Ginástica em Casa: exercícios para o braço
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All Comments (96)

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  • muito bom o video.

    julian1976btt 1 week ago

  • quem tem braço gordo o exercicio ajuda a afinar?

    dessaluuh 1 month ago

  • meu braco e magro cara

    pedrinhoballack13 1 month ago

  • eu to muito feliz pq eu começei a fazer em agosto e ja to vendo o efeito muito legal mesmo obrigada

    vanessa20111ful 3 months ago

  • kara tenho braço mt fino to fazendo o primeiro exercicio com um peso de 3 kg 3 repetiçoes de 20 vezes no segundo tb to fazendo 3 repetições de 20 vezes ja no terceiro to fazendo 3 de 50 em quanto tempo vc acha q +o- q da resultado

    karlinho1994 4 months ago

  • 19 pessoas são caras que fazem 1 semana e desistem esperando resultados imediatos !

    Edryaan 4 months ago

  • Rafael Aguair Parabens cara ! Fiz o do bíceps ja ta duro !Deu uma aumentada

    Agora vou só o de triceps !

    Galera levar asério ae os exercícios que dá resultados sim !

    VLW

    Edryaan 4 months ago

  • "Efectuou "

    ThIaGorsxc 5 months ago

  • To fazendo já espero que dê resultado

    MsSamue 6 months ago

  • Muito bem mesmo jjj !

    luisbruno45 6 months ago

  • lindinho!

    

    mrafranca 6 months ago

  • 18 pessoas ainda não conseguiram malhar o seu tríceps.

    Mrfacboo 7 months ago

  • Ahhh ele é um fofo né gente?!

    Amei o professor e suas dicas!

    senhoroliveirazaion 7 months ago

  • quantos vezes na semana eh pra fazer ??

    Magnorst 9 months ago

  • Comment removed

    assuntabalarin 10 months ago

  • valeu eses exercicios são bons

    AlecsandderGG 11 months ago

  • todos esses exercícios são bons mas atenção pessoal no exercício de 1:49!!! Se largar o peso vai rachar a testa! :D

    jonariesd 11 months ago

  • Ridículo é criticar um profissional que está passando boas séries de exercícios. "pessonaltreine" foi cruel brother...

    MrAlmeida09 1 year ago

  • professor será que com um pesinho de 3kg fazendo 3 series de 15 ou 20... Já dá um bom resultado.. Não quero ficar com braço sarado.. quero só perder o braço.. emagrecer ele..

    e tonificar.

    patathynha 1 year ago

  • Obrigada mesmo pelas dicas amei o canal.. mais ainda esse video que é o que eu precisava mesmo.. =D

    patathynha 1 year ago

  • ñ posso acredita nisso eu malhado pesado com um corpo de da inveja e me vem um cara sem corpo e já e pessonaltreine

    se for assim eu já vou da aula de musculação

    pessonaltreine sem corpo niguem merece

    cara vai malha depois q vc tive com um corpo igual ou parecido ao meu vc poder continua mais primeiro vai malha pra pega um corpo  igual ao meu

    carlos33654855 1 year ago

  • @carlos33654855 Acredito que voce deve ser bonito. Entretanto eu acho que o corpo dele já está com um resultado muito bom. Não precisa ficar bombadão pra ficar gato. Além do mais o objetivo principal é evitar a ociosidade, ou seja, SAUDE. Um abraço pra voce Carlos! ^^)

    AneliseEuMP 1 year ago

  • @carlos33654855 cara corpo grande é pra fisiculturista ele é personal trainer já que você é todo fortinho e teu corpo da inveja como você diz você devia saber diferenciar

    jonygate0016 1 year ago

  • @carlos33654855 Meu filho, se você quer ser personal trainer vai estudar primeiro e aprender a escrever correto seu paga pau.

    Srbfnc 1 year ago

  • KKKKK o cara fala q fas serie de 50 e aumenta mintira, se vc fas mt serie voce ja esta queimando o musculo,no caso diminui e o outro falo 6cm em uma semana kkkkkkk um mente mais que o outro =D

    Ridiculo ! Se for pra malhar,malha direito ta ligado. Não que nem esses franguinhos ai caralho!

    TheVictorHugo69 1 year ago

  • desculpe pelo comentario malicioso que postei mas se eu nao tiver peso que objeto que eu tenho em casas eu posso usar?

    

    ary7864 1 year ago

  • @ary7864 Imagino que seja um de 1 Kg rsrs, afinal o peso que ele falou no inicio era esse

    viniciustdr 1 year ago

  • aumentou 6 cm de braço em 1 semana!

    xandyevc 1 year ago

  • "vai,segurar bem nas bolinhas..." huuuum...safada

    ary7864 1 year ago

  • Semiflexiona as pernas ou o joelho?

    rileicer 1 year ago

  • nossa, com duas semanas e eu ja to sentindo diferença... vou começar a aumentar o numero

    LaHijaDeRita 1 year ago

  • porque ele fala a linguagem do INHO? rsrs

    Brunocosmo 1 year ago

  • nao se esqueçam que cada musculo deve descansar 48 horas depois de uma seçao com muito esforço

    emersoncastellon 1 year ago

  • UMA BOA PARTE DESSES EXERCICIOS JAH FAÇO FAZ UM TEMPO REALMENTE SÃO MUITO BONS INCLUSIVE O KI ELA FEZ DE COSTAS PARA O SOFÁ ELE TAMBÉM E FEITO NO "Tiro de Guerra" (TG) DAQUI POR DIA EU FAÇO 150 REPETIÇÕES EM 3 SEÇÕES DE 50 CADA FAÇO OUTRO AKI KI APRENDI COM MEU AMIGO QUE E LUTADOR DE Jiu-Jitsu E Muay Thai PARA AUMENTA A RESISTÊNCIA QUE TAMBÉM SÃO MUITO BONS SE DER TEMPO ESSA SEMANA EU POSTO ALGUNS VIDEOS COM ESSES EXERCICIOS.

    iixvshawnvxii 1 year ago

  • Pôxa professor,valeu mesmo .Estou muito feliz pois não tenho tempo de ir a academia e essas aulas estão até tirando de mim a depressão.Obrigada mesmo.Que Deus te ilumine e continue nos ajudando.bjs

    Evelyn45097 1 year ago

  • perfeito consegui fazer barra com o exercício numero 2.

    crismiamasvin 1 year ago

  • nice spandex

    diya200915 1 year ago

  • mais com 1 kilo msm? define?

    brunorafaelvicente 1 year ago

  • Meu antebraço é um palito tbm, nunca consegui resultado pq

    acho que eu fazia errado, vms ver agora

    ichigo2077 1 year ago

  • ele fala que vai deixar durinho e não crecer seu animal...

    espectrowm 2 years ago 3

  • gostei (da ginasta ) bem loko em ^ ^

    naDOMLIONO 2 years ago

  • Fico muito bom o video, as explicações, bem práticas e rápidas. Estão de parabéns!

    SamanthaFaasen 2 years ago

  • Eu faço este exercicio do safa mas so que se dobrar as pernas, faço com elas esticadas, o resultado é maior? pois o exforço é bem mais

    LazaroNIRVANA 2 years ago

  • Comment removed

    Tiago3590 1 year ago

  • adorei esse video aulas muito bons..

    caramedade 2 years ago

  • Gostei das dicas!!! parabéns !!!

    mulher923 2 years ago 3

  • emagrecer w w w . n u t r i 1 0 . c o m . b r

    racaohumana 2 years ago

  • muito bom video, mas aproveito para informar que conheço um produto ( comprimido) muito bom para aumentar os gluteos. È um sucesso de vendas nos EUA. INTERESSADAS CONTATO PELO HOTMAIL: atleta_saude@....

    MrMalhador1980 2 years ago

  • vai se foder com esses seus comprimidos

    91944252 2 years ago 6

  • por isso q ele é fortao assim kkkkkkkkkkkkk

    12DAVIDVILLA 2 years ago

  • Esse "músculo do tchau" é o ó... perdi mais de 10 kg, e o braço ficou flácido...e não tem exercício que dê jeito nele...acho que vou ter que entrar na faca mesmo...mas tenho medo de cirurgia.

    andrea78df 2 years ago 3

  • Comment removed

    Tiago3590 1 year ago

  • valeooo. muito bom .. to começando agoraa .. vamoo ver se eu consigoo .. kkkk ...

    brunobunhola 2 years ago 2

  • loira boa do krl :)

    Wiilzinx 2 years ago

  • e se eu levantar 10 kg em vex de 1 kg demora 10 x menos a fazer o efeito?

    94saraiva94 2 years ago

  • não...vai fazer vc desistir 10x mais rápido, ou vai lesionar o seu braço... só quando vc acostumar com o peso vc pode passar pra outro peso.

    andrea78df 2 years ago 2

  • oie! cm vai??

    parabens pelos videos!!! \o/

    acompanho quase tds videos seus rafael... adooroo... me ajudam mto...

    fikei em duvida nesse, tipo n tem problema mulher fazer esse tipo de exercicio naum neh? pq tbm n kro fikar "fortona" hehehe

    vlw! ") xoxoxo

    12ny655 2 years ago 7

  • acho cinco vezes mto pouco.. teria que ser três séries de 15 ou 20 pelo menos!

    passaroazul20 2 years ago 2

  • muito bom

    bondmano1 2 years ago

  • Parabens pelo video .. tava fazendo ele 150 vezes .. (3 series de 50) e ja ta dando resultado .. to ficando nombadinho ja .. tipo mesmo quem tem braço gordinho ou um braço fino da pra faze q ele aumenta ! parabens pelo video ae !

    mahroxfig 2 years ago 23

  • Meu braço é um palito.. uaheuaheuahe

    espero que dê resultado mesmo

    xP

    VictorCeara 2 years ago 33

  • Comment removed

    mahroxfig 2 years ago

  • olha eu tenhu uma duvida...

    Qual o numero de repetiçoes necessarias...???

    Kleberkiwi 2 years ago 6

  • Comment removed

    Tiago3590 1 year ago

  • muito bom mais tem um geito mais fácil eu levanto a mesa aqui de casa umas

    50x e paro pra respira da muito certo, eu so forte pra caralho

    kaiaksemFundo 2 years ago

  • Bom Eu Faço O Exercício da Cama Aquele Faiz um Tempo E Dah Pra Ver A Diferença uito Bem Meus Braços Aumentaram Relativamente Bem

    Um Otimo Exercício, Mas eu Faço Duas Series de 25 E Pega Bein....

    Mas Vai Por Quem Aguenta Mais Muito Bom Video.....

    heuaheuaheua12034567 2 years ago

  • Muito bem explicado gostei do vídeo!!

    sidneinocontrole 2 years ago 6

  • muuuuuiiiito bom

    o de agacha na cana dah mto certo

    TrintaPlayer 2 years ago 3

  • vai, segura aqui, bem nas BOLINHAS DO PESO... haha se eu fosse a guria nesse momento as bolinhas do peso iriam cair na minha faceeee... caskeiii hahaha

    lukittie 3 years ago

  • eu sou homem eu posso fazer com 10 kilhos?

    DZinthehouse17 3 years ago

  • Comment removed

    Tiago3590 1 year ago

  • Uma gracinha vc Rafael!!!! Adoro seus exercícios!!!Sucesso!!!

    viviealeusa 3 years ago

  • caramba meu amigo cuidado com o q ta falado acaba com tua reputação rsrsrsrsrs

    priscilittleee 3 years ago

  • Musculinho do " TCHAU "

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    affygor 3 years ago

  • muito bom, vc e uma gracinha! bjus

    julianajuliana 3 years ago 3

  • Oi! Encontrei esse vídeo após ver matéria no fantastico.Muito bom!E fácil!Valeu!Beijãos.

    Camymv 3 years ago

  • video muito bom..

    Ah queria fazer uma pergunta,,esses exercícios,ajudam quem tem um braço grande (gordo)ou só vão deixá-lo maior,,com musculos,,,ou vai ficar do msmo jeito só que durinhos????

    video muito bom..

    benfila11 3 years ago

  • da resultado mesmo?

    xkakaxix 3 years ago 3

  • Prático e fácil, muito bom esse vídeo, parabéns pelo ótimo trabalho.

    computerman32 3 years ago 2

  • alguem me sabe dizer que musica é a de fundo? é que ja a ouvi uma vez e gostei. agora voltei a ouvir mas nao me consigo lembrar do nome..

    ah, o video ta muito bom!

    agrdeço

    cardosolslash 3 years ago

  • legall sou criança mais consigui

    brunopisquila 3 years ago

  • muito bom

    paulinhonho 3 years ago

  • descansa qnto tempo

    30segundos

    2524086 3 years ago

  • Legal, vo tenta em ksa...

    andersonprego 3 years ago

  • valew pelo video Ótimas dicas

    xniilax 3 years ago

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