All'interno del mio sito potrai troverai video, Newsleeter e vari articoli che ti potranno aiutare a sviluppare autonomamente i tuoi programmi, ti consiglio di dargli un'occhiata.
ho visto tutti i tuoi video.sai veramente molte cose e ho trovato utile tutto ciò ke hai detto.sapresti darmi qualke consiglio per aumentare di forza su panca?
Ti ringrazio per i complimenti. All'interno del mio sito troverai un Forum sulle tecniche HD, che credo troverai interessante.
La domanda che mi fai è già stata discussa e approfondita ampiamente nei miei video, forum e Newsletters...quindi prenditi un pò di tempo e leggi il materiale pubblicato.
gli "Squat" sono esercizi eseguiti con bilancere poggiato sulle spalle,che servono a sviluppare le gambe in particolare glutei bicipite femorale e quadricipite..
La ritenzione idrica dipende da tanti fattori,come per es l'equilibrio ormonale di ognuno.Premesso che è soggettivo,come molte altre cose soprattutto in questo sport,primo:è fondamentale capire il dosaggio giusto senza arrendersi al primo effetto collaterale(ognuno ha un grado di assimilazione dei macro come dei micronutrienti nonchè degli integratori.secondo:è da nn trascusare la qualità dei prodotti...
in + la ritenzione idrica può,nei periodi di definizione,essere combattuta con i carboidrati ad alto indice glicemico durante il primo pasto di ricarica per es.,evitando di bergli sopra.Cioè evitando di bere sulla digestione dei carbo,premesso che ogni grammo di carboidrato necessita 4g di acqua per essere digerito,possiamo costringere il corpo a succhiare i liquidi del corpo per digerire i carboidrati.L'effeto di tiraggio è così garantito in media per 48h.Caro Enrico Confermi?
Qui confondi la digestione con l'aumentata quantità di glicogeno muscolare che deriva dall'accumulo dello stesso durante la ricarica dei carbo all'interno dei muscoli.Non è necessaria quindi l'acqua alla digestione dei carboidrati che avviene principalmente nel tratto intestinale...
....una volta nei muscoli il glucosio non utilizzato viene convertito in glicogeno e ogni grammo di glicogeno si associa a 3 di acqua(non 4).Il resto invece sul minor utilizzo di acqua durante la ricarica è corretto, va però controllata la sudorazione e non vanno utilizzati diuretici di nessun tipo.
Beh, l'integratore non fa ingrassare, ma un pò di ritenzione idrica sì, vedi Creatina... o no? Poi penso che tu ti riferissi a tali tipi di integratori e non ai termogenici. Quindi, faccio domanda "opposta" i termogenici AIUTANO a dimagrire? Al dietologo ci penso spesso, ma... quanto costa una dieta?:(
ciao potresti segnalare un buon libro di fisiologia muscolare applicata al bodybuilding? che tratti di stimoli...crescita..recuperi..ecc.scientifico pero'..grazie
Caro Amico, Alla fine dei miei video, faccio spesso delle segnalazioni di libri che uso per i miei articoli.Quello che ti consiglio,per avere una buona base su cui costruire,è di acquistare un buon manuale di biologia ed iniziare da li a studiare e capire come funziona il corpo...A presto Enrico
hai ragione fratello...se parli con il 90% delle persone ke frequentano le palestre si sentono tutti dei personal trainer qualificati e poi alla fine nn hanno idea di come funziona il corpo e i suoi processi di crescita...
Eh, si caro amico...ed è per questo che ho deciso di fare un pò di chiarezza sui concetti che stanno alla base della scienza del Body Building, uno sport tanto bello quanto maltrattato....Continua a seguirmi e Keep on Pumpin'
Se hai pazienza nella quarta parte lo trovi trattato, anche se indirettamente.Ce ne sono talmente tanti che invece di fare un Video-Giornale dovrei scriverci un libro....Comunque ti ringrazio per i complimenti.
Beh, veramente io ho una amica che un annetto fa era secchissima, poi mi ha conosciuto ed ha iniziato a chiedermi consigli. Io gli ho consigliato il CONTRARIO di quello che ha sempre sentito:) Infatti le ho detto "Ma allenati, e MANGIA!" Adesso si paga gli studi lavorando come standista alle fiere. Ho detto tutto:)
Bravo, di solito a consigliare il contrario di quello che si sente ci si azzecca, visto lo stato medio di conoscenza nel settore, e la tua esperienza lo dimostra...per quanto riguarda gli integratori e la creatina avrei bisogno di una pagina per spiegarne la cinetica....magari lo farò in un prossimo articolo.
non consigli integratori (tipo proteine) pero' cosa ne pensi di aminoacidi ramificati? possono aiutare?
almagesto82 1 year ago
uahhahahahahahahahaha bravo
VIRGO83CT 1 year ago
Ha Ha Ha Bello questo lo imparo a memoria e lo rinfaccio a tutti gli ignorantoni
Ryu88888888 2 years ago
@Ryu88888888
Molto divertente come commento! :D
damonstoudamiree 4 months ago
Sei un grande Enrico
Markius91 2 years ago
sei un grande ti spieghi alla perfezione io peso 91kg e sono alto 186 vorrei dei consigli perche questo sport mi sta attirando moltissimo
luf12 2 years ago
All'interno del mio sito potrai troverai video, Newsleeter e vari articoli che ti potranno aiutare a sviluppare autonomamente i tuoi programmi, ti consiglio di dargli un'occhiata.
enricodellolio 2 years ago
davvero bravo
patruso 2 years ago
eccellente.te lo sto scrivendo su tutti.bravo
napoleoneweb2 2 years ago
Bravo veramente comlpimenti! ho imparato molte cose che prima nn sapevo! complimenti!!!! continua così!!!!
lellosd 2 years ago
va bene grazie
giorgioneee85 2 years ago
ho visto tutti i tuoi video.sai veramente molte cose e ho trovato utile tutto ciò ke hai detto.sapresti darmi qualke consiglio per aumentare di forza su panca?
giorgioneee85 2 years ago
Ti ringrazio per i complimenti. All'interno del mio sito troverai un Forum sulle tecniche HD, che credo troverai interessante.
La domanda che mi fai è già stata discussa e approfondita ampiamente nei miei video, forum e Newsletters...quindi prenditi un pò di tempo e leggi il materiale pubblicato.
enricodellolio 2 years ago
@enricodellolio non sono d'accordo sul mito che hai detto riguardo il seno delle donne ,è un mito che non è mai stato detto magari dovevi dire che
si dice che la palestra diminuisca il seno ,ma nemmeno questo ha senso
MrSimaoli 5 months ago
@enricodellolio non sono d'accordo sul mito che hai detto riguardo il seno delle donne ,è un mito che non è mai stato detto magari dovevi dire che
si dice che la palestra diminuisca il seno ,ma nemmeno questo ha senso
stesso per gli integratori non hai detto che c'è gente che considera un dopato chi usa integratori e multvitaminici
MrSimaoli 5 months ago
cosa sono gli quoot?
loiopoli 3 years ago
gli "Squat" sono esercizi eseguiti con bilancere poggiato sulle spalle,che servono a sviluppare le gambe in particolare glutei bicipite femorale e quadricipite..
youngwerter87pg 2 years ago
La ritenzione idrica dipende da tanti fattori,come per es l'equilibrio ormonale di ognuno.Premesso che è soggettivo,come molte altre cose soprattutto in questo sport,primo:è fondamentale capire il dosaggio giusto senza arrendersi al primo effetto collaterale(ognuno ha un grado di assimilazione dei macro come dei micronutrienti nonchè degli integratori.secondo:è da nn trascusare la qualità dei prodotti...
zampaDgiaguaro 4 years ago
in + la ritenzione idrica può,nei periodi di definizione,essere combattuta con i carboidrati ad alto indice glicemico durante il primo pasto di ricarica per es.,evitando di bergli sopra.Cioè evitando di bere sulla digestione dei carbo,premesso che ogni grammo di carboidrato necessita 4g di acqua per essere digerito,possiamo costringere il corpo a succhiare i liquidi del corpo per digerire i carboidrati.L'effeto di tiraggio è così garantito in media per 48h.Caro Enrico Confermi?
zampaDgiaguaro 4 years ago
Qui confondi la digestione con l'aumentata quantità di glicogeno muscolare che deriva dall'accumulo dello stesso durante la ricarica dei carbo all'interno dei muscoli.Non è necessaria quindi l'acqua alla digestione dei carboidrati che avviene principalmente nel tratto intestinale...
enricodellolio 4 years ago
....una volta nei muscoli il glucosio non utilizzato viene convertito in glicogeno e ogni grammo di glicogeno si associa a 3 di acqua(non 4).Il resto invece sul minor utilizzo di acqua durante la ricarica è corretto, va però controllata la sudorazione e non vanno utilizzati diuretici di nessun tipo.
enricodellolio 4 years ago
Beh, l'integratore non fa ingrassare, ma un pò di ritenzione idrica sì, vedi Creatina... o no? Poi penso che tu ti riferissi a tali tipi di integratori e non ai termogenici. Quindi, faccio domanda "opposta" i termogenici AIUTANO a dimagrire? Al dietologo ci penso spesso, ma... quanto costa una dieta?:(
grandemello 4 years ago
ciao potresti segnalare un buon libro di fisiologia muscolare applicata al bodybuilding? che tratti di stimoli...crescita..recuperi..ecc.scientifico pero'..grazie
lukater64 4 years ago
Caro Amico, Alla fine dei miei video, faccio spesso delle segnalazioni di libri che uso per i miei articoli.Quello che ti consiglio,per avere una buona base su cui costruire,è di acquistare un buon manuale di biologia ed iniziare da li a studiare e capire come funziona il corpo...A presto Enrico
enricodellolio 4 years ago
è vero che fare bodybuilding nell'età della crescita fa rimanere bassi?
cordiali saluti
ProcessKiller 4 years ago
cazzatissima!!ho 17anni e da 2 anni mi alleno....sono cresciuto 10cm!!!
Sampio14 4 years ago
Esatto......
enricodellolio 4 years ago
Ti ho risposto privatamente con un messaggio....
enricodellolio 4 years ago
hai ragione fratello...se parli con il 90% delle persone ke frequentano le palestre si sentono tutti dei personal trainer qualificati e poi alla fine nn hanno idea di come funziona il corpo e i suoi processi di crescita...
Girowar87 4 years ago
Eh, si caro amico...ed è per questo che ho deciso di fare un pò di chiarezza sui concetti che stanno alla base della scienza del Body Building, uno sport tanto bello quanto maltrattato....Continua a seguirmi e Keep on Pumpin'
enricodellolio 4 years ago
Eee... qui mi sei caduto pero'!! ;)
Dove me lo lasci il mito (soprattutto Femminile):
"Io non posso fare i pesi perche cresco troppo velocemente e non voglio mica diventare antiestetica"
Simpatico il Videogiornale COMPLIMENTI!
Un saluto
karaterobert 4 years ago
Se hai pazienza nella quarta parte lo trovi trattato, anche se indirettamente.Ce ne sono talmente tanti che invece di fare un Video-Giornale dovrei scriverci un libro....Comunque ti ringrazio per i complimenti.
enricodellolio 4 years ago
Beh, veramente io ho una amica che un annetto fa era secchissima, poi mi ha conosciuto ed ha iniziato a chiedermi consigli. Io gli ho consigliato il CONTRARIO di quello che ha sempre sentito:) Infatti le ho detto "Ma allenati, e MANGIA!" Adesso si paga gli studi lavorando come standista alle fiere. Ho detto tutto:)
grandemello 4 years ago
Bravo, di solito a consigliare il contrario di quello che si sente ci si azzecca, visto lo stato medio di conoscenza nel settore, e la tua esperienza lo dimostra...per quanto riguarda gli integratori e la creatina avrei bisogno di una pagina per spiegarne la cinetica....magari lo farò in un prossimo articolo.
enricodellolio 4 years ago