TV GYM Rutina de la Semana Cardio y cintura

[apologreen]

YAAA CABRONES NO SEAN MAMONES, NO VEAN QUE ESTA TIMBON EL DON VEAN COMO HACE LAS RUTINAS Y APRENDANLE ESE VATO SE ESTA TOMANDO EL TIEMPO PARA TRANSMITIR SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIA!!!

[apologreen]

ESTA BIEN MAMADO MAMADO COMO HE-MAN ESE WEY :O!!!

[daredevilsilver]

jajajajaja pinches envidiosos ya kizieran ser un mister mexico y lo peor la mayoria que opina ni va al gym pero bueno asi es cuando no ay ada que hacer

[emmanuelkdr]

jajajaj aguevo inche pansa chelera



[kury82]

No esta gordo mas biuen no esta definido ..

[assur21]

Maestro tu estas muy bien de musculos, pero creo que te falta mas cardio ya que estas un tanto gordito.

[MIREYAIRMA270866]

@assur21 no esta gordo es puro musculo wey pero se ve que no hace cardio por eso se ve que le pesa y se agota rapido jajajaj

[MurdererLoose]

@assur21 como ya te dijieron antes , ese tipo tiene todo musculo

[chellhandsome]

jajaja el machuchote se veee bien lindo en la bicicletaa jajaja ahy diooo jajjajajaja tons en ayunas , pero solo puedo acer ejercicio en la tarde por la escuelaa!!! o si en vacas voy de mañana?

[joel8lp]

jajajajaja a ver gente estar delgado no significa estar sano y mucho menos estar en forma...no se confundan.

muy buenos estos videos y bien explicados enhorabuena!!

[galenchon]

@joel8lp pienso igual que tu , estan muy bien explicados.. saludos.

[terribleone919]

a mi me exploto UN WEBO EN UN ENTRENAMIENTO DE ESOS Y ME DISLOQUE UNA NALGA mejor tomen cocalo coman en burger king y practiquen xbox :D

[loveyakumo]

es cierto, tal vez tengas razon, tengo un amigo que como amburguesas y juega x box todo el tiempo y esta super delgado

[andresx21]

tontolion23 es verdad que el sistema nervioso entra digamoslo en crisis ante el entrenamiento diari es por eso de las buenas rutinas , una buena debe dejar descansar el musculo trabajado por lo menos dos dias completos el cambio de rutina ayuda a que el sistema nervioso no entre en esa "crisis" llevo entrenando alrededor de 2 años y medio y eh visto resultados exelentes gran video saludos

[tontolin23]

exelentes??? y como lo sabes si no entrenas a lo heavy duty.. osea 1 o 2 series por grupo muscular... no se porque la gente cree que debe de entrenar dias seguidos no señor hay que darle descanso total al cuerpo entrenando 3 veces por semana y cuando uno se hace mas grande aumentar los dias de descanso ... bueno lamentablemente la gente anda por ahi con sus errores copiando lo que hace coleman o arnold pero nunca se preguntan el porque de tanto ejercicio..

[cojelondemamisyputas]

es que cada quien tiene genetica diferente ay quienes con solo entrenar 1 hora tienen progresos y ay quienes nesecitan entrenar mas de una hora para ver un buen progreso yo yebo entrenando 3años 3horas diario de lunes a sabado y e logrado buenos resultados tengo biceps de 44cm y todo natural sola mente con claras de huevo vitaminas de similares de 30 pesos y deves encuando compro proteinas de polvo ya que no trabajo por cuestiones personales pero todo esta en uno en alcansar tu sueño

[tontolin23]

te paso el libro de heavy duty leelo y me das tus opinion ok... esta en español solo dame tu korreo y te lo mando total nada pierdes..

[elpadredelavida]

tontolin23, ¿me puedes pasar el libro heavy duty?, me interesa leerlo, estoy en el Gym, y me gusta investigar mucho, si estas deacuerdo, me lo dices y te doy mi correo. Gracias...

[Isrraelex]

Las personas que ven estos videos, por favor ignoren a "tontolin23" es un inexperto e ignorante que busca ganancias musculares con metodos estupidos y arcaicos que ademas de no funcionar te hacen perder tu tiempo y esfuerzo, GRACIAS.

[tontolin23]

yo te respondo.. haser una serie es mas efectiva porque asi el derroche de energia es menor y el kuerpo solo se preokupara en haser kreser al muskulo que rekuperar la energia perdida en el entrenamiento.. pero si entrenas mucho y diario el kuerpo se alimentara de tus muskulos y grasa para generar energia para que trabajen bien los organos vitales y no kresera nada tu kuerpo.. segun tu dime porque es mejor haser mas series y entrenar dias seguidos.. pero no me digas porque algun kampeon lo hase

[cojelondemamisyputas]

esque deves comprender que cada uno tiene genetica diferente ay quienes con entrenar una hora progresan y ay quienes nesecitan aser 2 o 3 horas para tener buenos resultados yo yebo entrenando 3años y entreno3horas dierias de lunes a sabado y lo unico que tomo son 5 claras de huevo diarias y vitaminas de similares de 30 pesos y deves encuando compro la simiproteina y tengo biceps de 44 cm

[tontolin23]

serias un ignorante si me respondes que la genetika es un inpedimento para kreser .. pero parese te an lavado el serebro porque tu krees que MAS ES MEJOR y si mas es mejor porque no hases 100 SERIES .. toma este ejemplo.. los korredores de 100 m planos son de muskulatura algo desarrollada porque hasen un gran esfuerzo en un korto tiempo.. en kambio los maratonistas son flakos porque ellos hasen resistensia.. ahora me entiendes .. haber ontradiseme pero kon algo logiko

[Isrraelex]

estas exagerando, nadie esta hablando de hacer cien series. Si no has estudiado(no me refiero a que hayas leído todo esapalabreria del heavy duty, sino investigar indiscriminadamente) para que un musculo se desarrolle tiene que someterse a un arduo y continuo entrenamiento a modo de romper fibras musculares yque estas se reparen creciendo cada vez mas grandes y fuertes, eso es obvio, por lo tanto hacer menos de una hora a la semana entrenando heavy duty no te servira(esto es para huevones).

[tontolin23]

jajaja y tu que sabes como pues dime porque tiene que ser una hora o mas de una hora .. ¿segun quien ? segun los fisicoculturistas de elite como koleman y cutler que me meten hartas agujas y no tiene nada que ver como gente normqal como nosotros que queremos crecer al natural.. eso que estudian en las federaciones de fisicoculturismo es lo que enseña joe weider que dice has tanto de series y tanto de reperticiones ¿PERO ACASO TE DISE PORQUE? preguntate a ti mismo ..hablando de crecer natural

[tontolin23]

si entrenas todos los dias el sistema nervioso no se recupera que es el encargado de mandar las descargas enviadas por el cerebro a los musculos. entrenar dias seguidos es negativo.. asi comas o duermas lo suficiente si entrenas todos los dias no kreseras por la gran kantidad de energia que derrochas asi solo el cuerpo se preocupara en recuperar la energia perdida de la comida y tus musculo y no dejara nada para que kresca.. osea podemos vivir sin un brazo pero no sin un higado

[tontolin23]

es cierto q el musculo se recupera en 48 horas, el cuerpo que avastese al musculo de energia no .demora a veces hasta el doble.ejemplo: entrenas brutalmente un viernes.descansas sabado y domingo y el lunes vas a entrenar pero t sientes aun cansado .eso sucede porque tu cuerpo esta en estado de alarma y te esta diciendo AUN NO ME E RECUPERADO y si entrenas lo unico que logras sera sobreentrenar.. el gimnasio sirve para estimular el crecimiento uno crece afuera durmiendo y comiendo.piensa analiza

[konanquesadilla]

apoyo tu comentario!

[ixxtta]

Hola, si hago la rutina de pesas, necesito tmar la proteina inmediatamente y despues comenzar cardio o no importa? Pregunto porque segun se despues de la rutina de pesas hay que darle al musculo proteina para que creezaca. Yo hago primero el cardio y luego la rutina para comer inmediatamnete. El problema es que me canzo en el cardio y luego ya no tengo tantas ganas de jalar, que consejo podrias darme. Gracias.

[Isrraelex]

Que tal ixxtta, soy fisicoculturista intermdio y conozco del tema, el ejercicio cardiovascular lo puedes hacer antes o despues de las pesas segun te paresca mejor ya que no hay un cambio sginificaivo, pero yo te recomendaria que lo realizaras inmediatamente despues de las pesas ya que tu capacidad pulmonar sigue practicamente intacta y no desperdiciaras energia util para la rutina con peso, es recomendable tomar la proteina despues de tu sesion de ejercicio para obtener mayores ganancias saludos

[tontolin23]

y dime tu señor conocedor... entrenas al natural o usas esteroides.. si los usas tu komentario aqui no sirve porque aqui estamos hablando de kreser naturalmente y hacer ejercicio kardiovascular es quitarle energia al kuerpo y atrofiarlo.. solo se puede hacer en dieta una ves por semana no mas de 20 minutos.. y tambien para los gorditos 1 o 2 veces por semana no mas de 20 minutos ... pasado los 20 minutos aparte de quemar grasa consumes musculo.. lee HEAVY DUTY y aprende

[Isrraelex]

lam ento desepcionarte tontolin, bueno tu mismo nick dice que estas pendejo. El HEAVY DUTY no es mas que un absurdo y obsoleto metodo de entrenamiento creado por maricones que no disfrutan de entrenar de la forma correcta, ese estupido metodo solo sirve para perder tiempo(si es que se pierde, ya que son sesiones demasiado cortas), para lograr una verdadera ganancia hay que entrenar duro y disfrutar de ello........

[tontolin23]

pero haber veamos tu konosimiento... segun tu ?porque hay que entrenar 4 0 5 dias a la semana? .. tu que eres una persona que quiere subir de manera natural por ahi tomando tus suplementos komiendo bien y durmiendo bien.. klaro que sin esteroides.. segun tu logioka porque ?seguro entrenas komo algun kampeon que has visto por la tele que hase muchas series entrena todos los dias.. no te puedes komparar porque estos se meten hartos esteroides y su kuerpo x dentro se esta pudriendo

[Isrraelex]

Amigo, estas obsesionado con un tema que seguro ni tu dominas, en base a teoria y practica(con años de experimentacion y comprovacion) el metodo "WEIDER" ya que tu te especializas en terminos es el mejor, te aseguro que Mike Mentzer alcanzo su maximo potencial usando los principios que criticas y no el HEAVY DUTY que el mismo invento...basta con informarte en varias fuentes y hacer tu propia conclusion y analicis.

[tontolin23]

en aquella epoca por los 70 como hasta ahora los fisicoculturistas como arnold frank zane y otros entrenaban todos lod dias y mas de 1 hora en el gimnasio.. en cambio mike mentzer entrenaba a lo mucho 1 hora pero 2 o 3 veces por semana dejando 1 o 2 dias pa descansar. el para brazos solo hacia 5 series osea 2 para biceps y 3 para triceps.. eso esta en una entrevista que le hicieron aya por el 78 ademas esos son INICIOS DEL HEAVY DUTY claro que pasando los años la mejoro reduciendo los ejercici

[tontolin23]

ademas te dire algo que quizas no sabes.. en el olimpia de 1980 debio haber ganado mike mentzer pero como no le hiba a convenir a weider por motivos de dinero pues lo hizo ganador a arnold y eso que el solo estaba en un 90% de su forma.. y el despues lo admitio.. para colmo lo dejaron a mike 5to como quien dise el heavy duty no es tan efectivo.. solo tienes que usar un poko la logika analiza lo que te digo si no lo haces no sabes lo que te pierdes ..

[tontolin23]

yo estudie en la federacion de fisicoculturismo de peru .. hacer tantas series tantos repeticiones.. al comienzo me fue muy bien pero pasado un tiempo( mas omenos 1 año) deje de desarrollar me estanque .. entonces decidi entrenar mas fuerte y ya no entrenaba 4 dias a la semana si no 5 pero no habia resultados. hasta que un amigo me explico del heavy duty .. no creia pero me decidi por probarlo y funciono estuve estankado 3 años a lo weider pero kon el heavy duty sigo CRECIENDO.KLARO AL NATURAL

[chrgr]

para que se pelean metanse esteroides como el guey que aparece en el video

[Isrraelex]

A pero que pendejo estas, ese wey es producto del esfuerzo.

[tontolin23]

si bien es sierto que se a esforzado para desarrollar sus muskulos tambien es sierto que se a inyectado bastante por eso tiene kuerpo de globo.. kuando uno se vuelve mas grande tiene que deskansar mas no un dia quizas dos o 3 dias para volver a entrenar otro muskulo.. es que la gente no quiere entender o se hase de la vista gorda ... PERO KOMO SIEMPRE ME INSULTAN Y NO ME RESPONDEN DE FORMA COHERENTE EL PORQUE DE MI ERROR .. ya sabes no te hagas esklavo del gym entrena 1 o 2 veses por semana

[chrgr]

disculpame brother pero fue mr Mexico 2006 y me dices que no se metio esteroides. ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,­ja,ja,ja, no me quiero reir de ti pero o eres muy inocente o no sabes nada de genetica humana o el bato del video es de otro planeta por que ganar mr Mexico y no haberse metido esteroides ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,ja,­ja,ja,ja,ja,ja,j y todavia me dices pendejo a mi.

[Isrraelex]

amigo, estoy conciente de que ese wey usó esteroides, pero estas sustancias no son magicas y si el wey ese esta así gran parte fue por su esfuerzo y dedicación, tu pinche comentario del pricipio es propio de un pendejo mediocre que no le gusta colaborar y no comprende el arte del fisicoculturismo

[juliokyd]

estoy contigo compa .

[cisko08x]

FLACOS 20 MIN

GORDITOS 40 MIN

[cojelondemamisyputas]

no mames cabron 1 o 2 veces por semana entrenar no mames a si nunca bas a progresar en tu fisico por lo menos son 5 dias ala semana minimo 3 horas por dia y en 12 meses luciras mas musculoso

[tutis10]

NO MAMES!!! Como 3 horas por dia we!!! se nota que eres nuevo en esto vdd,eres de los que crees que entrea mas series y mas tiempo va a crecer mas el musculo,pues estas equivocado amigo,informate un poco mas we para que no pierdas tiempo y musculo en vez de ganarlo ok,bueno es un comentario de apoyo

BYE

[tontolin23]

preguntense porque siempre 20 series para muskulo grande y 12 para pequeno osea que si 20 es mejor que 1 serie entonses si mas es mejor porqur no hasemos 100 series para kreser jajaj que tonteria este senor lalo no dise el porque debemos haser tantas series solo lo dise komo un loro que habla sin saber lo que le puede pasar al kuerpo .. entren a HEAVY DUTY o lean sobre MIKE MENTZER asi sabran la realidad nadie debe volverse esklavo del gimnasio 1 o 2 veses por semana sufisiente

[tontolin23]

para que 40 minutos solo gastas muskulo aparte de grasa y asi seas gordo el muskulo que esta persona pueda tener se konsumira.. asi que por aqui se piensa que sii hasemos mas kardio se elimina la grasa que tonteria nunka debe de exeder los 20 minutos y ademas kon dieta lograras definision

[clotboys]

no hagais ni caso, haciendo cardio en ayudas lo unico que conseguireis es catabolizar, y vuestro cuerpo envez de conseguir energuia de grasas lo hara del musculo, y con 20 minutos ya empiezas a quemar grasas, no hace falta la burrada de 40 minutos...

[konanquesadilla]

Es correcto lo que dices pero tambien el tipo de cuerpo varia, ya que si es una persona un llenita si le recomendarian los 40 minutos, en cambio si es una persona en forma y que su objetivo es hacer musculo pues si no se alimenta bien pasa como dices tu "catabolizar" y mas haciendo bastante cardio y en ayunas.

[chevytubo]

debe de ser 40 minutos minimo de cada aparato o puede ser 40 de solo 1 minimo?

[juliokyd]

en caso de no tener ese aparato en el gym como lo puedo hacer ?

[konanquesadilla]

No importa el aparato... lo que importa es que aumentes tu frecuencia cardiaca , puedes usar la caminadora o corredora, bicicleta estatica todo eso...