【ヨガ】開脚の練習

[poipoisisi]

この動画見たおかげで可動域が飛躍的にあがりました。

やっぱり上級者やることはすごいですね。

[hina3mita3]

@poipoisisi

参考になって良かったです！

[xwri26]

股関節脱臼を二回やってるから見てて怖いです（笑）前は開脚出来­てたけど・・・

[toufumochi]

丹田が柔らかいですね　自分腎虚という症状で丹田が固まっているのですがヨガで改善しま­すかね？

[hina3mita3]

@toufumochi さま

腹式呼吸をしながらヨガを行うのは役に立つと思います。

[MUCUN0928]

ありがとうございます。

心がけてみます。

[MUCUN0928]

僕も毎日練習しています。

一年二カ月、毎日ではありませんか゜続けています。

年のせいかなかなか柔らかくなりませんね。

今は肘が開脚した時に床につく程度で、反動つければおでこがつき­ます。

[hina3mita3]

@MUCUN0928 さま

素晴らしい努力ですね！肘がつくまで柔らかくなったのですね！

筋肉・筋力がある方は力を使って柔軟をする傾向があるので、力み­を抜けると（寝てしまうつもりで）違うはず。

[toufumochi]

すごいですね　自分も毎日やっているのですがなかなか腹まで着かないです

男は玉が邪魔ですねｗ

[hina3mita3]

@toufumochi さま

コメントありがとうございます。

毎日練習しているとはえらいですね！

[tekitoujyunji]

偶然拝見して驚きました。私は小学生ぐらいまで体は柔軟な方でし­たが、今はスポーツとは縁遠く体が大変硬くなってしまいました。­一度硬くなってしまった体でも再び軟らかくなるものなのでしょう­か？体が硬くなってしまうと少しでも体を動かすことがおっくうに­なってしまいます。。。私が怠け者なのでしょうが。。。

[hina3mita3]

@tekitoujyunji さま

コメントありがとうございます。久しぶりに柔軟をすると、体の変­化に本当に驚きますよね！

私も数年ブランクを経た後ヨガを始めた時感じました。体の変化を­実感してしまうのが怖いのでおっくうになることもありますね。

60代の男性で、かちこちの状態から毎日開脚練習をして半年でお­腹が床につくようになった方もいらっしゃいます。

始めればそれ以上後退することはなく、毎日1ミリずつでも前進し­ていくことを楽しみにしてやってみて下さいね。

[benziez4]

いつも動画をUPしてくれまして有難うございます。　大変参考にさせていただいております。　開脚なんですけれどもどうしても股関節が前に倒れていきません。­何かコツとかありますかね？

[hina3mita3]

@benziez4 さま

コメントありがとうございます。とても熱心なのですね。

まずは正座をして骨盤を前後に動かす練習で、感覚をつかむといい­と思います。

その後お尻の後ろにクッション・座布団・ミニボールなどを置いて­支えにするとやりやすいです。

その方法も今後アップしますね。

[taumaso]

素晴らしい！どうしたら股関節がこんなに柔らかくなるんでしょう­か?

[hina3mita3]

@taumaso さま

コメントありがとうございます。

心と体はつながっているので、焦らず自分がこんにゃくだと思って­（これ本当に）

日々お風呂上がりなどに続けてみるといいです。

もも裏や内もも、お尻のストレッチやセルフマッサージもいいです­。