Barriga Lisa, Tonificada e Sexy; Abdominais

[MaryFame]

Barriga lisa já tenho, queria era tonificar a parte abdominal a baixo do umbigo... Parei de fazer abdominais pois não quero ficar com eles definidos, pois numa mulher fica muito mal =S

O que devo fazer?

[jpasna]

boas, custumo fazer muito exercico fisico, principalmente porque jogo rugby, vou ao ginasio mas nao faço pesos porque acho que por enquanto acho que faz mal, faço um treino sem pesos bastante puxado.

faço muitos abdominais mas por mais que eu faça ve se um pouco dos ossos em cima dos abdominais superiores, acho que é o torax, o que faço para evitar isso.

por favor respondam

[luucaszica]

obg ajudo muito to pegandi varia mina

[Butecoful]

@Mateus9926 come bastante pra ve se sai dessa anorexia

[CaahOficialCs2D]

Quantas vezes ao dia posso fazer o Abdominal..

[CaahOficialCs2D]

Oque devo comer que não faça - me engordar .. mas me definir..

[brunaluiz01]

olá Vitor, nossa estou tda doída de tanto malhar... ja que não posso sair de casa faço aqui mesmo. rs muito obrigada pela ajuda!!

[Mateus9926]

Eu tenho 15 anos,1,70 com 48 kilos.Isso funciona comigo???

[VitorFitness]

@Mateus9926 funciona sim, se você for disciplinado e se alimentar bem para o objetivo pretendido! Abraços

[senhorrai]

@Mateus9926 hehehehheeh puro osso

[raafabeeshop]

Olá, Vitor, Parabéns pelo vídeo, é muito bom que tenha alguem como vc na internet nos ajudando! Tenho uma duvida, eu sempre procuro na internet mas não acho nenhuma explicação boa, apensar de ser uma dúvida frequente. Eu faço caminhada de 1h todo dia, esses exercícios abdominais teriam resultados melhores se eu os fizesse antes ou depois da caminhda? Tenho outra dúvida, eu como granola com leite de soja antes da caminhada, como e ja saio, vc sabe me dizer se isso está certo ou errado?

[VitorFitness]

@raafabeeshop obrigado pelo comentário! Os abdominais realizados antes do treino aeróbico têm melhores resultados para a definição! Para a tonificação não tem grande interesse se são realizados antes ou depois do treino aeróbico! Quanto ao seu café da manhã eu não sei o que é granola, aqui em Portugal não temos disso, por isso não posso ajudar! O que recomendo se o objetivo for perder gordura é que faça um pequeno almoço bem leve, só para não sentir fome. Após a caminhada reforce um pouco mais!

[nonomal]

@VitorFitness Granola é um "mix" de cereais variados, alguns tem açúcar mascavo e frutas desidratadas também.

[jennyferpvh]

amei! nossa vc não sabe o quanto isso me ajuda .

[VitorFitness]

@jennyferpvh fico muito feliz por saber! Beijos

[teobaldolaredo]

oi vitor, faz um mes que estou fazendo exercicios 3 vezes por semana, cerca de 1:30h na academia, eu faço bastante exercicios aerobicos e ainda nao perdi nada de barriga. Se eu fizer os exercicios que vc ensinou em casa eu vou diminuir a barriga?

[VitorFitness]

@teobaldolaredo Não se esqueça de analisar sua alimentação, é a chave do sucesso! Abraços 

[juniorslater]

Muito boa a serie kra, vou passar a seguir essa série por algum tempo e ver no que da.

Sem mais esta de parabens.

[igframosrc9]

Parabéns, fera... boa aula!

[hamericor5]

parabens seu metodo funciona de verdade !!!!

[bryancharlot]

Pohh caraa me respondee , fazendoo esses exercícioss depois de quanto tempo +/- vc notaa a diferença ee eim quantos dias da semanaa tem que fazer?

[VitorFitness]

@bryancharlot você começa a notar as diferenças logo depois de poucos dias de exercícios regulares! Diferenças não na definição, mas sim na tonificação. Vais começar a sentir os teus musculos mais fortes... O ideal é fazer este treino no minimo 3x por semana, sem esquecer o treino cardio vascular e a alimentação apropriada. Abraços

[Diiego765]

o eu tenho um pouco de barriga perde só fazendo abdominais em amigo abs...

[VitorFitness]

@Diiego765 Aos exercícios abdominais tens de juntar o treino cardio vascular e a alimentação controlada! Não se esqueça que exercícios abdominais tonificam os musculos, o treino cardio e a alimentação definem os musculos (faz perder volume na barriga)

[PLimaFerro]

Amigo, sinto muitas dificuldades de realizar esses simples movimentos por desconforto no pescoço..o q faço?Fica na paz!

[VitorFitness]

@PLimaFerro as dores no pescoço são normais no inicio pois os musculos dos pescoço ainda não estão suficientemente fortes para aguentar a cabeça naquela posição!´Continue treinando que as dores vão desaparecer com a pratica e o fortalecimento muscular. Abraços

[PLimaFerro]

@VitorFitness Muito obrigado amigo!

[cssourceSWAT]

gostava de saber +- quanto tempo descançamos entre os exercicios

[VitorFitness]

@cssourceSWAT muito obrigado pelo comentário! O descanso entre exercícios deverá ser de 15 a 30 segundos e de cerca de 1 a 2 minutos entre séries. Abraços

[DdragonPT]

lol, "movimento conhecido...bicicleta" xD

[VitorFitness]

@DdragonPT :)