Il "4 times Abs" non allena il retto addominale ma l'ileo psoas (gli addominali intervengono quando si solleva il bacino da terra e non quando si sollevano le gambe). Altra cosa su cui non sono d'accordo è che non esistono esercizi per bruciare grasso localizzato. Fare gli addominali non fa dimagrire, in questo modo fornite informazioni errate a chi si allena. Servono allenamenti cardio e alimentazione adeguata, solo così si elimina il grasso che nasconde la tartaruga.
one two one two one two... omino perfetto,sei l'uomo dei miei sogni però dovresti proporre qualcosa di più faticoso ed efficace siccome si sa che in queste vacanze a tavola si esagera :(
uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu<
e nn dormi più la notte xk canticchi sempre sta canzoncina....
IO QUESTO ESERCIZIO LO FACEVO DUE VOLTE AL GIORNO ALLE 4 DI POMERIGGIO E ALLE 8 DI SERA + CENTO PIEGAMENTI NORMALI ADESSO NN AVRò LA TARTAGURA LA GLI ADDOMINALI CE LI HO
@PochoMega Per mia esperienza con una dieta equilibrata inizi a vedere i primi risultati dopo 10 sessioni ( 1 mese ), i risultati evidenti sono dopo 3 mesi, circa 30 sessioni. Ti avverto però che la tartaruga è genetica e questione di rapporto massa grassa e magra, cmq il lavoro paga
@semdoosh il collo deve rimanere fermo,nell esercizio due ad esempio al posto di mettere le mani dietro al collo,poggia le dita sulle tempie,sia x questi esercizzi ke per addominali su panca inclinata il consiglio e guardare un punto fisso cosi il collo rimane abbastanza fermo e non tendi a sforzarlo duramente il piegamento addominale,spero di esserti stato utile
@semdoosh certo, ti fa male il collo perchè fai gli allenamenti alzandoti con la forza che eserciti col collo e sbagli,danneggi la spina dorsale così...prova a fare con gli addominali...e gli addominali te li farai pure!
se uno ha le cosidette ''Ciccie'' se fa quest'allenamento tutti i giorni e con un'alimentazione giusta dopo quanto tempo arrivano i primi risultati,e sopratutto,quante calorie si consuma facendo questo allenamento al giorno???
Si possono bruciare grassi anche localizzati facendo bene e con costanza gli esercizi (provare per credere) quello che non fanno la maggior parte delle persone che vanno in palestra solo a chiacchierare, e poi magari evitando di mangiare una bella pizza subito dopo la palestra. Se poi agli addominali segue anche una bella corsa meglio
Bruciare i grassi localizzati?????? HAHAHAHAAHAH AHAHAHAHAAH che grandissima cazz..... ehm, sciocchezza!!!!! E' IMPOSSIBILE bruciare i grassi localizzati!!!!!! Quando dimagrisci lo fai genericamente in tutto il corpo e la ciccia sulla pancetta è l'ultima ad andarsene (nei maschi). Oltretutto con gli addominali NON SI DIMAGRISCE!!!!! Per dimagrire devi praticare sport aerobici, il migliore è la corsa.
Io devo dimagrire 5 o 7 kili secondo me con 'sti esercizzi ci fai poco, il bello e che dopo un paio di mesi sn dimagrito 5 kili, senza fare niente hahahahaha... bene adesso ne devo dimagrire altri 5... ma non so come; Faccio come 50 cent che beveva solo liquidi e non bevande e faceva 3 ore di palestra?
ciao, sbagli che per tirarti usi, cerchi di aiutarti (anche senza accorgertene) usando la spinta del collo e delle braccia. quando ti tiri su devi usare solo ed esclusivamente gli addominali; il collo deve rimanere dritto e immobile.
@mustacx Esatto!!!! Ahahah stessa cosa che ho pensato prima di leggere il tuo commento. Per eliminare i grassi bisogna bruciare calorie compiendo lavoro. Non sei tu che decidi, in base all'esercizio, da che zona del corpo vengono bruciati i grassi perché questi ultimi vengono smaltiti dall'organismo in maniera più o meno uniforme.
io li sto facendo tutti da 20 ripetizioni per 4 serie...non ho problemi a farli...forse è anke xk mi alleno da tipo un mese sugli addominali x una dieta di dimagriento..con i miei esercizi e la mia dieta sono dimagrito di 36 kili in 2 anni..vediamo se con questi esercizi c sono risultati piu soddisfacenti..logicamente il tutto misto a corsa, e palestra
io li sto facendo tutti da 20 ripetizioni per 4 serie...non ho problemi a farli...forse è anke xk mi alleno da tipo un mese sugli addominali x una dieta di dimagriento..con i miei esercizi e la mia dieta sono dimagrito di 36 kili in 2 anni..vediamo se con questi esercizi c sono risultati piu soddisfacenti..logicamente il tuttpo misto a corsa, e palestra
@babaluz10 io per esperienza direi questi .. quelli in palestra sono più comodi ma sforzi anche di meno (e anche un numero minore di muscoli).. per avere gli stessi risultati dovresti farne di più con i macchinari .. e questo vale per tutti quei macchinari che ti "seguono"
2 domande veloci: "questo allenamento è aerobico o anaerobico? è possibile farlo tutti i giorni o devo inserire giorni di riposo durante la settimana?"
ma sapete che ve dico....dopo aver visto sto video me viè voja de magnà ankora de più....viva la Panza...na bella trombata al giorno e vedete come smaltite XD
Scusate,leggevo i commenti e vi posso dire ke sicuramente chi è tanto grasso o grassa senza una dieta molto accurata di certo quetsti esercizi aiutano poco e niente ma x ki ha già un fisicoben deffinito e vuole solo mantenere i suoi add ben scolpiti questo funziona..oh raga...in me funzionano!!..bisogna curarsi,nn abbandonarsi e mangiare come un maiale xke pensi ke tanto si DIMAGRISCE QUANDO MUORI!!! Ke discorsi...Anke se si è Ciccini bisogna stare attenti e prendersi cura del proprio corpo:-)
quando nel nostro corpo, a causa di una dieta non proprio perfetta, entrano troppi grassi...come sapete tutti andiamo in accumulo. questi grassi vengono trasportati nelle cellule adipose. Quando queste cellule adipose sono "sature" (dciamo), ne nascono altre. Ora una celluna adiposa nuova...c'è e rimane. Può assotigliarsi con la dieta ma NON SCOMPARE. non muore. diventa sottile ma lì è e lì rimane. Questi sono buoni esercizi per avere un addome forte...ma per eliminare il grasso..non ci siamo!
quando nel nostro corpo, a causa di una dieta non proprio perfetta, entrano troppi grassi...come sapete tutti andiamo in accumulo. questi grassi vengono trasportati nelle cellule adipose. Quando queste cellule adipose sono "sature" (diiamo), ne nascono altre. Ora una celluna adiposa nuova...c'è e rimane. Può assotigliarsi con la dieta ma NON SCOMPARE. non muore. diventa sottile ma lì è e lì rimane. Questi sono buoni esercizi per avere un addome forte...ma per eliminare il grasso..non ci siamo!
per ciò che riguarda gli addominali penso che la questione sia molto semplice, ovvero fate con costanza questi esercizi e cercate di fare 20-30 minuti di corsa almeno 1 giorno su 2 , ma cosa fondamentale è la dieta , se non si mangia bene sarà tutto impossibile, quindi una buona colazione , un pranzo normale e cena molto leggera ( mai mangiare la pasta), limitare al minimo sindacale i dolci e altre schifezze ( massimo una volta a settimana)
Concordo... è sbagliato parlare di dimagrimento localizzato... il muscolo si trova sotto l'adipe, se non si smaltisce il grasso in eccesso il muscolo rimane poco visibile.. e non si dimagrisce certo con gli addominali!
Volete dimagrire? Fate come Forrest: correte attraverso tutto il bellissimo stato dell'Alabama. E quando arrivate all'oceano, giratevi e continuate. Garantisco io che dimagrite.
l importante x avere un fisico tonico è abbinare allenamento con una dieta equilibrata ke non significa privarsi delle cose ke ci piacciono...piu si mangia più bisogna consumare; se si vuole una tartaruga favolosa bisogna capire il genotipo di persona e quindi scegliere una dieta ed un allenamento specifico(bisogna impegnarsi)
Confermo! no al dimagrimento localizzato ma globale.Necessaria sarà l'alimentazione, riducendo l'introito calorico giornaliero nonchè aumementando il dispendio energetico. Inoltre è stato provato scientificamente che gli scatti e recuperi / accelerazioni durante lattività cardio stimola maggiormente il sistema cardio circolatorio.La maratona è attività aerobica per eccellenza ma nob credo che gli atleti in questione si attengano a frequenze cardiache dal 65 al 75%.Basta superare i 30 minuti
ke palle.......bisogna fare sia pesi k aerobica................mangiar spesso,tante proteine,niente carboidr la sera......ma bisogna cmq dire k se 1persona dimagrisce e perde kg nella zona dall addome nn è detto k diventi sodo e scolpito xk cmq la pelle tende a perdere quella compattezza quando si dimagrisce abbastanza...
a un certo punto non ce la faccio più..i muscoli sono troppo "duri", anche quelli del collo...come fare per iniziare?farne meno allo stesso ritmo? farli tutti più piano? farne meno e più piano? grazie
1: Il grasso NON brucia in modo localizzato!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2: se volete sviluppare muscolo, non fate 300 ripetizioni di questi esercizi, ma fatene una decina usando dei pesi o delle zavorrature (che sempre pesi sono) 3: molti di voi hanno già la tartaruga e l'unico modo per tirarla fuori è diminuire il grasso, quindi dieta. consiglio dieta a zona, poi fate che volete. stop.
Io sono per il buon senso, faccio gli addominali tutti i giorni, certo non mi porto ai limiti perchè senò dovrei aspettare per recuperare, ma mi trovo meglio facendo così.
E poi è fondamentale il cibo. Comunque ci vuole determinazione.
ragazzi mentre leggevo i commenti ho capito che siete persone che se ne intendono...io sono un ragazzo di 14 anni alto 1,80 m e peso 102 kg circa mi potreste dire come dimagrire meglio?
do pienamente ragione a kappero89...gli addominali, km del resto tt i muscoli delnostro corpo, quando si allenano e qndi si sforzano bisogna lasciarli riposare...certo n si può neanke pensare k se mangiate un casino e vedete k avete su quel po' di pancetta kn un esercizio si possa risolvere tt...bisogna avere una corretta alimentazione ed essere costanti nell'allenamento...se nn si è costanti, è ovvio k quella volta dopo mooooooooolto tempo k vi salta in mente di far gli esercizi vi fate male.!
badate bene all'esecuzione quando ci si approccia per la prima volta a questi esercizi si tende ad usare tutt'altro che gli addominali!! con tutti i danni a livello articolare che ci possano essere.. fatevi aiutare da panche romane!
nel video ci sono alcuni esercizi di elevata complessità esempio i crunch a "libretto" occhio!! per il resto.. one two.. one two.. one two
io spero che tu sappia che quello che hai scritto nella descrizione è una cosa pericolosa.... l'ossigeno che ossida i grassi produce i radicali.
i radicali vanno a reagire con gli acidi grassi, ossidandoli a loro volta, si forma un areazione a catena che termina quando rimangono solamente specie neutre, alcune delle quali cancerogene o mutageniche
ragazzi iscrivetevi in una palestra e fatevi seguire da dei professionisti..
questi esercizi potrebbero pure essere utili ma se fatti male rischiate la salute di schiena, collo ecc...e leggendo i commenti mi pare che molti di voi riscontrano di questi problemi!
salve a tutti... volevo semplicemente focalizzare un mio problema rigurado gli allenamenti... mi alleno ogni giorno ed oltre a fare corsa bici e vogatore esguo esercizi con macchinari e bilancieri riguardo petto dorso e game....apparte qst io alleno sempre ogni giorno fianchi e addome...mentre4 volte a settimana i lombari....mi kiedo come mai... dp aver eliminato la massa grassa nei fianchi,essa ritorna oppure il muscolo cede?? grz in anticipo
@ThePicca11 io non sono sperta per niente, ma per me c'entra la alimentazione che deve essere ricca di fibra e la proteina vegetale se possibile, visto le tossine di quella a base di carne. Poi penso che il fisico debba aver un ciclo di riposo , o la zona lavorata.....
Idiozie. NON ESISTE il dimagrimento localizzato, è stato appurato da qualsiasi studio scientifico. Il corpo immagazzina grasso nelle zone dove siamo geneticamente predisposti a farlo. Si possono fare tutti gli addominali del mondo ma non si bruceranno mai i grassi sulla pancia e basta. Questa è una gran perdita di tempo se lo scopo è bruciare grassi, gli addominali sono muscoli molto piccoli.
Per finire, vorrebbe "fare l'americano" ma non sa manco scrivere in Inglese - LOL, "Thrugh"!...
@markoer questa te la potevi anke risparmimare fidati :) il dimagrimento localizzato esiste e come!!! se io alleno un muscolo... esso tenderà ad utilizzare i grassi presenti piu vicini a lui per prendere energia! quindi se tu fai esercizi x addominali... tenderai ad avere meno pancia.... se invece sollevi pesi avrai braccia piu grosse con conseguenza di un petto piu robusto
@enrico93s fidati tu, il dimagrimento localizzato non esiste. Almeno se non si usa il bisturi. Chiedi al tuo medico per conferme!
Se alleni un muscolo questo si sviluppa sotto l'adipe, l'allenamento anaerobico sfrutta in primis le risorse di glicogeno nel muscolo.
Per dimagrire la via è unica: mangiare meno e fare esercizi a ritmo blando per un tempo prolungato. Non ho mai visto una sola persona dimagrire per esercizi anaerobici, tutti integrano tanta corsa.
@DanDYpr88Bravo!questo video andrebbe eliminato,crea false speranze e può portare problemi in chi pensi sia la giusta via per dimagrire,ricordate non esiste dimagrimento localizzato,il corpo elimina il grasso nel corpo a scaglioni,prima braccia,poi braccia e petto,poi braccia petto gambe,e infine braccia petto gambe e addome,l addome è sempre l ultima riserva!e tutto questo si ottiene con dieta,esercizio ossidativo aerobico blando,e introito calorico inferiore alle calorie giornaliere bruciate
@DanDYpr88 non saprei .. io ho perso 22 kg e non sono andato a correre neppure una volta... solo movimenti anaerobici. ovviamente una dieta adeguata. e considera che i 22 kg li ho persi in 10 mesi...probabilmente hai ragione quando dici che ci vuole tanta corsa, ma per esperienza personale sono in disaccordo...
@graele84 ciao scusa il ritardo! Allora hai eseguito una dieta restrittiva rispetto a quella abituale, giusto? E' quella che fa dimagrire, gli esercizi influenzano meno paradossalmente! Il punto è che se devi perdere kg giusto per perderli allora perdi massa muscolare e adipe, se devi asciugare il fisico è veramente complesso escludendo l'attività aerobica. Poi ci sono tante eccezioni ma è un discorso troppo lungo per stare su un commento di yt. Ciao e complimenti per i risultati raggiunti :)
@enrico93s Portami un solo studio o un solo esempio di qualcuno che ha fatto calare in modo localizzato il grasso. Non solo tutti gli studi dimostrano che la distribuzione del grasso e' una questione parzialmente genetica e parzialmente ormonale, ma basta farsi un giro in qualsiasi palestra per vedere decine di persone fare continuamente addominali e la pancia restargli uguale. Puoi fare tutti gli addominali che vuoi, la pancia non ti cala.
la seconda base spakka e proprio bella
riccardosud 1 day ago
Se vedete il livello 3 vi suicidate D:
BRFemmeFataleTourDVD 2 weeks ago
quello a 1.05 e buono come esercizio?
stefyTrasgressiva 3 weeks ago
@stefyTrasgressiva si si abbastanza!!!!!
Creatricebianca94 3 weeks ago
io lo trovo molto semplice! ma dopo 2 minuti,! prima dei 2 minuti e un po faticoso!
TheDJmypier 1 month ago
Ma è lo stesso degli addominali in 8 minuti D:
electrohouse94 1 month ago
RECUPERO!
gabry2312 1 month ago
Funziona, sicuro, ma e molto faticosoo..
MrGiada95 1 month ago
Il "4 times Abs" non allena il retto addominale ma l'ileo psoas (gli addominali intervengono quando si solleva il bacino da terra e non quando si sollevano le gambe). Altra cosa su cui non sono d'accordo è che non esistono esercizi per bruciare grasso localizzato. Fare gli addominali non fa dimagrire, in questo modo fornite informazioni errate a chi si allena. Servono allenamenti cardio e alimentazione adeguata, solo così si elimina il grasso che nasconde la tartaruga.
Vivalexander8 1 month ago 2
Push THROUGH
tinny77 1 month ago
ma le spalle devono essere alzate o al tappeto
ThePochos 1 month ago
one two one two one two... omino perfetto,sei l'uomo dei miei sogni però dovresti proporre qualcosa di più faticoso ed efficace siccome si sa che in queste vacanze a tavola si esagera :(
stellinola 2 months ago
@stellinola ahahahha sei una grande xD
themetalforceful 1 month ago
Comment removed
MrPemp1234 2 months ago
ahahaha bellissimooo
VenyaPassionNails 2 months ago
uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu uan tu<
e nn dormi più la notte xk canticchi sempre sta canzoncina....
gladiator0390 2 months ago in playlist sport 57
@gladiator0390 sarebbe one two (uno e due in inglese). comunque ti do ragione sta conzoncina ripetitva in sottofondo è insopportabile
edodiama27796 1 month ago
@gladiator0390 hahahahahahah hai ragione uan tu uan tu ahahahaahahahh!!!!!!!!
TheCarlaMakeup 1 month ago
@gladiator0390 sai vero che non è una canzoncina, ma il conteggio?? One, two...
IreUrbi 2 weeks ago
ma sono l'unico a cui tira il collo da morire in alcuni di questi esercizi?
andreamarcuzzo87 2 months ago
Comment removed
MrGang1222 2 months ago
IO QUESTO ESERCIZIO LO FACEVO DUE VOLTE AL GIORNO ALLE 4 DI POMERIGGIO E ALLE 8 DI SERA + CENTO PIEGAMENTI NORMALI ADESSO NN AVRò LA TARTAGURA LA GLI ADDOMINALI CE LI HO
MrGang1222 2 months ago
Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu
ale4avar 3 months ago 2
In quanto tempo si vedono risultati???
PochoMega 3 months ago
@PochoMega Per mia esperienza con una dieta equilibrata inizi a vedere i primi risultati dopo 10 sessioni ( 1 mese ), i risultati evidenti sono dopo 3 mesi, circa 30 sessioni. Ti avverto però che la tartaruga è genetica e questione di rapporto massa grassa e magra, cmq il lavoro paga
cvlet 2 months ago
Quante calorie brucia questo esercizio?
PaolaWild 3 months ago
ma a me fa male il collo
semdoosh 3 months ago 21
@semdoosh il collo deve rimanere fermo,nell esercizio due ad esempio al posto di mettere le mani dietro al collo,poggia le dita sulle tempie,sia x questi esercizzi ke per addominali su panca inclinata il consiglio e guardare un punto fisso cosi il collo rimane abbastanza fermo e non tendi a sforzarlo duramente il piegamento addominale,spero di esserti stato utile
StRiken88 2 months ago
@semdoosh certo, ti fa male il collo perchè fai gli allenamenti alzandoti con la forza che eserciti col collo e sbagli,danneggi la spina dorsale così...prova a fare con gli addominali...e gli addominali te li farai pure!
TheBloodguy10 1 month ago
Ma infattii, fa male fortissimoo :(
MrGiada95 1 month ago
@semdoosh è vero si tende a sforzare il collo se non si è allenati.
Logaen 1 month ago
@semdoosh devi mantenere il mento retratto, cioè quando fai questi esercizi cerca di mantenere il mento appoggiato al petto :)
GoRiAnDoWnLoAd 4 days ago
ma hanno rimosso il video?? bastardi
MrJefstriker 3 months ago
ma questo esercizio è solo x i ragazzi o anke x le ragazze???
CourtG14 3 months ago in playlist Liked
@mitoluigiilcapo mahhhhHahahahahahahahahahaha...anche a me...ahahahahaha
Rottennnnn 3 months ago
@mitoluigiilcapo Hahahahaha
BeaDMGDV 3 months ago
io l'ho seguito alla lettera.
Beh ragazzi che dire ho una tartaruga scolpita ....
Ci credete??, vabè stò andando a mangiare
mariosubb 3 months ago
@mitoluigiilcapo ahahahha xD
MultiScemoScemo 4 months ago
se uno ci si mette seriamente ce la fa il risultato si sente il problema è che si sente tirare tutta la pancia per 3 o 4 giorni
kaccolomaxxx 4 months ago
se uno ha le cosidette ''Ciccie'' se fa quest'allenamento tutti i giorni e con un'alimentazione giusta dopo quanto tempo arrivano i primi risultati,e sopratutto,quante calorie si consuma facendo questo allenamento al giorno???
peppepio97 4 months ago
Comment removed
interarjel05 4 months ago
ma sono l unico che riesce a farsi 100 addominali di fila su panca?
fani94venini 4 months ago
@fani94venini No, tranquillo...non sei l'unico!
Gabriele89Oasis 2 months ago
Cioè voi fate 30 + 30 addominali con 30 secondi di recupero !? e che cazzo sei ? superman !?
jb93i 4 months ago 3
Si possono bruciare grassi anche localizzati facendo bene e con costanza gli esercizi (provare per credere) quello che non fanno la maggior parte delle persone che vanno in palestra solo a chiacchierare, e poi magari evitando di mangiare una bella pizza subito dopo la palestra. Se poi agli addominali segue anche una bella corsa meglio
FWDS2003 4 months ago
Bruciare i grassi localizzati?????? HAHAHAHAAHAH AHAHAHAHAAH che grandissima cazz..... ehm, sciocchezza!!!!! E' IMPOSSIBILE bruciare i grassi localizzati!!!!!! Quando dimagrisci lo fai genericamente in tutto il corpo e la ciccia sulla pancetta è l'ultima ad andarsene (nei maschi). Oltretutto con gli addominali NON SI DIMAGRISCE!!!!! Per dimagrire devi praticare sport aerobici, il migliore è la corsa.
ILMarcoG7369 4 months ago 2
Io devo dimagrire 5 o 7 kili secondo me con 'sti esercizzi ci fai poco, il bello e che dopo un paio di mesi sn dimagrito 5 kili, senza fare niente hahahahaha... bene adesso ne devo dimagrire altri 5... ma non so come; Faccio come 50 cent che beveva solo liquidi e non bevande e faceva 3 ore di palestra?
SuperGiggi90 4 months ago
E' sbagliato tenere le dita incrociate, si va a sforzare il collo!
grejovespa 4 months ago
@grejovespa esatto per poi provocare il mal di collo... preferisco vedere i video dei personal treiller, che questi manichini xD
SuperGiggi90 4 months ago
mi sento una merda XD
3R371C0 4 months ago in playlist 3R371C0's Favorited Videos
che botta!!!!
Hypster79 5 months ago
ma il collo ti esplode con tutti sti esercizi D:
noncelafaccioproprio 5 months ago 3
ma questo allenamento è lo stesso di "addominali in 8 min"...
loverjack 5 months ago 2
C'è QUALCUNO CHE MI DICE COSA STO SBAGLIANDO VISTO CHE HO MALE A COLLO E SCHIENA??
VALENTINOCECCONI 5 months ago
@VALENTINOCECCONI Se per male al collo intendi dolore muscolare dello sternocleidomastoideo è normale, le prime volte.
La schiena invece non dovrebbe proprio far male.
Geordie89d 5 months ago
@VALENTINOCECCONI
ciao, sbagli che per tirarti usi, cerchi di aiutarti (anche senza accorgertene) usando la spinta del collo e delle braccia. quando ti tiri su devi usare solo ed esclusivamente gli addominali; il collo deve rimanere dritto e immobile.
willywally88 3 months ago
Ma che faticaaaaaa!!!!!!!!
vorador884 6 months ago
finitooooooooooooooooooo faticoso cazzo
minimal205 6 months ago
CAZZATAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
iR3R41N 6 months ago
ho problemi di coordinazione con l'ottavo... comunque, appena terminati gli otto minuti, ti senti davvero potente..
liboliple 6 months ago
da spararsiii!!! ma li ho fatti tutti!!!!
ShiroiSora95 6 months ago
non è giusto....... Lui non si stanca mai!!!!!! ha ha ha xd
culochesbraita 7 months ago
ho provato davvero efficace
susyhairstilyst 7 months ago 5
mi viene sempre male al collo facendo gli addominali. è un problema di postura? potete consigliarmi qualcosa per rimediare per favore?
schwanification 7 months ago
gli esercizi addominali non bruciano grassi, danno una migliore postura facendolo sembrare
mustacx 7 months ago
@mustacx Esatto!!!! Ahahah stessa cosa che ho pensato prima di leggere il tuo commento. Per eliminare i grassi bisogna bruciare calorie compiendo lavoro. Non sei tu che decidi, in base all'esercizio, da che zona del corpo vengono bruciati i grassi perché questi ultimi vengono smaltiti dall'organismo in maniera più o meno uniforme.
1983Marcolino 7 months ago
io sudo solo a guardarlo @.@
conigliettarosa93 7 months ago
@conigliettarosa93 auhauhusauhsauhsauh XD mmm carine le donne sudate :)
PLATOON72 7 months ago
@conigliettarosa93 prova invece a guardare le lezioni di Lele Dinero fantastiche anche per perdere qualche chiletto di troppo!
terry7104 6 months ago
UNA TU UN TU UNAN TU UNA TU UN TUU,,,,MA KE ....XD serà bloccatoo poi tre il 3 se nn lo sai ..
normanvitale 7 months ago
@normanvitale NO NON SERVONO A MOLTO CI VORREBBE DEL MOVIMENTO AEROBICO MAGARI BAKKARE
terry7104 6 months ago
ma andate in palestra , con un buon personal si possono ottenere miracoli!!!!!
MissIsaby 7 months ago in playlist fitnes esercizi
Va bene anche se mi faccio tenere i piedi fissi al suolo da un'altra persona o no? Comunque ottimo video :D
rommens7 7 months ago
spero x te ke funzionino -.-
bestgiugiuamicanadia 7 months ago 2
se lo facessi 2 volte al giorno tutti i giorni... il fisico regge???
italian95cymru 7 months ago
@italian95cymru No non regge, c'è un programma da seguire
Thograal9 7 months ago
@TheFactory thx^^ Inoltre volevo ringraziare la P4P per tutti questi video utilissimi!
Legge1984 7 months ago
questo allenamento è trp forte, raga ve lo consiglio a me sono ingrossati d brutto dopo 2 mesi ;)
FallMelody 7 months ago
Hum dai ci proverò!!
negrettas 8 months ago
ASSORADA!!!
83trilly 8 months ago
Oddio ma è troppo faticoso! Povero collo, non ce la faccio più o.o
MarbyCocaine9 8 months ago 4
è una furiaaa
Matteoumeiudetutti 8 months ago
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io li sto facendo tutti da 20 ripetizioni per 4 serie...non ho problemi a farli...forse è anke xk mi alleno da tipo un mese sugli addominali x una dieta di dimagriento..con i miei esercizi e la mia dieta sono dimagrito di 36 kili in 2 anni..vediamo se con questi esercizi c sono risultati piu soddisfacenti..logicamente il tutto misto a corsa, e palestra
miamassa992 8 months ago
io li sto facendo tutti da 20 ripetizioni per 4 serie...non ho problemi a farli...forse è anke xk mi alleno da tipo un mese sugli addominali x una dieta di dimagriento..con i miei esercizi e la mia dieta sono dimagrito di 36 kili in 2 anni..vediamo se con questi esercizi c sono risultati piu soddisfacenti..logicamente il tuttpo misto a corsa, e palestra
miamassa992 8 months ago
fa malissimoo...infatti non riesco a farlo tutto..
nao2709 8 months ago
ragazzi volevo chiedervi se sono meglio questi esercizi di addominali o quelli che si fanno sui macchinari in palestra ?
babaluz10 8 months ago
@babaluz10 io per esperienza direi questi .. quelli in palestra sono più comodi ma sforzi anche di meno (e anche un numero minore di muscoli).. per avere gli stessi risultati dovresti farne di più con i macchinari .. e questo vale per tutti quei macchinari che ti "seguono"
davide6600 7 months ago
2 domande veloci: "questo allenamento è aerobico o anaerobico? è possibile farlo tutti i giorni o devo inserire giorni di riposo durante la settimana?"
Legge1984 8 months ago
@Legge1984 1 volta al giorno tt i giorni
TheKfactory 8 months ago
Ma quindi funziona o no?
Caaaaaate 8 months ago
@Caaaaaate PROVA
Disneychannel69 8 months ago
@Disneychannel69 ho provato un giorno... è troppo faticoso ahahah xD
Caaaaaate 8 months ago
Il dimagrimento localizzato non esiste (chirurgia a parte)...
ifera 9 months ago 2
raga per dimagrire bisogna:correre o nuotare o andare in bicicletto o fare sacco da boxe.
I muscoli crescono anche sotto la ciccia, quindi fare esercizi anaerobici a volte è controproducente.
L'ideale è fare entrambi a giorni alterni.
Inoltre quando si ha un'attività fisica costante e equilibrata, anche l'alimentazione non è così fondamentale..
Parlo per esperienza, visto che ho giocato a calcio per 15 anni e ho dovuto smettere a causa infortuni..
ikkaku01 9 months ago
@ikkaku01 l'alimentazione è fondamentale, se vuoi bruciare le calore di un solo hamburger devi camminare per 3 ore!!!!
hispanico1511 8 months ago
LOL @ dimagrimento localizzato
ElephantRage 9 months ago 2
l'unica maniera è mangiare tanto ma puliti!2 gg di aerobico a settimana e pesi 3 volte alla settimana!stop
siglo791 9 months ago
Io ero riuscita ad avere la mia "bella tartarughina" e mi piaceva tanto, ora sto recuperando .
Gli addominali obliqui sono, per me, i più difficili e noiosi da fare, ma i risultati si ottengono.
Certamente in caso di sovrappeso il discorso cambia, ma se si è preso qualche kg e i muscoli si sono un pò "rilassati" questi esercizi funzionano.
eleonoramaria 10 months ago
ma sapete che ve dico....dopo aver visto sto video me viè voja de magnà ankora de più....viva la Panza...na bella trombata al giorno e vedete come smaltite XD
capax90 10 months ago
@capax90 cazzata
Lio93biella 10 months ago
@Lio93biella in faccia te ce vorrebbe na cazzata
capax90 10 months ago
@capax90 okey
Lio93biella 10 months ago
@capax90 avercelo uno per trombare ogni giorno hahahha
LoVeBaByGiRlFaShIoN 10 months ago
@capax90 AHAHAHAHAHA!!!!!!!!!
GRANDEEEEE!!!!!!!
signoratrichetrocche 9 months ago
Ma questi esercizi sono solo per ragazzi che vogliono avere un addome scolpito e in bella vista? xD (è una domada seria)
Radcatch 10 months ago
Ao questo non si stanca maiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!! :)))))))))))
AngeloAzzurro1984 10 months ago 7
Scusate,leggevo i commenti e vi posso dire ke sicuramente chi è tanto grasso o grassa senza una dieta molto accurata di certo quetsti esercizi aiutano poco e niente ma x ki ha già un fisicoben deffinito e vuole solo mantenere i suoi add ben scolpiti questo funziona..oh raga...in me funzionano!!..bisogna curarsi,nn abbandonarsi e mangiare come un maiale xke pensi ke tanto si DIMAGRISCE QUANDO MUORI!!! Ke discorsi...Anke se si è Ciccini bisogna stare attenti e prendersi cura del proprio corpo:-)
patrigrace 10 months ago
Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu Uan Tu...
The210997 10 months ago 89
@The210997
AHHAgaaahauhauhuaHUHAHUHUHAHHAhahAHAHHAauhhuahHUUHAUHAUHA è indegno il sound di sottofondo
Isabella3931 8 months ago 4
@The210997 Ahhaha!
MiciaLaurina 7 months ago
@The210997 UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA
PLATOON72 7 months ago
@The210997 Mi hai fatto morireee ahahahahahahahhahahahahah
ExKatana1 6 months ago 2
@The210997 ahahahahahaha LOL sto impazzendo ._.
AliaBV 5 months ago
nella tomba... diventeremo tutti magrissimi. in poco tempo. senza sforzo.
quidsummiser 11 months ago 4
paaaas
cliven9 11 months ago
quando nel nostro corpo, a causa di una dieta non proprio perfetta, entrano troppi grassi...come sapete tutti andiamo in accumulo. questi grassi vengono trasportati nelle cellule adipose. Quando queste cellule adipose sono "sature" (dciamo), ne nascono altre. Ora una celluna adiposa nuova...c'è e rimane. Può assotigliarsi con la dieta ma NON SCOMPARE. non muore. diventa sottile ma lì è e lì rimane. Questi sono buoni esercizi per avere un addome forte...ma per eliminare il grasso..non ci siamo!
malaguena82 11 months ago 4
quando nel nostro corpo, a causa di una dieta non proprio perfetta, entrano troppi grassi...come sapete tutti andiamo in accumulo. questi grassi vengono trasportati nelle cellule adipose. Quando queste cellule adipose sono "sature" (diiamo), ne nascono altre. Ora una celluna adiposa nuova...c'è e rimane. Può assotigliarsi con la dieta ma NON SCOMPARE. non muore. diventa sottile ma lì è e lì rimane. Questi sono buoni esercizi per avere un addome forte...ma per eliminare il grasso..non ci siamo!
malaguena82 11 months ago
per ciò che riguarda gli addominali penso che la questione sia molto semplice, ovvero fate con costanza questi esercizi e cercate di fare 20-30 minuti di corsa almeno 1 giorno su 2 , ma cosa fondamentale è la dieta , se non si mangia bene sarà tutto impossibile, quindi una buona colazione , un pranzo normale e cena molto leggera ( mai mangiare la pasta), limitare al minimo sindacale i dolci e altre schifezze ( massimo una volta a settimana)
maistroso 1 year ago 2
Ma mettetegli 2 capelli a sto cazzo d'omino!
VideoItalianMaker 1 year ago 9
@VideoItalianMaker ahahahahah
dEuXeX7 11 months ago
Concordo... è sbagliato parlare di dimagrimento localizzato... il muscolo si trova sotto l'adipe, se non si smaltisce il grasso in eccesso il muscolo rimane poco visibile.. e non si dimagrisce certo con gli addominali!
nnocco 1 year ago 2
Volete dimagrire? Fate come Forrest: correte attraverso tutto il bellissimo stato dell'Alabama. E quando arrivate all'oceano, giratevi e continuate. Garantisco io che dimagrite.
YouNotch 1 year ago 6
gli esercizzi vanno bene pure per le donne??
RosCremesi 1 year ago
@RosCremesi Per le donne sì per gli analfabeti no.
MARK505050 1 year ago 6
raga' ma dopo aver fatto gli addominali o la corsa, il burro di arachidi è giusto mangiarlo?
tonyximus 1 year ago
i duble crunch sono impossibili!!!!!!!!! :D
chitarrazzo 1 year ago
l importante x avere un fisico tonico è abbinare allenamento con una dieta equilibrata ke non significa privarsi delle cose ke ci piacciono...piu si mangia più bisogna consumare; se si vuole una tartaruga favolosa bisogna capire il genotipo di persona e quindi scegliere una dieta ed un allenamento specifico(bisogna impegnarsi)
TheJhonny2110 1 year ago
il secondo esercizio ti spompa tantissimo
ragno87 1 year ago
il modo migliore per fare gli addominali? DISEGNATEVELI CON L'UNIPOSCA
Disneychannel69 1 year ago 149
@Disneychannel69 HAHAHAHAHAHAHA
BeaDMGDV 10 months ago
@Disneychannel69 Ti stimo :)
LyraOfficial 9 months ago
MA CHE COS'E' IL DOSSIGENO???
pazzaronegiv 1 year ago
Awesome excersice for abs
03212146574 1 year ago
SI FA MOLTO BENE
LO CONSIGLIO
nicolagnani4 1 year ago
SI FA MOLTO BENE
nicolagnani4 1 year ago
Confermo! no al dimagrimento localizzato ma globale.Necessaria sarà l'alimentazione, riducendo l'introito calorico giornaliero nonchè aumementando il dispendio energetico. Inoltre è stato provato scientificamente che gli scatti e recuperi / accelerazioni durante lattività cardio stimola maggiormente il sistema cardio circolatorio.La maratona è attività aerobica per eccellenza ma nob credo che gli atleti in questione si attengano a frequenze cardiache dal 65 al 75%.Basta superare i 30 minuti
MontagnaMichele 1 year ago
ke palle.......bisogna fare sia pesi k aerobica................mangiar spesso,tante proteine,niente carboidr la sera......ma bisogna cmq dire k se 1persona dimagrisce e perde kg nella zona dall addome nn è detto k diventi sodo e scolpito xk cmq la pelle tende a perdere quella compattezza quando si dimagrisce abbastanza...
MrFemmina 1 year ago
a un certo punto non ce la faccio più..i muscoli sono troppo "duri", anche quelli del collo...come fare per iniziare?farne meno allo stesso ritmo? farli tutti più piano? farne meno e più piano? grazie
compassft 1 year ago
1: Il grasso NON brucia in modo localizzato!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2: se volete sviluppare muscolo, non fate 300 ripetizioni di questi esercizi, ma fatene una decina usando dei pesi o delle zavorrature (che sempre pesi sono) 3: molti di voi hanno già la tartaruga e l'unico modo per tirarla fuori è diminuire il grasso, quindi dieta. consiglio dieta a zona, poi fate che volete. stop.
doddoso 1 year ago 2
@doddoso
la dieta a zona, una volta che la cominci è FOREVER, decidete bene. non si torna indietro
viki2lav 1 year ago
@viki2lav non si torna indietro ??? e perchè ?
lucasguerri 1 year ago
Solo così sui fianchi????????????
Pichacu1 1 year ago
è buono associare questi esercizi ad altri x addominali?
GiallomoWr125 1 year ago
Io sono per il buon senso, faccio gli addominali tutti i giorni, certo non mi porto ai limiti perchè senò dovrei aspettare per recuperare, ma mi trovo meglio facendo così.
E poi è fondamentale il cibo. Comunque ci vuole determinazione.
dario621000 1 year ago
ragazzi mentre leggevo i commenti ho capito che siete persone che se ne intendono...io sono un ragazzo di 14 anni alto 1,80 m e peso 102 kg circa mi potreste dire come dimagrire meglio?
lukinojin 1 year ago
do pienamente ragione a kappero89...gli addominali, km del resto tt i muscoli delnostro corpo, quando si allenano e qndi si sforzano bisogna lasciarli riposare...certo n si può neanke pensare k se mangiate un casino e vedete k avete su quel po' di pancetta kn un esercizio si possa risolvere tt...bisogna avere una corretta alimentazione ed essere costanti nell'allenamento...se nn si è costanti, è ovvio k quella volta dopo mooooooooolto tempo k vi salta in mente di far gli esercizi vi fate male.!
Titti96stela 1 year ago
io invece e già tanto ke lo faccio una volta al giorno però a da poco ke o cominciato
stefano3893 1 year ago
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io questi esercizi li faccio 2 volte al giorno, ogni giorno... va bene? così ottengo più velocemente la tartaruga o no?
clauziable 1 year ago
badate bene all'esecuzione quando ci si approccia per la prima volta a questi esercizi si tende ad usare tutt'altro che gli addominali!! con tutti i danni a livello articolare che ci possano essere.. fatevi aiutare da panche romane!
nel video ci sono alcuni esercizi di elevata complessità esempio i crunch a "libretto" occhio!! per il resto.. one two.. one two.. one two
Trivial82 1 year ago
capero 89 io lì faccio ogni sera e nn sento niente anzi mi scialo
2009clarkent 1 year ago
io spero che tu sappia che quello che hai scritto nella descrizione è una cosa pericolosa.... l'ossigeno che ossida i grassi produce i radicali.
i radicali vanno a reagire con gli acidi grassi, ossidandoli a loro volta, si forma un areazione a catena che termina quando rimangono solamente specie neutre, alcune delle quali cancerogene o mutageniche
preddyno 1 year ago
BASTEREBBE ke specificaste in qsti video quante serie e per quanti giorni e chiuso il problema.
GLI ADDOMINALI DA KE SO IO NN VANNO FATTI PIù DI 2 VOLTE A SETTIMANA.
quindi 7 minuti diq uesto 2 volte massimo a settimana direi ke è anche più ke sufficiente.
iodab 1 year ago
@iodab huahuahaua lol intravedo le pantofole ed il pigiama sbucar fuori dal nickname
kimkikki 1 year ago
quelle li ingrassano invece....lo spot
iorkra 1 year ago
ragazzi iscrivetevi in una palestra e fatevi seguire da dei professionisti..
questi esercizi potrebbero pure essere utili ma se fatti male rischiate la salute di schiena, collo ecc...e leggendo i commenti mi pare che molti di voi riscontrano di questi problemi!
Sweetlyyy 1 year ago
salve a tutti... volevo semplicemente focalizzare un mio problema rigurado gli allenamenti... mi alleno ogni giorno ed oltre a fare corsa bici e vogatore esguo esercizi con macchinari e bilancieri riguardo petto dorso e game....apparte qst io alleno sempre ogni giorno fianchi e addome...mentre4 volte a settimana i lombari....mi kiedo come mai... dp aver eliminato la massa grassa nei fianchi,essa ritorna oppure il muscolo cede?? grz in anticipo
ThePicca11 1 year ago
@ThePicca11 io non sono sperta per niente, ma per me c'entra la alimentazione che deve essere ricca di fibra e la proteina vegetale se possibile, visto le tossine di quella a base di carne. Poi penso che il fisico debba aver un ciclo di riposo , o la zona lavorata.....
iorkra 1 year ago
Confermo anche io questa tesi, ma vorrei dirvi che ho provato a fare gli esercizi tutti i giorni ed ho visto veramente risultati.
Volevo aggiungere che ho sentito dire, quindi non sono un esperto che ci sono alcune fibre muscolari che possono essere allentate tutti i giorni.
DjDarioPower 1 year ago
e se io alleno un muscolo tutti i giorni,ma senza esagerare?succede qualcosa?
lasdivinas328 1 year ago
Idiozie. NON ESISTE il dimagrimento localizzato, è stato appurato da qualsiasi studio scientifico. Il corpo immagazzina grasso nelle zone dove siamo geneticamente predisposti a farlo. Si possono fare tutti gli addominali del mondo ma non si bruceranno mai i grassi sulla pancia e basta. Questa è una gran perdita di tempo se lo scopo è bruciare grassi, gli addominali sono muscoli molto piccoli.
Per finire, vorrebbe "fare l'americano" ma non sa manco scrivere in Inglese - LOL, "Thrugh"!...
markoer 1 year ago
@markoer questa te la potevi anke risparmimare fidati :) il dimagrimento localizzato esiste e come!!! se io alleno un muscolo... esso tenderà ad utilizzare i grassi presenti piu vicini a lui per prendere energia! quindi se tu fai esercizi x addominali... tenderai ad avere meno pancia.... se invece sollevi pesi avrai braccia piu grosse con conseguenza di un petto piu robusto
enrico93s 1 year ago
@enrico93s fidati tu, il dimagrimento localizzato non esiste. Almeno se non si usa il bisturi. Chiedi al tuo medico per conferme!
Se alleni un muscolo questo si sviluppa sotto l'adipe, l'allenamento anaerobico sfrutta in primis le risorse di glicogeno nel muscolo.
Per dimagrire la via è unica: mangiare meno e fare esercizi a ritmo blando per un tempo prolungato. Non ho mai visto una sola persona dimagrire per esercizi anaerobici, tutti integrano tanta corsa.
Ciao :)
DanDYpr88 1 year ago 37
@DanDYpr88Bravo!questo video andrebbe eliminato,crea false speranze e può portare problemi in chi pensi sia la giusta via per dimagrire,ricordate non esiste dimagrimento localizzato,il corpo elimina il grasso nel corpo a scaglioni,prima braccia,poi braccia e petto,poi braccia petto gambe,e infine braccia petto gambe e addome,l addome è sempre l ultima riserva!e tutto questo si ottiene con dieta,esercizio ossidativo aerobico blando,e introito calorico inferiore alle calorie giornaliere bruciate
turbocompresso 1 year ago
@DanDYpr88 non saprei .. io ho perso 22 kg e non sono andato a correre neppure una volta... solo movimenti anaerobici. ovviamente una dieta adeguata. e considera che i 22 kg li ho persi in 10 mesi...probabilmente hai ragione quando dici che ci vuole tanta corsa, ma per esperienza personale sono in disaccordo...
graele84 10 months ago
@graele84 ciao scusa il ritardo! Allora hai eseguito una dieta restrittiva rispetto a quella abituale, giusto? E' quella che fa dimagrire, gli esercizi influenzano meno paradossalmente! Il punto è che se devi perdere kg giusto per perderli allora perdi massa muscolare e adipe, se devi asciugare il fisico è veramente complesso escludendo l'attività aerobica. Poi ci sono tante eccezioni ma è un discorso troppo lungo per stare su un commento di yt. Ciao e complimenti per i risultati raggiunti :)
DanDYpr88 8 months ago
@DanDYpr88 ESATTO!!!
Allenare l´addome non vuol dire che il corpo brucia grasso sull´addome.
Tu alleni l´addome e magari lui prende le scorte di grasso dalle caviglie....
giovannicolombomi2 8 months ago
@enrico93s Portami un solo studio o un solo esempio di qualcuno che ha fatto calare in modo localizzato il grasso. Non solo tutti gli studi dimostrano che la distribuzione del grasso e' una questione parzialmente genetica e parzialmente ormonale, ma basta farsi un giro in qualsiasi palestra per vedere decine di persone fare continuamente addominali e la pancia restargli uguale. Puoi fare tutti gli addominali che vuoi, la pancia non ti cala.
markoer 1 year ago
ho tentato quello con le gambe per aria e per poco non mi cappotto, sembravo Cannavaro ai mondiali insomma.....e' normale?
MCENROEDGL 1 year ago
ggg
CiVi1976 1 year ago
grazie mille per l'ottimo video e per i consigli che date
rekhart 1 year ago
io lo faccio 1 volta aal girono con pause di