Как накачать пресс

[Zet92921]

плять где нормальное видео для занятих пресса найти а не всякую хуету вверх ногами, я акробатом быть несобираюсь епт...

[sportsmenonline]

great bodies. can you guys make a posing video please? and a video of you arm wrestling would be cool too :-)

[PeperHammer]

Качаю пресс уже где-то 10 мес. С лёгкостью на римском стуле, делаю на выносливость 200. По пробовал несколько ваших упражнений и О*УЕЛ, они очень крутые,)))))) давно у меня так брюшина не болела, теперь обязательно в ключу что нибудь в свою тренировку

[ebemisyshim]

@PeperHammer значит меняй упражнения каждый месяц

[prosecutor454]

молодца пацаны, спортсмены, эрудированны, ..пример остальным русским

[MrExtremeMD]

Спасибо парням,очень хорошые упражнение для пресса

[natxo24]

Excelente, mis felicitaciones. Animo chicos.

[yanislav16]

Пресс качать толку нету если у тебя его закрывает жирок. Пресс есть у всех, просто его невидно из-за жира. Хорошая диета поможет в этом деле.

[t34virusAlex]

@yanislav16 Жир тут ни при чём, а диета-вообще враг спортсмена ! Просто надо не за компом штаны протирать, а спортом заниматься. К тому же наличие преса не гарантирует его силу, у меня сухой пресс, рельефный, на скорость делаю 50 подъёмов туловища за 30 сек, но на турнике такие кренделя, как эти ребята выписывать всё равно не могу, так что жирок тут ни при чём, любой пресс надо развивать, даже сухой !

[yanislav16]

@t34virusAlex Диета враг? ты пошутил? правильное питание очень важно для спортсменов. Я не спорю, пресс качать это полезное дело. У меня были кубики этим летом, и я пресс вообще не качаю. А щас я ем много, жира стало побольше, и кубики пропали. В этом месяце я опять начну вести правильное питание и у меня опять будет сикс-пак. Видео хорошее, парни молодцы.

[wildshamil]

Для мужиков более 100 кг. с большим животом некоторые упражнения не подходят, они их просто не смогут выполнить. Да и если уж нужно прогнать с живота жир, то лучше простого бега я пока что ничего не знаю. А лучше всего пойти на бокс там это всё быстро уходит. Ребята молодцы. Предлагаю разделить упражнения для продвинутых и для новичков.

[virtex88]

молодцы пацаны

[MrSeAgalFan]

cool Video, nice Body!

[buratin75]

спасибо парни.

[1996muha]

спасибо! свой жирок прогнал XDDDDDDDDDDDD

[lgreyl1]

спасибо ребята. Так держать!

[SuperDEDEDEDEDEDEDE]

есть ещё такое понятие как растянутый желудок и тут качай не качай по херу!самое главное есть в меру...

[gst800]

самое лучшее упражнение для пресса - правильное питание

тренируйтесь хоть до обморока, приходя на кухню и отъедая все что потеряли, да еще и с избытком - результат будет нулевой

[olgafitnessaerobics]

Подъём прямых сдвоенных ног из положения лёжа приводит в последствии к травмам поясничного отдела спины.

Практикуйте спорт с профессиональными инструкторами.

[Xirosima1945]

пацаны вообще гимнасты))))

[2002bac]

***ть, вчера пресс качал, сегодня с кровати не могу встать

[teihwas]

Человек без пресса учит качать пресс.

[Technoid0629]

Большое спасибо, возьму на ворружение

[LoorTee]

По пробуйте методику Василия Ульянова 

[niklefter]

Молодец парень! Буду качать пресс вместе с твоим видео.

[Sharmiashvili]

Когда мне было лет 17 я таких вещей как живот вообще не знал.

[MrDmitryNS]

Спасибо за видео автору

[eFpowa]

МОЯ ЖОПА ВЕСЬ КОВЁР УЖЕ СОЖРАЛА А КУБИКОВ ПРЕССА НЕТУ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

[SHHiLLeRR]

@eFpowa использовать классические упражнения и использовать веса

[DenjaWaR]

@eFpowa У некоторых бывает не видно кубиков , ну а если ты делал эти упражнения долго и усердно , то сам пресс у тебя крепкий , да и если у тебя большое пузо , то видно не будет точно)))

[parnishkadeni]

.. не а... мне это не дано... но реально многим поможет

[vfif010181]

Спасибо ребята



[ugarrrrrrr77]

Дыхание главное, философия подхода к упражнениям, умственная работа, специальный зал для тренировок, и хорошое питание:белки, углеводы.После тренировки обязательно нужно сьесть(в течении 30 минут белки, с углеводами),а то организм начнет забирать энергию.Можно принять гейнер(белки,углеводы), продаются в спец. магазинах.Что хочу сказать - на этом видео молодой человек неправильно дышит(как правило при напряжении выдох, при расслаблении вдох) - это важно, и помните - здоровие в ваших руках

[Parabellume]

У пари ног нет О_0

[Jloro100]

не ну для новичков это по моему слишком сложно

[Jloro100]

а я целых три

[elmuertorojo]

пока один раз сделал два раза пукнул)))

[AndreiRodnov]

прыжки и турник самое толковое упражнение для преса. точто делает этот перчик просто хуйня

[korsaras200]

ноги в висе - правельно делать с согнутыми ногами....так работают мышца ног, заберает нагрузку.

[brooklin557]

вы гоните,начинающие на ваших упражнениях позвоночник повредить могут.

[11sys11]

@brooklin557 если с умом подойти к этому вопросу ни о каких поареждениях речи и неможет быть...

[brooklin557]

@11sys11 парни!ничего против не имею.но вы же выкладываете и для новичков,так что оговорочку делать нужно.Всех благ!

[DJin416]

а я когда уголок на турнике делаю поясница ноет......

[unnix5702]

Сложноваты эти упражнения для начинающих.

[serlukashevich]

Все упражнения из спортивной гимнастики, видно каким спортом парни занимаются.

[sla165]

Класс.

[maximzzzzz100]

и кто заенмался по этой прогрме? накачали пресс?виден рельеф?

[vladimirsmochenko]

3:51 hot!

[bobbyjay2010]

Very nice body! Keep up the good work.

[Hungry742]

когда я пресс качаю у меня крестец на жопе болит когда сижу на полу

[Protozzz]

@Hungry742 купи коврик для йоги

[Lyosha5]

@Hungry742 терпи

[IrkutskBratsk]

@Hungry742 Блин, ну подстели что-нибудь под жопу и ничего болеть не будет))

[crusher666games]

@Hungry742 подстели подстилку, типа матраса

[SHHiLLeRR]

@Hungry742 сядь на подушку)))

[emmanuilushka]

@Hungry742 коврики для йоги продаются в любом спортивном магазине - купи и будет тебе щасьте

[ruslankomissarov]

@Hungry742 коврик купи специальный, у меня тоже так было, не пожалей 350 рублей

[Orlaev]

@Hungry742 Мозгов то не хватает какое нибудь полотенце по жопу подложить...

[15OSETIA]

@Hungry742 уменя такая же херня всегда

[kinokpk]

Спасибо за видео. Как начались турники - начал матерится от восхищения )

Единственно - как то на бока маловато упражнений.

[ingush1989]

молодцы парни. респект!

[goagil111]

Молодцы,так держать,никакого химаря и протеина)

[Thesilpo]

у тебя чото прес нехуя не рефлектен бро.Не равномерно все

[Kritikanvar]

Правильный подход- через гимнастику набрать форму- и навыки приобретешь и тело красивое...

[13Gargona]

Некоторые упражнения по статике в силе калланетик!Очень эффективно так как внутренние мышцы накачиваются!

[13Gargona]

Красивый мальчик)

[Talan157]

Blin odni pidari vokryg.

[grozniilev]

А в порнуху Вы способны сниматься?

[kolenwal1]

не, когда гантеля в голове это тоже плохо

[SAT2101]

да да тока ещё под жопке чонить помягче надо подстелить а то копчик втыкается просто в пол...)

[sad4ewer]

mldc mldc parni :) nepadavaites amerikai pasla nx amerika rusija but harosaj Samojo harosava at Litvi

[VyacheslavLagutin]

Какие качки?О чем речь?Парни молодцы-у них именно та мышечная масса,которая есть,без определенного питания с белками и так далее.Жилистые и подтянутые отлично.Кому что-кому банки нужны,кому хватает своей комплекции.

[GStupnitsky]

Спасибо молоды и больше позитива в камеру, смелее это так же как на турнике.

[Jaredabs]

Cool hard bod- Jared

[adyvan90]

класно буду дома заниматся

[Coolstiv]

парни, спасибо!

отличное видео, радует его смотреть

[7srkt]

Мышечной массы нет... Вы свой жирок мышцами не называйте уж.

[JackVorob]

пойду ка я лучше пивка ебану!

[Thetruefresh]

Упражнения толковые, как для ночиков, так и для более продвинутых. Видео называется как накачать пресс, а не как накачать всё))) Так что всё правильно. Другое дело, что ребята похоже легкоатлеты, работают в основном на турнике и брусьях, ибо мышечной массы я там не вижу в принципе))) Но опять же... но это уже так.. каждому своё)

[dasha8675]

хуйня с под коня . новичок сделает такие упражнения ?? ото прес толька и кача дохлые типы

[MrEnot26]

4:51 ну вот никак не получается равновесие держать(

[TheVioletHall]

парни все просто супер, но улыбнитесь негоните :)

[megaschiele]

ет саки штоли?

[11sys11]

@megaschiele да саки)