амплитуда плохая, мышца не растягивается вообще. если делать это упражнение правильно то от неё прирост мышечной массы куда больше чем от базовой тяги
"Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого" чета не пойму, чем эта техника отличается от обычной тяги гантели? и другие упражнения этой "методики" че в них такого отличительного?
@DLNSERGK сколько я тут не видел видео базе почти не уделяется время,ни приседа,ни жима ,ни становой,все изолирующипе упражнение,видео курс с парнем тому пример
@JIEHUH1990 тут не сама методика объясняеться, кто же ее тебе бесплатно раскоет?... тут просто отдельные упражнения показаны. у них есть сайт...бицепс" называеться...там можешь прочесть
@DLNSERGK да мне ничего ненадо)меня мои тренеровки устраивают,я про новичков которые перенимают эти чудо методики,да и какая там методика?Все уже придуманно до нас ,за последние 50 лет ничего кардинального в тренинге не изменилось.Принцип тренировка-полное востановление никто не отменял,вот и весь тренинг.
@JIEHUH1990 вот и хрен то)) самодрочка какая то. Бля лучше один раз в две недели сделать тягу чем два раза в неделю эту хрень...чем тяжелее упражнение и чем больше мышц в нем работают тем лучше вырабатывается тестостерон, тем круче метаболизм - отсюда больший рост мяса. все просто
@CyTo4HuK Дело говоришь,но это очень тяжелое упражнение просто делать его надо немного по другому что бы ощутить его мощь) и брать вес минимум 60% от общей массы тела,весишь 100кг берешь 60кг как разогрев.После чего рывковая сила вырабатывается,как после тяги,силу в руках ощущаешь после такого кача непередаваемую.Потом без доп.веса подтягиваться просто не сможешь)
Для эффективности данного упражнения гантеля должна весить достаточно много. Я тяну 60 кг. В моем случае для роста этого достаточно
TheDMLoS 2 months ago
чтоб лопатки не выперали ))
belynochka 4 months ago
по моему в такой технике тренируеться задняя часть дельт ?
Sg5757 8 months ago
Ошибка - тянуть голову наверх травмоопасно , и никакой эффективности это не привносит.
Talnakh1 11 months ago
амплитуда плохая, мышца не растягивается вообще. если делать это упражнение правильно то от неё прирост мышечной массы куда больше чем от базовой тяги
manarh01 11 months ago
чет болших весов там не видно
s1w100 1 year ago
Мдя тянут не больше 35 - моловато но техника хорошая
MrHabischt 2 years ago
"Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого" чета не пойму, чем эта техника отличается от обычной тяги гантели? и другие упражнения этой "методики" че в них такого отличительного?
VovaRule 2 years ago 33
да ничем!!! упор делается на базу + большие веса, кроме того постоянный контроль за результатами и за весом.
зал хороший , тренера тоже
DLNSERGK 2 years ago 8
я не с украины, так что реклама не на целевого клиента))) судя по станкам неплохой зал)
VovaRule 2 years ago
я не рекламирую, мне глубоко по....
просто констатирую.....нечего велосипед ввыдумывать.База рулит
DLNSERGK 2 years ago
@DLNSERGK сколько я тут не видел видео базе почти не уделяется время,ни приседа,ни жима ,ни становой,все изолирующипе упражнение,видео курс с парнем тому пример
JIEHUH1990 1 year ago
@JIEHUH1990 тут не сама методика объясняеться, кто же ее тебе бесплатно раскоет?... тут просто отдельные упражнения показаны. у них есть сайт...бицепс" называеться...там можешь прочесть
DLNSERGK 1 year ago
@DLNSERGK да мне ничего ненадо)меня мои тренеровки устраивают,я про новичков которые перенимают эти чудо методики,да и какая там методика?Все уже придуманно до нас ,за последние 50 лет ничего кардинального в тренинге не изменилось.Принцип тренировка-полное востановление никто не отменял,вот и весь тренинг.
JIEHUH1990 1 year ago
@JIEHUH1990 вот и хрен то)) самодрочка какая то. Бля лучше один раз в две недели сделать тягу чем два раза в неделю эту хрень...чем тяжелее упражнение и чем больше мышц в нем работают тем лучше вырабатывается тестостерон, тем круче метаболизм - отсюда больший рост мяса. все просто
CyTo4HuK 1 year ago
@CyTo4HuK Дело говоришь,но это очень тяжелое упражнение просто делать его надо немного по другому что бы ощутить его мощь) и брать вес минимум 60% от общей массы тела,весишь 100кг берешь 60кг как разогрев.После чего рывковая сила вырабатывается,как после тяги,силу в руках ощущаешь после такого кача непередаваемую.Потом без доп.веса подтягиваться просто не сможешь)
MrDonGeorgeO 9 months ago
сколько раз в неделю нужно тренировать широчайшие?
lIlyTnik 2 years ago
@lIlyTnik все зависит от твоего организма,а точнее от востановления после тренеровок.
JIEHUH1990 1 year ago
Эффективно! Чисто выполняется.
AlexChesnokov 2 years ago