Ginástica em casa: bíceps

[janaynah29]

Eu faço musculação 3 x por semana e o Rafael ensinou corretamente. Não deu muitas explicações sobre postura, mas acho que não é nem necessário maiores explicaçoes sobre esse aspecto, já que esse vídeo nao é voltado para fisiculturistas.Esses exercícios são para pessoas que procuram apenas definição. Está ótimo para quem quer malhar em casa.

[Lanncepx]

Uso tijolo maciço,sério

[casadoalfredo]

eu faço sempre flexão para os tríceps e faço barra para os bíceps,e nem preciso sair de casa! :)

[TheGleydsonSerpa]

Eu gostei  dele, exercicios faceis e pratico de se fazer,eu destento ir pra cademia,achei super interessante as aulas dele,queria que ele fosse meu personal trainer,

[TheeusStanleer]

GALERA POBRE : EM VEZ DE ALTERE USAA PCT DE AÇUCAAR OU OLEEO !!

KKKKKK!

[vidamir]

SE EU TIVESSE UM ALTERE EM CASA EU N IA TA PROCURANDO COISAS CASEIRAS NÉ ?

[ary7864]

oi carol,vem sempre aki?

[distortionCAST]

MAS QUE CORPO GOSTOSO QUE ELA TEM !

[Pedrorhr]

GALERA, PAREM COM ESSAS BRIGAS!

ele é personal e não é fisiculturista!

o que ele ensina, são exercicios básicos, para fazer em casa. não são exercicios de academia!

muita gente ai dizendo que ele ensinou errado. isso é só o começo praticamente. se vocês fazem musculação todo dia, parabéns e boa sorte. mas muita gente faz em casa, e esses exercicios são sim muito uteis se fazer todos os dias na semana.

CHEGA!

[luisfilipecaldeira]

sobe e desce carol..sobe e desce..carol é fo#a

[thecyber4000]

Válido! Simples e objetivo. Lembre-se de descansar 30 segundos apenas, para cada exercício.

[eriicnn]

El entrenador personal más débil que he visto en la historia de la humanidad.

[FunnyKiller62]

esta bom o video, eu tenho 16 anos e pratico kickboxe, as explicaçoes estao boas mas vcs fazem os levantamentos mt rapido tem que ser com mais calma/devagar

[RSpkingPRO]

@FunnyKiller62 o que tem praticares kickbox? isto é musculação o que não tem nada haver.. e não é so o devagar, eles não fazem a amplitude do braço correctamente, o braço tem que ficar na amplitude maxima para que o bicep cresça correctamente, senão vai ficar espaço entre o bicep e o antebraço.

[FunnyKiller62]

@RSpkingPRO eu pratico kickboxe 2 feira, 4 feira e a 6 feira a 3 feira e 5 feira eu faco musculacao no msm ginasio com o msm treinador de kickboxe e e assim que ele nos ensinou

[RSpkingPRO]

@FunnyKiller62 eu pratico boxe 2º e 4º feiras e faço musculação todos os dias excepto ao domingo... e se ensinou assim ensinou mal eheh :p

[metallicaknot1]

ao fazer esses exercicios quanto tempo demora ate o bicep ficar bem definido???

[teresinhajfernandes]

O RAPAZ É E ESPETACULARRR,GOSTEI MTO......

[g4dS]

esses halteres do video é de 1KG cada

[bergrogue]

tendem executar o concentrado encostando o triceps nos adutores de sua coxa, maior apoio, exercicio realizado sem "tremedeira" do braço e com um maior apoio, maior carga vc poderá pegar, fica a dica!

[mrdaniel70789]

bom esse exercpicio!

[ary7864]

i se eu nao tiver peso que objeto da minha casa eu posso utilizar?

[rafaeldray]

BOAAAAA!!!!!

[loirinhosucessagem]

Seria bom fazer uma de trícips tbm :)

[douglasdiv2]

A explicação não foi completa. Acho que ele deveria tomar mais cuidado pois está incitando exercícios em casa, os quais devem ser feitos sempre de maneira correta pra evitar lesões e outros problemas.

A pessoa que puder se exercitar em casa, ótimo! Mas antes deve pedir orientação a alguém que REALMENTE saiba o que diz. E principalmente, fazer algumas repetições na frente dessa pessoa para o caso de estar fazendo movimentos errados, coluna torta, entre outros.

[ANGELADSOUZA]

ONDE POSSO COMPRAR UM DVD COMPLETO DAS SUAS AULAS DE G. EM KSA?

[lucasxmc]

esses pesos são de quantos quilos cada um?

[pvsurf13]

a partir de q idade pode praticar esses exercicios em casa?

[pedro4p]

Amigo, eu vi todos os seus videos.

As pessoas de casa não percebem seus erros.

Estude um pouco mais de cinesiologia, biomecanica, utilize termos tecnicos adequados. Não seja apenas mais um.

[valzera1990]

Gostei da iniciativa...

Só falta estudo...

Rosca martelo não trabalha outra parte do bíceps, trabalha o biceps de forma igual só que em menos intensidade devido ao braquioradial ser o músculo atuante primário neste movimento.

Gostaria de ver movimentos com materiais alternativos, sem halteres

[luigipierresantoslea]

Quem não tem os pesinhos pod fase com caixa de leite ou saco de arroz....

[dennismattos]

Personal. Melhora filho. Os movimentos têm que ser lentos....

[scotyzinhow]

file..

[ComaMiojo]

oq ele fez com braco direito em 0:27segundos?

tic tic nervoso ?

[MyuliaM]

xDDDDDDD

eh vdd .. mas coitado xD

[acerrocha]

asushaus eu faço com 20kg cada braço

[miracba23]

o bom é fazer com 3 quilos, 2 e 1 são muito leves e tem que fazer muito, mas foi boa a dica do professor amei, coninue assim

[doispao]

Muito bom!!!

[Indiutah]

vejo as pessoas fazendo errado, geralmente botam o cotovelo EM CIMA do joelho...

[MrMalhador1980]

Muito bom video, mas aproveito para informar que conheço um produto ( comprimido) muito bom para aumentar os gluteos. È um sucesso de vendas nos EUA. INTERESSADAS CONTATO PELO HOTMAIL: atleta_saude@....

[nooblegal]

que frango...

[Juniorock1994]

funciona se fazer : 30 x 4 : 4 kg ? e aumentando com 4kg

pq nao tenho oturos pesos e faço em cas

[pedrogtrs]

Sobre os pesos faço academia ha quase 1 ano, pras mulheres pode ser um peso de 3kg, agora pros Homens se ja tiverem um braço legal começe com 8kg, se nao tem braço começe com 5ou6 kg, vlw galera

[Kary1462]

Rafael muito obrigada por tds essas dikas esta sendo otimo, valeu mesmo. Parabéns!!!

[Juniorock1994]

anihc isso que vc faz essas musculaçoes tendem a subir seu peso mas substituir a gordura por musculos :D

vc queimara gorduras e fortalecera os musculos do corpo

[digotrompeteabc]

Esse frango é personal rsrsrsrsrs...é o fim do mundo mesmo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkk

[13SwEeTLoO]

ele é personal não é fisiculturista =S

[shadowpsylucas]

pra peito eh sooh faze abidominaal

[00Teca00]

quantos kilos tem cada peso? 2kg??

[kkau13071977]

Rafael, muito legal.Tô fazendo jump 2 x na semana e todos os exercicios demonstrados por vc todos os dias e acredite, já perdi 5 kilos em 45 dias.Só faltou vc dizer de quantos kilos devem ser os pesos na faze iniciante,intermediario e avançado.Valeu e muito obrigado !!!

[rosetttt]

Ta mt bom, ajudou mt

[ibratele1234]

caroll

[benfila11]

brigadu Rafael por nos dar essas dicas..

[poO0h]

Oi carol!

[wildneydokta]

ola...

eu adorei essa demontraçao de

ginastica em casa...mas eu tava olhando todos

e ta faltando um que tava proucurando....

qui e o exercicio de peito...nao tem......se tiver eu num achei....mas adorei essa demontraçao com rafael

[lbeneditti]

valeu!

[jyankarlo]

Hey Rafhael, estas demonstrações de exercícios que vc tem aí são tanto para homens quanto para mulheres, ou é específico pra um sexo. eu pergunto não somente sobre este, mais sobreos demais que vc tem colocado aqui site. Obrigado pela atenção.

[slaugher]

Po, muito legal, tenho pesinhos d 2kg aqui em casa mas só fazia o primeiro excercicio mostrado aí uhaue vou rever meus conceitos. assisti todos videos ate agora ta tudo bem explicado. vlw