HEy mic ich nehme immer nach dem Training Whey und dazu 40 Gramm Traubenzucker sprich Kohlenhydraten. Ist das nun die richtig zum verhindert das das Whey zu Kohlenhydraten umgewandelt wird ?
Also Ich hab schon 3 verscheidene Hersteler getestet einmal BSN dann ON (Optimum Nutrition) und All Stars. Geschmack ist top bei allen, Aber am besten finde Ich dort ganz klar BSN oder ON beide haben top lößlichkeit (BSN noch einen Tick feiner) und super Geschmack musst halt versuchen ... was du besser findest.
was hälst du von oliven, erdnüssen, vollkornbrot etc? hört sich nicht so geil an ist aber viel effektiver und gesünder. wenn du dir einen schwabbelbauch antrainieren willst dann sauf die zuckerscheisse. ansonsten lass die finger davon! wenn du nüsse und oliven nicht runterbekommst dann kipps dir in ölform übers essen. da haste mal schnell deine 600-800 kalorien MEHR drin. oder mal 2 EL erdnussmuß/erdnussbutter aufs brot das sind dann auch locker 500 kalorien mehr.
PS: bevor mir hier einer ankommt dass man ja nach dem training seine glykogenspeicher auffüllen muss dann geht das auch ohne solche getränke. zb mit ner schokotorte wenn man sowas vermisst und wenn man sich unbedingt so ein gesöff holen muss um hardcore zu wirken dann bitte nicht so viel wie auf der verpackung steht. teilweise wollen die dass du dir 80 gramm dextrose rein kippst udn das braucht KEIN MENSCH vor allem kein anfänger. bei solchen fragen geh ich davon aus dass du einer bist^^
morgens und nachn training pfeife ich mir wheyproteineshakes rein und abends vorn schlafen magerquark der hat caseine , wenig kohlenhydrate..
meine frage: wie sollte das verhältniss zu kohlenhydrate in so ein shake idealerweise sein? 50 zu 50 ?? habe im netz gelesen 60 g kohlenhydrate und 30 gramm eiweiss sind gut aber da ich schon gut zu genommen habe würde ich sagen mehr eiweiss als kohlenhydrate.. wie seht ihr das?
Hey eine Frage....ich bin jetzt 16 geworden und trainiere jetzt einen Monat lang...Ich überlege ob es sinnvoll wäre mit dem Whey-Protein anzufangen, wenn ja wie viel müsste ich am Tag einnehmen, würde mich auf eine schnelle Antwort freuen
@ForzaCasteddu32 Also ich an deiner Stelle würde 30g Whey Vormittag und auf jeden Fall so 20 min direkt nach dem Training nehmen, auch an Tr. freien Tagen immer 2x in ungefähr diesen Abständen nehmen, also Morgends od. V.mittags und Nachmittags. Was du auf keinen Fall tun solltest ist dich zu sehr auf die Pulverformen zu verlassen, also je mehr natürliches Essen, desto besser. Damit fährst(wächst) du immer gut!
hallo.....ich hab mal gehört dasses schwachsinn ist so viel eiweiß am tag zu essen, da der körper eiweiß sowieso aus kohlenhydraten und so "synthetisieren" kann.....ist da was dran oder ist das unsinn? danke im voraus
@Thome90: nein, das ist absolut falsch. Der Körper kann Kohlenhydrate nur in Fett umwandeln oder verbrauchen, in Eiweiß umwandeln kann man gar nichts. Eiweiß ist der einzige Nährstoff, aus dem der Körper Muskulatur bilden kann.
@nutritionification danke für die schnelle antwort...eine frage hab ich noch :) wie lange hat der körper ca. an so einem shake mit whey protein (ca. 30g).wenn ich morgens nach dem aufstehen direkt ein whey protein zu mir nehme.wie lange sollte ich warten bis ich z.b eier esse oder so.der körper kann ja nur eine begrenzte menge eiweiß auf einmal aufnehmen...deshalb würde mich das interessieren....nicht dass mein körper dann noch garkein weiteres protein aufnehmen kann und die eier unnötig sind
@nutritionification Ich glaube, er meinte gar nicht speziell aus Kohlenhydraten sondern eher die normale Proteinbiosynthese, und GANZ falsch isses nicht, da ja bei zu hoher Eiweißaufnahme der Überschuss ausgeschieden wird, @Thome90: Einfach erklärt: Wenn du zu viel Eiweiß zu dir nimmst, d.h. mehr als 2-3g pro Kg Körpergewicht, landet es schlichtweg in der Schüssel, nichtsdestrotz ist es natürlich sinnvoll, bei erhöhtem Bedarf (Durch Training) lieber zu viel als zu wenig Eiweiß zu konsumieren ;)
@Thome90 Eine hohe Eiweißzufuhr schädigt die Niere eines gesunden Menschen nicht. Nierenkranke müssen dagegen aufpassen, dass sie nicht eine weitere Schädigung einer Niere erreichen. Der Punkt, wo es für den Körper beginnt schädlich zu werden, liegt bei etwa 300 g reines Eiweiß pro Tag. Das erreicht man kaum, weil diese Menge dem Körper mit natürlicher Regulierung zuwider ist. quelle: Dr Nicolai Worm
@Thome90 ganz einfach gesagt der grundbaustein von eiweiß ist stickstoff, dieser ist jedoch nicht in kohlenhydraten vorhanden was heißt, dass du aus kohlenhydraten kein eiweiß synthetisieren kannst...eiweiß wird im körper nur durch die proteinbiosynthese hergestellt.
Ich bin weiblich und bin gerade dabei meinen Körper etwas in Form zu bringen. Ich habe vor 5 Wochen angefangen mit dem Training. Ich Trainiere 6 tage die Woche, 1 Tag Cardio und 1 Tag Ganzkörper Krafttraining und Sonntags leg ich ne Pause ein. Zur Zeit neheme ich ein Whey Produkt nur nach dem Krafttraining also alle 2 tage einmal. Meine frage bringt das was? Ich würde dieses Whey Produkt gern öfters nehmen...aber ich hab angst das ich davon Zunehmen könnte...ist meine anhame richtig?
Alter Du bist viel viel besser als Flavio Simonetti. Flavio sagt immer das er uns helfen will wie man kostenlos muskeln aufzubauen stellt einparr viedeos ins netz und hat so einen kurs oder so was, für dem man sich anmelden kann und nach einer zeit fällt auf das man zahlen muss um weitere tipps zu bekommen bücher usw. Wenn man Ihn direkt was fragt Anworter er NIE zurück egal ob über ein Kommentar oder privaten Nachrichten deswegen bist du für mich und ich schätz mal für viele andere der bessere!
@nutritionification hat man nach dem training nicht ein anaboles fenster von 60 minuten und das whey protein brauch um die 30-60 minuten um vollständig resorbiert zu werden? was soviel heisst man sollte es direkt nach dem training einnehmen? oder ist das darauf bezogen dass der kohlenhydrat-shake (den man ja vor dem whey nehmen sollte ) auch seine zeit brauch um verwertet zu werden ?
So mache ich es auch. Morgens und nach dem Training immer ein Whey (Ultimate Nutrition Prostar Whey) und vor dem Schlafengehen Casein (Best Body Nutrition Hardcore Casein). Kann ich nur empfehlen, perfekte Regeneration! Werde demnächst noch BCAA-Kapseln mit in den Plan aufnehmen ;-)
zu 1.: beim Cardio verbrennt der Körper Kohlenhydrate + Fett, Eiweiß spielt da nur einer sehr sehr kleine Rolle. Du verbrennst aber Kalorien, die solltest Du durch Eiweiß an anderer Stelle wieder reinholen.
zu 2.: Den Whey Protein Shake erst nach dem gesamten Training einnehmen
Hi Mic, kann man das Proteinpulver auch schon 1 bis 2 Stunden vor der Einnahme (beispielsweise mischt man es zu Hause und geht dann zum Training) mit Milch mischen oder ändert sich dadurch die Wirkung?
@HlerLogiKari Hi, ich würde Dir empfehlen das Protein frisch zuzubereiten und dann gleich zu trinken. Glutamin ist in Flüssigkeiten nicht lange stabil. Beim Glutamin, das in Proteinshakes enthalten ist, bin ich mir zwar nicht 100%-ig sicher, aber dieses Risiko würde ich Dir empfehlen auszuklammern, in dem Du Deine Proteinshakes immer frisch zubereitest...
Ich achte nie darauf, ob ich Whey oder Casein nehme. Wenn der Körper sein Protein kriegt, dann soll es sich es nehmen, ansonsten muss er warten. Bin ja kein Profi.
Was hältst Du von Sojaprotein? Scheint sehr umstritten zu sein. Man liest da auch immer wieder Gegensätzliches.
Sojaprotein ist völlig okay, solange es einem schmeckt!
Es gab immer 2 "Probleme" mit Sojaprotein:
1) eine angeblich niedrige Wertigkeit - ist falsch!
2) Phyto-Östrogene, die im Sojaprotein enthalten sind - korrekt, aber: damit diese Phyto-Östrogene negative Auswirkungen auf Testo-Östro beim Mann haben, müsste man schon kiloweise Sojaprotein täglich konsumieren...
auf Whey oder Casein würde ich allerdings schon achte. Whey zum falschen Zeitpunkt ist Geldverschwendung...
habe hier einen Link ausgesucht. Und weil es so sau teuer ist (für mich :)) ) dachte ich vielleicht hast Du ein Angebot dafür :)
P.S. Ich hofe du bist mir nicht böse wenn ich dich dutze. Ich finde du machst es toll, denn Online Shops gibt es vielle aber so einer wie bei dir ist der einzige
Eine Frage: Warum hast Du kein Eiweiß von AllStar im Angebot z.Bsp. Triplex Eiweiß finde ich sehr sehr gut? jedenfalls habe ich damit damals 3 Kilo zugenommen im Monat.
HEy mic ich nehme immer nach dem Training Whey und dazu 40 Gramm Traubenzucker sprich Kohlenhydraten. Ist das nun die richtig zum verhindert das das Whey zu Kohlenhydraten umgewandelt wird ?
joschka89 6 days ago
Hallo,
Ich kann mich zwischen den Protein von BSN und All Stars nicht entscheiden was würdet ihr nehmen also welches bevorzugt ihr und warum ???
thx schon mal
xXTheTroublemakerXx 1 week ago
@xXTheTroublemakerXx
Also Ich hab schon 3 verscheidene Hersteler getestet einmal BSN dann ON (Optimum Nutrition) und All Stars. Geschmack ist top bei allen, Aber am besten finde Ich dort ganz klar BSN oder ON beide haben top lößlichkeit (BSN noch einen Tick feiner) und super Geschmack musst halt versuchen ... was du besser findest.
DjRoB1990 1 day ago
Ich hab nur die Videobeschreibung gesehen
Antwort: ESN Designer Whey
bye!
Geminorum91 1 month ago
was haltet iht vom Ultra Mass?
xStaatsfeindNR1x 6 months ago
@xStaatsfeindNR1x
was hälst du von oliven, erdnüssen, vollkornbrot etc? hört sich nicht so geil an ist aber viel effektiver und gesünder. wenn du dir einen schwabbelbauch antrainieren willst dann sauf die zuckerscheisse. ansonsten lass die finger davon! wenn du nüsse und oliven nicht runterbekommst dann kipps dir in ölform übers essen. da haste mal schnell deine 600-800 kalorien MEHR drin. oder mal 2 EL erdnussmuß/erdnussbutter aufs brot das sind dann auch locker 500 kalorien mehr.
ilovezerglings 4 months ago
PS: bevor mir hier einer ankommt dass man ja nach dem training seine glykogenspeicher auffüllen muss dann geht das auch ohne solche getränke. zb mit ner schokotorte wenn man sowas vermisst und wenn man sich unbedingt so ein gesöff holen muss um hardcore zu wirken dann bitte nicht so viel wie auf der verpackung steht. teilweise wollen die dass du dir 80 gramm dextrose rein kippst udn das braucht KEIN MENSCH vor allem kein anfänger. bei solchen fragen geh ich davon aus dass du einer bist^^
ilovezerglings 4 months ago
morgens und nachn training pfeife ich mir wheyproteineshakes rein und abends vorn schlafen magerquark der hat caseine , wenig kohlenhydrate..
meine frage: wie sollte das verhältniss zu kohlenhydrate in so ein shake idealerweise sein? 50 zu 50 ?? habe im netz gelesen 60 g kohlenhydrate und 30 gramm eiweiss sind gut aber da ich schon gut zu genommen habe würde ich sagen mehr eiweiss als kohlenhydrate.. wie seht ihr das?
ralferal1 6 months ago
na hab heute n einsamkeits anfall
MarikoLoreenzb110 7 months ago
Hey eine Frage....ich bin jetzt 16 geworden und trainiere jetzt einen Monat lang...Ich überlege ob es sinnvoll wäre mit dem Whey-Protein anzufangen, wenn ja wie viel müsste ich am Tag einnehmen, würde mich auf eine schnelle Antwort freuen
ForzaCasteddu32 8 months ago
@ForzaCasteddu32 Also ich an deiner Stelle würde 30g Whey Vormittag und auf jeden Fall so 20 min direkt nach dem Training nehmen, auch an Tr. freien Tagen immer 2x in ungefähr diesen Abständen nehmen, also Morgends od. V.mittags und Nachmittags. Was du auf keinen Fall tun solltest ist dich zu sehr auf die Pulverformen zu verlassen, also je mehr natürliches Essen, desto besser. Damit fährst(wächst) du immer gut!
MortalKombatZero1 7 months ago
@MortalKombatZero1 Ok, danke für deine Antwort
ForzaCasteddu32 7 months ago
hauptsache kei aspartam^^
KiriouSs 11 months ago
hallo.....ich hab mal gehört dasses schwachsinn ist so viel eiweiß am tag zu essen, da der körper eiweiß sowieso aus kohlenhydraten und so "synthetisieren" kann.....ist da was dran oder ist das unsinn? danke im voraus
Thome90 1 year ago
@Thome90: nein, das ist absolut falsch. Der Körper kann Kohlenhydrate nur in Fett umwandeln oder verbrauchen, in Eiweiß umwandeln kann man gar nichts. Eiweiß ist der einzige Nährstoff, aus dem der Körper Muskulatur bilden kann.
nutritionification 1 year ago 8
@nutritionification danke für die schnelle antwort...eine frage hab ich noch :) wie lange hat der körper ca. an so einem shake mit whey protein (ca. 30g).wenn ich morgens nach dem aufstehen direkt ein whey protein zu mir nehme.wie lange sollte ich warten bis ich z.b eier esse oder so.der körper kann ja nur eine begrenzte menge eiweiß auf einmal aufnehmen...deshalb würde mich das interessieren....nicht dass mein körper dann noch garkein weiteres protein aufnehmen kann und die eier unnötig sind
Thome90 1 year ago
@nutritionification Ich glaube, er meinte gar nicht speziell aus Kohlenhydraten sondern eher die normale Proteinbiosynthese, und GANZ falsch isses nicht, da ja bei zu hoher Eiweißaufnahme der Überschuss ausgeschieden wird, @Thome90: Einfach erklärt: Wenn du zu viel Eiweiß zu dir nimmst, d.h. mehr als 2-3g pro Kg Körpergewicht, landet es schlichtweg in der Schüssel, nichtsdestrotz ist es natürlich sinnvoll, bei erhöhtem Bedarf (Durch Training) lieber zu viel als zu wenig Eiweiß zu konsumieren ;)
Fred7080 6 months ago
@Thome90 Eine hohe Eiweißzufuhr schädigt die Niere eines gesunden Menschen nicht. Nierenkranke müssen dagegen aufpassen, dass sie nicht eine weitere Schädigung einer Niere erreichen. Der Punkt, wo es für den Körper beginnt schädlich zu werden, liegt bei etwa 300 g reines Eiweiß pro Tag. Das erreicht man kaum, weil diese Menge dem Körper mit natürlicher Regulierung zuwider ist. quelle: Dr Nicolai Worm
94Freeride 10 months ago
@Thome90 ganz einfach gesagt der grundbaustein von eiweiß ist stickstoff, dieser ist jedoch nicht in kohlenhydraten vorhanden was heißt, dass du aus kohlenhydraten kein eiweiß synthetisieren kannst...eiweiß wird im körper nur durch die proteinbiosynthese hergestellt.
freestyljunkynr7 3 weeks ago
Ich bin weiblich und bin gerade dabei meinen Körper etwas in Form zu bringen. Ich habe vor 5 Wochen angefangen mit dem Training. Ich Trainiere 6 tage die Woche, 1 Tag Cardio und 1 Tag Ganzkörper Krafttraining und Sonntags leg ich ne Pause ein. Zur Zeit neheme ich ein Whey Produkt nur nach dem Krafttraining also alle 2 tage einmal. Meine frage bringt das was? Ich würde dieses Whey Produkt gern öfters nehmen...aber ich hab angst das ich davon Zunehmen könnte...ist meine anhame richtig?
SindelfingerWMC 1 year ago
Alter Du bist viel viel besser als Flavio Simonetti. Flavio sagt immer das er uns helfen will wie man kostenlos muskeln aufzubauen stellt einparr viedeos ins netz und hat so einen kurs oder so was, für dem man sich anmelden kann und nach einer zeit fällt auf das man zahlen muss um weitere tipps zu bekommen bücher usw. Wenn man Ihn direkt was fragt Anworter er NIE zurück egal ob über ein Kommentar oder privaten Nachrichten deswegen bist du für mich und ich schätz mal für viele andere der bessere!
robinho18101993 1 year ago 10
ich finde dich besser als flavio weil du uns alles zeigst
2222Lilou2222 1 year ago 2
ich dachte man sollte am besten kein whey protein direkt nach dem training einnehmen.. oder?
luckys93 1 year ago
@luckys93: nicht direkt, nein, sondern erst ein bisschen später
nutritionification 1 year ago
@nutritionification hat man nach dem training nicht ein anaboles fenster von 60 minuten und das whey protein brauch um die 30-60 minuten um vollständig resorbiert zu werden? was soviel heisst man sollte es direkt nach dem training einnehmen? oder ist das darauf bezogen dass der kohlenhydrat-shake (den man ja vor dem whey nehmen sollte ) auch seine zeit brauch um verwertet zu werden ?
suicidesorcerer 1 month ago
Eiweiß und Kreatin oder krea gelic oder so zusammen nehmen und in 2 monaten zu 10 kilo muskelmasse ;)...
DjArman1991 1 year ago
@DjArman1991
der körper kann im Jahr nur bis zu 5KG muskelmasse aufbauen ;)
aber wie du meinst ;)
CR91000 1 year ago
@CR91000 das stimmt nicht mann kann auch in ein halbesjahr allein schon 5 kg un da geht noch mehr
xhabugamerx 7 months ago
So mache ich es auch. Morgens und nach dem Training immer ein Whey (Ultimate Nutrition Prostar Whey) und vor dem Schlafengehen Casein (Best Body Nutrition Hardcore Casein). Kann ich nur empfehlen, perfekte Regeneration! Werde demnächst noch BCAA-Kapseln mit in den Plan aufnehmen ;-)
mkbeats46 1 year ago
Sehr gut erklärt.
19SilverSurfer80 1 year ago
ich nehm einfach immer ein gemisch^^. warum einfach wenns auch kompliziert geht..
KiriouSs 1 year ago
lol wenn dein shop nur in meiner nähe waere..
KiriouSs 1 year ago
hi,
und danke für die alle schöne Videos mit gute infos.-
- wann sollte ich meine Whey Protein einnehmen ?, bis jetzt habe ich immer nur nach dem training eingenommen.
gadarpur 1 year ago
@gadarpur:
Whey Protein eignet sich perfekt für morgens, VOR und NACH dem Training.
nutritionification 1 year ago
kann mir jemand ein gutes aber auch günstig eiweiß empfehlen ich benutzt zurzeit das pro 85 von bodyplanet für 27 euro das kilo
AlbaKanack 1 year ago
Noch etwas: Ich mache nach dem Gerätetraining immer noch 20-30 min Cardio.
Dazu habe ich zwei Fragen:
1. Kann das den Muskelaufbau beeinträchtigen?
2. Sollte man den Whey Protein Shake nach dem Gerätetraining und vor dem Cardio nehmen oder nach dem gesamten Training?
HlerLogiKari 1 year ago
@HlerLogiKari
zu 1.: beim Cardio verbrennt der Körper Kohlenhydrate + Fett, Eiweiß spielt da nur einer sehr sehr kleine Rolle. Du verbrennst aber Kalorien, die solltest Du durch Eiweiß an anderer Stelle wieder reinholen.
zu 2.: Den Whey Protein Shake erst nach dem gesamten Training einnehmen
nutritionification 1 year ago
@nutritionification
Wenn Kohlenhydrate komplett verbrannt sind, dass spielt Fett eine Rolle :)
kubarriba 1 year ago
Hi Mic, kann man das Proteinpulver auch schon 1 bis 2 Stunden vor der Einnahme (beispielsweise mischt man es zu Hause und geht dann zum Training) mit Milch mischen oder ändert sich dadurch die Wirkung?
HlerLogiKari 1 year ago
@HlerLogiKari Es geht um Whey Protein.
HlerLogiKari 1 year ago
@HlerLogiKari Hi, ich würde Dir empfehlen das Protein frisch zuzubereiten und dann gleich zu trinken. Glutamin ist in Flüssigkeiten nicht lange stabil. Beim Glutamin, das in Proteinshakes enthalten ist, bin ich mir zwar nicht 100%-ig sicher, aber dieses Risiko würde ich Dir empfehlen auszuklammern, in dem Du Deine Proteinshakes immer frisch zubereitest...
nutritionification 1 year ago
Ich achte nie darauf, ob ich Whey oder Casein nehme. Wenn der Körper sein Protein kriegt, dann soll es sich es nehmen, ansonsten muss er warten. Bin ja kein Profi.
Was hältst Du von Sojaprotein? Scheint sehr umstritten zu sein. Man liest da auch immer wieder Gegensätzliches.
WasGibtsLeute 2 years ago
Sojaprotein ist völlig okay, solange es einem schmeckt!
Es gab immer 2 "Probleme" mit Sojaprotein:
1) eine angeblich niedrige Wertigkeit - ist falsch!
2) Phyto-Östrogene, die im Sojaprotein enthalten sind - korrekt, aber: damit diese Phyto-Östrogene negative Auswirkungen auf Testo-Östro beim Mann haben, müsste man schon kiloweise Sojaprotein täglich konsumieren...
auf Whey oder Casein würde ich allerdings schon achte. Whey zum falschen Zeitpunkt ist Geldverschwendung...
nutritionification 2 years ago
Hm, anscheinend kann man hier keine Links durchgeben, schade :(
DSThls 2 years ago
habe hier einen Link ausgesucht. Und weil es so sau teuer ist (für mich :)) ) dachte ich vielleicht hast Du ein Angebot dafür :)
P.S. Ich hofe du bist mir nicht böse wenn ich dich dutze. Ich finde du machst es toll, denn Online Shops gibt es vielle aber so einer wie bei dir ist der einzige
DSThls 2 years ago
Hi,
leider kann ich grade kein TRIPLEX Protein von AllStars finden. Wenn Du mir da genau zeigen kannst, welches Du meinst, kann ich was dazu sagen.
Sorry,
Mic
nutritionification 2 years ago
Hallo Mic!!!
Eine Frage: Warum hast Du kein Eiweiß von AllStar im Angebot z.Bsp. Triplex Eiweiß finde ich sehr sehr gut? jedenfalls habe ich damit damals 3 Kilo zugenommen im Monat.
DSThls 2 years ago