Ejercicio para aumentar y levantar glúteos

[famositadani]

Me sentí como la niña del aro haciendo esto D:

[marielvb1]

este ejercicio engruesa la espalda?

[yudilene]

prodan subir ejercicios para tener piernas gruesas

[yudilene]

JAJA SEBE QUE EL VIDEOS ES BUENOS Y DA RESULTADOS

[neronproxy]

ola, y no sirve subir escaleras con lastres en los tobillos

[agusb9675]

ESTO ES MAS PARA LAS CHICAS, DESPUES A LA NOCHE SIENTEN LOS RESULTADOS

[luiskarl1789]

miren aqui pueden encontrar algunos productos digitales excenente que pueden comprar para tener un buen cuerpo para perder peso sin dietas ni ejercicios entren a mi blog se los recomiendo healthfitness-luiskarl.blogspo­t.com

[framazago]

@luiskarl1789 SPAAAAMMMM

[MrMonsterGo]

me voy a poner como chukyy a caminar en 4 patas por toda la casa en la noche ^^

[fenoma09]

No quepo en mi cuarto ...

[XPSespinito]

estaba en cuatro patas, cuando de repente entro a mi cuarto mi mama, y le cambie al RedTube.,., es mas facil de explicar ;)

[aleeiba]

como los gatos, por no decir de perrito :S

[tany5672154]

buen ejercicio 

[matrixxx16]

No seas pendejo, A ver ponte tu en 4 patas como las perras

[SuperFalconx]

creo que este ejercicio lo hacia jean claude... x que ese tipo tiene buena simetria, y quiero estar asì...aun que sea hombre me gusta tener mis pompas... las chicas les gustan...y aparte uno le queda bien el pans... eso esbueno y con una buena pierna... lo justo y necesario...!

[framazago]

@SuperFalconx Jean Claude entrenó ballet.

[betowm]

Podrian haber puesto a una mujer en el ejemplo... ¿para que queremos los hombres tener lindo culo? Entré a ver el video pensando que iban a mostrar una linda chica... que clavo...

[wioz]

pongase en cuatro patas como las perras...

[theDeltaaNus]

que exitante el personal trainer no se , si seguir sus indicaciones o follar con el

[wioz]

@theDeltaaNus por dios es un robot

[xxxrbrulyvegetaxxx]

Por eso es que Gatubela esta bn buena...!!!

[acdcjor]

pongase en cuatro patas como los gatos jajajajajaja

[fritzpotter]

y cuantas veces a la semana hago esto para tener resultados?

[MrJohnnyRck]

Una posición bastante comprometedora

[megaoiluj]

este ejercicio lo vi en una película que se llamaba el centipedo humano

[omegablast]

Lo intentare y luego les digo...

[laurizzlohan123]

jjajajajajja mi gato nalgon jajajajjaja buena esa jajajajajaj

[kire1721]

esta guapo el gráfiko no? haahhaha no voy a estar caminando como gato en mi kasaa hahaa mejor haré el otro :).....

[NerOoMSH]

En cuanto tiempo me crece culo?

[liperciento]

esto es otro de lo que hago

[xsorcererx56]

me da tanta risa escuchar: pongase a cuatro patas como los gatos no se por q xD me hace sentir animal

[MyVidalis]

hahaha y a mi

[johncasti91]

Póngase a cuatro patas como los gatos xD

[moises5939]

y yo que creía q los bebes se veían nalgones por los pañanales :/

[tmrbras]

there is guy at my gym that does the 'cat walk'.. I guess he's gay! hahaha

[Uss1987]

q buena carajo..........me hiciste cagar de risa...ejercicio de mela

[ivan85700]

muy efectivo



[chinissspeace]

este ejercicio no hace la espalda mas ancha? espero puedan decirme gracias!!

[jeffersonelmejor2010]

i si funciona i a los cuantos tienpos se ve el resultado i series de cuanto debo hacer al dia , muchas gracias espero su repuesta

[jeffersonelmejor2010]

hola quiero saber si no se toca la rodilla con el piso verdad

[piojito301]

@jeffersonelmejor2010 no, claro q no tienes q tocar el piso ni con las rodillas, ni con las manos....tienes q qedra suspendido en el aire.... ohhhhhhhhhhhh...¡¡¡ :D

[piojito301]

@jeffersonelmejor2010 no, claro q no tienes q tocar el piso ni con las rodillas, ni con las manos....tienes q qedra suspendido en el aire.... ohhhhhhhhhhhh...¡¡¡ :D

[jeffersonelmejor2010]

@piojito301 hola muchas gracias i quiero saber si mas o menos a los cuantos tiempos se ven los resultados ha

[piojito301]

@jeffersonelmejor2010 como en 30 minutos mas o menos....¡¡¡¡¡ te salen una nalgas asi como de yegua...en celo.....asi enormeeeeeeeeeeeeeesssss.....j­ajajajajjajajajajajjaja

[LILOOCABJ]

ajjaja terrible si alguien te ve haci en el piso jajajajajajajjaa

[Yoe1984]

Esta bueno el ejercicio pero lo malo es que si lo haces en casa y llega un conocido va a pensar que uno se las tira de gatuvela!!!!!

jejejejejejejejejejeje

[carolina0159]

hare un comentario serio, bueno no tanto como los anteriores..... este ejercicio funciona de verdad??? alguien lo ha provado y ha tenido buenos resusltados????

[alvaro811994]

las rodillas no deben tocar el piso, verdad?

[ItsMusicDMLG]

Que es esa vaina uno parece un gato haciendo eso jajaja

[KortusLombardie]

Nel, ese no lo hago, capaz que llega ese wey y me da un arrimón o el negro que sale en los otros videos

[eldeyutu]

en cada video un chiste jajajajja

[Zarigueyo007]

este ejercicio da mas miedo que las pelis de Freddy Krueger =S

[jakeeline100]

me caga ver siempre en cada video k po9ngo esos pinches anuncios

[iisaromero]

mm Si Me funcionaa!!!!1 XDD

[xolianx1]

Jajaja los hombres siempre somos asi al hablar de estas cosas. mi opinion es q un hombre para hacer estos ejercicios tiene que estar seguro de si mismo xq sino va a parar a riky martin. Yo hago ejercicios junto con mi novia q quiere ponerse los gluteos duro pero tambien ella quiere que yo saque para gluteo para ella.!! jaja

[mslipknt]

al principio me espanto cuando dijo pónganse en 4 patas jajajaja!!

[TomiBlanco96]

A mucha gente le queda bien este ejercicio -.-

[SYRUAF]

pongase en 4 patas como los gatosj jejee

[mauestilista]

que ignorantes estoy !! impactado¡¡ cuando haces ejercicio y eres HOMBRE es por lo menos para gustar a UNA MUJER y su pongo que no le an pregunatdo a una mujer que es lo ¿¿que le gusta de un HOMBRE ?? !!! verdad ¡¡¡ no le tengan miedo alas mujeres pregunten o ustedes piensas que solo les interesa un PENE jajajajajajaja saben cuanto es el porciento de las mujeres insatisfechas sexualmente y valla que las an penetrado penes grandes ( ILUSTRENSEN ) NO VEN QUE POR USTEDES LA LLEVAMOS TODOS

[poisoncriz]

no me lo saaabiaa

[albertotr37]

@gatoreloko1 hahahahahhaahha que risa con tu comentario

[nikotic501]

jajajajaja como me dio risa cuando vi esta homosexualidad prefiero qdar plano...q hacer esa marikera, se imaginan q dejes la puerta de tu cuarto abierta y te encuentre tu papa ? hahahaha va a decir q son maricos jaja

[laordendelculto]

@nikotic501 ya tu eres mariko sin hacer ejercicio verdad ??juazjuajzuaz

[nikotic501]

@laordendelculto JAJA NO HERMANO NADA QUE VER SOLO PASABA POR ACA Y VI EL VIDEO Y ME IMAGINE LOS CARAJOS HACIENDOLO ESA MARIKERA JAJAJA

[pedross81]

faaa

[TheKerrigan55]

Creo que debo tener cuidado al hacer este ejercicio xd

[pepe2222pepe]

jajajaja a un negro jajajaja

[biok2006]

disculpe pero no entiendo... atentamente: El gato con Botas

[biok2006]

en 4 en 4 en 4 !!! en 4 balcones que tenga flores de todos colores.....( amigos invisibles)

[TheKerrigan55]

@biok2006 Que cancion!

[XsoysuicidaX]

ponerse de 2 patas al hombro xD

[XsoysuicidaX]

ud. se dara cuenta que le han crecido las nachas si ha sido violado! xD

[noeColchoneraSiete]

Tengo perro casa. No lo haré, por si se confunde.

[KalisWomb]

yyyyy, cuantas repeticiones!? 10 de 4? porq si no, le daria un monton y no sabria cuando parar.. haha..

[KalisWomb]

sin tocar las rodillas al suelo, cuantas veces por semana? yyyy... mas o menos cuando se empezara a ver los resultados, ponle unos 2 meses con buena alimentacion?

[carlitosf1]

debeian cambiar lo de pongase a cuatro patas como los gatos por

"PONGASE A CUATRO PATAS COMO LAS ZORAS"

[JoseVillagran27]

@carlitosf1 No viejo porque las zorras se ponen de 4 patas pero boca arriba!

[poisoncriz]

@JoseVillagran27 y como sabbes???

[JoseVillagran27]

@JoseVillagran27 aammm porque he estado con algunas?

[zulcaos]

Con razon mi gato esta bien nalgon.

[dAliiLahG]

@zulcaos jajajajajja!

[ferthehorrors]

@zulcaos no mames me cague de risa con tu comentario..jajajajajaja  saludos :D

[gimmemorejareth]

@ferthehorrors @zulcaos jajajajajajajajaja yo tambien!!!!

saludos!!! XD

[piojito301]

@zulcaos jajajajajjjaajajjajajajajja...­oye pero me hicistes reir vale....¡¡¡ jajajjajajajajaja...no me aguanto la risa....vale pulgar arriba...¡¡¡

[piojito301]

@zulcaos jajajajajajjajajajajajajja....­me hicistes reir no me aguanto la risa......jajajjajajajajajajaj­a......

[rowelboy]

@zulcaos hahahahahahahaahaha me has echo reir tio hahaha joder buena respuesta xDDD

[arthas83]

@zulcaos jajajajajajajajajja



[asteriskichigo]

parece q no cansa, pero con dos q hice senti q si esta pesado xD haha

[zaisarg]

esos se llaman cuadrupedos o cuadrupedia

y si es sin tocar el suelo

[MaariaaMeeri]

Hay que hacerlo sin que las rodillas toquen el suelo?

[daisysworldd]

jajaja como me he reido con los coments pero la verdad ahorita lo intente y si esta pesado, al no pegar las rodillas en el suelo si se siente un esfuerzo tremendo jeje pero recuerden hacerlo a puerta cerrada jeje

[Cher00kee]

@daisysworldd  si tiene que ser a puerta cerrada, por k te prendo asi y ni los bomberos te apagan

[ferozillo28]

esta bn mamoon el ejercicio

[MrGhostly89]

jajajajaja "PONGASE A CUATRO PATAS"

[123leiver1]

pongase en 4 patas y tu camarada atras ptm nel capas y pierdo el miedo jajajja se ve q si funciona pero ps se ve medio cagado

[TheEduardoMonge]

Esto realmente sirve? tengo 17 años, soy hombre y no tengo nada de gluteos? :(

[rock7star007]

@TheEduardoMonge haz tambien sentadillas levantando una barra con peso 4 repeticiones de 10 cada tercer dia

[TheEduardoMonge]

@rock7star007 Y si lo aplico todos los dias es mejor?

[rock7star007]

@TheEduardoMonge no se recomienda trabajar todos los dias los mismos musculos y de la misma manera pues se genera fatiga muscular y el musculo no crece se estanca aqui ya vimos un video, mas el ejercicio que te di ya son 2 diferentes y un tercero y muy bueno es llevar lo mas que puedas de peso en cada mano ponerte de pie y dar un paso grande y cuando esten los dios pies separados bajar y dar otro paso con el otro pie y bajar asi recorriendo unos 3 metros de ida y 3 de vuelta

[rock7star007]

@TheEduardoMonge iempre combinandolos y comiendo bien y dormiendo bien debes sentir un poco de dolor cuando termines y cuando hagas sentadillas con alguna barra con peso casera recuerda bajar manteniendo la espalda recta y sacando el trasero sin agachar la cabeza siempre recta espalda a mi todo esto me ha dado excelentes resultados lo recomendable seria 4 dias a la semana y descansar el musculo 3 dias

[shadowysonic123]

Dios me ha asustado cuando ha dicho pongase a 4 patas O.O xD

[ExTe03]

esto es efectivo para que te laves las manos cada un minuto, te quedan negras.

[fanzeldax]

oigan yo soy hombre y no me qiero ver nalgon asi que que ejercicios de pierna ay que no te levanten el culo

[Santukikum]

@fanzeldax Depende q cuerpo tengas, si sos gordito solo quemaras grasa, el levante de k.. como decis es cuando no hay mas grasa q quemar. Ejercicio de piernas hay muchos...

[BettyLuz1]

drtdrtfftg

[iromanrulez]

ami me dio buenos resultados ;)

[saito2022]

@iromanrulez en serio ayuda a levantar lo gluteos?

[gatoreloko1]

mi hermana hiso este ejercicio y engordó, Lo bueno es que nueve meses después se le pasó.

[TheYopjaja]

@gatoreloko1 ke pndjada wey

[alexpi1000]

@gatoreloko1

se le paso x k iva a tener un hijo haahha, broma xDDD

[eber0078]

@gatoreloko1 JAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ­AJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ!!!!­!!! XDDDD!!!!

[thepantera954]

asi? y cuantas veces al dia y cuantas sesiones x cnt tiempo ??

le puedes preguntar pleaseee ;)

spero tu respuesta

kiss

[piiezasS]

@thepantera954 Pregunta frecuente. repite este ejercicio 12 vezes,x 4 series... 1 vez al dia, descanzas 3 dias y vuelves a hacerlo. saludos, cualqier cosaa escribeme un mp

[toshny407]

@gatoreloko1 hahahahahaahahahhahahaha nomams me kague de risa hahahahaa

[henrycotrina]

@gatoreloko1 aaaaaaaaaaa era tu hermana

ahora sé quien tiene a mi hijo! xD

[Nessvan17]

@gatoreloko1 ajsjajsja weno el chiste

[Jakispare]

@gatoreloko1 jajajajjajajajaj me tente! jajajajajjaja a unas cuantas les debe haber pasado!!!!!!! jajajajajaja

[alanmat368]

a 46 personas fueron violadas al intentar este ejercicio =(

[taringaradioHDfull]

Creo q este video tiene mensajes ubliminales :P

[sm6max]

"PONGASE DE A 4 PATAS, ...COMO LOS GATOS"

jajajaja

[alitotj1]

mongolico

[rikkk26]

@alitotj1 mongolico pero a los nalgones nos ven las mujeres no que a los planos feos como tu nadie se fija en ti

[MisterAlguien]

cada vez que hago este ejercicio no me siento seguro :S

[oscardv26]

Realice este ejercicio despues de practicar pectorales por doce minutos mis brazon no podian ir hacia delante ni hacia atras y si me quedaba en cuatro como los gatos xD mi brazo izquierdo comenzaba a sacudirse de lado a lado sin poder pararlo se mobia solo =O

[leidy1831]

son muy buenos ejercicios

[betilleee]

Lo hice en mi cuarto... la pared es una buena razón para detenerse...

[TheBlackfairie]

@captain!!! Jajajajaja me hiciste reír con eso d tu gato!!!!

[nicosmin]

si haces eso en el gimnasio la gente te va a mirar con cara mira al marica provocando con su culete y paso ,eso si se hace se hace en casa como dios manda y si se puede con la luz apagada

[Juanparra36]

JAJAJA CADA VEZ QUE LO HAGO ME RECUERDA LOQUENDO Y ME DA RISA

[C4ligula]

@Juanparra36

jajajajajaja

pongase a cuatro patas como los gatos x'D

[exorcista84]

jajaja es que la primera frase del video es.... jajaja weno, menos mal q tengo un buen pasillo en casa para poder acerlo xq sino.... anda q cualquiera q me vea x casa aciendo esto... ufff jejeje

[exorcista84]

pero las rodillas no pueden nunca tocar el suelo no? estan siempre en el aire o que, jajaja vaya con el ejercicio gatuno

x cierto hay que hacer algo de cardio para calentar el cuerpo antes de realizar este ejercicio? o directamente ya se pueden hacer, ainsss toy rebentao, xd

Por favor quien pueda ayudarme o darme algun consejo sobre esto u otras cosas relacionadas que me agreguen a: ExOrCiStA84@hotmail.es, a ver si entre todos nos echamos un cable, asias.

[kingofcolor1]

trate de aserlo i pare por 2 cosas 1 me estaba muriendo d la risa por los comentarios hahaha y 2 porke komo me estaba riendo tanto tube ke ir a horinar hahaha estan mejores los comentarios ke el video hahaha

[fereo25]

no vieron las letritas de hasta bajo dice pongase en 4 bajo su propio riesgo esto puede llegar a crear un desgarre anal o la perdida de virginidad LOL en el kaso de las mujeres podria okasionar un aumento considerable de vientre en 9 meses XD

[pasciente]

jajaj pongase de 4 patas como los gatos jajaj por no decir como pose pollito tomando agua..jajaj

[CaptainUnderpants969]

con razon mi gato esta renalgon

[Cher00kee]

@CaptainUnderpants969 nadamas no te vayas a tirar a tu gato k por eso empiezan las gripes... asi como la gripe porcina k pasa por revolcarse con pajaros y puercos

[cj9050]

jajajajaajjaajja se ve que esta bueno el ejercicio lo intentare aber que tal

[yaritzalamaslinda]

mmmm esto me da un poco de miedo hahahaha

[MyGabriel70]

En cuatro patas? Me pones a pensar

[PunishMaggot]

Y si uno no siente nada, ni cansancio que hay que hacer?

[makeone18]

@PunishMaggot significa q lo estas haciendo mal xD

o eres un robot jaajaja xD

[4758mer]

@PunishMaggot para mi esta mal porque no se hace esfuerzo alguno. deberias no apoyar las rodillas en el piso o algo por el estilo para que sea efectivo.

[solanshly]

@4758mer por eso si mira bn no pone las rodillas en el nivel de las manos y las puntas de sus pies

[pikasounder]

jajajajajajaja no es por ser presunsioso pero te me pones asi y tu solito despues me buscas...

[Cher00kee]

te le pones asi a un negro y no la cuentas...

[pildorasnutritivas90]

@Cher00kee jajajaj no mames XD

[mrblackfire90]

JAAJJAAJ A UN NEGRO? jajaajajajaja

experimenta en casa con un negro esa posicion xD

[Luisaviola18]

@Cher00kee Se ve que tu tienes mucha experiencia con los negros... en fin...

[Garpez17DK]

@Cher00kee

shhh psss ya vez lo k dicen de los negros

[superjuancris]

Jajaj que chiste

[lankiakd]

jajajaja ponngase a cuatro patas,.. como los gatos jajaj

[SuperEdgarenrique]

un amigo se volvio jonto hasiendo esto jaja

[gabichi21]

Por eso los gatos estan bien nalgones :)

[akoyaahime]

Oh gosh, la animación del video lo hace ver tan fácil >u>;;;

[cat1hitomi]

jajajaja nunca me habia reido tanto x los comentarios jajajaja

[alferezper]

los perros han de ser culones ...

[W4RL0N]

@alferezper los gatos

[MrAntropomorfo]

ponte en cuatro

nehhhhh

[warpi12316]

ponte de a 4 como los gatos jajaja

[mar4458]

jajajajaja..

[saahyd08]

como dicen los colombianos  ponte en cuatro

[VJ12090]

como es una rutina de estas cuantos al dia XDDDDD

[sqerzo22]

"pongase a cuatro patas como..." CUANDO TE DAN POR EL CULO!!!

[mistical12345]

solo le falto al video decir miau en cada movimiento XD

[hugo40598]

crei q iba a decir algo como: "que ondaa culeros "

[cachanilla58]

@hugo40598 HAHAHHAHAHA

[gunsandhotellove]

ajajaja sii con un pitbull xD ajajajaja

[gunsandhotellove]

pero mi gato no tiene culo xD!!

[itzackeskatelite]

pongase a 4 patas como los gatos?este instructor de veras que se pasa con esos comentarios.saca cada cosa el cretino. ese tio de nalgas de paletero en bajada(eres de lo mas comico,eres el hombre)

[MsFace420]

puras pendejadas 

[daniqaramelo]

xaler qe es eso