ich mach jetzt zurzeit das training und brustmuskeltraining niveau 2 und hab mir dieses spiel gekauft ufc personal trainer wii soll ich beim alten training bleiben oder das vom spiel machen (ps: ich will auch ein bisschen mma können wär dankbar für antwort :)
1.mal niveau 3 gemacht und nach jeder übung drumm gebettelt , eine ganz ganz kleine pause zu kriegen aber nix da. nach etwa 8 minuten lag ich da, hab die übungen gemacht und die ganze zeit nur" fick dich trainingsvideo! fick dich! gerufenXDD
keine chance, is zu früh um dieses training zu machen, jedoch ist niveau 2 schon zu wenig , was kann ich machen? ... außerdem schaff ich es nach ner weile nicht mehr meine oberschenkel zu heben , die verkrampfen einfach, bin fußballer und hatte solche probleme noch nie, woran kann das liegen?
seh ich des richtig, dass die sich verschrieben haben und die ersten beiden übungen für den oberen bereich sind und die letzten beiden für den unteren bereich!?
und nicht wie im video dargestellt die letzten beiden für den obreren bereich
@Misery123100 entspann dich, das ist normal. das liegt daran, dass dein körper warm geworden ist. er macht das, um deine hoden von der warmen körpermitte zu entfernen und so deine spermien zu schützen, die sonst denaturiert würden. ;)
@Misery123100 Das ist bei (fast) jedem so.Das liegt schlicht und einfach daran dass sich durch das training deine körpertemperatur erhöht und die verlängerung deines sacks ist eine schutzreaktion deines körpers (obwohl ich denke dass verdreifacht doch leicht übertrieben ist ;D )
Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei
@BanuSyria Also an ALLE : am Besten ist man trainiert macht 2tage pause oder 3tage . D.h. Mein TRaining is am Montag, Mittwoch und Freitag
Hab in den Sommerferien oder später angefangen, hab jetzt n sixpack(noch kein bombigen aber er hält schlägen stand^^) und das V-Kreuz ist auch da und alles ohne Maschinen oder Hanteln ^^
An alle die mit der übung auf die sich das zweite Top-Comment bezieht probleme haben:Wenn ihr es nicht ganz schafft die spannung im körper zu halten dann setzt das eine bein kurz auf dem boden ab während ihr das andere mit dem knie richtung kopf/oberkörper zieht.Wenn das dann auf dem weg zurück ist hebt ihr das bein wieder an.So fällt es etwas leichter und ihr solltet 50 wdh. schaffen. Viel spaß beim 6 pack trainieren.
@St3fanSt1106 1 & 2 sollte man auch nicht jeden tag machen, die übungen sind so gemacht das sie high intensiv workouts sind wenn man sie ordentlich und schnell macht. man sollte die übungen 3-4 mal die woche wiederholen. Auch wenn du es nicht glaubst, ein muskel wie zb der bauch braucht kein wirklich langes training 10-15 minuten effektiv sind optimal, mehr brauch er nicht, trainierst du mehr kommt es zu einem übertrainieren das sich negativ auf die muskelatur auswirkt.
@St3fanSt1106 Tipp: Achte auf die eiweiße, sie sind sehr wichtig für deinen muskelaufbau, versuch 2-3 gramm pro kilo zu dir zu nehmen nach dem training.
Generell sagt man unter 16 keinen Kraftsport. Das heißt nicht an Geräte, weil man da viel falsch machen kann. Aber generell sollte man während der Pupatät trainieren weil dort durch den Testosteron Überschuss sehr gute und schnell Muskeln gebildet werden können. Und dabei kommt es auf die Regelmäßigkeit an es bringt mehr jeden Abend 10 Liegestütze zu machen als 1x in der Woche 2 Stunden Armmuskeln zu trainieren.
@diehanswurst12 kannst du mal bitte bischen drauf eingehen, bin 14 und möchte trotz 4 mal training die woche ma gross werden bzw. irgendwelche rückenschmerzen oder was man da iwi bekommt vermeiden
also wie weit ist es okay ?was sollte ich vermeiden?
sry das ich so nerve aber du scheinst einer der sehr wenigen leute zu sein die sich mit sowas befassen
also ich muss sagen die übungen helfen auch wenn ein paar davon nicht so leicht sind :) ich sag nur weitermachen weitermachen leute ;) bis ihr mal alle ein schönes sixpack habt ^^
@epIteRia genau den hab ich mit 13 :o xD 1 woche hab ich durch :D mal gugn wie lange ich meinen willen habe :D aber bei sowas zieh ich eigentlich immer durch :D hab jz nen leichten 4-pack wieder xD
bei niveau 1&2 wars ja noch einigermaßen okey aber vor niveau 3 hab ich respekt mit meinen 13 jahren xD hab nen gut trainierten bauch (fast six pack) aber dass nenn ich training!!!
ich kacke bereits bei "kniebauchpresse abwechselnd" das 1. mal ab, obwohl ich schon seit 3 jahren nen sixpack hab, also ganz gut trainierte bauchmuskeln. deshalb erzählt mir nich leute, dass das einfach ist-.- ihr macht da was falsch.
Das ist um einiges schwerer, als es aussieht...ich hab bis vor kurzem auch keine Probleme bei den Übungen gehabt und hab mich dann über die richtige Ausführungsweise auf der HP von p4p informiert. Oh Wunder, seitdem zieht das Training extrem. Also labert keinen von wegen: das ist ja soo einfach. In den meisten Fällen liegt es wirklich nur an der Art und Weise der Ausführung.
@mrmetalskull ich würde schon anfangen wenn es zu schwierig ist muss du dann aber pausen machen oder die übungen etwas vereinfachen und dich dann langsam herantasten
Hallo! Ich bin 12 und mache das seit ca. 6 Wochen und hab niveau 2 schon geschafft, sollte ich jetzt mit 3 anfangen, oder mit 2 weitermachen, denn 2 ist schon noch etwas schwer. Denn wenn ich mal angefangen habe hör ich nicht mehr auf bis ich umkippe!
@ManowarFan1985 sieht wirklich viel schwieriger aus und ich denke man braucht (zumindest ich) unbedingt eine gute Matte zum Unterlegen. Gutes Trainieren :)
Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei
Ich merk auch absolout alles nur in den Beinen aber schwitzen tut man wie ne gesenkte Sau , ich hab den Tag davor mit 2x Niveau 2 trainiert ich hätte doch nen tag warten sollen meine Beine :-D
Wer macht das gleiche Geräusch wie die Frau bei 30 ? xD
dass ist doch noch nıcht GANZ fertig oder ?? weil Ohne Pause was geht !!! Man muss pause machen, denk nicht dass es jetzt GENAu Niveu3 ist. Da hat man immer Nackenschmerzen :(
Also sollte ich mir Sorgen machen wenn mir meine Oberschenkel an der Verbindung zum Becken wehtuen nachdem ich diese Übungen ( halbwegs ) über die Bühne gebracht habe ?
ALso ich mache niveau 2 schon seid über 2 monaten und nun das 3er, wer will mir erzählen das er das bei 4:45 50 mal ohne beine abzusetzen schafft, unmöglich höchstens 25 mal und das ist schon gut
Tja, das ist eben die Frage. Oder sind damit vielleicht 2/3 des normalen Hantelgewichtes gemeint, dass man beim Bankdrücken nehmen würde? Fragen über Fragen...
Bei dieser Stimme denke ich immer: "Eins, Zwei, Eins, Zwei, Eins, Zwei, deine Videos sind schlecht! Muhahaha!" (nein nicht dieses Video) :D Diese Übung kenne ich aus dem Fitnessstudio! :O Harter Kram!!
Es wäre schön wenn man die Atembewegungen besser sehen könnte, bei manchen sieht es so aus als ob die wie ein Fisch atmen xD
bourbonkid53124 12 hours ago
Daumen Hoch wenn es bei irgendjemanden wirkt
88styler99 1 day ago
Da müssen sich sogar die zeichentrick figuren abwechseln ;)
badb0y1995 2 days ago
bringt das auch für Fettabbau ?
Knackcode 3 days ago
Der Schwarze sieht aus wie eine fette Wurst :S :O
CoolerName96 5 days ago
ich mach jetzt zurzeit das training und brustmuskeltraining niveau 2 und hab mir dieses spiel gekauft ufc personal trainer wii soll ich beim alten training bleiben oder das vom spiel machen (ps: ich will auch ein bisschen mma können wär dankbar für antwort :)
denomenopl 6 days ago
ich hab für die zweite übung keine hantel was tuen
AgainMyMusic 1 week ago
@AgainMyMusic mach bücher in eine tüte oder so lass dir was einfallen oder 2litter flasche oder iwi sowas schaffste schon :D
deluxeMt2 1 week ago
ist nicht tragisch , wenn man zwischen den Übungen 45 -60 sec pause macht oder ?
weihnachten000 1 week ago
1.mal niveau 3 gemacht und nach jeder übung drumm gebettelt , eine ganz ganz kleine pause zu kriegen aber nix da. nach etwa 8 minuten lag ich da, hab die übungen gemacht und die ganze zeit nur" fick dich trainingsvideo! fick dich! gerufenXDD
wurmloch100 1 week ago
warum kommt bei den etwas schwierigeren übungen der schwarze :D
SedatTV 2 weeks ago 11
@SedatTV ich kann es dir sagen weil der schwarze anabolesteroide nimmt :D
deluxeMt2 1 week ago
ich bleibe bei niveau 2 :D ^^
Miralij0 3 weeks ago
keine chance, is zu früh um dieses training zu machen, jedoch ist niveau 2 schon zu wenig , was kann ich machen? ... außerdem schaff ich es nach ner weile nicht mehr meine oberschenkel zu heben , die verkrampfen einfach, bin fußballer und hatte solche probleme noch nie, woran kann das liegen?
WaldseiteAF 3 weeks ago
@WaldseiteAF Habe genau das selbe Problem, wäre nett wenn du mir eine Antwort zuschickst wenn du eine hast
CashMoneyTB 3 weeks ago
@CashMoneyTB ich versuch morgen mal zwischen den Übungen 30-45 Sek Pause zu machen ... vlt klappts dann
WaldseiteAF 3 weeks ago
die letzte übung fickt am meisten
BesiktasliCan03 2 months ago 2
seh ich des richtig, dass die sich verschrieben haben und die ersten beiden übungen für den oberen bereich sind und die letzten beiden für den unteren bereich!?
und nicht wie im video dargestellt die letzten beiden für den obreren bereich
Fel1xFel1c1s 2 months ago
Hans Sarpei schafft das locker :D
LPSvonJJundTJ 3 months ago
Ist das normal das nach dem training sich die länge meines sackes verdreifacht hat ? ^_^
Ps: sry für das niveaulose kommentar xP
Misery123100 3 months ago 8
@Misery123100 entspann dich, das ist normal. das liegt daran, dass dein körper warm geworden ist. er macht das, um deine hoden von der warmen körpermitte zu entfernen und so deine spermien zu schützen, die sonst denaturiert würden. ;)
hackel92 3 months ago 3
@Misery123100 Das ist bei (fast) jedem so.Das liegt schlicht und einfach daran dass sich durch das training deine körpertemperatur erhöht und die verlängerung deines sacks ist eine schutzreaktion deines körpers (obwohl ich denke dass verdreifacht doch leicht übertrieben ist ;D )
BlackDeoxys 2 days ago
Naja, um möglichst schnell und sinnvoll Bauchmuskeln aufzubauen wäre die Beantwortung folgender Fragen ganz nützlich:
1.Wie oft am Tag bzw. in was für Tagesabständen sollen diese Übungen durchgeführt werden?
2.Sind Pausen zwischen den Übungen anzusetzen? Oder einfach alle 6 Übungen hintereinander durchmachen?
3.Ist das Tempo welches in dem Video angegeben wird ( durch wiederholtes sagen von 1, 2) angemessen?
4.Gehört das Programm zu den sehr effektiven/ sinnvollen (unterBeachtung vonPunk1-3)
SuRoUnDeR1337 3 months ago
boah das "EINS" von dem geht mir auf die Eier xD
Natnalexfan96 3 months ago in playlist Weitere Videos von P4Pdeutsch
Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei Eint Zwei
klarkski 4 months ago
muss man das jeden tag machen ?? oder ein tag dazwischen pause ??
BanuSyria 4 months ago
@BanuSyria Also an ALLE : am Besten ist man trainiert macht 2tage pause oder 3tage . D.h. Mein TRaining is am Montag, Mittwoch und Freitag
Hab in den Sommerferien oder später angefangen, hab jetzt n sixpack(noch kein bombigen aber er hält schlägen stand^^) und das V-Kreuz ist auch da und alles ohne Maschinen oder Hanteln ^^
GUNDULFI13 3 months ago in playlist Training (Bauchmuskulatur)
An alle die mit der übung auf die sich das zweite Top-Comment bezieht probleme haben:Wenn ihr es nicht ganz schafft die spannung im körper zu halten dann setzt das eine bein kurz auf dem boden ab während ihr das andere mit dem knie richtung kopf/oberkörper zieht.Wenn das dann auf dem weg zurück ist hebt ihr das bein wieder an.So fällt es etwas leichter und ihr solltet 50 wdh. schaffen. Viel spaß beim 6 pack trainieren.
BlackDeoxys 4 months ago 2
wie oft in der woche soll man diese übungen machen? weil niveau 1 und 2 sollte man ja möglichst jeden tag machen.
St3fanSt1106 5 months ago 3
@St3fanSt1106 1 & 2 sollte man auch nicht jeden tag machen, die übungen sind so gemacht das sie high intensiv workouts sind wenn man sie ordentlich und schnell macht. man sollte die übungen 3-4 mal die woche wiederholen. Auch wenn du es nicht glaubst, ein muskel wie zb der bauch braucht kein wirklich langes training 10-15 minuten effektiv sind optimal, mehr brauch er nicht, trainierst du mehr kommt es zu einem übertrainieren das sich negativ auf die muskelatur auswirkt.
tripplelunch 3 months ago
@St3fanSt1106 Tipp: Achte auf die eiweiße, sie sind sehr wichtig für deinen muskelaufbau, versuch 2-3 gramm pro kilo zu dir zu nehmen nach dem training.
tripplelunch 3 months ago
@St3fanSt1106 wird doch bei 00:25 gezeigt etwa 3x die woche
ElitaSynergy 3 months ago
@ElitaSynergy sry, das hab ich übersehen. danke! ;)
St3fanSt1106 3 months ago
@St3fanSt1106 3mal ;)
AutoFreakKillah 2 months ago
Generell sagt man unter 16 keinen Kraftsport. Das heißt nicht an Geräte, weil man da viel falsch machen kann. Aber generell sollte man während der Pupatät trainieren weil dort durch den Testosteron Überschuss sehr gute und schnell Muskeln gebildet werden können. Und dabei kommt es auf die Regelmäßigkeit an es bringt mehr jeden Abend 10 Liegestütze zu machen als 1x in der Woche 2 Stunden Armmuskeln zu trainieren.
Lg Prof. Dr. Braun
diehanswurst12 5 months ago
@diehanswurst12 kannst du mal bitte bischen drauf eingehen, bin 14 und möchte trotz 4 mal training die woche ma gross werden bzw. irgendwelche rückenschmerzen oder was man da iwi bekommt vermeiden
also wie weit ist es okay ?was sollte ich vermeiden?
sry das ich so nerve aber du scheinst einer der sehr wenigen leute zu sein die sich mit sowas befassen
danke schonmal ;)
escape34127 5 months ago
also ich muss sagen die übungen helfen auch wenn ein paar davon nicht so leicht sind :) ich sag nur weitermachen weitermachen leute ;) bis ihr mal alle ein schönes sixpack habt ^^
EffecTGamer 6 months ago
@EffecTGamer angeber!!!!! :D
epIteRia 6 months ago
@epIteRia neid ;)
EffecTGamer 6 months ago
@EffecTGamer acchh ,aber hier zählt eher der wille ob mans durchzieht oder nicht :)
epIteRia 6 months ago
@epIteRia genau den hab ich mit 13 :o xD 1 woche hab ich durch :D mal gugn wie lange ich meinen willen habe :D aber bei sowas zieh ich eigentlich immer durch :D hab jz nen leichten 4-pack wieder xD
Hydros98 6 months ago
@Hydros98 ist doch schön :)
epIteRia 6 months ago
@epIteRia jo :D aber trotzdem richtig hart :D naja zum glück mach ichs nur montag mittwoch und freitag da hab ich ne kleine pause zwischen durch :D
Hydros98 6 months ago
Eins,Zwei,Eins,Zwei,EIns,Zwei...
jedes zweite 2 ist schneller gesprochen als das davor :D
Stapelchips3000 6 months ago
1 Frage hätte ich noch, und zwar: Warum heißt es 8 min Bauchmuskeltraining, wenn das Training ca 11 min dauert ? :D
TBListener 6 months ago
@TBListener wir ja noch alles erklärt und so welcher muskel trainiert wird wie man des machen soll den stop zeichen weiter zeichen pause .. etc xD
Hydros98 6 months ago
@Hydros98 waaaaaaas ? :D:D
TBListener 6 months ago
@TBListener die meinen 8 minuten brauchst du halt für die ganzen übungen aber da erklärt ja auch welche übng welchen muskel trainiert :D
Hydros98 6 months ago
@Hydros98 Achso. Sag das doch gleich! :D
TBListener 6 months ago
@TBListener ja ich weiß scho meine logik is bissl doof xD
Hydros98 6 months ago
@Hydros98
in dem alter ist krafttraining schädlich.
Fang lieber erst in 2 Jahren an ...
antioeln 6 months ago
@antioeln ich weiß schon :o ich hab eigentlich immer gedacht unter 16 oder so sollte man es nicht machen aber ich will ja auch sportlich bleiben ;D
Hydros98 6 months ago
@Hydros98 Ich jetzt auch! :D:D:D
TBListener 5 months ago
@TBListener :D
Hydros98 5 months ago
bei der dritten übung hab ich die meisten probleme am arsch! :D
nassah95 6 months ago
bei niveau 1&2 wars ja noch einigermaßen okey aber vor niveau 3 hab ich respekt mit meinen 13 jahren xD hab nen gut trainierten bauch (fast six pack) aber dass nenn ich training!!!
Hydros98 6 months ago
ich kacke bereits bei "kniebauchpresse abwechselnd" das 1. mal ab, obwohl ich schon seit 3 jahren nen sixpack hab, also ganz gut trainierte bauchmuskeln. deshalb erzählt mir nich leute, dass das einfach ist-.- ihr macht da was falsch.
einbenutzer17 6 months ago
gibs auch Niveau 4 haha
MrPascalhens 6 months ago
Das ist um einiges schwerer, als es aussieht...ich hab bis vor kurzem auch keine Probleme bei den Übungen gehabt und hab mich dann über die richtige Ausführungsweise auf der HP von p4p informiert. Oh Wunder, seitdem zieht das Training extrem. Also labert keinen von wegen: das ist ja soo einfach. In den meisten Fällen liegt es wirklich nur an der Art und Weise der Ausführung.
btw. Danke für das Hochladen der Workouts :)
Hakenadu 6 months ago
Ich kack da immer voll ab alter :D
Ich verstehe nicht, wie das bei manchen "so einfach" sein kann :O
TBListener 6 months ago
Dieses scheiss Werbung regt mich voll auf oder nicht
player0655 6 months ago 2
das sind einfache übungen für mich und ich bin 10 sixpack kriegen geht einfach
TheRedDeadAssassin 6 months ago
@TheRedDeadAssassin wie den ??
player0655 6 months ago
ey leute wenns so einfach is dann macht ihrs entweder zu schnell oder kommplett fail xD
paulibeny 6 months ago
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was machen die ganzen 12 jährigen kiddys hier?
CrespoXL 6 months ago
wan kommt niveu 4 !!!!!!!!!!!!???
monsterman125 7 months ago
Comment removed
monsterman125 7 months ago
Ich find Niveau gar nicht sooo schwer... Und ich bin 13 1/2!? ^^
ThePasiiHasii 7 months ago
@ThePasiiHasii ich finds einfahc bin 12 will es 4 mal hintereinander schaffen mal kuken ich es schaff ^^
monsterman125 7 months ago
hat irgendwer alternative übungen????
immer die gleichen sind ja auch nicht gut
@mrmetalskull ich würde schon anfangen wenn es zu schwierig ist muss du dann aber pausen machen oder die übungen etwas vereinfachen und dich dann langsam herantasten
DerrealeBarmer 7 months ago
Hallo! Ich bin 12 und mache das seit ca. 6 Wochen und hab niveau 2 schon geschafft, sollte ich jetzt mit 3 anfangen, oder mit 2 weitermachen, denn 2 ist schon noch etwas schwer. Denn wenn ich mal angefangen habe hör ich nicht mehr auf bis ich umkippe!
MrMetalskull 8 months ago
nicht auch dass die übungen jetzt heftiger werden, jetzt darf man auch schon keine pausen mehr machen xDDD
ManowarFan1985 8 months ago 2
@ManowarFan1985 Es ist doch nach jeder Übung ne Pause. Aber heftiger sehen sie auf jeden Fall aus ;), viel heftiger !
kevinho500 6 months ago
@kevinho500
im vergleich mit niveau 1 & 2 ja ;D aber das solls ja auch :P
ManowarFan1985 6 months ago
@ManowarFan1985 sieht wirklich viel schwieriger aus und ich denke man braucht (zumindest ich) unbedingt eine gute Matte zum Unterlegen. Gutes Trainieren :)
kevinho500 6 months ago
@kevinho500
ja genau die brauche ich auch :D
ManowarFan1985 6 months ago
Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei Eins Zwei
tazzz001 8 months ago 8
bei der 2 ten übung nehm ich ein tisch xD
spinenauge2 8 months ago 2
:DDDD
aivarzLT 8 months ago
@spinenauge2 und ich einen Kühlschrank :D
Sylor09 8 months ago 6
Comment removed
monsterman125 7 months ago
8 minuten ? das sind aber 12:19
KINGOFLIFE11 8 months ago
das sind keine 8 minuten
CrespoXL 8 months ago
ehy jungs führt das mal alles genauso aus das fickt euch so krass man ich hatte parr probleme mit den beinen aber das kommt i.wann hoffe ich haha
MrDanielAbi 8 months ago
diese opfer die machen nur six pacjk in den oberschenkeln nicht am bauch b^^
DieInlaender 8 months ago
@DieInlaender wie erklärst du mir das ich six pack bekommen hab :)
monsterman125 8 months ago
Also läute ich habe fast genauso wie der Hantai hier geschaft ,schaut meine viedeo hier.
valdet2010 8 months ago
mit ner 10 kilo handel macht die ganze sache keinen spaß mehr leute :D
cVzFlozVc 8 months ago
auf deutsch ist das irgendwie gay :D
H4terify 8 months ago
wie viel solld der Hantel wiegen ??
aivarzLT 9 months ago
@aivarzLT 2 bis 3 kilo;)
1992SDima 8 months ago
bei der letzten übung verkacke ich! :P
Templer96 9 months ago
8:18 overen Bereich
LukasRonaldo109 9 months ago
Dachte Niveau 2 hätte mich gut auf Niveau 3 vorbereitet...NOT! ;)
Juicyj911 9 months ago 2
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
ProduktionTom 9 months ago
also eigentlich sind alle übungen machbar wenn auch nicht immer 50 wiederholungen... 5:00 ist da leider eine ausnahme.
mit den beinen in der luft? wollt ihr mich verarschen?
GerJohnny93 9 months ago 13
@GerJohnny93 weniger frage der ausdauer, ist ne übung für den willen ;)
pain is the temporary
pride is forever
hauste nei ;)
escape34127 5 months ago 2
bringt das überhaupt was ?
mir wird schwindelig die erste übung 50 mal wiederholen ich spüre nichts im bauch ??
2halfcastgermany 10 months ago
@2halfcastgermany
dann machst du was falsch.
SPAki0 8 months ago
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0:34 Berühren der Fußknöööchel
Pelle024 10 months ago
00:34 Berühren der Fußknöööchel
Pelle024 10 months ago 3
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freu mich auf niveau 4! ;D
TheCracker0909 10 months ago
Comment removed
TheCracker0909 10 months ago
Die letzte Übung dauert gefühlte 10 min !!!
TBListener 10 months ago 3
der sagt doch bei der zweiten übung immer nur ein, zwei nicht eins, zwei :DDD
p4ncher 10 months ago
Phase 1 ist oberer Bereich und Phase 3 unterer Bereich das haben die verwechselt DAUMEN HOCH DAMITS JEDER SIEHT.
Abonnierer2010 10 months ago
die 5 disliker holen sich besser ne packung SNICKERS und geniessen auf der Couch die Serien bei RTL
noga266 10 months ago 5
Auch wenn ich Daumen Hoch-Kommentare hasse,
Wer das niveau 3 nicht geschafft hat aber die anderen beiden Daumen hoch! :D
egal weitertrainieren! nächste Woche klappt
SaReK20full 10 months ago
was hat daniela damit zu tun?
SaReK20full 10 months ago
Ich merk auch absolout alles nur in den Beinen aber schwitzen tut man wie ne gesenkte Sau , ich hab den Tag davor mit 2x Niveau 2 trainiert ich hätte doch nen tag warten sollen meine Beine :-D
Wer macht das gleiche Geräusch wie die Frau bei 30 ? xD
MrZartoran 10 months ago
Comment removed
MrZartoran 10 months ago
lol :D:D bei 2:47 sagt der typ statt "eins...zwei" immer " eint...zwei" xD:D
SchuppaAndi 11 months ago
aahh meine beine!!
duMp432100 11 months ago
lol ich merk fast nichts im bauch, nur in den beinen...
AirbusA330Pilot 11 months ago 2
copyright aber öffentlich auf Youtube
2009blackstone 11 months ago
dass ist doch noch nıcht GANZ fertig oder ?? weil Ohne Pause was geht !!! Man muss pause machen, denk nicht dass es jetzt GENAu Niveu3 ist. Da hat man immer Nackenschmerzen :(
EddyBeatbox 11 months ago
:D
Lol das ist einfach nurnoch übertrieben :D
TNoideaT 11 months ago
nice niveau 3 :)
Frytrixa 11 months ago
eint zwei eint zwei eint zwei eint zwei lol
MrThomschick 11 months ago
ich fang morgen anaber scheiss trotzdem auf niveau 1/2
ProPokerkevin 11 months ago
also is zwar schon recht anstrengend aber geht doch ganz gut am stück... 10 jahre kampfsport ftw^^
maennekes123 1 year ago
7:40 whow was ein tier :D
maennekes123 1 year ago 2
@zossexx Eig. zieht's am meisten bei der Torsion ?
Waschlappen3000 1 year ago
Ich hab viel mehr Probleme mit den Beinen bei diesen übungen!!!!!!!!!!!
KosTaRed 1 year ago 52
warum Ziel: Kalorienverbrennung :(?
warum zieht das nur in den Beinen ?
Headhunter6881 1 year ago
Also sollte ich mir Sorgen machen wenn mir meine Oberschenkel an der Verbindung zum Becken wehtuen nachdem ich diese Übungen ( halbwegs ) über die Bühne gebracht habe ?
Waschlappen3000 1 year ago
Comment removed
goofy363 1 year ago
@komik01adana irgendwie müssen die leude doch geld verdienen oder...
draZZzz34 1 year ago
Gibt es keine Vids von P4PDeutsch Training für den Rücken? Ist ja blöd nur Bauchmuskeln trainieren und den Rücken nicht.
Falls jemand ein gutes Vid kennt für Rückentraining bitte schreiben danke
Vehgim 1 year ago
2/3 eines Kg...
Vehgim 1 year ago
@Vehgim nein das is doch viel zu wenig ich glaube man soll halt ne hantel mit 2 bis 3 kilo gewichten drau benutzen oder?
greenloomis 1 year ago
2/3 des körpergewichts ?! seit ihr bekloppt ??
ihr wollt mir nicht erzählen das ich um die 46kg halten soll ;)
MrBigKing1 1 year ago
niveau 2 ohne große probleme geschafft und dann kommt sowas oO
CrespoXL 1 year ago
@kingagbon
Hast recht xD
ich habs grad 13 mal geschafft & danach hab ich die knie angewinkelt und direkt weiter gemacht.. so sehr ge*ickt hat mich das :D
Naja aber wenn man jeden Tag trainiert, kann sowas komisch sein :D
MCSerkan81 1 year ago
@MCSerkan81 man muss mindestens ein jahr immer übelst trainiert haben um das ohne probleme zu schaffen :D
naja ich fang dann mal jetzt an mit dem übelsten trainieren :D:D
kingagbon 1 year ago
Fussknöhchel 00:34
islikon 1 year ago
0:35 berühren der fußknöööchel xD
CrespoXL 1 year ago
<<<<<<<<<<<<<<RIP !
dead1dragon16 1 year ago
Wat für Bein Msukeln wollen die dem Schwarzen denn noch geben? :D
9Dragzo6 1 year ago
ich denke des 2/3 soll heißen 2 drittel des körpergewichtes bei mir würde des 18 kg aba des is zu viel xDD
dead1dragon16 1 year ago
@dead1dragon16
Wie viel wiegst du den den wen 18 kg 2 drittel deines körpergewichtes sind?27 kg?
HandballBoy2010 1 year ago
@HandballBoy2010 ich wieg 55 kg und bin 1.72 groß ;)
dead1dragon16 1 year ago
@dead1dragon16
du meinst 1 drittel deines Körpergewichtes
HandballBoy2010 1 year ago
@HandballBoy2010 oh dann hab ich mich verrechnet xD
dead1dragon16 1 year ago
zwischendrin gibts keine Pausen :(
thatscomedybob 1 year ago
Comment removed
xNadia69 1 year ago
Boa alter ich hab das 2te niveau noch locker geschafft aber das jez...das geht voll auf die beine ;D
0Stormbreaker0 1 year ago
WISO BEKOMMT DER VISOELLE TÜP KEINE MUSKELN ICH HAB GEDACHT DER IST BODYBILDER , HÄ ????
4466121 1 year ago
bei 8:18 haben sie schreibfehler gemacht: fokus auf den OVEREN bereich
und nicht :fokus auf den OBEREN bereich...xD
gurkensalad1 1 year ago
@gurkensalad1 wieso ? over is richtig ^^
TheAgony1122 10 months ago
ALso ich mache niveau 2 schon seid über 2 monaten und nun das 3er, wer will mir erzählen das er das bei 4:45 50 mal ohne beine abzusetzen schafft, unmöglich höchstens 25 mal und das ist schon gut
Außerdem geht das in die oberschenkel :Xbrutal
misterdomin 1 year ago
Abdominale Kontraktion des Bauches.. is das nicht irgendwie doppelt gemoppelt??
aber gutes video. Im training machen wir zwar noch härter aber trotzdem gut :D
MaximusRitterVon 1 year ago
Was ist denn bitte bei der Hantel unter 2/3 Gewicht zu verstehen?
larshermanns 1 year ago
@larshermanns 2 oder 3 kg, würde ich mal sagen
Daniel0hw 1 year ago
@Daniel0hw
Tja, das ist eben die Frage. Oder sind damit vielleicht 2/3 des normalen Hantelgewichtes gemeint, dass man beim Bankdrücken nehmen würde? Fragen über Fragen...
larshermanns 1 year ago
das sind keine 8 minuten mehr :D
KurdOausBielEfeld 1 year ago
6:50 dieser nigga nimmt anabolika :D
echterbaba77 1 year ago 30
@echterbaba77 jetz mal abgesehen von der hautfarbe, so möchte ich echt nicht aussehen.
Selbst wenn ich diese muskelberge geschenkt bekäme, das sieht doch einfach nur hässlich aus..?
XxbambambxX 10 months ago
@echterbaba77 haha voll der synthol nacken
Shimmysh4ker 8 months ago
wer das komplette programm schafft ohne pause ist ein gott :D:D
bei 20 wiederholungen würd ich spätestens abkacken :D
kingagbon 1 year ago
@kingagbon Ich üb' jetzt erst wieder ein bisschen ein mit Niveau 2 und dann probier ich's mal :)
Frettchenfresse88 1 year ago
@kingagbon
Werd ich dir später mal sagen ;D
Mach ich gleich (:
MCSerkan81 1 year ago
Ich glaub 3 Leute sollten lieber nochmal Niveau 2 machen
jack123234 1 year ago
mir wärs irgendwie mit musik lieber :)
Batistab0y 1 year ago
Comment removed
alboCageFighter 1 year ago
Das sollte man NIEMALS morgens nach dem Frühstück machen .....
Bääää
alboCageFighter 1 year ago
@alboCageFighter
Mach ich grad und ich muss dir Recht geben :D
jack123234 1 year ago
HAHAHHAA ich schaff niveau 2 immer und recht einfach, aber das hier ist ein witz, das geht in die beine rein Oo abgesehen vom bauch X_X
Bei manchen übungen weiss man ja nichtmal ob man die beine absetzen soll xD wenn nicht FUFUFUFU ^^
misterdomin 1 year ago
@misterdomin
Beine nicht absetzen und ja, FUFUFUFU xD
jack123234 1 year ago
Bei dieser Stimme denke ich immer: "Eins, Zwei, Eins, Zwei, Eins, Zwei, deine Videos sind schlecht! Muhahaha!" (nein nicht dieses Video) :D Diese Übung kenne ich aus dem Fitnessstudio! :O Harter Kram!!
HoneyballLP 1 year ago
drei vier fünf . is oke . ;)
ThePornoLocke 1 year ago
die härteste stelle ist die , wo "eins, zwei" gesagt wird
totnais 1 year ago
STOP ;-)