Abdomen alto - Crunch con empuje de las manos

[nikroxd97]

cuantos minutos al dia lo devo aser??????????



[andapabu14]

de verdad las manos empujan?

[MyAlma007]

muy profesionales sus videos.. gracias

[RTSeba]

Prefiero las manos a los lados de la cabeza asi es un poko sospechoso ._. xD

[XDJonax]

hombreo pto pajero :S

[ddragonfly91]

e mi scandalizzavo dei commenti di p4p italia!! non sono niente al confronto di quelli vostri ahahah

[piojito301]

@ddragonfly91 NO LE ENTENDI NI PIO.....JEJEJEJEJJEJE

[ericktonoste1]

lo q son los antebrazos y el abdomen los puedes hacer diario por q son musculos diferentes a los demas estos musculos estan acostumbrados a un ejercicio diario mas duro asi q no hay problema simplemente has 4 series de las q aguantes y q sean 4 ejercicios diferentes notaras los cambios en un mes o mes i medio

^^

[rodrim7]

y dónde va la cabeza de mi novia?

[Evabluss1]

Cuantos de esa me hago diarias?

[SpartanPiti]

@Evabluss1 para el abdomen no hagas muchos ejercicios, buscate unos 3 ejercicios y haste 3 series de 15 ;) cada 72 horas y veras el avance en 1 mes, si haces demaciadas se agota el musculo y envez de ayudarte te perjudicas :D saludos n_n

[therap9]

pajero jajaja

[mcSKAP1]

ese ejercicio si me gusta xD

[claudio2821]

xdf

[vndreSC]

AJAJAJA

[AmineGaming]

weno weno esta bien me gusta como explica

[ninjazaske]

Awwwwwwww Genial  No savia como hacer las respiracioness Genial al video

[jhgony]

jaja si sirve es de lo mas practico

xD

[piira1]

esta fregon ya se me empeso a disminuir la pansilla

[naxoiberiano]

igual como q se gatilla el ql! :P

[naxoiberiano]

@naxoiberiano jaja



[TheBuLe666]

jajaja csm ...el muñeco ese respira ;Q

[akn9627]

GRACIAS P4P NOS AYUDAN BASTANTE!!! :)

[TolloGym]

Bueno

[vicco0828]

Que Pipi Mas Largo !!!

[clubpenguinwwe1]

una pregunta si ago el programa de los 8 minutos per lo ago por ejemplo en el nivel 2 son 40 por ejercicio que pasa si yo hago en esos 40 hago 80

[Darlegen]

Gracias¡¡¡

[blogdecola]

si tener sexo te enflaca entonces masturbarse no es la excepción entonces esto es un excelente ejercicio haha

[juanfjimenez9]

estos ejercicios dan mas hambre que hacer pesas. ya encontré como hacer que me vuelva el apetito parezco un palillo con fuerza en los brazos. y lo mejor es que para hacer estos ejercicios no se necesita gastar ni un peso en maquinaria ni pesas

[SuperFalconx]

hola uppunkandrockforever no por el hecho de que no comas nada de carne pienses que que estaras bien definido mas bien al contrario debes de comer pollo o carne roja esas son tus fuentes de proteinas y eso te va ayudar a q crezca las parte de los abs.. y ponerle peso cuando hagas abs y veras en un 1 mes los resultados como veras un poco la diferencia

[uppunkandrockforever]

Yo soy vegetariano,,nada de carne ni cerdo res pescado etc etc etc.

Y voy tonificando pero me tarda mucho.

[Omarher96]

@Drakyessi Si -.-

[edu2011ful]

ahora masturbarce ayuda a tener buen cuerpo

[eldelantro]

asi me voy a masturbar de ahora en adelante para tener mi abdomen como un six de chelas

[xpeinxxxxxxxxxxx]

@eldelantro jajajajajajaa

[agusstiinbt]

Dios para qe carajo  ponen no me gusta si no tenes que hacer nada solo mirar Malditos gordos de MIErda

[alexyto92]

@agusstiinbt jajajajajajajaja

[AlucarDLoiZ]

me cagan los anuncios D: achingar sumadre ptos anuncios

[screamerssg]

Oigan porfavor diganme en cuanto tiempo puedo bajar y marcar bien mi cuerpo, tengo 18 años, 1.74 cm, peso 75 kg....  en cuanto tiempo puedo ver resultados buenos.... estoy siguiendo abdomen en 8 min y ejercicios de pectorales...... cuanto tiempo aproximadamente bajare y marcare para seguir dandole con fuerzas!!!! contestenme porfa!!!

[SebaCabezon]

@screamerssg

Primero que todo debes hacer ejercicios en todo todo tu cuerpo, no solo enfocarte en hacer abdominales y pectoral que a la larga solo te perjudicara en lesiones de columna.. Lo segundo, si no llevas una alimentacion adecuada nunca tendras los resultados que esperas, que por lo que dices quieres tonificar y la dieta es muy determinante en ese sentido. Si haces adecuadamente actividad fisica, alguien que te asesore, podras conseguir resultados esperados en unos pocos meses.

[thenegrito1999]

@screamerssg 

[MrZoa20]

ya se me estan marcando!! wow si sirve

[walterzan1991]

esta haciendo adominales cortitos

[SebaCabezon]

@walterzan1991

Efectivamente asi trabaja mejor el recto del abdomen, si hace abdominales hasta arriba implicara musculatura flexora de la cadera por lo que perdera protagonismo el recto del abdomen..

[1994elnene]

grazias si me fue util este video ... muxas grasiass



[3116670046]

oh gran sabio ah duvan ! :)

[TheMrcabezadepalo]

Nice...!!



[mercedesdrifter16]

yo exactamente la parte de arriba la tengo bien marcada, lo que me falla es la parte que va desde el 2ºmusculo hacia abajo esos musculos no se me marcan, puede ser porque tenga un poco de grasa? aunque sea menos de 0.5cm

[crackies1]

@mercedesdrifter16 ami iwal ya se me marco arriba pero abajo no xDD pero ay qe seguir esperando :B

[leo6137]

ma ayudado acer pectorales y abdominales

[dejjavi]

hola p4p me gustan sus video y e visto q ustedes haveses ponen videos para i pod ojala q puedan poner mas ejercicios asi para ipod son muy utiles porfa y gracias por los videos muy buenos.

[danykabus]

en cuanto time se miran los resultados??¡¡¡

[scrishacker]

@danykabus CON DIETA Y CARDIO RIGUROSO. EN 3 MESES, O MAS DEPENDE DE TU IMC

[thebighotch]

cuantas flexiones y cuantas repeticiones porfavor

[111carloshol]

1 persona estaba buscando el ejercicio de levantamiento de hamburguesas y flexiones con papas fritas y al toparse con este no le parecio

[imfercho]

@therap9 el que hambre tiene, en pan piensa.

[therap9]

@imfercho jajajajajaja No no men

[rodriandy98]

@therap9

q pendejo

[TheGEM95]

@therap9 no creo que ese cabron que esta asiendo ejercicio la tenga grande jajaja

[callami]

@TheGEM95 LA CLASICA FRASE DE LOS ESCUALIDOS -.- Q MAS LES QUEDA ..

[andyangelandy12]

@callami

[therap9]

@TheGEM95 jajajajajaja (Y) sii entonses parese que se esta metiendo un consolador jajaja

[kakashirules9]

"tito" villa



[CETMAN1988]

BUENO

[lamolicie]

muy buenoo

[josemanuel339]

una preguntaaa... ¿para q sirve la repiracion n estos ejercios?

osea tiene q seguir un orden la respiracion?? no puedo solamente respirar d la forma q io qiera??

[McAleeks]

@josemanuel339 mira si no rspiras correctamente te veras como los lcuhadores que estan panzones y tienen cuadros si me entiendes , y tambien la respiracion te alluda bastanate en todos los ejercicios

[cybermillenium]

@McAleeks jajajaja es verdad eso, ademas se miran feos con la gran panza y con cuadros jajajajaja

[T0l0nch0]

@McAleeks oye tengo una duda en todos los ejercicios tenemos ke repirar como se muestra en el video??? 

[McAleeks]

@T0l0nch0 asi es e todos cada ejercico tiene fu forma de respiracion

[llNinioCool]

@T0l0nch0 si amigo , se expulsa el aire cuando se hace el esfuerzo en todos los ejercicios ya sea biceps,planchas, etc

[xico1wuapo]

graiias<3!

[TheThe135]

olle me puedes contestar esto por fas,,, los abdominales inferiores son los mismos que los oblicuos==????

[FFS72]

@TheThe135 NO. no son los mismos. los abdominales oblicuos estan en el lateral del tronco i los abdominales inferiores son los que se encuentraen en lo mas bajo de los abdominales,. justamente los k no salen rojos en el video, los k estan alrededor del ombligo. espero k me aias entendido. saludos

[TheThe135]

@FFS72 gracias n_n

[mejorelguitar0403]

UNA PREGUNTA?¿ yo soy muy delgado y quiero sacar masa muscular pero hasta ora quiero comenzar a aser los ejersicio me podrian decir que orden es bueno para empezar a aserlos?¡ ok les agradeseria una respuesta ok grax

[elduromejorjose]

cuanta repeticiones tengo que hacer?

[Leonardchain]

@elduromejorjose visita el video abdominales en 8 minutos!

[leoncitoAmir]

as lo diario para q notes resultados

vueno ami me a funcionado

jejejjejejeje

suerte echale ganas

[XdranrewX]

@leoncitoAmir asi es una vez al dia, durante toda la semana

[nepotl]

cuantas veces?? todos los dias?? quiero hacer todos los ejercicios pero no se cual es la rutina...o si tengo que hacerlo todos los dias... alguien que me pudiera decir... se los agradeceria mucho!!!!

[DonRafail79]

con esto se puede quemar la grasa del abdomen'? soy delgado pero ahi grasita q estorba, se podra quemar solo con hacer estos ejercicios?

[AnimacionesCriz]

@DonRafail79 Claro. De hecho hasta las personas gordas tienen cuadros, solo que por la grasa no se les nota, y obvio toda esa grasa mala la desecharas haciendo esto! Saludos!

[DonRafail79]

@AnimacionesCriz

en tonces yo tambien tengo cuadros?? solo necesito quemar esa grasa no? entonces la puedo quemar yendo a correr o algo asi en ves de hacer abdominales, y tener un abdomen bien marcado? bueno no tan exagerado pero q se noten los cuadritos

[jimenezaragon]

@DonRafail79 jajaja si tienes cuadros, pero no tan fuertes como para que se puedan mirar a travez de tu piel, aunque corras 10km diarios no veras los cuadros sin hacer abdominales.

[kurtdonalt]

@jimenezaragon Esto nos es tan asi como dices.. Es verdad que los ejercicios para abdominales ayudan mucho pero al correr o trotar se utilizan los mismos musculos, permitiendo tonificarlos. Ademas, realizando ejercicios aerobicos de intensidad sub maxima se quema esa grasa de mas y se mejora la capacidad cardiorespiratoria. Yo recomendaria trote suave 4 veces por semana (40 minutos minimo) y no mas de 4 series de 40 abdominales por dia!!

Obvio que esto depende de la edad, sexo, peso, etc...

[awitado22]

@kurtdonalt de hecho cualquier ejercicio cardiovascular (correr, spinning, trotar etc etc) te sirve para calentar el cuerpo y dejarlo listo para quemar esa grasa del abdomen con abdominales

[enriqueenriquezable]

hora si a bajar esas llantitas me hacia falta un video como este gracias!!!

[sebasheavy]

¿No sería más correcto hacerlo con el cuello "recto"???

¿Es más útil hacerlo lento que rápido? o quizás ¿Es más útil hacerlo lento sólo al subir o al bajar?

¿Es más útil quedarse "arriba" unos segundos?

GRACIAS POR TODO

Consejo: Al hacerlo, concentraros bien en el músculo que haceis, no solo es arriba-abajo.

[carisito123]

Dedito arriba (Y) excelente :)

[hugo18461]

porfa notyficaciones para ver sus videos xD

[rocio1620]

Genial, solo de verlos me motiva mas hacer los abdominales todos los dias.

[mTTrucoxD]

la respirasion tiene qe ver al hacer el ejercicio??

[carisito123]

@mTTrucoxD claro, trata de hacer al reves la respiracion y te costará más trabajo, o de plano , no podrás xD.

[hayabus111a]

@mTTrucoxD si, si no respiras bien te cansas mucho mas rapido y te puede daar un dolor de caballo

[claudio290189]

excelente !

[eRiCk259206]

muy bien

[yumurix]

Estos vídeos siempre son de utilidad. Gracia a P4P que no busca llenarse el bolsillo.

[boybender]

Muy bien explicado, todo entendidito XD

[jameees100]

perroon;)

[javiertik888]

APOYEN EL VIDEO CABRONES XD

[joshimar14]

sigan subiendo buenos videos como este

[PaoLynk]

no se olviden de apoyar el video ponganle puntuacion

[rothewall]

Muy bueno

[K1ll1ngM4ch1n3]

gracias

[PatrickCuatroHD]

a probarlo...

[zkorpion23]

gran aporte, ese ejercicio sale tambien en "abdominales 8 minutos" weenaa

gracias por sus aportes, se agradece muxo

[Oppodeldoc]

excelente

[elxexin]

wena!!!

[raiimonq25]

:D Genial..!! no sbaia como se hacia correctamente estos ejercicios los hago diariamente desde hace tiempo .. ya los he recomendado con mis amigos :)

[raiimonq25]

@raiimonq25 SOY DE MEXICO

[MrAntropomorfo]

primero!  :D

[chikilinedicion]

@MrAntropomorfo Mamadas >:P (segundo!!) :D