Alex Dominguez Show: ejercicios para las caderas, las piernas y las pompis

[maniaca1mx]

Buen día Alex. Adoro tus videos y estoy siguiendo cada consejo tuyo, sólo que respirar me ha fallado mucho. Mi pregunta es la siguiente ¿Qué tan recomendable es ponerse poleas en los tobillos? saludos

[Yeyesud]

holan este ejercicio sera bueno para delgadas y q quiero subir con musculo y cada cuando lo hago gracias...

[yadirahidalgo1]

Muchísimas gracias por tu video Alex ;) gracias de verdad. ;) Saludos desde chiapas!

[yayeroto]

los hare espero funcionen :)

[Cielyf1]

Hola Alex, este video es muy interesante. Me gusta hacer ejercicios para mantenerme en forma, aunque hace semanas no los hago por falta de tiempo.

Voy a practicar estos ejercicios que son unos de los que más me interesan, tu explicación es muy clara y viendote a tí se notan que dan resultados.

Eres muy generoso al compartir tus conocimientos. chaooooooooooooo

[lor94love]

Muchas gracias por tu video empezare desde ahora

GRACIAS

[Umidkholikov]

Piernas muy grandes e musculados  :O . gracias por el video

[lavanguardiadelsol]

muchas gracias por el video! cuantas repeticiones por semana?

[YAUM18]

Gracias por el video realmente es muy bueeno, yo realizo el ejercicio de las sentadillas normales y son efectivas ahora voy a practicar los tuyos que se ve que son excelentes. 

[challeenge5]

muy bueno gracias

[7t6yh]

increible si funcionaa... wooow

yo hago 4 series de 20 de cada una y siiii funciona aaaa

mis respetos alex.. saludos

[vipt359]

he dejado mucho de lado mi estado fisico de hecho estoy con algo de sobrepeso y me siento con un pequeño malestar el saber como me he descuidado de mi ....me gustaria si no fuese mucha molestia que me ayudes con un programa de entrenamiento diario para recuperar mi estado fisico obvio ya no como el de los 15 años pero si me gustaria retomar mi entrenamiento de kick boxing y tener mi ultimo torneo pero primero necesito una buena reserva de fisico si pudieras ayudarme seria excelente mi correo

[vipt359]

hola ....soy de ecuador ...y la verdad me hacia mucha falta una serie de videos como los tuyos ....mira yo tengo 31 años hace mas o menos 15 años tenia un ritmo de vida muy rico en entrenamiento fisico de hecho practique por muchos años kick-boxing y fui realmente bueno, fui seleccionado de futbol en mi colegio y universidad y hasta jugue en las inferiors de un equipo de futbol...bueno la cuestion es que por muchas cirscunstancias mis estudios mi trabajo y mis responsabilidades familiares etc

[elpatorenato]

@vipt359 no te ofendas que bien por ti que ayas hecho todo eso, pero ve al grano, como veras tu mensaje ests incompleto... salu2

[cancerBR1]

eu sou do brasil e absorvi todos os teus ensinamentos gracias muchacho

[TheRilochin]

mucho mas mejor JAJAJJAAJAJAJ IDOLOOOOOOOOOOOOO !!

[youmodefoken]

no manches hermano, super piernas, jejeje lo intentare. ¿Que ejercicios me recomiendas para resistencia? los que me ponen como que no son muy buenos. Buen video

[maxel5]

Gracias por tus videos amigo. Saludos desde la madre patria.

[alexdominguezshow]

Luisuny. Mira tienes razon lo que dices. Solo que esta bez no estamos estendiendo el copas ni estamos lebantando la barra o pesas como le llames. Hay tipos de ejercisio que es recomendable no sacar la rodilla de maciado. Mira mi video de "extencines antes de correr" En ese video explico un poco de lo que hablas. Alex gracias por tu aporte.

[luisuny]

pero no que las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies? bueno eso es lo que he escuchado

[alexdominguezshow]

Hola, Yadianir. Interesante lo que dices. yo creo que no hay bonito ni feo. Lo inportante, de el ejercisio es la salud y lo que tu deseas tener en tu cuerpo o como lo quieres tener. Alex gracias.

[yidianlr]

alex yo soy plana, pero aqui en italia, la gente mientra mas plano uno es mas gusta, me venia de reir la gente aqui se opera para quitarse las caderas y las piernas gordas

[xBabydrinka718x]

k rico!

[alexdominguezshow]

UlrickHD3, gracias por tus comentarios. Alex .

[UlrickHD3]

exelentes videos. la verdad es que me van a ayudar mucho sigue asi

[9977giuliano]

hola alex soy marianita yo quisiera saber como puedes ayudarme tu a mi con ejercitar mi cuerpo bueno espero que me escribas para atras y que DIOS TE BENDIGA.

[conceptomarkflash]

Excelentes tus concejos. Alex una consulta:

Que ejercisios puedo realizar para rebajar el area de las cadera (es decir para tener una cadera mas estrecha y definida) asi como para adelgazar el área de la los pectorales?

[conceptomarkflash]

Que onda Alex... excelentes tus concejos y videos. Tengo una consulta:

- Que ejercicios puedo realizar para rebajar adelgazar el área de la cadera? asi como que ejercicios para el rebajar y marcar el área de los pectorales.

[alexdominguezshow]

Gracias por el comentario Vangui68. Te deseo lo mejor. ATT Alex gracias.

[vangui68]

me guta mucho ,sigue con tus videos por que son muy buenos...te felicito!!

[alexdominguezshow]

Hola MSNIIU, espero que te la pases muy bien. Mira si tu haces los ejercisios por cuatro dias ala semana en seis meses lla enpesaras a notar muchos cambios. Es normal que te duelan las piernas tambien cresen con ese tipo de ejercisios. Solo te recomiendo que lo hagas de la manera mas eficas y correcta para no lastimarte. Si te duelen mucho las piernas deja tu cuerpo recuperar por dos dias. Gracias cuidate Alex.

[mSniiu]

@alexdominguezshow graciias segiire haciiendolo (:

[alexdominguezshow]

mSniiu gracias por tu comentario. Muchos saludos de mi parte para ti. Muy pronto pondre otros videos en you tube para las caderas. Muy proto mi jente interesada en esta rutina estaran contentas. Gracias Alex.

[mSniiu]

Ok ((: kuandO lOS SubaS me aviiSsaSs.? agregame kOmO amiiga en el kanal vaa!? kuiidate muchO ii Oojala me Ssirvan eSstOoSs ejerciiciiOoSs me hacen mucha faltaa..perO maSs O menOsS en kuantO tiiempO tendre las caderass anchaSs!? pOr CiiertO tamBn eSs nOrmal ke me duelan laSs piiernaSs kOon tuSs ejerciiciiOoSs.? buenOo eSsperO tuSs reSspueSstaSs Ok adiiOoSs .!*

[mSniiu]

..ke OndaSz ((: pSs iiO apenaSs vOii a empeSsar kOn eSstOoSs ejerciiciiOoSs la verdad deSsde el priimer ejerciiciiOo mee dOoliian muchO miiSs piiernaSs perO ahuantare lO ke Sseea kOn tal de ke C anChen maSs miiSs caderaSs SsOoii muii delgada ii tengOo baSstantee pechO..me guSstariia tener maSsSs caderaSs ii maSs pOmpaaSs aiiudaamee vaaleeSs ((: Ssegiire kOn tuSs ejerciiciiOoSs haber ke taal Ok Ssubee maSs ejerciiciiOoSs para anchar laSs caderaSs Ook kuiidaTe adiiOoSsiin .!*

[bewareoblivioncrocop]

saludos,, te sabras algunos ejercicios para explotar en el salto,, es decir ,, en la pocision misma donde esta uno,, lo quiero saber para aplicarlo en mi entrenamiento, ya que uso mucho la patada de 360 grados,,y bueno ,, mi meta es hacer 5 patadas seguidas, solo consigo 3, y las demas no tienen fuerza, entreno karate kuyocan,, y si te sabes algunos serian de gran utilidad para mi,,