Exercitii antrenament la spate

[dikyriky]

frumsoi muschi si app se vede k sunt naturali fara steroizii proteine etc porcarii deastea

[valitosss]

omu arata niste exercitii pentru spate calumea si unii zic de nasu lui sa mi bag pl

[MrAlexandru654]

dupa susta,deca durabolin ...si rasplata;) rasplata adevarata vine mai tarziu;)

[Konvicted17]

Numai RATATI pe aici care comenteaza aiurea =)))) bai ce oameni ...

[axbarracuda]

felicitari ionut pt rezultatele obtinute anul acesta si nu pune la suflet vb celor invidiosi,multa sanatate si bafta in continuare

[ionuttamasan]

@axbarracuda Multumesc, succes si tie in atingerea obiectivelor.

[alexutzumac]

arati foarte bine definit si alte alea dar imi pare rau ca nu-ti arati si picioarele...dupa cat se vede nu prea sunt mari:(

[TheEuropeanDream]

bă,voi mergeți la sală crezând că faceți mușchi și futeți pizde mai multe și mai bune.greșit..ca să arăți tare,ca alex velea de exemplu,ai nevoie de ore întregi de antrenament intens,steroizi și suplimente nutritive.și dacă vă futeți,deci ejaculați,pierdeți multe proteine..deci cu greu reușești să fii masiv,oricât ai încerca.și credeți-mă că decât lăbarii cocalari,maneliști ce merg la sală să trage de fiare,mai bine arată cei care muncesc în construcții,agricultură etc,ăia sunt bărbați adevărați

[sosorayd]

sincer ?! ...imi place foarte mult ca ai muschii bine definiti, in majoritatea cazurilor sunt umflati dar nu si definiti, bafta.

[aalleexxxxxx123]

protenie,creatina,steroizi toate la un loc la asta

[mariusdimitrie1995]

@aalleexxxxxx123 bai asta......macar stii ceva despre suplimentele astea pe care leai enumerat ......mai mult ca sigur ai auzit si u si acuma ce sa vezii mananci si u cacat paci ...cum ca ai fii mare culturist.....si multi alti melteni care vin ei sa se uite paci pe la bajeti cum se antreneaza ei si alte chestiii...taceti draq din gura

[MyOlimpya]

Bravo!

Arati foarte bine! vorba aia...."dupa munca....si rasplata"

Nu baga in seama toti afonii :-j toti fraieri care iti zik ca te injectezi si bla bla

bafta in continuare

[ionuttamasan]

@MyOlimpya Multumesc, bafta si tie in tot ceea ce faci, lupta in continuare pentru visele tale.

[anschiadrian]

@MyOlimpya ..domnule, "afonii" sunt persoanele care nu pot canta..care nu au voce..deci WTF.??!!!?..folosesti cuvinte fara sa le intelegi sensul...vorba aia..citeste o carte ! eventual dexul din cand in cand

[FanelBanel]

esti plin de injectii cumetre:|..cand te lasi de sala te faci ca bunicamiu

[mariusdimitrie1995]

@FanelBanel bai banel esti praf frate.....tarana........nuam ce sa zic mai mult .....

[Bubaluba90]

un video in prezent sa vedem cum arati :) ??

[kraussiosif]

ai luat cv proteine?

[samanubun]

e facut prea bn...uitativa ce spate lat are....daca as vrea sa-mi dezvolt pieptorali ce exercitii ar trebui sa fac?

[dany92moto]

@samanubun muschii pieptului se numesc pectorali nu pieptorali.

pt masa musculara iti recomand exercitiile de baza: impins bara dreapta (orizontal, inclinat si declinat).

impins gantere (orizontal, inclinat si declinat), si fluturari gantere.

in general pieptul este o grupa mare de muschi si se lucreaza odata pe saptamana, altfel nu are timp sa se odihneasca si nu va creste.

combina exercitiile astfel incat la fiecare antrenament sa ai cel putin 3 exercitii de baza a cate 4 serii fiecare

BAFTA

[samanubun]

@dany92moto mersi mult.....deja am aproape 2 luni de sala facute cu un prieten care face sala de jumate de an si am invatat...oricum mersi de sfaturi

[Konvicted17]

@samanubun pectorali ma nu pieptorali =)))) oral faci tu pe sub bancile scolii

[VoidRou]

@Konvicted17 =)))))

[FirstStar07]

nu este exagerat deloc...este doar foarte bine definit;)

[UrChief]

jos palaria.... imi place cum arata...seamana cu Brutus din popeye Marinarul :))...dar arata fain

[unknownadi]

prea exagerat dupa parerea mea dar daca iti prinde un pumn , atat iti trebuie..

[XPdeNisXP]

mi se face scarba man nuj prea dezvoltat

[maryomz1]

Ce pot sa spun se vede ca ai muncit mult si arati foarte bine pe deoparte ,eu inca sunt incepator am doar 16 ani si pun suflet in tot ce fac si am rezultate foarte bune pe zi ce trece bft in continuare :)

[MrAdytzu1993]

zici ca e dorel ala=))

[MrAdytzu1993]

frate nu vezi ce urat se vede

[eldarbiton]

love your pens

[KillmeReb]

nu arata cam exagerat..:|

[iSince89]

@KillmeReb nu e exagerat de mare, are talia foarte ingusta si simetrie exceptionala, daca avea bratele precum un parizer + o burta de bere, atunci mai zice-am ...

[RaresTV]

stiti cat ia sa ajungeti ca el? am pierdut eu 6 luni de exercitii intense si nu mam ales de cat cu abdomen 6pack si brate nu prea,tare tipu bravo lui

[Pyrotechnic1990]

@RaresTV Poate faceai de fiecare data supraantrenament? Cam asta e problema cu multi, fac o gramada de exercitii la sala si se chinuie mult, insa nu fac decat sa se oboseasca degeaba.

[jaegarn1fan]

zimi si mie te rog piesa.tipu arata de nota10.felicitarile mele

[pitbul910]

bravo

[strepios]

pacat de nasul p care il ai...recomand o rinoplastie :)

[blackeyesflow]

@strepios :)) nu fi pishat

[H3roina90]

@strepios :))))))

[oarecarenume]

bv mah in sfarsit unu care daca tot se filmeaza are si ce sa arate

[alexalexandru88]

bravo.frumos. ce inaltime ai si de cati ani de sala ai? mc

[bogdy2806]

al 3 lea exercitiu nu mai are rost daca il faci pe primu....doar in cazu in care vrei sa mai dai jos kteva kg .

[227cosmin]

foarte bine bv :) dar ar trebui sa duci bara putin mai aproape de piept in rest no comment eu asa stiu ca e bine ...succes in continuare

[tomavlad22]

dak a luat proteine sau creatina nu inseamna k e dopat inteligentilor!

[sinnerstefan]

dopat ?

[simidolar]

bine ionut ..!! nr 1

[ionuttamasan]

@simidolar Multumesc:D