Trening pleców - [ www.kfd.pl ] - Podciąganie na drążku do klatki - tutorial

[kukukacper]

Mówicie ciągle, że robi na maszynie, ale dzięki temu pokazuje jak najpoprawniejszą technikę. Nie ma co narzekać, tylko czekać na więcej filmów :)

[progresywa]

koleś ma 80-85kg a na maszynie równoważy go około 40kg, więc brawa za ucięcie do pasa. mięśnie klasy tego skorpiona na łopatce

[trueRAPfromTheHood]

on to robi na maszynie ktorap odtrzymuje mu nogi ...

[Gumi944]

ja zrobię ledwo 5 i już nie pociągnę :D

[themar123zaj]

@jaca071 zwracam honor, mogłem najpierw obejrzeć do końca a nie bezmyślnie komentować. Sory.

[themar123zaj]

@jaca071 on ten ciężar , który według ciebie mu pomaga on podnosi. I ta maszyna mu w niczym nie pomoże. BTW nie wiem jak by mu miała pomóc. :D

Instruktaże kfd są niezastąpione i nie wiem jak bym mógł bez nich ćwiczyć.

[jaderek1]

Ale wy błędy robicie ortograficzne :) zamiast zajmować się filozofią agresji warto może sięgnąć do słownika - 3 serie po 20 słówek ;]

[solamambejsbola]

czy mi sie zdaje czy koles na poczatku dawal glos do kapitana bomby :D?

[khanitime]

Zauważcie od 0:26 jak plecy czerwienieją

[Vaxer929]

czy to cwiczenie pomaga gdy ma sie klopot z wystajacymi lopatkami?

[owerfull]

@Vaxer929 Wystające łopatki to prawdopodobnie hiperlordoza lędźwiowa czy jakoś tak, nom, pomaga, ale łopatkami się nie przejmuj, trenuj i wszystko będzie ok.

[freekpl93]

Na szerokość pleców lepiej wpływa podciąganie do karku czy klaty?

[Ashardon]

Do karku jest bardziej kontuzjogenne. Nie polecam osobiście.

[mazurenkoone]

@Ashardon ja osobiscie uwazam ze najlepiej to napoczatku nauczyc sie normalnie wogole sie podciagac a z biegiem czasu jak czujesz ze masz sile to walisz za kark

[3hpHA]

do klaty

[chruszczow]

bardzo często ludzie z ładnymi mięśniami są cieniutcy, ale dla jednych liczy się siła, dla innych ładne mięśnie :)

[Alpha755]

@chruszczow A jeszcze dla innych to i to;p

[saimonrec]

@chruszczow a dla innych to i to ... ja ćwicze dla sylwetki i dla siły bo lubię się bić na mieście;D

[KoluWeed]

@saimonrec hahaha Kozak w necie pizda w świecie ;]

[saimonrec]

@KoluWeed ciota jesteś. głupi dziecięcy rym. Chętnie bym się spróbował z toba;) niewiem czy mówi ci coś wyraz Kravmaga. niechcę się z tobą kłócić ani cię wyzywać ponieważ mógłbym. Szanuj ludzi . Bo w tym twoim świecie kozackim sam dostaniesz po ryju.

[KoluWeed]

@saimonrec Ja nie kozacze, że lubię się bić na mieście :) A ze spróbowania mógłbyś cało nie wyjść. Chyba wyraz Muay Thai ci coś mówi? :P

Pozdro, idź może na jakąś ustawkę czy coś, bo szkoda mi czasu na odpisywanie Tb. Następnym razem dwa razy się zastanów zanim coś napiszesz, bo możesz sobie przez to napytać biedy...

Szanuję ludzi, ale ktoś kto lubi się bić, dla mnie nie jest człowiekiem. Ja mimo tego, że mi to dobrze idzie, to zawsze biję się w ostateczności.

[FanatycznyGornik]

@chruszczow no niestety mistrzuniu nie zgodze sie z Toba. "bardzo często" zmieniłbym na "czasami"

[rafal8100]

@chruszczow

napewno jestes chudy i dlatego piszesz bzdury,,,im miesien wiekszy tym silniejszy,,,powiedz czy widziałes kiedys cchudego strongmena????? zagiołem co?

[adamjar91]

@chruszczow

a dla jeszcze innych poprostu zdrowie i dobre samopoczucie ;)

[eRUeRKaA]

@chruszczow cieniutcy czyli co ? ze sie slabo bija? tylko to sie dla ciebie liczy pierdolony imbecylu?

[Ashardon]

@eRUeRKaA Po co tak niekulturalnie?...

[SemoRDM]

@chruszczow a ten an filmiku by cię napie****** zanim ty był rękę podniósł

[wsl1337]

@SemoRDM ty napewno wiesz co by sie stalo przyglupie

[SemoRDM]

@wsl1337co kurwa napisał jakis szczyl malolat komentarz co napierdala w metina i je chrupki przed kompem i bd sobie kozaczyl do ludzi którzy swoimi rękoma zapracowali na ładną sylwetke (o tego w video chodzi)

[wsl1337]

@SemoRDM czytajac twoje wypowiedzi watpie zebys ty mial pojecie na ten temat. szczyl? haha kurwa zobacz na siebie prymitywie daje ci maks 16 lat i staz na silce miesiac.

[SemoRDM]

@wsl1337 A ty może masz? Nie będę się wypowiadał na ten temat bo wiedzę trzymam dla siebie a nie żeby tak jak ty pisać komentarze pod filmikami na YT.Tyle powiem.

[wsl1337]

@SemoRDM Gubisz sie w swojej glupocie. Lepiej obczaj cala nasza dyskusje o co tu poszlo bo widze ze nie nadazasz.

[zania989]

Wielkie dzięki za rade ;) wypróbuje ;] a problemy mam od małego ;/ skolioze mam i to dość poważną.

[zania989]

Chyba że masz problemy z kręgosłupem tak jak ja to wiosłowanie i martwy odpadają :(

[MaryJaneGibbons]

fajna maszyna

[minipat1234]

dobry tutorial ;)) tylko takich wiecej

[matkus20]

bardzo profesjonalny pokaz dla początkuących, nic tylko sie wzorować i naśladować

[19Goslo48]

@matkus20

czy można podciągać się codziennie czy trzeba dać mięśnią troche odpoczynku ?

[matkus20]

@19Goslo48 to zależy, jakby robić jedną lub dwie serie na dzień tylko i nic wiecej to oczywiście trzeba ćwiczyć codziennie, lecz jesli tych serii jest w dniu treningowym powyżej 4, to nalęży zrobić dzień lub dwa przerwy, ale nie więcej niż 2 dni przerwy, gdyż trzeba cwiczyć regularnie żeby były efekty.

[19Goslo48]

@matkus20

Dzięki Bardzo :) pomogłes mi :)

[jaca071]

@matkus20 chyba raczej nie warto się wzorować!!! bo ten koleś się nie podciągnął ani razu sam! bo robi to na maszynie świetnie widać, jak ten typ korzysta z maszyny od 1.06 sekund... Więc te wskazówki jak sie należy podciągać można wsadzić sobie w d*** . Podciągnij się trzy razy niż 20 na maszynie!