3 Geheimnisse, die du nicht über Quark wusstest!

[DingsdabumsdaTV]

Was hältst du eigentlich von Buttermilch?

[LuxusLutz69]

Ich habe das mit dem Quark heute probiert, zwar nicht pur aber nach dem halben Becher war ruhe. Respekt an alle die das über einen längern Zeitraum durchziehen.

[Be3p123]

Boah, habn Kumpel, der sich wochenlang Tag für Tag den Quark pur reinballert.. Verrückt diszipliniert der Kerl..^^

[No1sSupralux]

Ganz Ehrlich Quark und orangensaft Quark allein hat ca. 68% Protein und Orangensaft ist auch nicht ungesund also Quark + Orangensaft umrühren fertig einfach aus probieren.

[hintegab]

OMG nicht QUARK sondern TOPFEN!

;)

[Gentleman2011able]

Ist Olivenöl auch gut für Muskelaufbau?

[RiderRohans]

500g sind bei weitem auch zuviel! die halbe packung reicht dicke!

[RiderRohans]

Ich misch mir abends vor dem schlafen-gehen in meinen "Quak" noch Leinsaat-Öl mit rein (hat gute Aminosäuren) und dann schmeckt der richtig bombe nussig!

[ambivalentsounds]

QUAAAAK!!!!!

[ElectrixzZ]

quark magerstufe ist guter scheiß :D. ich bastel mirab und an selber einen shake becher quark bisschen milch banane rein und fertig

[DerFrittenpapst]

Ist Quark eigentlich auch gut für eine Atkins Diät?

[IsoToXic28]

@DerFrittenpapst meine hauptmahlzeit. manche sagen man sollte quark vermeiden, ich kanns nicht bestätigen.

[DerFrittenpapst]

@IsoToXic28 Und funktioniert die Diät gut?

[phatzo1973]

Also,Magerquark passt auch ?

Sollte ich Quark auch dann vor dem schlafengehen nehmen,wenn ich erst vor 2-3 Std. zu abend gegessen hab u. noch sehr gesättigt bin ?

Vielen Dank

[IIRapMuzikII]

@phatzo1973

Auch. Dein Essen wird kaum Casein (langsames Eiweiß) enthalten. Das heißt trotz deiner Nahrung würden dein Muskeln "weggefressen" werden. Also immer Quark vorm schlafen :)

[mcblack123456789000]

Mir schmeckt der quark irgendwie pur

[PGaucho92]

2-3 bananen halber Quark 100-200 ml Milch ( eventuell bisschen zuckern ) hast dein perfekten Shake. ,, Obst `` dabei sehr viel Proteine etwas zucker und Amniosäuren. 1-2x täglich sollte reichen. Noch 2-3 Schikenbrötchen oder zum Mittag Pute / Fisch. 1,5g Eiweiß an Ruhetagen, 2g an Trainingstagen kein Schaden an der Niere und guter muskelaufbau.

[ProfessorOOKZ]

wenn ich Dienstags, Donnerstags und Sonntags trainieren gehe, und am Abend dann 500g Magerqurk esse, sollte ich an den freien Tagen auch Abends Quark essen oder nur an den Trainigstagen ??

Könnt mir auch ruhig per Pm antowrten, wäre sehr nett :)

[IIRapMuzikII]

@ProfessorOOKZ

Immer vorm schlafen. Auch an Trainingsfreien Tagen brauchst du genug Eiweiß. Ungefähr jeden Tag 2 Gramm pro Kg Körpergewicht. Z.B 80Kg schwer = 160 Gramm Eiweiß pro Tag.

[R1d3R89]

diese mysteriösen handzeichen^^

[Locha2010]

Quark ist das beste, was es gibt.

Ein Schuss Milch dazu und ab in den Mixer.. schaumig schlagen.. genießen :)

[IAmRolfRau]

ist magerquark sinnvoll wenn ich masse aufbauen möchte ? bin hardgainer

[hendrikgormanns]

@IAmRolfRau ja, ist besonders als letzte mahlzeit am tag geeignet, da es sat macht, gut im schlaf verdauut werden kann, energiereich ist, was besonders für dich als hardgainer eine wichtige rolle spielen sollte und langwirkende aminosäuren enthält. ich hoffe ich konnte dir helfen :D ;)

[ConanStore]

Ich mische Quark mit Flavour von Conan Nutrition schmeckt super, kann ich nur empfehlen.

[hrzrsnRADIO]

Ist es denn überhaupt sinnvoll die 500g Packung auf einmal zu essen? Ich denke der Körper kann pro Mahlzeit nur 40g Eiweiß aufnehmen. Dann wären die 60g zu viel!!! Bitte um Antwort.

[NewSongTV2012]

@hrzrsnRADIO zu viel schadet nie oder? ^^ ich würde mittags puten (2 g fett und über 20g eiweis pro 100g ) in etwas olivenöl braten , schmeckt super ! dauert nur 5 min und hat auch viel eiweis wenn du dazu noch abends magerquark ist hast du dein vollen bedarf gedeckt und es schmeckt ! :)

[MarcelGahre]

Die Videos die du damals in der Zeit gemacht hast sind am besten.

[MrKrieeg]

was heißt wer hart is ich find quark voll lecker weiss nurnich obs der richtige ist steht magerstufe drauf -.-

[NewSongTV2012]

@MrKrieeg Magerstufe ist richtig :)

[MrKrieeg]

@NewSongTV2012 ja sauber :) perfekt zu abend beim fersehen oder so :PP

[NewSongTV2012]

@MrKrieeg ohja *_* ich ess das seit 1 woche jeden abend ,ich machs mir in eine schüssel mach (etwas) wasser nach rein und rüh es mit nem schneebesen 2-5 minuten damit das fein wird . und ich schneide mir noch orangen/mandarinen in würfel .

ich sag nur eins... das schmeckt wie richtiger joguhrt oder eis ,richtig lecker !

[MrKrieeg]

jo ich zieh mir auch am besten quark mit milch und 3 rohen eiern vermischen, dazu noch so 50g butter + 500ml nutella :))) das bringt ein auf touren beim pumpen ! ahja und knobelauch mit senf nich vergessen xDDD

[Hermodes8]

Ich rühr mir da einfach was Joguhrt durch schmecht voll lecker :)

[SomeKindOfNature]

0:00 sein gesicht und die video-überschrift

UNBEZAHLBAR! :D

[brigadir4ik]

WER EIER HAT ISST ES PUR^^

[DavudTV]

Ich hab bissher meinen Quark mit Milch und Orangensaft gemischt, so das die Konsistenz Joghurt ähnlich wird. Dan noch einige Orangenstückchen rein, gut mischen und essen :)

[ManiacMarschl]

Hab mal ne Frage..... Abends vermische ich den Qurak mit Milch (ca 300-400 ml). Nun ist es aber sehr Flüssig.... bedeutet das jetzt das der Quark schneller im Körper abgebaut wird bzw über den Urin ausgeschieden wird.... ich möchte ja das mein Körper in der Schlafphase eine lange Eiweißzufuhr hat.... oder sollte man den Qurak möglichst "dick-klumpig" verzehren???

[TheRipper358]

@ManiacMarschl hau noch einen Esslöffel Rapsöl rein! Das verzögert die eiweissaufnahme.. das heisst dein körper profitiert länger davon!

[nitZ0r88]

wer richtig hart ist, isst es pur...mit bisschen wasser dazwischen gehts. btw ich bin richtig hart!

[datiroler]

@nitZ0r88 dafür is mir die zeit zu schad. mix ihn in wasser, in 2sätzen is er unten :)

[AbuSaifullah114]

Ich kipp Quark zusammen mit Thunfisch in eine Schüssel und vermisch das einfach ...

Schmeckt richtig gut!

[JsN0814]

Hi Flavio,

eine Sache hat mir noch ein bisschen gefehlt

Quark enthällt viel calcium und Phospor das Phospor verhindert aber das der körper das calcium aufnehmen kann...

wenn man viel quark zu sich nimmt sollte man auch auf sein calciumhaushalt achten

[Nemrod867]

Wieviel an Qaurk muss man täglich zu sich nehmen wenn man Muskeln aufbauen will? Reichen 500 Gramm ausß

[RJRbamm]

hi

bin 15 jahre alt und mache 3-4 mal pro Woche Muskeltraining

Soll/kann ich schon jeden Abend nach dem Training Quark essen und bläht der meine muskeln schon auf?

Danke schon mal für die antowrten :)

[kasselfan1]

soll man den quark nur an trainingstagen essen oder jeden tag?

[Smile4youtubization]

@kasselfan1 quark kannst du jeden tag essen, eiweiß allgemein dient ja nicht nur zum muskelaufbau, es stillt auch das hungergefühl. wenn du abnehmen willst ist eiweiß da ja allgemein besser als kohlenhydrate, wobei man die natürlich auch braucht.

[barneystinson1c]

er kann dein muskeleiweiß essen :)!!

[jStarRaw1]

´Mein Körper ist meine Muskeln :O

Hört sich gruselig an..

[Idaro321]

echt krass du machst einem ja richtig laune auf trainieren

[LSGermany89]

deine Videos sind der Hammer helfen super

:)

[ThePeace0815]

Mein Fazit: Morgens Dinkelbrot mit Schinken, mittags reiscracker , abends quark.

Na dann Guten Apettit

[euphorbika]

hi, mag deine videos eigentlich sehr, aber warum empfiehlst du in einem video natürliche - naturbelassene produkte und in einem anderen bzw. im kommentar süssstoffe - die nachweislich krebseregend sind und heisshunger hervorrufen ?

ich würde wenns schon süss sein muss stevia empfehlen.

[CasinLe]

ich esse schon mehrere Wochen Quark pur :D

[Inifnitiv]

@CasinLe ich auch. wird halt zur routine. außerdem braucht es bloß einen löffel. sozusagen gesundes fast food :)

[NewSongTV2012]

du bist der beste deutsche guru!! hab dich mit 5 accounts abboniert und hab alle deine videos geliket :D

[TheRipper358]

500gr kübel am besten vom lidl der schmeckt am besten!

200ml Milch 1,5er

100ml Wasser

1 Banane

5gr. Creatin

2EL Kakaopulver

2EL Instantflocken

4 Süßstofftabletten

KRANKER SHAKE DER SCHMECKT UND EINFACH ZUM AUSRASTEN IST :) am besten nach dem training.. Abends Banane und Haferflocken bitte weglassen!! Creatin je nach bedarf reinknallen!

[NewSongTV2012]

@TheRipper358 hey kann man das auch zu sich nehmen wenn man abnehmen will? :)

[TheRipper358]

@NewSongTV2012 jap dann am besten abends so gegen 18-19 uhr als letzte mahlzeit ..dannach gibts nur noch wasser.. wichtig ist keine banane und keine haferflocken rein (kohlenhydrate) ;)

[Alwintchik]

Er wirkt einfach voll nett. Gute Infos danke.

[samsemilialegend92]

MAGERQUARK RULES!!!

scheisst auf shakes und ernährt euch von dem scheiss hier !

[sibemol007]

Quark schmeckt am besten mit Himbeer konfitüre

[Turqanos]

"auf keinen fall quark pur essen, machst du 1,2,3 tage und willst es nie wieder sehen"

ich ess seit 2 jahren pur quark, is individuell anders. nur faule, fette, schokoladensüchtige ekeln sich vor quark.

eher gewöhnt man sich geschmackstechnisch nach 1,2,3 tagen an quark und kann es pur essen.

[icanhazcheeseburgarz]

@Turqanos was redest du denn jetzt für nen stuss? "nur faule, fette, schokoladensüchtige ekeln sich vor quark." ACHSO, weiser mann. ich als hardgainer, total schokoladensüchtig und fett & vorallem auch tooooootal faul ;) kann magerquark auch nach 2 tagen nichmehr pur sehen, problem damit? deine infos hast du dir da grad echt einfach ausm arsch gezogen. red mal nich so nen müll, nur weil DU persönlich den essen kannst. is jawohl bei jedem anders, mein gott ey.

[MrAdamImpact]

@Turqanos ahahah du lappen :D

[Eischpiehkgutinglish]

@Turqanos was hat das mit faulheit zu tun? ^^ das is reine geschmackssache, bild dir doch nix darauf ein dass dir quark schmeckt xD

[Akrep3050]

@Turqanos genau! esse auch schon seit knapp 1 jahr 2 kilo quark täglich, bessergesagt ich trinke es mit wasser und salz ( ayran ) haha xD ich liebe es immernoch

hab auch paar monate 1 kilo thunfisch am tag gegessen wurde aber dann einfach zu teuer, aber sonst gewöhnt man sich an alles, wenn einem klar wird, dass es nur mittel zum ziel ist.

[skojiro]

Weiß nicht was ihr habt quark schmeckt doch voll burner gut ^^

[MARIAundHanna]

bei mir wars andersrum beim ersten mal hab ich mich soooo zwingen müssen den runterzukriegen aber nach 3 mal gins und wurde rutiene hunger is halt der beste koch

best is

500g Markerquark

+ 250-400ml milch

+30g Mukkipulver

+Mandeln

alles in mixxer und Bammm um die 100g Eiweiß und wichtige fette (mandeln)

[JingLingAQ]

Kleiner tipp für euch:

Quark+Banane+Haferflocken einstanzen gut verühren = lecker!

zudem enthalten Bananen Magnesium, dass gut gegen zerrungen hilft.Und Haferflocken enthalten genug Kohlenhydrate und Eiweiß.Es ist zwar nicht sooo viel Eiweiß enthalten dennoch zählt jeder Gramm und das mit biss besser als Baby brei zu essen! Probiert es aus :)

[pengmon]

Hier klicken um Quark zu gewinnen

[CpI11]

ist es ratsam jeden Tag vor dem schlafen gehen einen Milchshake zu trinken, indem ungefähr " 500 ml Milch + 250 g Quark + ein wenig zucker " enthalten sind ?

[roccomania15890]

Quak macht stuak!

[Bc2zoCKer2011]

@roccomania15890 stuak?

[dubisthamma16]

Ich mix quark immer mit bananen erdbeeren... beste :)

[GetRockMusic]

hey leute nach diesem video habe ich angefangen magerquark zu kaufen, ich sag's euch, es wirkt wirklich. anfangs habe ich es mit einer Banane, 2,5 dl Milch und ein bisschen Honig gemixt (für den geschmack). Ich mixe es mit Wasser und Pur Magerquark, ist leichter zum trinken. na ja kauft es, ist wirklich zum empfehlen !

[crycry49]

ich mach immer 500g quark + 500ml milch + kakao pulver+zucker, das ist mein abend essen :-D

[BibiKimbraod396]

hihi bin ein luder

[TheFrankfurt1975]

Super Erklärung. Danke.

Jetzt muss ich nur noch generell meine Kochkünste steigern, aber hier hilft mir Axel Schulz. Genau der Boxer. Habe ich auch hier entdeckt, unter "FackelmannTV". Witze Texte, lustiger Axel Schulz und kochen lernt man besser als bei den ganzen Helden im TV, also wenn man eine Null ist.

Aber hier den Beitrag kann ich nur empfehlen...

[LetsPlayUgur]

bio quark leider 250g 60-70cent aber dafür 12,2g eiweis und 0,1% fett, oder 0,5% fett 500g 65cent quark =)

[Nighttown1Kataka]

So ein Quark

[GermanMarine22]

Kwarg

[FotoStar96]

flavio du bis bombe ... deine tipps sind top sogar für schule und sowas :D:D zudem deine trainingstipps wirken sofort... mach weiter sooo

[Hodenzopf]

ich hab meinen 1 liter shaker, pack da 500gr magerquark rein und so viel wasser wie ich es noch gut schütteln kann. Das trinke ich vorm schlafen gehen und krieg es wirklich top runter, kann es nur so empfehlen

[MisterDongoss]

Super Tipps und Informationen!!!!, echt eine super Sache.)

[schralker]

Also ich ess den Magerquark seit 1 1/2 Jahren täglich pur...und muss sagen irgendwann gewöhnt sich dran anstatt ihn leid zu werden ;-)

[Punkster113]

wie lange sollte ich das zu mir nehmen um ergebnisse zu erkennen?

[1992Bang]

Ich Kriege von Quark wenn ich das abends zu mir nehme voll die Blähungen xD

[MrAdamImpact]

@1992Bang haha ich ebenfalls ^^

[dubisthamma16]

@1992Bang paahahahahahahahahhha :D

[hallos1212]

quark pur xdd

beste wo gibt xd

[069911418559]

man kann mit alles Guark mischen..



[starfiremaster]

Hab da ma ne frage.

Quark kann ich da och anstelle jogurt nehmen danke für antwort.

[Punkster113]

@starfiremaster nein, joghurt entält ganz andere nährstoffe, es muss quark sein!

[xRichi23]

QUAK!

[achuja001]

danke

[achuja001]

soll ich den quark kaufen mit 20 %fett oder 40 % fett

[RaeZax]

@achuja001 je weniger fett desto besser, ich empfehle magerquark(je weniger fett desto mehr eiweiss .. kling komisch is aber echt so)

[trainhardfeelnice]

@achuja001 magerquark 0,2 % fett!!!! das viele fett in den anderen quark verlängert die aufnahme von eiweis ( fett wird vom körper ehr verbrannt als proteine)...außerdem ist das nicht gerade nicht gutes fett gesättigte fette usw... weeste bescheid!

[labibiral86]

Zur Info mal!!!!! Magerquark oder Speisequark haben locker auf 100g 1g Zucker.. das heisst auf 500g 5g Zucker (1 Würfel Zucker hat 3g) Also nicht zu gebrauchen weder zum abnehmen noch zum Muskelaufbau.

[MrRascb]

@labibiral86

kohlenhydrate braucht man zum muskelaufbau trotzdem, und wer regelmäßig cardio macht hat mit nem bissel zucker mal garkeine probleme....

[BullDogWasHere]

Deswegen bin ich so schwach... Mein Körper isst meine Muskeln jede Nacht auf!

[TheStretline1]

also mein körper frisst meine muskeln auf ?!?!

[Mickeony510]

REDET ER VON MAGERQUARK ? ODER EINEN SPEZIELLEN QUARK ?

[TamioxII]

@Mickeony510

magerquark

@XxxXPlayaxx

am besten jeden Tag, so das du Pro Tag 1-2g pro kg Köpergewicht Eiweiß zu dir nimmst.

[MasterFlaex]

Quark macht stark...:D

[XxxXPlayaxx]

wie oft in der woche soll ich mir das reinziehen?

[Matthias22303]

Danke für deine Tipps, bist mir und anderen eine große Hilfe.

[RapToX1337]

Quark ist köstlich!

[StrictlyBG]

ein quak shake reicht aus um muscle aufzubauen.(auser man macht extremes bodybuilding..) Man sollte aber wie beim pulver auch auf proteine achten zb fleisch etc. Am besten jeden 2. fleisch. Am besten einfach mal auf die zutaten eines produkts achten. Ein kollege nimmt seit langen nur quark und er hat einen ziemlich gut trainierten körper. Aber er achtet auch auf sein essen (fleisch)..

[julixd7]

Was er labert:O

[kasy7777]

Quark schlägt sogar Chuck Norris

[Thinisbeautyfull2]

ich mag quark mit 1 teelöffel ahornsirup und etwas zimt

[93JohnDorian]

Anscheinend bin ich eine Ausnahme^^ Ich esse Quark seit Wochen/Monaten immer pur, und hab find ihn immer noch lecker :P

[BigBigFranconia]

habe mir heute ein fettarmes omlett mit einer magerquark-erdbeer-füllung gemacht :D -- war genial kannst du auch mal probieren. klasse vid!!*****

[Joines67]

bei REWE gibts ein magerquark mit 30% joghurt. schmeckt (auch pur) um einiges besser als nur magerquark und hat immernoch 10g protein pro 100 gramm !

@bassbox93 geile idee, schmeckt super !

[maddin100100]

wenn ich jetz jeden tag 5 pakete quark esse werd ich dann nach n paar monaten dick weil der wer optimal

[tekkuvet35]

ich danke dir :))

[Bassbox93]

einfach magerquark mit dosenmandarinen.

[Fardinoo]

also reicht es nur ,wenn man nach dem training quark isst , oder muss man eiweiß shakes nehmen,oder quark mit fleisch essen ?.

würd mich freuen wenn du zurück antwortest  danke dir

[MegaTranquilla]

@Fardinoo Am allerbesten ist es, wenn du eine Stunde, bevor dein Training vorbei ist ( also wenn du 45 Minuten trainierst, 15 Minuten vor Trainingsbeginn einen trinken) einen Shake mit Whey-Protein trinkst ( nur Whey). Dann nach dem Training gibst du dir einen Shake mit Traubenzucker ( ca. Hälfte deines Gewichts in Gramm) und ein bisschen Whey-Protein. Dann vor dem Schlafengehen noch 250 Gramm Quark. Wenn du die Gründe hierfür haben willst musst du mir ne PM schreiben, hier passt das nicht hin

[avoided2007]

Ich liebe Quark auch ohne etwas. Schmeckt mir auch so gut. :P Manchmal kombiniere ich mit Honig xD.

[DrKelso55]

@avoided2007 coole idee mann, gleich mal probieren

[hannesrostock]

kann ich abend auch etwas anderes essen/trinken als quark? um die nacht nicht ohne energie zu verbringen?

[mrfisterize]

@hannesrostock einfach eiweiß mit fett kombinieren... z.b. thunfisch in öl oder ähnliches

[MegaTranquilla]

@hannesrostock Du kannst dir auch sogenanntes Komponenten-Protein kaufen. Ist nicht ganz billig aber wenns gut ist( darf nicht zu billig sein) kannst du das vor dem Schlafen zu dir nehmen, da es auch nur langsam vom Körper verarbeitet wird.

[TheStylerpaddy]

Bin eben Deutschland Quark Leer kaufen!

[MrCrubsy]

wie macht der Frosch? :-)

[xilenceable]

sollte der quark pur gegessen werden oder sind kleine zusätze wie Banane und zucker ok?!

[1Loqiteq1]

@xilenceable Banane ja, aber nimm statt Zucker Honig

[xilenceable]

@1Loqiteq1 ok werde ich versuchen danke :)

[JuliMatable]

@xilenceable

er hat doch extra gesagt dass man den quark NICHT pur essen soll

[Henc92]

@xilenceable er sagt es doch bei 4:40

seid ihr alle schwerhörig?

[TheRipper358]

MEIN TIPP!! Magerquark ausm Aldi (500gr.). Die ersten 250 gramm mit 400ml Milch "strecken" 3 Esslöffel Protein Pulver + 3-4 Süßstofftabletten! Die anderen 250 gramm AM NÄCHSTEN TAG mit 2 Esslöffel puren kakao und etwas milch zubereiten! Je nach geschmack noch süßstoff reinballern (Flüssiges bitte!!)

[50L0NE]

quaark

[bludzbruder93]

maaan mach mal bisschen weniger gerede und komm zum punkt!!

[nameW4yn3]

GENERELL SIND DEINE VIDEOS KORREKT AAAAABER

DAS MEIN KÖRPER IM SCHLAF MEINE MUSKELN AUFISST IST JA WOHL DER GRÖ?TE SCHWACHSINN ALLERZEITEN!!!!

LOL

[s1c1lianu]

@nameW4yn3

doch er meint schon das richtige, der körper holt sich über nacht das eiweiß von den muskeln, deshalb immer vor dem schlaf gehen casein nehmen.

[DeluxeBallaz]

@nameW4yn3

Schau dir das Video noch eimal von vorne an, dann lernst du was.

[nameW4yn3]

@DeluxeBallaz

starker kommentar dann geb ichs dir mal auf gleicher Ebene zurück okay?

dein Stammbaum ist ein Kreis...danke für die Aufmerksamkeit

[DeluxeBallaz]

@nameW4yn3

Bitte kein Problem ich helfe gern =)

[nameW4yn3]

@DeluxeBallaz

da geb ich dir doch gleich mal nen daumen nach oben

[Pyrocraker]

Ist es auch hilfreich/gesund/möglich stattdessen abends vor dem schalfen gehen 1 L milch zu trinken?

[TheMasterBlaster2000]

FRAGE:  Gibts ne alernative zu Quark?

[xDlolrofellolxD]

richtig ums aufs bodybildyng zu beziehen, solange ich anabolika nehme und nicht weiß was drin is kanns mir egal sein...!

also einfach alles nehmen und nicht nachfragen...

(wusstest du schon das nicht alle inhaltstoffe angegeben werden müssen in lebensmitteln...?

das ist besonders schlecht führ erlergika...)!

naja

fg

[xrolaf]

Moin Flavio,

ohne Quark gegessen zu haben, gehe ich nur selten zu Bett.

Tipps für die Zubereitung:

Frisches Obst reinschneiden, mit Bananenmixmilch zubereiten, tiefgefrohrenes Obst, z.B. Waldbeeren unterrühren.

Ein wenig Naturjoghurt mit eingerürt, mach das ganze cremiger!

[OoFatass]

Also sollte ich dieses shake was er gezeigt hat jeden abend trinken?

[NaKaSukex15]

Hey also ich esse Quark MOrgends zum Frühstück und ca um 17Uhr.

1Stunde vorm schlafen gehen esse ich dann noch 200g Hüttenkäse.

Ist das ok?

[NaKaSukex15]

@NaKaSukex15 also morgends 250g und um 17uhr 250g

[xDlolrofellolxD]

@NaKaSukex15

kla kommt nur drauf an was führ welchen quark und welcher hütten käse und dan natürlich was du damit erziehlen willst...!

und natürlich wielang du schläfst...!

[NaKaSukex15]

@xDlolrofellolxD

Hallo, ich will nur Muskolöser werden und natürlich auch ein wenig breiter.

Ich esse MOrgends den Speisequark Magerstufe mit 4g KH und 13g Eiweiß.

Der Hüttenkäse hat 1g KH auf 100g und ebenfalls 13g Eiweiß.

mir wurde aber gesagt das man abends kein Salz mehr essen soll....aber ohne Salz bekomme ich das Zeug nicht runter....

(Ich schlafe eigentlich immer von 22 - 23Uhr bis 6:30 - 7:00)

[xDlolrofellolxD]

@NaKaSukex15

(ma schauen ob ich dir diese auch anders zuschicken muss ...!)

und nun zum quark!

da du subiso breiter werden willst... wehre subiso der normahle quark und nicht der magere die logische folge meines erachtens!

aber hinzu kommt das der normale auch gesünder ist !

den IN QUARK AUS MAGERMILCH FEHLEN DIE VITAMINE A & D

die im normahlen enthalten sind. !

dazu empfehle ich dir die folgenden videos auf arte+7 anzuschauen

Der Mensch ist, was er isst

Die Schlacht um den Teller

[NaKaSukex15]

@xDlolrofellolxD

Hallo^^,

danke für deine Antwort.Ich werde generell nur Magerquark esse, da ich ja noch Obst und Gemüße esse.Das mit dem Salz, hat mich aber richtig geschockt.Habe ich bis jetzt noch nicht gewusst^^.

MFG

[xDlolrofellolxD]

@NaKaSukex15

hey,

ok ich freue mich aufjedenfall das ich dir helfen konnte!

(es gibt aber noch vieles was du noch nicht weißt, und wen du das erfährst wirt es dich nicht weniger schocken!)

god bless you

[NaKaSukex15]

@xDlolrofellolxD

God bless you too =D.

Aber wie sagt man so schön " was man nicht weis, macht ein nicht heiß" oder "was ein nicht umbringt macht einen nur härter" =D.

MFG

[xDlolrofellolxD]

was man noch dazu sagen muss

das im magerquark vitamin A und D fehlen die in dem normalen quark erhalten sind...!

also wen man nich umbedingt eine schlankheits diat macht ist der normahle quark besser...!

[Geminorum91]

4:17 für leute die abnehmen wohln

oder die definieren wohln

[Eyngii]

esse gerade magerquark mit einer banane hineingestückelt und zucker. lecker :D

[adimeandamillion]

Mein Tip : 200 ml Wasser in den Handshaker , 250 g Quark , 3 Esslöffel

Maltodextrin und ein Esslöffel Honig hinein ........... und dann shake it baby !!!!!

Zweimal am Tag an denen du nicht trainierst ..... dann brauchst du nicht ständig dieses teure Zeug anrühren !!!!!!!!!

[Vagabund92]

Der Körper meines Wissens nicht mehr als 30g Eiweiß auf einmal auf ein mal aufnehmen und baut einen überschuss ab.... Stimmt das?

Demnach würde es auch nichts bringen vor dem Schlafen gehen mehr als 250g Quark zu essen.

[Schwerkraftniko]

Ich ess seit 2 Jahren 2x500g Magerquark am Tag - Pur! Hab mich einfach an den Geschmack und das pappige Gefühl im Mund gewöhnt... versteht bei mir im Studio auch keiner :D...

[capjacksparrow1000]

Grüß dich ich habe ein Problem. Ich möchte den speck an mein bauch verlieren aber auch muskelaufbauen im bereich bizeps trizeps und schultern. Ich mache viel cardio allso ich spiele fußball und träniere thaiboxen. Ich habe fast jeden tag sport und an manche tagen mehere einheiten. Ias mache ich schon seit ein paar monaten aber mein bauch speck geht einfach nicht weck ich ernähre mich zum größten teil gesund salat gehört zu meiner täglischen ernährun. was mache ich falsch

[shakur0605]

@capjacksparrow1000 habe das gleiche Problem.-.-....aber Achtung vor über Training!!Wenn ich das lese jeden Tag sport kann sich negativ für dein Stoffwechsel sein....tue ihn auch was gutes...zieh dir mal die videos von flavio an:übertraining und schummelmahlzeiten...das hält dich auf ein längeren deine motivation nicht zu verlieren....

ansonsten einfach durch halten:denn wie bei mir renne ich ja mit dem bauch ja nicht seit gestern erst rum...also gib ihn auch die zeit um sich ab zu bauen...

[BerlinBiHac1992]

wer hatt sich heute alles Quark gekauft

[ranghal]

Das Beste ist, wenn man sich einfach ne packung in eine schüssel klatscht, wasser hinzugibt, gegebenenfalls etwas süßen und dann aufrührt.

So kann man ihn locker auf ex trinken ohne, dass man den kotzreitz vom festen quark bekommt ;)

[Mokacchina]

Ich trinke nach dem Krafttraining gerne Ayron (wer das nicht kennt, ist ein Jogurtgetränk ein wenig gesalzen). Wer es selbst machen will empfehle ich Jogurt mit der gleichen Menge Soda aufspritzen ein wenig Salz ev. Pfeffer dazu und wer hat - feingehackte Minze ist sehr lecker drinnen.

LG

[karizmatik233]

er ist der hammer

Gute Erklaerungen!