Flexão de braços (treino peitoral)

[jonathanrsantos1]

Mano, eu comecei com a sessão de joelhos apoiados, agora faço 8 de 15 tranquilo... Então eu digo a todos que estão iniciando pra começar com o de joelhos apoiados...

E outra, fica de olho nos locais que vc vai fazer, principalmente se for em casa, pq eu comecei com um ombro meio torto.rs mais agora já está tudo resolvido.rs

[mario65364]

Oi pessoal sera eu fazendo, os exercícios durante um Més vou ter bom resultado 

[mario65364]

Olá Pessoal, se eu segui bem todos os espaço, vou ter bom resultado????????

[MasterChiefxix]

@mario65364 se continuares todos os dias a fazer todos esses exercicios vais ficar fortíssimo!!

[33patrik33able]

@mario65364 ser vc comer vai ficar sadisfeito? claro que vc vai ter bons resultados!! boa sorte

[mario65364]

Quantas Vezes Eu tenho que fazer....

Dias Horas

[33patrik33able]

@mario65364 faça umas 4 seções de 10 repetições inicialmente, se tiver mt dificuldade faça flexão com joelhos apoiados, boa sorte

[davy4413]

quantas sessoes devo faze de flexao

[TheInsaneWog]

im writing in english but translating to portugese

[jonson855]

há para com isso ele nem encosta o peito no chão

isso nao vale estao trapaciando

[daniell1245]

parcero vc que quer  ter um corpo manero!! que fazer o negocio certo vou te passa essa seri aki!! fas 3 x8 vc vai creser parcero!! vale apena!

[541Joao]

a mulher do google tradutor que ta falando HSAHUSHUAHUS

[vartpc9]

Braços semi-flechíonados k

[JpandJvxD]

facil n é  mais se tiver fazendo errado tb não consegue

[danieldany1961]

ajudou pra k7

[tatusnosuke]

@Robinhovidaloka92 Toma jeito de homem gordo!

[thiaguinm17]

Não tenho peitoral como vou escostar no chão?

[soldanadinha09]

eu fasso 10 desses toda hora

[Shadowdbluky]

faço 4x 10 aqui

[FelipeLuz001]

40 mamutes não conseguiram fazer o exercicio

[higopr]

aiai se fosse facil assim..

[diego47090]

aff odeio fazer flexao

[MarceloPuraLokura]

vai se fude carioca viado da porra

[cariocagenteboa100]

Toda vez que vejo a bunda desse boneco fico de pau duro hehe

[giovanisz1]

Alem do cara ajudar! Voces reclamao ainda --'

[Breza666]

galera esse treino é otimo to fazendo 3 série de 30 por dia e pretendo aumentar pra 50 por ai vai uma dica pra vcs quanto mais vcs fazem mais vcs se acustumam e depois de um tempo vcs fazem 20 brincando pq ja tão no ritmo então é ignorar a dor usa a mente pra bloquear e se concentrar só no exercicio faz uma meta pra chegar a 20 a 30 ai descansa por 1 minuto depois volta eu to fazendo abdominal tbm é o melhor pra conseguir tanquinho por enquanto que to sem academia tbm falou pessoal b om treino

[felipemaciel21]

@Breza666 ei por quantos dias mêses eu posso fazer 3 séries de 30 por favor veio responde aew por quanto tempo eu faço essa série valeu desde já ^^

[MsDullyvam]

mano fiz vinte desse e quase morri kkkkkkkkkkkkkk

[patitokk100]

Ki porra feia.

[Lucas7923]

flexao de bracos com humano /watch?v=On1Gs51jzvI

[GhostPremier]

esse exercícios força muito os pulsos, vc não consegue terminar por causa dos pulsos e não por falta de força .

[Skatista09]

gente qm for magro n adianta de nada fazer flexao

pra vc poder criar massa muscular vc tem q ter gordura

vc tem q comer muito pra transformar a gordura em musculo

[RodolfoGGP]

@Skatista09 Seu comentário foi terrível, bixo...vc não tem idéia do que está falando.

Pra criar massa muscular tem que comer as coisas certas, na quantidade adequada pra vc, treinar e dormir bem. Você não vai "transformar" gordura em músculo em momento nenhum.

[BiElZiMgatao]

@Skatista09 Cara burro do krai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkk

como que gordura transforma em proteína gênio????

[Maps23humilde]

Muito bom este treino.. agora não s confunda galera.. a voz é virtual. Até mesmo porque não consta no registro de que se trata de um site brasileiro, por isso o "flechionados". Mas façam que dá resultado. Eu era um tripa e agora ja me classifico como magro e futuramente como musculoso. Contudo, a resistenciia que a pessoa adiquiri é enorme,

[zezinho191213bb10]

lol eu fikei mais de meia hora treinando eu fazia 10 flexao i depois uzava maronba ae eu dava 10 pulos agaxado eu fikei repetindo isso mais de 30 vezes

eu vi o resultado no espelho meu peito cresceu i fiko com musculo i minhas coxas ta com musculos bem duros

[tikim44]

fiz 5 morrendo e sou magro =o

[MsDullyvam]

@tikim44 larga de bater punheta porra kkkkkkkkkkkkk

[tikim44]

faço 2x 30 um dia sim outro não ja estou vendo resultado !

[tom8432]

@tikim44 há desde quando está fazendo cara?

[MsDullyvam]

@tikim44 faço 2x 20 tbm estou =D

[2011rapnacional]

Eu faço 10x de 15.

[MsDullyvam]

@2011rapnacional mano vc é rambo O.O

[gabriel32512023]

faco63

e tenho 15anos

[Cabreu03]

ao invés d'eu encostar o peito , eu encosto a barriga ;(

trágico

[tom8432]

@Cabreu03 Eu tbm. =/

[tgsfdm]

@Cabreu03 kkk fazer oque né kkk

[MsDullyvam]

@Cabreu03 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkk eu ri d+ manow kkkkkkkkk

[33patrik33able]

@Cabreu03 significa que vc primeiro tem que perder gordura para depois ganhar músculos, uma boa pra vc é a corrida de pico, corra o mais rápido que puder em 50/100 metros e descançe, faça isso uma dez vezes por dia (seguidas) . Esteiras e bicicletas não adiatão muita coisa quando vc quer realmente perder peso

[tchuba619]

eu faço só 30...

[henriquesantana2009]

o resultado é rapido

[joeliton1990]

Pessoal, eu treino peito dia sim, dia não (EM CASA MESMO), e percebo resultados...quero saber a opinião de vcs. TEM GENTE Q DIZ Q É MELHOR FAZER SÓ 2 VZS POR SEMANA. o q acham?

[ivanlesma2]

@joeliton1990 é impossivel obter um resultado fazendo exercicios com apenas 2 dias da semana, eu pratico karate e treino de segunda/quarta e sexta mas meu próprio Sensei (mestre) me disse que o minimo de exercicios fisicos é 3 vezes por semana, entao eu pratico em um domingo sozinho em casa assim eu treino 4 vezes por semana que é uma frequencia média, e quando vc ficar + forte ainda só 4 dias por semana nao será o bastante, sera recomendado uma vez por dia, e o treino será muito mais forçado.

[RodolfoGGP]

@joeliton1990 Depende cara...vc só treina peito?

Treinar dia sim, dia não pode até atrapalhar o crescimento do seu músculo. Você precisa dar uns 2 dias de descanso pro músculo, geralmente. Mas isso depende muito do seu treinamento e dos resultados que vc já obteve.

[condegabri]

outra dica tenta fazer dois tipos de flexão

por que se fizer só esse , é capaz de só seu peito crescer e nada de braços

fortes

ou seu braço crescer sem definição o que aparentaria que você está

engordando não ficando forte

[marcelomellobuldore]

tipo, eu faço rápido e acabo me cansando muito rápido . Faço umas 6 flexões e já canso, é normal ou eu que sou fraco mesmo ?

[condegabri]

@marcelomellobuldore Cara você deve ser fraco msm

tenta fazer 3 / 4 series com 10 ou 15 flexão

Mais quando acaba , você só pode fazer de novo 24 horas depois

não tenta ficar fazendo de manhã e de tarde , ou tarde e de noite

Escolhe um horário certo do dia e faz 3 / 4 series de 10 a 15 flexão

Não tem problema se você fizer 3 dias sim um não , só naum pode deixar de fazer

Em duas a três semanas vc vai ta fazendo bem mais

Eu começei a fazer um mês e consigo fazer 3 x de 50

[GuigoFs007]

Flexionando vai Flexionando vai Flexionando vai Flexionando vai

[claudiomiro80]

puta que pariu a loka disse quem tem q encostar o peito no chão caralho e muito foda

[williamramilles]

karakas olha o tamanho do peitoral do cara uahsuahsha oloko bichoo

[nicolascaj]

Muito bom esses videos , FAÇO 60 POR DIA , 20 DE MANHA (HORA QUE ACORDO) 20 NO ALMOÇO E MAIS 20 ANTES DE DORMIR , O PEITO FICA DOLORIDO ASSIM COMO TODO O BRAÇO , MAIS FAZ PARTE , É SO FAZER TODO DIA QUE VOCÊ ACUSTUMA ...

[papel2030]

pow vc são moles . Eu fiz duas seções de 20e olhe que eu sou seco

[ryoukanzato]

@papel2030 é bem mais facil se elevar quando se tem pouco peso

[carlosroberto366]

os comentários são um mais hilário que o outro xD

Bahh! eu fazia a série de "treinamento peitorais", acho que fiz durante 2 meses mas desisti hehe, só digo uma coisa, depois de fazer aquilo eu sentia os triceps duros e bemmmm doloridos por causa da exaustão, como sou magrelo não vi resultados nesse tempo dito .... tenso

[leonardo8794]

@carlosroberto366 fera pra vc ver resultados vc teria que tomar um suplemento tipo creatina se vc queria ganhar massa msucular

[rebolationcba]

Começei hoje, achei q seria mole que nada, fiz 5 e morri, depois fiz 5 e mais 5. ta bom pra um iniciante que nao tem força nos braços ^^

[uMinimalista]

Ajudou muito hein. Obrigado ^^

[JOAOGABRIEL110298]

fasso 20 por dia!

[RubianParkour]

@JOAOGABRIEL110298  Poblema seu otario , kkk' aliás isso não é nada .

[LeoOoHg]

respondendo o @anabiah0312

ae no começo apoei o juelho no chao e faça flexao mais assim voce tem q fazer bastante para ter um resultado

Começei assim fazia Le Parkour e nao tinha força nos braços...agora faço 30 flexao numa boa.Tente fazer isso :}

[joony02]

quanto tempo esse cara ficou malhando pra ter um corpo assim?

[domcandido]

@joony02

ele 1211800 vezes

[jonhstryder]

foda esses caras

[eddyox]

Rpz Esse Boneco Faz Tantos exercicios e nao fica Mais Malhado kkkkkkkkkkkkkkkk' #Zoa

[fissurah]

e quem tem o peito mucho encosta no chão com a lingua??? kkkk (nao q eu tenha o peito mucho ¬¬)

[punisher1456]

@fissurah também queria saber isso, mas tbm nao tenho o peito mucho, kkkkkk

[ThePikador13]

o cara parece q tem teta ... hahhaha

[RUY707]

Galera, como todos sabem, suplementos aqui no Brasil são muito caros. Mas vocês podem pagar muito pouco comprando dos EUA, pelo Iherb.com.

A Iherb vende as melhores marcas de suplementos por um preço muito barato e com o frete de apenas US$4, e digitando o código promocional RUY707 em sua primeira compra você ganha US$5 de desconto!

Para mais informações acesse o meu canal.

Qualquer outra dúvida, mande uma Mensagem. Valeu!

Um Abraço.

[Zezin03]

pow eu n consigo encostar o peito nao

[1kiio]

Os caras fazem um video, com a proposta de ajudar o pessoal e ainda tem gente que fica reparando, em um mero erro, no caso "flechionados" .Triste ..

[oparadigma]

@1kiio sempre vão existir filhos da puta

[GabriellKao22]

o que é "FLECHIONADOS" ?

hahahahahaha1

Só de brinks *-*

[CanalDoPascal]

assiste aí galera /watch?v=GZlx1U29kPc

[ivojose16]

Se seu peito for magrinho ,encoste com o nariz no chão hehe

[MrDJStrOonda]

@ivojose16 shuashuashuashuashuashua

[TheNaathaan]

fiz isso por 3 meses meu abdomem fico definido não precisei de academia por tanto agora eu faço para ganhar mais braço.

[peixotoaap]

@TheNaathaan mais isso ajuda a definir o abdomem também ? pensei que fosse só peito e braço !

[orafadimi]

ei mais treina braço tambem?

[kawasakibarrosabs]

isso é facil pra um boneco......

[matheuscardoso1]

Google tradutor, véio kkkk

[Kauan123ify]

KKKKKKKKKK, PQP que frangaiada do kct! kkkkk

[GuerreiroEspada]

Se meu peito rela no chao , eu CAIO!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

Poh eh seriao......

[mydemais]

pra ele e facil toca o peito no chao, negocio parece q boto silicone '-', vai uma pessoa normal la, vai encosta at o queixo mais o peito vai continua no alto kk

[AgressiveIMaigas]

@mydemais Olha pa frente e levanta o queixo. atraxado mental, o cerebro e pa ser utilizado.

[mydemais]

@AgressiveIMaigas xupa

[charlesgatinho10]

flechionados é foda kkkkkk

[Ayrtonsouzza]

na verdade ele usou um prora ma chamado TEXT ALOUND eu tambem uso

[Mamedense]

Eu quando faço isso nunca sinto nada no peito, parece que não trabalhei o peito

[Anabiah0312]

faz um mes que tento fazer flexão e sempre caio com tudo no chão ¬¬

[Gabrieluft]

@Anabiah0312 faz com o joelho se nao consegue

veja esse video Treino Musculação Peito ( Peitorais )

[Anabiah0312]

@Gabrieluft bgda, voou tentar :)

[Papagaio1994]

@Anabiah0312 Isso é pq precisa de um exercicio intermédio pra ter força nos braços

[Trevo11111]

@Anabiah0312 Vai treinando com os joelhos no chão, se não conseguires vai tentando fazer flexões tipo meio de pé tipo inclinado numa parede, e vais descendo até conseguires fazer no chão.

[nunoFFH]

acho que isso ai nao da para os peitos mas sim para os braços -.-

[Jonasrese]

@nunoFFH nah fera esse exercicio é para o peito msm

[Vitorolla]

Eu não sabia fazer flexões, quando começei a treinar, foi muito dificil, eu não conseguia fazer nem meia flexão, mas depois você vai adquirindo força e consegue fazer uma série. (Flexão é para os braços e peitoral também)

[TheNifty10]

cara na boa isso em min não faz afeito peitoral, nem ficar dolorido fica 0.o,

ao meu ver flexão é só para braços.

ou nao???

[MadeInSurfTeam]

só pra ficar na posição certa do exercicio, já demoro 5 minutos, ai eu faço umas 7 vezes e ja caio morto, ai vou novamente tetar ficar na pocisão certa para fazer 7 vezes novamente kkkk

[dui7238silva]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk qual é a de joãozinho velho?

agora já sei como nasce as historias dele!! kkkkkkk

cara mentiroso!!

[Anarquista2009]

eu nunca ri tanto com os comentários de um vídeo como eu ri nesse...rsrsrsrsrs....tive que postar...srsrs... show de bola os comentários de vcs...rsrsrsrsrsrs

[matthaeus17]

faltou explicação da respiração

[noses09]

AFF consegui fazer não '-', maioria desses exercicios fico todo doido depois, kkkk fazendo tudo errado

[matthaeus17]

@noses09 tá certo

tá trabalhando ué

vc não tá acostumado

doi mesmo

[arthur89the]

Esse Joãozinho é comédia d+!!!! HAHAHAHA

Tow fazendo 3 séries de 15.

[ichirnnohana07051990]

bora malhar cambada de punheteiros

[davixxx200]

Braços "semi-fleCHionados" akkkkkkkk,

[1996japa]

ele naum toca o chao!!

[woldanchampion]

to raxando com os comentarios aqui

[MsDullyvam]

@woldanchampion eu tbm kkkkkkkk o cara falo que quando ele faiz a barriga dele que encosta no chão e nao o peito xD

[brunooo101010]

e pra fazer quantas flexões peitoral por dia como essa que mostra no video?

[joaozinho2020]

serio pessoal,, eu nunka tinha malhado, dai, eu malhei tanto, mas tanto, ki nao conseguia mi mexer de dor no outro dia, mas esperei 2 dias e comecei denovo, dai repeti tudo o ke havia feito oura vez, dai, nao doeu mais i entao continuei, é serio, só ki agora como eu só malhei a parte de cima do corpo, tipo braços e peitoral,,, dai fikei igual um pilarzinho,,,hehehe serio!!! paresso um funil, grande em cima e fino em baixo,,, é tudo verdade acreditem se kiser,,,, abraçao e tentem ai,,, ok abraços

[loirogui]

@joaozinho2020 - Como é que dá para acreditar num cara que se chama Joãozinho? Geralmente ele sempre apronta nas piadas...

[joaozinho2020]

@loirogui cara,, eu faloa verdde,,,hehehe

[helbmaster]

lol quem tem peito seco é a ação da punheta

[MatheusVitor25]

kkkkkkkkkkk'

[inaciodasilva]

é um exercíco de peito e os braços também são exigidos.

[homaley100]

uma semana ja tem resultado quem è vc o hulk ta loko fosse assim todo mundo seria forte as ideia kkkkkkkkkkkksss

[MarlonB95]

no quartel se tu deixa as pernas ligeiramente afastadas te metem um chute no saco!

[joaozinho2020]

gente da certo mesmo, faz uma semana ke estou fazendo igual e ja estou bem mais definido, tentem fazer do geito certo como indicado no video ke o resultado aparecerá

[advogadotribuna]

caralho, ta tomando bomba entao ne rapeize ? Com 1 semana ja ta definido ahueuhaehu

[maueyasgh]

Só nao sei se faz efeito

[renzomartinsgu]

Cara, é impossível fazer exercícios como esses sem peidar.

[zeculargo]

para de chorar

[kKosteski]

Exelente,apenas uma observacao: os bracos abertos com o video mostra esta uma baixaria!Selva mesmo e fazer com os bracos fechados, na linha do ombro ou um pouco mais afastado...200 vibrando!!!

[Gabrielzinho869]

@seenshii... o braço né! pqp, o unico que eu não consigo fazer...

[seenshii]

célooko, a barriga doi demaiis '

[danielabuse]

o CARINHA NO VIDEO FAZENDO PAREÇE SER FACIL NÉ ¬¬' HDUADHUSADHA

[RafaelMonteir0]

Semi-FleCHIonado

[Gabrielzinho869]

Como é dificil querer ficar gostoso!!! ah que não fosse ah mulé...(^_*)....LOL

[Tiagoz1]

eu faço 40 , mais ta osso sai dos 40... kkkkkkk

[Brigues100]

fasso 5 me matando

[Rodrigosuprem]

@Brigues100 faço 5 tbm, depois faço mais 5 e assim sucessivamente, mas é foda msm kkkkk

[jhon6167]

tem que fazer um dia e descansar dois...senão o músculo se sobrecarrega e em vez de crescer diminui...

abraços!

[tirand0nda]

pô eu sempre investi a respiração.

em relação a distância de uma mão para outra, eu sempre deixo uma distância de quatro palmos. Esta certo?

vlw equipe P4Pbrasil!

[joaoisc15]

ahahahhahaha, "flechionados". Pegaram a fala do google tradutor??

[joaoviictor1]

O melhor é fazer bem devagar !

[monstron007]

Vão se foderem!

[MrFeelipinho]

ASHUASHUHASU quero ver quem tem peito pra dentro vai ter que beijar o chão

[Konohamaru16]

quem tem peito seco, tem que tocar até o andar de baixo com o queixo

[narcoticscrack]

semi-flechionados

[jaimepktd]

Esse é muito bom para ajudar em atividades que necessitam de muita força nos braços.

Sou pratricante de Parkour e esses vídeos tem me ajudado bastante na produção dos meus treinos! :D

Muito obragado galera!

Se for possível, confira algum de meus vídeos! :D

[adilsonlh1]

@jaimepktd daki a poko se vai pula alguma coisa e vai se arrebenta

parkour eh coisa de viado, fika pulando em cima dos muros e segurando em ferros

q gay

AEHAUEIHEUHEIHAIEHUEHAIHEIUHEI­HEUIE

zuera... ;D

[JimmyThead]

Dizem ser ruim treinar todos os dias porque o musculo tem um tempo de descanso necessário para desenvolver "sem treino", por isso o ideal é que se faça exercicios alternados para cada musculo.. deixando assim um dia para cada um se desenvolver.. obs: alias se vc tocar o queixo no chão é muito provavél que esteja com a coluna torta.. CUIDADO!!

[erickbrunorj]

@JimmyThead ai cara e se vc ñ descansar esses 1 a 2 dias oq acontece ..?

[lo16jovem]

@erickbrunorj

tem q fazer um dia sim e outro nao pra a musculação recuperar-se.

[carlosgrasser]

Estou gostando de todos os ´vídeos de exercícios físicos da P4P Brasil e se vocês podem diversificar e incrementar mais, melhor para todos nós. Obrigado!

Abraços a todos!

[erickbrunorj]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­

[alvescelso]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK­KKKKKK

quem tem peito fundo o jeito é tocar o queixo

[1997GASPAR]

BBNC Do rato na moral doi nada só um teste!

[SchvarczFranco]

Pode ser até tocar a banha no chao???

^^

[90leonardorodrigues]

o que quer dizer pernas ligeiramente afastadas?

[amigorj10]

bom dia amigo, eu frequentei uma academia que, o professor passava flexão de braços como aquecimento, ou seja todos os dias, se não podemos praticar o mesmo exercicio todos os dias, pq os mulcusos tem que descansar isso me fazia mal, to certo?

[KenshinMeiji]

@amigorj10 existem profissionais que dizem não fazer problema você exercitar todos os dias, "não tem esse negocio de descançar um dia", é o que alguns dizem, né?

aew a gente fica nessa duvida...=T

[nigelguliver22]

Se punheta fizesse crescer alguma coisa ( pau ou bíceps), homem nenhum frequentaria a academia.

[willianbda]

@nigelguliver22 Musculos responsaveis pela abdução e adução do punho, que são os mesmos da flexão e extensão, vão ser trabalhados durante essa atividade. Tente realiza-la com mais fervor, assim te trara mais resultado, claro, se seu penis for menor que o normal o resultado sera um pouco menor também, pensando na ADM que sera percurtida!!!...

[copepolice]

@Mrmaelk pega no meu aki que te ensino

[Brasvideo]

Minha sugestao é o ''slow burning"... ou seja fazer o exercicio o mais lento possivel... Contando até 7 em cada movimento.

Bem lentamente. Verá que so conseguira fazer bem poucas flexões, mas deve-se ir até ficar impossivel fazer o movimento seguinte.

Esse método serve para qualquer tipo de exercício. Ele otimiza a utilização do músculo e é feito em pouquissimo tempo.

O resultado vem rápido, é garantido.

[OqueFoiisso]

Só tem boyola aqui _)_