@danylee84 Hola, sorry si me tarde en contestar, para marcar es mas repiticiones y aumentar el cardio, para volumen mas peso, te recomiendo que le metas al cardio para que no subas grasa y subas mas que nada musculo, saludos!
hola, para definir necesitas hacer cardio y si un poco mas de repeticiones, en este video ya estaba cansado pero normalmente hago 10 repiticiones en todo, si quieres darle forma a tus hombros has mas ejercicios para hombro pero no sean de press, aumentale tiempo al cardio para que definas mas y ya con eso es mas que suficiente, saludos!
@sinarescom si tienes razon..oye te puedo hacer una pregunta? yo es que intento coger mucho peso pero a veces solo puedo hacer 6 o 7 repeticiones eso sirve para volumen?? o es tambien para fuerza?
@agu2863 para fuerza suelen hacerse rutinas con repeticiones por debajo de 5, es mas, conozco algunas rutinas de volumen que se basan en hacer 5 repeticiones, por lo que incluso con 5 repeticiones podrias ganar volumen. Echa un vistazo en google a la rutina 5x5, esta muy bien para coger algo de fuerza tambien. Si solo quisieras fuerza yo haria rutinas de 2-3 repeticiones con mucho peso y muy buen calentamiento.
y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?
danylee84 8 months ago
@danylee84 Hola, sorry si me tarde en contestar, para marcar es mas repiticiones y aumentar el cardio, para volumen mas peso, te recomiendo que le metas al cardio para que no subas grasa y subas mas que nada musculo, saludos!
brayanescutia 7 months ago
para definir son mas repeticiones ? saludos.
danylee84 8 months ago
hola, para definir necesitas hacer cardio y si un poco mas de repeticiones, en este video ya estaba cansado pero normalmente hago 10 repiticiones en todo, si quieres darle forma a tus hombros has mas ejercicios para hombro pero no sean de press, aumentale tiempo al cardio para que definas mas y ya con eso es mas que suficiente, saludos!
brayanescutia 8 months ago
@brayanescutia y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?
danylee84 8 months ago
@brayanescutia y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?
danylee84 8 months ago
@danylee84 y entonces supongo que para conseguir masa es con mas peso y menos repeticiones ? o me equivoco ?
danylee84 8 months ago
que hijo de puta jajaja
josecahouse 11 months ago
si buen peso pero hace pocas repeticiones eso sirve para algo??
agu2863 1 year ago
@agu2863 hipertrofia
n3st 1 year ago
@agu2863 si para fuerza
sinarescom 9 months ago
@sinarescom si tienes razon..oye te puedo hacer una pregunta? yo es que intento coger mucho peso pero a veces solo puedo hacer 6 o 7 repeticiones eso sirve para volumen?? o es tambien para fuerza?
agu2863 9 months ago
@agu2863 para fuerza suelen hacerse rutinas con repeticiones por debajo de 5, es mas, conozco algunas rutinas de volumen que se basan en hacer 5 repeticiones, por lo que incluso con 5 repeticiones podrias ganar volumen. Echa un vistazo en google a la rutina 5x5, esta muy bien para coger algo de fuerza tambien. Si solo quisieras fuerza yo haria rutinas de 2-3 repeticiones con mucho peso y muy buen calentamiento.
Mendisal 6 months ago
excelente... buenos kg
maneteruser 2 years ago