den afterburner effekt, also das fettverbrennen nach der belastung tritt auch bei moderatem gleichmässigem cardio auf :-) wobei gegen intervall training nichts spricht, ist nämlich das effizienteste um seine ausdauer effektiv und schnell zu steigern
Ich hab das jetzt n paar mal versucht, aber nach einer gewissen Zeit bekomm ich einfach immer und immer wieder n übelsten fressflash... wenn ich dann einkaufen gehe, kauf ich wieder ohne ende mist ein, keine ahnung, ich denk dann garnicht mehr dran gesund einzukaufen. Mein Kopf schaltet dann auf FRESSEN um... es ist echt so das ich dann vergesse! das ich eine diät mache... respekt an alle die es schaffen abzunehmen, wünschte ich könnt mich auch mal überwinden... ich werd nur immer dicker :(
ja und nach der Wasserkur setzt man dann die Blutegel an und trinkt sein Pipi ihr Whackos da ist nix natürliches dran ! gesunde Ernährung und Sport nicht mehr und nicht weniger.
Gesundheitlich ist es unbedenklich. Ich selber hab einmal 3 tage eine gemacht und hab mich viel besser gefühlt und die muskeln kamen viel mehr zum vorschein als vorher. die kur hat echt große vorteile. Gebt mal bei youtube water fast ein
um den fettabbau zu beschleunigen oder allgemein fett abzubauen ist die sogenannte water-fast kur am effektievsten. das heist für ein paar tage, je nach dem wie viel fett man abbauen möchte nur wasser trinken,sonst nichts zu sich nehmen und sich auch möglichst wenig bewegen. So eine kur kann auch bis zu 30 tage dauern. Auch nach der kur wird der fettabbau gefördert da der körper "gereinigt" und damit der kreislauf gestärkt wurde.
Idiot labert nur scheise,lasst die ganzen suppen weg ! Alter die Suppen die ich esse enthalten so viel gemüse und obst .Echt lächerlich . Die Suppe ist für die verdaung gut .....
Immer wenn ich jeden 2. Tag Abends vom Fitness komme, habe ich immer so einen heftigen Hunger. Als erstes mache ich wie immer mir einen Salat, Rührei oder hau mir Pute oder Fisch in die Pfanne. Und davon werde ich nicht satt und um 22 Uhr habe ich schon wieder Hunger! Dann fress ich mir wieder Kohlenhydrate rein. Brot usw. Ich hasse das! So bin ich ja mein leben lang in der Massephase! :P
@HAMBURGG007 knall dir magerquark rein... Keine KH und aminosäuren, welche besonders lang im Körper bleiben, womit du dann die Nacht ''unbeschadet'' überstehst ;)
@NoReaLife stimmt nicht, denn wenn du weniger isst, kannst du automatisch weniger muskel aufbauen --> Körper wird sich nicht nur Fett sondern auch Aminosäuren für Energiegewinnung nehmen. Folge: Du nimmst ab, wirst aber schwach :D
@NoReaLife Wenn du "normal" also nicht genauso wie früher mehrere Portionen zu den Mahlzeiten isst sondern eine und die auch noch mit gesunden Lebensmitteln wie es Flavio beschrieben hat dann wirst du 100% abnehmen!
Bei mir hat's nämlich auch funktioniert.
Wenn du dann noch eiweisreich isst dann verlierst du normal auch keine Muskelmasse.
Danke fuer das video. Ich selber habe schon gefuehlte 20 mal versucht hauptsaehlich an den beinen fett zu verlieren. Da ich 18 bin u noch zu hause wohne stuerze ich mich jedoch immer auf zb schokolade..der fehler ist nicht nur ein stueck zu essen soneern die ganze tafel. Ab ca 19 uhr nichts mehr Essen hilft enorm! :)
nichts ist gut ;) wo sind deine vitamine? meiner meinung nach beste diät, ist kohlenhydraten arm und eiweiss reich zu essen und viel kraftsport zu treiben ;) das wo du machst ist ungesund!
@xXabtiXx junge du hast keine ahnung, erstmal ist 24 std hungern allg. ungesund, kraftsportler wollen fett so schnell verbrennen bei minimalem muskelverlust, deine methode ist da komplett falsch, da büßt du mehr muskeln als fett ein.
Sehr schön und einfach erklärt. Meine Erfolge : Abends keine Kohlenhydrate! ;) Wenn man erst mal die erste Woche durchgestanden hat, dann vermisst man es auch nicht mehr.
Ich war die letzten Wochen etwas down und hab mich gehen lassen. Ergebnis: Muskeln sind fast weg und der Bauch ist gewachsen. Hatte noch nie wirklich Probleme mit Fett am Bauch. Tja wenn man faul wird...nech! Werde also mir in den Arsch treten müssen und diesmal auch meine Ernährung umstellen.Hab sonst nie drauf geachtet, da ich durch Sport (Laufen, Krafttraining) immer alles gut verbrannte. ;)
achja muskeln müssen natürlich auch aufgebaut werden weil mehr muskeln desto mehr kalorien verbrennt der körper. würde also nicht dazu raden nur ausdauersport zudreiben, das hilft auch das gewicht später zu halten
Habe selbst 30 kg abgenommen und habe in grunde genommen es genauso gemacht. habe aber dazu noch sehr viel hühnchen, pute also dinge mit viel eiweiss gegessen, weil eiweiss wen man es zuviel gegessen hat sich nicht in körper anlagert sondern mit ausgeschieden wird. und was ich noch entfehlen kann ist kalorienzählen nicht mehr als 1800 kalorien
Welches Gerät würdet ihr beim Cardio-Training empfehlen ? Also beim Crosstrainer wird bei mir immer der höchste Kcal-Wert angezeigt, wie sieht das bei euch so aus ?
Wenn man Muskelmasse aufbauen will dann soll man ja bekanntlich viel Eiweiß zu sich nehmen. Will man jedoch Fett abbauen soll die Kalorieneinahme geringer sein als die Kalorienverbrennung. Ist dass nicht wiedersprüchlig?
@marlu211 angenommen du hast einen tagesverbrauch von 2000kcal. um abzunehmen muss du nun weniger kcal zu dir nehmen, als du eig brauchst.. beispielsweise 1800kcal. die kcal die du zu dir nimmst sollten aus eiweiß bestehen.. beispielsweise: magerquark, fleisch, fisch.. darüber hinaus sollte man die gesunden fette die in z.b walnüssn steckn nicht vernachlässigen. am besten nimmst du auch reichlich gemüse zu dir.
1:18 ist Natrium wirklich schlecht? Mein lieblings Wasser hat 2,24mg/l. Aber ist Natrium nicht sogut wie in jeden Wasser drin? Oder ist von einen anderen natrium die rede? Danke, wenn mir das jemand sagen kann.
@IxamusMC es geht nicht ums Natrium an sich. das meinte er nur als Indikator für zugesetzte Sachen wie zum Beispiel Mono-Natriumglutamat (Geschmacksverstärker in den meisten asiatischen Speisen). Allerdings sollte man dennoch darauf achten nicht zuviel Kochsalz (NaCl, was auch in deinem Wasser enthalten ist) zu sich zu nehmen. 2,24 mg /l ist allerdings kein Problem, dürfte als natriumarm gelten (steht auf vielen Wässerchen drauf^^). Kannst du also problemlos trinken.
@RoderickAndara Danke für deine Antwort. Nur eine Frage hätte ich noch. Auf meiner Flasche steht Natrium Na+, aber ich gehe mal davon aus das es das gleiche ist wie Kochsalz.
ich bin 1.60 groß und wiege 47-48 kg recht muskolös aber irgendwie gefällt mir
mein bauch nicht wenn ich ihn anspanne erschein ein fast perfektes sixpack aber normal sieht er iwie schwabbeligaus obwohl ich die ganze zeit trainiere was kann ich tun?
@KurabiyeCanafari naja das ist egal ob es fruchtzucker ubd damit natürliche süße ist oder nicht...zucker wird in kohlenhydrate umgewandelt egal welche art. Wenn es sommer ist empfehle ich dir einfach mal so lange nichts zu trinken bis du es kaum aushältst...dann nimmst du auch wasser. so habe ich das gemacht und trinke seit 1,5 jahren nur wasser. ist billiger und gesünder.
hmm er sagt das diese raffinierte weißmehl nich so gut is aber andere sagen das man nudeln essen sollte um muskeln aufzubauen meine frage ist gibt es nudeln die erstens helfen den muskelaufbau zu unterstützen und zweitens nicht mit diesem weißmehl hergestellt werden wo wenig vitamine drin sind wäre nett wen jemand ein tipp hat :D
@MrReact34 das was du meinst ist der aufbau an masse. dies schaffst du indem du kohlenhydrate isst oder um es ausfürhlich zu sagen, indem du mehr kalorien am tag zu dir nimmst als du brauchst. und das machen die meisten mittels kohlenhydrate. aber es gibt gute und schelchte kohlenhydrate. schlechte sind die die der herr simonetti in diesem video aufzählt. gute hingegen sind z.B. vollkornprodukte wie vollkornnudeln oder reis. die findest du meinstens in der Bio abteilung.
Apfelschorle enthält auch zusätzlich zucker neben dem fruchtzucker und ich bezweifle das es einen 60% fruchtanteil hat. Trink lieber wasser und iss einen apfel, ist gesünder und hat weniger kalorien :)
wieso redet der nicht mal ein wenig von eiweiß oder pflanzliche öle wie z.b mandeln, also so habe ich ne menge erreicht???? hmmm na ja ansonsten hat der viel infos dat stimmt!!!
@theflavioni flavio, ich habe da mal eine frage. Und zwar, wenn ich weniger esse als ich verbrenne nehme ich ab, aber ist es nicht so, dass der körper sich daran gewöhnt und dass ich dann mehr sport machen muss oder weniger essen muss, um dann abzunehmen. das ist doch ein teufelskreis. irgendwann dürfte ich dann gar nichts mehr essen.
Flavio ist echt klasse. Ich hab selber viel Erfahrung mit Sport und Fitness und nächstes mal wenn mich jemand voll quatsch im Studio sag ich ganz einfach: schau dir die Videos von Flavio an und Amen :D
Die Asiaten wurden nicht so übergewichtig weil sie noch sehr Naturbelassen essen. Deswegen empfehle ich dir als Regel Nummer 1 wenn du fett abbauen willst, Werde Asiate!
und 2. kann ich doch nicht auf diese Sachen verzichten
Ich mein mein Zeug selbst machen kann ich schon, aber auf alles mit Weißmehl zu verzichten ist schon hart aber dann noch auf Zucker verzichten, sogar auf Fruchtsäfte.. :D
Ich esse viel Obst und Gemüse, auch Milch trinke ich viel Ich traniere meinen Schulter-Arm Bereich dabei vernachlässige ich meinen Bauch. Mir kommt es so vor als ob ich nur mein Bauch also er wird immer dicker und ich fühlt mich dannack satt. Also frag ich mich wie ich meinen Bauch trainiere und dabei auch die Nahrung passt . viel kriege weil zum Vergleich ist mein Bauch viel zu dick
@NoAmericanoVEVO also ich boxe ja und da geht sowas ruckzuck :) hab auch einen 4 pack bekommen , anfangs wog ich 80 kilo und das war mir zu fett!!(bin 1.83m und 14 jahre alt) habe dann auf mein essen geachtet und fast garkeinen zucker gegessen und auf obst verzichtet und lieber gemüse gegessen :) hab im september angefangen und im anfang dezember hatte ich 5 cm bauch und hüftumfang weniger und wog 71 kilo (mir passen jetzt alle meine hosen von damals :D ) joa also 2-3 monate
Top Tipps, danke Flavio. Wenn doch nur die Menschen zumindest den ersten Punkt beherzigen würden, dann wären die Kosten fürs Gesundheitswesen deutlich weniger und auch die Qual und das Leid vieler Menschen deutlich weniger. Der ersten Punkt ist meiner Meinung nach ein sehr, sehr wichtiger in unserer heutigen Zeit!!! Vielen Dank und beste Grüße - Paul
Auch wenn es sehr komisch klingt es ist aber leider nicht möglich fett lokal zu verbrennen.der fettabbau findet immer auf den ganzen Körper übertragen statt. Lg
@BodybuildingBerlin Ist wie die Zero Coke anstatt Zucker Süßstoff was schlimmer ist als Zucker. Bin vor ner Zeit von Cola Sucht auf Wasser umgestiegen. Nach einer Zeit schmeckt es richtig gut löscht den Durst und ist gut für Zähne Nägel Haut und die Verdauung. Nur so ein Tipp. :)
@BodybuildingBerlin Das größte Problem ist der Süßstoff in Coca Cola Light und überhaupt LIght Getränken .. Aspartam, google das mal, man sollte sich überlegen, ob man das wirklich trinken möchte.
@PaganAsatru Absolut richtig! Aspartam ist hoch gesundheitsschädlich. Allein schon von der chemischen Zersetzung her (bei der Zerlegung im Körper entsteht Methanol und Formaldehyd!) von den lang-zeitlichen Folgen ganz zu schweigen: (DNA Manipulation, Eingriff in hormonelle Steuerung). Das Zeug stand nicht umsonst bis in die 70er auf der CIA Liste möglicher Biokampfstoffe!!!
@BodybuildingBerlin Es ist bisher nicht exakt geklärt ob Zuckerersatzstoffe die Insulin Produktion erhöhen und so Heißhunger auslösen, die eine Studie belegt das, die andere das Gegenteil. Fakt ist dass die meisten Süßstoffe gesundheitsschädlich sind, was aber von der Industrie immer wieder runtergespielt wird. Wenn du auf Süßes nicht verzichten willst, empfehle ich dir Stevia-Zucker. der aus einer Pflanze gewonnen wird und 1000mal süßer ist als Sacharose (Rohr- bzw. Rübenzucker).
Frage.. du sagst, das Cardio-Training sollte etwa 30-40min Dauer haben.. in vielen Lektüren ist aber davon die Rede, dass die "Fettverbrennungsphase" erst nach 30min gleichbleibender Belastung einsetzt. soll daran liegen, dass vorher nur Kohlenhydratreserven .. also Glukose etc verwertet werden. Ist ein 30min-Cardio-Training dann nicht unnütz, wenn die Fettreserven dann erst nach dem Training angefressen werden?
Also prinzipiell verbrennst du nie nur Kohlenhydrat- ODER Fettreserven. Dein Körper arbeitet immer dynamisch. Aber es stimmt. Zunächst wird die Energie vermehrt aus den Kohlenhydratreserven genommen (Glykogenspeicher). Mit erhöhter Belastungsdauer werden zunehmend Fettreserven angezapft. Das liegt einfach daran, dass die Verbrennung von Fett länger dauert. Wichtig ist aber auch deine Belastungsintensität. Bei kurzer und hoher Intensität werden Kohlenhydrate vermehrt angezapft. Da
@FragTommi sie effizienter und schneller Energie bereitstellen. Bei langer und niedriger Intensität werden Fettreserven vermehrt verbraucht. Da sie eben langsamer verbrannt werden. Man könnte meinen, dass 1 Stunde unintensives Cardio-Training mehr Fett verbrennt, als 1 Stunde intensives Cardio-Training. Prozentual ist das auch so. Nimm also an, dass du nach einer Stunde lockerem Radfahren 500 kcal verbrennst. Davon 75 % aus Fettenergie (Hypothetischer Wert). Dann hast du 375 kcal verbraucht.
@FragTommi Wenn du aber mit einer Stunde intensivem Radfahren 800 kcal verbrennst, bei nur 50 % Energie aus dem Fett, dann hast du immer noch 400 kcal Fett verbrannt. Was mehr ist als 375 ^^. So jetzt hab ich viel Zeugs erzählt. Aber vielleicht ist deine Frage ja mehr oder weniger beantwortet. Wenn du schnell und effizient Fett verbrennen willst, dann schau unter dem Stichwort HIIT. Viele Studien weisen auf mehr Effizienz bei 20-minütigem HIIT als bei 45-minütigen normalen Cardio-Training hin.
essen teile ich mir aber ziemlich genau ein, zu viel kann ich mir aber nicht leisten... bei versch. übungen besonders bankdrücken geht nach einer zeit einfach nichts weiter, als hätt ich eine eingebaute blockade bei einem bestimmten gewicht ?? was mach ich falsch ? und die letzte frage ist : warum ist die komplette rechte körperhälfte ausgeprägter als die linke ?
der unterschied ist zwar nicht groß, dennoch für mich bei genauerem hinsehen erkennbar. trotz extra behandlung ?! kenn wer helfen ?lg
@boob83shepard Okay,auf deine erste Frage bräuchte ich mehr details. Bist du dir nicht sicher ob du das gewicht drücken kannst, wie wenn du das erste mal dein gewicht erhöhst, dann frag ob dir jemand helfen kann, falls du es nicht mehr schaffst. Oder du musst deinen Trainingsstil ändern!
@boob83shepard Also mal ne zeit lang mit weniger Gewicht und mehr wiederholungen trainieren, oder reduktionssätze oder supersätze machen oder nur die Übungsreihenfolge ändern damit du wieder Muskelwachstum stimmulieren kannst, da sich dein Körper warscheinlich an die einseitigkeit gewöhnt hat und deshalb stakiniert. Ich wechsele meinen Trainingsstil je nach Bedarf.
@boob83shepard Und zu deinem 2. Problem: trainiere mit Kurzhanteln, so kannst du sicher gehen das du mit jeder Seite gleichviel drückst und sie so gleich entwickelst. Den jeder hat eine stärkere und eine schwächere Seite. Außerdem bringt es Abwechslung in dein Training, was Muskelwachstum stimmuliert.
tag zusammen, ich hätte da eine frage..und zwar, ich hab das problem (problem ist gut -.-) das ich nicht gerade wenig gewicht und masse habe, 92kg bei 175cm...bin zwar nicht dick weil eben trainieren tu..nur was soll ich machen oder wie soll ich vorgehen wenn ich gleichzeitig weiter muskeln aufbauen, aber diese auch definieren aber gleichzeitig abnehmen möchte, besonders bauchfett und den noch viel schlimmeren rettungsring ?! er sagt ich soll 2h vorm trainig was essen um mehr kraft zu haben..
Sehr guter Beitrag. Was viele Leute nicht verstehen, ist daß raffinierte Produkte wie Fastfood viel weniger Nährstoffe hat. Das macht sich nach einer Mahlzeit nicht bemerkbar, aber nach Jahren bekommt der Körper zu wenig Nährstoffe und hat ständig Hunger. Wenn jemand ganze und natürliche Lebensmitten ißt, bekommt man die Nährstoffe, die man braucht und hat bei viel weniger Kalorien keinen Hunger mehr. Das natürliche Essverhalten setzt ein.
hey flavio ...mach mal bitte ein video von deinem alltag...musst nicht jede situation aufnehmen aber zumindest wieviel du schläfst, wann du essen tuhst, dein training usw.. einfach mal ein lockeres video ..nicht so steif einfach spaß haben :D gute laune hilft nicht nur der psyche ;)
Einerseits hat er natürlich recht, man sollte nicht zu viel süße Getränke zu sich nehmen, aber ich persönlich riskiere lieber 220 Kalorien pro Liter und trinke lieber ausreichend, wenn ich nur Wasser trinke, komme ich nicht einmal auf einen. Leute: vergesst bei aller Ernährungsumstellung und allem Cardiotraining nicht das trinken (mind 1,5 eher 2 Liter pro Tag) :)
@DasKadda nicht ganz ^^ ..weil nicht jeder gleich wiegt, gibts eine formel: 1 liter wasser auf 20 kg körpergewicht!! also ein erwachsener mann mit seinen 80 kg muss pro tag 4 liter wasser trinken..hört sich viel an aber wenn du erst 2-3 woche des durchgezogen hast, dann läuft es schon von alleine!!
@darkzeroz101 Japan ist wesentlich reicher als Deutschland. Die essen wesentlich gesünder und weniger als Durchschnitts-Deutsche warum sie nicht wie gemästete Schweine aussehen.
Sowas sucht man eig. immer ,dass jemand einen zeigt wie man 1. Abnimmt und 2. Muskeln aufbauen kann wenn das alles wirklich klappt Garantiere ich dir auch das viele Leute dich echt kennen lernen werden . Ich freu mich schon auf die neuen Videos .!
den afterburner effekt, also das fettverbrennen nach der belastung tritt auch bei moderatem gleichmässigem cardio auf :-) wobei gegen intervall training nichts spricht, ist nämlich das effizienteste um seine ausdauer effektiv und schnell zu steigern
AlexZettl 4 hours ago
1:40 selber kochen ist sowieso spannender! :D
Eyngii 2 days ago
Ich hab das jetzt n paar mal versucht, aber nach einer gewissen Zeit bekomm ich einfach immer und immer wieder n übelsten fressflash... wenn ich dann einkaufen gehe, kauf ich wieder ohne ende mist ein, keine ahnung, ich denk dann garnicht mehr dran gesund einzukaufen. Mein Kopf schaltet dann auf FRESSEN um... es ist echt so das ich dann vergesse! das ich eine diät mache... respekt an alle die es schaffen abzunehmen, wünschte ich könnt mich auch mal überwinden... ich werd nur immer dicker :(
garokgarok 3 days ago
@garokgarok Dann geh mit vollen magen einkaufen ;)
da haste weniger lust auf deftiges...
xXabtiXx 1 day ago
die asiadden :D 0:53
Klositz 5 days ago 14
ja und nach der Wasserkur setzt man dann die Blutegel an und trinkt sein Pipi ihr Whackos da ist nix natürliches dran ! gesunde Ernährung und Sport nicht mehr und nicht weniger.
durchdietuergeher 6 days ago
ohmann der Kerl erinnert mich an den Idioten aus meinem Fitnessstudio....der nennt alles was nicht naturbelassen ist "gepresste Schei*e" .... hachja.
xMrsSheerx 1 week ago
Was bringt mir das eigentlich Reis zu essen ? ich kenn mich mit reis nicht aus, enthält das irgendwelche wichtigen stoffe ?
danke für die Antwort (:
Maxiking803 1 week ago
@Maxiking803 reis enthält viele kohlenhydrate. von daher vor allem vor dem training sehr zu empfehlen! :)
eberhardt94 3 days ago
Natur belassen Tomaten aus der Dose xD
technoFreak6167 1 week ago 3
@technoFreak6167 Kennst du das net?
Kannst auch Natürliche Annans aus der Dose essen xD
Oder die ganzen voll natürlichen Instand Produkte...
...mehr natur gibs net..besser als Apfel vom baum...
Wie würde Flavio sagen...lecker OPPPst^^
xXabtiXx 1 day ago
nein wieso dönerbrot :P
iXMatri 1 week ago
Gesundheitlich ist es unbedenklich. Ich selber hab einmal 3 tage eine gemacht und hab mich viel besser gefühlt und die muskeln kamen viel mehr zum vorschein als vorher. die kur hat echt große vorteile. Gebt mal bei youtube water fast ein
tarecck 1 week ago
um den fettabbau zu beschleunigen oder allgemein fett abzubauen ist die sogenannte water-fast kur am effektievsten. das heist für ein paar tage, je nach dem wie viel fett man abbauen möchte nur wasser trinken,sonst nichts zu sich nehmen und sich auch möglichst wenig bewegen. So eine kur kann auch bis zu 30 tage dauern. Auch nach der kur wird der fettabbau gefördert da der körper "gereinigt" und damit der kreislauf gestärkt wurde.
tarecck 1 week ago
Danke für die Tipps die bringen was!
slboss123 1 week ago
Idiot labert nur scheise,lasst die ganzen suppen weg ! Alter die Suppen die ich esse enthalten so viel gemüse und obst .Echt lächerlich . Die Suppe ist für die verdaung gut .....
ruslannoxchi 1 week ago
was den jetzt sollen wir joggen ja oder nein ?
serooo36 1 week ago
ich fang gerde an aber danke für die tipps
MrLegolasegal 1 week ago
nice
blasterofdesaster123 1 week ago
ICH HABE EIN GROßES PROBLEM:
Immer wenn ich jeden 2. Tag Abends vom Fitness komme, habe ich immer so einen heftigen Hunger. Als erstes mache ich wie immer mir einen Salat, Rührei oder hau mir Pute oder Fisch in die Pfanne. Und davon werde ich nicht satt und um 22 Uhr habe ich schon wieder Hunger! Dann fress ich mir wieder Kohlenhydrate rein. Brot usw. Ich hasse das! So bin ich ja mein leben lang in der Massephase! :P
HAMBURGG007 1 week ago
@HAMBURGG007 knall dir magerquark rein... Keine KH und aminosäuren, welche besonders lang im Körper bleiben, womit du dann die Nacht ''unbeschadet'' überstehst ;)
L1u9k9e3 1 week ago
@L1u9k9e3 aminosäuren sind auch eiweiße du vogel, im quark ist überwiegend protein, immer diese 0nummern hier
Modelundstahlfaust 1 week ago in playlist Liked videos
Eine Diät ist zum Abnehmen allgemein der letzte Müll. FdH Progamme sind viel nützlicher !
(FdH= Friss die Hälfte )
NoReaLife 2 weeks ago
@NoReaLife stimmt nicht, denn wenn du weniger isst, kannst du automatisch weniger muskel aufbauen --> Körper wird sich nicht nur Fett sondern auch Aminosäuren für Energiegewinnung nehmen. Folge: Du nimmst ab, wirst aber schwach :D
Gruss William
Alarm12345678 2 weeks ago
@NoReaLife Wenn du "normal" also nicht genauso wie früher mehrere Portionen zu den Mahlzeiten isst sondern eine und die auch noch mit gesunden Lebensmitteln wie es Flavio beschrieben hat dann wirst du 100% abnehmen!
Bei mir hat's nämlich auch funktioniert.
Wenn du dann noch eiweisreich isst dann verlierst du normal auch keine Muskelmasse.
RiseAgainst0395 2 weeks ago
Danke fuer das video. Ich selber habe schon gefuehlte 20 mal versucht hauptsaehlich an den beinen fett zu verlieren. Da ich 18 bin u noch zu hause wohne stuerze ich mich jedoch immer auf zb schokolade..der fehler ist nicht nur ein stueck zu essen soneern die ganze tafel. Ab ca 19 uhr nichts mehr Essen hilft enorm! :)
ChocolateBeee 2 weeks ago
Ein ganz wichtiger Tipp Leute, wenn ihr abnehmen wollt, zieht euer Cardio- & Ernährungsprogramm einfach durch.
das ist alles
xXGoldenFishXx360 3 weeks ago
Ich selber habe dieses programm mit 109,5 KG angefangen habe das 5, in 1 minuten joggen durchgezogen, und habe 20 kg verloren. empfehelenswert.
CuzCwalk 3 weeks ago
Ich habe die letzten 3 Monate sehr große erfolge gehabt,
vom dicken buch zu sichtbaren Muskeln.
Angefangen hat es damit das ich 24 Stunden nichts
gegessen habe, der Bauch hat sich dadurch verkleinert.
Dann habe ich immer so gegessen,
das ich gerade so satt wurde und vorallem langsam.
Ich springe aller 2 Tage 15-30 Minuten seil
und mit 8 min Bauchmuskeltrainng.
Trinke danach ein Proteinshake als abendbrot
und kann es nur empfhelen, denn der Sixpack ist nicht mehr weit. Das in 3 Monaten ist gut.
xXabtiXx 3 weeks ago 3
@xXabtiXx
nichts ist gut ;) wo sind deine vitamine? meiner meinung nach beste diät, ist kohlenhydraten arm und eiweiss reich zu essen und viel kraftsport zu treiben ;) das wo du machst ist ungesund!
FacebookProfil 2 weeks ago
@FacebookProfil Ich sag mal so, man sollte mir nicht folgen ;)
Ich lern Koch im Hotel, wo ich machen kann was ich will,
da nehm ich genug zu mir was gesund ist.
Hast aber schon recht, man sollte wie ich
viel annanas und soetwas Essen.
Apfelsaft trink icha uch ganz oft,
der stollt den Hunger...muss malschauen was ich so esse xD
xXabtiXx 2 weeks ago
@xXabtiXx
dan ist es oke =)
FacebookProfil 2 weeks ago
@xXabtiXx junge du hast keine ahnung, erstmal ist 24 std hungern allg. ungesund, kraftsportler wollen fett so schnell verbrennen bei minimalem muskelverlust, deine methode ist da komplett falsch, da büßt du mehr muskeln als fett ein.
Modelundstahlfaust 1 week ago in playlist Liked videos
@Modelundstahlfaust Genau das ist der sinn meines Kommentars.
Mein klörper bau war eher Kräftig, wenn du ein Spagel bist
musst du genau das gegenteil tun.
Desswegen sind seine mails sinnlos...er
geht davib auf das du ein spgel bist aber
wenn du schon gewicht hast...warum noch mehr druaflegen...
xXabtiXx 1 week ago
@xXabtiXx mit jedem muskelzuwach, fällt das fett optisch weniger auf, und muskeln und kraft sind was gutes
Modelundstahlfaust 1 week ago
@xXabtiXx das ist ja mal der größte scheiß und jeder mensch der muskeln haben will sollte sowas auf keinen fall machen!
AdamthePaidem 1 day ago
@AdamthePaidem Mach es nicht...mir hilft es!
xXabtiXx 1 day ago
Ich möchte nicht sagen das du nichts weißt flavio, doch besser Informieren und
vorbereiten dann wird alles bissel flüßiger du kommst schüchtern rüber ;'D.
xXabtiXx 3 weeks ago
Das war irgendwie kein richtiger Tipp zum abnehmen?
zanderprofi1 3 weeks ago
Sehr schön und einfach erklärt. Meine Erfolge : Abends keine Kohlenhydrate! ;) Wenn man erst mal die erste Woche durchgestanden hat, dann vermisst man es auch nicht mehr.
MTLSachsen 3 weeks ago
keine Fertigpizza mehr? da bleib ich lieber Fett xDD
Foiki 3 weeks ago
Ich war die letzten Wochen etwas down und hab mich gehen lassen. Ergebnis: Muskeln sind fast weg und der Bauch ist gewachsen. Hatte noch nie wirklich Probleme mit Fett am Bauch. Tja wenn man faul wird...nech! Werde also mir in den Arsch treten müssen und diesmal auch meine Ernährung umstellen.Hab sonst nie drauf geachtet, da ich durch Sport (Laufen, Krafttraining) immer alles gut verbrannte. ;)
saberrider1000 4 weeks ago
achja muskeln müssen natürlich auch aufgebaut werden weil mehr muskeln desto mehr kalorien verbrennt der körper. würde also nicht dazu raden nur ausdauersport zudreiben, das hilft auch das gewicht später zu halten
chali44247344 4 weeks ago
Habe selbst 30 kg abgenommen und habe in grunde genommen es genauso gemacht. habe aber dazu noch sehr viel hühnchen, pute also dinge mit viel eiweiss gegessen, weil eiweiss wen man es zuviel gegessen hat sich nicht in körper anlagert sondern mit ausgeschieden wird. und was ich noch entfehlen kann ist kalorienzählen nicht mehr als 1800 kalorien
chali44247344 4 weeks ago
Opst xD
H8torS333 4 weeks ago
Welches Gerät würdet ihr beim Cardio-Training empfehlen ? Also beim Crosstrainer wird bei mir immer der höchste Kcal-Wert angezeigt, wie sieht das bei euch so aus ?
RoadSkaters 1 month ago
Wenn man Muskelmasse aufbauen will dann soll man ja bekanntlich viel Eiweiß zu sich nehmen. Will man jedoch Fett abbauen soll die Kalorieneinahme geringer sein als die Kalorienverbrennung. Ist dass nicht wiedersprüchlig?
marlu211 1 month ago
@marlu211 angenommen du hast einen tagesverbrauch von 2000kcal. um abzunehmen muss du nun weniger kcal zu dir nehmen, als du eig brauchst.. beispielsweise 1800kcal. die kcal die du zu dir nimmst sollten aus eiweiß bestehen.. beispielsweise: magerquark, fleisch, fisch.. darüber hinaus sollte man die gesunden fette die in z.b walnüssn steckn nicht vernachlässigen. am besten nimmst du auch reichlich gemüse zu dir.
nukecastle 1 month ago
@nukecastle Danke für deine Antwort, du hast mir einiges erlätuert was doch sehr selbstverständlich scheint. :)
marlu211 1 month ago
@marlu211 gerne
nukecastle 4 weeks ago
1:18 ist Natrium wirklich schlecht? Mein lieblings Wasser hat 2,24mg/l. Aber ist Natrium nicht sogut wie in jeden Wasser drin? Oder ist von einen anderen natrium die rede? Danke, wenn mir das jemand sagen kann.
IxamusMC 1 month ago
@IxamusMC es geht nicht ums Natrium an sich. das meinte er nur als Indikator für zugesetzte Sachen wie zum Beispiel Mono-Natriumglutamat (Geschmacksverstärker in den meisten asiatischen Speisen). Allerdings sollte man dennoch darauf achten nicht zuviel Kochsalz (NaCl, was auch in deinem Wasser enthalten ist) zu sich zu nehmen. 2,24 mg /l ist allerdings kein Problem, dürfte als natriumarm gelten (steht auf vielen Wässerchen drauf^^). Kannst du also problemlos trinken.
RoderickAndara 1 month ago
@RoderickAndara Danke für deine Antwort. Nur eine Frage hätte ich noch. Auf meiner Flasche steht Natrium Na+, aber ich gehe mal davon aus das es das gleiche ist wie Kochsalz.
IxamusMC 4 weeks ago in playlist Favorite videos
@IxamusMC
natrium ist ein mineral, dass in quellwasser etc. enthalten ist. kochsalz ist eine verbindung aus natrium und chlor also NaCl
TLehmann1000 4 weeks ago
ich schwör auf diese tipps, ich hab da durch 17kg abgenommen in kurzer zeit. darüber hinaus trinke ich ca 4-5L wasser am tag..
also leute, startet was, lebt gesund, hebt euch von der fetten gesellschaft ab :))
nukecastle 1 month ago 2
@nukecastle Was für eine Zeitspanne meinst du mit kurzer Zeit? Mich würde es sehr interressieren wie lange du gebraucht hast.
IxamusMC 1 month ago
@IxamusMC ca zwei monate.. jeden zweiten tag training, gesundes essen und vor allem viel trinken.
nukecastle 1 month ago
@nukecastle danke für deine Antwort :)
IxamusMC 1 month ago in playlist Favorite videos
@IxamusMC kein ding
nukecastle 1 month ago
ich bin 1.60 groß und wiege 47-48 kg recht muskolös aber irgendwie gefällt mir
mein bauch nicht wenn ich ihn anspanne erschein ein fast perfektes sixpack aber normal sieht er iwie schwabbeligaus obwohl ich die ganze zeit trainiere was kann ich tun?
PoolpartyFriends 1 month ago
ich hab mit deinen tips und sport schon abgenommen..1-2 kilo in der woche...finde das ist ganz gut..oder ist das zu wenig?
MuSatek69 1 month ago
no pizza, no life! :C
ako3800 1 month ago
alle die auf dieses video klicken..sind fett
MuSatek69 1 month ago
@MuSatek69
du dann auch oder ? :D
Kathi142 1 month ago
@Kathi142 jap :)
MuSatek69 1 month ago
@MuSatek69
Ok ich auch :D
Kathi142 1 month ago
@Kathi142 xD
MuSatek69 1 month ago
@MuSatek69 was machst du dann hier?
PoolpartyFriends 1 month ago
also das intervalltraining hab ich schon immer iwie gemacht aber unbewusst ^^ hätte net gedacht dass das so gut ist
CIMBOMLUBOZKURT 1 month ago
Alles, wirklich alles. Aber auf meine Cola kann ich nicht verzichten ó.ò
ThankMe4Everything 1 month ago
@KurabiyeCanafari naja das ist egal ob es fruchtzucker ubd damit natürliche süße ist oder nicht...zucker wird in kohlenhydrate umgewandelt egal welche art. Wenn es sommer ist empfehle ich dir einfach mal so lange nichts zu trinken bis du es kaum aushältst...dann nimmst du auch wasser. so habe ich das gemacht und trinke seit 1,5 jahren nur wasser. ist billiger und gesünder.
ElectroHouseAcid 1 month ago
@ElectroHouseAcid früher konnte ich es auch :-D, ok danke ich versuche es wieder
KurabiyeCanafari 1 month ago in playlist Favorite videos
die asiattttten :DDD
chdunzinger 1 month ago
das intervalltraining ist hammer! kann ich jedem endpfehlen!
Tomekhochzwei 1 month ago
Aber die Beine gehen doch durch Joggen Kaput oder nicht?
MrBlackLP 1 month ago
Kann man das Cardio Training auch direkt an das Krafttraining anschließen?
lg
MrEkvonSchleck 1 month ago
@MrEkvonSchleck ich glaube, dass ist sogar der beste weg um fett ab zu bauen.
Justice16590 1 month ago
Wo bleibt der spaß am Leben dann noch?
Fanatix63 1 month ago
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Spätzzle =D ^^ nice 2:22
rhayn2810 1 month ago
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rhayn2810 1 month ago
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rhayn2810 1 month ago
Coole Videos... Bitte bilde nur die Imperative mit "i" am Anfang (Iss nicht Ess) ;)
RnBlackz 1 month ago
hmm er sagt das diese raffinierte weißmehl nich so gut is aber andere sagen das man nudeln essen sollte um muskeln aufzubauen meine frage ist gibt es nudeln die erstens helfen den muskelaufbau zu unterstützen und zweitens nicht mit diesem weißmehl hergestellt werden wo wenig vitamine drin sind wäre nett wen jemand ein tipp hat :D
MrReact34 1 month ago
@MrReact34 das was du meinst ist der aufbau an masse. dies schaffst du indem du kohlenhydrate isst oder um es ausfürhlich zu sagen, indem du mehr kalorien am tag zu dir nimmst als du brauchst. und das machen die meisten mittels kohlenhydrate. aber es gibt gute und schelchte kohlenhydrate. schlechte sind die die der herr simonetti in diesem video aufzählt. gute hingegen sind z.B. vollkornprodukte wie vollkornnudeln oder reis. die findest du meinstens in der Bio abteilung.
Justice16590 1 month ago
Apfelsaftschorle ist doch gesund`? Da ist 60% Frucht drinne und hat meistens von Natur aus Zucker, also ohne Zuckerzusatz. So ist es doch ok, oder?
KurabiyeCanafari 1 month ago
@KurabiyeCanafari
Apfelschorle enthält auch zusätzlich zucker neben dem fruchtzucker und ich bezweifle das es einen 60% fruchtanteil hat. Trink lieber wasser und iss einen apfel, ist gesünder und hat weniger kalorien :)
ElectroHouseAcid 1 month ago
@ElectroHouseAcid auch wenn da, von Natur aus Zucker drinne steht`? Wasser schmeckt nicht :(
KurabiyeCanafari 1 month ago in playlist Favorite videos
bei 1:09 dacht ich er wollt sagen "Also als regel nummer 1 wenn du fett abbauen willst empfehl ich dir, SEI EIN ASIATE!"
Nerazam 1 month ago 35
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Das Video kommt voll geil wenn man grad Hamburger isst :D
Lalu667 1 month ago
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Lalu667 1 month ago
der abonnieren-button ist über dir flavio :D
abdurrahmanbilican 1 month ago
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wieso redet der nicht mal ein wenig von eiweiß oder pflanzliche öle wie z.b mandeln, also so habe ich ne menge erreicht???? hmmm na ja ansonsten hat der viel infos dat stimmt!!!
mr2lga 1 month ago
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mr2lga 1 month ago
Deine Tipps sind echt Wertvoll!
MStruchh 1 month ago
ultra symphatisch !
Inconsequentialbar 1 month ago
@theflavioni flavio, ich habe da mal eine frage. Und zwar, wenn ich weniger esse als ich verbrenne nehme ich ab, aber ist es nicht so, dass der körper sich daran gewöhnt und dass ich dann mehr sport machen muss oder weniger essen muss, um dann abzunehmen. das ist doch ein teufelskreis. irgendwann dürfte ich dann gar nichts mehr essen.
breitgebaut100 1 month ago
esst dürüm
is sowieso besser als döner
gnack123 1 month ago
Mein Tipp: weniger fressen
ThePeace0815 1 month ago 16
@ThePeace0815 bohr junge biss du doof
kingjumper100 4 weeks ago
@ThePeace0815 Mein Tipp: Du hast kein Plan.
TheTrueOwniix3 3 weeks ago
@ThePeace0815 Mein Tipp: mehr sport :DD
Mrblubberblasenbaser 2 weeks ago
Rafinierte Nahrung= kurzkettrige Kohlenhydrate= nicht gut :D danke ich habe es verstanden
putzenistkrieg 1 month ago
31 menschen sind fett und haben keinen biss um diese guten tipps umzusetzen.
elcoolelectro 1 month ago
Flavio ist echt klasse. Ich hab selber viel Erfahrung mit Sport und Fitness und nächstes mal wenn mich jemand voll quatsch im Studio sag ich ganz einfach: schau dir die Videos von Flavio an und Amen :D
Bariello9 1 month ago 2
ehrlich, authentisch, hilfreich
ottowalz 1 month ago
Die Asiaten wurden nicht so übergewichtig weil sie noch sehr Naturbelassen essen. Deswegen empfehle ich dir als Regel Nummer 1 wenn du fett abbauen willst, Werde Asiate!
Styl3r4ever 1 month ago
es ist erschreckend wie lange man im supermarkt suchen muss um brot ohne weißmehl zu finden..^^
andibrandiV4L 1 month ago
1. Sind die Tipps schon bekannt
und 2. kann ich doch nicht auf diese Sachen verzichten
Ich mein mein Zeug selbst machen kann ich schon, aber auf alles mit Weißmehl zu verzichten ist schon hart aber dann noch auf Zucker verzichten, sogar auf Fruchtsäfte.. :D
zum glück muss ich im mom nicht abnehmen..:)
MrYTAdrian 1 month ago
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Ich esse viel Obst und Gemüse, auch Milch trinke ich viel Ich traniere meinen Schulter-Arm Bereich dabei vernachlässige ich meinen Bauch. Mir kommt es so vor als ob ich nur mein Bauch also er wird immer dicker und ich fühlt mich dannack satt. Also frag ich mich wie ich meinen Bauch trainiere und dabei auch die Nahrung passt . viel kriege weil zum Vergleich ist mein Bauch viel zu dick
ps:bin 15 , 72 KG
sandzaklija2196 1 month ago
sehr geile tipps dankeschön :D
pinteufel 1 month ago
danke ich hab 10 kilo abgenommen :)
NewSongTV2012 1 month ago
@NewSongTV2012
hab mal ne frage und in wie viel wochen bzw. monaten hast du die 10 kilo verloren
danke im vorraus!
NoAmericanoVEVO 1 month ago
@NoAmericanoVEVO also ich boxe ja und da geht sowas ruckzuck :) hab auch einen 4 pack bekommen , anfangs wog ich 80 kilo und das war mir zu fett!!(bin 1.83m und 14 jahre alt) habe dann auf mein essen geachtet und fast garkeinen zucker gegessen und auf obst verzichtet und lieber gemüse gegessen :) hab im september angefangen und im anfang dezember hatte ich 5 cm bauch und hüftumfang weniger und wog 71 kilo (mir passen jetzt alle meine hosen von damals :D ) joa also 2-3 monate
NewSongTV2012 1 month ago
@NewSongTV2012
korrekt danke für die schnelle antwort :)
10 kilo werde ich jetzt auch bzw. müsste ich auch runter !
NoAmericanoVEVO 1 month ago
sehr hilfreich :)
LenaDeLaFerro 1 month ago
ja mhm gut ok die tipps sind ja allgemein bekannt :D
andi07445 1 month ago
du bist richtig süß und motivierst mich!!!
landei00 1 month ago
ehm...ich glaub er meint, dass die das sättigungsgefühl unterdrücken?.. :) netter mann. Find den sympatisch
skindigger87 1 month ago
Top Tipps, danke Flavio. Wenn doch nur die Menschen zumindest den ersten Punkt beherzigen würden, dann wären die Kosten fürs Gesundheitswesen deutlich weniger und auch die Qual und das Leid vieler Menschen deutlich weniger. Der ersten Punkt ist meiner Meinung nach ein sehr, sehr wichtiger in unserer heutigen Zeit!!! Vielen Dank und beste Grüße - Paul
GYMBOSSDEUTSCHLAND 1 month ago 2
Super Videos echt top, bin gerade am trainieren, da kommen deine tipps echt klasse ;)
Yorsat 1 month ago
@herzchenmitbiss
Auch wenn es sehr komisch klingt es ist aber leider nicht möglich fett lokal zu verbrennen.der fettabbau findet immer auf den ganzen Körper übertragen statt. Lg
marklazare2 1 month ago
@TheKurwamatsch Du stinkst!
Enes05Amasya 1 month ago
was kann ich gegen heißhunger auf süßes oder gegen appetit machen?
xXDooseXxTV 1 month ago
Pfff, das würde garde noch fehlen das ich mein Essen einschränke, ich esse das was schmeckt.
TheKurwamatsch 1 month ago
ich habe schon gut abgenommen:D nur ich hätte gerne tipps um an den Beinen und am po abzunehmen!:D
herzchenmitbiss 1 month ago
Ich finde dein tips einfach nur richtig cool dank dir habe ich meinen Muskelaufbau sehr gesteigert. :))
dimasportcenter 1 month ago
kann man spinning mit cardiotraining gleichstellen??
fenerko 1 month ago
@fenerko
Spinning ist super. Ist ja auch sauanstrengend.
CHAKUZAXX 1 month ago
Vielen Dank erstmal für das gute Video.
Wie stehst du eigentlich dazu statt normaler Coca Cola einfach mal Coca Cola Light zu trinken?
Es hat ja keine Kalorien, oder wird dort der Zuckerspiegel erhöht und man bekommt Heißhunger?
Ich würde mich über eine Antwort freuen :)
BodybuildingBerlin 1 month ago 7
@BodybuildingBerlin Ist wie die Zero Coke anstatt Zucker Süßstoff was schlimmer ist als Zucker. Bin vor ner Zeit von Cola Sucht auf Wasser umgestiegen. Nach einer Zeit schmeckt es richtig gut löscht den Durst und ist gut für Zähne Nägel Haut und die Verdauung. Nur so ein Tipp. :)
VitoXandera 1 month ago 2
@BodybuildingBerlin Das größte Problem ist der Süßstoff in Coca Cola Light und überhaupt LIght Getränken .. Aspartam, google das mal, man sollte sich überlegen, ob man das wirklich trinken möchte.
PaganAsatru 1 month ago 7
@PaganAsatru Absolut richtig! Aspartam ist hoch gesundheitsschädlich. Allein schon von der chemischen Zersetzung her (bei der Zerlegung im Körper entsteht Methanol und Formaldehyd!) von den lang-zeitlichen Folgen ganz zu schweigen: (DNA Manipulation, Eingriff in hormonelle Steuerung). Das Zeug stand nicht umsonst bis in die 70er auf der CIA Liste möglicher Biokampfstoffe!!!
RoderickAndara 1 month ago
@PaganAsatru
Aspartame sind in den meisten Kaugummies auch drin
00BEATE0BARDEN00 6 days ago
@BodybuildingBerlin Es ist bisher nicht exakt geklärt ob Zuckerersatzstoffe die Insulin Produktion erhöhen und so Heißhunger auslösen, die eine Studie belegt das, die andere das Gegenteil. Fakt ist dass die meisten Süßstoffe gesundheitsschädlich sind, was aber von der Industrie immer wieder runtergespielt wird. Wenn du auf Süßes nicht verzichten willst, empfehle ich dir Stevia-Zucker. der aus einer Pflanze gewonnen wird und 1000mal süßer ist als Sacharose (Rohr- bzw. Rübenzucker).
RoderickAndara 1 month ago
top video !
adilvomaldi 1 month ago 2
wenn du diese mit rumlachst:D (mega geil hat der sich versprochen naja passiert mal:D)
jugendtanke 1 month ago
Welches Brot darf ich dann essen >_>?
RiDeRaLiVe 2 months ago
@RiDeRaLiVe ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube z.B. Schwarzbrot, also dunkles Brot.
coconutXmonkey 1 month ago
Oha.. Natrium.. ich glaube ich sterbe..
Guck mal auf ne Wasserflasche..
floyddango 2 months ago
Die assiatten :D xD
Mrkungfu13 2 months ago
5:23 wenn du diese Minute rumlachst ;D :D
TheNickionline 2 months ago
keine Cola? SADFACE
jesusthemonkey 2 months ago
warum ist er nicht mein bio Lehrer der weiß 1000 mal mehr und es geht um Themen die einen interessieren
kayone353 2 months ago
Frage.. du sagst, das Cardio-Training sollte etwa 30-40min Dauer haben.. in vielen Lektüren ist aber davon die Rede, dass die "Fettverbrennungsphase" erst nach 30min gleichbleibender Belastung einsetzt. soll daran liegen, dass vorher nur Kohlenhydratreserven .. also Glukose etc verwertet werden. Ist ein 30min-Cardio-Training dann nicht unnütz, wenn die Fettreserven dann erst nach dem Training angefressen werden?
FragTommi 2 months ago
@FragTommi
Also prinzipiell verbrennst du nie nur Kohlenhydrat- ODER Fettreserven. Dein Körper arbeitet immer dynamisch. Aber es stimmt. Zunächst wird die Energie vermehrt aus den Kohlenhydratreserven genommen (Glykogenspeicher). Mit erhöhter Belastungsdauer werden zunehmend Fettreserven angezapft. Das liegt einfach daran, dass die Verbrennung von Fett länger dauert. Wichtig ist aber auch deine Belastungsintensität. Bei kurzer und hoher Intensität werden Kohlenhydrate vermehrt angezapft. Da
floyddango 2 months ago
@FragTommi sie effizienter und schneller Energie bereitstellen. Bei langer und niedriger Intensität werden Fettreserven vermehrt verbraucht. Da sie eben langsamer verbrannt werden. Man könnte meinen, dass 1 Stunde unintensives Cardio-Training mehr Fett verbrennt, als 1 Stunde intensives Cardio-Training. Prozentual ist das auch so. Nimm also an, dass du nach einer Stunde lockerem Radfahren 500 kcal verbrennst. Davon 75 % aus Fettenergie (Hypothetischer Wert). Dann hast du 375 kcal verbraucht.
floyddango 2 months ago
@FragTommi Wenn du aber mit einer Stunde intensivem Radfahren 800 kcal verbrennst, bei nur 50 % Energie aus dem Fett, dann hast du immer noch 400 kcal Fett verbrannt. Was mehr ist als 375 ^^. So jetzt hab ich viel Zeugs erzählt. Aber vielleicht ist deine Frage ja mehr oder weniger beantwortet. Wenn du schnell und effizient Fett verbrennen willst, dann schau unter dem Stichwort HIIT. Viele Studien weisen auf mehr Effizienz bei 20-minütigem HIIT als bei 45-minütigen normalen Cardio-Training hin.
floyddango 2 months ago
asiattten! :D
iPounceMax 2 months ago 89
@iPounceMax asiätten meinst du^^
LetsPlayUgur 1 month ago
Assiatten
robinbentlage 2 months ago
essen teile ich mir aber ziemlich genau ein, zu viel kann ich mir aber nicht leisten... bei versch. übungen besonders bankdrücken geht nach einer zeit einfach nichts weiter, als hätt ich eine eingebaute blockade bei einem bestimmten gewicht ?? was mach ich falsch ? und die letzte frage ist : warum ist die komplette rechte körperhälfte ausgeprägter als die linke ?
der unterschied ist zwar nicht groß, dennoch für mich bei genauerem hinsehen erkennbar. trotz extra behandlung ?! kenn wer helfen ?lg
boob83shepard 2 months ago
@boob83shepard Okay,auf deine erste Frage bräuchte ich mehr details. Bist du dir nicht sicher ob du das gewicht drücken kannst, wie wenn du das erste mal dein gewicht erhöhst, dann frag ob dir jemand helfen kann, falls du es nicht mehr schaffst. Oder du musst deinen Trainingsstil ändern!
3187chris 2 months ago
@boob83shepard Also mal ne zeit lang mit weniger Gewicht und mehr wiederholungen trainieren, oder reduktionssätze oder supersätze machen oder nur die Übungsreihenfolge ändern damit du wieder Muskelwachstum stimmulieren kannst, da sich dein Körper warscheinlich an die einseitigkeit gewöhnt hat und deshalb stakiniert. Ich wechsele meinen Trainingsstil je nach Bedarf.
3187chris 2 months ago
@boob83shepard Und zu deinem 2. Problem: trainiere mit Kurzhanteln, so kannst du sicher gehen das du mit jeder Seite gleichviel drückst und sie so gleich entwickelst. Den jeder hat eine stärkere und eine schwächere Seite. Außerdem bringt es Abwechslung in dein Training, was Muskelwachstum stimmuliert.
3187chris 2 months ago
tag zusammen, ich hätte da eine frage..und zwar, ich hab das problem (problem ist gut -.-) das ich nicht gerade wenig gewicht und masse habe, 92kg bei 175cm...bin zwar nicht dick weil eben trainieren tu..nur was soll ich machen oder wie soll ich vorgehen wenn ich gleichzeitig weiter muskeln aufbauen, aber diese auch definieren aber gleichzeitig abnehmen möchte, besonders bauchfett und den noch viel schlimmeren rettungsring ?! er sagt ich soll 2h vorm trainig was essen um mehr kraft zu haben..
boob83shepard 2 months ago
Sehr guter Beitrag. Was viele Leute nicht verstehen, ist daß raffinierte Produkte wie Fastfood viel weniger Nährstoffe hat. Das macht sich nach einer Mahlzeit nicht bemerkbar, aber nach Jahren bekommt der Körper zu wenig Nährstoffe und hat ständig Hunger. Wenn jemand ganze und natürliche Lebensmitten ißt, bekommt man die Nährstoffe, die man braucht und hat bei viel weniger Kalorien keinen Hunger mehr. Das natürliche Essverhalten setzt ein.
binemaya777 2 months ago
hey flavio ...mach mal bitte ein video von deinem alltag...musst nicht jede situation aufnehmen aber zumindest wieviel du schläfst, wann du essen tuhst, dein training usw.. einfach mal ein lockeres video ..nicht so steif einfach spaß haben :D gute laune hilft nicht nur der psyche ;)
chilllogist 2 months ago
Einerseits hat er natürlich recht, man sollte nicht zu viel süße Getränke zu sich nehmen, aber ich persönlich riskiere lieber 220 Kalorien pro Liter und trinke lieber ausreichend, wenn ich nur Wasser trinke, komme ich nicht einmal auf einen. Leute: vergesst bei aller Ernährungsumstellung und allem Cardiotraining nicht das trinken (mind 1,5 eher 2 Liter pro Tag) :)
DasKadda 2 months ago
@DasKadda nicht ganz ^^ ..weil nicht jeder gleich wiegt, gibts eine formel: 1 liter wasser auf 20 kg körpergewicht!! also ein erwachsener mann mit seinen 80 kg muss pro tag 4 liter wasser trinken..hört sich viel an aber wenn du erst 2-3 woche des durchgezogen hast, dann läuft es schon von alleine!!
chilllogist 2 months ago
lol die asiaten haben einfach nichts zum fressen
darkzeroz101 2 months ago
@darkzeroz101 Japan ist wesentlich reicher als Deutschland. Die essen wesentlich gesünder und weniger als Durchschnitts-Deutsche warum sie nicht wie gemästete Schweine aussehen.
binemaya777 2 months ago
Sowas sucht man eig. immer ,dass jemand einen zeigt wie man 1. Abnimmt und 2. Muskeln aufbauen kann wenn das alles wirklich klappt Garantiere ich dir auch das viele Leute dich echt kennen lernen werden . Ich freu mich schon auf die neuen Videos .!
oguzcan232 2 months ago
28 Weißmehlfabrikanten haben dieses Video gesehen.
RusslerArygos 2 months ago 51
so wie geil hab 3 brüste
MerryMariankn952 2 months ago
gute tipps, ich glaub ich muss mal ran..... aber es heißt "iss", nicht "ess" ;)
chilliparks1redhot 2 months ago
yah man der hat recht ich sitze bei mekkes bestell mir ein menü und nach einer halbe stunde hab ich wieder hunger :D
GilanskoCavo15 2 months ago
assi-aten!
charoulis17 2 months ago
@charoulis17
rassist o.o..
KarAviKi 2 months ago
@KarAviKi ich rassist? haha nie im leben!!!
du hast das falsch verstanden wahrscheinlich. er sagt nicht asiaten, sondern assi-aten!
charoulis17 2 months ago
@charoulis17
tut mir leid ^^'
KarAviKi 2 months ago