muy buen video!! yo tengo pesas (barra z y normal press de pecho y mancuernas) en casa habra otros ejercicios para gluteos en los que solo ocupe con lo que tengo!!
@micalzonestuyo hola hermano!! excelente!! claro x ejemplo al hacer sentadillas o el peso muerto, interviene tmb tremendamente los gluteos. saludossss
Hey ayudame porfa :), Veras o veran quien me quiera responder xD, Tengo 15 años soy alto pero queria enflacar pero de el estómago pero enflaque de mis brazos, sera bueno hacer estos ejercicios a esta edad??, es decir todos o la mayoria de los que tienes, y sinceramente quiero tener un cuerpo torneado pero necesito ir a un gimnasio o solo en la casa?? y necesito comer variado pero como???? salu2!!
@FABIANINHO17x tienes mucha razon. voy a mejorar eso, lo q pasa es q el gym dond filmo, tiene un gran vacio en la parte superior de todo el gimnasio, y el transito esta practicamente al costado, jajajaj d ahi la bulla d los carros motos :S pero voy a solucionar lo del audio amigo. gracias x decirmelo. saludosss
Hola gracias, empeze a hacer este ejercicio hoy,espero obtener buenos resultados, pero quisiera saber si hay mas ejercicios que se puedan hacer con mancuernas para aumentar los gluteos? Gracias!
@SuperAmorpaz ah! y con respecdto a las sentadillas no t recomiendo q lo hagas a diario. debes dejar q tus musculos se recuperen. t recomendaria q entrenes con pesas 3 veces x semana. y si deseas en tus dias libres puedes hacer algun tipo d cardiovascular (nadar o correr o baile, etc)
MUY BUEN VIDEO!! MUCHAS GRACIAS POR EL APORTE! SÓLO TENGO UNA PREGUNTA: A PARTIR DE QUE EDAD SE PUEDE COMENZAR UN HOMBRE A HACER TRABAJO CON MANCUERNAS? MUCHAS GRACIAS!
Vamos por partes, en primer lugar jamas, y repito, jamas se entrena con chanclas, ojotas o como querais llamarles, es una simple medida ya no solo de seguridad (por si se te cae peso encima de los pies ò te pegas un golpe con algun peso que este en tierra) y por estabilidad (las chanclas, ojotas resbalan y son peligrosas è interfeiren en le equilibrio.
@alirangues67 ola!! muchas gracias x tu aporte. primero kiero darte la bienvenida, xq parece q es la 1a vez q me vees, ya q en todos mis ultimos videos siempre lo hago con zapatilla. ahora, la idea d este video no era q yo este entrenando, sino simplemente mostrar el ejercicio. yo cuando entreno lo hago con zapatilla, pero descuida en mis videos tmb hace meses q muestro los ejercicios con zapatilla. y... solo pa tu conocimiento... arnold 100pre entrenaba descalzo xD
hola anthonyi aki estoy yo de nuevo woow ese ejercicio si k me hace falta tambn xk nomas estoy markando de la cintura pa' Arriba y ps tambn tengo pokos gluteos muy buen video 5*
hola anthoni e mirado tu video para gluteos pero me a yamado la atencion lo que as dicho sobre el movimiento q tiene que tener el ejercicio de desplante ya que a mi me avian dicho que en dicha ejecucion la rodilla no tiene que sobrepasar lo que es la punta del pie por que esto podia o puede incurrir en lesiones en la parte de la rodilla me gustaria que me digeras si esto es sierto y muchas grasias por tu tiempo
@selaron1 lo recomendable es q no pase la rodilla la punta del pie. asi seria lo correcto. x eso hay q hacer un buen desplazamiento del pie hacia adelante. saludosss
@erichae92 ola!! lo q realmente va a determinar si vas a aumentarlos o marcarlos es tu alimentacion. osea este ejercicio puede ser utilizado ya sea en fase d volumen o en fase d definicion. saludoss
los hare apartir de hoy , tengo unos gluteos que me encantan , porque hago ejercicio aerobico , pero necesito que se vean mas levantaditos y duritos (aunque ya estan levantaditos y duritos , los quiero aun mas), ya habia hecho este ejercicio y funciona muy bien :D , asi que en un mes regreso y les cuento como me va OK!
@oosoo05 creo que es un tema de costumbre. te recomiendo siempre empezar con sentadillas así levantas mas peso y el gluteo aumenta su volumen. despues descanzas 5 minutos y ya estarás repuesto para hacer zancadas o estocadas. otra recomendacion para tener mas fuerza come mucho carbohidratos que se encuentran en las pastas y proteinas de los huevos. yo hago eso y siempre me alcanza la fuerza para hacer rutina de piernas y glúteos en 1 hora.
oye tengo un problema, o mas bien una duda.. cuando realizo este ejercicio de zancadas, mis piernas quedan totalmente debilitadas como para realizar por lo menos una serie de sentadillas o extensiones de piernas.. y de igual manera, si relaizo primero sentadillas o extensiones de piernas, se me van todas las fuerzas y ya no puedo hacer zancadas.... que puedo hacer? por que me pasa esto? el peso que utilizo no es mucho, lo contrlo facilmente. saludos
HOLA ANTONNY QUE TAL. MUY BUENOS EJERCICIOS. PERO TENGO UNA DUDA, ES POSIBLE QUE SI ME CREZCAN MAS LOS GLUTEOS ES QUE LA NETA TENGO MUY POCO Y QUISIERA QUE ME CRECIERAN MAS. EN CUANTO A ESTA RUTINA, CUANTAS SERIES Y REPETICIONES TENGO QUE HACER, CADA CUANTO Y CUANTO PESO DEBO DE USAR. MIDO 1.78 Y PESO 78 KG. Y POR ULTIMO, CON ESTE EJERCICIO ES SUFICIENTE O ES NECESARIO HACER OTRO EN LA RUTINA. TE AGRADECERE TU RESPUESTA. SALUDOS
@geritzon ola amigo!!!! al final de este video de zancadas, doy una idea de rutina amigo, esta masomenos en el minuto 6:14 sí que es posible q se te crezcan tus gluteos. un ejemplo claro soy yo amigo. la cuestion es q hagas bien tus ejercicios, y te alimentes correctamente, pues es eso lo q va a determinar tus resultados. el peso q debes utilizar es un peso q a TI te pese amigo, debes ver cual peso te exige, pero nunk te excedas. esto es solo un ejercicio, debes incorporar otros tmb. saludosss
@SergioSepulvedaMusic ola!!! la fase d definicion(kitar el exceso d grasa pa kedar bien marcado)viene dspues d una fase d volumen(ganar masa muscular a todo dar, aki tmb obtienes un poco de grasa). hacerlo de esta forma es el camino + rapido para lograr el cuerpo d tus sueños. sin duda alguna. en la fase de definicion EL SECRETO esta en AJUSTAR EN EL TIEMPO tus entrenamientos y tu alimentacion, x eso es q la gran mayoria fallan en su intento d kedar marcado, pues no saben como hacerlo. saludosss
Hola Antony te felicito por tus videos me ayudan mucho y bueno qusiiera q me respodnas unas preguntas que ejercicios me recomendarias para aumentar mi volumen en mis piernas y cuantas series ya que las tenog muy delagadas y bueno ejercisos tmb para los hombros q me ayuden para ganar masa
este ejercicio que hiciste es bueno, pero lo hago con mancuernas y con la barra colocada en su soporte así se me hace mas hardcore sobre todo por el peso que cae tambien en las rodillas.
Pero este ejercicio que hiciste con la barra si funciona es cierto.
Anthoni.. cual es tu estatura?? xq dicen que el peso tambn va de acuerdo a la estatura de la persona ¿ es verdad? muchas gracias saludos desde colombia amigo!
@MrGhostly89 ola!!! yo mido 1.83 m, la ultima vez q me pese fue el lunes 9 d mayo, y ahi pese 94.800 kg, aorita toy en una fase d definicion y asi lucir totalmente marcado amigo. claro, es logico q cuanto mas alto sea una persona tienda a pesar mas que una persona con menos tamaño amigo. saludosss dsde peru!!
@ThEViPeR169 ola!!! la ultima vez q m pese fue el lunes 9 d mayo, y ahi pese 94.800 kg. estoy en fase de definicion ahorita, pa lucir marcado totalmente saludosss
@StrikerFernando ola amigo!! lo q pasa es q estoy en fase de definicion xD estoy marcando totalmente mi cuerpo. seguimos palante amigo!! xD ahora con respecto a tu pregunta, yo te recomiendo q solo lo hagas 1 vez a la semana pero eso sí, intenso y pesado para TI, nunca excederse. si los entrenas 7 veces no dejas q se recuperen tus musculos. saludos amigo
@ParienteCLN claro esta bien, pero si haces la prueba como enseño en el video, te daras cuenta que SIENTES mucho mas el ejercicio en tus piernas y gluteos. haz la prueba amigo y veras. pero si deseas haz como estas haciendo, pero eso sí, los pasos largos, pues tal y como digo en el video, así enfocas mas el trabajo de tus gluteos.. saludosss
@billy34732 ola amigo!! jajajaja el hecho de usar o no zapatillas no interviene de ninguna forma si vas a ganar musculo o no. esto es un video pa mostrar el movimiento de zancadas. yo x ejemplo a veces entreno con zapatillas o a veces con zandalias, x ejemplo Arnold Schwarzenegger hacia DESCALZO!!! xD a mi me vacila eso, osea me gusta sentir cuando voy al gym que soy solo yo y los fierros xD, pero eso depende ya d como te sientas comodo. saludos amigo, gracias x tu apoyo seguimos palante!!!
@AnthoniMontalvan obvio te re entiendo pero el que sabe como vos puede hacerlo. Pero el que quiere aprender no quisiera rebentarse un dedo ajja. Igual no importa me gustan tus videos estoy suscrito y lo vi todos, quiero que sigas subiendo adelante anthoni
Muy bueno, yo no suelo entrenar piernas jajaja me da pereza pero al ver las razones más que nobles pues empezare ahora mismo.
LeandroIsHere 2 weeks ago
@LeandroIsHere yeahhhhh a darle duro a las piernas!!!! :) saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
oye a que edad empezaste a esto del fisicoculturismo y que edad tienes ahora?
anticipadamente gracias tony
Joel07b 2 weeks ago
a ellas les gusta ? o.O
cholito985 2 weeks ago
TENGO UN PEDIDO, QUE EL CAMAROGRAFO TMBN HAGA UNOS EJERCICIOS... SIEMPRE FILMA FILMA,,, QUEREMOS VERLO EN ACCION
LyderSlyder 3 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
muy buen video!! yo tengo pesas (barra z y normal press de pecho y mancuernas) en casa habra otros ejercicios para gluteos en los que solo ocupe con lo que tengo!!
micalzonestuyo 3 weeks ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
@micalzonestuyo hola hermano!! excelente!! claro x ejemplo al hacer sentadillas o el peso muerto, interviene tmb tremendamente los gluteos. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Genial!!!! ya me pongo a revisar todas tus guías.
Peruano tenias que ser saludos desde Chiclayo.
veno159 1 month ago
@veno159 muchas gracias x el apoyo hermano!!! saludos desde Iquitos!!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
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muy buen video, te felicito, io tambien soy peruano :)...........
evishlicious 1 month ago
muy buen video, te felicito, io tambien soy peruano :)...........
evishlicious 1 month ago
Hey ayudame porfa :), Veras o veran quien me quiera responder xD, Tengo 15 años soy alto pero queria enflacar pero de el estómago pero enflaque de mis brazos, sera bueno hacer estos ejercicios a esta edad??, es decir todos o la mayoria de los que tienes, y sinceramente quiero tener un cuerpo torneado pero necesito ir a un gimnasio o solo en la casa?? y necesito comer variado pero como???? salu2!!
Rou27sv 1 month ago
me encanto.. eres mi entrenador en linea jajaja besos!
tatiushka02 1 month ago
Las hize ayer y cielos ahoirta las siento en mi trasero XD
robbiedruko 1 month ago
@robbiedruko yeahhhhhhh :) un exito es este ejercicio!! saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
me parece exelente, seras mi entrenador en linea muchas gracias!!!
de que ciudad eres, pregunto por que parece un area de CANCUN que conozco!
mikelon35 1 month ago
@mikelon35 gracias x la confianza hermano!! soy de Iquitos-Peru. saludossssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
muy bueno este video
msgabyonce 1 month ago
@msgabyonce m alegra q te gusto el video. saludotesss
AnthoniMontalvan 1 month ago
un consejo anthony ,nunca enseñes a realizar ejercicios con sandalias,, si te imitan los expones a que sufran luxaciones,,
zaens1 2 months ago
@zaens1 ola! este video fue hace mas d 7 meses, ahora ya hace tiempo q hago mis videos con zapatillas ;) saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
LO MEJOR BIEJITO ESTOS EJERCICIIOS ME AYUDARON UN CHINGO, MUCHISIMAS GRACIAS SI
Y SIGUE SUBIENDO MEJORES Q HOY EN DIA TUS EJRCICIOS ESTAN FATALES
GALLITOYOU 2 months ago in playlist More videos from AnthoniMontalvan
@GALLITOYOU muchas gracias x la sintonia y el apoyo!! yeahhhhhh slaudosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
anthony cuando explicas el ejercicio el audio se va un poco... pero muy bien gracias...
FABIANINHO17x 3 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@FABIANINHO17x tienes mucha razon. voy a mejorar eso, lo q pasa es q el gym dond filmo, tiene un gran vacio en la parte superior de todo el gimnasio, y el transito esta practicamente al costado, jajajaj d ahi la bulla d los carros motos :S pero voy a solucionar lo del audio amigo. gracias x decirmelo. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
Hola gracias, empeze a hacer este ejercicio hoy,espero obtener buenos resultados, pero quisiera saber si hay mas ejercicios que se puedan hacer con mancuernas para aumentar los gluteos? Gracias!
thelollipopboy 3 months ago
@thelollipopboy ola!! esta x ejemplo el peso muerto con mancuernas. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
hola podrias decirme si estos ejercicios son solo para hombres o los puede realizar una mujer, y si las sentadillas se pueden realizar diario
SuperAmorpaz 3 months ago
@SuperAmorpaz olaa. claro q sí. y recuerda 100pre tu alimetnacion. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@SuperAmorpaz ah! y con respecdto a las sentadillas no t recomiendo q lo hagas a diario. debes dejar q tus musculos se recuperen. t recomendaria q entrenes con pesas 3 veces x semana. y si deseas en tus dias libres puedes hacer algun tipo d cardiovascular (nadar o correr o baile, etc)
AnthoniMontalvan 3 months ago
Bueno por tu acento no te tomo enserio.....con esas piernas y pantorrillas no deberias enseñar mejor saca piernas y de ahi recien enseña ok noob..
explorador747 3 months ago
@explorador747 Tu comentario es el màs torpe que escuchè hasta este dìa.
Dannerlight 3 months ago
@explorador747 pfff!
nohdata 1 month ago
MUY BUEN VIDEO!! MUCHAS GRACIAS POR EL APORTE! SÓLO TENGO UNA PREGUNTA: A PARTIR DE QUE EDAD SE PUEDE COMENZAR UN HOMBRE A HACER TRABAJO CON MANCUERNAS? MUCHAS GRACIAS!
ilovecbolocco 4 months ago
Vamos por partes, en primer lugar jamas, y repito, jamas se entrena con chanclas, ojotas o como querais llamarles, es una simple medida ya no solo de seguridad (por si se te cae peso encima de los pies ò te pegas un golpe con algun peso que este en tierra) y por estabilidad (las chanclas, ojotas resbalan y son peligrosas è interfeiren en le equilibrio.
alirangues67 4 months ago
@alirangues67 ola!! muchas gracias x tu aporte. primero kiero darte la bienvenida, xq parece q es la 1a vez q me vees, ya q en todos mis ultimos videos siempre lo hago con zapatilla. ahora, la idea d este video no era q yo este entrenando, sino simplemente mostrar el ejercicio. yo cuando entreno lo hago con zapatilla, pero descuida en mis videos tmb hace meses q muestro los ejercicios con zapatilla. y... solo pa tu conocimiento... arnold 100pre entrenaba descalzo xD
AnthoniMontalvan 4 months ago
Excelente!!! explicas los ejercicios super detallados, muchas gracias!!!.. ojalá fueras mi entrenador.. jejejejejeje
procesaladm 5 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@procesaladm xD muchas gracias x tu apoyo amigo!!! m motiva a seguir adelante!!!! exitosssssssss
AnthoniMontalvan 4 months ago
hola anthonyi aki estoy yo de nuevo woow ese ejercicio si k me hace falta tambn xk nomas estoy markando de la cintura pa' Arriba y ps tambn tengo pokos gluteos muy buen video 5*
2009extremerules 5 months ago
@2009extremerules yeahhhh las piernas y gluteos son lo maximo. a las mujeres les encanta q lo hombres los desarrollemos yeahh!! saludossssss
AnthoniMontalvan 5 months ago
hola anthoni e mirado tu video para gluteos pero me a yamado la atencion lo que as dicho sobre el movimiento q tiene que tener el ejercicio de desplante ya que a mi me avian dicho que en dicha ejecucion la rodilla no tiene que sobrepasar lo que es la punta del pie por que esto podia o puede incurrir en lesiones en la parte de la rodilla me gustaria que me digeras si esto es sierto y muchas grasias por tu tiempo
selaron1 6 months ago
@selaron1 lo recomendable es q no pase la rodilla la punta del pie. asi seria lo correcto. x eso hay q hacer un buen desplazamiento del pie hacia adelante. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
estos ejercicios son para hacer mas grande los gluteos o solo para marcarlos? yo quiero mas grandess tengo pocos gluteos :( jaja saludoss tony!
erichae92 6 months ago
@erichae92 ola!! lo q realmente va a determinar si vas a aumentarlos o marcarlos es tu alimentacion. osea este ejercicio puede ser utilizado ya sea en fase d volumen o en fase d definicion. saludoss
AnthoniMontalvan 5 months ago
buen video men
lopez4657 6 months ago
los hare apartir de hoy , tengo unos gluteos que me encantan , porque hago ejercicio aerobico , pero necesito que se vean mas levantaditos y duritos (aunque ya estan levantaditos y duritos , los quiero aun mas), ya habia hecho este ejercicio y funciona muy bien :D , asi que en un mes regreso y les cuento como me va OK!
AllehBarbosa 6 months ago
@oosoo05 creo que es un tema de costumbre. te recomiendo siempre empezar con sentadillas así levantas mas peso y el gluteo aumenta su volumen. despues descanzas 5 minutos y ya estarás repuesto para hacer zancadas o estocadas. otra recomendacion para tener mas fuerza come mucho carbohidratos que se encuentran en las pastas y proteinas de los huevos. yo hago eso y siempre me alcanza la fuerza para hacer rutina de piernas y glúteos en 1 hora.
seryansnaider 7 months ago
oye tengo un problema, o mas bien una duda.. cuando realizo este ejercicio de zancadas, mis piernas quedan totalmente debilitadas como para realizar por lo menos una serie de sentadillas o extensiones de piernas.. y de igual manera, si relaizo primero sentadillas o extensiones de piernas, se me van todas las fuerzas y ya no puedo hacer zancadas.... que puedo hacer? por que me pasa esto? el peso que utilizo no es mucho, lo contrlo facilmente. saludos
oosoo05 7 months ago
@reverofnaf pues la proteina es fundamental
33Jleon 7 months ago
brother charapa mandame una foto tolaca
JocJav 7 months ago
HOLA ANTONNY QUE TAL. MUY BUENOS EJERCICIOS. PERO TENGO UNA DUDA, ES POSIBLE QUE SI ME CREZCAN MAS LOS GLUTEOS ES QUE LA NETA TENGO MUY POCO Y QUISIERA QUE ME CRECIERAN MAS. EN CUANTO A ESTA RUTINA, CUANTAS SERIES Y REPETICIONES TENGO QUE HACER, CADA CUANTO Y CUANTO PESO DEBO DE USAR. MIDO 1.78 Y PESO 78 KG. Y POR ULTIMO, CON ESTE EJERCICIO ES SUFICIENTE O ES NECESARIO HACER OTRO EN LA RUTINA. TE AGRADECERE TU RESPUESTA. SALUDOS
geritzon 7 months ago
@geritzon ola amigo!!!! al final de este video de zancadas, doy una idea de rutina amigo, esta masomenos en el minuto 6:14 sí que es posible q se te crezcan tus gluteos. un ejemplo claro soy yo amigo. la cuestion es q hagas bien tus ejercicios, y te alimentes correctamente, pues es eso lo q va a determinar tus resultados. el peso q debes utilizar es un peso q a TI te pese amigo, debes ver cual peso te exige, pero nunk te excedas. esto es solo un ejercicio, debes incorporar otros tmb. saludosss
AnthoniMontalvan 7 months ago
haha ya se porq no me salia el ejercicio ,hahaha esq me faltaban las sandalias hahahhaa
TheJeflo19 8 months ago
Hola antonio. Me explicas bien como es la fase de definicion...no entiendo del todo como funciona o cuando debe hacerse.
SergioSepulvedaMusic 8 months ago
@SergioSepulvedaMusic ola!!! la fase d definicion(kitar el exceso d grasa pa kedar bien marcado)viene dspues d una fase d volumen(ganar masa muscular a todo dar, aki tmb obtienes un poco de grasa). hacerlo de esta forma es el camino + rapido para lograr el cuerpo d tus sueños. sin duda alguna. en la fase de definicion EL SECRETO esta en AJUSTAR EN EL TIEMPO tus entrenamientos y tu alimentacion, x eso es q la gran mayoria fallan en su intento d kedar marcado, pues no saben como hacerlo. saludosss
AnthoniMontalvan 8 months ago
@AnthoniMontalvan Amigo seria bueno que ojala y pudieras hacer un pequeño video y nos dijeras bien como se hace xD
salu2
33Jleon 7 months ago
hola paisa cuantas series y repeticiones se deveria aser este ejercicio para gluteos saludos
TheMagnificens 8 months ago
Hola Antony te felicito por tus videos me ayudan mucho y bueno qusiiera q me respodnas unas preguntas que ejercicios me recomendarias para aumentar mi volumen en mis piernas y cuantas series ya que las tenog muy delagadas y bueno ejercisos tmb para los hombros q me ayuden para ganar masa
victor4670 9 months ago
este ejercicio que hiciste es bueno, pero lo hago con mancuernas y con la barra colocada en su soporte así se me hace mas hardcore sobre todo por el peso que cae tambien en las rodillas.
Pero este ejercicio que hiciste con la barra si funciona es cierto.
CeeRayzWalz 9 months ago
Anthoni.. cual es tu estatura?? xq dicen que el peso tambn va de acuerdo a la estatura de la persona ¿ es verdad? muchas gracias saludos desde colombia amigo!
MrGhostly89 9 months ago
@MrGhostly89 ola!!! yo mido 1.83 m, la ultima vez q me pese fue el lunes 9 d mayo, y ahi pese 94.800 kg, aorita toy en una fase d definicion y asi lucir totalmente marcado amigo. claro, es logico q cuanto mas alto sea una persona tienda a pesar mas que una persona con menos tamaño amigo. saludosss dsde peru!!
AnthoniMontalvan 9 months ago
oye AnthoniMontalvan una pregunta, tu cuanto pesas??
ThEViPeR169 9 months ago
@ThEViPeR169 ola!!! la ultima vez q m pese fue el lunes 9 d mayo, y ahi pese 94.800 kg. estoy en fase de definicion ahorita, pa lucir marcado totalmente saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
que buen ejercicio para gluteo bien.. yo lo asia con mancuerna pero voy a probar con barra saludos chahooo
vanntrance 9 months ago
Estas mas musculoso o me parecE? xD Jajaj xd
Una prequnta puedo acer esto cada dia? por lo menos unas 7 veces
StrikerFernando 9 months ago
@StrikerFernando ola amigo!! lo q pasa es q estoy en fase de definicion xD estoy marcando totalmente mi cuerpo. seguimos palante amigo!! xD ahora con respecto a tu pregunta, yo te recomiendo q solo lo hagas 1 vez a la semana pero eso sí, intenso y pesado para TI, nunca excederse. si los entrenas 7 veces no dejas q se recuperen tus musculos. saludos amigo
AnthoniMontalvan 9 months ago
yo hago las zancadas primero con una pierna y despues con la otra, sirve igual?
ParienteCLN 9 months ago
@ParienteCLN claro esta bien, pero si haces la prueba como enseño en el video, te daras cuenta que SIENTES mucho mas el ejercicio en tus piernas y gluteos. haz la prueba amigo y veras. pero si deseas haz como estas haciendo, pero eso sí, los pasos largos, pues tal y como digo en el video, así enfocas mas el trabajo de tus gluteos.. saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
muy bueno men sigue asi. Pero da el ejemplo a la gente usa zapatillas
billy34732 9 months ago
@billy34732 ola amigo!! jajajaja el hecho de usar o no zapatillas no interviene de ninguna forma si vas a ganar musculo o no. esto es un video pa mostrar el movimiento de zancadas. yo x ejemplo a veces entreno con zapatillas o a veces con zandalias, x ejemplo Arnold Schwarzenegger hacia DESCALZO!!! xD a mi me vacila eso, osea me gusta sentir cuando voy al gym que soy solo yo y los fierros xD, pero eso depende ya d como te sientas comodo. saludos amigo, gracias x tu apoyo seguimos palante!!!
AnthoniMontalvan 9 months ago
@AnthoniMontalvan obvio te re entiendo pero el que sabe como vos puede hacerlo. Pero el que quiere aprender no quisiera rebentarse un dedo ajja. Igual no importa me gustan tus videos estoy suscrito y lo vi todos, quiero que sigas subiendo adelante anthoni
billy34732 9 months ago