Abdominal só com 2 exercícios

[az22ist]

estou com a barriga trincadinha graças a deus

[4oreverfer]

Amo Fazer esse Mto Bom!!!

[eufrazio13]

:D legal esse video, o mais bonito desse video é a personal

[gatinha8124]

mas presisa fazer quantas veses para ficar com abdomem perfeitinho ?

[licerrucci]

Aviso pros caras que ficam desrespeitando a personal: Vão ver um vídeo pornô, seu bando de frustrado sexual... Acho que só viram boneca inflável até hoje, dá nisso, num pode ver mulher em vídeo.

[lukinhasmalhado]

eu fiquei assim: _I_ de pau duro kkkkkkk

deliciosa essa mina meu

[arvoretriskle]

vale a pena acessar o barrigatanquinho(ponto)net

[flbarulhento]

00:52 GOSTO MUITO DESSA POSIÇAO

[Rayssa103]

fazendo isso depois de quanto tempo ja da para perceber a boa forma ???

[dsdfsf34r]

Meninas qm quer ficar igual a ela? Haha, todo mundo!

Tava num forum de saúde e achei um site muito legal para você, que quer ficar com um corpo desses...É um site e ele se chama barrigatanquinho(ponto)net

Nele é só vc se registrar de graça que você ganha um e-book MUITO bom sobre definição abdominal. Pessoalmente, ainda não achei um livro melhor que esse na internet!

Dá um joinha ai quem gostou do site e adorou o livro muito bom que eles dão lá!Já estou tendo resultados!

Bjimmm! *-*

[TheLucaswin32]

@dsdfsf34r esse site é tudo marmelada! vc se cadastra nele e dps sua caixa de email fica cheio de spam pra comprar suplementos e o caralho o quatro, se eu fosse vcs nem acessavam esse site.

[dsdfsf34r]

@TheLucaswin32 Por favor, prove sua acusação. ;)

[TheLucaswin32]

@dsdfsf34r Não preciso provar nada, qm quizer tomar no cu, que clique e cadastra o email na sua DB.

[elinezio2010]

gostosa

[crisllaynne2009]

Em 1997, uma garota chamada Lauren estava caminhando em uma floresta, e de repente desapareceu, ninguém nunca encontrou-a até 2000, quando uma outra menina chamada Maria encontrou o corpo e marcas em seu peito, disseram: Não era bonita o suficiente "e, agora, você leu isso, ela aparecerá em seu espelho dizendo que você não é bonito o suficiente e matá-lo! (pela forma como o menina chamada Mary morreu pouco depois) Para se salvar colar este para 5 outros vídeos é verdade

[231patriciagomes]

pode ou não fazer abdominal todos os dias?

[PowerCryzZ]

Abdominal deixa a musculatura da barriga mais firme..porém o que ajuda perder as gordurinhas localizadas são sem dúvidas...corridas! mas de nada adianta correr 3 km chegar em casa e mandar uma "pizza p/ dentro, acompanhada de uma cerveja ou refrigerantes"...pra emagrecer tem que ter força de vontade e vergonha na cara!

[lucasmr2011]

Muita besteira mano. eu reamente queria q fosse tão facil def principalmeinir o abdomen seria muito bom. tem muitos exercicios abdominais melhores q esses principalmente esse com o altere

[14sandramorais]

fecha a bok emagrecer mais rapido srsrrsrs

[magrao161]

como uma gostosa desse aki em casa,

garanto fica em forma em um dia ,

melhor em uma noite

kkkkkkkkkk.

[MrSenselessness]

Fumar baseado emagrece mais rápido...

[luciana31ify]

um bando de neoroticos.

[marcelonunes50]

Queridos. Continuando o comentário. O primeiro exercício, é facilitado pela ação da gravidade. Assim, quem desloca a carga que está no lado oposto, não é somente a musculatura abdominal, mas como já dito anteriormente, o Ilipsosas (PREJUDICIAL em casos de hiperlordose lombar) e a gravidade. É ilusão, pensar que somente os músculos abdomnais façam este movimento.

[marcelonunes50]

Queridos. Não há exercício contra-indicado de uma forma geral. Pois o que é contra-indicado para um, pode ser indicado para outro. Contudo, esse vídeo é ALTAMENTE PERIGOSO. 1) O exercício que implica em flexão lateral de coluna (em pé, como o do vídeo ou deitado, contrai o músculo Ilipsoas, que fortalecido provoca uma báscula anterior e hiperlordose lombar ( bum-bum empinado), provando em curto, médio ou longo prazo, dor lombar. Por isso, que já tem hiperlordose lombar, NÃo faça este exercício.

[Daianelfsoares]

Esse 2º com as maos embaixo do bumbum, quando faco doi minha lombar...parece que forco a coluna...como melhorar isso?

[thamirisjunker]

thank you

[28fil]

eu acho que se voce é gordinho vc não deve fazer exercicios abdominais

por esse exercício é mais eficaz para musculaturaá pessoa que é gordinha deve fazer exercícios aeróbicos

[daniel4ever70]

a maioria assistiu so por causa da mulher

[zzowye]

Que Gostosa!...

Quero dizer, como é gostoso fazer exercícios, huhuM...

[carlosaugustogaldino]

Gostosa ' ! =D

[nfaria90]

Esses abdominais não prejudicam a zona lombar?

[dezoito]

puta bunda gostosa !

eu lamberia sua bunda a noite toda, sua cachorrona

eu defino seu abdomem apertando e bombando forte em você

[garraofdesert]

@dezoito... comentario de virgem, esses cara de net tao cada vez pior...

a mulher e bonita e gostosa... pronto, não precisa falar mais que isso!

[Andressawf2]

joelho semi flexisionados,um peso em uma das mãos,a outra mão atraz da cabeça....que vai começar o REBOLATION,REBOLATION!

[EduardoMaia]

@Andressawf2 HAUIHAAAI RI MUITO ALTO!

[zzowye]

@Andressawf2 É, o cara teve uma boa sacada...

Deve ter entrado aqui só pra ver a mina, em vez de definir essa pança aí...

[miguel2751]

tenho 14 anos queria sabe se abdominais dao tanquinhos ao passa do tempo e em quanto tempo vo ter esse tanquinho ja to de dieta comecei ontem como so verdurar e legumes e vivo na baike e nas abdominais comecei hj queria sabe se dao resoltados ?????/

[DunkleWurzlen]

Deusulivre, com uma professora dessas eu fico louco.

[Bianca8575]

Arrasou xará =]

[TheCarence]

muito gostosa

[djthiagosc]

QUERO ESSA PROFESSORA RABUDA NA MINHA CAMA

[nataliamendes6]

Visitem meu canal e vejam este vídeo.

Apliquei uma coisa nova em minha vida e estou desfrutando muito...

[Allansbest]

Professora!!! Você sabe a diferença da ação anatômica entre os flexores do quadril (ílipsoas) e dos flexores do tronco + retrovertores pélvicos (abdominais)?

[eduhpc]

o delicia!

[TheLisiiii]

Concordo com o Andretub e ainda digo mais, as mulheres q odeiam essa gordurinha lateral...como o exercicio com o peso vai hipertrociar esse musculo lateral, vai deixar essa regiao mais saliente, mesmo q nao tenha gordura, mas vai da aparencia de pneuzinho

[cristianoedf]

@TheLisiiii Perfeito seu comentário. Sou professor de Educação Física e fico assustado com tanta besteira que a boa forma diz na TV e revistinhas de receitinhas de exercícios físicos...

Um abraço

[paulocyp]

cada um diz uma coisa ... meu instrutor diz que esse exercicio com a perna esticada prejudica a coluna ... vai entender ....

[JLbAcZ]

o la em kasa!

[skanbr]

Que corpinhoooo

[rapperpablo]

Nossa que maravilha !!!

você é muito gostosa !!!

Você gostaria de me dar uma aula particular só eu e vc na na minha casa henn ???

qualquer coisa é só me add no msn

pablo-sao-paulino@bol.com

[sapothedude]

@rapperpablo HUAHuAHUUAH Não força amigo, com esse e-mail de Sao Paulino Bambi todo mundo sabe que tu nao gosta da fruta...

[rapperpablo]

@sapothedude Ahhhhh,, vai se fuder o corinthiano de merda, vcs são campeão da parada gay todo ano...

[sapothedude]

@rapperpablo São Paulino e ainda burro e prepotente, acha que todo mundo que xinga os Bambi é corintiano HUAUhHAUhua

Quero que o Corinthians se foda, viadinho hahaha

[viniciusmiranda10]

Me ensina a perder a barriga que eu te ensino a como fuder uma buça.

[rodrigorjacob]

Adorei o video,ensinava o que mesmo?

[oscarperez12]

que mulher gostosa!!!

[juniorrification]

gostoza mim add no msn..

[Bajarpeso100]

gran video

[tomwashington2010]

ki pesonal trainer

com essa em kasa eu malhava tds os dias

mais ja malhor sem ela

[alnwow1]

loba

[marcelamatos100]

esse exercicio não dexa tamquinho não né? pq quero fikar coma barrigaxapadinha e não tanquinho =)

[ninaphro]

Porra..eu quero ficar igual essa mulher!

[vini5546]

gostosa

[alnwow1]

loba

[pedrinho31]

queria ser a mão dela ou entao o colchonete

essa foi pessima...

:)

[CrystineBiond]

O certo é umbigo linda, não imbigo!

[ansantos]

nossa q teacher heim

[ulybrasil]

@Barbieciclone

A senhorita do vídeo é professora de educação física e o sujeito (vans8814) a chama de vagabunda. É o fim do mundo mesmo!

[ulybrasil]

A senhorita é professora de educação física e o sujeito (vans8814) a chama de vagabunda. É o fim do mundo mesmo!

[vans8814]

vagabunda

[jengostosa]

@vans8814 UMA PESSOA QUE ESTUDA 4 ANOS, NAO TEVE SER CHAMA DE VAGUNDA QUE FEIO!!!!!

[190685]

@vans8814 vagabundo é vc, que ao invés de estar estudando ou procurando estudar tá criticando uma profissional na internet. Ela tem nível superior e vc?deve ser aqueles caras que estudaram em escola pública e por não ter dinheiro pra fazer faculdade é peão de alguma fábrica ai...

[theJuninho8P]

@190685 agora o preconceituoso foi vc n seria só pq ele estudou em uma escola publica que ele e assim, ce for o caso vc e um riquim metisdo a besta que estuda em escola particular ¬¬

[luis27hot]

Prof. adorei as formas de execuções dos exercícios, mas "esticar" é de doer os ouvidos. De qualquer forma parabens.

[sandrakpg]

Imbigo!! rsss

[LucasBrazil2009]

mão no bumbum... rsrs curti essa parte.

[drikaunno]

legal!!!

[bielzinho211]

booom

[dougmusico]

ooooooooooooooooooooow delicia

o meu deu que beleeza...

[Alexandrebernardi]

eu como...

[cykantode]

Adorei!

[marcos1231231]

No começo do vídeo ela parece estar convocando as mulheres para uma guerra!!!!!!!!!!!!!repara na ênfase que ela dá pra palavra "por isso temos que malhar bastante" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[valderlandoferreira]

Ola amigos realmente tem algumas dicas legais mais vale lembrar atividade com predominância via metabólicas aeróbias combinadas com exercício resistido, e o fornecedor de abdômen definido e saudável pq não serve só para estética mais para um bom funcionamento diário das às atividades funcionais, e lembrando pessoal que exercício resistido (musculação) Tb ajuda perder calorias ta, tudo de pende da intensidade ok.

[kikadivi]

hshasua

eu fasso esses exercicios la na academia ! Odeio fazer aquele de levantar as pernas .. custo a ficar com os joelhos retos hahah

[vip9]

O que Queima gordura é CORRIDA PÓS TREINO, só que uma coisa é certa, se a musculatura da barriga não estiver Durinha bem tonificada, como a corrida vc pode até perder a gosdura, mas vai ficar lisa sem o formato da musculatura (S/ definição)... fica aí a DICA, ABDOMINAL AJUDA SIM A PERDER, MA O ESCENCIAL É A CORRIDA...vlew Galera

[AbelSilvaFernandes]

Falou tudo! É isso mesmo...

[junkbornkids]

a voz da verdade, hahhah não serio se falo tudo meu a corrida depoiss do treino é milagrosa mesmo concordo 99%

[blondewoman]

@vip9 Por que a corrida pós treino?

[mariachystine]

@vip9 quanto tempo de corrida?

[JeremiasMezenga]

Não consigo deixar as pernas retas lá em cima ._.

Automaticamente flexiono os joelhos ¬¬

[igoramonxd]

só pra constar, não existe essa tal caloria vazia caloria é caloria e pronto, comer menos caloria é justamente nao comer porcaria, porque quaquer tipo de alimento contem caloria seja na digestao de carboidratos, lipidios ou proteinas.

[Beler0f0ntes]

Oh baby...

[HackerTabajara]

eu ergo butijao de gas aqui =) meu exercicio é esse

[AeroVigarista]

auhauhuhauhauhaauhuha rachei

[paratocaturbo]

Você tah completamente certo abdominal num queima gordura a barriga durinha ai depois voce defini depois q tiver com a barriga dura pra porra

[Heliston1]

veja o video

fofo alemão

[baabyzinhaa]

mt bom esse !

[rorqualazul]

E tb não adianta só comer menos calorias, pq se for pra comer pouco mais comer besteira é uma caloria "vazia" não vai fornecer nada ao corpo.

Tem comer proteínas pra fornecer materia prima para o corpo e tb não catabolisar tanto devido a dieta hipocalorica.

Então não adianta vc comer um chocolate por dia pq tem 45 calorias e uma sopinha, vc vai ate emagrecer, mais vai perder músculos, vai ficar o coro e o osso. ¬¬

[Andretub]

Amigos!Vamos pensar um pouco...Exercícios abdominas servem para hipertrofiar o músculo abdominal.Perder "gordurinha da barriga",ou seja,reduzir percentual de gordura na barriga,precisa-se emagrecer.Portanto,deve-se aliar exercícios abdominais,atividade aeróbica e dieta.Emagrecer é matemática...SE VC CONSOME MAIS CALORIAS DO QUE GASTA,VC ENGORDA...SE VC GASTA MAIS CALORIAS DO QUE CONSOME,VC EMAGRECE.Fiquem com Deus!!!

[lavado1975]

Alguma resposta sensata. Parabéns!

[cristianoedf]

@Andretub Parabéns pelo comentário Andretub, sou professor de ed. Física e também fico cansado de ver estes vídeos e comentários sem fundamentos científicos, receitinhas que ficam enganando pessoas leigas que dizem que abdominal ou exercícios localizados afinam a cintura. Duvido que a Bianca Vilela seja formada, falou muita besteira neste vídeo.

Um abraço

Cristiano

[jeanvictor007]

Em 1997, uma garota chamada Lauren estava caminhando em uma floresta, e de repente desapareceu, ninguém nunca encontrou-a até 2000, quando uma outra menina chamada Maria encontrou o corpo e marcas em seu peito, disseram: Não era bonita o suficiente "e, agora, você leu isso, ela aparecerá em seu espelho dizendo que você não é bonito o suficiente e matá-lo! (pela forma como o menina chamada Mary morreu pouco depois) Para se salvar colar este para 5 outros vídeos é verdade

[jeanvictor007]

Em 1997, uma garota chamada Lauren estava caminhando em uma floresta, e de repente desapareceu, ninguém nunca encontrou-a até 2000, quando uma outra menina chamada Maria encontrou o corpo e marcas em seu peito, disseram: Não era bonita o suficiente "e, agora, você leu isso, ela aparecerá em seu espelho dizendo que você não é bonito o suficiente e matá-lo! (pela forma como o menina chamada Mary morreu pouco depois) Para se salvar colar este para 5 outros vídeos é verdade

[galanamancio]

Vai ser gostosa lá na minha caMA!!!

[racaohumana]

emagrecer w w w . n u t r i 1 0 . c o m . b r

[casluhc]

DELÍCIA DE PROFESSORA! RSRS

[czrtn1987]

vc pode fazer 1 zilhão de abdominais que essa "gordurinha" não vai sair, pois abdomnal não queima gordura

[cinthia4815]

quem disse que nao!!!??????????

abdominal é propriia´para isso

[alexandro4484]

ohhh gostoza.

[CapoteiDeBike]

EU ARROMBAVA ELA :DDD

[quirhonxz]

O primeiro exercício tem q ter apenas movimentos curtos, pois pode causar hérnia de disco! Deve-se começar com poucas séries e poucas repetições!

[jerewert]

aff esse povo nao respeita ela --' Parabéns explicou bem :)

[adansouza]

muito bem?!?!?!?1

o 1 exercicio realemnte é um matador de coluna, pq bate faceta com faceta... existem outro onde a relação custo benefício em melhor.

O 2 ela diz que trabalha 'infra'??? putz....

nem preciso falar sobre isso....

mas nem é de todo mal.... afinal ela acaba estimulando as pessoas a prática da atividade física.

[abstractadobo]

sexy

[eltoncasao]

que filezaooooooooooooo

[eduardoarzua]

No segundo exercício, ela não esta trabalhando só o infra abdominal, e sim o músculo iliopsoas junto!

por estender a perna totalmente em todas as repetições!

[mestredosporcos]

XD

precisava fazer isso, meu abdomen tá duro só tinha uma maldita gordura localizada na cintura. kkkkkkk

Sou homem e fazer exercícios sempre dá um resultado rápido.

[adilson341]

ta suave

[0Carool0]

Nao entendi,pq q o primeiro exercico e um assassino para as costas??

[fersmash]

ele causa compressão discal excessiva o que pode resultar numa hérnia de disco

[BETTOGIKKA]

otimo video, tudo certo...................

[saraivero]

os q estao queimando a forma dela trabalhar

entao diga como e o certo.

[fersmash]

se essa pessoa é formada em educação física deve ser da faculdade favelinha. O primeiro exercício que ela indica é assassino para a coluna de qualquer um.

deveria estudar biomecânica antes de aconselhar, em uma revista para publico leigo, um absurdo destes.

[mihzica]

sou homem:

GOSTOSA PRA CARALHO MANOO

VC É LOCOOO E TEM UMA VOIZINHA SEX

e sobre o abdominal o unico jeito de queimar

é fazendo academiaa rsrsr...xd

Faço academia a 8 anos e vo todo dia

[peidinho2007]

q gostosaaa o.O

[XcrawX]

E se pá , se não parar de comer nunca melhora huahauh

[XcrawX]

fazendo assim, em 10 mil anos uma gordinha fica menos gordinha hehuahuaha

[cesarsensei]

Como se exercício abdominal "queimasse" gordura assim...

Bons exercícios musculares, mas simplesmente lamentááável o comentário que ela faz logo no início, falando da dificuldade de se definir a região dos oblíquos.

[bruno753]

delicia

[adsonshow25]

Q gostosaa essa personal trainer

[Csthedog1]

gostosa

[prislorraine]

embaixo do UMBIGO NÃO IMBIGO HEHE

[S2HannaKusanagiS2]

fazendo assim , em quanto tempo eu obtenho resultado?

[13SwEeTLoO]

Depende do seu estado fisico atual neh =)

[nonoexplosao]

Q saude ein !

[viviealeusa]

Adorei os exercicios!! Valeu!

[vagnerpb]

Bianca q corpinho em!!