entrenamiento de hombros con mancuernas de 120 libras

[joenice62]

puros cachacos bironchas!!!jajajaja

[Ceratul]

oye loko el 2do esta haciendo mal, por que esta descansando los hombros al momento de bajar las mancuernas ???????

[leepriets]

indios haciendo pesas jajajajaja

[TheKingsize1000]

ese es de 30 kg creo

[jeancharlybass]

Jajaja que pendejos

[milersote1]

muy bien,pero deberían subir vídeos que incentiven a los chicos,y no salin hacer el ridiculo

[mortalgymoriginal]

Mortal Gym 2012 HD nuestro nuevo video veanlo y opinen

[mortalgymoriginal]

Mortal Gym 2012 HD. New Us Video

[chiflesa]

Buen trabajo asi muy pronto obtendran una buena HERNIA

[mortalgymoriginal]

hola, lograr un cuerpo como el q describes es una tarea dificil pero no imposible

basicamente tienes q tener en cuenta tres factores:1-entrenamiento con repeticiones moderadas entre 12 y 15 rep.2-una dieta relacion 2 a 1 dos de proteina x uno de carbohidratos.3-trabajo cardiovascular de aproximadamente 30 min. minimo 3 veces x semana. esperamos q con esto y tu constancia logres verte como quieres. saludos desde bogota dc.

[yocuro1]

Hola. es admirable la fuerza que desarrolan. pero en lo personal no quiciera nunca verme asi de ancho. tienen algun consejo para que envez de ser ancho, se logre un cuerpo delgado y bien marcado?

[jeancharlybass]

Y que les aplaudo o que pedo mames que pendejos son tan podido están para no pagar un puto gimnasio y lo peor mal hechos los ejercicios que pena

[diegocwalk]

Amigo estan mal ejecutados los ejercicios .. 1: tienes que tener de preferencia un apoyo en la espalda. 2: Los impulsos con las piernas son mas que notables.. si ejecutan asi los ejercicios pueden ocacionar una lesion aparte que no estan trabajando como debe de ser el musculo deseado en este caso los deltoides.. Saludos y suerte en su entrenamiento ..!!!

[yairdneza]

este video es una mierda.. con esas mancuernas lo hace mi abuelita y no tiene un riñon jejeje no mamen mejor entrenen bien pendejetes mierda

[chemadz]

no mams ni las hacen bien yo levanto las de 35 o 40 y las ago perfectamente bien ademas para hacerlas bien deves de poder el peso y estar sentado y trabajar unicamente el musculo, y no agarrar impulso!! lo mas importantee y hacer las repeticiones despacio

[djdiegoo]

ESTA BIEN SON EJERCICIOS, PERO SE VEN GORDOS, NO SE VEN COMO STALLONE EN SU MEJOR EPOCA, O COMO EL RUSO IVAN DRAGO EN ROCKY 4 JAJAJA PORQUE?.

[galan233]

@djdiegoo pOR QUE ESOS weyes comen bien, ademas de usar suplementos que a veces son caros, estas amigos se ve a leguas que le entran con singular afan a las tortas y los tamales, pero esta bien imagina el desgaste que sufren, sabes que para asimilar las proteinas que tu cuerpo requiere despues de un entrenamiento de alto impacto, necesitas comer 20 bisteks, jajaja es Imposible, por eso muchos utilizan suplementos, y algunos te hacen lucir bofo

[TheKingsize1000]

XVR TU VIDEO MEN!! BUENOS BRASOS!! 56 KG NO ESTA MAL!! SALUDS

[enrike628]

jajajaja el de rojo ya es esajerado ase 2 ejercisios sentadillas y hombros xd

[danylee84]

estan bien ¡¡¡ lo que pasa que a los demas les da envidia jajaja.

[MultiJuanma11]

estan lastimando de una manera increible la espalda , ya demas se estan impulasandooo...

[bateristadeverdad]

ponganse a hacer cardio tambien que estan gorditos

[cantina2001]

pinches albañilees !

[ahorradorcito]

TIENE PINTA DE CAMIONERO

[sramXDterre]

a les falta as definicion

pongance adieta y acer cardio

[mrfitnessdark]

hagalo bien!

[TheRubendres]

prdon q m entrometa primero sus disque parciales segunda arriba te comentan que el musculo a trabajar es hombro, no te dice si es basico o de aislamiento,tu disq press militar con manc tecnica erronea, postura de la chin y neta que subanle al peso se ven grandes porq no estan definidos pero neta que se que su fuerza handa en los suelos te recomiendo traduzcas y leas al maestro dr. fred hatfield para aumentar tu fuerza potencia y con esto la ganacia muscular sin mas espero te sirva mi cometario

[TheRuso1993]

jajajajajajajaja tengo unas de 20 kilos y no las puedo ya me viera con 50 kilos me cago jajajajaja

[compraenchina2010]

es mejor hacerlo en un banco con el respaldo recto o en una silla recta, para apoyar la espalda y no tomar impulso, y siempre bajar hasta el hombro.

De verdad son 120libras? las veo pequeñas...

saludos

[iTzMichaxD]

comprate algo pa k quemes toda la grasa se ve feo

[thetuyuk]

el primer tipo lo ejecuto bien el segundo mas o menos el resto trabajo cualquier cosa menos los hombros, en todo caso yo no recomiendo a nadie hacer etes ejercicio parado menos si son principiante como algunos muchachos del video se imvolucra mucho la espalda sobre todo la sona lumbar y si no tienes trabajado los lombares te jodes!!! sobre todo cuando se trabaja con mucho peso

en todo caso bien por el deporte .

[nikejes]

amigo creo k deberias hacer ejercicios de hombros acostado osea respaldado por un mueble para que no te dañes la espalda ni los hombros

[elricoboliviano2]

pienso que se estan lastimando la espalda saven bueno pero no se si dieron cuenta que no estan travajando el verdadero musculo que el hombro ademas de esos musculos lo estavn activando las piernas espalda y el bombeo de sangre no esta travajando el hombro o me equiboco bueno por una cosa si travajamos un musculo devemos travajar ese musculo bueno de todos modos felicidades hasta luego

[mortalgymoriginal]

@elricoboliviano2

gracias x sus comentarios los tendremos en cuenta

[CAMILAWIL2]

@elricoboliviano2 amigo es un ejercicio compuesto no un ejercicio de aislamiento

[mortalgymoriginal]

@CAMILAWIL2

tienes razon los ejercicios basicos son los q involucran mas de una articulacion

y los ejercicios de aislamiento solamente una articulacion....

[TheFRACMA]

@elricoboliviano2 saBen, traBajando, estaBan, equiVoco, deBemos!!!!!!

puto mono, no le enseñaron nada los conquistadores españoles a tu familia???

[danylee84]

@elricoboliviano2 mejor aprende a escribir bien mano ¡¡¡

[leeloodagg]

jaajajjaja no es por mal plan pero el 2 y el 3 parecian que iban a despegar del piso ,como si quisieran volar jajjajaja,el del rojo ya esta bien mareado hasta casi pierde el equilibrio,como diria mi entrenador sino puedes bajale!

[xusco2008]

esas mancuernas no deberian chocar cuando yegan arriba

[narc0ziz]

picches chilangos gordos

[chaputepec]

Que pendejadas son esas , !!! Por favor primero lean como se hace ejercisio y después lo practican amigos , pero en fin sigan adelante ,.

[alexanderrosenberg1]

naaa pinchis puñetoness son de los pendejos ke tragan suplementos y keratinaa por eso no valen vergaa yo levanto esoo y no tengo tanto volumen y no me veo tan bestia como ellos

[sebapro87]

mas encima kon esteroides waxos..jasjaksjkkajs

[SaBoXDaRkMeTaL]

jajajajajajajaja el segundo parece que se le van a salir los dientes jajaja aparte el mega impulso que toma, jajajjaja, y el de rojo, mi estimado se ve que te falta mucho musculo no quieras impresionar levantando tanto peso, te puedes lastimar y quedar en mal estado. saludos jajajajaja que cosas !!!!!!!

[elsechu69]

eso esta mal echoo

[SAMAELyEVELYN]

Pero toman impulso y se enganan de que los pueden levantar el ejercicio esta viciado o me equivoco? el unico que no toma impulso y lo hace aparentemente bien el 1 que aparece en el video,pero bueno igual no me interesa y bueno 60 libras tampoco es tanto peso aca en el gimnasio que voy hay varios que no tienen ese volumen y levantan mas peso hacen con mancuernas de 40Kg de cada lado que es por mucho mas que las famosas 120lb que salen aqui, de cualquier forma bien hecho por el que no tomaimpulso

[mortalgymoriginal]

@SAMAELyEVELYN

gracias x tus comentarios, es cierto el impulso no deberia existir pero hay q tener encuenta q es permitido hasta cierto punto, este video ya tiene como dos años de publicacion actualmente entrenamos con mancuernas de 56 kilos, las mancuernas de 30 y 40 kilos las trabajamos perfectos sentados y obiamente sin impulso, comentarios como el tuyo no motiva a mejorar nuevamente muchas gracias....

[elarquitectojr]

@SAMAELyEVELYN yo digo que ni si quiera lo pudes hacer!!!  a de mas eres americanista.

[pat974316]

@SAMAELyEVELYN cayate cabron..seguramente tu no puedes ni levantar tu culo

[binladen18]

muchas gracias amigo x responder mi pregunta un abraso!! q andes bien

[binladen18]

amigo te hago una consulta..como puedo trabajar los antebrazos?se agradece cualq consejo!

[mortalgymoriginal]

@binladen18

en los antebrazos se encuentran varios musculos entre los cuales estan los

pronadores, supinadores y radiales, los cuales puedes entrenar con un par de mancuernas:

1-giros de muñeca con mancuernas, palmas en posicion de supinacion,(palmas hacia arriba) apolladas sobra los muslos,girar las muñecas, para realizar 4 series de 15 repeticiones

2-giros de muñeca invertido con mancuernas, la unica diferencia entre estos dos ejercicios es que este va con las palmas estan hacia abajo....

[MultiMorcilla]

VAYA MIERDA DE ENTRENAMIENTO QUE HACEN ESTOS PANCHITOS. IROS A DAROS PORCULO DETRÁS DE LOS CULUMPIOS ESOS.... GILIPOLLAS.

[RAYDENMORTALKOMBAT]

pesan en serio eso? mmmm tengo mis dudas

[mortalgymoriginal]

@RAYDENMORTALKOMBAT

la verdad cada mancuerna pesa 30 kilos 60 libras como son dos serian 60 kilos 120 libras

[RAYDENMORTALKOMBAT]

@mortalgymoriginal

OK gracias por la aclaración

[taylorbaner]

QE ASCOOO DE VIDEEOO TODO LO HACEN MAL EL DE LA CAMISA SIN MANGAS ME DA PENAA QEE ASCO DE CUERPO

[mortalgymoriginal]

@taylorbaner

la verdad todo tipo de comentarios siempre seran bienvenidos incluso los mal intensionados. gracias

[cabezadeclavo666]

.......

jajaja si lo hacen todo mal...

prefiero un peso menor y hacer bien los ejercicios :D

[jmrc80]

bien bien me gusta el entranamiento en el parque

[Eutucho]

Opa, desculpe, vídeo errado, não era com voçê, wrong vídeo man, sorry! I don`t how to write in English very well, sorry! Beatiful training!

[mortalgymoriginal]

@Eutucho no problem man....

i hope you have enjoy our video training...

[Eutucho]

Vai tomar no cú fdp!

[mortalgymoriginal]

@Eutucho huuummmm... i dont understand

if u talk to me in english, just maybe....

[Laganzualoca]

Buen peso y muy correcto el ejercicio. Felecidades.

[mortalgymoriginal]

@Laganzualoca, gracias campeon!!!...

[snakeeating]

tampoco m parece un peso excesivo... 60 libras son unos 27 kilos ...

[mortalgymoriginal]

si aproximadamente....

[carlosridebcs]

muy mal hecho los ejercicios

[mortalgymoriginal]

la verdad en estos momentos estamos trabajando con mancuernas de 56 kilos las q salen en este video son de 30 kilos y el movimiento a mejorado notablemente ahora lo estamos haciendo en posicion sentado, movimientos completos con giro y repeticiones de 20, gracias por tus comentarios

[adripsk]

ese balanceo se esta ayudando con las piernas y no esta logrando el trabajo adecuado para solo el hombro. balanceo por que deberia de levantar el peso que puede no el que quiere

[mortalgymoriginal]

si el balanceo no fuera permitido los ejercicios pliometricos no existirian, la pliometria es aplicada a todo deporte incluyendo el fisico culurismo, proximamente veras en video entrenamiento de hombros con mancuerna de 56 kilos a una mano y 20 repeticiones extrictas de press mancuerna en posicion sentado con mancuernas de 30 kilos cada una, gracias por el comentario

[areizatubito]

hola que tal amigo una pregunta tengo 20 años y una mancuerna de aproximadamente 10 kilos , el problema es que no se cuantas series debo hacer mido 1.85 y peso casi 75 kilos gracias agradezco pronta respuesta

[mortalgymoriginal]

a tu edad tienes buenos niveles de produccion de testosterona endogena el aumento muscular no depende tanto de la carga si no tambien de la buena nutricion, las series y repeticiones generalmente son 4 series entre 8 a 10 para volumen muscular por tus caracteristicas morfologicas tu contextura debe ser hectomorfa, el consejo es mejorar la parte nutricional y agregar carga gradualmente a tu mancuerna

[juanstein]

esta bien balancearse tanto?

[mortalgymoriginal]

el balanceo o impulso es valido en las etapas de adaptacion a medida que el musculo desarrolla volumen y fuerza podemos incrementar los grados de dificultad llegando a desarrollar el ejercicio sentado para un maximo esfuerzo....

[Darktiop]

@mortalgymoriginal

Opino lo mismo , echa un vistazo a Branch warren , nadie diria que con su tecnika tendria la fuerza o el tamanio muscular.

[mortalgymoriginal]

saludos campeon,

cada mancuerna pesa 30 kilos en total se esta trabajando con 60 kilos, por q son dos, igual a 120 libras. proximamente se subiran videos de entrenamientos con mancuernas de 56 kilos 112 libras cada una estamos en contacto......

[gavilanch]

60 cada una no 120 palomaso...

[mortalgymoriginal]

tienes razon i´m sorry.....

[davife21]

me gustaria saber si el señor que aparece en este video con el nombre de Marco, es el mismo que antes en los campeonatos de fisicoculturismo vendia videos de entrenamientos, si es asi, quisiera saber si todavia los vende, y ademas en que parque entrenan.

[mortalgymoriginal]

si correcto, la verdad me he ausentado un poco de los campeonatos

me he dedicado mas a mi trabajo y a el entrenamiento el cual lo hago con mucha dedicacion, con respecto a los videos solo tengo los master de coleccion y el entrenamiento lo desarrollamos en bogota en un parque q se llama ciudad montes es muy bacano el entrenamiento al aire libre, saludos estamos en contacto....

[davife21]

seria posible saber que videos tiene a la venta y el costo de los mismos, le agradezco es que quisiera adquirir unos, gracias.

[mortalgymoriginal]

si claro cada video tiene un costo de 10 mil pesos, tengo aproximadamente 70 videos de coleccion, solo digame que titulos le interesan

[cbastian91]

no se inyecten compadres

[mortalgymoriginal]

el uso de las ayudas ergogenicas, lastimosamente a invadido todos los deportes

mi recomendacion es el uso responsable y una supervicion profesional, lo que realmente si me parece demencial es el uso de aceites de relleno como el sinthol....

gracias x tus comentarios....

[chochos22]

y eso nuevamente que pedo??

[chochos22]

y eso que pedo????