ROBERTO NATURAL BODYBUILDING B.I.I.O part I

[Hannibal130580]

this guys technique on deadlift & curl is awful! he is using more weight than he can handle in good form......injurys are coming!

[karaterobert]

You are Right! this was my firts video that i recorded just to see my mistakes.... i've changed my technique in the lasts years.... so i never enjured!! Thank for your coment....

[SLYLuca]

ciao roberto mi chiamo luca..sono al quarto mese del biio sto incominciando forza 2. fino ad adesso nn si vedono grandi risultati, e normale o sbaglio qualcosa?

[karaterobert]

Beh. dipende cosa intendi per grandi risultati... Forse dovresti aspettare un pó... solo hai fatto 3 schede... nel video che vedi qua. io ero al 4º anno.. adesso sono 9 anni che faccio il BIIO, ed i risultati si vedono e come!!

[giangyboynapoli]

grazie seguirò il tuo consiglio.... un'altra cosa e spero di non disturbarti ma la zona è una buona dieta per chi vuole aumentare di massa e peso??se no quale dieta mi consigli??

[giangyboynapoli]

wa ma che cazzo stai a di cettytiamo non è grosso?? wa 110 kg per un altezza di 188 con una percentuale di grasso minima si parla di solo muscolatura che cazzo dici ma non lo vedi paragonato agli altri che lo aiutono ad esercitarsi quanto è piu grosso e n'armadio ...cmq roberto piacere mi chiamo luca volevo domandarti che esercizio fai per i deltoidi posteriori?

[karaterobert]

JEJE Ciao Luca, Grazie per i complimenti. Per i deltoidi Posteriori non Ho MAI FATTO NULLA. La porzione posteriore del deltoide lavora quando spostiamo l'omero indietro. Quindi Semplicemente lavorando bene l'adduzione scapolare negli esercizi per i Dorsali (es: Tirate Inverse) o nello Stacco da terra pesante vedrai crescerli a dismisura. Tra l'altro se non crescono con 200 kg di stacco o 150 di trazioni inverse non credo crescano con 12 kiletti di aperture a 90º. Ciao e buon allenamento NATURAL

[cettytiamo]

si vede che pratichi il b.i.i.o, alzi 2000 kg e non sei grosso, l'unica cosa che s'ingrossa sono le tasche tel buon tozzi...

[karaterobert]

Beh... veramente questo video é il 1º di altri 4. In quest' ultimo vedrai che sono arrivato a 110 kg x 188 cm con 13% di grasso. NON SONO GROSSO pero prima del BIIO pesavo 83 kg. Se guadagnare 25 kg di massa magra senza DOPING non é crescere... deduco che sei un ignorante invidioso che apre la bocca e gli dá fiato senza averla prima collegato al cervello. Vai a sparare cazzate con i tuoi amici sbombardoni.. dai

[xXV3nomXx85]

Ma tutti questi che fanno il biio cioè sollevano qualcosa ma risultati visivi 0, io sono dell'opinione che nessun programma è perfetto ma lo fanno la genetica e la buona alimentazione, se uno non è portato geneticamente non diventerà bello neanche con i steroidi

[naccherofz1]

Roberto volevo conoscere la situazione delle tue articolazioni sopratutto di spalle e ginocchia.Te lo chiedo perchè anche io ho utilizzato il BIIO per un periodo e devo dire che ero ingrossato ma il frequente uso di carichi sub massimali e dei massimali alla fine di ogni mese mi hanno portato ad avere problemi di scrosci articolari alle spalle ed ad un ginocchio,da allora utilizzo il BII di MC Roberts che è meno spinto e secondo me più graduale.

[karaterobert]

I problemi che hai avuto non credo che siano dovuti al metodo ma dal TUO approccio al metodo.

Io sono 9 anni che faccio il BIIO e sto in piena forma. I miei alunni sono in ottima forma. Il problema é che bisogna filmarsi e correggersi. Meglio ancora se si ha un ottimo Personal Trainer che ci corregge ogni tanto. Tutti facciamo piccoli-grossi sbagli che possono dare problemi. Ma questo non centra nulla con il BIIO. Comunque apprezzo McRobert e tutti gli allenamenti BII & Natural. CIAO

[cicco277]

complimenti per l'impegno!!

w il natural bodybuildin

w claudio tozzi

cmq secondo me a vedere l'esecuzione il curl potevi farlo pure senza cheating!!

ectomorfo vero??...non dovrei sbagliarmi...hehe

[NoIok]

Non usi integratori alimentari vero? mi piacerebbe sapere in fase di massa quanto apporto in grammi fai di carbo e proteine!!

grazie se mi risponderai

[karaterobert]

Seguo le proporzioni della ZOna 40-30-30. La quota proteica dipende dalla fase della stagione, pero varia da 2,2 a 2,5 in occasioni anche 3.0

[xmattia88x]

cavolo ad occhio e croce ti darei 85 massimo 90kg..... non dimostri tutto quel pso...

fai esercizi prevalentemente per la forza per sollevare tutto quel ferro

[karaterobert]

Purtroppo hai ragione..

pesavo 97 kg, anche se pensa che sono alto 188 cm.... Me pesará L'osse JAJAJAJAJA

Comunque il Volume di un NATURAL non ha nulla a che vedere con quello di un DOPATO del mismo peso-altezza. SEGUO da 8 anni il METODO B.I.I.O. con risultati eccezionali sia sulla massa che sulla forza! Ciao

[xmattia88x]

infatti basta vedere arnold pesava circa 10 kg in piu di te ma sembrava il doppio di volume!!! cmq non si puo dire lo stesso per la forza ;)

[razzasfrazza1]

mi sembrano tutti massimali, come si fa a fare massa così

[karaterobert]

Devo ammettere.. che la tua osservazione é tra le piu incredibilmente acute ed inteligenti che mi abbiano maifatto fino ad ora!! Complimenti!

Pero.. aimé non mi sembra che in nessuna parte del video ci sia scritto che facendo massimali si fa massa o sbaglio?? Sono semplici Test per constatare i miei progressi, poi per la massa mi alleno con il BIIO di Claudio Tozzi, che tra l'altro prevede questi tets nella periodizzazione annuale! sono passato con gli anni da 83 a 110 kg SENZA FARMACI!! CIAO

[arekfu]

guitarra y culturismo sin chutes estoy contigo en las dos aficiones tio, animo y a seguir asi d bien, saludos desde barcelona ;)

[stestastixxx]

credo che per il il tuo peso(97kg),tu sia un pò carente agli stacchi,squat e trazioni...

[karaterobert]

Grazie per l'osservazione!

sto cercando di fare il possibile per migliorare! L'importante é Perseverare....

[nd0ne]

very good =)

power like a horse =D

btw. whats the name of the song??

[karaterobert]

Thanks!! Rose of shawn of Killswitch Engage

[Dawsonbarnsley8888]

very good to see a natural weightlifter thats realy strong.

[UrizenTheNegator]

No it's not, it's weak.

[MrDiablito666]

Acaso..puedes levantar los mismos pesos sin tu amigo que te ayuda?..lo sabes que en ninguana competicion esta manera de levantar pesos seria valiente?..y arriesgas un daño.cuidado hombre el cuerpo es uno solo!

[karaterobert]

Si! .. tienes razon .. eso mismo le diria a todos los chutados que se pasan el tiempo haciendo poleitas en superserie!! Gracias por preocuparte por mi ... EL CUERPO ES UNO SOLO!!

[rainxxxx]

what was the point in that video?

[IronPaolo]

Hello Roberto!

I've seen all the two videos some time ago.

First of all, you are an exceptional athlete. Big body, excellent line up, many Kgs on the bar, a karateka with flexibility, quickness, velocity...

I think that if you test your 1RM, you have to demonstrate that the weight is under your control, and in many cases you don't have a good form of execution, simply because the weight is too for you.

[IronPaolo]

I'm sorry to be "hard and bad" and surey hateful, but i think that the meaning of posting videos is self improvement.

Squat with 180Kg: too much weight. Your knees tend to lean forward and this is very dangerous. I think that 160Kg is your true 1RM at the time of the video

[IronPaolo]

Chin up: you have to "close the chin" on the bar!

Bench press: no spotter anyway! You have a very impressive bench, you lift a heavy weight without leg drive, lumbar arc and all the tip&trick of the PL school, so you are a bench beast. But you have to close le lifts without spotter, because you have to demonstrate that control the weight.

[IronPaolo]

Deadlift: 200Kg are too low for your potential, this is my opinion and I think i'm right. Don't use straps!

I believe that you're truly natural! But you're not an hardgainer, that's for sure! So, go on improving yourself, it's a duty!

Bye, Paolo

Paolo

[excander]

Bien entonces aclarado y si realmente tu filosofia es esa " natural breve y ejercicios basicos" tenemos mucho en comun....un abrazo ;)

[LinHawk8]

Bob tienes q estar orgulloso Sir Stuart McEXCANDER, te ha otorgado el privilegio de hacerte un comentario, a partir de hoy reza 6 veces en su honor.....jajajajajajaaj, la frase principal "Dios mio ejecuta a tanto ignorante vaya a ser que nos contagien AMEN!!! jajajaaja

[excander]

No subas los hombros en el peso muerto.....primero aprende la tecnica y luego podrás agrandar el ego.

[karaterobert]

Gracias x tu gran consejo. El d subir los hombros fue una variación K emplee x trabajar los trapecios n una temporada. Ya No lo hago. d todas formas el video No pretende ser un curso d buena tecnica! si t fijas bien n mis videos también "tomo cosas raras" x hacer Karate con 105 kg y Tocar la Guitarra. hay K ver. No pienso agrandar el Ego n ningún momento, espero Animar a No tomar Nunca Ningún tipo d Fármaco y Centrarse n las Rutinas Abreviadas y Ejercicios Básicos! FOREVER NATURAL!

[VassiliZV]

Excelente video...