Das erste sind keine richtigen LS, durchgestreckte Gelenke sind beim Muskeltraining ( egal ob Gewicht heben oder LS ) grundsätzlich sehr schädlich und die Muskulatur muss unter ständiger Spannung stehn, sprich keine Ruhepause und stets gebeugte Ellenbogen.
@Naillig2 Unsinn, schau dir bitte mal Olympisches Gewichtheben oder andere Wettkämpfe wie Kraftdreikampf oder die Crossfit Games an. Da zäht ein Versuch immer erst, wenn die Arme voll gestreckt sind.
@mephast immer nur langsam vortasten und nicht direkt mit zwei fingern anfangen. und nicht jeden tag üben und die gelenke überanspruchen. wenns weh tut aufhören.
ich schaff 50-60 normale am stück in gutem tempo, aber irgendwie nicht eine einarmige obwohl ich recht gut gebaut bin.. ist wie ne art überwindung oder ich hab ne falsche technik
Das Erste sind schonmal nicht ganz richtigen Liegestütze, wenn du ben bist knicken deine Ellenbogen durch. die müssen immer etwas gebeugt sein, sonst halten deine Knochen und Gelenke das meiste Gewicht und nicht deine Muskeln.
DasErste sind schonmal nicht ganz richtigen Liegestütze, wenn du ben bist knicken deine Ellenbogen durch. die müssen immer etwas gebeugt sein, sonst halten deine Knochen und Gelenke das meiste Gewicht und nicht deine Muskeln.
@lollipopofthekingzja Das sind LS und kein 100kilo Bankdrücken. Die oberste Position soll ja eine gewisse Ruhephase darstellen. Die Belastung für die Muskelatur ist schon groß genug. Also ich kenne kaum einen, der diese Position einfach mal 5minuten hält.
@lollipopofthekingzja Ne^^ umgekehrt, wenn man LS trainiert benötigt man weniger Kraft und schafft dadurch mehr LS bzw. muss nicht so die Kraftanstrengung aufbringen um eine bestimmte Anzahl zu schaffen!
Deine Tchnik sieht ganz gut aus. Das Einzige was ich bemängeln muss ist, dass du deinen Hintern ein wenig rausstreckst und keinen Kopf nach unten senkst, was zu Folge hat, dass du nicht die volle Armbewegung ausführst^^
Mal ehrlich... was für Idioten brauchen ein Tutorial für einarmige Liegestütze? Willst demnächst noch ein Tutorial machen wie man richtig scheißt? Btw. dein Arsch ist viel zu hoch, dein Körper muss grade wie ein Brett sein, wie schon in deinem Video gesagt und nicht wie von dir gezeigt Bananenförmig.
sehr gutes Video vor allem wird gezeigt wie man die Liegestütze nicht macht(mit den Schultern quer, das machen nur faker)
aber die alle Körperteile zwischen Kopf und Füßen sollten auf einer Linie liegen(bei dir is der Hintern zu hoch)
als Tipp am Anfang sollte man die Liegestütze mit der Hand erhöht(auf Bücher etc.) machen und sich dann mit der Zeit runterarbeiten, hat bei mir am besten funktioniert
Das erste sind keine richtigen LS, durchgestreckte Gelenke sind beim Muskeltraining ( egal ob Gewicht heben oder LS ) grundsätzlich sehr schädlich und die Muskulatur muss unter ständiger Spannung stehn, sprich keine Ruhepause und stets gebeugte Ellenbogen.
Naillig2 1 month ago
@Naillig2 Unsinn, schau dir bitte mal Olympisches Gewichtheben oder andere Wettkämpfe wie Kraftdreikampf oder die Crossfit Games an. Da zäht ein Versuch immer erst, wenn die Arme voll gestreckt sind.
Patman88 1 month ago
@Patman88
Bei den Wettkämpfen machen die sich eh alle kaputt.
Naillig2 1 month ago
ich schaffe 30 einarmige LS auf beiden Armen - gleichzeitig xD
sim0nJ4F 6 months ago
macht man sich nich auf vierfingern vorallem einarmig sehr viel knöchel/gelenke kaputt?
mephast 7 months ago
@mephast immer nur langsam vortasten und nicht direkt mit zwei fingern anfangen. und nicht jeden tag üben und die gelenke überanspruchen. wenns weh tut aufhören.
Patman88 7 months ago
ich schaff 30 richtige Ls und einarmige so 5 oder so aber bin mir nicht so sicher ob die richtig sind^^
65197 1 year ago
ich schaff 50-60 normale am stück in gutem tempo, aber irgendwie nicht eine einarmige obwohl ich recht gut gebaut bin.. ist wie ne art überwindung oder ich hab ne falsche technik
volvicjunkie 1 year ago
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Das Erste sind schonmal nicht ganz richtigen Liegestütze, wenn du ben bist knicken deine Ellenbogen durch. die müssen immer etwas gebeugt sein, sonst halten deine Knochen und Gelenke das meiste Gewicht und nicht deine Muskeln.
lollipopofthekingzja 1 year ago
DasErste sind schonmal nicht ganz richtigen Liegestütze, wenn du ben bist knicken deine Ellenbogen durch. die müssen immer etwas gebeugt sein, sonst halten deine Knochen und Gelenke das meiste Gewicht und nicht deine Muskeln.
lollipopofthekingzja 1 year ago
@lollipopofthekingzja Das sind LS und kein 100kilo Bankdrücken. Die oberste Position soll ja eine gewisse Ruhephase darstellen. Die Belastung für die Muskelatur ist schon groß genug. Also ich kenne kaum einen, der diese Position einfach mal 5minuten hält.
Patman88 1 year ago
@Patman88 wenn man Liegestütze jedoch trainiert, benötigt man so mehr Kraft und wird dadurch stärker.
lollipopofthekingzja 1 year ago
@lollipopofthekingzja Ne^^ umgekehrt, wenn man LS trainiert benötigt man weniger Kraft und schafft dadurch mehr LS bzw. muss nicht so die Kraftanstrengung aufbringen um eine bestimmte Anzahl zu schaffen!
Patman88 1 year ago
@Patman88 Ich meine wenn man sie mit nicht durchgestreckten armen trainiert werden die Muskeln stärker als wenn man sie immer entlastet
lollipopofthekingzja 1 year ago
so um 0:55 siehts ein bisschen pervers aus xD
sorry aber musste sein, btw nice vid
analyzze 1 year ago
ich schaff 15
omnigon4 1 year ago
schaffe zwar 50 richtige Ls aber
einarmige krieg ich net einen hin ^^
vom gleichgewicht klappt das bei mir net :D
guny12345 2 years ago
Deine Tchnik sieht ganz gut aus. Das Einzige was ich bemängeln muss ist, dass du deinen Hintern ein wenig rausstreckst und keinen Kopf nach unten senkst, was zu Folge hat, dass du nicht die volle Armbewegung ausführst^^
mArschallx9 2 years ago
eddyrulez hakts maul du kriegst warscheinlich keine 10 Liegestütze hin und kackst daneben
paul1biancolli 2 years ago
Mal ehrlich... was für Idioten brauchen ein Tutorial für einarmige Liegestütze? Willst demnächst noch ein Tutorial machen wie man richtig scheißt? Btw. dein Arsch ist viel zu hoch, dein Körper muss grade wie ein Brett sein, wie schon in deinem Video gesagt und nicht wie von dir gezeigt Bananenförmig.
eddyrulez 2 years ago
respekt :!!! :!!!! dazu braucht man au die muskeln dazu ich hab leider nur 2 einarmige geschafft ^^ :D
spongieboby 2 years ago 3
Je mehr..., desto besser..., nicht so mehr, so besser.. ;) Und nimm dein Gesäß runter. Dann ist's perfekt.
Ansonsten schön gemacht
Badabuum1985 3 years ago
sehr gutes Video vor allem wird gezeigt wie man die Liegestütze nicht macht(mit den Schultern quer, das machen nur faker)
aber die alle Körperteile zwischen Kopf und Füßen sollten auf einer Linie liegen(bei dir is der Hintern zu hoch)
als Tipp am Anfang sollte man die Liegestütze mit der Hand erhöht(auf Bücher etc.) machen und sich dann mit der Zeit runterarbeiten, hat bei mir am besten funktioniert
Zuarin 3 years ago
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nice vid guy
smeelaa 4 years ago
easy geiles video.
ich habe mir den finger gebrochen jetzt kann ich nicht gut trainieren. ich proibiere es mal mit den einarmigen ls die du echt gut erklert hasst.
respekt mfg caramba953
caramba953 4 years ago
hey danke ich habe mir den finger gebrochen
und jetzt probiere ich mal die einarmigen ls wie du sie erklärt hasst.
respekt
caramba953 4 years ago
It`s from the Tekken 5 Soundtrack.
Patman88 4 years ago
Wow!
Hervorragendes Video!!!
Respect!
Mfg
ubza57 4 years ago
Der Song schockt, hm glaube der is ausm Kampfspiel .... weis wer was genaueres ?
Könnte aus einem der ersten "Tekken" Teile sein, bin mir aber net sicher ...
nabditube 4 years ago
respekt , gutes video
iBogaStylez 4 years ago
n1 thanks
MerlauAnDieMacht 4 years ago
and chesst on the same high like ur elbbows.
Rivers18 4 years ago
whats the name of that song?????
Rivers18 4 years ago
Nein...soweit runter bis die Brust den Boden berührt...
Gutes Video!
kuldren 4 years ago
du gehst sogar zuweit runter,ellenbogen auf gleiche höhe wie schulter^^
chaozkeks 4 years ago
respect!!!!!!!
gorilla3335t 4 years ago
gut gemacht aber etwas zu dunkel
sickdeire 4 years ago