Yoga Dinámico especial para adelgazar y aumentar la energía vital

[30Alumina2Lain]

tengo una duda, tengo un poco de flexibilidad pero me resulta dificil tocarme la punta de los pies con mis dedos :( eso me perjudica en algo aparte de no hacer bien los movimientos?

[Atmadhara]

Hola Alumina2Lain: No alcanzar a tocar los pies con las manos no te perjudica en nada. Pero si lo quieres lograr puedes sentarte con las piernas estiradas, llevar las manos hasta los tobillos, ir bajando poco a poco la frente y el torso hacia las rodillas, tratando de relajar todos los puntos de tensión. Te puedes quedar en esta postura entre 5 y 10 minutos hasta que logres alcanzar los pies con las manos......mucha suerte!!!!! Atmadhara

[lobolunaj91]

hola, disculpa una pregunta antes de hacer esta rutina ahi q nose estirar o calentar algo disculpa la ignorancia de la pregunta pero esq nunca e practicado el yoga y tengo curiosidad :) gracias...

[Atmadhara]

Hola Lobolunaj91: Antes de hacer esta rutina debes hacer calentamiento practicando El Saludo al Sol, Pies-piernas y/o Manos-brazos.....un saludo especial!!!!!!!! Atmadhara

[fabianmam88]

Hola tambien los puede hacer un hombre??

[Atmadhara]

Hola Fabianmam: Todas estas secuencias pueden ser hechas por hombres y mujeres. Saludos!!!!!!!! Atmadhara

[Bubysaba009]

hola mi pregunta es Puedo hacer yoga con el sobrepeso que tengo ? mi peso es de 127 kilos.

[Atmadhara]

Hola Bubysaba: puedes hacer yoga suave evitando una respiración agitada. Te recomiendo la secuencia de brazos-manos, pies-piernas, cuello y el masaje digestivo. Practica lo que puedas hacer sin hacer ningún sobre esfuerzo. Si hay alguna postura que te haga sentir bien puedes sostenerla por varios minutos. Al final de las posturas puedes hacer "relajación consciente". Mucha suerte!!!!! Atmadhara

[Bellakiitoh1]

Hola,

una pregunta

enzerio el yoga

Te ayuda adelgazar?

graziiaz



[Atmadhara]

Hola Bellakiitoh1: Esta secuencia de yoga es especial para adelgazar. Exige un poco de esfuerzo y es importante respirar lento y profundo para no agitarse. Todas las posturas de yoga están diseñadas para masajear los órganos internos, aumentar la flexibilidad, tonificar los músculos, eliminar grasa y aumentar la energía vital......saludos!!!! Atmahdara

[kimooo29]

me siento inspirada, empezare a realizar estos ejercicios ! muchas gracias(:

[Atmadhara]

Hola Kimooo29: Es importante sincronizar la respiración con cada movimiento para no agitarse. Un saludo especial!!!! Atmadhara

[chipitin45]

hola, una pregunta voy a empezar a hacer yoga, pero cuanto minutos al dia me recomiendas?? y en cuanto tiempo voy a empezar a ver todos esos resultados que dicen que da, desde mover el cuerpo asi como tu hasta concentrarme etc etc. muchas gracias.

[Atmadhara]

Hola Chipitin45: la flexibilidad se va ganando con la práctica regular. Esta secuencia exige esfuerzo cardiovascular. Es recomendable hacer otras secuencias más suaves para calentar el cuerpo antes de llegar a ésta como por ejemplo: manos-brazos, pies-piernas, masaje digestivo y el saludo al sol. Con 40 minutos diarios de práctica puedes sentirte muy bien y ver resultados en 3 semanas. Saludos!!!! Atmadhara

[polein3]

buen video, me gusto

queria preguntarte a que edad empezaste a practicar ? quiero dedicarme, pero no sé si ya estare muy viejo.

Saludos.

[Atmadhara]

Hola Polein3: Nunca es tarde para practicar yoga. Antes de hacer esta rutina, que es un poco dura, es bueno calentar el cuerpo con la secuencia de brazos-manos y/o piernas-pies. Puedes comenzar sólo con dos movimientos en cada paso y tomar descansos para normalizar la respiración. No retengas el aire....sólo sincroniza cada inhalación y exhalación con cada movimiento. Gradualmente, puedes aumentar los movimientos por cada paso. Mucha suerte!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[josty02]

Oye como puedes hacer todo eso, mi cuerpo no se incorpora asi, ni toma esas posiciopnes que han de ser muy buenas. Mis talones no alcansan a tocar el suelo uuuuy ya me canse, tu si que eres buena. Saludos. Intentare otro poco mañana

[Atmadhara]

Hola Josty02: Con una práctica constante el cuerpo va cediendo, los talones van llegando al piso y poco a poco el cuerpo se va fortaleciendo. Tienes que coordinar cada movimiento con la inhalación y la exhalación. Puedes comenzar por dos movimientos en cada paso y hacer pausas para recuperarte. Te deseo mucha suerte!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[MultiGalletha]

Me encanto :)

Mis respetos para ti!!

Me gustaría saber como es tu alimentación..

[Atmadhara]

Hola MultiGalletha: Qué bueno que te haya gustado este video. Llevo una alimentación lacto-ovo-vegetariana. Me encantan las frutas, las sopas de verduras y bebo mucha agua. No consumo licor, no fumo y no me gusta trasnochar. Tengo 45 años. Un saludo especial para tí!!!!! Atmadhara

[churrita2121]

guau! me encanto!!!!!!!!!!

[Atmadhara]

Hola Churrita2121: Qué bueno que te haya gustado....saludos!!!!!!!!!!! Atmadhara

[Malenanumb17]

Yo soy bastante principiante. Cómo puedo precalentar antes de hacer estos ejercicios?

[Atmadhara]

Hola Malenanumb17:Antes de hacer esta secuencia debes calentarte con la secuencia de manos-brazos, pies-piernas y/o el saludo al sol. Mucha suerte!!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[TheVanessa2025]

lo estay haciendo mientras veo tus videos y la arte del 5:37 no lo pude hacer ni lo intente k horror graxiass por subirlo me encanta el yoga

[Atmadhara]

Hola TheVanessa2025: La parte de apoyarse en la cabeza la debes practicar antes contra una pared, practicarla sobre una colchoneta o cobija gruesa para proteger la cabeza. Tener equilibrio y fuerza en el tronco, piernas y brazos............saludos!!!!!­!!!!!!!! Atmadhara

[caroatthedisco]

Hola! excelentes rutinas! solo que una pregunta...¿cual es el seguimiento que debo de tener? ¿con cual video comienzo y con cual prosigo? Es que todos me llaman la atencion pero nose con cual comenzar (anteriormente yo tomaba clases de yoga, entonces tan principiante no soy) gracias!

[Atmadhara]

Hola Caroatthedisco: Para calentar el cuerpo puedes escoger la rutina del Saludo al Sol, secuencia de Pies-Piernas y/o Manos-Brazos. Te recomiendo seguir con la secuencia del Guerrero o la del Gato y para finalizar con esta rutina para Adelgazar y aumentar la energía vital. Esta rutina exige esfuerzo cardiovascular y necesitas tener el cuerpo flexible y caliente para hacerla.....espero te funcione!!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[angela040821]

hola muy buen video.... una pregunta el yoga tambien te ayuda para que adelgases???.. =/...

[Atmadhara]

Hola Angela04082: Por supuesto....el yoga reduce el estrés y la ansiedad de comer. Esta rutina es especial para adelgazar....espero que te funcione! saludos!!!!!!!!!! Atmadhara

[zona13deguate]

sin duda alguna uno d emis videos favoritos exelente, exelente musica esta divido energetico mejor no pudo quedarte mi amor.

[Atmadhara]

Hola Zona13deguate: Graaaaaacias!!!!!!!!!!! saludos!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[silnose]

Muy bueno, pero estaria mucho mejor con una música tranqui o una explicación :)

[Atmadhara]

Hola Silnose: Ok ....estaré subiendo más videos con explicación.........saludos!!!­!!!!!!! Atmadhara

[Kaneshiros1fan]

excelente rutina, me gustaria saber la musica de fondo, autor o artista. saludos desde mexico. muchas gracias por compartir

[Atmadhara]

Hola Kaneshiros1fan: La música de fondo es de un grupo nativo de Australia: "Yothu Yindi".....saludos!!!!!!! Atmadhara

[barnysan]

@Kaneshiros1fan treaty de yothu yindi---el disco se llama tribal voice

[miriamhija]

lo ase ver todo tan facil lo intentare a ver que tal

me sale pero eso de pararme de cabesa lo dudo jajaja

jenial buen video

cuanto tiempo lleba haciendo yoga?

[Atmadhara]

Hola Miriamhija: Gracias por tu comentario. Llevo 30 años practicando yoga. Esta rutina es efectiva para adelgazar y fortalecer el cuerpo. Lo de pararse en la cabeza debe ser gradual. Primero puedes ensayar apoyándote en una pared mientras equilibras y balanceas el cuerpo. Lo debes hacer con el estómago liviano y ropa cómoda.....saludos!!!!!!!!!! Atmadhara

[miriamhija]

@Atmadhara gracias tratare de hacerlo jejejee si me kedo sin cabeza es q si lo hixe jajaj no te creas buen video

[miriamhija]

@Atmadhara gracias tratare de hacerlo jejejee si me kedo sin cabeza es q si lo hixe jajaj no te creas buen video

[TheLethal94]

@Atmadhara Llevas 30 Años? Te Ves Tan Joven... ♥_♥

[Atmadhara]

Hola TheLethal94: Graciaaaaaaassssss!!!!!!!!!!!!­!!!!!

[258thelast]

es tambien para hombres????

[Atmadhara]

Hola Thelast: claro!!!!!! el Yoga es para todos los sexos y todas las edades. Esta rutina es excelente para adelgazar, para quitar la grasa del abdomen y fortalecer todos los músculos. Exige esfuerzo cardiovascular. Debes alternar cada movimiento con la respiración. Está contraindicada en problemas de migraña y presión arterial alta. Saludos!!!!!!!!!! Atmadhara

[croneuslitstyle]

disculpa creo que la ultima vez no salio mi comentario.. pirmero QUE BONITA ESTAS mm.. jaja bueno queria preguntarte si me recomiendas hacer estos ejercicios despues de que practique natacion o antes.. es que no c si habria una diferencia.. :D

[Atmadhara]

Hola Croneuslitstyle: Gracias por tu comentario!!!! Te recomiendo que hagas estas rutinas después de la natación y dejando un buen margen de tiempo para que no te sientas cansado. Todas las posiciones de yoga están diseñadas para estimular el sistema endocrino y los chakras y siempre es bueno terminar las rutinas con una sesión de Yoga Nidra para que el cuerpo y la mente asimilen los efectos de la práctica.....te deseo mucha suerte!!!!!!!!!!!!!!!! Atmadhara

[Josefa481]

Hola Atmadhara mmm quisera saber si el yoga ayuda en problemas d emestruacion ya q a mi casi no me baja y dicen q es por nervios hacer yoga me vendria bien???? tambien m salen muchos barritos dicen q es por lo mismo!!!plisss ayuda!!

[Atmadhara]

Hola Josefa: Te recomiendo que practiques todos los días la secuencia de Yoga Nidra para calmar los nervios y para mejorar la piel te recomiendo el saludo al Sol, saludo a la Luna y las secuencias para aumentar la energía vital. Trata de bajarle a las grasas y lávate la cara con agua fría varias veces al día y antes de acostarte puedes lavártela con jabón de azufre. Mucha suerte!!!!! Atmadhara

[Josefa481]

@Atmadhara Bien mil gracias si q lo haré!!!!!

[acmilan95ful]

Hola me gustan mucho tus videos, mira tengo quince años y quiero bajar de peso, cuanto tengo que hacer esto por dia.

[Atmadhara]

Hola Acmilan95ful: Esta secuencia exige mucho trabajo cardiovascular, por eso, es bueno hacer primero las secuencias de calentamiento (pies-piernas, manos-brazos, saludo al sol). Puedes hacer una secuencia larga (alrededor de 6 movimientos por cada lado) con descansos para normalizar la respiración ó puedes hacer dos secuencias cortas (3 movimientos por cada lado) en la mañana y en la tarde. Mucha suerte!!!!! Atmadhara

[maxita21]

wow q pesado hacer esto

[Atmadhara]

Hola Maxita: es pesado si comienzas la práctica con esta secuencia. Debes comenzar con la rutina de manos, de pies o el saludo al sol para calentar el cuerpo. Puedes hacer dos movimientos por cada lado sincronizándolos con la respiración y verás que gradualmente vas ganando fuerza en los brazos, piernas y vas reduciendo peso. Mucha suerte!!!!! Atmadhara

[castellamare87]

please forgive-me, but u are smoking hot.

nice vídeo.

peace!

[Atmadhara]

Hola Castellamare87: Thanks!!!!!!

[yulizalcalaar]

Holaa! Siempre me habia interesado el yoga pero no le entendia, tu l ohaces ver practivo :D Me encantan tus videos y el de cintura. Cuantas veces las haces en el dia? Y si quieres ver resultados pronto que sugieres? Besooos

[Atmadhara]

Hola Yulizalcalaar: qué bueno que te guste el yoga que estoy mostrando!!!!. Esta rutina la puedes hacer dos veces al día y alternarla con la rutina especial para adelgazar. Para calentar el cuerpo puedes hacer la rutina del saludo al sol, la de brazos ó la de piés y piernas. Para obtener buenos resultados debes tener una dieta baja en grasas, carbohidratos y azúcares. Consumir verduras, frutas y agua. Espero que te funcione!!!!! saludos!!!!! Atmadhara

[fabulman12345]

@Atmadhara

Hola, ¿que se puede hacer cuando tienes problemas fuertes de obesidad?, Que tan importante es hacerlo a la primera hora de la mañana?; influye en algo.

Gracias y Saludos.

[Atmadhara]

Hola Fabulman: La mañana es una buena hora para hacer estas prácticas porque el cuerpo está liviano y con energía. Pero lo puedes hacer a cualquier hora del día siempre y cuando el estómago no esté congestionado. Esta secuencia es fuerte y exige esfuerzo cardiovascular. Antes de llegar a esta secuencia debes calentar el cuerpo con la secuencia para manos-brazos, pies-piernas y el saludo al sol. Debes tomar mucha agua, ayudarte con una dieta baja en grasas, harinas y dulces. Saludos!! Atmadhara

[TheRomulofreitas]

besos de Brasil ! Gracias por tu video!

[Atmadhara]

Hola TheRomulofreitas: con mucho gusto!!!!!! Saludos!!!! Atmadhara

[zoraidaify]

como aces eso?guauu jajaja

[Atmadhara]

Hola Zoraidaify: cualquier persona podría hacer esta secuencia si maneja su respiración y conserva el equilibrio.....saludos!!!! Atmadhara

[zoraidaify]

@Atmadhara jejeje para mi es super dificilpero gracias x tu animos jajajajaj 1 saludo =)

[NADIA3250]

oie k onda esrero mi ests bn una? se puede aser yoga aunk tenga peso de mas  ii k rutina me rekomiendas xfiszz saludos........

[Atmadhara]

Hola NADIA: Cualquier persona puede practicar yoga sin importar su peso. Si eres principiante puedes comenzar haciendo la secuencia de brazos, piernas y el saludo al sol. Cuando te sientas más flexible puedes practicar las dos secuencias para adelgazar y reducir cintura excepto la parte de apoyarse en la cabeza. Espero que te funcione bien!!!! Saludos!!! Atmadhara

[lovel3145]

hola buenos dias, tus videos me gustan mucho y todos los sabados los veo y trato de hacer alguna secuencia, te felicito eres bella ademas de tener un cuerpo expectacular exitos y saludos.

[Atmadhara]

Hola Lovel3145: gracias por tus palabras!!!! Me alegra que te gusten mis videos y los estés practicando. Un saludo especial!!!! Atmadhara

[joseph20581]

Que cuerpo mas hermoso nena estas linda

[Atmadhara]

Hola Joseph: GRACIAS!!!!!

[luna77b]

Hola me encantan todos tus videos pero en especial este, lo he practicado y me ha dado muy buenos resultados . ya baje una talla. GRACIAS GRACIAS GRACIAS !

[Atmadhara]

Hola Luna77: Me alegra que te gusten mis videos y que esta secuencia te esté funcionando para adelgazar. Un saludo especial!!! Atmadhara

[Alberto4ner]

@Atmadhara

Hola, muy buenas. Me ha gustado mucho este video, y tambien la música que lo acompaña. Te estaría muy agradecido si pudieras decirme a que grupo o conjunto pertenece. Me en canta este tipo de mezcla de sonido, entre lo oriental y lo occidental. Muchas gracias de antemano

[Atmadhara]

Hola Alberto: Me alegra que te haya gustado este video. El grupo musical es australiano y se llama Yothu Yindi: Es un excelente grupo. Saludos!!!! Atmadhara

[XryswAnnie]

@luna77b hola... cuantas veces al día lo haces ? o cuantas repeticiones

[luna77b]

@XryswAnnie hola yo hago la secuencia 3 veces al dia pero antes hago la secuencia de manos brazos y piernas

[Atmadhara]

Hola XryswAnnie: La secuencia de manos, brazos y piernas es excelente para calentar el cuerpo antes de llegar a esta secuencia. Puedes hacer una serie larga, o sea, 7 movimientos por cada lado, con pausas que te permitan normalizar la respiración. O puedes hacer 3 movimientos por cada lado y repetir la misma secuencia 2 o 3 veces al día. Todo depende del tiempo que tengas disponible. Mucha suerte!!! Espero que te funcione!!!! Atmadhara

[wuowuoChanel]

Hola tus videos son geniales me hicieron la tarde los practique y es la rutina que mas me ha gustado de Yoga dinamico

[Atmadhara]

Hola Wuowuo: me alegra que te hayan gustado mis videos.....un saludo especial!!!!! Atmadhara

[terekuchy]

Hola, oye y estoy en ceros en cuanto a acondicionamiento físico y yoga, puedo comenzar con esto??

[Atmadhara]

Hola Terekuchy: Esta rutina puede ser fuerte para un principiante. Antes de hacerla te recomiendo que hagas la rutina de brazos-manos y piernas-pies. No debes practicarla si tienes tensión arterial alta o sufres de migraña. No te agites con la respiración, debes sincronizar cada movimiento con la inhalación y exhalación. Puedes hacer dos movimientos por cada paso y aumentar gradualmente. No hagas la parte de apoyarse en la cabeza. Saludos!!! Hari OM!!! Atmadhara

[jukamoki]

muy buena esta rutina para adelgazar,se mantiene uno en forma,ese cuerpo lo tienes como un cauchito,gracias por subir el video.

[Atmadhara]

Hola Jukamoki: Me alegra que te haya gustado el video.....saludos!!! Hari Om!!!! Atmadhara

[dyssa1]

Hola , Me gusto mucho tu video , Siemre eh querido hacer yoga pero no eh tenido la oportunidad , me gustaria rebajar abdomen que rutina me recomiendas

Gracias de antemano :) !

[Atmadhara]

Hola Dyssa: esta secuencia y el video de abdominales son especiales para rebajar abdomen. Es importante que no te dejes agitar por la exigencia de la rutina. Debes sincronizar cada inhalación y exhalación con cada movimiento. Puedes comenzar con dos pasos por cada lado e ir aumentando en la medida que tu cuerpo vaya respondiendo. Hari Om!!!! Atmadhara

[taticlaudi]

holA te saludo desde El salvador,es primera vez q hare yoga,espero tener buenos resultados,gracias por compartir y Bendiciones

[Atmadhara]

Hola Taticlaudi: Si eres principiante, sólo debes practicar lo que tu cuerpo pueda hacer sin mucho esfuerzo. Lo más importante es sincronizar cada movimiento con la inhalación y exhalación. No practiques la parte de apoyarse en la cabeza. Saludos desde Colombia!!! Hari Om!!!!! Atmadhara

[hoyehvenido]

Hola !!

Quiero fortalecer los musculos de mi espalda y brazos, que rutina me recomiendas ...!! gracias y tus videos estan muy buenos.

[Atmadhara]

Hola Hoyehvenido: Me alegra que te gusten mis videos. Esta secuencia es muy buena para fortalecer la espalda y los brazos. También puedes practicar la secuencia del Guerrero y el Masaje Lumbar. Hari Om!!!! Atmadhara

[jessyheredia]

Hola!!

Gracias por compartir tus rutinas, todas son muy buenas y tu estilo del yoga es excelente la sigo y he tenido resultados sorprendentes.

Saludos desde Chile.

[jessyheredia]

Excelente rutina y muy efectiva, me ha dado muy buenos resultados, gracias por compartirlo.Me gustó mucho tu estilo de yoga.

Felicitaciones!!

Saludos desde Chile.

[Atmadhara]

Hola Jessyheredia: Me alegra que te haya gustado mi estilo de yoga y que estés teniendo buenos resultados. Un saludo especial desde Colombia!!! Hari Om!!!! Atmadhara

[avefenixify]

mmm la verdad pienso que le falta un poco de orientasion a tu video por ejenplo en los ejersicios mas conplicado que si uno no lee los comentarios no se entera de que debe cincronizar la respiracion con los ejersicios, pienso que te falta orientar mas pero los ajesicios estan muy buenos. gracias por el video

[Atmadhara]

Hola SuperGiovanna: con una vez al día es suficiente hacerlo. Puedes hacer cada movimiento tres veces por cada lado y hacer pausas para normalizar la respiración. Cuando sientas el cuerpo más resistente puedes aumentar a 5 veces por cada lado. Siempre debes sincronizar cada inhalación y exhalación con los movimientos. Hari Om!!!! Atmadhara

[SuperGiovanna1983]

muy buen video ¿ cuanto tiempo es recomendable en el dia para practicarlo? gracias salu2

[Dangiito]

Me gustó, lo intentaré :D

[marksojourner777]

G'day from Oz....great stuff...THANKYOU...fluid power....a beautiful Colombian woman who does yoga!!!....proof there is a God!!!...epitomises the true grace of feminine strength....great choice of YothuYindi soundtrack as well....wanna get married??? ; -) peace and joy...AAAAAAAAAUUUUUUMMMMmmmmm­mmm.....

[Atmadhara]

Hi Mark: thanks for your expressive words. I love YothuYindi music. Hari Om! Greetings from Colombia! Atmadhara

[colibri714]

@Atmadhara Gracias por tus rutinas de ejercicios son muy concisas van a lo que tienen que ir sin tanta palabreria , buen video te felicito

[Atmadhara]

Hola Colibri: Me alegra que estés disfrutando estas rutinas. Hari Om!!!! Atmadhara

[marksojourner777]

G'day from Oz....great stuff...THANKYOU...fluid power....a beautiful spanish woman who does yoga!!!....proof there is a God!!!...epitomises the true grace of feminine strength....wanna get married??? ; -)

[danglymarizza]

soy de contextura delgada, pero tengo mucha grasa en el estomago, podrias recomendarme tus videos que mas me puedan ayudar

[Atmadhara]

Hola Danglymarizza: Este video es especial para reducir la grasa del abdomen. También puedes practicar la secuencia para reducir cintura-abdomen y la secuencia para rejuvenecer y aumentar la energía vital. Te recomiendo que sincronices la respiración con cada movimiento para evitar fatiga y agitación. Mucha suerte!!! Hari Om!!!! Atmadhara

[carlosdiego60]

Es un video muy bueno para hacer una rutina en casa

[Atmadhara]

Hola Carlos Diego: gracias por tu comentario! Es una excelente rutina diaria. Fortalece todo el cuerpo, quema grasa, adelgaza, activa la circulación sanguínea y tonifica los nervios de la columna vertebral. Hari Om!! Atmadhara

[blanketilla]

porque no puedo hacerlo si tengo migraña?

[Atmadhara]

Hola Blanketilla: Cuando se hace esta secuencia, hay mayor flujo de sangre hacia la cabeza. Con el esfuerzo y los movimientos se aumenta la presión en la cabeza y si tienes migraña, se podría aumentar el dolor. Pero si te gusta esta secuencia, la puedes hacer con pausas manteniendo la respiración sincronizada con cada movimiento para evitar la agitación y el cansancio.

Hari Om!!

[telceltel]

eso no es para gordos principiantes como yo, verdad ??? XD

[Atmadhara]

Hola: Esta secuencia es especial para quemar grasa. Puedes practicarla poco a poco...... Hari Om!!!!!!!