Ok ora mi e' piu' chiaro grazie! :) Ma ancora non capisco una cosa: mettiamo che per raggiungere queste 2000 calorie al giorno io mangi solo burro. Che cosa succede?
Bene ma mi chiedevo se le 116 cal. si sommano di giorno in giorno, o decina di giorni se preferisce o rimangono sempre le stesse? E poi i grassi che abbiamo nel corpo sono gli stessi che assumiamo con gli alimenti? In altre parole tutto contribuisce a formare il grasso corporeo o solo il grasso degli alimenti?
@acatamo105 le 116 calorie sono comprese nelle cal totali che vengono bruciate nel corso di una giornata: metabolismo basale + routine: 2100 kcal in un giovane di 80 kg di 180 cm. Se ogni giorno consumi 116 kcal in meno rispetto a questa somma ovviamente saranno 116 calorie di grasso rimosso dal corpo (per dirti ogni gr di grasso e ugualke a 9 kcal quindi ogni giorno perderesti116/9 12 grammi di grasso....se poi consumi 3000 k cal dovresti toglierne almeno 1000 per ottenere lo stesso risultato.
@acatamo105 per quanto riguarda invece il fatto dei grassi la risposta e' si! tutto cio che mangi di calorico che siano grassi zuccheri o protein se in eccesso vengono trasformati in grasso: , le proteine invece hanno una funziona strutturale ma se in eccesso vengono trasformate in lipidi o zuccheri attraverso un processo detto gluconeogenesi che per l'appunto utilizza precursori non glucidici. In una dieta bilanciata e' tutto utile se si raggiunge il fabbisogno e non si eccede
@acatamo105 per quanto riguarda invece il fatto dei grassi la risposta e' si! tutto cio che mangi di calorico che siano grassi zuccheri o protein se in eccesso vengono trasformati in grasso: , le proteine invece hanno una funziona strutturale ma se in eccesso vengono trasformate in lipidi o zuccheri attraverso un processo detto gluconeogenesi che per l'appunto utilizza precursori non glucidici. In una dieta bilanciata e' tutto utile se si raggiunge il fabbisogno e non si eccede
E' strano che non sia mai tornata a ringraziare per questo utilissimo video, perchè da quando l'ho visto la prima volta ho perso 20 kg! E' vero che ho ancora 1 pò di strada da fare, ma all'epoca questo video mi aveva davvero illuminato! Complimenti!
me lo hanno detto che uno che è in sovrappeso di 30 kg debba perdere mezzo chilo al mese....lei è professore d'università... chi l'ha costretta a dire una boiata del genere?
Dott. Avogaro, il suo discorso si potrebbe dividere su due questioni: 1)Calcolo calorico; 2) Questione sull' IG
La informo che del primo punto non ne ha azzeccata una, nel senso che lei non puo dare dei valori assoluti di consumo calorico, perchè lei sa bene che questo varia a seconda di diversi fattori quali l'età, il sesso, la costituzione, o eventuali patologie ad esempio ipo e iper tiroidismo che lei dovrebbe, essendo endocrinologo, conoscere bene.
@Vash8373 Sul secondo punto è tutto giusto, ma sarebbe abbastanza grave se un endocrinologo non conoscesse la questione dell' IG, mi sembra davvero il minimo, senza parlare del fatto che è un argomento semplice e di facile fruizione anche da chi non ha una laurea in medicina.
@Bravolover88 scusa il discorso di non allenarsi tutti i giorni vale per chi deve mettere su massa chi deve dimagrire,dovrebbe al contrario mangiare poco e allenarsi tutti i giorni
@TheJoshol se mangi poco e ti alleni troppo svieni..chi vuole dimagrire deve ridurre l'apporto calorico e fare attività fisica non esasperata (meglio corsa, 3-4 volte a settimana)..se vai in palestra tutti i giorni e hai ciccia da perdere non diventi magro, diventi grosso = ridicolo
a proposito delle culone delle maestre, c'è da dire che bisogna seguire un programma di studio che non consente contenporaneamente grandi corse, per questo ci sono le palestre!
@nonnalisa100 le maestre sono culone, fidati. la palestra fatela voi, che io muoio di noia, in palestra a ripetere gli esercizi venti volte, per favore!!!!
cercate di divertirvi, fate solo quello che vi piace e vedrete che non dovrete ingoiare quelle schifezze di barrette dietetiche per dimagrire. io sono piuttosto piccola (un metro e 60) e peso 50 chili e mangio ogni giorno brioche cappuccino, pizza spaghetti e quello che voglio, se passassi la mia vita davanti alla tv ne peserei130
in questo modo si perdono tranquillamente anche (almeno!!) 3/4 kg/mese e NESSUNO MUORE DI FAME o DI FATICA.
Se si desidera migliorare il proprio aspetto fisico perdendo peso (migliorando DIRETTAMENTE anche la propria SALUTE psico-fisica!!) BISOGNA fare qualche piccolo sacrificio!
Così facendo migliorerete anche la VS "autostima" e magari trovere la forza per fare "scelte" che fino a ieri vi sembravano "difficili"...!
NON CE LA FATE?? Balle!!..dovete ricordare che la "pastiglietta magica" che vi fa perdere peso a comando (e comodamente, senza fare un minimo di fatica, NON ESISTE!). Pertanto: 1) Se mangiate pasta NON dovete mangiare pane (e viceversa) Potete sostituire pane a pasta e viceversa. 2) DOVETE mangiare "pesce" 3 VOLTE alla settimana MINIMO!! 3) Potete sostituire la carne (o il prosciutto...) con il Pesce MA NON VICEVERSA!! (terrete così sotto controllo il Colesterolo!). 4) MAX 2/3 caffè al gg %
spuntino pom.= 1 yogurt magro alla frutta/ 1 frutto.
cena= 80 gr. pasta condita con 25 gr pomodoro+ 2 cucchiaini di grana + 70 gr (cotto7crudo)/100 gr formaggio magro/ 100 gr. bresaola+ insalata a volontà (condita con max 2/3 cucchiaini di olio d'oliva!)+ 200 gr. frutta/1 yogurt magro.
ATTENZIONE: a tutto questo va ASSOLUTAMENTE aggiunto un pochino (pochino!!) di attività fisica; basta camminare spediti 2 volte al giorno per 30 min ( si percorrono circa 5 KM al giorno!).
1) colazione= 1 yogurt magro alla frutta + 3/4 fette biscottate (meglio se integrali!) con 1 cucchiaiino cad. di marmellata senza zuccheri aggiunti+ 200 cc. latte scremato/Thè
spuntino di metà mattino= 1 pacchetto di cracker / 3 albicocche/ 1 pesca/1 mela-arancia (meglio NON banana!).
pranzo:150 gr. pesce (magro... tipo spada,branzino, sogliola, palombo, trota iridea, NO salmone xchè un pochino grasso) + insalata a volontà (aiuta moltissimo!) + 80 gr pane+ 200gr. frutta.
da 2 settimane ho eliminato pane pasta e dolci (di cui sono molto ghiotta) faccio solo 1 pasto al giorno ma non dimagrisco sono disperata aiutatemi vi prego!!!!!!!!!!!!!!!!
questo è il consiglio migliore... una volta mi sono ingrassata ben 10kg in più rispetto al mio peso normale, ero disperata mi sono comprata dei medicinali che prometono perdita di peso in poche setimmane e bum! sono demagrita 8kg in 2 mesi ma.... ingrassata 14kg dopo che ho smesso di prenderli.... alla fine mi sono inscrita in una palestra, facevo ginastica 5 volte a settimana 1h de allenamento circa, e ho ridotto cibi grassi e bibite alcoliche,... ho perso 10kg in quase un ano.....
Cooosaaa? 1/2 chilo di peso al mese??! Ma davvero o ho capito male io?
@villaada: si, infatti la fama dei medici rumeni è nota in tutto il mondo!!! XD
(Non ho assolutamente nulla contro i rumeni io, ma prima di sparare cavolate a caso sul Paese che, nel bene e nel male, ti ospita, pensaci e ripensaci. Se vuoi rispetto lo devi anche dare.)
Assolutamente non daccordo sul punto riguardante il divieto di assumere alimenti con carbo ad alto indice glicemico... quest'ultimo varia in base al pasto in cui vengono collocati tali alimenti, vedi l'associazione di grassi....più ke altro avrei posto maggior attenzione sul CARICO glicemico, il quale risulta fondamentale per una corretta gestione della stimolazione glicemica derivante da un pasto qualsiasi della giornata.
penso che lui dica solo mezzo chilo al mese senza bisogno di fare molti sforzi! poi è ovvio che se una persona che vuole dimagrire davvero si impegna a mangiare molto meno e a fare attività fisica!
@xenuamoremio perdere peso lentamente rende molto più difficile la ripresa dei kg , in quanto il corpo ha il tempo per abituarsi, io sono uno specialista di diete lampo, ho sempre avuto problemi di peso fin da piccolo... ho poca pazienza e quando mi metto a dieta vado sempre sul drastico... morale della favola? sono un elastico ... l ultima volta ho perso 24kg in 6 mesi, ne ho rimessi 20 in un anno, adesso mi son rimesso a dieta... ma finchè non imparerò a portar pazienza sarà sempre cosi
Mezzo chilo al mese, che cosa DEMOTIVANTE. ._. Non si chiama nemmeno Dieta quella. Cazzo Mezzo chilo al mese? chi è obeso, si deve suicidare allora? -.- Bah.
Capisco, evitare schifezze, mangiare sano, e fare attività fisica. Ma si può benissimo perdere 1 chilo a settimana, in modo più che sano, e sopratutto più fattibile e stimolante di Mezzo chilo dopo un mese. LoL
scusate, ma tutte queste laure in medicina ve le rilascia tutte youtube? ora ognuno arriva e spara la sua teoria! ma andate a studiare un po' prima di aprir bocca!
per perdere peso e non fare rinunce drastiche al cibo che poi si rivela una sorgente di depressione, fate esercizio fisico. Se siete obesi iniziate a camminare per 30 minuti il giorno, per arrivare a a 1 ora e oltre all'aria aperta . Se siete grassi ma avete ancora un minimo di fisicità andate in bici, non sollecita particolarmente le articolazioni e tonifica decisamente i muscoli. In 18 mesi andando in bici ho perso 19 kg. Adesso riesco a fare anche salite impegnative e fino a 100 km .
Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
Normale anzi ottimista perchè anzichè cedere, abbiamo la forza di volontà di aspettare il giorno di sgarro settimanale senza abbuffarsi, ma mangiare magari qualcosa che la dieta ci impone di non assumere.
Dieta vuol dire fare comunque piccolo sacrifici. Non si può avere moglie ubriaca e botte piena.
@kodninja0 In effetti è quello che ho sempre pensato e creduto anche io; ed è quello che ho sempre fatto anche io, per il semplice motivo che fosse il modo giusto per perdere peso. Non hai risposta alle mia domanda: SEI ANCORA A DIETA? Vedi la prerogativa di una dieta, è che non appena smetti di seguirla riprendi in modo molto rapido tutto il peso perso con tanti sacrifici. E questo semplicemente perchè la dieta NON ti insegna come funziona il tuo corpo... Continua...
@kodninja0 Continua... E se non conosci come funziona realmente il tuo corpo non c'è dieta che ti porti al risultato che vuoi ottenere: ritrovare il tuo peso naturale! (un dato statistico dice che solo il 9% delle persone che seguono una dieta riescono a mantenere il peso forma nel tempo... mi sembra un dato interessante...)
Personalmente credo che una persona che viene invitata a "rinunce per il proprio bene" venga sottoposta a stress che a lungo andare mina la "FORZA DI VOLONTA'"... Ciao
@andreanegrelli la tua domanda non era "sei ancora a dieta" ma "siete magri?" e io rispondo SI ad entrambe le domande.
Io con le mie diete raggiungo i miei risultati sia quando è Ipercalorica x massa muscolare sia ipocalorica per definizione muscolare. Io non voglio avere la presunzione di conoscere il mio corpo al 100% ma quello che faccio, lo faccio bene e i risultati si notano. Non dico che non hai ragione ma forse io sono uno di quei 9% . Saluti.
@kodninja0 ahhh, mi sembra di capire che sei uno sportivo..Mi complimento con te allora...forse ho interpretato male le tue parole... Nel qual caso chiedo scusa! Forse stai parlando di perfezionamento fisico se parli di massa muscolare e definizione muscolare, non di diete rivolte alla vicina di casa che vuole semplicemente perdere i chili accumulati con un'alimentazione confusa!
In realtà io ho perso 22 kg senza dieta, senza rinunce, senza stress senza spese e senza assumere sostanze varie...
tu fai parte di quel 1% che è fortunato. Non giudico il tuo operato perchè non so da che punto partivi e come hai risolto il problema. ma dubito con una dieta di bomboloni alla crea, kebab, pizza etc... :P
@kodninja0 Ben se te lo dico tanto non ci credi: io mangio qualunque cosa voglio quando voglio... Non è quello che mangi, piuttosto quanto ne mangi e come lo mangi. Sicuramente in ambito sportivo le esigenze sono molto differenti dalle necessità caloriche di una persona qualunque. Ad esempio adesso che voglio ricominciare a giocare a tennis dovrò adattare l'apporto calorico in modo da avere carburante da utilizzare al momento opportuno. Ma ti assicuro che mangio Nutella quasi tutti i giorni
@andreanegrelli beh la Nutella è MOLTO meno grassa rispetto a tanti altri dolciumi credimi e se te lo dico io un motivo c'è... So com'è la dieta etc.. non parli con un principiante. Dieta non vuol dir fare la fame.
Ora che inizierai a fare tennis normale che cambieranno le tue abitudini alimentari.
@kodninja0 perdonami, non era mia intenzione farti passare per un principiante; nemmeno io del resto sono un professionista dell'alimentazione, diciamo piuttosto che ho letto un po di cose ed ho cercato di rendermi conto realmente di come stanno le cose, visto che dopo aver fatto diete svariate il risultato ottenuto era sempre lo stesso. Ora sto da dio per il semplice motivo che mi sento "libero" dal cibo; sono io ad avere il controllo su di lui e non il contrario. La cosa è molto confortante
guarda anche io ho la fortuna che hai te... se mangio come un porco, non ingrasso facilmente però un pochetto è normale prenderlo, e con le mie idee e obiettivi che voglio raggiungere non posso permettermelo, ma se un giorno mando tutto all'aria e dico "da oggi basta sport e mangio tutto quello ceh voglio"... forse nemmeno lì ingrasserei più di tanto però ...prevenire meglio che curare
@kodninja0 se me lo permetti, non credo che tu sia fortunato; molto probabilmente mangi in un modo corretto, non solo dal punto di vista di cosa mangi, ma sicuramente ascolti quello che il tuo corpo ti dice (anche se non te ne rendi conto al 100%). La maggior parte delle persone accumula grasso perchè mangia non per fame, ma perchè è stressata oppure per noia, perchè è arrabbiata con il mondo intero...E' molto facile lasciarsi tentare dalla dispensa o dal frigorifero...
@andreanegrelli no no fidati, sono molto fortunato ...dovresti veder le mia foto di anni fa che facevo sport ma mangiavo male ed ero secco come un chiodo... e mangiavo porcherie a non finire e non avevo un filo di grasso. Io se volessi avere un mantenimento magro nella norma potrei anceh non fare nessuna dieta... e mangiare pizza 2-3 volte la settimana... ma visto che il mio sport è un mio stile di vita e mi trovo bene, occorre fare delle diete precise e non mi pesa. Hai ragione cmq.
@andreanegrelli prima ero body builder con pesistica, da vari mesi ora invece mi sono orientato a corpo libero una specie di ginnstica artistica , trave,parallele,anelli, sbarre x trazioni...
me l'ha orientata il mio allenatore... stanco di usare solo pesi e bilancieri ora si è orientato a questo tipo di allenamento funzionale ed è una figata, ma è anche molto difficile. Dopo anni di pesi, ti vedi che anzichè esser un esperto , risulti novellino in altri esercizi e questo ti spinge a dare ancora d+
@kodninja0 Beh immagino che con il tempo le soddisfazioni compenseranno di gran lunga i sacrifici e la fatica. Quando si fa qualcosa che ci piace veramente la fatica si avverte con minore intensità. Bravo riuscirai sicuramente in quello che credi, lo si avverte da come scrivi. Complimenti ancora di cuore.
@andreanegrelli grazie. Si le soddisfazioni sono molte perchè i pesi e i bilancieri sono quasi "commerciali" e diventati una moda, mentre allenamenti funzionali con sbarre è molto più complesso che sollevare 100kg di panca piana. Ecco perchè tengo alla dieta e non la vivo come un "sacrificio" un obbligo o un dovere, ma uno step da fare per raggiungere obiettivi e in questi casi, ripeto, la forza di volontà è potente. :)
Per un servizio fotografico ho voluto fare definizione e in 40 gorni dopo una dieta corretta ho perso 4 kg e ho ridotto il girovita da 84 cm a 79 cmq, mentre i miei livelli di forza muscolare son rimasti invariati. Ecco che vuol dire DIMAGRIRE. non digiunare. Ridurre non Eliminare.
@kodninja0 Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
@elvira418 Non lo fare!!!!!!!!!!!!!! No sul serio io ho iniziato così lo stadio anoressico per poi tornare nuovamente obesa alla prima depressione!!!! Fai come me alimentazione sana e 3 pasti al giorno (ok dovrebbero essere 4 ma non riesco propio a fare lo spuntino di metà mattina se tu ci riesci FALLO) un po' di moto (io sn una pigrona quando si parla di sport ma mi sn inventa una nuova disciplina: il giro shopping!!! praticamente a velocità sostenuta cammino continua
@artemiasia1984 Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
@elvira418 continuo.. di vetrina in negozio puntando tutto ciò in cui voglio entrare così anche se sn stanca non mi fermo :-) eppoi svolgo le faccende domestiche cn piccoli accorgimenti in modo da farle diventare ginnastica sarà stupido ma funziona) e cambiare testa!!! Ti prego amati di più e non fare c....te ok? Se hai bisogno contattami puoi contare su di me!!!! :-)
se uno facesse una vita divertente, non penserebbe solo a mangiare per compensare lo stress, il problema è che ci tengono fermi seduti dalla prima elementare!!! e chi si muove è un ipercinetico!!dalla scuola alla scrivania al divano della tv, una vita controllata da questa società di deficenti. ribellatevi!!! bambini, ribellatevi alle maestre, correte per i corridoi, fate diventare pazze quelle culone delle maestre! impiegati fate lo stesso, chiudetevi in bagno a fare ginnastica!
@federikasmoter si dai!!!!! disubbidite alle maestre, correte per i corridoi,nn studiate,non abbiate regole, nn abbiate freni, diventate dei vandali, spaccate la macchina a federikamoter... ah no... poi si lamenterebbe che che la famiglia nn sa più dare un'educazione... si stupirebbe che la società va a rotoli.......
l'educazione serve!!!!!!!!! il rispetto anche!!!!!!!! e le regole pure!!!!!!!!!!! i bambini hanno bisogno sia di regole che di gioco per diventare adulti sereni ed equilibrati
@federikasmoter Se si parla di infanzia ok, ma io non riesco ancora a capire tutta questa diceria della nuova società sedentaria quando al giorno d'oggi ancora molti lavori sono faticosi e non permettono nemmeno di sedersi 5 minuti. Datelo a me il lavoro sedentario maledetti e fate pure a cambio se preferite.
@federikasmoter concordo in pieno!!! io ero considerato un alieno alle elementari perhcè mi muovevo troppo dopo i pasti;ora a 33 anni dopo anni di "conquiste" grazie a quell'innatto moto post pranzo ho il fisico di un adolescente senza dovermi distruggere in palestra, mi basta correre sulle scale, fare un pò di streching e qualche trazione alla sbarra semplicemente quando è il fisico a suggerirmelo...e i genitori quando mi vedono rompono ancora...:-)
Lei e' molto simpatico e piacevole ad ascoltare! Vorrei vedere degli altri video suoi! Grazie! Abbiamo bisogno di gente intelligente come lei - specialmente online!
queste informazioni sono limitate, si vede che lei caro <dottore non è un dietista. fate fare il mestiere a chi lo sa fare: gente che vuole dimagrire cercate sulle pagine gialle: dietista, e non nutrizionista, i secondi hanno molte info ma anche molta poca dimestichezza con le tabelle nutrizionali...
ps. sono figlia di una dietista stimata e a 37 anni peso ancora 49 kg, ci sarà un motico.....
devo dirti che ce ne sono di info da dare, nelo specifico meglio fare DOMNDE precise piuttosto che i classici generici consigli. Il consiglio è un consiglio, un'indicazione medica o comunque professionale è altro, e sempre mirata.
devo dirti che ce ne sono di info da dare, nelo specifico meglio fare DOMNDE precise piuttosto che i classici generici consigli. Il consiglio è un consiglio, un'indicazione medica o comunque professionale è altro, e sempre mirata.
scusami perchè accanirsi così stupidamente con me che mi pare di aver semplicemente fatto un commento decente e non offensivo e l'ho fatto perchè c'è in giro gente confusa come te che pensa che 49 kg su 1,60 siano sovrappeso! sai cos'è un indice di massa corporea e come si calcola da persona a persona, sai che il muscolo per peso
Rispondi a questo video... specifico pesa più del grasso a parità di massa? e io non baro e mi fa proprio ridere il fatto che tu insisti a pensare io sia 1, 40 cm, Se il mondo è fatto di persone come te capisco molte cose. buona giornata non mi va di perdere tempo con gente così ottusa.
aggiungo che pratico sports dai 6 annni perciò ho massa muscolare molto intensa, e quindi il peso corporeo si riferisce ad un fiscico allenato con maggior muscolo rispetto alla massa grassa.
Mezzo kg al mese è una scemeza, dipende anche dal fisico che hai, da quanto grasso da perdere hai, dall'attività fisica che fai ecc. Ho visto gente perdere 8 kg in un mese semplicemente smettendo di mangiare schifezze e facendo una corsetta di 5-6 km al giorno , anche ogni 2 giorni.
Professore condivido pienamente la sua teoria, anche se mezzo chilo al mese è un pò troppo poco a mio parere.
Risposta a darkledy: Ogni persona ha uno stile di vita, preoccupazioni o semplicemente metabolismo diverso. Tu bruci poco mi sembra di aver capito, per cui dovresti praticare uno sport catabolico, quale il nuoto, l'apnea, la maratona, per perdere massa grassa. Ovviamente dovrai integrare tutti i sali minerali persi tramite integratori o meglio frutta e verdura.
molto interessante volevo chiedertle una curiosità...io sono alta 1.63 e peso 49 attualmente...sono una studentessa e volevo sapere qual'era il modo migliore per fare colazione, cosa evitare e cosa invece è più adatto?...grazie
Se vuoi dimagrire:1)Niente più cibo da fast-food(avete capito chi intendo) 2)Niente più bevande gasate(se non giusto magari per digerire) 3)Niente più roba tipo Mars,Kit Kat,Lion,Duplo ecc 4)Niente roba dolce(Nutella,gelati,creme) 4)Niente maionese,Ketchup,insalata russa 4)Mangiare meno pane 5)Mangiare frutta,verdura e roba sana 6)Un minimo di esercizio fisico
@Akshabad pienamente d'accordo,io facendo così in manco 6 mesi o poco più sono ritornato pienamente in forma passando da 83 kg(alt 1.75) a 64 kg!e sto benissimo!faccio attività fisica regolare(2/3 volte a settimana)la cosa che mi fà ridere adesso è che le persone che mi circondano(quelle ovviamente in sovrasppeso)mi fanno battutine del tipo:"ma mangia,mo ti si porta il vento" oppure"SEI DIMAGRITO TROPPO!!"mah io sto benissimo così alimentazione sana forever!:D
@Akshabad tutto giustissimo,ma permettimi,non e' cosi' facile,il cibo e' celebrale,non mangi per nutrirti,ma per gratificarti,se trovi il modo per invertire la cosa,dimagrisci che neanche te ne accorgi.
@Akshabad Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
visitate il mio canale. Io ho creato qualcosa di veramente utile e statene certi, già se ne parla e se ne sentirà sempre più parlare. Fortunatamente, siamo ad una svolta in questo campo. Un abbraccio a tutti
Sono consigli davvero utili e razionali, non per niente vengono da un esperto. Per quanto mi riguarda, con una dieta da 1300 calorie al giorno 5 anni fa ho perso 20 kg (sono passata da 82 kg a 62 kg x 170 cm d'altezza). Seguire una dieta prescritta da un dietologo esperto è la soluzione più intelligente per tutte le persone che vogliono dimagrire e mantenere la forma acquisita!!!
Questo signore sta dicendo che il metodo più fisiologico sarebbe quello di perdere mezzo chilo al mese.Certo se uno deve perdere 30-40 chili deve attenersi ad una dieta ferrea,altro che mezza brioche.Esiste al riguardo anche la cosidetta dieta zero,acqua e sali in flebo oppure il bypass intestinale ,se uno ha fretta. L'importante non astenersi dai nutrienti fondamentali,ma ridurli,come dire "zipparli". Poi ognuno ha il suo organismo,chi è una Ferrarti e chi una 500,chi consuma ,assorbe, chi no,
Per chi deve dimagrire 60 70 kg mezzo kilo al mese porta inevitabilmente a stancarsi.Quel che non si tiene in considerazione in questo contribuito è soprattutto l'aspetto psicologico del paziente.Il paziente vuole vedere risultati concreti ed in breve tempo.Per un obeso perdere 1 kg alla settimana almeno per il primo periodo svolgendo attività fisica quotidiana è l'ideale.Non condivido neanche il giudizio sui formaggi:io li ho sempre tenuti in dieta anche 200 gr al giorno,così come le uova.
Secondo me la chiave di tutto è l'allenamento fisico. La gente recupera i Kg perchè una volta raggiunto il suo peso forma, smette bruscamente di fare allenamento.
Solo un appunto, un mio parente è riuscito in 3 settimane a perdere 10 Kg.
mattina corsa, pomeriggio piscina tutti i giorni.
E' lui anormale chiunque può fare una cosa del genere? Lei parla di mezzo chilo al mese ma non sarebbe meglio fare 1 mese veramente "a fuoco" che limitarsi per mesi e mesi rischiando quindi poi di non essere costanti?
scusate ma se io rinuncio a una briosche e perdo mezzo kilo al mese fin quando perdo kg ?? cioe mi spiego se sono in sovrappeso di 20 kg ci metto 4 anni ???
@volare1979 dai 104 kg ai 90 kg ogni giorno a passeggio per 20 minuti, poi mezz'ora di corsa a giorni alterni. Poi quest'estate ho abbinato anche lavoro anaerobio (addominali, piegamenti e pesi)
Personalmente con attività fisica e 1500 kcal/die ho perso 12 kg di grasso e aumentato nel contempo di circa 1,5 kg di massa muscolare in 3 mesi ( non più recuperati a distanza di mesi ).
Credo che un obiettivo di una dieta debba essere almeno di 3 kg al mese, per permettere al soggetto di percepirne i risultati, anche un kg a settimana è un risultato più che sensato, alla fine 500 Kcal/die in meno equivale a rinunciare ad un piatto di pasta a settimana
0,5 kg/mese forse è il miglior dimagrimento teorico, ma impossibile in pratica.
1)Per perdere 30 kg ci vogliono 5 anni di dieta!
2 )sgarrare un giorno vanifica un mese di sforzi, devastante.
3) rinunciare a 116 kcal al giorno non è un piccolo sacrificio:,chi ingrassa parte da una dieta ipercalorica e per arrivare a -116 kcal/die dove rinunciarne a varie centinaia , aumentare poco lo sforzo fa dimagrire Molto più velocemente con unsacrificio marginale molto più basso del risultato.
@geiuy Alla tua prima domanda ho già risposto quando ho scritto di cosa accade se dopo una restrizione importante di carboidrati per lungo tempo si ricomincia ad introdurli. Ovviamente la risposta è quella che hai scritto anche tu. Sul secondo tuo paragrafo sono certamente d'accordo, quindi...nulla di nuovo.
@ricshine Ehm...è quello che volevo dire io...quindi non mi sbaglio. Io volevo proprio dire che non va bene una dieta di sola riduzione di carboidrati come pensano in molti, perché non sortisce l'effetto desiderato. Andrebbe associata ad un maggiore introito di proteine nobili ed acidi grassi poliinsaturi, proprio come hai detto tu. Omettere non significa negare.
1 kg di grasso ogni 18-20 giorni è un risultato ideale (se uno fa pesistica intensa può sperare di perderlo anche in 2 settimane se fa una dieta ipocalorica, visto che la pesistica è stra-efficace per dimagrire, a differenza di quanto si pensa), mezzo kg in un mese è veramente una miseria, è una quantità che si potrebbe perdere proprio senza neanche ridurre l'apporto calorico ma aumentando magari l'attività fisica di 15 minuti a seduta.
Secondo me voleva dire "pane e pasta", il riso non ha un valore alto... chiaro non è basso come quello di legumi e gli altri cereali tipo l'avena, ma è molto meglio della pasta
Una bella corsetta.. (50 min al giorno x 3 volte alla settimana) io ho perso 40 chili... mangio regolare... non elimino quasi nulla dall'alimentazione xchè il nostro corpo ha bisogno di tutto, senza esagerare ovviamente. Le regole si, ma nessuna regola sostituirà mai l'attività fisica.
Se mangiamo un quantitativo di 1000 calorie al giorno di pasta (la pasta non ha neppure grassi) secondo lei dovremmo dimagrire visto che ingeriamo poche calorie, ma non è così, lei lo sa bene.
@MKO74 insomma pochissime, ad ogni modo la pasta ha dei grassi (dopotutto è fatta anche con l'uovo) e delle proteine, anche se è perlopiù fatta da carboidrati.
Ad ogni modo con 1000 kcal di calorie di sola pasta perdi peso.... che poiil tuo intento sia perdere grasso mantenendo il muscolo (o riducendo le perdite al minimo) quello è un altro discorso, ci vuole una dieta fatta decentemente
Prevenire è meglio che curare. Consiglio per chi ha figli: le norme su una corretta alimentazione valgono ancora di più per i bambini, attenti al cibo spazzatura, alle eccessive quantità e alla frequenza. Nutrirli bene non è noioso ma creativo. Un po' di sano sport aiuta molto il corpo e lo spirito ( non rimpinzateli dopo la pratica sportiva, non muoiono di fame!!!)
@ DragoArcobaleno7 ,dipende da come li hai persi... io li ho persi con una buona e continua attività fisica di conseguenza ho messo su, una buona massa muscolare sulle gambe , x l'addome ho risolto quando sono arrivato a 80kg. ti consiglio vivamente di fare dello sport, xchè oltre a perdere chili velocemente, migliori di molto il corpo , rispetto alla sola dieta.
simpatico professionale umano ringrazio di cuore fossero tutti cosi medici e sopratutto dietologi saremo tutte più magre e grate a voi....ancora bravo
metodo "duro ... io ero 120 kg x 1,80 di statura. ho risolto con un'ora di spinning al giorno d'inverno, e 2 ore di mtb col bel tempo, facendo così ho perso 40 kg in 4 mesi .
x quanto riguarda il cibo io durante la settimana mangiavo una volta al giorno di pomeriggio, pasta in bianco uova molta frutta e carne , al sabato e alla domenica mangiavo di tutto patatine , dolci, nutella ecc.. ecc.. facendo così , perdevo quasi 3 kg a settimana e senza crepare di fame.
forse e' un caso limite ma a quello servono i casi limite: per capire come funziona normalmente.
acatamo105 6 days ago
Ok ora mi e' piu' chiaro grazie! :) Ma ancora non capisco una cosa: mettiamo che per raggiungere queste 2000 calorie al giorno io mangi solo burro. Che cosa succede?
acatamo105 6 days ago
Bene ma mi chiedevo se le 116 cal. si sommano di giorno in giorno, o decina di giorni se preferisce o rimangono sempre le stesse? E poi i grassi che abbiamo nel corpo sono gli stessi che assumiamo con gli alimenti? In altre parole tutto contribuisce a formare il grasso corporeo o solo il grasso degli alimenti?
grazie
acatamo105 1 week ago
@acatamo105 le 116 calorie sono comprese nelle cal totali che vengono bruciate nel corso di una giornata: metabolismo basale + routine: 2100 kcal in un giovane di 80 kg di 180 cm. Se ogni giorno consumi 116 kcal in meno rispetto a questa somma ovviamente saranno 116 calorie di grasso rimosso dal corpo (per dirti ogni gr di grasso e ugualke a 9 kcal quindi ogni giorno perderesti116/9 12 grammi di grasso....se poi consumi 3000 k cal dovresti toglierne almeno 1000 per ottenere lo stesso risultato.
Sauwulf 6 days ago
@acatamo105 per quanto riguarda invece il fatto dei grassi la risposta e' si! tutto cio che mangi di calorico che siano grassi zuccheri o protein se in eccesso vengono trasformati in grasso: , le proteine invece hanno una funziona strutturale ma se in eccesso vengono trasformate in lipidi o zuccheri attraverso un processo detto gluconeogenesi che per l'appunto utilizza precursori non glucidici. In una dieta bilanciata e' tutto utile se si raggiunge il fabbisogno e non si eccede
Sauwulf 6 days ago
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@acatamo105 per quanto riguarda invece il fatto dei grassi la risposta e' si! tutto cio che mangi di calorico che siano grassi zuccheri o protein se in eccesso vengono trasformati in grasso: , le proteine invece hanno una funziona strutturale ma se in eccesso vengono trasformate in lipidi o zuccheri attraverso un processo detto gluconeogenesi che per l'appunto utilizza precursori non glucidici. In una dieta bilanciata e' tutto utile se si raggiunge il fabbisogno e non si eccede
Sauwulf 6 days ago
Concordo...
DimagrireconGusto 3 weeks ago
Bel video!,anche se per quanto riguarda le calorie introdotte ci sarebbe un pò da discutere
damonstoudamiree 4 weeks ago
E' strano che non sia mai tornata a ringraziare per questo utilissimo video, perchè da quando l'ho visto la prima volta ho perso 20 kg! E' vero che ho ancora 1 pò di strada da fare, ma all'epoca questo video mi aveva davvero illuminato! Complimenti!
bubruns 1 month ago
Ottimo video, sul mio sito hxxp://adieta[eu] troverete tante altre informazioni per dimagrire per sempre!
adietaeu 2 months ago
Ottimi consigli e ben spiegato
jettero75 2 months ago
me lo hanno detto che uno che è in sovrappeso di 30 kg debba perdere mezzo chilo al mese....lei è professore d'università... chi l'ha costretta a dire una boiata del genere?
Ogrenow 3 months ago
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ww.succoaloevera.it/blog/max80
ottantamania 4 months ago
Dott. Avogaro, il suo discorso si potrebbe dividere su due questioni: 1)Calcolo calorico; 2) Questione sull' IG
La informo che del primo punto non ne ha azzeccata una, nel senso che lei non puo dare dei valori assoluti di consumo calorico, perchè lei sa bene che questo varia a seconda di diversi fattori quali l'età, il sesso, la costituzione, o eventuali patologie ad esempio ipo e iper tiroidismo che lei dovrebbe, essendo endocrinologo, conoscere bene.
Vash8373 6 months ago
@Vash8373 Sul secondo punto è tutto giusto, ma sarebbe abbastanza grave se un endocrinologo non conoscesse la questione dell' IG, mi sembra davvero il minimo, senza parlare del fatto che è un argomento semplice e di facile fruizione anche da chi non ha una laurea in medicina.
Vash8373 6 months ago
@skillaments Quoto, hai completamente ragione!
1) Non mangiare brucia muscoli
2) fare attività fisica tutti i giorni (intesa palestra) non dà il tempo di recupero fisico ai muscoli
3) fare sempre spuntino e merenda....leggeri
per il resto tanta acqua, ridurre al max alcool fumo e grassi....e soprattutto tempo e costanza!
Laura
Bravolover88 6 months ago
@Bravolover88 se devi dimagrire devi allenarti tutti i giorni e stare a pane e acqua
TheJoshol 3 months ago
@TheJoshol evidentemente funzioni al contrario di tutte le altre persone! buona serata
Bravolover88 3 months ago
@Bravolover88 scusa il discorso di non allenarsi tutti i giorni vale per chi deve mettere su massa chi deve dimagrire,dovrebbe al contrario mangiare poco e allenarsi tutti i giorni
TheJoshol 3 months ago
@TheJoshol se mangi poco e ti alleni troppo svieni..chi vuole dimagrire deve ridurre l'apporto calorico e fare attività fisica non esasperata (meglio corsa, 3-4 volte a settimana)..se vai in palestra tutti i giorni e hai ciccia da perdere non diventi magro, diventi grosso = ridicolo
Bravolover88 3 months ago
a proposito delle culone delle maestre, c'è da dire che bisogna seguire un programma di studio che non consente contenporaneamente grandi corse, per questo ci sono le palestre!
nonnalisa100 7 months ago
@nonnalisa100 le maestre sono culone, fidati. la palestra fatela voi, che io muoio di noia, in palestra a ripetere gli esercizi venti volte, per favore!!!!
cercate di divertirvi, fate solo quello che vi piace e vedrete che non dovrete ingoiare quelle schifezze di barrette dietetiche per dimagrire. io sono piuttosto piccola (un metro e 60) e peso 50 chili e mangio ogni giorno brioche cappuccino, pizza spaghetti e quello che voglio, se passassi la mia vita davanti alla tv ne peserei130
federikasmoter 6 months ago
Concludendo:
in questo modo si perdono tranquillamente anche (almeno!!) 3/4 kg/mese e NESSUNO MUORE DI FAME o DI FATICA.
Se si desidera migliorare il proprio aspetto fisico perdendo peso (migliorando DIRETTAMENTE anche la propria SALUTE psico-fisica!!) BISOGNA fare qualche piccolo sacrificio!
Così facendo migliorerete anche la VS "autostima" e magari trovere la forza per fare "scelte" che fino a ieri vi sembravano "difficili"...!
Cambiando stile di vita, CAMBIERETE VOI STESSI.
Buona Fortuna!
antiseri 7 months ago 2
5) 1/2 volte a settimana, sostituire pasta con una MINESTRA DI LEGUMI.
6) E vitare di bere vino/birra ( (e superalcolici!).
BERE almeno 2 LITRI di acqua NATURALE (è meglio e NON GONFIA !) al gg.
7)mangiare carni "magre" evitando salumi "grassi" e scartando la pelle del pollo!
8)NON SALTARE MAI I PASTI (fate almeno colaz-pranzo-cena!).
9) fare attività fisica almeno 5 volte a settimana (meglio se TUTTI i giorni; NON è un grande sacrificio e poi, lo fate per VOI STESSI).
10) Ridurre/NON FUMARE! %
antiseri 7 months ago
antiseri 7 months ago
spuntino pom.= 1 yogurt magro alla frutta/ 1 frutto.
cena= 80 gr. pasta condita con 25 gr pomodoro+ 2 cucchiaini di grana + 70 gr (cotto7crudo)/100 gr formaggio magro/ 100 gr. bresaola+ insalata a volontà (condita con max 2/3 cucchiaini di olio d'oliva!)+ 200 gr. frutta/1 yogurt magro.
ATTENZIONE: a tutto questo va ASSOLUTAMENTE aggiunto un pochino (pochino!!) di attività fisica; basta camminare spediti 2 volte al giorno per 30 min ( si percorrono circa 5 KM al giorno!).
NON CE LA FATE??
%
antiseri 7 months ago
provate così:
1) colazione= 1 yogurt magro alla frutta + 3/4 fette biscottate (meglio se integrali!) con 1 cucchiaiino cad. di marmellata senza zuccheri aggiunti+ 200 cc. latte scremato/Thè
spuntino di metà mattino= 1 pacchetto di cracker / 3 albicocche/ 1 pesca/1 mela-arancia (meglio NON banana!).
pranzo:150 gr. pesce (magro... tipo spada,branzino, sogliola, palombo, trota iridea, NO salmone xchè un pochino grasso) + insalata a volontà (aiuta moltissimo!) + 80 gr pane+ 200gr. frutta.
%
antiseri 7 months ago
da 2 settimane ho eliminato pane pasta e dolci (di cui sono molto ghiotta) faccio solo 1 pasto al giorno ma non dimagrisco sono disperata aiutatemi vi prego!!!!!!!!!!!!!!!!
rosannasala 7 months ago
Il dotto' però mi pare un pò depresso... :)
mailcip 7 months ago
hèh_mí_sëñtó_sölá_óggï_qùàlcúñô_vùölë_châttäre_còñ_me?
DorineGingeroa431 8 months ago
se fosse cosi semplice... per quanto mi riguarda seguo una dieta ipocalorica priva di qualsiasi dolce e dolcetti.
derty86 8 months ago
caro professore ma se lei mi dice che un kg di grasso sono 7000 calorie...ha sicuramente sbagliato qualcosa
1kg di grasso -->7000 kcal-->7000000 cal
7000 cal-->7 kcal
errore molto diffuso ma anche molto grave...
frisacchia 8 months ago
questo è il consiglio migliore... una volta mi sono ingrassata ben 10kg in più rispetto al mio peso normale, ero disperata mi sono comprata dei medicinali che prometono perdita di peso in poche setimmane e bum! sono demagrita 8kg in 2 mesi ma.... ingrassata 14kg dopo che ho smesso di prenderli.... alla fine mi sono inscrita in una palestra, facevo ginastica 5 volte a settimana 1h de allenamento circa, e ho ridotto cibi grassi e bibite alcoliche,... ho perso 10kg in quase un ano.....
glecia6 8 months ago
Cooosaaa? 1/2 chilo di peso al mese??! Ma davvero o ho capito male io?
@villaada: si, infatti la fama dei medici rumeni è nota in tutto il mondo!!! XD
(Non ho assolutamente nulla contro i rumeni io, ma prima di sparare cavolate a caso sul Paese che, nel bene e nel male, ti ospita, pensaci e ripensaci. Se vuoi rispetto lo devi anche dare.)
MyssMoon 8 months ago
Assolutamente non daccordo sul punto riguardante il divieto di assumere alimenti con carbo ad alto indice glicemico... quest'ultimo varia in base al pasto in cui vengono collocati tali alimenti, vedi l'associazione di grassi....più ke altro avrei posto maggior attenzione sul CARICO glicemico, il quale risulta fondamentale per una corretta gestione della stimolazione glicemica derivante da un pasto qualsiasi della giornata.
Per il resto sono daccordo con lei.
napoliavita 8 months ago
Comment removed
napoliavita 8 months ago
sei miticuzzo, sicuramente diceva homer simpson dopo aver guardato il tuo video, grandissimo mi hai aiutato molto....
BaqarB 8 months ago
io so rumeno e in mio paese i medici sono molto più bravi di qua. Voi italiani della merda non capite un cazzo.
villaada 8 months ago
@villaada noi italiani ci stiamo appunto domandando cosa ci fai qui. torna in romania rimbambito.XD!!
federikasmoter 8 months ago
@villaada
e allora tornatene nel tuo paese e non scassare, rumenotto sfigato!
Alessja222 8 months ago
bei denti
tonyximus 9 months ago
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e parla piu forte porco dio che nun se senta ncazzo ..cmq bravo
coddiocane 9 months ago
Lui parla di sicuro di massa grassa! Non muscolo o liquidi!
8383mary 10 months ago
penso che lui dica solo mezzo chilo al mese senza bisogno di fare molti sforzi! poi è ovvio che se una persona che vuole dimagrire davvero si impegna a mangiare molto meno e a fare attività fisica!
JESSICAML1 10 months ago
Mezzo chilo al mese? Mezzo chilo si perde in una settimana, forse un po' di più. Ovviamente se mangi nel modo giusto e fai un po' di sport.
xenuamoremio 10 months ago
@xenuamoremio perdere peso lentamente rende molto più difficile la ripresa dei kg , in quanto il corpo ha il tempo per abituarsi, io sono uno specialista di diete lampo, ho sempre avuto problemi di peso fin da piccolo... ho poca pazienza e quando mi metto a dieta vado sempre sul drastico... morale della favola? sono un elastico ... l ultima volta ho perso 24kg in 6 mesi, ne ho rimessi 20 in un anno, adesso mi son rimesso a dieta... ma finchè non imparerò a portar pazienza sarà sempre cosi
mazztoug 9 months ago
Mezzo chilo al mese, che cosa DEMOTIVANTE. ._. Non si chiama nemmeno Dieta quella. Cazzo Mezzo chilo al mese? chi è obeso, si deve suicidare allora? -.- Bah.
Capisco, evitare schifezze, mangiare sano, e fare attività fisica. Ma si può benissimo perdere 1 chilo a settimana, in modo più che sano, e sopratutto più fattibile e stimolante di Mezzo chilo dopo un mese. LoL
MickRawr92 11 months ago
Mezzo chilo al mese?E per perdere 15 chili ci vogliono 2 anni e mezzo?
ma dai....
4 chili al mese sono un obiettivo piu' che fattibile...
jerritaly 11 months ago
scusate, ma tutte queste laure in medicina ve le rilascia tutte youtube? ora ognuno arriva e spara la sua teoria! ma andate a studiare un po' prima di aprir bocca!
valeroy72 11 months ago
dite che arriverò a portare la taglia 36?
Ilarysis 11 months ago
io mi nutro di sole verdure e yogurt magri
Ilarysis 11 months ago
@Ilarysis secondo me nnon fai una kosa molto positiva per la tua salute allora
JESSICAML1 10 months ago
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@Ilarysis secondo me non fai una kosa molto positiva per la tua salute allora :)
JESSICAML1 10 months ago
per perdere peso e non fare rinunce drastiche al cibo che poi si rivela una sorgente di depressione, fate esercizio fisico. Se siete obesi iniziate a camminare per 30 minuti il giorno, per arrivare a a 1 ora e oltre all'aria aperta . Se siete grassi ma avete ancora un minimo di fisicità andate in bici, non sollecita particolarmente le articolazioni e tonifica decisamente i muscoli. In 18 mesi andando in bici ho perso 19 kg. Adesso riesco a fare anche salite impegnative e fino a 100 km .
TheFalcolibero 11 months ago
io in 2 mesi ero dimagrito 18kg
oski92KING 1 year ago
@oski92KING : come hai fatto? e poi li hai ripresi?
bugu71 11 months ago
se diventi veggy e fai un po' di sport diventi ''na machina da guera......''
Falangeveneta 1 year ago
ma è possibile che guardandogli negli occhi mi imbarazza cosi tanto ?
sashacee 1 year ago
grazie!! buoni consigli!!
Be4tric3 1 year ago
Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli
Normale anzi ottimista perchè anzichè cedere, abbiamo la forza di volontà di aspettare il giorno di sgarro settimanale senza abbuffarsi, ma mangiare magari qualcosa che la dieta ci impone di non assumere.
Dieta vuol dire fare comunque piccolo sacrifici. Non si può avere moglie ubriaca e botte piena.
saluti
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 In effetti è quello che ho sempre pensato e creduto anche io; ed è quello che ho sempre fatto anche io, per il semplice motivo che fosse il modo giusto per perdere peso. Non hai risposta alle mia domanda: SEI ANCORA A DIETA? Vedi la prerogativa di una dieta, è che non appena smetti di seguirla riprendi in modo molto rapido tutto il peso perso con tanti sacrifici. E questo semplicemente perchè la dieta NON ti insegna come funziona il tuo corpo... Continua...
andreanegrelli 1 year ago
@kodninja0 Continua... E se non conosci come funziona realmente il tuo corpo non c'è dieta che ti porti al risultato che vuoi ottenere: ritrovare il tuo peso naturale! (un dato statistico dice che solo il 9% delle persone che seguono una dieta riescono a mantenere il peso forma nel tempo... mi sembra un dato interessante...)
Personalmente credo che una persona che viene invitata a "rinunce per il proprio bene" venga sottoposta a stress che a lungo andare mina la "FORZA DI VOLONTA'"... Ciao
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli la tua domanda non era "sei ancora a dieta" ma "siete magri?" e io rispondo SI ad entrambe le domande.
Io con le mie diete raggiungo i miei risultati sia quando è Ipercalorica x massa muscolare sia ipocalorica per definizione muscolare. Io non voglio avere la presunzione di conoscere il mio corpo al 100% ma quello che faccio, lo faccio bene e i risultati si notano. Non dico che non hai ragione ma forse io sono uno di quei 9% . Saluti.
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 ahhh, mi sembra di capire che sei uno sportivo..Mi complimento con te allora...forse ho interpretato male le tue parole... Nel qual caso chiedo scusa! Forse stai parlando di perfezionamento fisico se parli di massa muscolare e definizione muscolare, non di diete rivolte alla vicina di casa che vuole semplicemente perdere i chili accumulati con un'alimentazione confusa!
In realtà io ho perso 22 kg senza dieta, senza rinunce, senza stress senza spese e senza assumere sostanze varie...
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli
di nulla, non potevi saperlo.
tu fai parte di quel 1% che è fortunato. Non giudico il tuo operato perchè non so da che punto partivi e come hai risolto il problema. ma dubito con una dieta di bomboloni alla crea, kebab, pizza etc... :P
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 Ben se te lo dico tanto non ci credi: io mangio qualunque cosa voglio quando voglio... Non è quello che mangi, piuttosto quanto ne mangi e come lo mangi. Sicuramente in ambito sportivo le esigenze sono molto differenti dalle necessità caloriche di una persona qualunque. Ad esempio adesso che voglio ricominciare a giocare a tennis dovrò adattare l'apporto calorico in modo da avere carburante da utilizzare al momento opportuno. Ma ti assicuro che mangio Nutella quasi tutti i giorni
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli beh la Nutella è MOLTO meno grassa rispetto a tanti altri dolciumi credimi e se te lo dico io un motivo c'è... So com'è la dieta etc.. non parli con un principiante. Dieta non vuol dir fare la fame.
Ora che inizierai a fare tennis normale che cambieranno le tue abitudini alimentari.
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 perdonami, non era mia intenzione farti passare per un principiante; nemmeno io del resto sono un professionista dell'alimentazione, diciamo piuttosto che ho letto un po di cose ed ho cercato di rendermi conto realmente di come stanno le cose, visto che dopo aver fatto diete svariate il risultato ottenuto era sempre lo stesso. Ora sto da dio per il semplice motivo che mi sento "libero" dal cibo; sono io ad avere il controllo su di lui e non il contrario. La cosa è molto confortante
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli
guarda anche io ho la fortuna che hai te... se mangio come un porco, non ingrasso facilmente però un pochetto è normale prenderlo, e con le mie idee e obiettivi che voglio raggiungere non posso permettermelo, ma se un giorno mando tutto all'aria e dico "da oggi basta sport e mangio tutto quello ceh voglio"... forse nemmeno lì ingrasserei più di tanto però ...prevenire meglio che curare
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 se me lo permetti, non credo che tu sia fortunato; molto probabilmente mangi in un modo corretto, non solo dal punto di vista di cosa mangi, ma sicuramente ascolti quello che il tuo corpo ti dice (anche se non te ne rendi conto al 100%). La maggior parte delle persone accumula grasso perchè mangia non per fame, ma perchè è stressata oppure per noia, perchè è arrabbiata con il mondo intero...E' molto facile lasciarsi tentare dalla dispensa o dal frigorifero...
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli no no fidati, sono molto fortunato ...dovresti veder le mia foto di anni fa che facevo sport ma mangiavo male ed ero secco come un chiodo... e mangiavo porcherie a non finire e non avevo un filo di grasso. Io se volessi avere un mantenimento magro nella norma potrei anceh non fare nessuna dieta... e mangiare pizza 2-3 volte la settimana... ma visto che il mio sport è un mio stile di vita e mi trovo bene, occorre fare delle diete precise e non mi pesa. Hai ragione cmq.
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 se posso chiedertelo, che sport pratichi?
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli prima ero body builder con pesistica, da vari mesi ora invece mi sono orientato a corpo libero una specie di ginnstica artistica , trave,parallele,anelli, sbarre x trazioni...
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 cavolo, hai scelto una disciplina veramente splendida... Complimenti !
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli
me l'ha orientata il mio allenatore... stanco di usare solo pesi e bilancieri ora si è orientato a questo tipo di allenamento funzionale ed è una figata, ma è anche molto difficile. Dopo anni di pesi, ti vedi che anzichè esser un esperto , risulti novellino in altri esercizi e questo ti spinge a dare ancora d+
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 Beh immagino che con il tempo le soddisfazioni compenseranno di gran lunga i sacrifici e la fatica. Quando si fa qualcosa che ci piace veramente la fatica si avverte con minore intensità. Bravo riuscirai sicuramente in quello che credi, lo si avverte da come scrivi. Complimenti ancora di cuore.
andreanegrelli 1 year ago
@andreanegrelli grazie. Si le soddisfazioni sono molte perchè i pesi e i bilancieri sono quasi "commerciali" e diventati una moda, mentre allenamenti funzionali con sbarre è molto più complesso che sollevare 100kg di panca piana. Ecco perchè tengo alla dieta e non la vivo come un "sacrificio" un obbligo o un dovere, ma uno step da fare per raggiungere obiettivi e in questi casi, ripeto, la forza di volontà è potente. :)
kodninja0 1 year ago
tipo, mangiare solo frutta e verdura? va bene?
insomnja10 1 year ago
e per quanto riguarda la frutta?
insomnja10 1 year ago
Per un servizio fotografico ho voluto fare definizione e in 40 gorni dopo una dieta corretta ho perso 4 kg e ho ridotto il girovita da 84 cm a 79 cmq, mentre i miei livelli di forza muscolare son rimasti invariati. Ecco che vuol dire DIMAGRIRE. non digiunare. Ridurre non Eliminare.
kodninja0 1 year ago
@kodninja0 Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
andreanegrelli 1 year ago
Io mi nutro solo di tè verde
elvira418 1 year ago
@elvira418 Non lo fare!!!!!!!!!!!!!! No sul serio io ho iniziato così lo stadio anoressico per poi tornare nuovamente obesa alla prima depressione!!!! Fai come me alimentazione sana e 3 pasti al giorno (ok dovrebbero essere 4 ma non riesco propio a fare lo spuntino di metà mattina se tu ci riesci FALLO) un po' di moto (io sn una pigrona quando si parla di sport ma mi sn inventa una nuova disciplina: il giro shopping!!! praticamente a velocità sostenuta cammino continua
artemiasia1984 1 year ago
@artemiasia1984 Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
andreanegrelli 1 year ago
@elvira418 continuo.. di vetrina in negozio puntando tutto ciò in cui voglio entrare così anche se sn stanca non mi fermo :-) eppoi svolgo le faccende domestiche cn piccoli accorgimenti in modo da farle diventare ginnastica sarà stupido ma funziona) e cambiare testa!!! Ti prego amati di più e non fare c....te ok? Se hai bisogno contattami puoi contare su di me!!!! :-)
artemiasia1984 1 year ago
giusto!!
martybeautiful1 1 year ago
sei un grande medico angelo! soprattutto saggio ovvero uomo di grande buon senso.
bonefish935 1 year ago 5
io mangio pure la merda e sono sempre magro
Vezzosict 1 year ago 3
@Vezzosict hahahahahaha,che culo!!!
mascalzonelatrin 1 year ago
Che cosa ne pensa della Evo Diet?
l0pez83 1 year ago
OGGI è IL 27 DI DICEMBRE,FRA UN MESE ESATTO LE RIPOSTERò UN MESSAGGIO QUI E SAPRò DIRLE SE I SUOI CONSIGLI FUNZIONANO!
mannaspeed 1 year ago
se uno facesse una vita divertente, non penserebbe solo a mangiare per compensare lo stress, il problema è che ci tengono fermi seduti dalla prima elementare!!! e chi si muove è un ipercinetico!!dalla scuola alla scrivania al divano della tv, una vita controllata da questa società di deficenti. ribellatevi!!! bambini, ribellatevi alle maestre, correte per i corridoi, fate diventare pazze quelle culone delle maestre! impiegati fate lo stesso, chiudetevi in bagno a fare ginnastica!
federikasmoter 1 year ago 56
@federikasmoter si dai!!!!! disubbidite alle maestre, correte per i corridoi,nn studiate,non abbiate regole, nn abbiate freni, diventate dei vandali, spaccate la macchina a federikamoter... ah no... poi si lamenterebbe che che la famiglia nn sa più dare un'educazione... si stupirebbe che la società va a rotoli.......
l'educazione serve!!!!!!!!! il rispetto anche!!!!!!!! e le regole pure!!!!!!!!!!! i bambini hanno bisogno sia di regole che di gioco per diventare adulti sereni ed equilibrati
saeko1977 10 months ago
@federikasmoter Se si parla di infanzia ok, ma io non riesco ancora a capire tutta questa diceria della nuova società sedentaria quando al giorno d'oggi ancora molti lavori sono faticosi e non permettono nemmeno di sedersi 5 minuti. Datelo a me il lavoro sedentario maledetti e fate pure a cambio se preferite.
fabry5005 8 months ago
@federikasmoter a federika ammaza quante stronzate dici!
belami121 6 months ago
@federikasmoter concordo in pieno!!! io ero considerato un alieno alle elementari perhcè mi muovevo troppo dopo i pasti;ora a 33 anni dopo anni di "conquiste" grazie a quell'innatto moto post pranzo ho il fisico di un adolescente senza dovermi distruggere in palestra, mi basta correre sulle scale, fare un pò di streching e qualche trazione alla sbarra semplicemente quando è il fisico a suggerirmelo...e i genitori quando mi vedono rompono ancora...:-)
julianghido 6 months ago
ho perso 40 kg in 6 mesi e sto benissimo ora pero io ho forza di volonts quello che dice lui e per gente debole
elmascherado 1 year ago
Lei e' molto simpatico e piacevole ad ascoltare! Vorrei vedere degli altri video suoi! Grazie! Abbiamo bisogno di gente intelligente come lei - specialmente online!
BulgarianWildRose 1 year ago
in pratica non bisogna godersi la vita
MaccioCapatondaF 1 year ago 3
queste informazioni sono limitate, si vede che lei caro <dottore non è un dietista. fate fare il mestiere a chi lo sa fare: gente che vuole dimagrire cercate sulle pagine gialle: dietista, e non nutrizionista, i secondi hanno molte info ma anche molta poca dimestichezza con le tabelle nutrizionali...
ps. sono figlia di una dietista stimata e a 37 anni peso ancora 49 kg, ci sarà un motico.....
loudica 1 year ago
@loudica Saranno limitate ma perchè non ci dai tu delle informazioni visto che parli tanto...
sputnikburan 1 year ago
@sputnikburan
devo dirti che ce ne sono di info da dare, nelo specifico meglio fare DOMNDE precise piuttosto che i classici generici consigli. Il consiglio è un consiglio, un'indicazione medica o comunque professionale è altro, e sempre mirata.
loudica 1 year ago
@sputnikburan
devo dirti che ce ne sono di info da dare, nelo specifico meglio fare DOMNDE precise piuttosto che i classici generici consigli. Il consiglio è un consiglio, un'indicazione medica o comunque professionale è altro, e sempre mirata.
loudica 1 year ago
@loudica
non dici l'altezza. Quanto sei alta? Scommetto che sei intorno 1.40m !
BulgarianWildRose 1 year ago
@BulgarianWildRose
sono 1,60 e mantengo il mio peso da almeno 15 anni. Considerato che ne ho 37 adesso.....
loudica 1 year ago
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@BulgarianWildRose
sono 1,60 e mantengo il mio peso da almeno 15 anni. Considerato che ne ho 37 adesso.....
loudica 1 year ago
@loudica
infatti non che sei alta, diciamo che avrai aggiunto 4-5 cm sarai massimo 155-156 cm per un peso di 49 diciamo 50kg...per qui...
diglilo a tua madre dietista di farti togliere altri 10 kg che allora si' che sarai in peso forma perfetto!
BulgarianWildRose 1 year ago
@BulgarianWildRose
scusami perchè accanirsi così stupidamente con me che mi pare di aver semplicemente fatto un commento decente e non offensivo e l'ho fatto perchè c'è in giro gente confusa come te che pensa che 49 kg su 1,60 siano sovrappeso! sai cos'è un indice di massa corporea e come si calcola da persona a persona, sai che il muscolo per peso
loudica 1 year ago
Rispondi a questo video... specifico pesa più del grasso a parità di massa? e io non baro e mi fa proprio ridere il fatto che tu insisti a pensare io sia 1, 40 cm, Se il mondo è fatto di persone come te capisco molte cose. buona giornata non mi va di perdere tempo con gente così ottusa.
loudica 1 year ago
@BulgarianWildRose
aggiungo che pratico sports dai 6 annni perciò ho massa muscolare molto intensa, e quindi il peso corporeo si riferisce ad un fiscico allenato con maggior muscolo rispetto alla massa grassa.
loudica 1 year ago
io mezzo chilo lo sto perdendo ogni settimana, tra palestra "3 volte a settimana" e una dieta specifica. mezzo chilo al mese mi sembra un po strano
azul8282 1 year ago
Mezzo kg al mese è una scemeza, dipende anche dal fisico che hai, da quanto grasso da perdere hai, dall'attività fisica che fai ecc. Ho visto gente perdere 8 kg in un mese semplicemente smettendo di mangiare schifezze e facendo una corsetta di 5-6 km al giorno , anche ogni 2 giorni.
erosniaps 1 year ago
Professore condivido pienamente la sua teoria, anche se mezzo chilo al mese è un pò troppo poco a mio parere.
Riccioletta9 1 year ago
Professore condivido pienamente la sua teoria, anche se mezzo chilo al mese è un pò troppo poco a mio parere.
Risposta a darkledy: Ogni persona ha uno stile di vita, preoccupazioni o semplicemente metabolismo diverso. Tu bruci poco mi sembra di aver capito, per cui dovresti praticare uno sport catabolico, quale il nuoto, l'apnea, la maratona, per perdere massa grassa. Ovviamente dovrai integrare tutti i sali minerali persi tramite integratori o meglio frutta e verdura.
Riccioletta9 1 year ago
molto interessante volevo chiedertle una curiosità...io sono alta 1.63 e peso 49 attualmente...sono una studentessa e volevo sapere qual'era il modo migliore per fare colazione, cosa evitare e cosa invece è più adatto?...grazie
SweetIchi 1 year ago
Del fattore metabolico e tiroidale cosa ne pensa?
carlogiove63 1 year ago
Se vuoi dimagrire:1)Niente più cibo da fast-food(avete capito chi intendo) 2)Niente più bevande gasate(se non giusto magari per digerire) 3)Niente più roba tipo Mars,Kit Kat,Lion,Duplo ecc 4)Niente roba dolce(Nutella,gelati,creme) 4)Niente maionese,Ketchup,insalata russa 4)Mangiare meno pane 5)Mangiare frutta,verdura e roba sana 6)Un minimo di esercizio fisico
Akshabad 1 year ago 33
@Akshabad i grassi ci vogliono. più uinsaturi che satur, ma ci vogliono
valeriobert 1 year ago
@Akshabad pienamente d'accordo,io facendo così in manco 6 mesi o poco più sono ritornato pienamente in forma passando da 83 kg(alt 1.75) a 64 kg!e sto benissimo!faccio attività fisica regolare(2/3 volte a settimana)la cosa che mi fà ridere adesso è che le persone che mi circondano(quelle ovviamente in sovrasppeso)mi fanno battutine del tipo:"ma mangia,mo ti si porta il vento" oppure"SEI DIMAGRITO TROPPO!!"mah io sto benissimo così alimentazione sana forever!:D
AlucardJ1977 1 year ago
@AlucardJ1977 ahah la stessa cosa a me,"mangia che sei anoressico" e cazzate simili...
Akshabad 1 year ago
@Akshabad i consigli sono buoni....ma non so se sono da prendere in considerazione visto che non sai nemmeno contare...
stellina88c 1 year ago
@Akshabad tutto giustissimo,ma permettimi,non e' cosi' facile,il cibo e' celebrale,non mangi per nutrirti,ma per gratificarti,se trovi il modo per invertire la cosa,dimagrisci che neanche te ne accorgi.
mascalzonelatrin 1 year ago
@Akshabad Ciao a tuttI. Mi chiamo Andrea, e mi sembra di cogliere che si abbia un po di confusione su come si debba fare per perdere peso in modo corretto e soprattutto in maniera durevole nel tempo. Vorrei fare una semplice domanda a tutti coloro che hanno commentato, e che magari hanno seguito varie diete attualmente o in passato: SIETE ANCORA MAGRI? IL VOSTRO UMORE COM'E' QUANDO PASSATA DAVANTI A QUALCOSA CHE VI PIACE, MA LA DIETA VI IMPONE DI NON POTERLO MANGIARE?
andreanegrelli 1 year ago
@Akshabad in realta il pane non fa ingrassare sono i condimenti che gli si affiancano che lo rendono un alimento ingrassante
ellepi111 10 months ago
@ellepi111 IL PANE NON INGRASSA?
E GLI ZUCCHERI INGRASSANO? O NEMMENO QUELLI?!
Marchingegno3006 9 months ago
@Akshabad E ACQUA!
LyraOfficial 10 months ago
Si pero mezzo kilo al mese , se uno deve perde 10 kili ce mette troppo tempo!!!
actactact85 1 year ago
bellissima spiegazione,io peso 100 kg dovrei essere 75 kg circa...cmq domani mi metterò a dieta...voglio perderli!
superarcimiticoDen 1 year ago
visitate il mio canale. Io ho creato qualcosa di veramente utile e statene certi, già se ne parla e se ne sentirà sempre più parlare. Fortunatamente, siamo ad una svolta in questo campo. Un abbraccio a tutti
PerderePeso1 1 year ago
un kg di grasso sono 9000 chilocalorie
PalaMarcoHeavyDuty 1 year ago
finalmente un dietologo saggio!
bumboy2k 1 year ago 2
Sono consigli davvero utili e razionali, non per niente vengono da un esperto. Per quanto mi riguarda, con una dieta da 1300 calorie al giorno 5 anni fa ho perso 20 kg (sono passata da 82 kg a 62 kg x 170 cm d'altezza). Seguire una dieta prescritta da un dietologo esperto è la soluzione più intelligente per tutte le persone che vogliono dimagrire e mantenere la forma acquisita!!!
OuranEly19 1 year ago
veramente bravo!
renazskate 1 year ago 4
Questo signore sta dicendo che il metodo più fisiologico sarebbe quello di perdere mezzo chilo al mese.Certo se uno deve perdere 30-40 chili deve attenersi ad una dieta ferrea,altro che mezza brioche.Esiste al riguardo anche la cosidetta dieta zero,acqua e sali in flebo oppure il bypass intestinale ,se uno ha fretta. L'importante non astenersi dai nutrienti fondamentali,ma ridurli,come dire "zipparli". Poi ognuno ha il suo organismo,chi è una Ferrarti e chi una 500,chi consuma ,assorbe, chi no,
pescatorew 1 year ago
@pescatorew dieta zero? flebo? quasi peggio delle anoressiche che fanno le docce gelate per bruciare le calorie!
OuranEly19 1 year ago
cosi dimagrisci nel 3000, mezzo chilo al mese....
pazzosubito 1 year ago 3
ma se mangio SOLO patate,cosa succede?
lynncollinsable 1 year ago
Per chi deve dimagrire 60 70 kg mezzo kilo al mese porta inevitabilmente a stancarsi.Quel che non si tiene in considerazione in questo contribuito è soprattutto l'aspetto psicologico del paziente.Il paziente vuole vedere risultati concreti ed in breve tempo.Per un obeso perdere 1 kg alla settimana almeno per il primo periodo svolgendo attività fisica quotidiana è l'ideale.Non condivido neanche il giudizio sui formaggi:io li ho sempre tenuti in dieta anche 200 gr al giorno,così come le uova.
marinusvander3 1 year ago
Diminuite le "entrate" (cibo) e aumentate le "uscite" (attività fisica).
Ma non dovete ne' nutrirvi di gallette di riso ne' diventare atleti!
Semplicemente dovete fare vostro uno stile di vita un po' diverso dal solito.
Per il cibo, inizate a pensare che mangiare qualcosa ogni volta che vi viene non deve essere una cosa scontata!
Per l'attività fisica, una cyclette e siete a posto! Oppure delle camminate sostenute, o la corsa, o fate voi!
Usate poco la bilancia!
Sto dimagrendo,SENZA STRESS
cinemasfiu 1 year ago 2
Secondo me la chiave di tutto è l'allenamento fisico. La gente recupera i Kg perchè una volta raggiunto il suo peso forma, smette bruscamente di fare allenamento.
ilmoralizzatore001 1 year ago
Solo un appunto, un mio parente è riuscito in 3 settimane a perdere 10 Kg.
mattina corsa, pomeriggio piscina tutti i giorni.
E' lui anormale chiunque può fare una cosa del genere? Lei parla di mezzo chilo al mese ma non sarebbe meglio fare 1 mese veramente "a fuoco" che limitarsi per mesi e mesi rischiando quindi poi di non essere costanti?
ilmoralizzatore001 1 year ago
scusate ma se io rinuncio a una briosche e perdo mezzo kilo al mese fin quando perdo kg ?? cioe mi spiego se sono in sovrappeso di 20 kg ci metto 4 anni ???
gabri0185f1292 1 year ago
Personalmente ho perso 26 kg in 5 mesi esatti, e non ne ho ancora ripresi
Titanes88 1 year ago
@Titanes88 scusami, ma oltre alla dieta alimentare, che sport hai seguito? grazie
volare1979 1 year ago
@volare1979 dai 104 kg ai 90 kg ogni giorno a passeggio per 20 minuti, poi mezz'ora di corsa a giorni alterni. Poi quest'estate ho abbinato anche lavoro anaerobio (addominali, piegamenti e pesi)
Titanes88 1 year ago
Comment removed
robyguitar 1 year ago
grazie ai consigli di questo signore ho perso 15 chili. grazie di cuore, davvero.
Roberto
robyguitar 1 year ago
Personalmente con attività fisica e 1500 kcal/die ho perso 12 kg di grasso e aumentato nel contempo di circa 1,5 kg di massa muscolare in 3 mesi ( non più recuperati a distanza di mesi ).
Credo che un obiettivo di una dieta debba essere almeno di 3 kg al mese, per permettere al soggetto di percepirne i risultati, anche un kg a settimana è un risultato più che sensato, alla fine 500 Kcal/die in meno equivale a rinunciare ad un piatto di pasta a settimana
lucaiozzino 1 year ago
0,5 kg/mese forse è il miglior dimagrimento teorico, ma impossibile in pratica.
1)Per perdere 30 kg ci vogliono 5 anni di dieta!
2 )sgarrare un giorno vanifica un mese di sforzi, devastante.
3) rinunciare a 116 kcal al giorno non è un piccolo sacrificio:,chi ingrassa parte da una dieta ipercalorica e per arrivare a -116 kcal/die dove rinunciarne a varie centinaia , aumentare poco lo sforzo fa dimagrire Molto più velocemente con unsacrificio marginale molto più basso del risultato.
lucaiozzino 1 year ago
@geiuy Alla tua prima domanda ho già risposto quando ho scritto di cosa accade se dopo una restrizione importante di carboidrati per lungo tempo si ricomincia ad introdurli. Ovviamente la risposta è quella che hai scritto anche tu. Sul secondo tuo paragrafo sono certamente d'accordo, quindi...nulla di nuovo.
GarwynUnderbush 1 year ago
@ricshine Ehm...è quello che volevo dire io...quindi non mi sbaglio. Io volevo proprio dire che non va bene una dieta di sola riduzione di carboidrati come pensano in molti, perché non sortisce l'effetto desiderato. Andrebbe associata ad un maggiore introito di proteine nobili ed acidi grassi poliinsaturi, proprio come hai detto tu. Omettere non significa negare.
GarwynUnderbush 1 year ago
secondo me mezzo chilo è troppo poco... semmai..un chilo..
spacemanblu 1 year ago
mezzo kg al mese?
Ma è pochissimo.
1 kg di grasso ogni 18-20 giorni è un risultato ideale (se uno fa pesistica intensa può sperare di perderlo anche in 2 settimane se fa una dieta ipocalorica, visto che la pesistica è stra-efficace per dimagrire, a differenza di quanto si pensa), mezzo kg in un mese è veramente una miseria, è una quantità che si potrebbe perdere proprio senza neanche ridurre l'apporto calorico ma aumentando magari l'attività fisica di 15 minuti a seduta.
xScratchAx 1 year ago
Il riso alto indice glicemico??
Ma siamo sicuri??
Secondo me voleva dire "pane e pasta", il riso non ha un valore alto... chiaro non è basso come quello di legumi e gli altri cereali tipo l'avena, ma è molto meglio della pasta
xScratchAx 1 year ago
Una bella corsetta.. (50 min al giorno x 3 volte alla settimana) io ho perso 40 chili... mangio regolare... non elimino quasi nulla dall'alimentazione xchè il nostro corpo ha bisogno di tutto, senza esagerare ovviamente. Le regole si, ma nessuna regola sostituirà mai l'attività fisica.
runnersalerno 1 year ago
sono assolutamente daccordo con questi semplici e realistici consigli , dati da una persona ferrata in materia , con parole semplici e chiare .
paoloco1973 1 year ago
Lei parla di calorie.....
La pasta ha pochissime calorie.....
Se mangiamo un quantitativo di 1000 calorie al giorno di pasta (la pasta non ha neppure grassi) secondo lei dovremmo dimagrire visto che ingeriamo poche calorie, ma non è così, lei lo sa bene.
MKO74 1 year ago
@MKO74 insomma pochissime, ad ogni modo la pasta ha dei grassi (dopotutto è fatta anche con l'uovo) e delle proteine, anche se è perlopiù fatta da carboidrati.
Ad ogni modo con 1000 kcal di calorie di sola pasta perdi peso.... che poiil tuo intento sia perdere grasso mantenendo il muscolo (o riducendo le perdite al minimo) quello è un altro discorso, ci vuole una dieta fatta decentemente
xScratchAx 1 year ago
Prevenire è meglio che curare. Consiglio per chi ha figli: le norme su una corretta alimentazione valgono ancora di più per i bambini, attenti al cibo spazzatura, alle eccessive quantità e alla frequenza. Nutrirli bene non è noioso ma creativo. Un po' di sano sport aiuta molto il corpo e lo spirito ( non rimpinzateli dopo la pratica sportiva, non muoiono di fame!!!)
signoratrichetrocche 1 year ago
grazie per i consigli.
solitamusica 1 year ago
@ DragoArcobaleno7 ,dipende da come li hai persi... io li ho persi con una buona e continua attività fisica di conseguenza ho messo su, una buona massa muscolare sulle gambe , x l'addome ho risolto quando sono arrivato a 80kg. ti consiglio vivamente di fare dello sport, xchè oltre a perdere chili velocemente, migliori di molto il corpo , rispetto alla sola dieta.
ciao
ciclipis 1 year ago
@ciclips 40kg in 4 mesi O______O io ne ho persi 42 in un anno e mezzo e sono tutto flaccido. Tu no?
DragoArcobaleno7 1 year ago
chiarissimo!grazie mille per i consigli!!
jupiterfantasy94 1 year ago
simpatico professionale umano ringrazio di cuore fossero tutti cosi medici e sopratutto dietologi saremo tutte più magre e grate a voi....ancora bravo
taniachifari 1 year ago
metodo "duro ... io ero 120 kg x 1,80 di statura. ho risolto con un'ora di spinning al giorno d'inverno, e 2 ore di mtb col bel tempo, facendo così ho perso 40 kg in 4 mesi .
x quanto riguarda il cibo io durante la settimana mangiavo una volta al giorno di pomeriggio, pasta in bianco uova molta frutta e carne , al sabato e alla domenica mangiavo di tutto patatine , dolci, nutella ecc.. ecc.. facendo così , perdevo quasi 3 kg a settimana e senza crepare di fame.
ciclipis 1 year ago