Muskelaufbau in den nächsten 14 Tagen verbessern! (Muskel, Reiz)

[Gladbach51]

das alles mit zucker und kohlenhydrate drauf verzichten ist jetzt aber nur an die softgainer, oder auch an die hard gainer???

[freakshowboblormon]

der raum ist nicht beheizt und die heizung funktioniert auch nicht :D:D:D:D

[431Silver]

Lol erst jetzt bermerkt er sagt das training is wichitg ehhhh ohne Training Keine muskeln xD

[Gucktmeinevideos]

fuck es sind schon 73 stunden vergangen jetzt kann ichs vergessen mit meinem sixpack xD

[lolonaso123]

Ernährung sind 100%

Training ist 100%

Ruhephase ist 100%

es gibt keine 50% oder 20%..

also ist das training genauso wichtig wie das essen etc. flavio.

grüße

[4ndyBm]

@lolonaso123

da hat aber jemand in mathe nicht aufgepasst. dafür aber im örtlichen mcfit ein großer?

[Opferklopfer187]

dönerteig hahahh

[DennisHobby]

minus 7 KOMMA FÜNF grad!! ganz genau nimmta es!

[troopdoc]

was ne arschbratze

[19Elferkiller04]

Der Raum hier ist nicht beheizt, und eine Heizung gibt es auch nicht...:D:D:D

[durchdietuergeher]

irgendwie isser ja auch lustig :)

[ThugWriter]

Sehr sympatischer Typ!

Mach weiter so und bleib wie du bist (:

[xSiinZx3]

Eine Frage:

Du hast gesagt, dass Nudeln nicht gut sind...

Sind Vollkornnudeln besser oder auch schlecht?

PS: Danke für diese Tipps, ich fange heute gleich an damit :)

[propegel91]

ich gucke mir diese videos nur an weil da meist voll die ablacher kommentare sind xD

[YackFou1]

der raum ist nicht beheizt und dann funktioniert auch noch die heizung nicht ...aiaiai

[deutschessoftair]

daumen hoch wer sich keine zettel und stift geholt hat ;D

[gryd999]

ich hab nicht getrunken

hahah

[RuedigerAlfred]

eine frage : woher weiß man , ob man hardgainer oder softgainer ist ? bzw was ist das eigentlich genau ?

[SerbienBoy3]

@RuedigerAlfred

Hardgainer sind Leute ( meist dünne Menschen ) die sehr schwer an Gewicht zunehmen.

Softgainer sind genau das Gegenteil. :)

[ONExxTWO]

Fake ! Wenn es kalt wär würde man seinen Atem sein !

[d3kkii]

@ONExxTWO Im Raum ist es ja nicht genau so kalt wie draußen

[TheJJJJJR]

@ONExxTWO Würde man seinen Atem sein??

[weihnachten000]

der macht einen kompetenten und seriösen Eindruck nicht wie dieser flying Uwe oder andere Idioten...

[RuedigerAlfred]

@weihnachten000 flying uwe legt ja auch noch einen kleinen wert auf unterhaltung und comedy , und nicht nur auf tutorials oder tipps .. aber er ist sicher kein idiot..

[Strellook]

Flavio ist ja cool und so...aber der labert so lange um den heißen Brei herum.

[GameTv66]

flavio ist der beste muskelaufbau trainer

[NeVenSuBotiC04]

Das meist pausierte Video auf youtube :D

[MedienCollection]

@iElectro0xX babbel net du dummer pinguin

[TheAlcapone53]

hatet doch net alle, ihr idioten

[Kitacurse]

Ein wichtiges Komponent wurde vergessen.

Erholung, genausop wichtig wie Training, um die Regeneration zu gewährleisten.

Zudem man kann Zucker essen, es enthält nur wie du sagtest kein Eiweiss, Kartoffeln sind der optimale Kohlenhydratspender sowie fördern sie die Muskelregeneration!

[Kitacurse]

Achja ansonsten gutes Video! Weiter so! ;)

[CarlCoxx77]

btw... was hälst du von legalen und illegalen... sagen wir mal nahrungsergänzungsmittel!!!

[CarlCoxx77]

haha... hard gainer... erzähl mal bitte mehr darüber, hab ein jahr trainiert (bin hard gainer) und hab damals einen festen kalorien plan mit 4-5k kalorien am tag (5-7 mahlzeiten) das was sich gesteigert hat war die max kraft... muskeln eher weniger (7kilo in dem jahr) wennn du dich gut auskennst würd ich mich ernsthaft mal über eine individuelle beratung freuen.

[ORBAY91]

3:36

[MultiDrPepperfreak]

72 leute haben kein stift und papier zu hause

[Dominatorxxx]

Hey, ich hab laut arzt eine drüsenüberfunktion. er wollte mir tabletten dagegen verschreiben, interessierte mich aber nicht. weiss vielleicht jemand eine natürliche art und weise die überfunktion ein bisschen zu dämmen? schlimm ist es jetzt nicht, aber auf 190cm schon seit 5 jahren exakt 72 kg zu haben ist ziemlich unberuhigend!

[Daniel73430]

Hallo Flavio Simonetti hier...AH NE WIRKLICH? HÖR ABER AUF! :D

[ErMaRaYT]

Der Raum hier ist nicht beheizt und die Heizung funktioniert auch nicht :DD

[HyPerStrYkeRx3]

Was soll man denn alle 2h essen?

[VingTzun2012]

@HyPerStrYkeRx3 Fleisch, Fisch, Reis, Nudeln, Kartoffeln,Vollkornbrot, Quark, Joghurt, Eiweißshakes, Kohlenhydratshakes .....

[flame95rulez]

@Brainwasher91 Hard Gainer ist keiner der hart und intensiv trainiert sondern er hat einen besonderen Stoffwechsel bei dem er öfters essen muss um Muskeln aufbauen zu können ;)

[Asianoob9000]

Immer Die fehler der andern suche !!!!! Jeder macht mal fehler ...

Er versucht euch zu zeigen wie man sich richtig ernährt und zu Trainieren !

Seid mal dankbar das er für eich so ein Video dreht

[MrSUPERCHANCE88]

Was.... Hard Gähner??????

[Brainwasher91]

@MrSUPERCHANCE88 HARD GAINER ist einer der richtig hart und intensiv Trainiert.

Also ich Gaine auch wenn ich nich müde bin ;-)

[barneystinson1c]

@Brainwasher91 nein du dummkopf.Ein Hardgainer ist jmd der schwer gewicht zunimmt!

[Brainwasher91]

@barneystinson1c wenn ich nur "etwas" trainiere und jeden tag burger esse, bin ich dann ein hardgainer? WTF ?

[MrGruntkiller]

dönerteig :D

[TheGagdus]

5:46 die weißmehlprodukte sind also im bäcker enthalten, soll ich jetzt also keine bäcker mehr essen?

[PoolpartyFriends]

was sind privitäten oder so?

[Sebi6820]

Alter ohne scheiß Spart euch eure Drecks ver*ickt*n kommentare,

zum wesentlicchen

Danke Flavio, dank dir habe ich jetzt ein SUPER ergebnis Erziehlt, und bin bei den Mädchen der größte :)

[DerOferdinger]

@Sebi6820 jaja klar ;)

[Xyrron]

Ich bin Russe ich gebe 140% beim Training xD

[deocartman]

@Xyrron ich bin pole,ich gebe 280%

[HerrElectronichouse]

DÖNNERRRR WUAAA

[Playa673]

Lüg nicht du hast gesoffen :-D

[Seetanga]

schreib mal eine Liste mit einer ausgewogenen Tagesmahlzeit an Lebensmittel

[grabara1000]

Ich treniere Fitness aus leidenschaft. Es brauch auch ein bisschen Herz dazu,

[MultiDrPepperfreak]

@grabara1000 wie recht du doch hast,wie recht du doch hast....

[MrMemoCraft]

nicht mal chuck norris hätte dort ein video gedreht... respekt ;)

[lolrulerz]

wenn ich als hart gainer mal viel esse und ich nehme 5 kg zu . bauen die muskeln sich schnell wieder ab wenn ich nicht weiterhin so viel esse oder kann ich das essen ein wenig zurückstellen?

[100boy1000]

...innt nicht beim Training - sondern danach, in der Ruhepause!

LG: 100boy1000

[100boy1000]

@DerPate29 und @Arkhaniblackheart

Durch schweres heben wird ebenfalls der Bizepsbereich angespannt, und somit wird auch das Muskelwachstum gefördert.Wenn du den Bizepsbereich trainierst, solltest du je nach dem ob du ein Anfänger oder ein Profi bist trainieren.Für Anfänger wäre es aber besser wenn sie eine Ruhepause von 48 Stunden machen, d.h. Montags trainieren, dann wieder Donnerstag, usw...

Aber Profis können eine Ruhepause von 24 Stunden einhalten.

Weil der richtige Muskelaufbau beg...

[DerPate29]

Hab da mal ne Frage..

Die Ruhephasen sind ja sehr wichtig nach dem trainieren. Die Jungs aus dem Studio haben mir gesagt am Besten 48 Std.

Ich versuche das einzuhalten.. nur bin ich Koch und hebe täglich relativ schwer..

Hat das Auswirkungen auf meinen Muskelwachstum?

Versuche immer so wenig wie möglich zu heben, aber manchmal gehts halt nicht ^^

Danke für Antworten

[Arkhaniblackheart]

@DerPate29 habe das selbe problem und damit auch die selbe frage^^

bitte ebenfalls um antwort

[SturmspitzeGer]

Warum dreht er in einem Raum, der eiskalt ist?

[AudiA4B9]

Erstmal zu Penny ... Magerquark kaufen ;)

[CrackHeadzBayreuth]

ihr dummen kinder, der kerl hier hat mehr ahnung als ihr alle zusammen

[MrWarlock321]

erstmal was essen! :D

[31PnR]

Danke für die Videos sehr hilfreich!

[HIGHSOCIETY62]

Wen interessiert es dass ihm kalt ist hahahaha

[xfreekx1]

danke für deine ganzen tipps

die sind echt super

[bogdan285]

flavio ist und bleibt der beste!!!!!!

[ichauch92]

das ist doch hier nicht euer Ernst...

[albostyle45]

wer hat gewartet das seine nase rot wird wie Rudolfs ?

[Niggerjapse]

@albostyle45 ich, aber einen unterschied gabe s nicht, seine nase ist leider nicht rot geworden

[DJStolen69]

ist alkohol auch schädlich für den aufbau??

[schnuesss]

Stoppt das video mal bei 8:04 :D

[francesco123457]

@xXCraZzy5H0ouT3rXx wenn du zb beim gewichte stämmen einen leichten schmerz spührst,dann nicht gleich die zur seite legen sondern weiter machen bis du nicht mehr kannst !!!

[Piggo38]

3:36 hört man richtig sein schlucken :D

[hamburg300]

@Piggo38 bei 5:55 hört man es noch besser xD

[zoopreme2011]

Dönerteig :D

[divusconsortio]

@xXCraZzy5H0ouT3rXx und wie gesagt nicht aufhören, erst dann birngts was, am besten vorher noch i-welchen ausdauersport machen, dann bringt noch mehr, aber man sollte am tag nicht mehr als 50 minuten trainieren, ..

[grauwolf55]

65 leute hatten kein stift und ein blatt zuhause !

[divusconsortio]

@xXCraZzy5H0ouT3rXx ich denke mal dabei ist der kleine schmerz gemeind bzw. wenn der muskel erschöpft ist eine kurze pause machen...und dann wieder weiter aber NICHT aufhören

[xMusiikTv]

3:13 .. paar mal Wiederholen :D

"Fußball Spielen & auch sehr gut Fußball Spielen" .. :D

[MultiYukata]

Also ! ... der Raum ist nicht beheizt und die Heizung geht auch nicht ? :D

[raspekto]

@photoshopacer danke

[anabolrecep]

wenn du MOTIVATION brauchst, dann geh auf ZHASNI's kanal ;)

[NegerJump]

Hallo, Flavio Simonetti hier!

[raspekto]

Ich hab mal ne frage flavio verbrennt man Körperfett nur wenn man Krafttraning macht ?? Ich war auch ma joggen hab dann aber gehört das die Muskeln dadurch auch abnehmen also hab ich aufgehört kannst du mir einpaar tipps geben oder vielleicht hab ich ein video übersehen dann bitte ich um ein link oder eine antwort

danke!!!!!



[MasterSparda321]

ich hab auf pause gedrückt und bin dann zur küche gelaufen. jetzt hab ich ne cigarette mitgenommen, scheiße ^^

[Niggerjapse]

viele dinge die man hier in dem video erfährt, kann auch in vielen anderen bereichen des lebens umsetzen :)

[MsMichael1995]

der raum hier ist nicht beheizt und die heizung funktioniert auch nicht xDDD

[Tr4bant]

@MsMichael1995 nur weil der raum nicht beheizt ist, heißt das doch nicht zwangsweise dass die heizung nicht funktioniert..

[kumadf]

Daumen Hoch ,wer sich keinen zettel und stift geholt hat ^^

[MrChillemann]

du kannst dir ein halbes fitnessstudio leisten aber keine heizung ??

[955Africa]

gut.... gut daumen hoch ....

[diefreakguys2]

das video sollte der ernährungsberater heißen

[FamouzZWalk]

53 leute sind hässliche fettsäcke die nur aufstehen um kaken zu gehen <.<

[teletechmax]

Ich bin voller Motivation! Danke.

[ShorKante]

wann der mal nich so viel labern würde..

[theknobbe]

dönerteig ist aber auch was schönes

[Ashitaka2111]

@KLEINMUSCHIPAUL xD wie geil ^^

[KLEINMUSCHIPAUL]

@MrComputernerd89 doch aber ohne brot, soße und fleisch. :))

[Deltron471]

der raum ist nicht beheizt ... und die heizung funktioniert auch nicht xpp ..

[LetsPlayUgur]

@Deltron471 man kann es auch anders verstehen aber^^ xD er ist jetzt nicht beheitzt, heißt ja nicht das es keine beheitzung hat

[Raptorsky20]

Jetzt oder überhaubt nicht ist ein sehr guter spruch und gilt auch für andere dinge im Leben

[k1ngk0ng1337]

Beim Training ist es auch wichtig genug zu trinken optimal sind ein liter pro Trainingsstunde.

[1231833]

Flavio du bist super!

Der Raum ist nicht beheizt und die Heizung funktioniert auch nicht. xD

[jugendtanke]

geile logik :D hat der

[simonmanu1]

drückt ma ganz oft 7 :D

[TheLyricsMusic1]

YEYY , ein Schuleintrag :)

[Barkenberg1]

ich hab nicht getrunken es kommt da her weil es richtig richtig kalt ist HAHAHA

[just2kekz]

@YakuzaPlayboy wenn du dir einen döner holst, dann ist doch um das fleisch,salat etc. teig drum^^ und dieser teig ist der dönerteig :P

[turb0o19]

Daumen hoch, wer findet das diese Daumen hoch typen nerven !! x))

[MrPH207]

Daumen hoch, wer jetzt am liebsten sofort trainieren würde :D

[21KurdistanTV]

@MrPH207 Krass, hahahaah ich war grade auf nem anderen Video vor 30 Sekunden oder so :D

und dachte nur so: " Ich wünschte ich könnte jetzt trainieren" :D



[YakuzaPlayboy]

Dönerteig?

Was ist ein Dönerteig? xD

[ChangPengLeeTV]

Ist es jetzt gut, wenn man seinen Trainingplan häufiger ändert oder sollte man immer beim gleichen Shema bleiben?

[achimhild]

Ein sehr seriöses Video: Ein Raum in dem es kalt ist und die Heizung nicht funktioniert :)

[ZerfleischGehirnBlut]

@achimhild was hat das mit seriös zu tun ?

[Gerold2612]

sind kartoffeln und reis auch weißmehlprodukte?

[WarmerVodka]

@Gerold2612 Kartoffeln und Reis enthalten viele komplexe Kohlenhydrate. Sachen wie Kartoffeln Nudeln oder Reis sollten am besten nach dem Fitnesstraining zu sich genommen werden. Aber Achtung : Nur als Beilage ! Ess dich nicht an den KH satt. Nehm dir lieber Magerfleisch und Salat und dazu eine geringe menge an nudeln. Die waren Dickmacher sind nämlich die KOhlenhydrate

[Meister20102011]

HAHAHAHA Weißmehlprodukte sind im Bäcker enthalten!? Der arme Bäcker. Jeder 2. Satz ist fehlerhaft. Aber das Pumper keinen Wert auf sprachliche Richtigkeit legen, ist ja bekannt.

[Streichelholz]

der raum is nich beheitzt und die heizung funktioniert auch nich :'D

[classr00m]

..Weißmehlprodukten, die sind vorallem im Bäcker... :D :D :D

[JanPotsch]

@theflavioni woran merke ich, dass ich Hardgainer bin oder nicht ?

[alphagott]

@JanPotsch hardgainer gibts nicht du isst nicht genug

[Cane117]

@alphagott aber es gibt sehr wohl menschen mit einem sehr langsamen und einem sehr schnellen stoffwechsel

[suPERbraaaaaaaaaaaaa]

bis 6:00 hab ich noch ne pizza gegessen.. dann dachte ich mir: scheiß drauf und hab sie weggeschmissen :D

[SpritezSource]

@suPERbraaaaaaaaaaaaa Wozu? Pizza ist nicht unbedingt ungesund! Käse ist wichtig, Tomaten sind wichtig, Fleisch ist wichtig. Zwar nicht jeden Tag aber für zwischendurch nicht schlecht ;)

[WButterTBWButter]

@SpritezSource das ungesunde an der pizza ist ja eigentlich der teig, der rest is eh gut. ich liebe pizza btw^^

[Sir47]

@WButterTBWButter

"der rest is eh gut"?

lol, gutes wissen haste. käse hat zuviel fett.

[WButterTBWButter]

@Sir47 das ist mir schon bewusst, dass käse viel fett hat, ich würd ihn aber nicht grad als ungesund bezeichnen, schon allein wegen dem hohen Kalziumgehalt.

[kurohige1338]

@Sir47 haha du schwuchtel

[Sir47]

@kurohige1338

ich hab deine mutter gefickt

[kurohige1338]

@Sir47 du bist ne schwuchtel die angst vor käse hat, du fickst hier niemanden. deine mutter hingegen wurde so hart von mir durchgenommen dass die olle nutte blut gekotzt hat^^

[Sir47]

@kurohige1338

wo habe ich geschrieben, dass ich angst vor käse habe? er hat nur geschrieben dass der rest vom käse gut ist und ich meinte, dass käse zuviel fett. also wo steht, dass ich angst vor käse habe? kannst du nicht richtig lesen und musst nochmal zur schule?

untermensch.

[McCbus1]

@suPERbraaaaaaaaaaaaa lügner :D

[BWkarlsruhe]

@suPERbraaaaaaaaaaaaa stark junge haha :D:D:D



[divusconsortio]

@suPERbraaaaaaaaaaaaa hättest se mir gegeben >.<

:DD

[kasaphane94]

@suPERbraaaaaaaaaaaaa ahhaahah geil=)

[Max1994Joker]

Was für Essen (alle 2 Stunden) kannst du denn HARDGAINER empfehlen?

[M3Patrick]

die rote nase kommt vom koks :D nee nee schon echt gute videos die du machst!!!

[addicted2power94]

muss man sein trainingingsplan ändern alle 8 wochn ??

[BehnamLot]

Zitat: "Das ist beispielsweise beim Fußball der Fall. Ich hab' über 12 Jahre im Verein Fußball gespielt. Dort konnt' ich auch, ähm, Fußball spielen und auch ganz gut Fußball spielen."

[DanceOnMilky]

Also für alle vollidioten: wenn ihr abnehmen wolt, dan schreibt ihr auf ein blatt papier: ich will abnehmn! Wolt ihr aber zu nehmn, dann schreibt auf das blatt: ich will zunehmn!! VORAUSSETZUNG: bei euch zu hause ist es genau so kalt wi bei Flavio, so dass euer gehirn durch die kälte stark zusammen schrumpft.. um deem entgegen zu komn, schreiben wir uns alles auf! sind es bei euch noch weniger als "-7.5°C" ,dann unbeingt noch drauf schreiben dass ihr regelmässig 3 mal am tag auch aufs klo musst

[ZockerTony]

Ich habe mal eine Frage bin 13 und möchte langsam anfangen zu Trainieren würde es sich lohnen ??? In dem Alter

[STaaaRZHD]

@ZockerTony toy

[partykiddy3]

@ZockerTony hi ich bin selber 14 und ich sage dir, trainieren wie klimmzüge und liegestütze und so ist immer gut, in welchem alter. und das wirkt sich auch gut auf deinen körper aus. aber trainieren im sinne von fitness studio also pumpen ist nicht empfehlenswert in dem alter, weil dein körper ja wächst und er durch gewichte nicht belastet werden soll. deswegen sind auch alle fitness studios ab 15 :)

[MultiKorty]

@ZockerTony

nein

warte lieber noch ein paar Jahre denn mit 13 ist man noch deutlich zu jung zum trainieren

[WienerSchnitzel001]

Du bist wirklich gut hör nicht auf manche idioten!

Die sollten echt froh sein das es Menschen gibt die ihnen Tipps geben ihre Wampe runter zu kriegen! Wahrscheinlich sind sie eh nur neidisch!;)

[StarGamer123]

ist es schlimm wenn ich mittags nie was esse

[ShishaGuys]

Deine Videos sind echt die besten ; ) Danke, du hast mir echt heftig geholfen !

[Bustaboy9198]

Danke für die ganzen Videos die helfen echt weiter vorallem weil man sofort merkt du weißt wovon du sprichst

ps.lass dich dich nicht von irgendwelchen SPASTIS nerven die jedesmal ein dummes kommentar ablassen müssen!!!

[Recipy9]

das kann man nicht sehr oft sagen, aber hey du bist wirkst wirklich nett und sympathisch, schon nach den ersten paar minuten. das ist auch wichtig, da ohne sympathie keiner deine videos anschauen würde. schön dass mal jemand der was im kopf hat videos zur veranschaulichung dreht, ich denke als fitnesscoach wärste der bringer xD.

[xTab0u]

Wirst du eig von Hilfiger gesponsert ?

Du trägst ja nur Hilfiger Sachen

[projektwin]

Daumen Hoch , wer sich einen Zettel und Stift geholt hat :)



[Jani2oo8]

@projektwin Ich hab TextEditor geöffnet :D

[Niggerjapse]

@projektwin was für stift und zettel, ich hol mein handy schreib es in den notzien und kann dann auch immer ganz bequem gucken ;)

[KanakNo1]

brauch trainigsplan aber hab nur Kh da.

antwort pls!!

[BingerKanaken]

Was mich aufregt der redet immer um den heißen Brei sag ma was sache ist fertig..