@DerTingelTangelTim Ich trainiere auch im Studio, ich arbeite ja in einem Studio auch als Trainer ! Dennoch hab ich oft wenig Zeit dort selbst zu trainieren, weil während der Arbeitszeit ist nix mit trainieren und wenn ich abschließen muss sind die Alarmanlagen scharf ;) Also muss ich auch oft auf zu Hause ausweichen !
zwei fragen: soll man das dann an einem trainingstag auf einmal machen, sprich insgesamt etwa 90 wiederholungen für den bizeps oder nur eine von den drei übungen und wenn ja wir oft in der woche? geht alle 2 tage in ordnung oder eher alle 3-4 tage?
@MsNinjaTeam : Ich glaub wenn du sein Bizeps genau anschaust, siehst du, dass sein Bizepsköpfe unterschiedlich lang sind, sprich einer ist verkürzt! Hat nichts mit dem Training zu tun!
@MsNinjaTeam Das immer alle denken, dass der Bizeps das wichtigste ist ;)
Der Trizeps macht 2/3 des Oberarms aus und ein der Bizepswachstum hängt auch mit von der Genetik ab, wenn man sich nicht irgendeine scheisse reinkloppt !
Find ich in Ordnung, wenn das deine Meinung ist ! Ich kombiniere mein Bizepstraining mit dem Rücken und lege mehr Wert auf den Rücken !
Zunächst mal großes Lob und Dankeschön für die Tipps, da sind einige brauchbare neue Ansätze dabei, die ich noch nicht kannte. Kurz, verständlich und informativ erklärt - so solls sein.
Lassen sich die Curls im Stehen auch nur mit einer Hantel trainieren? D.h. trainiert man damit genau so effektiv? Außerdem würds mich mal stark interessieren, wann du mit Krafttraining angefangen hast.
Ja du hast recht, aber es ist ein Unterschied zwischen "ein Hohlkreuz" haben und ins "Hohlkreuz gehen" ;) Die Lordose ist bei mir halt einfach so angeboren, hat nicht jeder einen total flachen Rücken ;)
hast du tipps für tennisspieler? ich bin gerade dabei die muskelgruppen zu trainieren, die meinen körper vor verletzungen beim schlagen schützen, dh. deltamuskel, trizeps und unterarm. ich will nicht zu viel masse, würde mich auf dem platz zu langsam machen, aber wenn ich schon trainiere, dann würd ich mich gern so in form bringen, dass ich athletischer aussehe. bizeps trainiere ich gerade mit 13 kg hanteln, muskelwachstum stagniert aber gerade, will also auf intensive kurzworkouts umstellen.
@GashiAlbaneso du solltest versuchen die größere brust unter spannung zu halten während du die andere brust trainierst und das selbe Prinzip mit deinen armen
hab da mal 2 fragen 1: ist es schlimm wenn man mal mehrere tage nicht trainiert ? und 2: soll man nur trainieren wenn man auch lust dazu hat oder sollte man auch trainieren wenn man keine lust hat?
@Freesox Du solltest eigentich immer mindestens 1-2 Tage Pause haben zwischen den Einheiten.
Am Anfang reicht es 2-3 mal die Woche. Nach deiner Lust solltest du nicht gehn, mach dir einen Wochenpaln und zieh es durch ! Z.B. Mo, Mi, Fr und dann machst du meinen Einstiegstrainingsplan, da bist du am Tag mit 40-50min ungefähr dabei !
@Freesox du solltest dein training auf 45 bis maximum 60 minuten halten. ansonsten betreibst du übertraining, was dein muskelaufbau wirklich verlangsamen kann.
@WonderTEDx und wenn ich trainiere wie viele setze und wiederholungen sollte ich denn machen bisher habe ich immer 10 sätze und 5-10 wiederholungen gemacht
@Freesox kommt drauf an. bizeps und trizeps sind eher kleine muskeln, da brauchst du weniger sätze. brust und rücken z.b sind große muskeln, diese benötigen daher etwas mehr sätze. wiederholungen am besten immer 8-12 ca. , aber versuch sie so intensiv wie es geht zu machen und sie sehr sauber auszuführen. dann solltest du den besten reiz für deine muskeln haben.
@WonderTEDx Es kommt nicht auf die Sätze oder die Wiederholungen an, sondern auch auf die Ausführung ;)
Es macht nie Sinn über 3 Monate mit den gleichen Wiederholungsraten und Intensitäten zu arbeiten !
Egal ob kleiner oder großer Muskel, der Erfolg und der Fortschritt stagniert da dein Muskel immer irgendwann adaptiert ! Deswegen macht es genauso Sinn auf die Brust oder Rückenmuskulatur mal im Kraftausdauerbereich von 15-20 Wdh. zu trainieren um so auch einen neuen Reiz zu setzen!
@Applecases3 Es stagniert nach einer Zeit von ungefähr 3 Monaten, wenn du gut 3 mal die Woche regelmäßig trainierst... haargenau kann ich es jetzt bei dir nicht sagen, da immer noch jeder anders gebaut und trainiert ist.
Generell solltest du dein Training aber nach 3 Monaten mal umstellen und dann 1-2 Monate mal im Kraftausdauerbereich oder mehr Richtung Hypertrophie gehen.. sprich weniger Wiederholungen und mehr Gewicht ! Ohne neue Reizsetzung kommst du dann auch vom Gewicht nicht mehr weiter !
Hi goeerki ich habe früher vor nek halben jahr beim training einen reiz im bizeps gespürt wo ich bizepscurls gemacht habe. Aber jetzt spüre ich garnix mehr. Warum is das so?
Hi flyinguwe ich hab ne frage. Also vor 5 monaten habe ich noch einen hi goeetki vor 5 monaten habe ich bei den bizepscurls noch einen reiz gespürt Und jetzt spüre ich keinen reiz mehr. Warum is das so?
@Applecases3 Da du immer neue Reize setzen musst, das kannst du mit der Ausführung... z.B. die Geschwindigkeit, das kannst du mit der Anzahl von Wiederholungen und Sätzen oder auch mit der Pause dazwischen. Du musst es immer wieder mal ändern, auch ein neuer Griff kann schon einen neuen Reiz bedeuten ! Guck dir das Video mal genau an und du wirst schon genug Möglichkeiten für einen neuen Reiz sehen... z.B. die Muskelspannungen richtig ausführen !
@Luculumotion Danke dir ! Das mit dem Reden wir besser, die vielen "Jaaaa's" aus den ersten Videos bleiben weg ! Kaum zu glauben, aber selbst ich war wohl etwas aufgeregt ;)
@NoNameGee jop habs auch gesehen in dem einen video :) kam aber erst nach meiner frage, und habe auf dem kanal glaube ich nix darüber lesen können ;) jedenfalls habe ich großen respekt vor ihm, er macht so viel und studiert auch noch usw usw. echt klasse
des sind gute tipps digga aber du musst mehr deine beine trainieren ^^
Katanaindustries 8 hours ago
@Katanaindustries Jap gebe dir recht ! Auch ich bin nicht perfekt :)
goeerki 6 hours ago
trainierst du jeden tag?
mayermichael04 14 hours ago
hey ich wollte mal fragen ob ich wenn ich 10 curls auf beiden armen gemacht hab dann soll ich ne minute pause machen
C13M3NS1 2 days ago in playlist Liked videos
Mit wieviel Kilogramm sollte man als Anfänger trainiern?
ApolloOrbit 2 days ago
Cooles Tutorial!
MrSebi1001 1 week ago
wie bekommst du deine brust so gut hin :D ? wie ist dein trainingsplan für brust ?
& dein rechter nacken ist kleiner als der linke :D
KollegahsFanboy 1 week ago
Ich hab sone einkerbung in meiner arm siluette ist das normal oder muss ich anders trainieren?
killerpfurtz 1 week ago
wie viel hebst du beim bizepstraining?
teigerss22 1 week ago
cooler body
Broadcast6136 4 weeks ago
Hast du paar Sixpack-Tipps? Ich seh mein Sixpack wenn ich meine Haut runter ziehe :D was kann ich dagegen tun?
LeSiDeSteP 1 month ago
@LeSiDeSteP Hi schau dir noch mein Videos zu den Ernährungstios oder zur Muskeldefinition an ;)
LG
Chris
goeerki 1 month ago
@goeerki wenn ich meinen bizeps sichtbar machen will,welche übung empfiehlst du ?
(antwort würd mich freuen) ;)
chrischteiuncinapsis 1 day ago
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ich habe mal ne FRAGE an dich: baut joggen muskeln ab?
helsing5fan 1 month ago
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ich habe mal ne FRAGE an dich: baut joggen muskeln ab?
helsing5fan 1 month ago
ich habe mal ne FRAGE an dich: baut joggen muskeln ab?
helsing5fan 1 month ago
Ich hab ne Frage.. wann kommen eigentlich die Adern hoch?
killerpfurtz 1 month ago
@killerpfurtz Du musst nen sehr geringen Körperfettanteil haben und hart trainieren ;)
goeerki 1 month ago
@goeerki
okay :D danke ;)
killerpfurtz 1 month ago
eine Frage: trainierst du auch im Fitnesscenter oder nur zuhause?
DerTingelTangelTim 1 month ago
@DerTingelTangelTim Ich trainiere auch im Studio, ich arbeite ja in einem Studio auch als Trainer ! Dennoch hab ich oft wenig Zeit dort selbst zu trainieren, weil während der Arbeitszeit ist nix mit trainieren und wenn ich abschließen muss sind die Alarmanlagen scharf ;) Also muss ich auch oft auf zu Hause ausweichen !
goeerki 1 month ago
zwei fragen: soll man das dann an einem trainingstag auf einmal machen, sprich insgesamt etwa 90 wiederholungen für den bizeps oder nur eine von den drei übungen und wenn ja wir oft in der woche? geht alle 2 tage in ordnung oder eher alle 3-4 tage?
MCGlied16 1 month ago
@MsNinjaTeam : Ich glaub wenn du sein Bizeps genau anschaust, siehst du, dass sein Bizepsköpfe unterschiedlich lang sind, sprich einer ist verkürzt! Hat nichts mit dem Training zu tun!
ajeybom08 1 month ago
@MsNinjaTeam Das immer alle denken, dass der Bizeps das wichtigste ist ;)
Der Trizeps macht 2/3 des Oberarms aus und ein der Bizepswachstum hängt auch mit von der Genetik ab, wenn man sich nicht irgendeine scheisse reinkloppt !
Find ich in Ordnung, wenn das deine Meinung ist ! Ich kombiniere mein Bizepstraining mit dem Rücken und lege mehr Wert auf den Rücken !
goeerki 1 month ago 7
Beim trainieren zieht es garnicht im linken Arm.
Kannst du mir vllt sagen was da los ist?
Danke im voraus.
ClassicFreakOfficial 1 month ago
Hey! erstmal Klasse Video
Echt Respekt bist mir sehr Sympatisch rübergekommen (ich bin nicht schwul :D)
Ich hab mal eine Frage hast du Deinen Körper mit oder ohne Fitnessstüdio hinbekommen sieht echt Klasse aus Abo ruft :)
Gruß!
xOR1N1G4Lx 1 month ago
Zunächst mal großes Lob und Dankeschön für die Tipps, da sind einige brauchbare neue Ansätze dabei, die ich noch nicht kannte. Kurz, verständlich und informativ erklärt - so solls sein.
Lassen sich die Curls im Stehen auch nur mit einer Hantel trainieren? D.h. trainiert man damit genau so effektiv? Außerdem würds mich mal stark interessieren, wann du mit Krafttraining angefangen hast.
Ansonsten, Daumen hoch!
sjsdsfh 1 month ago 2
@sjsdsfh Danke dir !
Klar gehts auch mit einer Hantel, aber dann besser mit weniger Gewicht !
Du neigst ja bei einer Hantel dazu, viel schneller auf eine Seite zu kippen und hast dann eine ganz schlechte Haltung !
Ideal kannst du natürlich die letzte Übung machen, die Konzentrationscurls !
Gruß,
Chris
goeerki 1 month ago
Hallo @goeerki Danke für das gute Video !! Mich würde mal interessieren ob das dehnen der Muskeln wiklich so wichtig ist?? MfG Robbi1116
Robbi1116 1 month ago
sehr interessant! aber eine frage hätte ich.. und zwar: ist es wichtig beide arme gleichstark zu machen? und wenn ja wie lange dauerd das?
boern3000 2 months ago
Hey ! echt gutes video aber ich hab da mal ne frage..
was ist eigentlich das schlimme an pressatmung? Und ist es echt so wichtig darauf zu achten?
danke im voraus ! :)
dakleenefabi 2 months ago
@dakleenefabi Ist auf Dauer nicht gut, da dir schwindelig werden kann und der Blutdruck ansteigt !
Gruß,
Chris
goeerki 2 months ago
also wenn ich jeden 4.tag das nacheinander mache reicht das ?
LukasRonaldo109 2 months ago
danke hab jetzt nen coolen Bizeps echt danke hat funktioniert
Chiller431 2 months ago
Top Video !
Geetorial 2 months ago
Comment removed
WendtMichael 2 months ago
kann man auch nur mit einer hantel trainiren?
flohi1234 2 months ago
nicht böse gemeint aber wenn man dihc so von der seite sieht , sieht es schon extrem so aus als stehst du im hohlkreuz
Extreampower77 2 months ago
@Extreampower77
Ja du hast recht, aber es ist ein Unterschied zwischen "ein Hohlkreuz" haben und ins "Hohlkreuz gehen" ;) Die Lordose ist bei mir halt einfach so angeboren, hat nicht jeder einen total flachen Rücken ;)
goeerki 2 months ago
Hey,
erstmal coole Videos. Hätte eine Frage. Wie lange würde es denn dauern, den Erfolg zu sehen, wenn ich mit 5Kg Kurzhanteln die Hammercurls mache?
Mt2SonGohan 2 months ago
hey
wie lang dauert es wen man die übungen macht die erfolge zu sehen?
Styleroli33 2 months ago
hast du tipps für tennisspieler? ich bin gerade dabei die muskelgruppen zu trainieren, die meinen körper vor verletzungen beim schlagen schützen, dh. deltamuskel, trizeps und unterarm. ich will nicht zu viel masse, würde mich auf dem platz zu langsam machen, aber wenn ich schon trainiere, dann würd ich mich gern so in form bringen, dass ich athletischer aussehe. bizeps trainiere ich gerade mit 13 kg hanteln, muskelwachstum stagniert aber gerade, will also auf intensive kurzworkouts umstellen.
deagmomo 2 months ago
wie lange hast du für dein sixpack gebraucht
14kalle 2 months ago
zeig mir msl bitte ein paar sixpack übungen die am evektifsten sind okay lg 14kalle
14kalle 2 months ago
Bei mir ist die rechte brust größer ( so nach unten ) als die linke
Und der rechte bitzeps ist größer als der linke
Was kann ich dagegen machen..
Viele sagen mir trainire weiter es kommt mit der Zeit...
Aber ich merke kein unterschied rechts ist imer größer , vorallem bei der brust schaut es schlimm aus :/
GashiAlbaneso 3 months ago
@GashiAlbaneso du solltest versuchen die größere brust unter spannung zu halten während du die andere brust trainierst und das selbe Prinzip mit deinen armen
Freesox 3 months ago
@GashiAlbaneso Ganz genau, einfach mit der schwachen Seite immer nen Satz mehr machen !
goeerki 3 months ago
hab da mal 2 fragen 1: ist es schlimm wenn man mal mehrere tage nicht trainiert ? und 2: soll man nur trainieren wenn man auch lust dazu hat oder sollte man auch trainieren wenn man keine lust hat?
Freesox 3 months ago
@Freesox Du solltest eigentich immer mindestens 1-2 Tage Pause haben zwischen den Einheiten.
Am Anfang reicht es 2-3 mal die Woche. Nach deiner Lust solltest du nicht gehn, mach dir einen Wochenpaln und zieh es durch ! Z.B. Mo, Mi, Fr und dann machst du meinen Einstiegstrainingsplan, da bist du am Tag mit 40-50min ungefähr dabei !
goeerki 3 months ago
@goeerki ich trainiere im durchschnitt so 3-4 mal die woche so ungefähr 1 1/2 bis 2 stunden ist das zu viel?
Freesox 3 months ago
@Freesox du solltest dein training auf 45 bis maximum 60 minuten halten. ansonsten betreibst du übertraining, was dein muskelaufbau wirklich verlangsamen kann.
WonderTEDx 3 months ago
@WonderTEDx und wenn ich trainiere wie viele setze und wiederholungen sollte ich denn machen bisher habe ich immer 10 sätze und 5-10 wiederholungen gemacht
Freesox 3 months ago
@Freesox kommt drauf an. bizeps und trizeps sind eher kleine muskeln, da brauchst du weniger sätze. brust und rücken z.b sind große muskeln, diese benötigen daher etwas mehr sätze. wiederholungen am besten immer 8-12 ca. , aber versuch sie so intensiv wie es geht zu machen und sie sehr sauber auszuführen. dann solltest du den besten reiz für deine muskeln haben.
WonderTEDx 3 months ago
@WonderTEDx Es kommt nicht auf die Sätze oder die Wiederholungen an, sondern auch auf die Ausführung ;)
Es macht nie Sinn über 3 Monate mit den gleichen Wiederholungsraten und Intensitäten zu arbeiten !
Egal ob kleiner oder großer Muskel, der Erfolg und der Fortschritt stagniert da dein Muskel immer irgendwann adaptiert ! Deswegen macht es genauso Sinn auf die Brust oder Rückenmuskulatur mal im Kraftausdauerbereich von 15-20 Wdh. zu trainieren um so auch einen neuen Reiz zu setzen!
goeerki 3 months ago
@goeerki Sehr informativ. Danke für die Korrektion ;)
Das mit der Ausführung war mir bereits bekannt, jedoch die Variabilität der Wdh. für neue Reize eine neue sehr gute Information :)
WonderTEDx 3 months ago
Schadet rauchen den muskelaufbau
Applecases3 3 months ago
@Applecases3
ja weil krebserreger töten alles muskelfasern im multikomplexum
DerCo0lste 3 months ago
Wächst der muskel auch ohne reiz?
Applecases3 3 months ago
@Applecases3 Es stagniert nach einer Zeit von ungefähr 3 Monaten, wenn du gut 3 mal die Woche regelmäßig trainierst... haargenau kann ich es jetzt bei dir nicht sagen, da immer noch jeder anders gebaut und trainiert ist.
Generell solltest du dein Training aber nach 3 Monaten mal umstellen und dann 1-2 Monate mal im Kraftausdauerbereich oder mehr Richtung Hypertrophie gehen.. sprich weniger Wiederholungen und mehr Gewicht ! Ohne neue Reizsetzung kommst du dann auch vom Gewicht nicht mehr weiter !
goeerki 3 months ago
Hi goeerki ich habe früher vor nek halben jahr beim training einen reiz im bizeps gespürt wo ich bizepscurls gemacht habe. Aber jetzt spüre ich garnix mehr. Warum is das so?
Applecases3 3 months ago
Hi flyinguwe ich hab ne frage. Also vor 5 monaten habe ich noch einen hi goeetki vor 5 monaten habe ich bei den bizepscurls noch einen reiz gespürt Und jetzt spüre ich keinen reiz mehr. Warum is das so?
Applecases3 3 months ago
@Applecases3 Da du immer neue Reize setzen musst, das kannst du mit der Ausführung... z.B. die Geschwindigkeit, das kannst du mit der Anzahl von Wiederholungen und Sätzen oder auch mit der Pause dazwischen. Du musst es immer wieder mal ändern, auch ein neuer Griff kann schon einen neuen Reiz bedeuten ! Guck dir das Video mal genau an und du wirst schon genug Möglichkeiten für einen neuen Reiz sehen... z.B. die Muskelspannungen richtig ausführen !
goeerki 3 months ago
Vielen dank für diese Informationen! Ich denke das es mir enorm weiter helfen wird! Danke danke danke danke! Hast ein abo!
TanjuCupcake 3 months ago
???
Applecases3 3 months ago
Sind bizeps übungen besser wenn man es im sitzen macht oder im stehen
Applecases3 3 months ago
wv kilo sind das?
inutilm 4 months ago in playlist Weitere Videos von goeerki
@inutilm müssten 12 kg sein
goeerki 4 months ago
Er ist die perfekte Kombination aus Flyinguwe und TheFlavioni. Er kann reden ohne ein Spinner zu sein. Bitte viiiiiiiel mehr davon!
Luculumotion 4 months ago 32
@Luculumotion Danke dir ! Das mit dem Reden wir besser, die vielen "Jaaaa's" aus den ersten Videos bleiben weg ! Kaum zu glauben, aber selbst ich war wohl etwas aufgeregt ;)
goeerki 1 month ago
Supermodel....
kissingteenboys 4 months ago
Coole Videos!
r1rik 4 months ago
Gutes Video !
MrPaddyTV 4 months ago
Warum arbeitest du eigentlich nicht als Model? Zumindest so nebenher? Du hättest wenigstens was zu bieten ... danke fürs Video!!
AxCYeR 4 months ago 14
Comment removed
kissingteenboys 4 months ago
@AxCYeR Er Arbeitet doch als Model !
NoNameGee 2 months ago
@NoNameGee Naja nen paar mehr Aufträge könnten nicht schaden :D Momentan is da eher nix :D
goeerki 2 months ago
@NoNameGee jop habs auch gesehen in dem einen video :) kam aber erst nach meiner frage, und habe auf dem kanal glaube ich nix darüber lesen können ;) jedenfalls habe ich großen respekt vor ihm, er macht so viel und studiert auch noch usw usw. echt klasse
AxCYeR 2 months ago