Brust-Workout: Liegestütze mit Varianten

[kuhkacke]

gebt dem ma bissl mehr zu essen oder bissl trenbo :D

[PayQPayQ]

@kuhkacke Hey vergiss D-Bol und Deca nicht! der Knochen braucht mehr Masse!!!

[sarimshaven]

was habt ihr alle mit dem spritzen,is ja armseelig das ihr das nötig habt um muskeln aufzubauen,danach habt ihr wenig hirn,nichts da unten und denkt seid super toll weil ihr den leichten weg geht,traurig aber jedem das seine..wers braucht ^^

[PayQPayQ]

richtig gay der Junge... dieses halbe Hemd mit seinen 60kg... schon peinlich!

Besser er spritzt sich mal was und trainiert mit Gewichten... shame on you Spargeltarzan

[BullsMusic]

@PayQPayQ besser er spritzt sich mal was ?? xDD

jaaa die die spritzen haben auch nicht unbedingt mehr drauf als der :DD

[PayQPayQ]

@BullsMusic mehr muskeln aber auf jeden fall... so ein knochen

[Soissesglaubsmir]

@PayQPayQ glaubst du vielleicht, der hat keine Muskeln als Slalomkanute?!? Aber wahrscheinlich kennt du als Proleth diese Sportart gar nicht (in dem Fall: einfach mal angucken)

Mal darüber nachgedacht, dass es Sportarten geben könnte, die nur an Kraftzuwachs ohne Gewichtszuwachs interessiert sind? Würdest Du einen schlanken Kletterer, der -zig mal mehr Klimmzüge schafft wie Du (oder an irgendwelchen Hochhausfassaden hochklettert) auch als "armseelig" oder sowas bezeichnen?

Junge, junge...

[PayQPayQ]

@Soissesglaubsmir weißt du das Problem ist das der scheiss Knochen noch nicht mal eine Hantel hat. wie soll der Bastard auch Muskeln aufbauen. wette das Milchgesicht hat schiss sich was zu spritzen so ein Opfer...

[Afromegafro]

wow du bist ja ein ganz harter xD kindertrainig

[Garone1998]

killerprogramm?

ich habe früher über 100 liegestütze minds. 6x täglich gemacht.

einarmig je 10

ich bleib ne kalkleiste

[kaylylyn]

Du machst aber einige Sachen falsch.

Der Arm sollte nie ganz ausgestreckt werden, man sollte die Übungen sehr langsam ausführen, und nicht hektisch durchführen.

Nur mal so am Rande.

[TheHolzi21]

schwukele



[pustewegner]

Geklatscht wird aber auf dem Rücken!

[KiNG4742]

mal ne frage ... ist das mit dem klatschen und wieder aufkommen nicht gelenkschädigend ? :s

[ogustyle93]

@KiNG4742 liegestütze an sich sind auch gelenkschädigend..

rauchen ist gesundheitsschädlich, trotzdem machts jeder 2..

heute ist alles pures gift..

also scheiß drauf

das wird dich schon nicht mit mitte 30 ficken wie andere sachen..

[R3dSt4r90]

das is 100% nur für trizeps

[Shinor01]

die einarmigen heissen Rocky-Liegestützen da sie wie im Rockyfilm seitlich gemacht werden mit breiten Beinen, richtige einarmige Liegestützen sind wie die normalen nur mit einer Hand...füße und rücken sind paralell bzw gerade.

[xFrankfurterSkylinex]

geil du kannst einarmig. respekt

[ZavulonPorter]

Hallo,

Wieviele soll man denn davon am Tag am besten machen?

[ataharrahman]

vóll_geìl_léùtë_sÜcht_mÃl_nàch­:_olikohle_áÚf_góÖglê_vôll_gèÌ­l

[89Kisuke]

@ataharrahman  halt die fresse und lern erstma richtig schreiben du spasst

[styloo1996prinzzz]

Liegestütze lieber auf den Fäusten ausführen.Schont die Handgelenke.

[McJulioG123]

@styloo1996prinzzz schont die Handgelenke , aber schadet der Faust :D

[styloo1996prinzzz]

@McJulioG123 Also mir nicht. Meine Faust ist steinhart. :D

[McJulioG123]

@styloo1996prinzzz war nur ein scherz :D hast schon recht , ich machs ja auch so :D

[Luuuuu1234]

Du bist soo bombe Martin:Dlg Mimi&Luu:)<3

[StylishBoii144]

sehr schöne ausführung. kompliment.

[SeanSerhildan]

Du hättest auch ruhig erwähnen oder dazuschreiben können, welche Muskeln die einzelnen Varianten beanspruchen bzw. trainiert werden...

[xXBenditXx]

Der martin :D...jo ey martin mein digger :D...sind die liegestütze dynamisch schwer wenn man es zum erste mal macht????????

Ich galube paar von uns brechen sich die hände da bei ^^

und wie viel wiederhollungen machst du da von ?

also 10 mal ?...und wie viel sätze????

[xXl3lackyXx]

ein freund von mir (ein schwarzer) kann hintern den rücken klatschen :D(was aber so zimlisch jeder schwartzer"neger" kann) :D wwaahh die sind TIERE!!!

[madred1112]

@xXl3lackyXx rofl hautfarbe hat rein gar nix damit zu tun...

[xXl3lackyXx]

@madred1112 ??? wo lebst du ? negers sind kla im vorteil ... wirst schon sehen

[VideoM4Ker95]

was ist mit hände klatschen vorne und hinter rücken ?^^

[YouTubStinkt]

man du hast ja voll die killerbrust, mach mal lieber bankdrücken

[larshermanns]

Die Übungen sind zwar gut (habe früher als aktiver Judoka etliche Varianten in petto gehabt), ein paar erläuternde Worte (Vor- und Nachteile der einzelnen Übungen etc.) hätte ich jedoch für deutlich informativer befunden...

VG

Lars

[ichFickesonnisophie]

Du bist einfach klasse!!

[TheHoRiZoN89]

Cool ich heiße Tim Unger :)

[ThePassiH]

Wieviel wiederholungen soll ich machen? wieviel sätze? und wie oft in 1 woche?

ich hätte jetzt gesagt 12 WH, 2-3 Sätze, 2-3 mal die woche?!

[Mr48er]

Ach her je ! "SchluckDenCook" is wohl sein linkes ei schriebt jeden an und klickt jeden tag für denn 1.000 das er sein kanu schwanz lutschen darf du Hebamme

[Mr48er]

@SchluckDenCook

1. ich war 3 jahre in leichtathletik du hebamme erzähl mir nichts mit leistungen ok ?

2. bin ich 2 mal wie der und das natur basis hatte seie statur du knecht

3.SchluckDenCook ? du schwanzulutscher wie es dein Account name schon sagt

du sechlappen arischen bassdart , weil du animalisch veranlagt bist fickst du dein hund du hitlers gehänge

[BobKelso2010]

schönes vid :)

aber die letzte version ist für die handgelenke nicht so gut.

[Mr48er]

komm geh kanu fahren du halbes hemd

[SchluckDenCook]

@Mr48er nur weil er sich nicht mit anabolika und anderem scheiß vollpumpt und man ihm seine kraft nicht direkt ansieht ist er kein halbes hemd. Du kannst mal voll davon ausgehen, dass du nicht annähernd an Leistungen herankommst, die er vollbringt. Vor solchen Atlethen hätte ich an deiner Stelle etwas mehr Respekt, anstatt hier so grundlos rumzuflamen. Hatte ich wohl doch recht das die 48 in deinem Profilnamen für deinen IQ steht...

[Nagirola]

@SchluckDenCook aha ich trainiere seit 2 jahren und schaffe 20 einarmige und drücke 150 kilo auf hantelbank

Das liegt am talent

[SchluckDenCook]

@Nagirola das ist ja schön für dich, aber versuch mal auf dem niveau kanu zu fahren...da bringt dir das wahrscheinlich nicht so viel.

[Hardstyle487]

lappen

[Eugen1009]

Naja 60 Kilo schwer ohne Muskeln das schafft jeder mit 60 kilo...

[IlsuemOkosch196]

sind halt voll die athlethen, aber die einarmige sieht eher danach aus das er mehr mit seinem trizeps rausdreht

[calli246]

Ist einfach nochmal gut zusehen das es auch noch normal gut gebaute leute gibt die videos machen um anderen zu helfen.

[BulletproofGuy93]

in der ausführung sehr schädlich für die handgelenke ...

[CalvinHobbes92]

@BulletproofGuy93 stimmt, da hast Du leider recht...machts lieber wie Klitschko: auf den Fäusten(!) das trainiert auch deutlich schneller^^

[PsychoJohnCena]

ich mach seit ca. 2 jahren fitness also krafttrainig aber irgendwie hat sich mein body dadurch nicht viel verbessert dabei mach ich alles richtig

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena dann haste entweder ne falsche ernährung oder nen schwaches training..

du kannst ja alles richtig machen aber was bringt mehr? 1 kg richtig oder vill 10 kg richtig?

versuch mal dein training härter zu gestalten und mehr zu eessen

vill hilfts ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

sag mır mal wıe du deın training gestaltes vllt hilfts dann bei mir auch ;)

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena also erst kommts mal drauf an wofür du trainierst ;)

ich trainier so, das ich die kraft usw fürs boxen anwenden kann, also brauch ich ziemlich alles ;)

du musst dich informieren, welche übungen für was sind, wie hart du sie ausführen musst usw..

das kann ich dir nicht alles erklären, das dauert :D

aber ernährung: mein arzt meinte zu mir einfach, "iss einfach soviel du willst, dann wächst schon alles" ;)

solltest halt soviel vom richtigen essen.. fleisch, obst, kohlenhydrate usw..

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

bei mir ist es so dass ich diese Kraft fürs Kick Boxen benötige :) ich merk schon dass mein Körper jetzt muskulöser aussieht was Ernaehrung angeht bin ich aufdmerksamer geworden nichts süsses schmeckt zwar aber nützt nichts ;) und wie du schon gesagt hast Fleisch obst und vllt noch fisch wenn man die am meisten zu sich nimmt kann man nichts falsch machen ;)

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena dann hört sich das ja gut an, fürs kickboxen brauchst du genau sone ausdauer wie fürs boxen, machst du wettkämpfe?

ernährung ist wichtig ;) fisch auf jedenfall... jeder sagt eiweiß ist am wichtigsten, aber ohne bestimmte mineralien und vitaminen wird das eiweiß sowieso nicht verwendet.. bzw nur ein teil..

für dich ist natürlich kohlenhydratreiches essen angebrachter, du brauchst energie ;)

und vieeeeeeel trinken ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

hab bis jetzt nur 1 wettkampf gehabt den hab ich gewonnen

ich trink viel aber nicht so ein zeug wie Cola was ziemlich ungesund ist

was Fitness angeht trainiere ich am meisten mein schulter und Tripzeps weil die Schlagkraft von dort kommt ;) und laufband ist auch wichtig ist gut für Kondi was man sowohl fürs Boxen als auch fürs kick Boxen benötigt ;) trainierst du deın Kondi??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena die schlagkraft kommt mehr ausm bizep und schulter, bzw rücken..

weil der bizep den schlag immer stabilisiert, guck dir die boxer an, fette bizeps kaum trizep..

also hab letztens nen bericht gelesen, das cola nach dem sport recht gut ist, wegen dem zucker, um die glykogenspeicher zu füllen..

probier ich mal aus, kondi muss. bin beim letzten fight deswegen voll abekackt =/

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

trainierst du auf kraft oder definierst du??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena auf kraft, ich hab von natur aus definiert.. also mein stoffwechsel erledigt das von allein ;D

aber ich trainier nicht im studio unso, keine zeit ^^

ich mach meistens halt so kraftübungen die recht anstrengend sind, aber auch wobei die muskeln gut wachsen ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

bist du beim Boxen jmd der abwartet oder eher jmd der selber zuschlägt??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena ich konter meistens nur.. will eig auf zuschlagen gehen, aber muss das noch selbst trainieren.. ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 wie lange machst du das schon??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena zeitlich 2 jahre, aber so seit paar monaten erst intensiv

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 aso wie viele Kämpfe hast du bis jetzt gehabt??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena 2, deswegen hab ich wieder intensiv angefangen mit training =) aber erst ab september wieder

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93

asoo hast du schon mal auch daran gedacht Kick-Boxen zu machen??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena hab ich auch schon durch ;)

zwar nicht so im verein, aber war recht gut mit den tritten.. aber als ich dann mit dem boxen angefangen hab, hab ich gemerkt das es einfach besser ist =) also aus meiner sicht ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 glaub mir Kick-Boxen ist besser ;) ich könnte mir gar nicht vorstellen ohne Tritte Sparing zu machen unvorstellbar für mich :)

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena jedem das seine ;)

ich interessiere mich mehr fürs boxen =)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 kannst du mit deinen Beinen gut arbeiten??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena also ich kann einige kicks ;)

ganz gut sogar, aber nicht so in kombos mit schlägen..

Aber sonst schon.. aber ich konzentriere mich mehr auf die boxkombos usw..

macht meiner meinung nach mehr sinn ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 wie lange dauert dein Training also beim boxen??

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena wir machen das mindestens 2 std..

ist alles mit drin ;)

aufbau halt, aufwärmen, sacktraining bzw ausdauer training, dann partnerarbeit und am ende box-sprints..

dann noch bisschen sparring oder abkühlen ;)

[PsychoJohnCena]

@ogustyle93 bei mir dauert das bloß ne stunde und wir haben hier aus youtube msn gemacht :)

[ogustyle93]

@PsychoJohnCena läuft :D

[Aras19862202]

planche liegestütz fehlen

[zippfreak]

also die breiten liegestütz ist ne gute übung für die brust, aber die engen sind eig. nur fürn trizeps und nicht für die brust..

[AssassinTheCreed]

Habe ich auch einen trainingserfolg wen ich nicht bis zum boden komme?

[BodybuildingTV4]

@AssassinTheCreed geh lieber ins fitness studio anstatt nur liegesützen zu machen ^^

durch liegesützen wirst du keine großen erfolge sehen können ;)

[KellerkindTV]

@BodybuildingTV4 genau... masse durch liegstütze ist absoluter schwachsinn sowie bizeps durch joggen trainieren

[larshermanns]

@BodybuildingTV4

Den Kommentar finde ich ein wenig daneben. Brust-Workout steht doch nicht explizit für Masseaufbau, sondern im Grunde genommen für das Training an sich! Nicht jeder verdingt sich als Bodybuilder, es gibt doch auch noch Body-Shaping... Die Masse allein macht es schließlich auch nicht. ;-)

[schibbetube]

danke fürs die tipps aber die einarmigen sind mit über 90 kg kaum machbar :(

daumen hoch

[niefali]

Das ist leider härter als es aussieht, besonders die einarmigen Liegestütze.



[Whadzup100]

ich bevorzuge zuerst die engen und danach die klatscher ;) gutes video!

[bikiniland1]

awrr

[duracell8319]

das waren saubere liegestüze kann man nicht mekern

[HaiT1993]

hmm naja liegestütze eng sind jetzt nich so top für brust gehen mehr in den trizeps ...

aber die einarmigen , die trainier bitte richtig bevor du sie hier zeigst ok

[Caligan87]

gutes Video mich würde nur noch interessieren

was welche Liegestützen genau bringen breite, enge etc.

[ParisWaridd]

hmhat einer bock bissl zu quatschn ihr werdets warscheinlich nicht bereuen ^^

[basti1445]

Ich bin Boxer und finde die dynamischen nicht so schwer ;)...

Von den einarmigen schaffe ich ca.20

und von den Normalen ca.100

[TheHitmannstrike]

was labert ihr eigentlich alle...

[BongoMichael]

Solcher Penner die hier was negatives reinschreiben haben eine große Fresse, und können noch nicht mal die einfachsten Liegestützen machen.. armseelig solcher Schlaumeier

[madabire]

ach was...

[ulkord]

oh man das sind jalles die voll einfachen übungen...

besonders die dynamischen

gleich nach meiner geburt habe ich mit den einhändigen dynamischen angefangen und bin nun bei dem kein händigen und ein beinigen dynamischen schaffe so ca 500 000 am stück wenn ich aufstehe

[bobaslo]

@ulkord ich würde gerne mal ein video sehen davon du kannst ja das gesicht zensieren und wie lange brauchste dafür ;)?

[ulkord]

@bobaslo ja das geht leider nicht weil dann würde ja mein vater (chuck norris) youtube löschen damit man mich nicht sieht ^^

[Diesdasannanas]

zehntausend? hahaha

[hirsch670]

also ich mache jeden morgen so ca 10000 dynamische ...

^^

[ExXes89]

:D:D:D:D hahhahahahahah ich bepiss mich grad vor lachen ouhhh man :D 5* dafür

[hirsch670]

;-)

[Maask92]

@hundaufmklo

ja schade das nur liegestütze kaum was bringen.

wenn ihr was erreichen wollt geht ins studio... oh man immer die leute die "nur zu hause" trainieren wollen :D nur weil alle zu faul sind..

[dwesden]

@Maask92

ich finde man kann auch zu hause sichtbare erfolge erzielen...

man sollte nicht alles verallgemeinern.

[Frevik120]

ich gehe zwar auch ins studio aber ich finde zu hause ist es viel schwieriger und man braucht viel mehr willenskraft um es auf dauer zu machen also ich finde es ist nur faulheit wenn man nichts macht

[xNadi1990x]

Jo schließ ich mich Benni an ,vielen Dank

[Benni19921992]

danke für das video

[hundaufmklo]

ich finde das klasse! mal nicht so ein mit anaboliker vollgepumpter ami der 50 liegestütz einarmig mit extragewicht macht, sondern ein normalaussehender deutscher der vorbildcharakter hat. das regt viel mehr zum trainieren an, finde ich!

[jones1692]

anaboliker:D:D ofmg

[klosovic]

@hundaufmklo hahaha was hast du gegen mit anaboliker vollgepumten amis hat doch was so ein fleisch berg :D:D

[DieZukunftDerWeld]

@hundaufmklo da hast du recht : ) obwohl hunde eigentlich nich aufs klo gehören^^ ; ) lg

[Nagirola]

@hundaufmklo Darum ist er auch KanonPROFI geworden ;)

[megacooli]

@hundaufmklo was hatten das mit deutsch zu tun? und ihr rassisten gebt ihm auhc noch alle nen daumen hoch!

[fantscher]

@megacooli evtl gehts ihm ja um die sprache...

[TDK67DK]

@hundaufmklo  Leicht rassenfeindlich aber gut gesagt :D

Kriegst nen Daumen von einem Army :)

[16kingali]

hättse wenigstens geschrieben was die einzelnen bringen z.b richtig breite liege stützte sind für brust und die ganz engen für arme .. usw..

[1antimaterie]

wooo-du bist warer liegestützemeister-wieviel schafst du maximal--30--wooo, häßlon alter

[SchuckMugg]

Das Video zeigt schnell die wichtigsten Liegestütze. Was willst du denn jetzt.

Kümmer dich um deinen Mist!

[1antimaterie]

von diesen vidios gibt es genug bei youtube, und dieses vidio zeigt einen streber,der auf sportler macht--und damit verschmutzt es nur youtube-dass is mein problem, wenn sich der junge presäntieren will, dann soll er nackt joggen gehen, dann bekommt er genug aufmerksamkeit--also fuck you ;)

[JoezZful]

man schreibt nicht "vidio", sondern "video" und es heißt nicht "presäntieren", sondern "präsentieren"

[flo1234x]

3stück filmschnitt ;)

[dubstep3000]

kinderprogramm oder killerprogramm ?

[VillacherBier07]

Hehe... die einhändigen Liegestütze gehen bei dir aber recht zäh, sonst waren alle top!

[HipHopKaps]

Cool, danke.

Komm momentan leider nich ins Studio,

das video hat mir sehr geholfen wenigstens ein wenig im training zu bleiben