я сравнительно недавно на ютубе с момента его зарождения и успел залить на свой канал пару видео с домашней тренировки! Помимо всего прочего есть фото с участием меня подъема камня весом 88 кг над головой! Фотки годичной давности.
Тем не менее работая с гантелями 72-75кг, можешь в считанные месяцы поднять свой потенциал на новый уровень. Иногда раз в два три месяца работай по схеме 3х20 (три подъема 20-ть подходов), хорошо пробивает силы.
неа, я сам из Германии и живу тут уже без малого 5 лет! Это еще далеко не мой предел в швунге/ толчке, так как будь у меня гантелька эдак на 10 кг тяжелее, то бы мне пришлось не так сладко в смысле сошли бы не одна сотня потов, а то все "сухой" домой возвращаюсь и так каждый раз)))
78х4 это приблизительно 78х1.08 = 84-85кг на раз. Для выхода на пик рекомендую провести серию тренировок (с интервалом в неделю) 75х3х5, 75х3х10 и 75х5х5, затем после последней отдых 2-4 дня и проходка.
У меня на руТюбе есть второй канал где я выкладывю свои тренировки.
Ты с этим делом поосторожней. Здоровье ведь раз и навсегда! Может и не в тему будет сказано, но я сегодня я 78 кг поднял одной рукой ( в стронговском стиле) гантельку на 4 раза за один подход и без выеживаний ее до последней фазы движения, ибо толкал))))))
Руки не доходят сейчас до спорт форумов, на работе загрузили. Думаю что через деньков так 5-8 буду свободней. Тогда порассуждаем о жиме сидя, тем более в последнее время, я начал больше уделять внимания плечевому поясу.
Наваривать штыри не стоит, потому что этими штырями может поранить, если что не так. Правда работать с такой гирей тоже очень тяжело, уж сильно смещен центр тяжести. Гантель швунгую в рабочем диапазоне 58-67 кг.
буду пробовать согласно твоим рекомендациям!
strongiwan 2 years ago
Все получится!
Yahont7 2 years ago
я сравнительно недавно на ютубе с момента его зарождения и успел залить на свой канал пару видео с домашней тренировки! Помимо всего прочего есть фото с участием меня подъема камня весом 88 кг над головой! Фотки годичной давности.
strongiwan 2 years ago
Так откуда ей ( гантели) взяться на проходку-то! 78 кг потолок!
strongiwan 2 years ago
Тем не менее работая с гантелями 72-75кг, можешь в считанные месяцы поднять свой потенциал на новый уровень. Иногда раз в два три месяца работай по схеме 3х20 (три подъема 20-ть подходов), хорошо пробивает силы.
Yahont7 2 years ago
А Саша мне знаком по видосам с "рутуба" , мне б его резерв сили и мощи до пенсии хватил бы)))
strongiwan 2 years ago
А так ты и на Рутюбе есть!
Видосы Сашы выкладывает его друг Максим (лог - МаксиСтронг)
Yahont7 2 years ago
неа, я сам из Германии и живу тут уже без малого 5 лет! Это еще далеко не мой предел в швунге/ толчке, так как будь у меня гантелька эдак на 10 кг тяжелее, то бы мне пришлось не так сладко в смысле сошли бы не одна сотня потов, а то все "сухой" домой возвращаюсь и так каждый раз)))
strongiwan 2 years ago
78х4 это приблизительно 78х1.08 = 84-85кг на раз. Для выхода на пик рекомендую провести серию тренировок (с интервалом в неделю) 75х3х5, 75х3х10 и 75х5х5, затем после последней отдых 2-4 дня и проходка.
У меня на руТюбе есть второй канал где я выкладывю свои тренировки.
Yahont7 2 years ago
Comment removed
strongiwan 2 years ago
Ты с этим делом поосторожней. Здоровье ведь раз и навсегда! Может и не в тему будет сказано, но я сегодня я 78 кг поднял одной рукой ( в стронговском стиле) гантельку на 4 раза за один подход и без выеживаний ее до последней фазы движения, ибо толкал))))))
strongiwan 2 years ago
Стоит учесть, что и вес моей тушки чуть ли не 120 кг)))))
strongiwan 2 years ago
78х4 весьма солидно!
Кстати, ты часом не с Сашей Ивакшином треню проводишь (это у них есть гантеля 78 и .. больше кг)?
Yahont7 2 years ago
скажи, а не опасно для позвоночника так изгибаться под гирей?
strongiwan 2 years ago
нет не, опасно если не злоупотреблять.
Я кстати работаю над тем чтобы изгибов было меньше... но при однорукой работе это сложно..
Yahont7 2 years ago
Elite lifts!
STEELPOT1 2 years ago
Спасибо!
Yahont7 2 years ago
давай
меня как раз выведут из модерации
asdfgqwertyasd 2 years ago
почему напрягает? я только так и жму
вот гантели уже по 46 кг на 10 раз пожал на прошлой трене
ты кстати чего мой дневник на ЖФ не комментируешь?
asdfgqwertyasd 2 years ago
Руки не доходят сейчас до спорт форумов, на работе загрузили. Думаю что через деньков так 5-8 буду свободней. Тогда порассуждаем о жиме сидя, тем более в последнее время, я начал больше уделять внимания плечевому поясу.
Yahont7 2 years ago
а чистый жим сидя почему не делаешь?
asdfgqwertyasd 2 years ago
Делаю редко, так как прилично напрягает ЦНС. А вообще сделаю себе стальной стул, то буду и сидя жать..
Yahont7 2 years ago
маладца.
72Welding 2 years ago
Спасибо, стараемся (но и про штангу не забываем).
Yahont7 2 years ago
Сильно! А ты не думал на гирю наварить штырь, чтобы надевать блины? И сколько щас швунганешь гантелью?
cepoctb 2 years ago
Спасибо.
Наваривать штыри не стоит, потому что этими штырями может поранить, если что не так. Правда работать с такой гирей тоже очень тяжело, уж сильно смещен центр тяжести. Гантель швунгую в рабочем диапазоне 58-67 кг.
Yahont7 2 years ago