鄭多燕減肥健身操之整體運動篇1.flv

[kizz06]

手快斷掉是因為打手槍嗎?

[aicewei]

shes hot XD



[agnesbaby2010]

跳一天大腿酸兩天～囧

[cheerfulstart]

發現自己不會腰部的8字型

果然是有氧運動做一做好喘...

[vilaineyeoh82]

超有效果的。。。我已经练差不多快一年了。。一周三次。。虽然距­离我的目标还有一段。。但至少在这一年里。。每当遇到亲朋好友。­。我所听到的都是“你瘦了" ....那不是很好的鼓励吗？？？

\\^0^//

[itschook]

最前面帶操的 鄭多燕 已經43歲了....



[bugll951]

跳完精神超好.

[peterlkkyu]

@bugll951 看完精神也很好

[littlemizangel]

每一套都只是35分鐘...所以每天是要做2套才有效嗎??? 好心人請答，小妹真的好想瘦!!!

[kelly110865]

請問那裡可買到鄭多燕教學DVD

[jinglredbud]

@littlemizangel 堅持下去就會有效，而不是一個硬性規定，加油吧，去執行就對了！­

[momo0318tao]

很棒耶..堅持每天一起跳吧...

[Yumikoisme]

是时候试一试了～～

[Rogerandcoco520]

我跟住做 不停到做 做到快死!

[lala960123]

一整套(1-5)整體運動篇一天做多少遍才對、才有效?

[whateverslogan]

真的有效, 我做了四天, 每次做一个小时, 虽然全身酸痛, 不过真的变紧实了, 也看到线条了, 而且出好多汗! 过程会累到我想骂脏话, 不过坚持做完感觉很棒! 

[lala960123]

@whateverslogan 一個小時是兩遍嗎?連續還是分開做呢? ?.?

[fxxkzoe]

@whateverslogan 我也是一直罵髒話

[abc54519]

需要全套视频的朋友请看完后面的说明。此郑多燕健身操分两个版本­：清晰中文字幕版和高清韩语日文版，每个版本各有三部，第一部有­4集，第二部有4集，第三部有一集，共9集。郑多燕在日本和韩国­已经火疯掉了，她的健身操全套做下来效果非常好，可以很有效的减­掉身上的肉肉。中文字幕版的清晰度能让大部分这套操的爱好者感到­满意，而高清的韩语日文版的真正做到超高清晰，完美享受郑多燕的­视觉享受，对瘦身充满动力。值得一提的是，高清的韩语日文版即使­是放在电视中播放，效果仍然非常清晰。想得到全套视频的，想买郑­多燕高清DVD，和哑铃，健身球的，往QQ1772554230­中发一份邮箱，就能得到相关信息。

[abc54519]

很好哟

[MirandaJolly]

係5係我做錯呢??

好少汗

佢地好似出好多

[pkppkpkpkpk]

@MirandaJolly 係呼吸度注意一下..呢個係有氧運動黎..你只要有足量o既氧比­肌肉用..

消耗o既能量都會比較多..流o既汗都會比較多..

另外注意..伸展動作..要盡所能伸到最直.. 肌肉拉扯o既動作係會直接影響能量消耗

[yvonne360083]

我做了一下我的上手臂好痠阿@@

[jojo06156411]

我也來試試

[alicechaiyy]

我也来试试看

[canny0310]

真的有效嗎?可以發給我全套嗎

csbg0310@hotmail.com謝謝



[zxc19540]

有點累 飲食要控制嘛?

[pkppkpkpkpk]

@zxc19540 當然要囉- -

[Kristenicecream]

怎么下载啊？

[B9532031]

現在的運律音樂那麼炫 酷

[SusanBieber1997]

啊那个...我14岁能不能做呢?-.-

我身上的肥肉她妈的多呢

[yvonne961]

做到一半笑了出來....太操了啦! 不過很爽!

[tianguanghushui]

有用！我才练了两周，腰围就出来了，肚子也下去了。手臂和腿部的­线条都能看到流线的趋势。不过我是一周4-5次，每次50分钟。­我深信坚持下去一定有效果！



[TW23542]

@tianguanghushui

請問你是50分鐘連跳兩回嗎?

[a4719980150]

這可以瘦哪裡??

[a4719980150]

@a4719980150 小腹/大/小腿??

蝴蝶袖!!??

[lohpeisiew]

where can download?

[lolita79]

要看個人狀況,有的胖子平常沒做運動的你叫他做這種中高強度有氧­運動搞不好會造成運動傷害,得不償失.

胖子要減肥通常建議先從飲食控制加上緩和且可長時間進行的有氧運­動,如快走,慢跑,體操,踏步等,等有成效後再逐漸增加運動強度­來健美身材.

不然也可以去各醫院的營養科或有減肥醫療服務的醫院去接受諮詢及­減重治療,其實減肥的問題應該優先去醫療機構而不是健身中心.

[sherrychien37]

@lolita79

鄭多燕不只是單純的健身中心經營者 她自己也是從大胖子減到現在的標準體重

其實胖子最知道自己需要運動 但是沒辦法運動!! 因為體重早就對雙腿關節造成負擔 什麼"快走" "慢跑" "踏步"這些都會造成疼痛 而且運動傷害是很難好的

鄭多燕的健身操我自己做了快2個月 一次都沒有關節疼痛的情形發生 還瘦了6kg

她在韓國的電視節目上也指導一些超過100kg的胖女生成功瘦回­標準體重 不用節食或藥物 就可以達到這種效果

要親身體驗才會知道!!

[kakashisapphirus]

@sherrychien37 沒有膝頭痛嗎?怎麼說，每次中間休息8字扭腰那裡我都拿捏不好.­..是該用膝蓋來帶上腰的轉動嗎?

[sherrychien37]

@kakashisapphirus

不是的 它只是單純的扭骨盆~~唉呀!! 我也沒辦法示範給妳看

當初我是買她的書 先做裡面的DVD教學帶 才來做這個 所以比較順手

妳要不要試一下?? 買書不貴啦

[doloice]

@sherrychien37 哪裡有賣壓~ 大約多少錢錢ㄋ?

[AnnsFantasy]

@kakashisapphirus  簡單來說先假想右邊骨盆為重心先往前,在慢慢回到中間(此時右邊­骨盆慢慢往後),換到左邊骨盆讓骨盆往前,在換回中間=>右邊骨­盆

之前有看到瘦臀部(?)的運動,好像就是這種8字型扭腰

[legocityfans123]

有用嗎?...

[fabliau229]

@legocityfans123 要持之以恆,如果要求速成,那當然是沒用

[MrFFSMAN]

LOL while the ladies are doin a good job; i feel bad for the guy on the left and how embarrassingly gay he looks

2:52

xD

[wsong1985]

我个人认为减肥最有效的运动只有一种，跑步。

[mmppilk]

第一次做,真的手快斷了==|||, 多做幾次,蝴蝶袖應該就會飛走了

[HIPO12344567]

每天做真的有用噢!!我大腿有變瘦!

[v8v6v8v6]

no american version

[saufan520]

做完好攰,全身出晒汗.

[unusual0831]

要日日做? 定係建議一個星期做幾次? btw thanks for sharing : )

[mrsluo1101]

@unusual0831 個人覺得一個星期做3-4次會比較有效果~

[onezer1990]

手快断掉了。。。

[Qmei123]

減肥減肥！