Team M&M Gymlog 8 - Hamstrings eli takajalat

[lolippi]

Mika, mikä tuo on?

[K4175U1979]

aina tarvis ennen treeniä katsoo nää videot, tein eilen sjmv:n päin persettä eli vedin ylös asti ja kun oli supersarja päällä niin väsy iski keskenkaiken :D

[JuhoBodyCBBKuusela]

Kaikki miehet tietää tän liikkeen ;)

[TF100C]

/watch?v=vVypUBJ8AVo&feature=r­elated :)

[K4175U1979]

tarkoitus oli tehdä tuota bulgarialaista mutta se osoittautui erittäin hankalaksi, tuo tarvitsee todella opetella huolella sen verran itse huomasin että se mitä sain tehtyä niin kyseessä on oikeasti kova liike, onnistuisikohan tuo smith:ssä paremmin, ei tarvitsisi keskittyä tasapainoiluun kun antaisi mennä vaan...

[mrhevi]

Paljonko toistoja sjmv?

[Phaellos]

Soiko Cinderella taustalla? 05:00 Tom Keiferiltä kuulostava jannu laulaa

[Vill3ee]

nyt meni usko, iso mies ja juo maitokahvia :D eivaan. Loistavia vinkkejä, eilisen jäljeltä takareidet tulessa!

[TheMakesk]

Olis yksi kysymys tohon maaten reiden koukistukseen. Eli jostain syystä vaikka, teen niin kuin mika selostaa niin vetää molemmista pohkeista hemmetistä suonta liikettä tehdessä...

[ProductionTeamMnM]

@TheMakesk Tarkoitatko suonenvedolla kramppaamista? Älä suorista nilkkoja vaan pidä rentoina. Jos suoristat nin se varmaan saa pohkeen kramppaamaan. Jos ei auta niin voit yrittää venytellä pohkeita, en kyllä muuten sit osaa auttaa jos noi ohjeet ei pelitä. Jos tarkoitat jotain muuta suonenvedolla niin en osaa kyllä auttaa, sori... -Mika

[MrHavukka]

@TheMakesk vetääkö suonta muulloin, kun treenissä? jos vetää niin kokeile magnesiumia

[K4175U1979]

ihan pakko kysyä että kuka vittu ei näistä videoista pidä?? kolmelta jäänyt aamulla lääkkeet ottamatta :)

sitten tälläistä vielä kysyisin herroilta että millaiseen kiertoon nämä sarjat ja toistot on tarkoitettu? kerran viikossa kroppa läpi vaiko miten?

[ProductionTeamMnM]

@K4175U1979 Esim jos treenaat kerran viikossa tietyn lihaksen, niin voit huoletta tehdä nämä kaikki liikkeet. Tietysti jos jako on tiehämpi niin luonnollisesti liikkeiden määrätkin putoaa. Tärkeintä on että voit noukkia noista videoista itsellesi tehokkaat ja mieleiset liikkeet ja saada kunnon kehitystä aikaiseksi! -Mika

[patteripossu]

ystävällistä nauraa kolmesta eri kulmasta ku toinen treenaa bulgarialaista kyykkyä :DD hienoja videoita, jatkakaa näiden tekemistä (: !

[Olvi86]

Suuret kiitokset kaikista näistä gymlog:eista ja food corner:eista!

Näin aloittelevana kehonrakentajana on äärimmäisen mielenkiintoista seurata miten eri liikkeitä tehdään kun on asiatietoa ja kumminkin sitä huumoria löytyy joten mielenkiinto ei missään vaiheessa kärsi.

"Skootteri"- nimitys nauratti :)

Jatkakaa samaan malliin, tälläistä meininkiä on pitkään kaivattu! ;)

[K4175U1979]

bulgarialaisen kohdalla täydellinen putoaminen pahemmin kuin mike, tuli vedet silmiin kun nauroin, mutta helvetin hyvää settiä taas herroilta, KIITOS.

(olkapäät?)

[LaserAeroxRacingTeam]

perskele mika on väsyneen näkönen alussa, univelkaa? :D

[ProductionTeamMnM]

@LaserAeroxRacingTeam Kolmea duunia samaan aikaan painaa. Voi se väsymys ehkä näkyäkin...?

[LaserAeroxRacingTeam]

@ProductionTeamMnM Enhän minä moittinukkaan? Mite se Mika joutuu kolmee työtä tekeen? Mikä on muuten Mikan koulutus?

[ProductionTeamMnM]

@LaserAeroxRacingTeam Ilmaisutaidon maisteri.

[spitfoo]

kiitos kun jaksatte oikeasti vääntää näitä!

taas sai nauraa ja monta kertaa levähti raejuustot näppäimistölle :DD

mahtaisikohan löytyä markkinarakoa jos laittaisitte kaikki yhdelle dvd:lle ja myyntiin muutamaa oravannahkaa vastaan?

[TehSpetke]

Hyviä vinkkejä, jatkakaa samaan malliin!

[kaljakoski]

Aivan ylihelmi tuo sjmv jalkojen asento :D

[ProductionTeamMnM]

@kaljakoski EI muuta kuin nörtteilemään vaan!

[Jeesba]

Sanottiinko siellä toistot sjmv:ssa vai menikö se vain ohi? Onkos muuten missää julkaistu Mikan treeniohjelmaa? Hyvää settiä, jatkakaa!

[ProductionTeamMnM]

@Jeesba Tais jäädä editointipöydälle eli 5*15

Ei ole Mikan treeniohjelmia missään julkaistu.

[rampsublo]

missä treenissä reenaatte pohkeet?

[ProductionTeamMnM]

@rampsublo Pitääkö nekin näyttää? Eipä noita pohkeita nyt voi kauheen ihmeellisillä ja erilaisilla tavoilla treenata, joten aika turhaa olisi näyttää kun Mika istuu ja tekee pohkeita, Mika seisoo ja tekee pohkeita, Mika makaa ja tekee pohkeita...U know?

[rampsublo]

@ProductionTeamMnM oisha se iha jees saada niihinki jotai vinkkiä, ties kuinka moni lukien allekirjoittaneen tekee niitäkin päin persettä.

[mofoftheyear]

Totaalinen repeäminen Bulgarialaisen kyykyn kohdalla :D

[jarno23cm]

Minkä takia kaksi liikettä puolikkaalla liikeradalla ( polvilta veto ja vajaa sjmv), eikä yksi pitkällä liikeradalla ja isoilla painoilla tehty sjmv?

[FinTricker]

@jarno23cm kyl ne erot huomaa ku salilla on tekemässä.. believe me

[ProductionTeamMnM]

@jarno23cm SJMV:ssa veto katoaa takareisistä polven yli mentäessä. Eli loppunosto tulee alaselällä jos suoristat itsesi pystyyn. Nyt vajaaksijättämällä veto pysyy jatkuvasti takareisillä ja tekee liikkeestä infernaalisen! -Mika

[Alekschuk94]

Kyllä! oli hyvää settiä! kokeilin itse näitä salilla tänää ja kyllä perse on kipee! Suosittelen! Lisää Videoo! Thumps up!

[Volomari]

Hyvää settiä, tuli paljon uutta asiaa. Keep on keeping on!

[lolmies123]

Voisitte kokeilla seuraavaksi tehhdä jonkun pikaisen aloittelijoille suunnitellun videon. Niin moni atloittelijoistakin varmasti kokeilee näitä treenejä, vaikka ne ei ole sopivia heille.

[ProductionTeamMnM]

@lolmies123 Nämä ovat nimenomaan suunnattu paljoltikin aloittelijoille. Mukaan tietty lyödään erikoisempia liikkeitä, jotta edistyneemmätkin saisivat jotain irti. -Mika

[silmors]

Helvetin rentouttavaa juoda kahvia,vapotella ja kattoo tätä samalla :D

[Patsesson]

Jälleen hyvin tehty video, loistavaa infoa.

Millasella kalustolla muuten kuvattu, D7000 runkona ? linssi? manualfocus ? :)

[ProductionTeamMnM]

@Patsesson

D7000 joo ja tämä video kuvattiin 85mm/1.4, 24-70mm/2.8 ja 10mm laseilla. Manual focus melko aina. Joskus käytän Marshallin näyttöä ja Genuksen Follow focusta.

[TheNahkahaulikko]

videot vaan pitenee =)

[sadnub666]

JES! Täytyy kyllä sanoa, että on ilo seurata näitä gymlogeja! Huumoria pojilta löytyy, ja tietää kyllä mistä puhuu.Lisää näitä!

[Jucketsx]

Erinomaista työtä taas. Thumbs up. Onhan food cornereita tulossa vielä lisää, vai joko reseptit loppuivat?

[ProductionTeamMnM]

@Jucketsx

Tulee vielä Food Corneriakin.

[Snappilol]

Kiitos neuvoista taas onko lisää tulossa?

[ProductionTeamMnM]

@Snappilol

Tottahan toki tulee lisää. Katotaan taas mitä seuraavaksi.