Genoflexiuni

[SuperBXG]

man, ms foarte mult, esti foarte tare, antrenamentele tale m-au ajutat foarte mult:)

[pinguin22100]

dar daca atunci cand ne lasam in jos la genoflexiuni ni se ridica călcâiele si oricat de mult am vrea tot se ridica, nu raman pe sol ? :(

[sdfefde]

@pinguin22100 foloseste logica , de ce crezi ?? pt ca nu ai flexibilitate , in special tendonul lui ahile nu se poate intinde destul ca sa ramana calcaiu pe sol deoarece nu lai intins , Duh

[mcfeely76]

era mult mai util, ca exercitiul sa fie filmat din lateral

[mcfeely76]

multi incepatori nu imping in calcaie si au nevoie sa impinga in partea din fata a labei piciorului pt a putea reveni la pozitia initiala...desi executa miscarea cu spatele drept si pozitia picioarelor corecta.

Explicatia e f. simpla...cand coborati cu haltera, aveti grija ca genunchii sa nu depaseasca degetele de la picioare. Priviti-va din lateral intr-o oglinda...in mom. in care coborati, genunchii sa fie cel mult la acelasi nivel cu degetele de la picioare, sa nu treaca inainte.

[iubytelxxl]

daca sunt`ti voi mai bunii.. dc nu face`ti voi... mai *****

[MrBuByLa]

nice leggs :D ..mai pune masa pe tine ..pakat ca ti-ai facut tatuaj :( ....

[gilumix]

Si apropo de priza aceea cu degetul mare pus invers pe bara, acea priza da mai multe rezultate ca cea normala si multi culturisti o folosesc, se solicita mai multi muschi . E adevarat ca multi nu o folosesc pentru ca poti scapa bara din mana, dar in rest e mult mai eficienta. Asa ca luativa notite inainte de a mai posta ceva la adresa cuiva dak nu nu sunteti bine documentati si stiti cu precizie despre ce e vorba !

[gilumix]

gigel2006 esti un mare pampalau, dak nu sti nimica de sportul asta numit culturism apucate de alceva, de sarit coarda si nu mai face comentari asa aiurea. E foarte bine descris si explicat exercitiul si tot asa il executa si mari culturisti ca Roni Coleman, Kevin Levrone. Vince Taylor si multi alti. Dak nu credeti mai documentativa.

[futanjiulmic1]

pentru toti marafetii nu va mai da-ti voi cu parerea care mergeti la sala de plictiseala si va rupeti corpu pentru a dovedi altora "uite kte kile ridic eu ajutat de ink 3 oameni" bft sper sa mai scoti clipuri sunt foarte interesat

[al3eShow]

GENUFLEXIUNI ;)

[TheDinescu]

In loc sa apreciati ca impartaseste antrenamentul cu voi , criticati aiurea ...

Vulpea cand n'ajunge la struguri zice ca sunt acrii !

[ovledo]

GENUFLEXIUNI

[SkarketTerror]

si se fac MAI REPEDE pt a obosi muschil ma maxim...BAFTA! ..aici mi se pare ca nu ai dreptate... Cand faci exercitiul incet, fortezi muschiul si il actionezi la maxim, daca faci in inertie e ca si cum ai sta intr-un tramvai fara a te tine de ceva, sa te trantesti de toate partile tramvaiului si sa consideri ca ai facut ceva bun... In fine.. Asta e parerea mea, mi se pare ok explicat, fiecare cu parerile lui

[SkarketTerror]

@TheBuildingMInd Orcum are ceva muschi pe picioare si chiar daca nu ar avea, exercitiul este explicat exact cum ar trebui facut, daca el nu-l executa foarte des ca sa aiba muschii picioarelor (ceea ce se vedea, adica cvatricepsii) bine dezvoltati nu e problema noastra:P, de exemplu eu lucrez foarte putin la antebrat pentru ca pur si simplu imi e folositor doar la scandemberg ca in ziua de asta nu mai ai nevoie de antebrat tare ca sa te catari prin copaci si asa mai departe. Peace:P

[r0b0tb0y0]

ba dak sunteti asa inteligenti de ce nu postati niste clipuri cu voi facand genoflexiuni sa vad si io dak se poate mai corect decat le executa omu' asta si dak puteti da o explicatie mult mai buna...din punctul meu de vedere mai bine de atat nu se poate si app mai uitati-va la Ronnie Coleman si vedeti cum le executa ca cine stie poate descoperiti ca si el e prost...apucati-va de sah ca poate acolo o sa inventati voi niste miscari speciale de mutare a pieslor bft

[kcranck80]

sunteti varza toti...baiatul va arata executia corecta. oxcsy cred ca esti pe invers,vroiai sa il vezi cu spatele pe baiat.normal ca el cand face antrenament ia bara cu fata!

[m3k42]

esti varza nenea :)) lasa tu vrajeala ma bine uitate la altii cum explica si dupaia fa tu genoflexiuni :D

[oxcsy]

Nenea,ai luat gresit bara,trebuie ca atunci cand iei bara,sa faci pasii in spate,nu in fata,atunci cand lucrezi cu greutati mari si ai terminat exercitiul si esti obosit,nu pot sa vezi unde sunt suporturile pentru a aseza bara daca stai cu spatele la ele:)

[gigel2006]

Ce prostie, uite cum tine mainile, isi frange incheieturile asa cu o greutate un pic mai mare. Gigelu asta habar nare cum sa puna greutatea pe spate.

[SkarketTerror]

O fi sau nu prostie, cu exercitiile care le stie s-a dezvoltat bine!