Yo empecé con 4 kilos hace dos semanas. A la semana se notaba cierto cambio, y a las 2 se notaba mas fuerza en el brazo. Hoy hago un mes, y ya levanto 10 kilos, eso si con esfuerzo, y tengo todos los musculos marcaditos! Jajajaja. Por cierto, lo hago dos veces al dia, levante 10 y 10 en cada brazo, y despues con ambos la levanto hacia atras. Funciona, y motiva bastante, ya que no tengo tiempo de ir al gym y estoy mas fuerte que mis amigos que si que van!xD Saludos.
hola una pregunta este es un ejercicio para bicep que yo ago primero: carga una mancuerna de 8kg la levanto hasta que mi bicep se cansa ya despues agarro una de mancuerna de 2kg y con eso le siguo eso me ayuda para marcar mas rapido???o para aumentar??
tengo entendido que un buen metodo para que crezca el bicep es realizar pocas repeticiones pero con mucho peso, y también es importante que el musculo repose ya que aunque no lo crean el musculo no crece mientras trabaja, crece mientras descansa, por eso se dice que es importante dejar reposar el musculo un dia por lo menos antes de continuar. saludos.
PARA LOS QUE COMENTAN AKI KE EL CARGAR PESO TE DEJA CHAPARRO ... ES HORA DE QUE EN VDD SE PONGAN A HACER EJERCICIO Y NO SEAN IGNORANTES YA QUE CIENTIFICAMENTE SE DEMOSTRO QUE EL PESO NO ALTERA SU CRECIMIENTO NORMAL PERO SI ALTERA EL CRECIMIENTO MUSCULAR Y ESO ES MUY BUENO,,,,,, ES BUENO EMPEZAR KON MUY POCO PESOO PARA ESE Q TIENE 16 EMPIEZA KON 5 KILOS Y MIENTRAS MAS FUERZA TENGAS SOLITO TE DARAS CUENTA QUE NECESITAS MAS PESO... SALUDOS
@ISRAGNR619 Osea que un pibe de 16 años ya puede empezar a hacer todos estos ejercicios? por lo que yo tengo entendido no se puede por que no creses quedas chiquito..
@FacuLG14 esa es una absoluta mentira, mi tio es medico y me lo explico lo que pasa es que la mayoria de las personas que quieren ganar masa muscular lo hacen y dejan de comer, es cierto que hay una edad minima que es de 15 años pero puedes hacer ejercicios sin problema siempre y cuando no dejes de comer ya que los musculos necesitan proteinas o grasas y esas se las quitan a tu cuerpo y no le permite desarrollarse es por eso que tienes que comer un poco mas o no disminuir lo que comes
Amigo, siempre y cuando lo hagas bien tu edad no sera impedimento. Yo empece a los 13 años, y mido 1.77 obvio no soy un hombre alto pero estoy por encima del promedio, aunke no precisamente el ejercicio afectara tu crecimiento, tengo un amigo de 14 años y mide 1.86 aprox. Asi ke no te preocupes no te vas a hacer mas pekeño ni te vas a kedar enano por el ejercicio.
@bunkero18 llevo 3 meses y ya se notan resultados te recomiendo hacerlo en la noche o en la mañana no desesperes recuerda el entrenamiento de un dia se rompe tan fácil como una rama
@pitu014 Esperate minimo a los o 16 para empezar hacer bien bien ahorita si puedes hacer pero con poco peso POCO si haces con mucho creeo quedas chaparro
@adgar58 aja... la 2 razones mas comunes: no ejecutas el ejercico correctamente (mala postura, poco calentamiento) o ejecutas con mas peso del debido tus repeticiones forzando de nuevo mala postura y respiracion.. descansa mas de 8 horas si quieres resultados de verdad... no olvides, buena alimentacion.. saludos.
Hola tu crees que pueda utilizar dos botellas de plástico de 650 lts cada uno y rellenadas con tierra? y con cuantas repeticiones se puede hacer?. es que yo recien quiero empezar en esto. un abrazo.
Hola tengo 15 años y quisiera hacer una pregunta, veran llevo 6 meses en el gimnasio he ganado bastante masa muscular, el caso me nota mucho la caveza del humero, me refiero a una punta que sale por la parte interior del brazo, me gustaria saber algun ejercico especifico que pueda hacer para que eso se tape. Gracias.
@lucio2024 CREO QUE TE DIRÁN QUE A ESA EDAD NO ES RECOMENDABLE HACER ESTOS TIPOS DE EJERCICIOS YA QUE TODAVÍA NO TERMINAS DE DESARROLLARTE CREOOOOOOO, NO ME HAGAS CASO YO APENAS TENGO 15 xD
@lucio2024 bueno ps kreeo ya te dijeron ke no es bueno ake esa edad hagas este tipo de ejersicios es bueno ke kieras ejersitarte pero te puede kemar osea vas a estar bn mamao pero bn enano tipo rey misterio jaja mira primero marka tu kuerpo kieres marcar tus brasos? ahi te va hagrra un palo de escoba y hasle komo si estuvieras haciendo pesas haciendo fuersa en los brasos a eso se le llama peso muerto sirve para ke te markes funciona de vdd yo asi empese kieres mas konsejos ?silver_187_daniel@hot
@lucio2024 no es recomendable hacer pesas a tan corta edad ya que podrias dañar tu cuerpo y tambien las pesas no tendran ningun efecto en ti porq tu cuerpo se va a estirar y con eso tu poco musculo tambien se va a ir, yo antes estava gordo asi mas o menos tenia tu edad entre al desarrollo y enflaque quede todo ñengo entonses eso seria un ejemplo para ti ahorita t marcas mañana t pones ñengo jajajaja cuanto tiempo desperdisiado, mejor espera a cumplir entre 17 y 18 años
@lucio2024 woe estas todavia muy chico para hacer este tipo de ejercicios esperate dos o tres años por ahora te recomendaria que hagas deporte solamente saludos
PARA TODOS... SI DESPUES DE UNA RUTINA MUSCULAR EXPERIMENTAS SOLO Y SOLO DOLOR MUSCULAR EN EL AREA EJERCITADA,ESTA BIEN.. COMO RECONOCER DOLOR NO MUSCULAR?:DUELE AUN EN REPOSO.. DUELE MAS TIEMPO DEL DEBIDO?:BAJA EL NUMERO DE REPETICIONES.. DUELE MAS UN LADO Q EL OTRO?:ESTAS HACIENDOLO MAL... UNA VEZ MAS: PACIENCIA: ROMA NO SE CONSTRUYO EN UN DIA.. PERO SI SE DESTRUYO EN UNO.. SUERTE.
@juanfjimenez9 dificil decirtelo desde aqui... lagartijas solo deben fozar el pecho, de repente no lo haces adecuadamente.. mira bien la tecnica de ejecucion y luego trabaja en el numero de repeticiones.
yo hago ejercicio y como recomendacion personal comento, al principio dolia y el echo de que duela no significa dejar de hacerlo Dado que si lo dejas de hacerlo hasta que deje de doler tardas mucho mas en definir el musculo. En lo que a mi concierne y como experiencia personal, hacer ejercicio no en exceso para asi poder repetir al otro dia y evitar la fatiga muscular. Yo diria ir aumentando la carga de a poco.
SI TODAVIA T SIGUE DOLIENDO EL MUSCULO DESPUES DE 4 DIAS DEBES DE VOLVER A HACER EL EJERCIO O DEBES DE ESPERAR HASTA Q YA NO T DUELA NADA PARA CONTINUAR CON EL EJERCICIO Q YA HABIAS ECHO ]???
mi pqueño aporte.. yo hacia pesas todos los dias, 1.5 hr dia, 6 dias semana, estudiando... de mis escualidos 60 kg pase a muy marcados 56 kg con alta ingesta de proteinas y suplementos encima; cuando me relaje y lo reduje a 3 dias semana, 1 hr dia, misma dieta, descansando mas de 8 hr dia, pase de 56 a 71 kg en 3 meses; asi q tranquilos muchachones.. es un trabajo disciplinado, paciente y constante, el descanso y la dieta son vitales para la recuperacion; troten diario 5 min dia, es muy bueno.
@benotokakaroto mido 1.70m asi q mi peso es ideal ya q ahora peso 74kg muy bajo en grasa con muy buena salud fisica... man, el animo influye muchisimo.. debes encontrar ese algo q te motive dia a dia,tu zen, tu equilibrio, porq deberas entrenar con mucha intensidad y rigor hasta quedar exhausto y adolorido si quieres ver resultados positivos.. suerte.
@renot20 Yo tengo 12 años Y hago después de Cada comida (Como 1:30 después de Cada una) 30 repeticiones de Mancuernas de 7 kilos y luego Hago 15 lagartijas
@NFLStefanONFL HEY BROTHER MUCHO CUIDADO CON LOS EJERCICIOS ESTAS MUY PEKEÑO AUN CON 12 AÑOS PODRIAS TRUNCAR TU CRECIMIENTO SI LEVANTAS MUCHAS PESAS........
si hago bisceps cuanto tiempo los puedo trabajar en un dia? y el peso debe ser de tal forma que sea comodo hacer el ejercicio o debe ser un poco pesado de tal forma que cueste tranajo hacerlo??
@hiphoperization es por kilo libra es el peso tuyo te recomiendo de 5 .3 meses despues una de 10 kilos eso si preparate bien por que pesa bastante la primera vez la de 10 kilos
porfabor contestenme!! mira yo ago ejercicio todos los dias en la mañana no mucho pero si sudo mucho y en los brazos y pancita es bueno aserlo todos los dias solo los domingos no ago dime porfa es bueno y que???
algun instruido me ayuda? esta mal hacer diario 30 minutos de bicicleta eliptica? mi objetivo es solo quemar grasa, lo hago diario no descanso ni 1 dia no creo que haga daño no ? no son pesas
Por supuesto que no tiene nada de malo entrenar todos los días si tu meta es hacer ejercicios, mediante el cual, puedes obtener múltiples beneficios. Mi comentario es referente solo al crecimiento muscular
el problema noes ke comas en abundancia amigo si no la calidad k comida k comas ok...si kieres subir de peso abstente d las grasas y frituras ok.. debes consumir carbos preferentemente x las mañanas muchos huevos ojo solo claras y cocidas si .. carnes magar pescado pollo filete sin pellejo ...mucha leche ligh cero grasa yogurt granola fibra d trigo pan integral ..mucha fruta y verduras ...mas adelnate te podre dar una dieta especifca k te pueda ayudar
brothers no se dejen engañar ....si hacen biceps y triceps el musculo tiene k descanzar 72 horas para su recuperacion en ese lapso de tiempo coman bien carne huevos muxas proteinas y carbos ....recuerden que EL EJERCICIO DESTRUYE Y LA ALIEMNTACION CONSTRUYE saludos desde peru
@alejandrosave1 pues un amigo me dijo que para marcar son mas repeticiones pero menos peso,asi quemarás mas grasa y quedara el musculo trabajado, y en la alimentacion asi es como mencionan acá abajo,mas proteina, y menos grasas :D. es muy bueno el atun,jamon.lentejas,y suero de leche.
@Z3YR3 SI DIGAMOS HOY UN SABADO LE DAS 40 MINUTOS DE EJERCICIO ATU BICEP TERMINA MUERTO LOK DEBES HACER ES DEJARLO DESCANZAR 72 HORAS PARA K NUEVO MUSCULO SE RECONSTRUYA
@lxjorgexluisxl hola te recomiendo aun no hacer pesas ya que solo cuentas con 14 años estas en pleno crecimiento y desarroyo las pesas podrian alterar tu crecimiento y desarrollo ,
para ti es mejor natacion , basket futbol atletismo . al llegar a mayoria de edad estaras preparado
@lxjorgexluisxl a tu corta edad amigo no es muy recomendable hacer pesas fuertes pork lok stas en una etapa de crecimiento lok si te puedo recomendar es k tomes proteinas y acudas aun gimnasio y le dices al instructor k te haga ejercicios k no te afecten tu columna ok ..saludos
Hola quisiera preguntar una cosa ,esto solo se puede hacer con 2 pesas? es que yo solo una a la que se le pueden añadir 8 Kg ahora mismo voy con 4 pero me gustaria saber, se tiene que hacer con 2? o puedo usar una y ir turnandola como suelo hacer? porfavor responder.
@Pstrife22 Yo también sólo tengo una de las que el palo de hierro pesa 2 kg y se le pueden añadir 8 kg más.Yo me lo voy turnando para cada brazo.Ahora estoy empezando con 4 kg.
@Pstrife22 lo recomendable es usar 2 mancuerdas con pesos diferentes ..si eres principiante usa un peso ligero a medida k vayas ganando fuerza aumenta los discos d pesas ok...yo te recomeindo ste ejercicio k hagas x lo menos 4 series de 12 ok....despues tus musculos tienen k descanzar 72 horas alimentate bien y consume muxas proteinas y carbos saludos cdt spero t sirva
che que comida recomiendan para ganar masa muscular...yo lo q quiero es hechar un poco de musculos porque estoy re flaco..y we voy al gim pero q comida recomiendan q sea buena?..saludos dsd uruguay
@alferezper YO SI NECESITO UNOOS CONSEJOS .. TENGO PESAS EN MI CASA PERO NO SE COM HACER LOS EJERCICIOS CORRECTOS ,. MIDO 1.80 CM Y PESO 82 KG PERO LO QUE YO QUIERO ES TENER UNOS BRAZOS MARCADOS , NO ME INTERESAN TANTO LOS ABDOMINALES , OJALA Y ME PUEDAS A YUDAR ..
Coincido con varias cosas y quiero agregar q la funcion principal de la respiracion en los entrenamientos con pesas es que esta relacionado directamente co la oxidacion de los nutrientes para obtencion de eneregia ,
lo que hace es renovar la sangre de los vasos y musculos dandote mejores resultados en las series, la hace mas intensa , mas provechosa y tambien es muchisimo mas saludable y asegura una mejor recuperacion.
Para mas informacion sobre como aumentar t masa muscular visita mi blog
@o0FB0o no seas tonto brother...esto sirve para tener un bn kuerpo y para ke las pajas no te las hagas tu y te las hagan muchas mujeres...jajaja...xDDDDDDDDD
La respiración es para evitar hernias, en especial abdominales, al sacar el aire impides que haya presión dentro del abdomen.
También es más difícil y haces mejor el ejercicio, así que mejor hazlo así, al principio cuesta, pero después es automático. NUNCA aguantes la respiración, eso te producirá una hernia.
No crean ni la mitad de lo que leen en youtube , preguntenle a alguien que tenga experiencia en esto sino ustedes gananen la experiencia y diganle a chavos flakos
Como se te ocurre decir semejante barbaridad. llevo 10 años haciendo culturismo natural. jamas se trabaja todos los dias porque el cuerpo no se recupera para la proxima sesión y generar crecimiento. 100 lagartijas. estas loco vas a quedar mas flaco que un tajo. El marcado es un proceso netamente alimentario que en culturismo se llama definición donde a traves de una dieta alta en proteinas se intenta eliminar la grasa corporal y mostrar el musculo que se gano en la fase de masa.
@renot20 hola la verdad de esto no se nada, pero dices ke si uno hace ejercicio a diario no se muscularà y al contrario enflakecerà por no descanzar, bueno, mi pregunta es, como los bomberos y marines americanos hacen ejercicios tooodos los dias casi todo el dia sin descanzos y ellos no enflakecen al contrario son extremadamente musculosos. ???? :) gracias
@heiler18 Hola. Primero que todo soy Chileno y acá todos la mayoría de los soldados y bomberos son de complexión normal. En realidad no he visto un marine ni a un bombero o presidiario yanqui en persona. no se si toman esteroides o son como tu dices por genética. Tampoco se si entrenan todos los días o no, pero si fueran tan musculosos deberían entrenar, comer y vivir como una persona que pueda mantener tal físico. y te aseguro que no es entrenando todos los dias, a menos que usen drogas
@heiler18 Ahora si no me crees, estamos en un mundo libre, deberías entrenar todos los días para que experimentes, pero yo creo que te pareceras más a bruce lee que a un hombre musculoso
@osgerr8 Es un tema muy largo. Te recomiendo entrar a la página culturismo and fitness y ahí encontraras un monton de información. También descarga dos libros esenciales. Culturismo sin tonterias. y Heavy duty. Estos libros son lo mejor ue he visto en el "culturismo natural"
@renot20 dejame decirte q mi primo hace entre 400 o 600 lagartijas diarias y 700 o 900 abdominales aproximadamente aveces le baja y aveces le sube pero no quedas mas delgado q un tajo ( no se q sea ) pero si se recupera para la siguiente sesión yo los haría pero no tengo tanta condición a lo mucho hago unos 200 abdominales y unas 100 lagartijas
@Maxism1000 gracias compaadre.. la vdd no soy tan nuevo pero soy irregular...mis mancuernas son de 6kg y poes si hago masomenos ese num de repeticiones... espero estar en contacto para qe si no te molesta masomenos me guiess vale??? si no te molestaa te dedidas a esto???
bno si sabs tambien me puedes decir si hay problema en trabajar el abdomen diario???
@renot20 Caul seria la frecuencia que tu recomiendas amigo, peso 67k y mido 1,78cm debo subir algunos kilos, lo que realmento me preocupa son mis brazos son demasiado delgados he empezado a levantar pesas pero lo he estado haciendo 1 hora diaria, y hasta 2 a veces, de acuerdo a lo que tu dices estoy en un error, cual seria tu recomendacion, muy agradecido por tu respuesta...
@JhonZoidberg Hola te recomiendo leer sobre heavy duty de mike mentzer, allí encontraras los principios que debes seguir para practicar culturismo. También es buena la obra culturismo sin tonterias, que utiliza métodos similares. puedes encontrarlas fácilmente en internet. Saludos.
@renot20 hola amigo quiero preguntarte sobre eso de descansar despues de el entrenamiento... yo no hago pesas pero si hago ejercicios sin nesesidades de aparatos como lagartijas, abdominales (toda clase), espinales en el piso etc. los hago todos los dias pero como bien (desayuno, almuerzo y cena) igual esta mal hacerlo todos los dias??
@renot20 Oye amigo no se si estare trabajando bien pero me han dicho que uno puede trabajar el abdomen todos los dias, digamos el lunes trabajo pierna, y adbomen, el martes trabajo pecho, triceps y abdomen, el miercoles trabajo espalda, biceps y abdomen, el jueves vuelvo y trabajo pierna y asi sucesivamente hasta que el domingo descanso, no se si trabajo bien, podrias darme un consejo. gracias.
@walterpira, ese entrenamiento no es bueno, no puedes entrenar de lunes a sabado, tu cuerpo tiene ke descansar, te recomiendo esta rutina, ke a mi me va genial, lunes pecho, martes espalda, miercoles piernas, jueves hombros, viernes bicep+tricep, esto durante un mes, segundo mes: lunes pecho y tricep, martes espalda y bicep, miercoels pierna, jueves hombro, viernes bicep + tricep, amigo con esta rutina vas a ganar masa muscular en menos de tres meses, 25 min diario bicicleta y abdo. saludos
@lucio2024 Mira yo Tambien tengo 12 años y Sí hago pesas y lagartijas :)
De hecho yo Consulte a un nutricionista y me dijo Qe si podia hacer pesas de esas de Mancuernas para aumentra la Masa Muscular x Mi deporte Qe hago (Rugby y Fútbol Americano)
Pero lo Qe no se debe hacer a Nuestra edad es ejercer peso en Las piernas, así te Qedas bajo :)
si lla los as leido copia y pega esto en 5 videos mas o tu madre morirá en 3 dias, hacedlo por fabor mi a mi amigo le paso, yo lo e hecho pa que no me pase, por fabor acedme caso. esto es una maldicioooooon
joder con razon no me crecen demaciado, bueno no se me marcan tanto solo cuando los apriet pfff, gracias
MARLBOROfuaa 5 days ago
Yo empecé con 4 kilos hace dos semanas. A la semana se notaba cierto cambio, y a las 2 se notaba mas fuerza en el brazo. Hoy hago un mes, y ya levanto 10 kilos, eso si con esfuerzo, y tengo todos los musculos marcaditos! Jajajaja. Por cierto, lo hago dos veces al dia, levante 10 y 10 en cada brazo, y despues con ambos la levanto hacia atras. Funciona, y motiva bastante, ya que no tengo tiempo de ir al gym y estoy mas fuerte que mis amigos que si que van!xD Saludos.
musemingo 1 week ago
hola una pregunta este es un ejercicio para bicep que yo ago primero: carga una mancuerna de 8kg la levanto hasta que mi bicep se cansa ya despues agarro una de mancuerna de 2kg y con eso le siguo eso me ayuda para marcar mas rapido???o para aumentar??
siidneyboyrocker666 2 weeks ago
ok gracia pero hay ejercicio pa endurecer y tener mas muskulo pero ke los brazos no sean mas gordos ?
vegana13 2 weeks ago
aumentar masa muskular en los brazo signikifa musclarse los brazo? soy burra gracia santemano
vegana13 2 weeks ago
@vegana13
significa q q vas a tener mas musculos en tus brazos, tanto tonificarlos como aumentar su tamano.
menertes 2 weeks ago
Comment removed
porporquito 4 weeks ago
en canto tiempo se notan los cambios
wwweoscarman 4 weeks ago
tengo entendido que un buen metodo para que crezca el bicep es realizar pocas repeticiones pero con mucho peso, y también es importante que el musculo repose ya que aunque no lo crean el musculo no crece mientras trabaja, crece mientras descansa, por eso se dice que es importante dejar reposar el musculo un dia por lo menos antes de continuar. saludos.
DevilWeskerMessi 1 month ago
cuantas repeticiones y cuantas series?
Solano1294 1 month ago
muy bueno amigo XD me sirve por q carezco de tiempo para ir a un gimnasio y me ase falta ya q soy un chico flaco XD
silverxion92 1 month ago
REPRODUCCION 1133355
JoraRawr 2 months ago
legal
459igor 2 months ago
PARA LOS QUE COMENTAN AKI KE EL CARGAR PESO TE DEJA CHAPARRO ... ES HORA DE QUE EN VDD SE PONGAN A HACER EJERCICIO Y NO SEAN IGNORANTES YA QUE CIENTIFICAMENTE SE DEMOSTRO QUE EL PESO NO ALTERA SU CRECIMIENTO NORMAL PERO SI ALTERA EL CRECIMIENTO MUSCULAR Y ESO ES MUY BUENO,,,,,, ES BUENO EMPEZAR KON MUY POCO PESOO PARA ESE Q TIENE 16 EMPIEZA KON 5 KILOS Y MIENTRAS MAS FUERZA TENGAS SOLITO TE DARAS CUENTA QUE NECESITAS MAS PESO... SALUDOS
ISRAGNR619 2 months ago
@ISRAGNR619 Osea que un pibe de 16 años ya puede empezar a hacer todos estos ejercicios? por lo que yo tengo entendido no se puede por que no creses quedas chiquito..
FacuLG14 1 month ago
@FacuLG14 esa es una absoluta mentira, mi tio es medico y me lo explico lo que pasa es que la mayoria de las personas que quieren ganar masa muscular lo hacen y dejan de comer, es cierto que hay una edad minima que es de 15 años pero puedes hacer ejercicios sin problema siempre y cuando no dejes de comer ya que los musculos necesitan proteinas o grasas y esas se las quitan a tu cuerpo y no le permite desarrollarse es por eso que tienes que comer un poco mas o no disminuir lo que comes
SuperMrloquillo 1 month ago
@SuperMrloquillo Ah bueno gracias, otra pregunta yo tengo 17 años ya puedo empezar a hacer todos estos ejercicios?
FacuLG14 1 month ago
@FacuLG14 si ya puedes, no te preocupes, debes partir de a poco eso si :)
SuperMrloquillo 1 month ago
@SuperMrloquillo Ok gracias !
FacuLG14 1 month ago
Amigo, siempre y cuando lo hagas bien tu edad no sera impedimento. Yo empece a los 13 años, y mido 1.77 obvio no soy un hombre alto pero estoy por encima del promedio, aunke no precisamente el ejercicio afectara tu crecimiento, tengo un amigo de 14 años y mide 1.86 aprox. Asi ke no te preocupes no te vas a hacer mas pekeño ni te vas a kedar enano por el ejercicio.
mane3k 1 month ago
@mane3k Buenisimo gracias !
FacuLG14 1 month ago
cuanto tiempo hay que estar para que esto funcione?
bunkero18 3 months ago
@bunkero18 llevo 3 meses y ya se notan resultados te recomiendo hacerlo en la noche o en la mañana no desesperes recuerda el entrenamiento de un dia se rompe tan fácil como una rama
Ikaroswings123 3 months ago
@Ikaroswings123 gracias !! si justamente de noche me dedico a esto y llevo como 5 dias .. :D .. gracias!
bunkero18 3 months ago
oye de cuanto me recomiendas comprar las pesas, soy nuevo en esto y quiero empazar a que se me noten los musculos en los brazos!
tengo 16 años
TheZero005 3 months ago
es bueno hacer esto con 13 años uso pesas de 5kilos
22Aquila22 4 months ago
tengo 14 años es correcto q aga esto ???
pitu014 4 months ago
@pitu014 Esperate minimo a los o 16 para empezar hacer bien bien ahorita si puedes hacer pero con poco peso POCO si haces con mucho creeo quedas chaparro
elrocker18 4 months ago
@elrocker18 jajaja haberlo dicho antes xD me quede chaparro
herreruchis 4 months ago
@adgar58 aja... la 2 razones mas comunes: no ejecutas el ejercico correctamente (mala postura, poco calentamiento) o ejecutas con mas peso del debido tus repeticiones forzando de nuevo mala postura y respiracion.. descansa mas de 8 horas si quieres resultados de verdad... no olvides, buena alimentacion.. saludos.
axeflanker 4 months ago
This has been flagged as spam show
alguien conoce a ROMEO SANTOS..?....el tipo tienen unos reebrazos...
como mi@rda hizo??..
subio de peso? si esta flaco..pero los brazos no los tiene tan marcados...miren sus videos...sus brazos parecen piernas..
q esta tomando???? alguien sabe??.
KozZm0oh 5 months ago
soy estudiante de la unilibre de edu fisica y quiero tener un cuepo sano y fuerte
juandavidpinto 6 months ago
Comment removed
gerardosnake19 5 months ago
good for you!
gerardosnake19 5 months ago
y k paso con la musica este video esta aburrido sin music =[[
leodanbmx 6 months ago
bien solo una duda tonta cuando se inspira en el concentrico o en el excentrico
Dayaan15 6 months ago
si tuviera ese cuerpo no haria ni un carajo de ejercicio deberian poner a un gordito
zudri28 6 months ago 114
Mas O Menos Cuanto Peso
RricardoBbeltran 7 months ago
@RricardoBbeltran
RricardoBbeltran 7 months ago
Hola tu crees que pueda utilizar dos botellas de plástico de 650 lts cada uno y rellenadas con tierra? y con cuantas repeticiones se puede hacer?. es que yo recien quiero empezar en esto. un abrazo.
ddantj 7 months ago
PARA TODOS LOS QUE SEAN... QUE PROGRAMA SE USA PARA HACER ESOS VIDEITOS... O UNO PARECIDO...???? PORFA...
henry53328 7 months ago
OIGAN, PERO PONGAN LA RUTINA DE BRAZOS COMPLETA, COMO LA DE ABDOMEN Y GLÚTEOS!!
necrosatanico 7 months ago
Estos videos están cogidos de p4p
jurbon 8 months ago
hola grax atodos por sud consejos me sirvieron de mucho saluds suerteee grax atodos :D
lucio2024 8 months ago
no se puede aumentar brazos sin mancuernas ni cacharros¿? solo haciendo ejercicios en casa (PERO EJERCICIOS DE BRAZOS SOLO).??
daniHCF96 9 months ago
Hola tengo 15 años y quisiera hacer una pregunta, veran llevo 6 meses en el gimnasio he ganado bastante masa muscular, el caso me nota mucho la caveza del humero, me refiero a una punta que sale por la parte interior del brazo, me gustaria saber algun ejercico especifico que pueda hacer para que eso se tape. Gracias.
mspanzer95 9 months ago
@mspanzer95 ya te la pelaste ai eres y no hay mas q hacerjja
luna8281 7 months ago
ME GUSTA HACER EJERCICIO PERO TAMBIÉN ME GUSTA COMER AAA Y TAMBIÉN LAS PAJAS YA YA.
MAXY343 9 months ago
hola tengo 12 años ke me recomiedan aser para tener biceps o cuantas de vo asser digabme porfavooooooor :D ^^ saludos :D ^^
lucio2024 9 months ago
@lucio2024 CREO QUE TE DIRÁN QUE A ESA EDAD NO ES RECOMENDABLE HACER ESTOS TIPOS DE EJERCICIOS YA QUE TODAVÍA NO TERMINAS DE DESARROLLARTE CREOOOOOOO, NO ME HAGAS CASO YO APENAS TENGO 15 xD
MAXY343 9 months ago
@lucio2024
Estas muuuy morro aun (Pequeñoi pss) espera unos 2 o 3 años mas, para que tu cuerpo se desarrolle mas
beatitist 9 months ago
@lucio2024 bueno ps kreeo ya te dijeron ke no es bueno ake esa edad hagas este tipo de ejersicios es bueno ke kieras ejersitarte pero te puede kemar osea vas a estar bn mamao pero bn enano tipo rey misterio jaja mira primero marka tu kuerpo kieres marcar tus brasos? ahi te va hagrra un palo de escoba y hasle komo si estuvieras haciendo pesas haciendo fuersa en los brasos a eso se le llama peso muerto sirve para ke te markes funciona de vdd yo asi empese kieres mas konsejos ?silver_187_daniel@hot
reymaldad 9 months ago
@reymaldad si seria jenial
lucio2024 9 months ago in playlist Como aumentar masa muscular
@lucio2024 no es recomendable hacer pesas a tan corta edad ya que podrias dañar tu cuerpo y tambien las pesas no tendran ningun efecto en ti porq tu cuerpo se va a estirar y con eso tu poco musculo tambien se va a ir, yo antes estava gordo asi mas o menos tenia tu edad entre al desarrollo y enflaque quede todo ñengo entonses eso seria un ejemplo para ti ahorita t marcas mañana t pones ñengo jajajaja cuanto tiempo desperdisiado, mejor espera a cumplir entre 17 y 18 años
TheRuso1993 8 months ago
@lucio2024 woe estas todavia muy chico para hacer este tipo de ejercicios esperate dos o tres años por ahora te recomendaria que hagas deporte solamente saludos
OWANKERS 8 months ago
@OWANKERS aaa okis mucas grax =D SALUDOS CCT =D
lucio2024 7 months ago
PARA TODOS... SI DESPUES DE UNA RUTINA MUSCULAR EXPERIMENTAS SOLO Y SOLO DOLOR MUSCULAR EN EL AREA EJERCITADA,ESTA BIEN.. COMO RECONOCER DOLOR NO MUSCULAR?:DUELE AUN EN REPOSO.. DUELE MAS TIEMPO DEL DEBIDO?:BAJA EL NUMERO DE REPETICIONES.. DUELE MAS UN LADO Q EL OTRO?:ESTAS HACIENDOLO MAL... UNA VEZ MAS: PACIENCIA: ROMA NO SE CONSTRUYO EN UN DIA.. PERO SI SE DESTRUYO EN UNO.. SUERTE.
axeflanker 10 months ago 53
@axeflanker Roma agonizo como por 100 años :B pero se entiende la metafora xD
lyugiang 3 months ago
@axeflanker a mi me duele un tricep por hacer flexiones de pecho /lagartijas. acaso como las hago bien?
juanfjimenez9 6 days ago
@juanfjimenez9 y no te duele el culo de tantas sentallidas jajajajajajajajajajaja pendejo.
ferruco44 5 days ago
@ferruco44 no imbecil es que me duele "un" solo triceps.
juanfjimenez9 4 days ago
@juanfjimenez9 dificil decirtelo desde aqui... lagartijas solo deben fozar el pecho, de repente no lo haces adecuadamente.. mira bien la tecnica de ejecucion y luego trabaja en el numero de repeticiones.
axeflanker 1 day ago
yo hago ejercicio y como recomendacion personal comento, al principio dolia y el echo de que duela no significa dejar de hacerlo Dado que si lo dejas de hacerlo hasta que deje de doler tardas mucho mas en definir el musculo. En lo que a mi concierne y como experiencia personal, hacer ejercicio no en exceso para asi poder repetir al otro dia y evitar la fatiga muscular. Yo diria ir aumentando la carga de a poco.
antipoda100 10 months ago
por ejemplo si ago abdominales lunes miercoles y viernes y no todos los dias el musculo tiene q descansar un dia si un dia no ? = que las pesas ???
JoelDiazRivero 10 months ago
SI TODAVIA T SIGUE DOLIENDO EL MUSCULO DESPUES DE 4 DIAS DEBES DE VOLVER A HACER EL EJERCIO O DEBES DE ESPERAR HASTA Q YA NO T DUELA NADA PARA CONTINUAR CON EL EJERCICIO Q YA HABIAS ECHO ]???
RUBEN477 10 months ago
mi pqueño aporte.. yo hacia pesas todos los dias, 1.5 hr dia, 6 dias semana, estudiando... de mis escualidos 60 kg pase a muy marcados 56 kg con alta ingesta de proteinas y suplementos encima; cuando me relaje y lo reduje a 3 dias semana, 1 hr dia, misma dieta, descansando mas de 8 hr dia, pase de 56 a 71 kg en 3 meses; asi q tranquilos muchachones.. es un trabajo disciplinado, paciente y constante, el descanso y la dieta son vitales para la recuperacion; troten diario 5 min dia, es muy bueno.
axeflanker 10 months ago
@axeflanker hey man y cuanto mides porque io mido 1.80 y soy muy delgado y como muchisimo podre subir de peso¿¿¿
benotokakaroto 10 months ago
@benotokakaroto mido 1.70m asi q mi peso es ideal ya q ahora peso 74kg muy bajo en grasa con muy buena salud fisica... man, el animo influye muchisimo.. debes encontrar ese algo q te motive dia a dia,tu zen, tu equilibrio, porq deberas entrenar con mucha intensidad y rigor hasta quedar exhausto y adolorido si quieres ver resultados positivos.. suerte.
axeflanker 10 months ago
Si esta bien
steven199431 10 months ago
oka grax amigo =) +
lucio2024 10 months ago
@renot20 PD: A 1:30 me refiero Qe descanso 1 Hora con 30 Minutos aprox. Antes de Qe empiece mi Rutina
NFLStefanONFL 10 months ago
@renot20 Yo tengo 12 años Y hago después de Cada comida (Como 1:30 después de Cada una) 30 repeticiones de Mancuernas de 7 kilos y luego Hago 15 lagartijas
Qe debo hacer según Tú?
NFLStefanONFL 10 months ago
@NFLStefanONFL Amigo no te molesta si opino contigo? Responde Si o No Saludos
richxrd 10 months ago
@richxrd No me molesta Para nada xD
Opina no más
NFLStefanONFL 10 months ago
@NFLStefanONFL HEY BROTHER MUCHO CUIDADO CON LOS EJERCICIOS ESTAS MUY PEKEÑO AUN CON 12 AÑOS PODRIAS TRUNCAR TU CRECIMIENTO SI LEVANTAS MUCHAS PESAS........
alferezper 7 months ago
Lo primero que debes hacer es consultar a un médico para que te evalúe. Eres menor de edad, asi que no te puedo decir más por responsabilidad
renot20 11 months ago
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/watch?v=8N32H0b3bgc MI TRANSFORMACION
themffitness 11 months ago
si hago bisceps cuanto tiempo los puedo trabajar en un dia? y el peso debe ser de tal forma que sea comodo hacer el ejercicio o debe ser un poco pesado de tal forma que cueste tranajo hacerlo??
berryslt 11 months ago
Recuperacion de 72Hr's De Ley :)
MauZexRock 11 months ago
ja yo hago todos los dia 15 minutos con una mancuerna de 10 kilos
rp1990000 11 months ago
ja vaya yo hago todos los dias 20 minutos con una mancuerna de 10 kilos o como la llamen en tu pais
rp1990000 11 months ago
ME PAJEO MUCHO
MOISESSALA 11 months ago
@kidmasta1 es casi lo mismo hacerlo con los dos brazos pero es mas recomendable hacerlo solo con uno
24091996Abg 11 months ago
este ejercicio ejercicio exactamente lo puedo hacer diario ? interdiario o cada 3 dias? que es lo mas recomendable
JocJav 11 months ago
con cuantas libras deberia comenzar? gracias!
hiphoperization 11 months ago
@hiphoperization es por kilo libra es el peso tuyo te recomiendo de 5 .3 meses despues una de 10 kilos eso si preparate bien por que pesa bastante la primera vez la de 10 kilos
rp1990000 11 months ago
si el ejercicio destruye y la alimentacion construye entonces ¿que hace la paja? xD
ORICTOV 11 months ago
porfabor contestenme!! mira yo ago ejercicio todos los dias en la mañana no mucho pero si sudo mucho y en los brazos y pancita es bueno aserlo todos los dias solo los domingos no ago dime porfa es bueno y que???
rockstarrs100 1 year ago
Saben Si Puedo Hacerlo Alzando Los Dos Brazos Al Mismo Tiempo? Contesten Porfa
kidmasta1 1 year ago
algun instruido me ayuda? esta mal hacer diario 30 minutos de bicicleta eliptica? mi objetivo es solo quemar grasa, lo hago diario no descanso ni 1 dia no creo que haga daño no ? no son pesas
JocJav 1 year ago
@JocJav no con eso no hay problema, porque es ejercicio cardiovascular
GohanElGranSaiyaman 1 year ago
@GohanElGranSaiyaman thx
JocJav 1 year ago
@JocJav De hecho si Qieres sacar Abdominales debes de Qemar grasa
Si no No sirve de nada hacer los abs ;)
NFLStefanONFL 10 months ago
@NFLStefanONFL precisamente quiero quemar la grasa que queda en mi barriga porque solo asi se notaran los abs
JocJav 10 months ago
@JocJav Pues si Sigues connesa Rutina te Servira un Monton ;)
Salu2!
NFLStefanONFL 10 months ago
Por supuesto que no tiene nada de malo entrenar todos los días si tu meta es hacer ejercicios, mediante el cual, puedes obtener múltiples beneficios. Mi comentario es referente solo al crecimiento muscular
renot20 1 year ago
una pregunta, si hago diario 3 series de 15 repeticiones esta mal???
Mrsaleon 1 year ago
ola .alguien me puede decir que devo comer para aumentar mis biceps
RomanticLoverman94 1 year ago
el problema noes ke comas en abundancia amigo si no la calidad k comida k comas ok...si kieres subir de peso abstente d las grasas y frituras ok.. debes consumir carbos preferentemente x las mañanas muchos huevos ojo solo claras y cocidas si .. carnes magar pescado pollo filete sin pellejo ...mucha leche ligh cero grasa yogurt granola fibra d trigo pan integral ..mucha fruta y verduras ...mas adelnate te podre dar una dieta especifca k te pueda ayudar
alferezper 1 year ago
esque mira mi problema es de que como y como y asta trago jeje y pues no logro aumentar de peso,,, a que se devera
TheArcherevil 1 year ago
muchas gracias man
TheArcherevil 1 year ago
brothers no se dejen engañar ....si hacen biceps y triceps el musculo tiene k descanzar 72 horas para su recuperacion en ese lapso de tiempo coman bien carne huevos muxas proteinas y carbos ....recuerden que EL EJERCICIO DESTRUYE Y LA ALIEMNTACION CONSTRUYE saludos desde peru
alferezper 1 year ago 76
@alferezper lo dice pepe selem je,saludos,y si,tienes razon
alejandrosave1 1 year ago
@alejandrosave1 pues un amigo me dijo que para marcar son mas repeticiones pero menos peso,asi quemarás mas grasa y quedara el musculo trabajado, y en la alimentacion asi es como mencionan acá abajo,mas proteina, y menos grasas :D. es muy bueno el atun,jamon.lentejas,y suero de leche.
livejogaan 1 year ago
@alferezper, totalmente de acuerdo con tu comentario, lo ideal es hacer biceps y triceps un viernes, asi descansas mucho mas. saludos
Mr4lus 1 year ago
@alferezper Bien dicho (Y)
richxrd 10 months ago
@alferezper si fuerzas tu musculos tienen que reposar de 3 a 5 dias
pero si el ejercicio no exede lo puedes realizar diario
jobarreramancia1 8 months ago
@alferezper mm osea trendemos que dejar 2 dias y volver a aser ejercicio??
Z3YR3 7 months ago
@Z3YR3 SI DIGAMOS HOY UN SABADO LE DAS 40 MINUTOS DE EJERCICIO ATU BICEP TERMINA MUERTO LOK DEBES HACER ES DEJARLO DESCANZAR 72 HORAS PARA K NUEVO MUSCULO SE RECONSTRUYA
alferezper 7 months ago
hola tengo 17 años y necesito que me digan que comer para aumentar masa muscular en mis brazos
TheArcherevil 1 year ago
@TheArcherevil amigo si gustas te puedo orientar dime k es lok buscas kisa pueda ayudarte
alferezper 1 year ago
una pregunta yo tengo 14 años mido 1.73 metros y peso 60 kg
creen que si hago pesas sacare musculos??
anteayer me compre mis pesas de 6 kilos en cada mano
respondan porfa
lxjorgexluisxl 1 year ago
@lxjorgexluisxl hola te recomiendo aun no hacer pesas ya que solo cuentas con 14 años estas en pleno crecimiento y desarroyo las pesas podrian alterar tu crecimiento y desarrollo ,
para ti es mejor natacion , basket futbol atletismo . al llegar a mayoria de edad estaras preparado
oskar100pre 1 year ago
@oskar100pre mm mira yo si le doy clases de gym pero ajercicios kl no comprometan su columna ..asi el se desarrollara mejor su estatura
alferezper 1 year ago
@lxjorgexluisxl a tu corta edad amigo no es muy recomendable hacer pesas fuertes pork lok stas en una etapa de crecimiento lok si te puedo recomendar es k tomes proteinas y acudas aun gimnasio y le dices al instructor k te haga ejercicios k no te afecten tu columna ok ..saludos
alferezper 1 year ago
Hola quisiera preguntar una cosa ,esto solo se puede hacer con 2 pesas? es que yo solo una a la que se le pueden añadir 8 Kg ahora mismo voy con 4 pero me gustaria saber, se tiene que hacer con 2? o puedo usar una y ir turnandola como suelo hacer? porfavor responder.
Pstrife22 1 year ago
@Pstrife22 Yo también sólo tengo una de las que el palo de hierro pesa 2 kg y se le pueden añadir 8 kg más.Yo me lo voy turnando para cada brazo.Ahora estoy empezando con 4 kg.
tulotulo555 1 year ago
@Pstrife22 lo recomendable es usar 2 mancuerdas con pesos diferentes ..si eres principiante usa un peso ligero a medida k vayas ganando fuerza aumenta los discos d pesas ok...yo te recomeindo ste ejercicio k hagas x lo menos 4 series de 12 ok....despues tus musculos tienen k descanzar 72 horas alimentate bien y consume muxas proteinas y carbos saludos cdt spero t sirva
alferezper 1 year ago
che que comida recomiendan para ganar masa muscular...yo lo q quiero es hechar un poco de musculos porque estoy re flaco..y we voy al gim pero q comida recomiendan q sea buena?..saludos dsd uruguay
Alexismanya013 1 year ago
@Alexismanya013 escribeme amigo y te respondere y te dare algunas dietas para subir masa muscular saludos desde lima
alferezper 1 year ago
@alferezper YO SI NECESITO UNOOS CONSEJOS .. TENGO PESAS EN MI CASA PERO NO SE COM HACER LOS EJERCICIOS CORRECTOS ,. MIDO 1.80 CM Y PESO 82 KG PERO LO QUE YO QUIERO ES TENER UNOS BRAZOS MARCADOS , NO ME INTERESAN TANTO LOS ABDOMINALES , OJALA Y ME PUEDAS A YUDAR ..
kraken22765462 1 year ago
Coincido con varias cosas y quiero agregar q la funcion principal de la respiracion en los entrenamientos con pesas es que esta relacionado directamente co la oxidacion de los nutrientes para obtencion de eneregia ,
lo que hace es renovar la sangre de los vasos y musculos dandote mejores resultados en las series, la hace mas intensa , mas provechosa y tambien es muchisimo mas saludable y asegura una mejor recuperacion.
Para mas informacion sobre como aumentar t masa muscular visita mi blog
ObtenerMasaMuscular 1 year ago
si ago pesas con 3 kilos cada braso todos los dias me kedare chaparro??
Royalchido 1 year ago
ke flojera..mejor deja me hago una paja :P
o0FB0o 1 year ago 18
@o0FB0o jajaajaj
pibitopoxi 1 year ago
@o0FB0o haste la paja en el culo we haci te ba a gustar mas :p
CRIIISSSTOO 1 year ago
@o0FB0o jajajaja no mames. te pasas!!! XD
utuber200985 9 months ago
@o0FB0o no seas tonto brother...esto sirve para tener un bn kuerpo y para ke las pajas no te las hagas tu y te las hagan muchas mujeres...jajaja...xDDDDDDDDD
WyVamPiirOo7 9 months ago
mmmm.......debo hacerlo afuerzas con pesas
???
lapollaandando 1 year ago
@lapollaandando Si quieres ganar fuerza y masa muscular si, si lo quieres hacer sin pesas no está mal, asi de paso te haces una paja.
dany232 1 year ago
@dany232 mmmmmm es cierto es comodo y agusto no esta nada mal tu consejo grax
lapollaandando 1 year ago
porfavor alguien me puede decir que me pasa si no hago la respiracion correctamente eske yo respiro cuando lo subo y sako el aire cuando los bajo
rober02341 1 year ago
La respiración es para evitar hernias, en especial abdominales, al sacar el aire impides que haya presión dentro del abdomen.
También es más difícil y haces mejor el ejercicio, así que mejor hazlo así, al principio cuesta, pero después es automático. NUNCA aguantes la respiración, eso te producirá una hernia.
Espero que te ayude.
Tomás Soley
subirmasamuscular 1 year ago
no robenn
alexandrodos 1 year ago
No crean ni la mitad de lo que leen en youtube , preguntenle a alguien que tenga experiencia en esto sino ustedes gananen la experiencia y diganle a chavos flakos
para que ellos aprendan
Jon7472 1 year ago
Yo tengo experiencia, y la verdad si hay cosas que algunos vendedores ponen que son mentira, pero esto de la respiracion si es verdad.
Por supuesto antes de comprar algo debes preguntar si es confiable o buscarlo en Google a ver si le sirvió a la gente.
Si quieres que te ayude ahí me avisas, si tengo experiencia y te puedo ayudar.
Tomás Soley
subirmasamuscular 1 year ago
Como se te ocurre decir semejante barbaridad. llevo 10 años haciendo culturismo natural. jamas se trabaja todos los dias porque el cuerpo no se recupera para la proxima sesión y generar crecimiento. 100 lagartijas. estas loco vas a quedar mas flaco que un tajo. El marcado es un proceso netamente alimentario que en culturismo se llama definición donde a traves de una dieta alta en proteinas se intenta eliminar la grasa corporal y mostrar el musculo que se gano en la fase de masa.
renot20 1 year ago 45
@renot20 hola la verdad de esto no se nada, pero dices ke si uno hace ejercicio a diario no se muscularà y al contrario enflakecerà por no descanzar, bueno, mi pregunta es, como los bomberos y marines americanos hacen ejercicios tooodos los dias casi todo el dia sin descanzos y ellos no enflakecen al contrario son extremadamente musculosos. ???? :) gracias
heiler18 1 year ago
@heiler18 Hola. Primero que todo soy Chileno y acá todos la mayoría de los soldados y bomberos son de complexión normal. En realidad no he visto un marine ni a un bombero o presidiario yanqui en persona. no se si toman esteroides o son como tu dices por genética. Tampoco se si entrenan todos los días o no, pero si fueran tan musculosos deberían entrenar, comer y vivir como una persona que pueda mantener tal físico. y te aseguro que no es entrenando todos los dias, a menos que usen drogas
renot20 1 year ago
@heiler18 Ahora si no me crees, estamos en un mundo libre, deberías entrenar todos los días para que experimentes, pero yo creo que te pareceras más a bruce lee que a un hombre musculoso
renot20 1 year ago
@renot20 q tal oye ps eso es lo que quisiera saber como perder esa grasita corporal y poder hacer musculo
gracias
osgerr8 1 year ago
@osgerr8 Es un tema muy largo. Te recomiendo entrar a la página culturismo and fitness y ahí encontraras un monton de información. También descarga dos libros esenciales. Culturismo sin tonterias. y Heavy duty. Estos libros son lo mejor ue he visto en el "culturismo natural"
renot20 1 year ago
@renot20 dejame decirte q mi primo hace entre 400 o 600 lagartijas diarias y 700 o 900 abdominales aproximadamente aveces le baja y aveces le sube pero no quedas mas delgado q un tajo ( no se q sea ) pero si se recupera para la siguiente sesión yo los haría pero no tengo tanta condición a lo mucho hago unos 200 abdominales y unas 100 lagartijas
TheANSELMO999 1 year ago
@renot20 compadre ... cuantas me recomiendas hacer?? voy empezando mis mancuernas son de 5kg c/u.
cada cuanto tiempo??? que dias??...
te agradezco de antemano!!! saludos...
wawaras29 1 year ago
Mira para comenzar, te recomiendo que agas 3 veces por semana , 4 series de 12 repeticiones
este peso estara bien .. pero luego le tendras que aumentar si queres crecer
sera con mancuernas de 10kg, y hacer 4 series de 10 y asi..
salu2
Maxism1000 1 year ago
@wawaras29 Mira para comenzar, te recomiendo que agas 3 veces por semana , 4 series de 12 repeticiones
este peso estara bien .. pero luego le tendras que aumentar si queres crecer
sera con mancuernas de 10kg, y hacer 4 series de 10 y asi..
salu2
Maxism1000 1 year ago
@wawaras29 Mira para comenzar, te recomiendo que agas 3 veces por semana , 4 series de 12 repeticiones
este peso estara bien .. pero luego le tendras que aumentar si queres crecer
sera con mancuernas de 10kg, y hacer 4 series de 10 y asi..
salu2
Maxism1000 1 year ago
@Maxism1000 gracias compaadre.. la vdd no soy tan nuevo pero soy irregular...mis mancuernas son de 6kg y poes si hago masomenos ese num de repeticiones... espero estar en contacto para qe si no te molesta masomenos me guiess vale??? si no te molestaa te dedidas a esto???
bno si sabs tambien me puedes decir si hay problema en trabajar el abdomen diario???
graciass cuidatee saludos!!!
wawaras29 1 year ago
@wawaras29 Hola te recomiendo lo mismo que a JhonZoidberg leer sobre heavy duty de mike mentzer, allí encontraras los principios que debes seguir.
renot20 1 year ago
@renot20 Caul seria la frecuencia que tu recomiendas amigo, peso 67k y mido 1,78cm debo subir algunos kilos, lo que realmento me preocupa son mis brazos son demasiado delgados he empezado a levantar pesas pero lo he estado haciendo 1 hora diaria, y hasta 2 a veces, de acuerdo a lo que tu dices estoy en un error, cual seria tu recomendacion, muy agradecido por tu respuesta...
JhonZoidberg 1 year ago
@JhonZoidberg Hola te recomiendo leer sobre heavy duty de mike mentzer, allí encontraras los principios que debes seguir para practicar culturismo. También es buena la obra culturismo sin tonterias, que utiliza métodos similares. puedes encontrarlas fácilmente en internet. Saludos.
renot20 1 year ago
@renot20 hola amigo quiero preguntarte sobre eso de descansar despues de el entrenamiento... yo no hago pesas pero si hago ejercicios sin nesesidades de aparatos como lagartijas, abdominales (toda clase), espinales en el piso etc. los hago todos los dias pero como bien (desayuno, almuerzo y cena) igual esta mal hacerlo todos los dias??
franco261995 1 year ago
@renot20 Oye amigo no se si estare trabajando bien pero me han dicho que uno puede trabajar el abdomen todos los dias, digamos el lunes trabajo pierna, y adbomen, el martes trabajo pecho, triceps y abdomen, el miercoles trabajo espalda, biceps y abdomen, el jueves vuelvo y trabajo pierna y asi sucesivamente hasta que el domingo descanso, no se si trabajo bien, podrias darme un consejo. gracias.
walterpira 1 year ago
@walterpira Puedes trabajar abdominales todos los días si lo deseas. Saludos
renot20 1 year ago
@walterpira, ese entrenamiento no es bueno, no puedes entrenar de lunes a sabado, tu cuerpo tiene ke descansar, te recomiendo esta rutina, ke a mi me va genial, lunes pecho, martes espalda, miercoles piernas, jueves hombros, viernes bicep+tricep, esto durante un mes, segundo mes: lunes pecho y tricep, martes espalda y bicep, miercoels pierna, jueves hombro, viernes bicep + tricep, amigo con esta rutina vas a ganar masa muscular en menos de tres meses, 25 min diario bicicleta y abdo. saludos
Mr4lus 1 year ago
El tejido del abdomen es de alta resistencia, pero entrenalo de a poquito, ya que lo haces diariamente. Con 3 series de 15 estaría bien.
GohanElGranSaiyaman 1 year ago
@renot20 y dime algo es bueno aser abdominales todos los dias ??? yo siempre lo ago en las noches
MrChmploko 1 year ago
@renot20 cuantas lagartijas tengo que hacer y cada cuanto tiempo para aumentar la masa muscular de mis brazos?????
tomascapo1000 11 months ago
@renot20 y segun lo que he visto aparte de proteinas tambien son fundamentales los carbohidratos.
bromixPC 11 months ago
@bromixPC Evidente, tanto los carbos, como las buenas grasas y las proteínas son necesarias
renot20 11 months ago
@renot20biceps e puede aserlo a este año o no ?
lucio2024 11 months ago
@renot20 pos yo tengo 12 años puedo aser pesas y cosasa asi o cuando enpiezo ?
lucio2024 11 months ago
@lucio2024 Mira yo Tambien tengo 12 años y Sí hago pesas y lagartijas :)
De hecho yo Consulte a un nutricionista y me dijo Qe si podia hacer pesas de esas de Mancuernas para aumentra la Masa Muscular x Mi deporte Qe hago (Rugby y Fútbol Americano)
Pero lo Qe no se debe hacer a Nuestra edad es ejercer peso en Las piernas, así te Qedas bajo :)
Haz lo Qe tengas Qe hacer :D
NFLStefanONFL 10 months ago
This has been flagged as spam show
@NFLStefanONFL oks men grax amigo )=) =)
lucio2024 10 months ago
@renot20 ei despues de hacer ejecicio es bueno comerteuna lata de atun?
aLeXxFeLiXx 10 months ago
@aLeXxFeLiXx lo recomendable seria hacerte un emparedado de atun con lechuga y un jugo de naranja.
zaens1 9 months ago
nice work
MrMk747 1 year ago
solo tengo pesas de 2 kilos en cuanto tiempo me marcare? o por lo menos se veran resultados
karlozgnomo 1 year ago
@karlozgnomo ganamusculorapido punto com
migueltni 1 year ago
This has been flagged as spam show
si lla los as leido copia y pega esto en 5 videos mas o tu madre morirá en 3 dias, hacedlo por fabor mi a mi amigo le paso, yo lo e hecho pa que no me pase, por fabor acedme caso. esto es una maldicioooooon
mouseverde1 1 year ago