Brusttraining für zuhause mit Trainingsplan!!!

[Schopfwachtel]

Ich stell mir das im Studio vor... "Wie viel Drückste?" ---> "6 Petflaschen a. 1 liter"

[Hu530]

die 1,5 liter flaschen, die runden am besten...gibt es eckige flaschen? ^^

[heavy3344]

@Hu530 ja

[weihnachten000]

die Alternative für die Leute die zu arm fürs Fitnessstudio sind ;)

[Tim7421]

@weihnachten000 Geh nach hause du Hobbypumper

[bommbe187]

hallo flavio ich mache seit etwa 4 jahren fitness und habe aber mein armgelenck überlastet und wollte fragen ob du nciht mal ein video machen kannst mit übungen die nciht so belastend sind.

[Ga1hue]

okay, ich wiege schon 78 kilo bei 1,78m, dass flavio SO leicht ist, hat mich gerade ECHT verblüfft O_o

[Ga1hue]

wirklich SEHR ^^ kreativ, aber ich denke wenn man schon so viel aufwand begeht, um zu trainieren, und wie du selbst sagst "fortgeschritten" ist, sollte man ambitionell motiviert genug sein, sich einfach eine einfache hantelbank, zwei kurzhanteln und 20 - 30kg gewichte zuzulegen. alles in allem gebraucht sogar UNTER 100 euro. Jedenfalls effizienter, als 5 bügelbretter pro monat :-D

[DAKZAP]

scheisse hat der dünne beine o0

[goeerki]

Also das Bügelbrett hätte ich mir patentieren sollen, ganz klar von mir abgeschaut !!! :D

[listentochriss]

danke.. jetzt hab ich wieder was für zuhause.. :D . aber 6 Übungen für einen Muskel? is das nich zu viel..laut Trainingsplan soll man ja alle machen oder?

[furzflamme]

49 leute sind fett&faul

[B0ZZCAVE]

Der Bügelbrett, ist der neue gerät♥

[MrHarrisbb]

ich spüre das der bizeps mehr beantsprucht wird als die brust muss das so sein???

[lIlPhoenixlIl]

@MrHarrisbb du meinst wohl trizeps :) das ist am anfang so, mach einfach weiter ... oder trainier auch mal trizeps und schultern ...

[ssaaiissaann]

willst du mich veräppeln?! 85 kilo :D ich wieg 82 und im vergleich zu dir bin ich NIX :D:D

[FLBeats97]

der ist so stark bei 2:00 bewegt sich die ganze wohnung :D

[R1d3R89]

@FLBeats97 :D :D

[Crossbow933]

Der Bügelbrett :D

[Syyriss]

Ideen hat er ja .....sind gute Anreize dabei ..weiter so

[turb0o19]

flavio mach mal bitte ein video wo man sieht wie man am besten den muskel definieren kann !!

[JohnB3llo]

gutes Video :)

[RedRyderA88B]

hab ne bessere idee...gib einfach 20 euro im monat für ein fitnessstudio aus =) so baut man nie richtige muskeln auf.

[Willeeeeey]

@RedRyderA88B na kla geht das auch so!

[MrSezinho007]

schwuchtel wer ist dafür liken

[speci4llizer007]

@MrSezinho007 oh keine likes, DU TROTTEL!!!!!!!!!!!!!!

[xxBroetchenhechtxx]

2:46 lass dat man lieber mit dem runtergehen, damit fickst du dir deine gelenke auf dauer.

nimm dir lieber einen rucksack mit hantelscheiben für die klassischen!

[speci4llizer007]

@xxBroetchenhechtxx gelenke ficken???

[xxBroetchenhechtxx]

@speci4llizer007 es besteht das erhöhte risiko einer erkrankung/verletzung der gelenke durch überbelastung

passt so besser?

[speci4llizer007]

@xxBroetchenhechtxx ja viel besser, du bist ja ein richtig wortgewandter ;9

[xxBroetchenhechtxx]

@speci4llizer007 klar entweder assi oder gebildet :D

[xrilindx3]

7:07 wenn das ausversehen aus der hand rutscht ..

[49Albert1]

Bei 45 Leuten ist das Bügelbrett kaput gegangen XD

[RoGeMaNnE]

@49Albert1 46

[178HOOD]

@49Albert1 *der bügelbrett!

[TheEiswagen]

Ich hasse Liegestützen , mir tun dann immer die ganzen Knochen weh =/

[5UP3R470R]

Ich denke bei den Dips zwischen den Stühlen muss man aufpassen das man mit den Händen nicht zu weit zusammen geht, da sonst die Stühle leicht umkippen können ...

Btw: Was hältst du eigendlich von Liegestützen bei denen man die Füße erhöht (auf einen Stuhl/Tisch legen oder gegen die Wand stemmen)?

[Svenja93ify]

bin schoan ein bissl feucht *_* :D

[rezataghi]

Ist gut, wenn man im Knast ist.

[sandro42697]

Ich gucke mal, was der Mic so macht....

[TropicalNeon]

das bügelbrett @ 4:00 musste iwie voll lachen :D

[GermanicWar]

@freakyfreee693

jeder erwachsene mensch würde auf solche dinge kommen. anscheinend bist du ein kind und noch ein verpeiltes dazu, deswegen verwundern dich solche sachen und bist noch dankbar für solche schwachsinnigen tips ))

zum anderen trottel will ich nichtmal was schreiben. das "1995" hinterm nick sagt schon alles aus)

[MarcelxMRx]

Wie oft sollte man die Brust in der Woche Trainieren?

[GermanicWar]

flavio wird immer mehr zum clown, seit vielen monaten keine nützlichen videos mehr. nur reine geldmacherei das ganze, ist mitlerweile nur noch peinlich)

[freakyfreee693]

@GermanicWar

was erzählst du da?

sowas wäre im urlaub sehr nütlich, wenn man keine gewichte da hat oder auch sonst, wenn man keine hat

[speci4llizer007]

@freakyfreee693 jo stimmt ,son bügelbrett immer dabei im urlaub XD

[ahiska04]

@freakyfreee693 mann hat im urlaub auch immer ein bügeltisch griffberreit ne ;))))

[h0us3b4sh1995]

@GermanicWar Bist du besoffen alter ?

[arkebi88]

@GermanicWar

Ich find die ganzen Videos auch nicht mehr hilfreich...

[albaplayerify]

Hey Flavio,

Das Video ist echt klasse!!!

Meine Brust hat sich in den letzten 6 Wochen

STARK verändert & verbessert...

Danke dir hab ich mehr ansporn

zum Trainieren.

Ich hoffe es gibt bald neue Videos von dir :-)

Ich würde mich sehr Freuen !!!

Dein Hasan :-)

[SargantFortxxxxxxx]

warum kann man nicht einfach anstelle des bügelbretts n isomatte aufn boden legen?

[Tomydergamer]

Wahnsinn wie Kreativ er ist^^

Die Tips sind einfach super.!

Und das Training zeigt super Wirkung!

[Franzii93ify]

jmd da der lust hat du camen?

[BenzersiZTV]

Das ist das Hartz4-Geräte Workout...

[Taunussteinerjung]

Das mit den Stühlen würde ich lassen :D

[SuperHiddenBlade]

Das mit den Stühlen ist von Flying Uwe geklaut !!!!!!!!

[yahearme103]

Wie wäre es mit einem Video mit dem Thema muskeltraining im Wachstum würde mich echt interessieren, ob und wie sich das Training auf das Wachstum auswirkt.

[SmorbY1]

hi kann mir jemand eine diät empfehlen mit der ich meinen körperfett anteil reduziere aber so wenig wie möglich an musklen?? ein ernährungsplan um körperfett zu reduzieren wäre auch nicht schlecht. DANKE

[IIRapMuzikII]

@SmorbY1

Ich nicht, aber der hier:

/watch?v=AmEF6yuNKzI&feature=g­-user-u&context=G2fd9f38UCGXQY­bcTJ33Yr2qC4Jk_BG3ilV3m3vQxRyL­KEpxqmTWk



[chilling6969]

son stuhl is schon hart wenn der wegrutscht xDDDDD

[BigCevap]

egtl sinnlos dieses training, unmöglich dabei masse aufzubauen

[Cife86]

alter... kauft euch einfach normale hanteln, langhantel, dip bars und klimmzugstange an die wand, und ne bank. so viel platz nimmt es nicht weg...

[Terraxx14]

Warum hast du so dünne Beinchen?

[PatrykNr2010]

Cooles video aber was muss man tun wenn einfach alles schief geht und man nicht zum Training kommt oder keine Zeit für eine ausgewogene Ernährung hat oder keine Ergebnisse erzielt °°°°^^^^

[deinemudda1995]

wie oft sollte man das in der woche machen?

[xXincoreXx]

@deinemudda1995 trainieren würde ich als anfänger höchstens 3 mal in der woche z.b. montag, mittoch, freitag....

Aber ich würde an deiner stelle lieber ins fitnessstudio gehn oder n paar hanteln kaufen, da baut man doppelt so gut muskeln auf !!!!!

[OLaF735]

super video

[femiddel]

Und wenn die Tüte über dem Kopf ist, reißt sie auf :S

[Alafgatatargh]

Esel und Meisen

Google Übersetzer -> Englisch

[victor0146]

der bügelbrett xDD

[Murthugal]

super video, über einen trainingsplan in dieser art für bauchmuskeln würden sich bestimmt auch viele freuen ^^

[christkind1977]

Und man sollte ihm mal sagen, dass er eine Hyperlordose mit Rumpfinstabilität hat und mehr auf seine tiefe Bauchmuskulatur achten muss ( M. transversus abdominis ) und nicht nur sein Sixpack trainieren sollte um vor der Kamera schön auszusehen!!! Shit happens . . .

[r3dm4n255]

Meldet euch lieber im Fitness Studio an.. :D Für den Anfang gut, aber zuhause werdet ihr euch niemals einen Körper wie Flavio seiner natural aufbauen.

[zwirbert]

Lieber Flavio. Kreativität und Motivation sind zweil tolle Eigenschaften in denen unglaublich viel Lebensqualität steckt.

Daumen hoch und ... weiter so. Du bist schon wirklich ein guter Impuls hier in diesem Medium.

Danke.

[MrCalmbelt]

Hey echt cool supr idee mit den stühlen werd ich direkt umsetzen weiter so ;)

[MrJulz1993]

sehr cool danke für die ganzen hilfreichen videos

[67Djinns67]

Ich schwöre wer gibt dafür Daumen runter !!!!! Vollhorstige Vollopfer eh!

Super Video, wirklich kreativ :)

[Yesonevi]

Scheiß Kommunisten

[Imsoviet1]

@Yesonevi Scheiss Nazis würd ich mal sagen!

[xxxXGameOverXxxx]

...und dann hab ich hier noch was erfunden.... :DD

[TheSerdar1993]

danke für das video.ich finde die trainingsübungen gut.und das beste ist alles ist zu hause vorhanden =)

[Mrpaulchen007]

Meine Mum hat mich für verrückt erklärt als sie in mein Zimmer kam :D 

[Florsch]

Danke Flavio für ein weiteres hilfreiches video.

Wäre schön, wenn du bei Gelegenheit mal ein video machen könntest, wie man die Beine zuhause intensiv trainieren kann. Da ich aus zeitlichen und finanziellen Gründen nicht ins Studio gehen kann, habe ich mir Kurzhanteln und ein paar Zusatzgewichte besorgt. Allerdings erweist es sich als etwas schwierig, die Beine im gleichen Maße zu trainieren, wie die übrigen Muskelgruppen.

[Intelligenkeit]

mein gott kauft euch einfach hanteln, wie geizig muss man sein die 20-30 euro net auszugeben für den körper.

[Dayusuf]

Er trainiert mit Der Gerät und Der Bügelbrett !!!

[MesserscharfMusic]

Warum sagst du immer hallo mein Freund? Sind deine Videos nur für Männer gedacht ;)

[MAxPraefekt]

Danke, Flavio!

[Jabuka77v2]

2:53 Stuhl weggekippt .. Nase gebrochen

[BCandCCK177]

@Jabuka77v2

gaaahahaha LOSER!!

joke ;D

[PushtShow]

@Jabuka77v2 langhantel los gelassen ... brust demoliert!

[27noobi]

Freund <3

[LaauraChicka17]

hat wer lust nen bissl zu camen=!?

[wr4eva]

@pumperbruder was soll sein?

[Josch941]

muskeltraining für arme :D 

[0Gal6lus9]

das mit den Stühlen, schadet es nicht den Schultern ? 

[crycry49]

alter verwalter, 85kilo pure muskeln, respekt kollege, respekt :-o!

[Cmon994]

MEHR VIDEOS MIT TRAININGSMÖGLICHKEITEN FÜR ZUHAUSE!!! <3

[ILike906090Bitchez]

@Cmon994

wer traniert schon zuhause ?? DAS BRINGT garniiiiiiiiiichts

[PrQtQtype]

@ILike906090Bitchez

ich, aber ohne hantel isses schon etwas sinnlos

deswegen hab ich langhantel, kurzhantel und klimmzugstange...reicht fürs training

[CODUOPUBV6]

@Cmon994

Einfach ne Hantelbank, zwei Hanteln und ne Stange kaufen...-.-

Bisschen suchen - Kostet nicht die Welt.

[DWPresident]

@Cmon994 

[Cmon994]

maaaiin FREUND :```{}

FOREVER ALONE

hahaha spass^^

[TheJJJJJR]

7:34 Bruscht xD

[TheJJJJJR]

Daumen hoch wenn ihr das ''Der Bügelbrett'' gesehen hat.

[hirsch857]

was steht denn hinten auf seinem t_shirt -D

[TheTubeThomas]

2:42 - Man sollte unbedingt die Tür links abschliessen vor der Übung ;-)

[k0mbutcha]

wtf! ein gebrauchtes kurzhantelset kann sich wohl noch jeder, der ordentlich trainieren möchte, leisten - auch wenns ein altes vom flohmarkt ist.... bevor man sich ständig darum sorgen muss, volle flaschen in der ausreichenden zahl zuhause zu haben, ist es doch viel sinnvoller, einmal in hanteln zu investieren.

die videos werden leider immer sinnloser!

[TheMRcFTW]

Wie viele wiederholungen ? :)

[RnBSoldier2506]

danke flavio du ermöglichst es gerade leuten wie mir die heimtraining betreiben das mit deinen ideen zu einem guten nuskelaufbau zu gelangen

[TheBossaple]

Jetzt mal nichts gg dich aber stehst du auf jungs ???

[ScentexX]

ich würd lachen wenns ihm die 2 stühe zusammenhaut und er inder mitte steckt haha xD

[Schero93]

flavio gehen die ideen aus, deswegen lädt er auch inzwischen son mist hoch .

[LokaSz1982]

Gute Idee aber mal ehrlich, wer trainieren will sollte sich mal echte Hanteln kaufen! Für mich ist es noch nicht mal eine Alternative mit 3Flaschen zu trainieren. Völliger Blödsinn! Und dann noch ein Bügelbrett...

[dasnorwin]

Wie groß bist Du eigentlich bei 85kg?

[wwwITSBOnet]

total unnäötig dieses Video ;)

[MarcelxMRx]

Hallo Flavio in deinem Trainingsplan sind ja 6 verschiedene übungen sollte ich wenn ich die brust Trainiere all diese machen, weil bisher mache ich nur 3 übungen je 3 sätze ist das zu wenig zu viel?

[RennerAlois]

Eindeutig IKEA-Stühle :D

[bsst30]

36 Leute wurden beim Bügeln erwischt xD

[MrLegalizerable]

@bsst30 geil :D

[Bumsi41]

könntest du bei deinen Homeworkoutvideos einen einschlägigen Titel wählen, wenn ich nämlich deine Videos für zuhause suche muss ich nach "zuhause", "zu Hause", "Homeworkout" und weiß der Geier was noch suchen bevor ich alle Videos sehe, wäre echt super wenn du mal drüber nachdenkst!

[Bumsi41]

Moin Flavio, in diesem Video sehen deine Beine dünner aus als sonst. Trainierst du mehr deinen Oberkörper, warst du verletzt, has du einfach keine guten Gene für Beine oder wirkt dies nur in dem Video so? Würde mich sehr interessieren!

[dwtkJ00P]

7:00 und jetzt geht die Tür auf... :/

[xXincoreXx]

Also ich wäre ja mal stark für ein fanshop mit t-shirts und so n kram. weil das was flavio anhat ist seeehr geil!! :D

[kollesopp]

füll die flaschen doch einfach mit quecksilber :D....da wiegt ein liter fast 14 kilo ;)

[xbalintx]

ich hab leider ein 13m² zimmer und nur 1 stuhl..was mach ich jetzt???? :D

[dasnorwin]

@xbalintx Ab in's Esszimmer :D

[Cmon994]

@xbalintx

onanieren :DDDD

[Kalumonky]

@xbalintx du positionierst die füße auf dem stuhl und machst deine liegestüze in der Schräge :P

[peniskraut]

lächerlich...

[uztrewq1]

kann man mit diesen übungen auch wirklich sehr gut definieren ?

[illah0rst]

Ein paar fallen echt nur die unwichtigen sachen in diesem tutorial auf, anstatt das sie diese übungen mal ernst nehmen weil hier ein paar echt gute grundübungen gezeigt werden. Eben nur mit Haushaltsgegenständen. Ich finde das sehr kreativ mach weiter so flavio. :)

[TheStrongrabbit]

Der Gerät will jetz auch der Bügelbrett sein ;)

[TheStrongrabbit]

Super Übungen für zu Hause, aber wer regelmäßig ins Studio geht, wird sie nicht so sehr benötigen! aber TOP Video!

lg

[Lufia16]

Geile Idee :D!



[SuperbloggerDe]

Falvio, cooles Video! Ich brauche mehr Brustvolumen. Sind diese Varianten auch dafür geeignet?

[TimNeedsHarderStyles]

Find ich richtig gut, auch dass du direkt einen Trainingsplan dazu anbietest, für Home-Trainer richtig klasse:)

[digitalFrequenz]

cool aber alles alte technicken, aber für die die nichts haben das beste was geht;)

[devLeywenkotz]

06.57 Das der Kopf am Stuhl andockt

[halfbase2281]

Unser Flavio ^^

sogar auf den boden kriechen tut er für uns :D

[devLeywenkotz]

@halfbase2281 loooooool

[10crash9]

@Steff1988 find ich gut:)



[alfatierdc91]

Und wer die billige Tüte nimmt aus der Gemuesse Abteilung bekommt dann Training für den Heilungsprozess der Nase wenn die Tasche kracht und die Flaschen auf dein Gesicht fallen 6:52

[Steff1988]

der MacGyver des Bodybuildings :) aber coole sache weiter so

[kleimber]

Nochn Tipp: Liegestütz mit rutschiger Handunterlage.

[johannes12021991]

Ich finds gut als Einsteigerübungen, vorallem als schüler oder in einer unbezahlten ausbildung. da find ich so tipps gut wo man geld sparen kann und trotzdem resultate erzielen wird. Super Video

[D34thkings]

supper video mach weiter so, werde ich mo. mal anwenden.

[basher898]

wieso guck ich mir das eig an? ich komm doch grade ausm fitnessstudio haha

[basher898]

zu geile hose xD

[Clepto91]

Da sieht man wie kreativ menschen werden können wenn etwas fehlt. Ich hab mir meine bank selber gebaut und meine Gewichte sind Bremsscheiben von Autos :D

[TheHauntingPresence]

4:56 der Bugelbrett :D

[ValerikWolk]

thx



[TheFufighters]

Hey Flavio,

wär nett wenn du mal ein 3-Splitt Plan für uns erstellst

ich würde mich riesig darauf freuen und ich glaube viele andere auch :)

[ElectrixzZ]

hallo mein freund.

[theh8er1988]

ich komm mir komisch vor nem kerl in shorts zuzuschauen wie er seinen körper trainiert :D

[Homer3864]

Naja die Frauen brauchen aber auch eine Küche wo die das machen können...

[iSaintTropez]

sehr hilfreich :) wie immer, weiter so!

[KingMando96]

Hey flavioni gerade bei der letzten übimg ist mir das übelste hohlkreuz aufgefallen, das ist doch nicht gut, oder?

[chrisnoy1]

@KingMando96 das ist bei den meisten bodybuilder eigentlich so gut wie "unumgehbar".

[tome433]

neeeeee dann lieber hantelbank und alles was man so brauch zuhause:)

[Homer3864]

Bekomme ich vom Arbeiten Muskeln?

Ich meine man Arbeitet ja den ganzen Tag und man macht keine gezielten Übungen...

Bringt es vielleicht Ausdauer?

[BCandCCK177]

@Homer3864

Kommt darauf an was du machst. Aber generell bekommst du beim Arbeiten natürliche Muskeln, die damit auch mehr Ausdauer haben. Das Beste was du machen kannst ist neben deiner beruflichen Tätigkeit auch noch in deiner Freizeit zu trainieren, also praktisch ein Mix aus Arbeiten und Fitnessstudio ;)