Gluteos y piernas sexys en pocos minutos! Rutina de Gluteos

[alexbusani]

muchas repeticiones para principiantes  duele cañón,.

[novoiavajarnada]

Como se llama la cancion?

[jadeauxxinnaxx]

si funcionaa!

[psikloner]

que sexy instructora mmmmm !! espero sirva

[largavidaaaaaaaaaaaa]

tengo una cinta para caminar sin motor, asi que imaginate lo que me canso!!! duro 20 minutos nada mas.. todos los dias eso si

con la cinta bastaria para endurecer los glutos o tengo q complementarlos con estos ejercicios?

[belsyeva]

me encanto la rutina auke duele pero la belleza es asi empieso la rutina hoy lunes y los boy hacer un dia si un dia no para des casar y hacerlo con ganas el dia siguiente y grasias por los ejercicios de se guro ami esposo le ba encantar y ma boy asentir bien comigo misma

[DarckTutos1]

LO UNICO QUE EJERCITE FUE LA MANO

[17esenciapink]

buenos videos pero me parece que el titulo es un poco engañoso, deberia ser "en pocos minutos durante años" jijiji

[zhyoo]

geniales tus videos, oye pero se hacen sin calentar? o que recomiendas para antes de todo esto? espero tu respuesta gracias!!

[angelunagq26]

me encanta tu video yo soy de piernas muy delgadas y te agradeceria mucho si me ayudas con tus consejos para aumentar la masa muscular en ellas! felicidades!!

[mayra19963]

olaaa..me encanta tus videoo...bueno yo keria sabr d q como puedo aumentar

el volumen de las piernass......xfavorr.espero tu respuestaaa..GRACIAS

[momohela]

estoy haciendo estos ejercicios diario y duele mucho cuando los hagoo .. parece que si sirven GRACIAS ! :)

[lawreggae]

Superr SOlo con hacerlo c siente saludo de kolombia

[lawreggae]

@lawreggae 

[YAUM18]

los dos primeros ejercicios son muy buenos de verdad que duele bastante cuando empezamos a hacer la 2da serie, si duele significa que el musculo esta trabajando. Chica felicitaciones por favor sube un video explicando ejercicios para endurecer el entrepiernas.

[jessica35311]

este video ezta exelente me gusto muchisisisisisisisisimoooooooo­ooo

[jessica35311]

este video ezta exelente me gusto muchisisismooooo

[YAUM18]

Excelente video, muchisimas gracias por tu aporte. Una pregunta ese ejercicio tonifica el entrepiernas? 

[SavyLuna]

@rominalarrondo Hola!! Comenzé a hacer tus ejercicios, pero me preocupa un poco, porque soy delgada, asi que quiero acegurarme de que me crezcan los gluteos, pero que tipo de alimentación debo tener?! Soy muy delgada!! Tengo 15 años!

[Faaaaaaaaaaaaack]

No duele :s

[2010Nahomy]

Duele mucho :(

[panteril]

eres divina. saludos desde España

[MegaTovalin]

a no manches duele pero duele pero esta genial

[lovesitha95]

syy syy sirvee mee doliaaa toodoooo :S  pero see estan notando resultados muchas graciias

[Sldindpunjab]

Tranquila, no te odio... :D

Me encanta cuando vas hablando y dices que debemos cuidar el cuerpo, aquí tienes una seguidora. Mil gracias.

[muaksiss]

Arrr si duele! casi lloro, jeje

[doriz95]

oOla oOla nombre pz yo acabo d empezar hoii con estos ejercicios y q barbaridad sii q duele y cansa ojala q valga la pena jejeje saludos

[LauuBelieber64]

Dos mio me sirvi demaciado Vos sos una grosa estoy cansadisima

[katraccha1]

sera que es efectivo quiero tener un culo grande jejej pero quiero aser bien los ejersisios cuanto tiempo puedo haserlo 1 hora o dime tu grasias

[Pamee116]

Dee Verdad eres muy buena muchas grazias aunque me dolio desde el principio senti mal estares jaja peero me funciona grazias (:

[micheellemayeen]

hola, muy buen video me preguntaba si no hay un ejercicio para el musculo de la espalda?

[adrianita3985]

Muchas gracias Romina eres excelente!!!!!!!!!!!!!!!



[adrianita3985]

Oye muchas gracias un saludito desde colombia empiezo hoy los ejercicios pero te quiero preguntar mas o menos cuantas series son necesarias por dia

[rominalarrondo]

Hola adrianita3985! el ejercicio es muy profundo, por lo que se realiza una sola serie. Te recomiendo que si querés hacer la serie varias veces al día, lo hagas como máximo 3 veces y siempre siempre estires para evitar contracturar el músuclo. Saludos!

[valeria19951907]

@rominalarrondo Hola una preguntita antes d hacer todos estos ejercicios hay q calentar¿¿¡ 20 minutos x lo menos¿

[sofileibo]

@adrianita3985 Hola, una pregunta estos ejercicios sirven para disminuir el volumen de las piernas? gracias

[jesuismicka1993]

hola, vi tus videos y m parecieron muy buenos, quisiera saber cuanto tiempo tengo q hacer cada rutina.

[rominalarrondo]

Hola @jesuismicka1993! con una sola serie es suficiente porque es muy profundo. La cantidad de repeticiones son 50 por movimiento. Saludos!

[Isabel2196baby]

es doloroso pero siento mucho el trabajo

[AMMYPUNKY]

holaa! me has ayudado muchisimo gracias romina!

[duendacarajera]

la verdad hablando mal y pronto estoy sacando un cul@ bárbaro gracias a vos, estoy teniendo la cola levantada como hace un tiempito antes de engordar y dejar el gym GRACIAS, hace un mes lo hago y en serio que veo cambios :)

[vivhiita]

estaa buenisimos tus videos... solo una pregunta este ejercicio hara qe me salga mas pompa y cadera? esqe estoy muy delgada U.u

[TheKumiko12345]

Disculpa, pero estas lecciones NO son tuyas

Son de una mujer que publicaba en youtube de tecnicas

de tonificación y de ballet...

[lunadebombones]

:D siguiendo rutina yae :D

[MyMysticLove]

Hola! Muy bien por el video, se siente muuuy efectivo! jaja.. Si los hago tres veces por semana en cuanto tiempo tonifico mis piernas? Saluditos =)

[noe89mzn]

hola, la verdad que es increible la efectibidad del ejercisio lo que si tengo una consulta, es que siempre siento que con una pierna lo hago mejor que con la otra siento casi siempre que trabajo mucho mas el gluteo derecho que el izquierdo luego lo termino haciendo de nuevo al izquierdo cuando le agarro otra vez el truquito de solo sentir el dolor en el gluteo :) mi pregunta es cuando hay que ponerse en 4 patitas puedo hacerlo parada sujetandome de la pared o una silla?

[polloalhornoconpapa1]

hola, este ejercicio me esta funcionando porque me re duelen las piernas!!!! ahora t hago una preg, quisiera achicar la espalda, q ejercicios realizo para la espalda????? soy mujer y tengo 21 años por si lo necesitas saber!!! me ayudaste muchisimo con este video!!!!

[shatubela1]

holaaa como estas :D podrias hacer un videito para las pantarrillas ? pleaseee me encantan tu ejerc icios sencillos pero fuertes a la vez

[rocio111185]

Hola Romina, Cuantas repeticiones recomiendas hacer si no hago 3 dias por semana? muy buenos tus videos! Saluditos!

[edelchiar]

ola,cuantas veces tengo que bajar y subir la pierna

[luna27abril]

hola!! oye una pregunta, antes de comenzar a hacer este tipo de ejercicios necisito hacer un calentamiento previo???

[rominalarrondo]

Hola @luna27abril! No es necesario para este tipo de rutina, ya que es muy leve el movimiento, pero sí es muy importante que elongues la zona después de trabajarla para no contracturar el músculo. Saludos!

[AndreaFranc0]

HOla, el video es genial, hace algo de tiempo vi un video con una chica distinta pero con la misma voz y tenia mas video muy buenos de ejercicios.... sabes como encontar sus videos?

[yadirahidalgo1]

ola que tal! excelente video!! yo tengo las piernas delgadas y quisiera obtener volumen y sobre todo en la parte del tobillo.. habrá algun ejercicio para obtener volumen?? espero respuesta.. muchas graciass!! me encantó!!

[rominalarrondo]

Hola @yadirahidalgo1! Muchas gracias por tu comentario!! Para aumentar volumen sólo necesitás agregar un peso, como una pesita-tobillera. La parte del tobillo propiamente, no vas a lograr mucho volumen porq es una zona más bien que depende de la forma del hueso, pero aumentando las pantorillas (los gemelos) cambia totalmente el formato de la pierna y se disimula si tenes tobillos muy delgados. Saludos!!

[Giselittaaaa]

dolor??? es ardooor! lo cual funciona a la perfect.. pero como ardeeeen mis gluteos!

[polloalhornoconpapa1]

@Giselittaaaa y los mioooosss esaaaaa gluteos ardorososs jajaja

[ceonla]

que dolor!!!!



[FamousAddicts]

Hola, una pregunta, con todos estos ejercicios de los 3 videos..osea las 3 partes que e visto, podria adelgazar 10 kilos en dos o tres meses?, obvio que haciendolo cada dia..

[Supermamilovebb]

este ejercicio esta buenazo!!!!!

[luulu021]

Una pregunta... si lo que quiero es reducir el ancho del muslo? porque de frente tengo piernas delgadas, pero de perfil el muslo digamos que es un poco ancho y no me gusta... pero si hago estos ejercicios lo unico que conseguire será marcar mas el musculo.. conoces algun tipo de ejercicio que me ayude a reducir? Gracias :)

[rominalarrondo]

Hola! Un muslo ancho puede ser por 3 motivos principales, 1 músculo grande, 2 grasa, 3 hueso grande. Si el músculo es grande no hay mucho por hacer, pero en cualquiera de las otras dos opciones cualquier ejercicio de glúteo es bueno para lograr una curva favorable. cualquiera sea tu caso, ten en cuenta que esta rutina en particular es para drenar la grasita de la zona y finalmente redondear (modelar) el gluteo, no es para agrandarlo. Saludos y gracias por tu participación!!

[Gmarphal]

He estado buscando el video original, con el que trabajaba hace algunos meses y no lo encontraba! Ahora me doy con la sorpresa que este es exactamente el mismo... ¿qué pasó con el otro video?

[rominalarrondo]

Hola Gmarphal! Tuve que bajarlos por el copyright, pero como me mandaron un monton de mensajitos lo volví a subir esta vez filmados por mí para que no haya problemas. Saludos!

[pimpOia18]

con esto aumenta la pierna o no?

[rominalarrondo]

Hola! La verdad es que para que haya un aumento en volumen del músculo hay que trabajarlo con muhca intensidad, eliminar toda la grasita de la zona y hacer el ejercicio con peso. Sino el ejerccicio tiende a modelar la zona pero no tanto al incremento de volumen. Depende mucho también de tu organismo, si es más bien fibroso y tiende a aumentar el volumen con pocos ejercicios.

[miriportas95]

al hacer esto no te sale musculo en la pierna?