@Arnaldodabrescia Ciao , la costanza è la prima cosa per avere risultati . Questo esercizio va fatto 3 volte a settimana (ad esempio Lunedi , Mercoledi ,venerdi) .
Con una sana alimentazione , i risultati verranno molto prima
@Arnaldodabrescia se vai sul mio canale sulla destra troverai un album dal nome : "Fitness consigli utili" . All'interno c'è un video dal nome " Alimentazione volta al dimagrimento" Lì troverai molti consigli utili :-)
grazie per i video! siete fantastici! il mio problema sono proprio la pancia ed i fianchi! ho il segno dei jeans, che divide il grasso della coscia dal grasso della zona soprailiaca... la zona sopra alla cintura è molto più ciccia perchè quando ingrasso, ingrasso in modo androide... farò questi esercizi con costanza e poi vi dirò ;)
Ciao =) Ho visto il video, ho una domanda, io appunto vorrei far andar via i fianchi, visto che ne ho un po' e proprio non mi piacciono xD Fra poco mi iscriverò a nuoto libero, associato a questi esercizi dici che andranno via? Spero in una risposta ciao! =)
Ciao io ho un piccolo o meglio grande problemino da tempo ormai ... nn riesco a rimuovere le maniglie dell amore k ho dai miei 15 anni e ora ne ho 21 sono magra peso 52 kili x 1.63/64 nn capisco xk mi si concentra tutto li ho il busto strettissimo poi mi allargo tutto si un botto su sti rotoli orrendi ... solo k ho paura che se seguo la dieta poi dimagrisco troppo cosa mi consigliate ?? un giorno gli eliminerò oppure mi conviene il chirurgo aiaiaiaiaiai graxie in anticipo =(
Ciao, senti io sono alta 1.70 e peso 60 chili...vorrei dimagrire almeno di 4 kg e vorrei farlo eliminando del grasso...faccio acquagym da 2 mesi ma non vedo molti risultati: tu che sei un esperta se li faccio ogni giorno(sia questo che gli altri due esercizi) dopo quanto si vedono i risultati?soprattutto per i cuscinetti! grazie rispondi presto!ciaoo!!
@Miss96Ribellina Ciao! Ascolta, prima di tutto devo dirti che fai benissimo a fare sport. Solo che se devi perdere qualche chiletto , l'acquagym non ti aiuta molto. Cioè ti spiego , l'acquagym ti aiuta molto più che altro a tonificare. Tonificando il muscolo cresce e ti da l'impressione di essere ancora più "grossa". Prima di tutto ti conviene fare qualche esercizio cardio . Intendo un pò di tappeto (camminata veloce , non corsa), step ecc. Poi l'acquagym per tonificare sarà perfetto!
@TheGloriaIAm dipende dal tipo di costituzione. La corsa , per chi deve andare a perdere dei chili in eccesso nella parte bassa , influisce sulla cattiva circolazione. la soletta del piede , andando a sbattere ripetutamente sul pavimento , stimola appunto una cattiva circolazione. E' molto meglio una camminata veloce.
@nadiatempest io non sono assolutamente d'accordo a dire il vero... semmai è dannosa per chi non ha una buona tecnica di corsa o chi è eccessivamente in sovrappeso, ma questa storia della soletta del piede non l'ho mai sentita, ti giuro!
Non ho detto che la corsa è dannosa , ma è molto meglio una buona camminata veloce , magari su tappeto , soprattutto per i soggetti di costituzione "ginoide"cioè che tendono ad accumulare grassi nella parte inferiore del corpo. Questi soggetti per l'appunto , hanno naturalmente una circolazione "sbagliata" in questa zona del corpo e dunque tendono ad ingrassare in quei determinati punti. La corsa può influire ancora di più e vanificarte gli sforzi .Più efficace è la camminata veloce.
complimenti per il tuo canale al quale mi sono iscritta. Ho sempre frequantato la palestra, ma quest'anno purtroppo non ho potuto. Ho continuato a fare esercizi a casa .Volevo porti una domanda: pur essendo magra non ho il "mitico" vitino da vespa, ma facendo esercizi per i fianchi mi si irrobustisce il muscolo col risultato che il giro vita non si assottiglia :( si può risolvere oppure è un problema di costituzione e me lo tengo ? Ciao e grazie
@eleonoramaria Ciao! Allora , se è un problema di ossatura grande , purtroppo quello fa parte della costituzione fisica di una persona . Altrimenti, per perfezionare i fianchi , prima degli appositi esercizi , viene l'alimentazione corretta! E' la prima cosa su cui puntare , abbinata a esercizi come questo. Tranquilla , fatti solo con un bastone e senza un peso , i fianchi non si faranno muscolosi, ma la cosa principale è l'alimentazione ;-) un bacione!
Grazie...=)Finalmente le mie maniglie si sono ridotte...ovviamente gli esercizi li ho abbinati ad attività aerobica, buona alimentazione e una crema snellente^^
Ciao ....siete veramente grandi !!!! E' da un pò che faccio questi esercizi magari fossi più costante però....volevo chiederti se per risolvere il mio problema basta questo tipo di esercizio oppure pensi che devo abbinare gli altri esercizi?? avendo un problema al braccio penso che solo questo posso fare...ma ho paura che il mio corpo si abitui troppo a questo tipo di esercizio e per questo potrei non ottenere i risultati desiderati..insomma come posso fare ??
Ciao allora,inanzitutto mi piacete un casino come coppiaa XD e speecificate molto bene.. io ho dei fianchi indescriibili,e per quest'estate(mancano 3 mesi) vorrei toglierli del tutto! ma il problema è: con questo esercizio c'è la farò in tre mesi?e poi quanto tempo dura l'esercizio??
@VecchiettoZeen Scusa l'interminabile ritardo della risposta ma purtroppo spesso e volentieri Youtube non mi avvisa di alcuni nuovi commenti! Boh... cmq l'esercizio è utile se abbinato ad una corretta alimentazione naturalmente. In tre mesi ce la si può fare ma se ti posso dare un consiglio , non arrivare con l'affanno :-) inizia un pò prima , l'esercizio dura 5 minuti e basta farlo 3 volte a settimana , magari non so, aggiungendo qualche serie di addominali , giusto per tonificare il giro vita
@quantiana1 ma perchè dici così? Mi fai dispiacere sai ? cosa ti hanno fatto di male per venire a sfogarti in questo modo sotto un video? Fai come me che me ne strafrego di ciò che dice la gente e cerca di fare quello che le piace dando retta solo alle critiche costruttive :-) ti sento triste e frustrata :-( se vuoi puoi anche sfogarti qui sotto , ma cerca di evitare le parolacce nel rispetto degli altri utenti , solo questo :-) altrimenti sarò costretta a denunciare e non mi va :-) buona vita
@quantiana1 Fai meno la cazzona e ringrazia che c'è gente che posta video simili, che equivalgono a sedute di palestra GRATIS, offerte da loro solo per la passione per il benessere fisico -.-
grazie di tutto, avevo bisogno di questo video..una domanda: facendo questi esercizi 3 volte a settimana come hai detto te all'interno di un'alimentazione sana, in quanto tempo si vedrebbero i primi risultati? ciao baci :)
Volevo solo sapere quante volte a settimana bisogna fare tutti gli esercizi, e quanto tempo dura, più o meno, tutto l'allenamento. Grazie anticipatamente!!! :)
@Miry20ful Ciao! gli esercizi sarebbe bene farli 3 volte alla settimana a giorni alternati, il tutto abbinato ad una alimentazione corretta, se no servono a ben poco :-) facendo solo questo esercizio , ci si impiega circa 10 min . ma per un allenamento completo ti consiglio di vedere le schede "giorno 1 e giorno2 " che trovi entrando nel mio canale e scorrendo gli album sulla destra fino a trovare "schede fitness! :-) grazie mille di essere passata!
Solo una parola....COMPLIMENTI! Nel tuo piccolo sai dare davvero ottimi consigli^^meglio di qualsiasi altra persona che non fa che ripetere che bisogna fare sessioni estenuanti per avere risultati...invece è meglio poco ma farlo tutti i giorni che farne assai una volta alla settimana=)Bravissima^^
@Iside1989 grazie tantissime! sei tanto gentile e sono molto molto contenta che condividi il nostro punto di vista :-) per qualunque domanda o dubbio chiedi pure , sono sempre a tua completa disposizione!
ciao ero alla disperata ricerca di un video proprio come qst...infatti il mio problema sono i fianchi, pancia piatta gambi abbastanza magre ma ci sono qll fastidiosissime maniglie dell amore...da domani ci proverò anche se nn ho capito bene se devo fare tt e 3 esercizi ogni giorno e quante serie x ogni esercizio...
ah volevo dirti sapresti consigliarmi qualche esercizio completo da fare ke permetta di dimagrire tt insieme??? ciao e grazie ancora
ciao ero alla disperata ricerca di un video proprio come qst...infatti il mio problema sono i fianchi, pancia piatta gambi abbastanza magre ma ci sono qll fastidiosissime maniglie dell amore...da domani ci proverò anche se nn ho capito bene se devo fare tt e 3 esercizi ogni giorno e quante serie x ogni esercizio...
ah volevo dirti sapresti consigliarmi qualche esercizio completo da fare ke permetta di dimagrire tt insieme??? ciao e grazie ancora
Nadia volevo chiederti dei consigli io sono sempre stata abbastanza magra ma nell'ultimo anno ho preso qualche chilo sopratutto nelle gambe e nelle cosce quindi nella parte bassa del corpo .... Siccome tra poco partirò per la montagna volevo sapere se fare lunghe passeggiate può aiutare questo mio problema e se hai degli esercizi da consigliarmi ? Fammi sapere ciao
@giugikitty certo che aiuta fare lunghe passeggiate e.. i dirò di più! aita di più che correre! che tende ad accumulare peso nella prte inferiore tende anche ad avere na cattiva circolazione ( è una cosa normale) di conseguenze correndo , vai a sbattere più volte la soletta del piede creando dei mini traumi che vanno a peggiorare il problema al posto che a migliorarlo. fare lunghe passeggiate soprattutto in salita , aiuta molto di più! sul mio canale c'è una sezione dedicata alla parte inferiore
@giugikitty anche tutti i giorni e ci riesci ^_^ una mezz'oretta nula di +. camminare fa sempre bene ^_^ e grazie a te per avere fiducia nei miei piccoli semplici consigli!
@nadiatempest Ancora grazie allora ... se posso ti volevo chiedere cosa dovrebbe consistere la mia colazione a casa e siccome vado spesso fuori al bar sempre per risolvere il mio problema?
Ciao. Io in realtà sapevo che non bisognerebbe ruotare troppo il bastone perchè si rischiano danni alla colonna. Bisognerebbe ruotare di 30 gradi circa! è una diceria o c'è un fondo di verità?
@LABEO82 ciao! allora, noi diciamo di ruotare il bastone finchè non si sente tirare un pò il fianco. se non tirasse, l'esercizio non servirebbe a nulla ma allo stesso tempo basta che tiri un pò ( dipende da persona a persona) , perchè se ci si sforza troppo è vero che ci si può far male la schiena. ma basta solo non esagerare ^_^
CIao Nadia, ho eseguito alcuni dei tuoi esercizi proposti in qualche video, specialmente questi per le maniglie dell'amore e altri 3 sugli addominali bassi e alti. Correttamente, con un attenta respirazione e conteggio esatto di ogni ripetizione. Stamattina mi sono svegliata con un grande dolore di muscoli, dovuto molto probabilmente ad un accumolo eccessivo di acido lattico: volevo sapere, quanto tempo devo lasciare a riposo il muscolo, uno o 2 giorni? E per ridurlo velocemente l'acido?Grazie
@FedeKlepty Ciao! Allora, il fatto che tu senta dolore è più che giustificato ed è anche una buona cosa perchè vuol dire che il muscolo ha lavorato bene. se hai molto dolore lascia a riposo il muscolo 36 48 ore . il dolore deve passare da solo non c'è un metodo specifico per ridurlo! risultati ne avr presto se continui così e col tempo noterai anche che il dolore si risurrà! fammi sapere ^_^
@imhellokitty2025 se mangi bene e sei costante, 2 mesi sono tnti! potrai vedere risultati molto prima , dipende anche però dalla tua costituzione! un bacione!!!
ciao volevo chiederti ma dp qnt tempo facendo l'esercizio 1 e 2 assieme più 4 serie da 30 di addominali posso ottenere i risultati facendoli 3 volte a settimana?
Ciao Nadiuccia! Innanzitutto volevo dirti che faccio questi esercizi già da un mese e mezzo e devo dire che qualche risultato si vede,quindi GRAZIE....a te ovviamente ;-)Volevo chiederti solo una cosa che non mi è del tutto chiara : ma,cosa intendi per "addome contratto"? Baci
@Elena89Sicily ciao ele!!!! per ADDOME CONTRATTO intendo non rilassato ma praticamente mentre fai l'esercizio lo devi tenere indurito capito come?? ^_^
@NenaDarkPrincess ehhehehe XD ieri mi sono messa a farne un po' ma mi è venuto un sacco di male poi il giorno dopo..mi sa che farò solo il primo perchè con glia ltri due mi sento tirare un sacco =)
@NenaDarkPrincess vedrai che man mano che il corpo si abitua sentirai meno dolore ^_^ ma se lo senti è solo perchè hai fatto bene gli esercizi e i muscoli stanno lavorando! bravissima ^_^
DAVVERO GRAZIEEEE NN SAPEVO PIù CHE FARE!!!! Poi volevo chiedervi dopo quanto vedrò dei risultati??? e quante volte li devo fare alla settimana?? e x quanto tempo??? grazie mille ancora!!!! ciauuuuuuu ^^
@ilarietta890 Grazie a te per essere passata! se li fai 3 volte a settimana (fai 3 serie da 20-25 ripetizioni per lato) vedrai i risultati molto presto, poi dipende anche dalla tua conformazione ma sicuramente avrai risultati ^_^
GRAZIE GRAZIE GRAZIE per aver messo questo video!!!! Non vedo l'ora che pubblichi gli altri due .... ma,secondo te,se inizio adesso,per agosto si vedrà qualche risultato???
@Elena89Sicily Scherzi? se ti metti d'impegno avrai degli ottimi risultati per agosto! cmq il prox video sarà ancora per i fianchi ma dopo caricherò un video in cui farò una scheda specifica con vari esercizi da fare. li farò vedere tutti insieme! ti servirà molto ! ^_^
prima di tutto siete una bellissima coppia :) e poi vi ringrazio tantissimo .. proverò e vi farò sapere.. anche a me non avevano detto di tenere la testa ferma ed effettivamente ho smesso di farlo perchè non trovavo il senso della cosa visto che non mi stancavo assolutamente e non sentivo "lavorare"nessuna parte del corpo! :) un bacioneeee!!^^ p.s. io sono stata a dieta anche a Pasqua ! ^^ sono stata bravissima eheh smak
@FairyLolly85 prima di tutto TU si una ragazza dolcissma e molto molto gentile! seconda cosa, mi fa piacere che ti sia chiaro l'esercizio e che tu l'bbia capito meglio. vedrai che se fatto bene periodicamente magari 3 volte a settimana , avrai sicuramente risultati! poi ne farò vedere altri 2 efficaci ugulamente. magari potrai anche alternarli! un bacione e grazie ancora del pensiero!
lo provero' e ti sapro' dire....a me non l'avevano spiegato cosi bene, percio' non sentivo i muscoli lavorare! io non tenevo la testa ferma dritta.....percio' non serviva a niente! GRRRRRR!
grazie nadia buon week end devo smaltire la colomba e l'uovo ;-)
@goldpinkyworld MI AVEVI SPIEGATO CHE LO AVEVI GIà PROVATO MA NON AVEVI AVUTO OLTISSIMI RISULTATI. AVEVO PENSATO CHE MAGARI NON TE LO AVEVANO SPIEGATO BENE PERCHè SE TIENI BEN FERMA LA TESTA E SENTI TIRARE ABBASTANZA SUI FIANCHI, FUNZIONA DAVVERO! CMQ N METTERò ALTRI 2 ^_^ buon week end anche a te! a me sarà (spero) molto tranquillo ^_^
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Arnaldodabrescia 1 month ago
@Arnaldodabrescia Ciao , la costanza è la prima cosa per avere risultati . Questo esercizio va fatto 3 volte a settimana (ad esempio Lunedi , Mercoledi ,venerdi) .
Con una sana alimentazione , i risultati verranno molto prima
nadiatempest 1 month ago
@nadiatempest grazie del consiglio! per sana alimentazione invece che intendi??? diminuire la quantità di cibo o mangiare determinati alimenti?
Arnaldodabrescia 1 month ago
@Arnaldodabrescia se vai sul mio canale sulla destra troverai un album dal nome : "Fitness consigli utili" . All'interno c'è un video dal nome " Alimentazione volta al dimagrimento" Lì troverai molti consigli utili :-)
nadiatempest 1 month ago
@nadiatempest grazie ancora! molto gentile...
Arnaldodabrescia 1 month ago
grazie per i video! siete fantastici! il mio problema sono proprio la pancia ed i fianchi! ho il segno dei jeans, che divide il grasso della coscia dal grasso della zona soprailiaca... la zona sopra alla cintura è molto più ciccia perchè quando ingrasso, ingrasso in modo androide... farò questi esercizi con costanza e poi vi dirò ;)
SuperPositiveItalia 1 month ago
Ciao =) Ho visto il video, ho una domanda, io appunto vorrei far andar via i fianchi, visto che ne ho un po' e proprio non mi piacciono xD Fra poco mi iscriverò a nuoto libero, associato a questi esercizi dici che andranno via? Spero in una risposta ciao! =)
sdennato 1 month ago
Ciao io ho un piccolo o meglio grande problemino da tempo ormai ... nn riesco a rimuovere le maniglie dell amore k ho dai miei 15 anni e ora ne ho 21 sono magra peso 52 kili x 1.63/64 nn capisco xk mi si concentra tutto li ho il busto strettissimo poi mi allargo tutto si un botto su sti rotoli orrendi ... solo k ho paura che se seguo la dieta poi dimagrisco troppo cosa mi consigliate ?? un giorno gli eliminerò oppure mi conviene il chirurgo aiaiaiaiaiai graxie in anticipo =(
IMITICI8 3 months ago
Ciao, senti io sono alta 1.70 e peso 60 chili...vorrei dimagrire almeno di 4 kg e vorrei farlo eliminando del grasso...faccio acquagym da 2 mesi ma non vedo molti risultati: tu che sei un esperta se li faccio ogni giorno(sia questo che gli altri due esercizi) dopo quanto si vedono i risultati?soprattutto per i cuscinetti! grazie rispondi presto!ciaoo!!
Miss96Ribellina 3 months ago
@Miss96Ribellina Ciao! Ascolta, prima di tutto devo dirti che fai benissimo a fare sport. Solo che se devi perdere qualche chiletto , l'acquagym non ti aiuta molto. Cioè ti spiego , l'acquagym ti aiuta molto più che altro a tonificare. Tonificando il muscolo cresce e ti da l'impressione di essere ancora più "grossa". Prima di tutto ti conviene fare qualche esercizio cardio . Intendo un pò di tappeto (camminata veloce , non corsa), step ecc. Poi l'acquagym per tonificare sarà perfetto!
nadiatempest 3 months ago
@nadiatempest perchè no corsa?
TheGloriaIAm 3 months ago
@TheGloriaIAm dipende dal tipo di costituzione. La corsa , per chi deve andare a perdere dei chili in eccesso nella parte bassa , influisce sulla cattiva circolazione. la soletta del piede , andando a sbattere ripetutamente sul pavimento , stimola appunto una cattiva circolazione. E' molto meglio una camminata veloce.
nadiatempest 3 months ago
@nadiatempest io non sono assolutamente d'accordo a dire il vero... semmai è dannosa per chi non ha una buona tecnica di corsa o chi è eccessivamente in sovrappeso, ma questa storia della soletta del piede non l'ho mai sentita, ti giuro!
TheGloriaIAm 3 months ago
Non ho detto che la corsa è dannosa , ma è molto meglio una buona camminata veloce , magari su tappeto , soprattutto per i soggetti di costituzione "ginoide"cioè che tendono ad accumulare grassi nella parte inferiore del corpo. Questi soggetti per l'appunto , hanno naturalmente una circolazione "sbagliata" in questa zona del corpo e dunque tendono ad ingrassare in quei determinati punti. La corsa può influire ancora di più e vanificarte gli sforzi .Più efficace è la camminata veloce.
nadiatempest 3 months ago
Solo una cosa: GRAZIE DI CUORE!
MsMMLover 5 months ago
Ciao! siete bravissimi :) ma secondo te se li faccio tutti i giorni entro quanto tempo vedrò risultati BUONI?
alypiccia 5 months ago
cioè veramente state troppo avanti!!
19nike89 5 months ago
mi piscio...siete fantastique
sarajery8 6 months ago
inspirare col naso...
titanio784 7 months ago
Ciao,
complimenti per il tuo canale al quale mi sono iscritta. Ho sempre frequantato la palestra, ma quest'anno purtroppo non ho potuto. Ho continuato a fare esercizi a casa .Volevo porti una domanda: pur essendo magra non ho il "mitico" vitino da vespa, ma facendo esercizi per i fianchi mi si irrobustisce il muscolo col risultato che il giro vita non si assottiglia :( si può risolvere oppure è un problema di costituzione e me lo tengo ? Ciao e grazie
eleonoramaria 7 months ago
@eleonoramaria Ciao! Allora , se è un problema di ossatura grande , purtroppo quello fa parte della costituzione fisica di una persona . Altrimenti, per perfezionare i fianchi , prima degli appositi esercizi , viene l'alimentazione corretta! E' la prima cosa su cui puntare , abbinata a esercizi come questo. Tranquilla , fatti solo con un bastone e senza un peso , i fianchi non si faranno muscolosi, ma la cosa principale è l'alimentazione ;-) un bacione!
nadiatempest 7 months ago
Che dolci :)
NothingBetter13 8 months ago
a me la cosa k ha colpito di più di questo video sono i tuoi capelli..sono stupendiiiii=)=)=)=)
francy9565 8 months ago
Grazie...=)Finalmente le mie maniglie si sono ridotte...ovviamente gli esercizi li ho abbinati ad attività aerobica, buona alimentazione e una crema snellente^^
Iside1989 8 months ago
Ciao ....siete veramente grandi !!!! E' da un pò che faccio questi esercizi magari fossi più costante però....volevo chiederti se per risolvere il mio problema basta questo tipo di esercizio oppure pensi che devo abbinare gli altri esercizi?? avendo un problema al braccio penso che solo questo posso fare...ma ho paura che il mio corpo si abitui troppo a questo tipo di esercizio e per questo potrei non ottenere i risultati desiderati..insomma come posso fare ??
myarm1000 8 months ago
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ma in qnt tempo vedremo i risultati????
debbie96100 8 months ago
ma in qnt tempo vedremo i risultati????
debbie96100 8 months ago
Ciao, innanzi tutto grazie per quello che fate
^___^ siete fantastici!
volevo chiederti, per cominciare, potresti dirmi la settimana come dovrebbe svolgersi (a livello dei 3 esercizi fianchi)?
Se non ho una scaletta da seguire mi perdo al primo secondo!
Tipo Comincio lunedì, e faccio tutti e 3 gli esercizi:
il primo per un tot di volte e la pausa tra una serie e l'altra quanto deve essere?
E tra un eserc. e l'altro?
Grazie 10000000
blinkposh 8 months ago
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blinkposh 8 months ago
Ciao , mi fai capire una cosa...ma tu sei laureata in scienze motorie oc ocsa?
DanielDiletto 9 months ago
@DanielDiletto Ciao! La voce che senti in sottofondo è del mio ragazzo. Lui è laureato in scienze motorie con patentino di personal trainer
nadiatempest 9 months ago
In due mesi con questo esercizio che la faccio a raggiungere dei risultati??
perli93 10 months ago
@perli93 abbina questo a degli addominali e occhio all'alimentazione! se sarai costante in 2 mesi avrai ottimi risultati
nadiatempest 10 months ago
Ciao allora,inanzitutto mi piacete un casino come coppiaa XD e speecificate molto bene.. io ho dei fianchi indescriibili,e per quest'estate(mancano 3 mesi) vorrei toglierli del tutto! ma il problema è: con questo esercizio c'è la farò in tre mesi?e poi quanto tempo dura l'esercizio??
GRAZIE MILLE PER LA RISPOSTAAA! (:
VecchiettoZeen 11 months ago 5
@VecchiettoZeen Scusa l'interminabile ritardo della risposta ma purtroppo spesso e volentieri Youtube non mi avvisa di alcuni nuovi commenti! Boh... cmq l'esercizio è utile se abbinato ad una corretta alimentazione naturalmente. In tre mesi ce la si può fare ma se ti posso dare un consiglio , non arrivare con l'affanno :-) inizia un pò prima , l'esercizio dura 5 minuti e basta farlo 3 volte a settimana , magari non so, aggiungendo qualche serie di addominali , giusto per tonificare il giro vita
nadiatempest 5 months ago
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bla bla bla bla ma vaffanculo!!! Mica vogliamo guardare te e le tue stronzate. Esercizi e basta!! Senza ste cagate!!
quantiana1 11 months ago
@quantiana1 ma perchè dici così? Mi fai dispiacere sai ? cosa ti hanno fatto di male per venire a sfogarti in questo modo sotto un video? Fai come me che me ne strafrego di ciò che dice la gente e cerca di fare quello che le piace dando retta solo alle critiche costruttive :-) ti sento triste e frustrata :-( se vuoi puoi anche sfogarti qui sotto , ma cerca di evitare le parolacce nel rispetto degli altri utenti , solo questo :-) altrimenti sarò costretta a denunciare e non mi va :-) buona vita
nadiatempest 11 months ago 20
@quantiana1 Fai meno la cazzona e ringrazia che c'è gente che posta video simili, che equivalgono a sedute di palestra GRATIS, offerte da loro solo per la passione per il benessere fisico -.-
BodomChildNikko 2 months ago
grazie di tutto, avevo bisogno di questo video..una domanda: facendo questi esercizi 3 volte a settimana come hai detto te all'interno di un'alimentazione sana, in quanto tempo si vedrebbero i primi risultati? ciao baci :)
diamantediroma 11 months ago 2
ho i fianchi enormi mi voglio suicidare
Ilarysis 11 months ago
Ciao, siete bravissimi.. COMPLIMENTI!!!!!
Volevo solo sapere quante volte a settimana bisogna fare tutti gli esercizi, e quanto tempo dura, più o meno, tutto l'allenamento. Grazie anticipatamente!!! :)
Miry20ful 11 months ago
@Miry20ful Ciao! gli esercizi sarebbe bene farli 3 volte alla settimana a giorni alternati, il tutto abbinato ad una alimentazione corretta, se no servono a ben poco :-) facendo solo questo esercizio , ci si impiega circa 10 min . ma per un allenamento completo ti consiglio di vedere le schede "giorno 1 e giorno2 " che trovi entrando nel mio canale e scorrendo gli album sulla destra fino a trovare "schede fitness! :-) grazie mille di essere passata!
nadiatempest 11 months ago
brava :D
Tecknomiky 1 year ago
va bene anche per un ragazzo quest'esercizio o è troppo poco?
MultiMarkkko 1 year ago
I vostri consigli mi sono statidavvero molto utili!!! grazie mille:-) :-)
silvyaqui 1 year ago
Solo una parola....COMPLIMENTI! Nel tuo piccolo sai dare davvero ottimi consigli^^meglio di qualsiasi altra persona che non fa che ripetere che bisogna fare sessioni estenuanti per avere risultati...invece è meglio poco ma farlo tutti i giorni che farne assai una volta alla settimana=)Bravissima^^
Iside1989 1 year ago
@Iside1989 grazie tantissime! sei tanto gentile e sono molto molto contenta che condividi il nostro punto di vista :-) per qualunque domanda o dubbio chiedi pure , sono sempre a tua completa disposizione!
nadiatempest 1 year ago
Per quante volte ??? e quante serie ???
stellina9710 1 year ago
ma la parte porno qunto arriva?
rologht 1 year ago
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ciao ero alla disperata ricerca di un video proprio come qst...infatti il mio problema sono i fianchi, pancia piatta gambi abbastanza magre ma ci sono qll fastidiosissime maniglie dell amore...da domani ci proverò anche se nn ho capito bene se devo fare tt e 3 esercizi ogni giorno e quante serie x ogni esercizio...
ah volevo dirti sapresti consigliarmi qualche esercizio completo da fare ke permetta di dimagrire tt insieme??? ciao e grazie ancora
toniaaaa100 1 year ago
ciao ero alla disperata ricerca di un video proprio come qst...infatti il mio problema sono i fianchi, pancia piatta gambi abbastanza magre ma ci sono qll fastidiosissime maniglie dell amore...da domani ci proverò anche se nn ho capito bene se devo fare tt e 3 esercizi ogni giorno e quante serie x ogni esercizio...
ah volevo dirti sapresti consigliarmi qualche esercizio completo da fare ke permetta di dimagrire tt insieme??? ciao e grazie ancora
toniaaaa100 1 year ago
Nadia volevo chiederti dei consigli io sono sempre stata abbastanza magra ma nell'ultimo anno ho preso qualche chilo sopratutto nelle gambe e nelle cosce quindi nella parte bassa del corpo .... Siccome tra poco partirò per la montagna volevo sapere se fare lunghe passeggiate può aiutare questo mio problema e se hai degli esercizi da consigliarmi ? Fammi sapere ciao
giugikitty 1 year ago
@giugikitty certo che aiuta fare lunghe passeggiate e.. i dirò di più! aita di più che correre! che tende ad accumulare peso nella prte inferiore tende anche ad avere na cattiva circolazione ( è una cosa normale) di conseguenze correndo , vai a sbattere più volte la soletta del piede creando dei mini traumi che vanno a peggiorare il problema al posto che a migliorarlo. fare lunghe passeggiate soprattutto in salita , aiuta molto di più! sul mio canale c'è una sezione dedicata alla parte inferiore
nadiatempest 1 year ago
@nadiatempest Grazie mille per i consigli .... Con quale frequenza è meglio dedicarsi a queste passeggiate per poter ottenere buoni risultati ?
giugikitty 1 year ago
@giugikitty anche tutti i giorni e ci riesci ^_^ una mezz'oretta nula di +. camminare fa sempre bene ^_^ e grazie a te per avere fiducia nei miei piccoli semplici consigli!
nadiatempest 1 year ago
@nadiatempest Ancora grazie allora ... se posso ti volevo chiedere cosa dovrebbe consistere la mia colazione a casa e siccome vado spesso fuori al bar sempre per risolvere il mio problema?
giugikitty 1 year ago
Ciao. Io in realtà sapevo che non bisognerebbe ruotare troppo il bastone perchè si rischiano danni alla colonna. Bisognerebbe ruotare di 30 gradi circa! è una diceria o c'è un fondo di verità?
saluti
LABEO82 1 year ago
@LABEO82 ciao! allora, noi diciamo di ruotare il bastone finchè non si sente tirare un pò il fianco. se non tirasse, l'esercizio non servirebbe a nulla ma allo stesso tempo basta che tiri un pò ( dipende da persona a persona) , perchè se ci si sforza troppo è vero che ci si può far male la schiena. ma basta solo non esagerare ^_^
nadiatempest 1 year ago
Seguendo i tuoi consigli allora anche per oggi niente esercizi. Ricomincerò domani!Ti ringrazio tanto!
FedeKlepty 1 year ago
CIao Nadia, ho eseguito alcuni dei tuoi esercizi proposti in qualche video, specialmente questi per le maniglie dell'amore e altri 3 sugli addominali bassi e alti. Correttamente, con un attenta respirazione e conteggio esatto di ogni ripetizione. Stamattina mi sono svegliata con un grande dolore di muscoli, dovuto molto probabilmente ad un accumolo eccessivo di acido lattico: volevo sapere, quanto tempo devo lasciare a riposo il muscolo, uno o 2 giorni? E per ridurlo velocemente l'acido?Grazie
FedeKlepty 1 year ago
@FedeKlepty Ciao! Allora, il fatto che tu senta dolore è più che giustificato ed è anche una buona cosa perchè vuol dire che il muscolo ha lavorato bene. se hai molto dolore lascia a riposo il muscolo 36 48 ore . il dolore deve passare da solo non c'è un metodo specifico per ridurlo! risultati ne avr presto se continui così e col tempo noterai anche che il dolore si risurrà! fammi sapere ^_^
nadiatempest 1 year ago
Comment removed
FedeKlepty 1 year ago
Utile il video..ma si sente male l'audio..
DanyeleMoonwalker23 1 year ago
ma se seguo questi esercizi dopo due mesi posso vedere dei risultati??
imhellokitty2025 1 year ago
@imhellokitty2025 se mangi bene e sei costante, 2 mesi sono tnti! potrai vedere risultati molto prima , dipende anche però dalla tua costituzione! un bacione!!!
nadiatempest 1 year ago
ciao volevo chiederti ma dp qnt tempo facendo l'esercizio 1 e 2 assieme più 4 serie da 30 di addominali posso ottenere i risultati facendoli 3 volte a settimana?
blekheart89 1 year ago
Ciao Nadiuccia! Innanzitutto volevo dirti che faccio questi esercizi già da un mese e mezzo e devo dire che qualche risultato si vede,quindi GRAZIE....a te ovviamente ;-)Volevo chiederti solo una cosa che non mi è del tutto chiara : ma,cosa intendi per "addome contratto"? Baci
Elena89Sicily 1 year ago
@Elena89Sicily ciao ele!!!! per ADDOME CONTRATTO intendo non rilassato ma praticamente mentre fai l'esercizio lo devi tenere indurito capito come?? ^_^
nadiatempest 1 year ago
@nadiatempest Allora ho capito bene....avevo il timore di fare una cosa per un'altra hihihi grazie carissima!!!!! :-*
Elena89Sicily 1 year ago
@Elena89Sicily grazie a te tesoro!
nadiatempest 1 year ago
utilissimi! bravi bravi bravi...sapete centrare il problema invece che parlare a vanvera..complimenti!
NenaDarkPrincess 1 year ago
@NenaDarkPrincess Grazie mille del commento! sei stata gentilissima<! passa quando vuoi!|
nadiatempest 1 year ago
@NenaDarkPrincess ehhehehe XD ieri mi sono messa a farne un po' ma mi è venuto un sacco di male poi il giorno dopo..mi sa che farò solo il primo perchè con glia ltri due mi sento tirare un sacco =)
NenaDarkPrincess 1 year ago
@NenaDarkPrincess vedrai che man mano che il corpo si abitua sentirai meno dolore ^_^ ma se lo senti è solo perchè hai fatto bene gli esercizi e i muscoli stanno lavorando! bravissima ^_^
nadiatempest 1 year ago
DAVVERO GRAZIEEEE NN SAPEVO PIù CHE FARE!!!! Poi volevo chiedervi dopo quanto vedrò dei risultati??? e quante volte li devo fare alla settimana?? e x quanto tempo??? grazie mille ancora!!!! ciauuuuuuu ^^
ilarietta890 1 year ago
@ilarietta890 Grazie a te per essere passata! se li fai 3 volte a settimana (fai 3 serie da 20-25 ripetizioni per lato) vedrai i risultati molto presto, poi dipende anche dalla tua conformazione ma sicuramente avrai risultati ^_^
nadiatempest 1 year ago
io ho visto il video bravi e "utilitari"!GRZ!
Usagi1679 1 year ago
@Usagi1679 grazie mille a te! passa dvvero quando vuoi!
nadiatempest 1 year ago
oooh bene, questo riesco a farlo =D
Goguz88 1 year ago
GRAZIE GRAZIE GRAZIE per aver messo questo video!!!! Non vedo l'ora che pubblichi gli altri due .... ma,secondo te,se inizio adesso,per agosto si vedrà qualche risultato???
Elena89Sicily 1 year ago
@Elena89Sicily Scherzi? se ti metti d'impegno avrai degli ottimi risultati per agosto! cmq il prox video sarà ancora per i fianchi ma dopo caricherò un video in cui farò una scheda specifica con vari esercizi da fare. li farò vedere tutti insieme! ti servirà molto ! ^_^
nadiatempest 1 year ago
bello mi serviva proprio! ma non ci sono piu le stelline x votare o.o
Rossy151515 1 year ago
@Rossy151515 è vero non ci sono più le stelline! ma c'è il pollice in su ^_^
nadiatempest 1 year ago
fate anke altri esercizi pleeeeease x sti fianki malefici
ciotolinx 1 year ago
siiiiiiii ti amooooooooooooooo <3 grazie di esistere
ciotolinx 1 year ago
prima di tutto siete una bellissima coppia :) e poi vi ringrazio tantissimo .. proverò e vi farò sapere.. anche a me non avevano detto di tenere la testa ferma ed effettivamente ho smesso di farlo perchè non trovavo il senso della cosa visto che non mi stancavo assolutamente e non sentivo "lavorare"nessuna parte del corpo! :) un bacioneeee!!^^ p.s. io sono stata a dieta anche a Pasqua ! ^^ sono stata bravissima eheh smak
FairyLolly85 1 year ago
@FairyLolly85 prima di tutto TU si una ragazza dolcissma e molto molto gentile! seconda cosa, mi fa piacere che ti sia chiaro l'esercizio e che tu l'bbia capito meglio. vedrai che se fatto bene periodicamente magari 3 volte a settimana , avrai sicuramente risultati! poi ne farò vedere altri 2 efficaci ugulamente. magari potrai anche alternarli! un bacione e grazie ancora del pensiero!
nadiatempest 1 year ago
lo provero' e ti sapro' dire....a me non l'avevano spiegato cosi bene, percio' non sentivo i muscoli lavorare! io non tenevo la testa ferma dritta.....percio' non serviva a niente! GRRRRRR!
grazie nadia buon week end devo smaltire la colomba e l'uovo ;-)
goldpinkyworld 1 year ago
@goldpinkyworld MI AVEVI SPIEGATO CHE LO AVEVI GIà PROVATO MA NON AVEVI AVUTO OLTISSIMI RISULTATI. AVEVO PENSATO CHE MAGARI NON TE LO AVEVANO SPIEGATO BENE PERCHè SE TIENI BEN FERMA LA TESTA E SENTI TIRARE ABBASTANZA SUI FIANCHI, FUNZIONA DAVVERO! CMQ N METTERò ALTRI 2 ^_^ buon week end anche a te! a me sarà (spero) molto tranquillo ^_^
nadiatempest 1 year ago