Hallo! Wollt nur mal bemerken, dass man mit diesen Übungen sehr wohl Muskeln aufbaut. Der Trainer in dem Video sagt mehrmals, dass man das einmal pro Tag machen kann. Ich selber würde empfehlen 2 Tage hintereinander und dann ein bis zwei Tage Pause. Persönlich würde ich noch einige andere Übungen hinzufügen, so als Zeitvertreib für Langeweile zwischendurch. Richtig ist das jedoch mit der Fettverbrennung. Shakes würde ich weglassen, wenn man Bauch haupsächlich nur 2 mal in der Woche macht.
Hey Leute, mal ganz generell zum Bauchtraining ein paar Tatsachen:
1.) Damit verbrennt Ihr kein Fett! "Lokale Fettabnahme" (wie es immer in der Werbung u. Ä. heißt) gibt es nicht - leider! Fett verbrennt Ihr durch ein Kaloriendefizit und Ausdauertraining.
2.) Mit durchschnittlich 30 WH pro Satz (wie in dem Video) ist das auch kein Muskelaufbautraining - vielmehr generelle Stärkung der Körpermitte (tendenziell Richtung Kraftausdauer).
3.) Als Teil eines "Core-Trainings" ist das Video klasse!
machts nen unterschied wenn ich anstatt 45 sekunden jede übung die auf eine minute jeweils erhöhe oder ist das dann schon eine überstapazierung der muskeln ?
Die Übungen sind sehr weit!!! Vom Hypertrophie-Bereich entfernt!!!
Dieselbe Muskelgruppe an zwei Tagen hintereinander zu bearbeiten ist kontraproduktiv!
Und die Abs zu oft zu trainieren, oder gar jeden Tag, sowieso!
2 mal in der Woche ist mehr als ausreichend. Die restlichen Tage kann man bis auf einen Pausetag mit HIIT auffüllen um Fett zu verbrennen
GammelHeinrich 22 hours ago
Hallo! Wollt nur mal bemerken, dass man mit diesen Übungen sehr wohl Muskeln aufbaut. Der Trainer in dem Video sagt mehrmals, dass man das einmal pro Tag machen kann. Ich selber würde empfehlen 2 Tage hintereinander und dann ein bis zwei Tage Pause. Persönlich würde ich noch einige andere Übungen hinzufügen, so als Zeitvertreib für Langeweile zwischendurch. Richtig ist das jedoch mit der Fettverbrennung. Shakes würde ich weglassen, wenn man Bauch haupsächlich nur 2 mal in der Woche macht.
olowain100 1 day ago
Hey Leute, mal ganz generell zum Bauchtraining ein paar Tatsachen:
1.) Damit verbrennt Ihr kein Fett! "Lokale Fettabnahme" (wie es immer in der Werbung u. Ä. heißt) gibt es nicht - leider! Fett verbrennt Ihr durch ein Kaloriendefizit und Ausdauertraining.
2.) Mit durchschnittlich 30 WH pro Satz (wie in dem Video) ist das auch kein Muskelaufbautraining - vielmehr generelle Stärkung der Körpermitte (tendenziell Richtung Kraftausdauer).
3.) Als Teil eines "Core-Trainings" ist das Video klasse!
benschu2011 2 weeks ago
i like it
udara075 3 weeks ago
c´mon gang xD
Kumpelblase1992 2 months ago
in der beschreibung steht 2 mal in der woche
1993199019621963 2 months ago
@XxOptix
ne kannst du gerne machen
quran159 4 months ago
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Dies ist nur für die fettverbrennung gedacht
a1boz123 5 months ago
machts nen unterschied wenn ich anstatt 45 sekunden jede übung die auf eine minute jeweils erhöhe oder ist das dann schon eine überstapazierung der muskeln ?
XxOptix 7 months ago
ähhh hallo! diese übungen sind nicht für muskelzuwachs gedacht, sondern für fettverbrennung
a1boz123 1 year ago
is 2x am tag nicht uebertriebenôo
CenqiZ4 1 year ago
@CenqiZ4 wo steht zwei mal am tag? o.O
Tinii3Mel 2 months ago