Как накачать бицепс

[Wolfig123]

КЭП

[pasha19941000]

просто и понятно 

[belynochka]

трицепс типа тоже надо, а лучше турник. 

[bahti888]

@belynochka лучше брусья!

[AntiBilan88]

при большом весе приходится сгибать кисть, чтобы сухижилия кисти не потянуть. Все от цели зависит и техники.

[Zevs3673]

а как же супинация?

[Alexandr77760]

Что-бы иметь цветущий вид! Сделайтесь спортсменом! ))))

[YoungCaual]

Оооо риальне спасибо)

[ticTHEhero]

Спасибо большое, очень помог!+

[VideoELVasko]

сэнькс мэн=)

[EpicLeeMovies]

Ах вон оно че Михалыч!

[Sparrow0o0]

:DDDDDDDDDDDDDDd

[MrDonGeorgeO]

Такой метод классно грузит бицепс на скотте. Неважно с каким грифом.

[777321ROLF]

спасибо, я тоже заворачивал, зато предплечье раскачалось

[GrowerMoon]

А я то думал какого хрена у меня он некачается! оказывается вот оно че! я тож загибал кисть! Спасибо!

[buumbaam]

@GrowerMoon

dumay vse zagibali :DDDD

[tiko083]

СПАСИБО КЕП)

[7samsuka7]

спасиба будем знать.....

[StanislavDarius]

кстати реально бицепс напрягается

[StanislavDarius]

спасиб)) полезная информация

[skarsQQQQ]

спасибо!!!!

[exceilence]

красавчик... ух ты ёпт... а я и не знал. всегда заворачивал.

[vaxiawval]

люблю тебя

[MrHolyRussian]

ручники и так знают как бицуху дрочить

[MrVictory6666]

Ебаси машината!1!

[zhorik128]

может кто нибудь выложить исполнение упражнения для бицепса "три по семь" ? буду признателен

[Russkyparen1]

хороший советик)))))

[zazorny]

все конечно хорошо,но со звуком беда

[1krubles]

Че вы спасибкаете то. Заворачивание кистей - это страховка от травмы лучезапястного. Никогда не поднимайте весь на расслабленном лучезапястном - это гиганстская нагрузка на сустав. И вообще штангу на бицепс надо поднимать на скамье скотта

[stIncMale]

@1krubles

в видео и не было совета расслаблять кисть. а отворачивать её немного в обратную сторону - истинно правильно. так что к видео + , а тебе минус:)

[RusseForLive]

а я если даже не загибаю кисти один хуй предплечье больше напрягается... подъём штанги на бицепс не моё упражнение :(

[TheCthulchu]

ВОТ ОНО ЧТО!! вот блин! спасибо!!!

[Empower92]

Пасиб чувак = )

[MrRezz0]

а так не трамвоапасно ?

[Painxx1]

ммм))спасибо 

[Makasbolton]

Бля, супер заметка. Спасибо! Не знал!

[FenegZzZzZz]

Я думаю если действительно начинают болеть ксити то да можно последовать совету а если нет и забиваються и предплечья и бицак то ничего плохого в сворачивании кисти невижу,если они нее болят от этого

[MonroStar]

я думаю намного быстрее накачать бицепс приседаниями, а не дрочкой)))

[madgarik]

Ага, спасиб ;)

[RUL256]

Можно подумать что никто об этом не догадывался.

[myid30796898]

спасибо!!

[MrGorelikov]

Спасибо.

[JIEHUH1990]

спасибо!

[MrSucres]

спасибо

[inoplanetyanen]

Спасибо!!!

[Nemofix]

пасиб

[MIHEY88]

Спасибо! То-то я смотрю после подхода предплечья забиты больше бицепса

[32Fnton]

Спасибо, Лев!

Что за песня в конце? Про спортсмэна. Понравилась.

[medvedtko]

Спасибо! давноэтим мучался.

[xdssqs]

фигню он сказал... еще пусть скажет привяжите веревками штунгу к предплечьям чтоб она ваще не напрягались!!!

[6y6lik85]

а мне нравяться большшие предплечьяя

[TheBongoBonk]

6y6lik85,ну так проблемы не видно:

чередуй методы по желанию и все)

[LoviPoda4u]

спасибо!