08 - Aeróbico, antes ou depois do treino? [Hipertrofia.org]

[napra2009]

Pessoal, eu tenho uma alimentaçao equilibrada, vou 3x por semana ao ginasio para fazer hipertrofia, mas tenho ainda gordura no abdominal, posso fazer cardio para tirar essa gordura? se sim quanto tempo?

[ledfull1]

MAS UMA COISA QUI EU QUERIA SABER É SI QUEM ESTA QUERENDO PERDER GORDURA NO CORPO PODE CONSSURMIR UMAS 2 FRUTAS POR DIA. TIPO, MAÇA, LARANJA, MELANCIA...

[ledfull1]

GOSTEI MUITO ESSE CARA É UM PUTO DE UM FODA, PQ TODAS DUVIDA QUI EU TENHO ELE ME TIRA ESSAS DUVIDAS KK

[ViniciusChivitz]

se eu fizer os aeróbicos depois do treino, eu corro rico de perder o que eu ganhei no treino ?

[musicalmah]

ÓTIMO VÍDEO!

[RafaelMarzochio]

Tem problema em fazer o aerobico todos os dias depois do treino de musculação?? Meu objetivo é Redução do percentual de gordura.

[LeticiaCot]

Eu gosto da sua voz! uhauhahuhauahu

[LeticiaCot]

Eu prefiro fazer antes mesmo, pois sinto que quando chego fico CHEIA DE SONO, ainda to meio dormindo.. A musculaçao que "me acorda".. Ja reparei que faço o aerobico melhor depois, do que antes.

[herreidler]

Gostei da trilha sonora!

[felipemiguel9]

Cara, vlw pelo vídeo, mas gostaria de saber que problemas evito fazendo um aerobico por 10 min. antes da musculação, e sobre o whey, devo toma-lo após a musculação e ir para o aerobico ou tomo após musculação + aerobico?

[duduhoakley]

ótimos seus videos !

mas você devia tomar um esteróide pra ver se essa voz muda,

pq é muito fina mano , pqp kkkkkk

[Vondiel]

curti vc ... eo video... ajudando eu.. eo pessoal vai longe..saúde, prosperidade...abrçs fera !!

[ciromrl]

é voz de anderson silva mas os videos tão mt bons xD

[jaumzeraa]

voz estilo anderson silva.

[tpereira12]

No caso do objetivo de quima de gordura e quando se consome um suplemento pos treino como whey protein, devo consumir o pos treino antes ou depois do aerobico ??

[RODRIGAUMxD]

@tpereira12 Olha, não tô dizendo que é o mais indicado, nem o modo correto de fazer, até pq eu não sei, mas eu faço assim:

Musculação, depois aeróbico. Após 30 minutos de aeróbico, tomo Whey Protein, e faço mais 15 minutos, totalizando 45 minutos de aeróbico com menos riscos de não aproveitar toda a proteína.

[lAphexTwinl]

@tpereira12 Se o shake não te deixa indisposto de alguma forma pode mandar logo depois do treinamento com pesos. Se vc fica cheio ou sonolento (qualquer sintoma que atrapalhe o resto da atividade), mande depois.

Abraço

[JuniorBUILD]

Eu faço 1 aerobico quando eu termino o treino de pesos

recomendo tive ótimos resultados

[LucasRochaBrazil]

@JuniorBUILD Tenho a mesma dúvida do amigo aq

[100Ediniel]

esse aeróbico após o treino deve ser feito após quantas horas do treino ? Ex: eu termino meu treino as 4 horas da tarde e faço meu aeróbico as 8 da noite

[webermeireles1]

Leandro, eu gostaria de pedir uma opinião sua para perda de gordura abdominal... Tenho um pouco de gordura nessa área e quero definição, por isso eu faço esteira todos dias, cerca de 20 min antes do treino ( intercalando 5min caminhando (velocidade 7.0) e 5min correndo (velocidade 13.0)...Não consegui muitos resultados, você acha que bicicleta é o mais indicado? ou qualquer aparelho, seja transport ou esteira é igualmente eficaz?

[WaterGunfire]

Leandro eu so magro bem magro ai to na academia e ao mesmo tempo indo na nutricionista pra ela me passa uma dieta legal.Ela me recomendo fazer excercicio aerobico ai tava fazendo 10 minutos depois do treino.Mas minha instrutora da academia corto falo que não preciso que vo acabar é demorando para obter ganho de massa muscular e ae?

[erickhwk]

@WaterGunfire olha, essa duvida ai eu tinha também e consultei um especialista. É uma explicação um pouco longa, mas vou resumir: um aeróbico de 5-10 minutos pra aquecer é quase que indispensável no treino, mas se você fizer mais que isso vai realmente dificultar seu ganho de massa porque vai queimar o que os seus músculos iam usar pra crescer.

[MsAndrew5555]

Leandro, aeróbico depois do treino, corre o risco de perda de massa magra?

[KaioTLFight]

Brother

eu treino vai fazer 4 meses sou magro

mas tenho muita gordura localiza no peito e abdomen

se eu fizer aeróbico depois do treino eu perco massa muscular?

eu quero ganhar massa e perder gordura

issu funciona

abraço

[ligiacoran]

Parabéns!!



[MrGramppo]

O professor é bem gato hein! Não sei se você é gay. Mas se for, é bem gatinho!

[boxer747]

Este cara e o maximo mesmo..!! curto muito os seus videos e ja me ajudou bastante.. tomara que siga postando mais videos.. e nao liga pra esses bando de otarios e invejosos que so fazem comentarios negativos.. 99,9 % da galera gosta.. isso e o que interessa.. Um abraço mano siga em frente..!!

[gabstracieri]

Valeu vai me ajudar muito isso ae vo fica entrei 15 a 30 minutos pra me definir valeu man *-*

[queji123]

Eu já fazia isso, mais é sempre bom ouvir de alguém que entende do assunto. Valeu!

[saguzin]

Fala Leandro, blz?

É o seguinte, eu sou magro mas me alimentava muito mal antes, comia muita porcaria como bolacha, chocolate etc. Eu queria queimar um pouco de gordura mas por ser magro tenho receio em fazer aerobico e perder massa magra.

Poderia me ajudar? Obrigado e parabens pelos videos, sempre acompanho!

[willjayzxlp]

Tá de parabéns manow continue assim!

[Diego75183]

Olha so rapaz usando a camisa da Gold´s que isso em muleque tomara que vc treine a altura dessa camisa ai berço de Monstros .

[GI3S0N]

Camarada, excelentes vídeos vc posta aqui. Costumo malhar sempre pela manhã cedo (05:00hrs), pois não tenho horário certo para sair do trabalho a noite. Gostaria de perder aqueles pneus que tanto icomodam. Posso treinar em jejum, e depois fazer o aeróbico com aquela dica do café forte? Ou será que não seria sensato? Desde já agradeço a atenção ! ! !

[quellora2015]

Muito bom. Foi super claro!!!

[DanielPanner]

EU TOMO ÓLEO KRAI UHUSHuHSUhUHSu

[ricardo0rodrigues]

Me ajudou muito, tinha muita duvida sobre isso!

Abraço continue com os videos aula!

[RiodeJaneiroFlamengo]

Obrigado pelas informações,sempre diretas e bem explicadas!

Nota 10!

[renanbjj92]

Faço aerobica(corro) logo de manha que seria um aerobico em jejum, e de noite treino. É um bom metodo esse?

Abraço

[bersantos22]

Já Falei pra vc tirar a música, e vou falar de novo :

NÃO PRECISA COLOCAR MÚSICA NEHUMA !

#FicaDica

[z3ph666]

"afim de evitar uma serie de coisas e promover uma serie de outras coisas tambem" kkkkkkkkkkkkkkkkkk WTF?! explicou legal...

[rdzomer]

@z3ph666 Realmente essa parte ficou foda, é melhor cortar, nos próximos videos, frases como essas.

Fora isso, bem interessante e didática a explicação, parabéns.

[DILO234FMG]

Boa! o/

[marcelinho77]

Muito bom o vídeo, parabéns, e curti o trapézio, continua

[kingdoido]

Leandro, geralmente eh recomendado um treino para ganho de massa de no máximo 1h para, se eu passar +20 min em uma esteira ou na bicileta isso num afetaria o ganho de massa muscular nao?

[lucianolusela]

na sua opiniao >>> depois de um treino legal de 60/70 minutos... fazer uma bicicleta para perda de gordura seria interessante quanto tempo na bicicleta ??? cerca de 20 minutos diarios apos o treino ja esta de bom tamanho ???

[lAphexTwinl]

@lucianolusela Eu gosto de fazer 20 minutos, no máximo 30!

Abraço

[alexandreONE1]

@lucianolusela

Leandro , eu faço aerobicos quarta/sexta/domingo em jejum demanha uns 40minutos no maximo

e treino de segunda a sexta..

digamos na quarta eu faço aerobico as 10 da manha e dps vou treinar pelas 16:30 17:00

até esse horario eu acho que ja recuperei a energia ou esotu errado?

[vegetaoitomil]

Leandro se ta ficando famoso ja , cada dia mais mano!! continua aheuihauieahiu

[BrunoSep182]

A cada video o Leando ta mais forte, isso que é treino, parabens.

[pedrogago2]

@lAphexTwinl e esse trapézio quase na orelha ? como eu consigo ? que exercicios voc faz ? abraço

[jonspada]

quero mais videos,precisar de ideias,te falo.

abraço e sucesso!

[TheBrunobitar]

parabéns pelos vídeos , assuntos legais de se discutir e saber , continue =D

[ReneTSE]

porra me ajudo pakas, descobri pq tipo eu não estava queimando muita gordura, eu primeiro fazia 30 até 60 minutos de aerobicos e depois partia pro treino ¬¬, vlw ae pela dica man, e continua seu Excelente trabalho postando mais videos. ;D

[JeffSemperFidelis]

Continue fazendo videos cara, vlw!

[alereiter94]

@lAphexTwinl

Leandro, qual é a sua opinião à respeito do aeróbico durante o treino?

[lAphexTwinl]

@alereiter94 A menos que seja um treino espefício (pra algum esporte em especial), acho besteira.

Abraço

[junioraiko]

Entendiiiiiiiiiiiiiiiii, rs.

[kacaaal]

Ameeeeii!!!! So melhorandooo ne!?