Abdominales en 8 minutos

[rupper1984]

Para 19 personas no fue nice and easy

[jmosmanuel]

asiendo esto diario en cuanto tiempo vere resultados no estoy gordo soy delgado mido 1.77 y peso 58 kilos :D

[marianosensei]

Pucha como me duele el cuello despues de hacer esto... lo hago mal?

[joseparalosamigos]

una preguntaa .  teniendo algo de grasa en la barriga(no mucha) haciendo esta rutina todos los dias cuanto tardaria en perder la grasay despues marcar el abdomen?? contesten gracias

[neeelFLOW]

yo recién hice la rutina y ahora toy comiendo papas fritas con salchicha 2 huevos y un pote gigante de lechuga jajajaja xD pero de verdad esta rutina esta diseñada PARA HACERLA TODOS LOS DÍAS :D obviamente cada quien a su ritmo suerte y si sirve en 2 semanas los 14 días haciendo la rutina... ya se me comenzó a marcar el abdomen :D igual como soy flaco para mi es mas facil :P

[laidlc]

Mi cuelloooooooo!!!! Jajajaja excelente rutina!! Ya no tengo panza xD

[MrSuperWiids]

Tengo 17 años, estos ejercicios me funcionan para tener un pokito mas de musculos???? en un hombre cuanto tiempo requiere???

[cmvpr10]

@MrSuperWiids en un mes mas o menos empiezas a ver...

bno, yo iba a mi ritmo en lo que eran vacaciones y vi resultados buenos en 2 meses pero XQE IBA A MI RITMO, yo diria qe en un mes mas o menos si lo haces todos los dias o de perdido 4 dias :D

[sadako950]

FFFFFFFFFFUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU­UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU duele demaciado el cuelllo T_T aun asi lo seguire con practica seguro dejara de doler :D!

[110591reaper]

la vaina es q nunca t levantes con los brazos el cuello xq te va dejar doliendo :/

[MultiJessica1122]

cuando obtendre resultados

[Raik54]

5:34 al tipo le dan mas ganas de hacer ejercicios

[divinemaster100]

en el ultimo ejersicio mi maldita pierna derecha me sigue a todas partes :@!!!!!

[24karfer]

es normal que duela mucho el cuello? o estoy haciéndolo mal?

[darkghost095]

@24karfer Es normal, ya que tu cuello se debe recoger un poco ;), despues ya no te dolera.

[24karfer]

@darkghost095  gracias!! :)

[elJufe07]

@24karfer te recomiendo que realices ejercicio de calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio (Y)

[24karfer]

@elJufe07 gracias :) ya duele mucho menos :D

[110591reaper]

@24karfer cuando hces los adbominales nunca te levantes con poniendote los brazos en el cuello, nunca hagas alli

[Esthefaniah]

Yo hago eso en la clase de jazz 0.0 y ya no duele tanto pero como cansa y se siente lo molido el dia siguiente

[alex12345556789]

@Esthefaniah todos los dias wey

[Lykannz]

voy a tener ladrillos en vez de abdominales

[vaca951]

pinche puto "es genial y facil" cabron!!!! como el wey ya esta acostumbrado pfff:S

[Shames1313]

4:16 ME EXITE CON ESA POSE XD

[J83266]

i love it (:

[orest05]

tengo que sacar el fuaaa..

[J5ABC123DOREMIUANDME]

@orest05 ajjajaja yo intentare eso :P

[hauzOfLeprechaun]

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU­UUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU­CCCCCCK ESTO DUELE

[Antonella1409]

jajajajaja lo único q me consuela es q hasta los de atrás están tirando el bofe

[dianiyam]

NICE AND EASY PFF

[loqkitaah]

cada que se deberian hacer estos ejercisios???



[lucastc100]

@loqkitaah Yo los hice cada día durante un mes y se nota muchísimo son magníficos =D

[loqkitaah]

@lucastc100 y hacias series o solo los "8 minutos" ?? jeje

[lucastc100]

@loqkitaah Hombre hacia esto y brazos 2 de cada..pero creo que con una es suficiente si no prueba jeje

[marilynjanson]

Nice and easy? Tu p*** madre XDDDD

[DollieBendiq]

wwooo no joda esto si q me deja remuertaa xS

[felnix100]

no hace daño hacerlo a diario?

[FakkuMaidana14]

@felnix100 siiii, eso deberias hacerlo en dias no seguidos osea salteados por ejemplo lunes,miercoles,viernes,doming­o. Porque el musculo nesecita 48 horas osea 1 dia de descanso para poder formarce ;)

[1993zuky]

@FakkuMaidana14 48 horas son 2 dias 24 horas 1

[nathalio1000]

ESTAN MUY BIEN, ME RESULTA FACIL Y MUY PRACTICO YA QUE SOLO SON 8 MINUTOS, Y YO NO DISPONGO DE TIEMPO, ESO SIII......ME DEJA RREEEEEMUERRTA

[nathalio1000]

EJERCICO ESTA MUY BIEN ME RESULTA FACIL Y PRACTICO YA Q YO NO TENGO MUXO TIEMPO PARA HACER ESTAS COSAS, ESO SI....ME DEJA RRREEEEEMUERTA JUAJUAJUA

[miria23d]

no manches dulce bien feo jajajaj but u like do it every nigth

[angelical2503]

Si que duele mucho despues de ejercitarte, vale la pena estar saludable  , excelente tus videos !!

[diegodvs]

si estan pesaditos al principio pero ya despues los vas a querer hacer 2 o 3 veces

yo los estoy haciendo 2 veces al dia y me funciona perfecto

[Lyhena]

estos videitos de 8 minutos sí parecen ser muy efectivos, pero son recontra killers......(AY! QUÉ DOLOR QUE SIENTO :/ )

[Rebeca1028]

@Lyhena despues de 2 semanas te acostumbras. yo hago en total 200 diarias y no duele ;D

[TheMillosdc]

jajaja llevo dos dias haciendolos y noo me muero XD

[corazonmuerto15]

puedes hacer esto todos los dias? y no se te queman los musculos? ayudenme por favor..

[Nanacata73]

aprende a escribir, hace fuerza imbecil!

[keskus2000]

@DonnatellaLauren Para bajar la grasa corporal tienes que hacer ejercicios cardiovasculares: correr, spining, baile, aerobicos, etc. puedes elegir uno de ellos.

Aunque tengas grasa localizada en el abdomen igual puedes hacer estos ejercicios pero siempre acompañado de ejercicios de cardio y una dieta balanceada-

[sombra1231000]

pero cuanto tiwmpo ties k estar con estos ejercicios para ver el resultado en minutos no creo xd

[DonnatellaLauren]

lo que yo quiero es eliminar la típica grasa del abdomen, osea la panza, no se si esto sirve, porque una amiga me dijo que no es recomendable hacer estos ejercicios para bajar la panza, mas bien en para tonificar y marcar.. alguien podría ayudarme con este dilema, quemo la grasa del abdomen haciendo estos ejercicios? o solo endurezco con grasa y todo ?

[bluenightwings]

@DonnatellaLauren cambia tu dieta, olvidate de los dulces, carnes grasas, refrescos con azucar.... come mucha fibra, verdura y fruta

[KoteNadia]

alguieen a tenido resultados? : )

[pickabuurubi]

@KoteNadia yo, despues de un mes

[Vane1Cali]

Por ejemplo en el video cuando los hacen de lado, para marcar el área abdominal en los laterales, tu cuello no tiene soporte, se puede hacer así si lo aguantas, pero en lo personal y muchos de mis amigos también lo recomiendan, dale soporte a tu cuello, Dejando descansar tu cabeza en tus manos, pero no la impulses para subir, Todo el esfuerzo se debe concentrar en tu abdomen!!! Háganlo Se lo recomiendo, me ha funcionado de maravilla. Ok Saludos desde Colombia XOXO

[Vane1Cali]

Para que no duela tanto el cuello, creo que los hacen mal aquellas personas que sufren con el dolor en el cuello más que en el abdomen.

Deben dejar descansar la cabeza en sus manos, y toda la presión se debe generar en tu área abdominal, si el esfuerzo lo hacen + que todo con su cuello, Los resultados van a tardar más. DEJEN DESCANSAR LA CABEZA EN SUS MANOS!!!!!!!

[lordjuanmiguel]

Cómo se llama este hombre ??

[lordjuanmiguel]

El más difícil es el 3ro !!!

[fereo25]

joder estos no duelen nada k mierda sera k mi kuerpo ya esta akostumbrado al ejercicio hago los de gluteos y esos duelen a morir desde siempre y mas si les agregas peso pero estos no duelen nadita solo me hacen sudar la pancita k mal me duele mas el kuello kuando lo tenso para subir es k si no lo tensas no subes

[keskus2000]

@fereo25 Entonces estás haciendo mal el ejercicio, el cuello no debe doler, a menos que seas un principiante la primera semana puede que sí hasta que encuentras la forma de impulsarte ejercitando sólo el abdomen...si a eso le sumamos que dice que no sientes trabajo abdominal entonces definitivamente lo estás haciendo mal.

[Vane1Cali]

Me gustan estos ejercicios, cada vez que termino la serie, quiero hacerla de nuevo, y otra vez y otra vez...!!! CoOL Saludos desde Colombia XOXO

[lordjuanmiguel]

@Vane1Cali SIIIIII !!! 8 minutos a pesar de que es sacado la puta , se me hace muy poco y quiero repetir y repetir y morir !! jajaja

[Elementalox]

nice and easy ;)

muy buenos ejercicios ;)

[lordjuanmiguel]

@Elementalox jajaja NICE AND EASY !!!

[latinblood1]

Estos ejercicios parecen de maricas pero en verdad yo creo que marcan un buen abdominal ;)

[alonsitox41]

Esto mas parece una pela pornosotros, hasta la musica suena a una >.<

[ChileMegaxD]

tengo 13 años a punto de cumplir 14 me funcionara?

[lordjuanmiguel]

@ChileMegaxD eres adolescente!!! hazlos y consume mucha proteína !!! estás en la edad perfecta !

[MisterLatin1]

@lordjuanmiguel como saves que es joven

[ChileMegaxD]

duele mucho ? los abdominales funcionan asta para un gordo bien gordo¿?

[coolvid4ever]

@ChileMegaxD mira no se mucho pero , esto debe funcionar a todos , con una dieta basica y mucho ejercicios , puedes lograrlo :) , animo .

[ChileMegaxD]

Duele mucho? xd

[keskus2000]

Como es que hable y haga esos ejercicios al mismo tiempo? Yo apenas si puedo respirar hhahaha

[DaaaarK147]

Recuerden nunca bajar el cuello y levantar los hombros para que no duela este primero (cuello).

[macarari]

this guy has the best videos ever!!

[MrLinkSilver]

Aclaro que esto FUNCIONA, lo deje hacer de hace meses, pero me acordé del video, a los 2 meses de hacerlo se me notaron los 2 abdominales superiores, ahora tengo los 4 primeros y los volvere a hacer, los recomiendo.

PD: Al dejar de hacerlo, como dijeron abajo, sale estria, es solo de ser constante.

[DaaaarK147]

Pene?

[OicegirlO]

Si les duele el cuello es porque los stan haciendo mal, ya que estan trabajando y haciendo fuerza en el cuello y no en el abdomen. Eviten hacer fuerza en el cuello sino tendran un cuello mas grueso xD

[dianali27]

all of these peole ar lame ah aha ha

[DeuxMCoex]

HazTa ahora encuenTro exTaz ruTinaz . Puex la verdad soy muy floja para hacer ejercicios .. Pero luego Que laz vi me anime ... Muchaz Graciaz =)

[masilvaco]

ya los hago 3 veces por semana sera que asi funciona?, para hacer alterno con brazo y piernas

[keskus2000]

@masilvaco no esta mal, pero abdomen es mejor hacer diario, lo que alternas si son brazos-pecho un dia y al otro dia piernas-trasero.

[keskus2000]

Siempre he sido delgado, pero me salio panza , ahora lo he bajado con estso ejercicios pero me esta dejando algunas estrias aunque no se notan mucho...eso si estoy ligando mas que nunca! y eso que aun me falta...

[23Pcabrera]

si les duele la cabeza..es porque al hacer las abdominales,jalan la cabeza -.-

[MicaStyleJBLovato]

jajajaj tengo que admitir que amo la cancion de fondo (? jajajaa

[mendas5]

yevo aciendolo 3 semanas y aora se empieza a marcar un pelin pero poco osea k tngo k seguir xd

[panamola1]

@Ruthkannela creo que no te esfuersas lo debido cada una se hace con toda la fuerza abdominal y con un patron de respiracion de yoga regular :)

[keskus2000]

Empece hace dos semanas, puedo decir que esto va funcionando, siento mas duro el abdomen y va tomando forma, el cuello ya no me duele cuando hago estos ejercicios..WOW esto va bien!

[nozzocatozzo]

¿es mejor poner la colchoneta en el piso que es duro o en un jardin con pasto mas morbido?

[maminiko18]

COMO DUELEEE EL ABDOMEEEEEN!!! LA BELLEZA CUESTAAAA JAJAJ

[alexo2227]

@maminiko18 verse buena es doloroso, pero la recompensa es grande jeejjejej

[leopar1020]

@maminiko18 si le sirvio???

[foj56]

jajajaja el intro de la cancion parece de peliculas noventeras porno xD

[iPrada89]

@foj56 hahahahaha siiii no me jodas xD

[paoasiss]

@foj56 jajajaaaaa jajajajajajaa seeeee xD

[pigemaleda]

@foj56 adicto al porno ja



[Persikles]

@foj56 jasdh kjashjkashdkjshdakjsahdkjsdhak­jhdsakjdashkjsadhwn la we aXD

[andresazul94]

cada cuanto se hacen

necesito saber si alguien me puede decir se los agradeceria

[Wildania9876]

@andresazul94 hay k hacerlos una vez al dia todo las dias

[Ruthkannela]

a mi no me duele cuando hago el ejercicios sera q lo estoy haciendo bien .........gracias

[prinzexik]

@Ruthkannela hay un dixo muy conocido en lo gimnacios ke dice "si no duele, no sirve"! creo ke no los haces bien...

[Thehotpinkspot]

Hahaha.... Hacer ejercicios!!

[keskus2000]

Acabo de hacerlo por primera vez y la verdad por mas que trato de relajar mi cuello en algunos ejercicios es inevitable que se ponga tenso...es mala postura? es porque fue la primera vez? esto va a suceder siempre?

[spergeus]

yo ls llevo haciendo unas semanas y de verdad dan buenos resultados !, hay q tener atencion a lo que dice de relajar la espalda baja y el cuello, y ademas llegar siempre hasta abajo

buenos ejercicios saludos !

[0tecnica00of00skate0]

llevo...el sabado,domingo,lunes,martes,mi­ercoles ....haciendolos y ya veo resultados :O

[MyInquieta]

NO MANCHEN ELLOS LO HACEN SUPER FACIL ....... SERA K SON DE ESTE PLANETA......? LLEVO SOLO 4 Y YA ESTOY MUERTA K COSA?

[juanpablodw]

ptm no puedo creer que la gente n opuea durar siquiera hora y media haciendo eso

[davihec93]

cada cuando se tendrian k hacer esta serie? ala semana

?

[isaacflorescortes]

lo hacen parecer facil

[cassiye1215]

son los mejores video de abdominales si k me encantan

[Mahuiztikk]

Como puedo iniciar la rutina de ejercicio? quiero decir.. como caliento...? y si puedo hacer los 3 en el mismo dia... osea calentamiento + abdomen + pierna + gloteos? o como hago el orden? alguien me puede ayudar por favor ... =S. Gracias de antemano

[nadiasunmi]

los puedes hacer en un mismo dia pero recuerda que si quieres aumentar el musculo debes dejarlo descansar minimo 48 horas, por ejemplo el de gluteos, brazos y pierna no los puedes hacer diarios, los unicos musculos que se pueden trabajar a diario son el abdomen y el antebrazo, los demas necesitan descanso si no te friegas el musculo

[SIRENIUXX]

woow la veradd que son buenisimos cansan al principio pero luuego le agarras onda ademas si funcuinan!!!!!

[t0b3l0v3]

muii buena a rutiina la verdad sii me canso0o

[katialavignee]

duelee kabrooooooooooooon

pero da muy buenos resultados :) animo

[girlnice143]

jajajajajajajajajajajajajajaja­j hace repeticiones como de 25 en cada ejercicio! es mejor hacer 50 de cada uno! jajajaja NICE AND EASY!!!

[UnbreakThisOne]

Yo hice esto durantes dos meses y medio, despues lo dej de hacer porque no tenia tiempo, ahora intente retomarlo y me dolio xd, eso si que desde cero empezare porque ya no tengo duro el abdomen :/, pero para los que tienen un poco de grasa en el abdomen bajen la grasa, corran troten o hagan bicicletas con 3 veces a la semana esta bien.

[Raullful]

siempre decia "nice to meet you" XDDD

muy buenos los videos de todas maneras (Y)

[sliter38]

@Raullful. . . mmm no dice nice and easy?

[girlnice143]

@sliter38 jajajajajajajajajajajajajajaja­j hace repeticiones como de 25 en cada ejercicio! es mejor hacer 50 de cada uno! jajajaja NICE AND EASY!!!

[HuGGo9013]

hayy voy de pendejo a usar el cuello xD, doloron que no me la acabee, ii que me quito la playera ii lo hago en el suelo, me recorri como 3 metros ii llene todo el piso de sudor xD ;; Pero hicee todos los 8 minutos xD, bueno nomas no le entendi al ultimo ejercicio, asi que me puse ah haceer otro..

De que se trataa el ultimo ejercicio?..

[Necrofxmx]

@HuGGo9013 de ponerte los dedos en el abdomen y apretar con fuerza y hacer abdominales y al final antes de acabar mantener toda la fuerza que puedas en el abdomen sin moverte...

[HuGGo9013]

@Necrofxmx eeh wee ii si me dolio el abdomeen 2 diaas despuees?..

Haaz de cuenta, lo hicee el martes, ii pensee que para el miercoles hiba a amanecees con ese dolorsillo x) ;; pero amanecii normal, hastaa ahora jueves me empezo a doler ii poees me tocaba hacerlos.. me espero otro diaa oo que x)

[Necrofxmx]

@HuGGo9013 hazlos es mejor hacerlos diarios para que ya no te duela y tomes condicion y le vallas subiendo de tono a los ejercicios y tendras los resultados mas rapido...

[1abi127]

are u having fun???... haha heck no.. but i hope it works

[niev3]

¿A quien le ha salido la tabla de chocolate? 

[RAGAkirby]

@niev3 a mi poquito jaja

[DIEO1991]

@niev3

ami leve 

[MISSIGN]

Duele bien sabroso el abdomen :D no un dolor insoportable, si un dolor asi bien chingon xD

[TheKumiko12345]

Hey, me gustaria que comenten personas sus esperiencias sobre estos ejercicios!!!ª!

[Powerboy777]

y supuestamente si tienes lonjitas (osea no tan gordo) y haces esto a diario= bay lonjitas y hola sixpacK?

[alejandro1106]

@Powerboy777 si pero tambien has cosas como trotar correr nadar etc

[valeria0712]

jajaja qq cansaado pero si juncioono! :D

[seshiro2000]

hola esto ta bien para marcar abdominales pero ¿¿ tambien baja grasa o no??? no soy muy informado de esto agradeceria de alguna respuesta segura

[pearljamgirl08]

si les duele el cuello es por que no lo estan haciendo bien

[MrWolffan]

tambien me dolio el cuello

[dv2bb]

auuuuuuuuuuu como me dolio el cuello , les confiezo que estube apunto de renunsiar pero no lo hise lo logre pero como me quedo adolorido el cuello .. el de las piernas y los gluteos no me canso tanto pero este ayayay espero acostumbrarme pronto .. ahora se que la bellesa duele .

[Blacko1985]

se me sale el suadero!

[666dimmuborgir1]

no se impulsen con el cuello por eso les duele

impulsense con el abdomen

[aries2021]

al principio duele el cuello pero despues nooo Animo Todos podemos hacerlo!!!!!

[ponyvivo]

@aries2021 wey...no t debe doler el cuello...si t duele estas empuijando tu cabeza y lo k tienes k acer esrelajar el cuello..!!!un consejo mira hacia el techo cuando lo agas y solo t dolera el abdomen!!!!!

[xTheDarkWizardx]

@aries2021 el cuello? estas haciendo mal elejersicio pelotudo :| haces fuersa con el cuello e nvez de con los abdominales invecil

[jajejajez]

hola mira les puedo decir que este ejercicio lo estoy haciendo llevo 3 meses con el lo hago 4 veces por semanas

lunes miercoles jueves y sabado

y que bueno resultados da tengo ya marcado el addomen pero adelgase mucho con este ejercicio ademas hacia el dem piernas y gluteos

pero lo recomiendo pero cuando hagan addominales sostengan su cabeza on sus manos porque sin no quedas todo adolorido del cuello

bye

[3751734]

casi se me sale un pedo

como duele wey

[nh0ni]

el bato, se impulsa con el cuello y no se cansa

x(

[zkadow]

a todos los qe les duele el cuello al momento de hacerlos... es por qe se impulsan con la cabeza (COSA INCORRECTA) ya qe para que se haga una buena abdominal ocupas impulsarte con el stomago y/o espalda para qe de mejores resultados :)

[fresita27x]

Que viaje nh0ni diske una vitamina! Jaja!

[nh0ni]

@fresita27x jeje si lose

y creeme ke kuando dijo eso de ILDYL ai q meterle

me kede como ke wtf

y lo fuia busar a google :$

xD

[nh0ni]

jaja si yame avia dado kuenta x)

xD

supuse ke era una vitamina o algo asi

en la forma enke lo dijo "fresita27x"

:)

[tatyfanson]

como duele!!XD

[anakzu]

:O tan buenoz loz ejercicioz

[nh0ni]

ke significa ILDYL ???

wtf!!! ??

[tatyfanson]

@nh0ni IDYL es una persona ke esta mas abajo en los comentarios XD

[nh0ni]

@tatyfansoni jaja si yame avia dado kuenta x)

xD

supuse ke era una vitamina o algo asi

en la forma enke lo dijo "fresita27x"

:)

[tatyfanson]

@nh0ni ahha sii es que asi parece XD

[nh0ni]

@tatyfanson

es ke el bato

ya tiene el cayo

ni si kiera las hace

por ke ni suda x)

minimo de ve sudar algo por el esfuerzo

xD

[lulubcp]

no hay nada mejor que un buen ejercicio carayyy

[fresita27x]

Si te duele el cuello los estas asiendo mal!!!..Y es claro ILDYL ai q meterle!!!..A mi me encanta aserlos no se la paso bn el motiva mucho jajaja!

[fresita27x]

Si te duele el cuello los estas asiendo mal!!!..Y es claro ILDYL ai q meterle!!!..A mi me encanta aserlos no se la paso bn el motiva mucho jajaja!

[ILDYL]

esto da resultado si lo hacen con CONSTANCIA yo ya tengo mi abdomen duro y se notan los cuadritos un poko soy chik xD y lo balancee con una dieta muy sana y baje de peso esto da resultados si lo hacen seguido y dando el mayor esfuerzo no es q otro dia los voy a hacer pero estoy cansado y me duele asi q los hare medio chimbos xD

[SuperC2411]

no ma duele un chingo el cuello

y en las toe touches en el 3:38 no puedo aserlas

duuelen un reztooo!!!

[UnbreakThisOne]

A una cosa mas, si tienen mi edad o un poco menos, coman de todo porque tienen que aprovechar claro sin exceso y puedes reemplazar algo no light por algo light, y tambien tomar leche y comer por lo menos 2 0 3 verduras y/o frutas al dia

[UnbreakThisOne]

Llevo un poco mas de un mes, todos los dias hago ejercicios, pero hago variado, un dia brazo con abdominales, el otro dia gluteos con piernas.

Si bien en los abdominales ya los tengo algo duritos, he bajado de peso, igual como calorias y grasa, pero trato de que no sobrepase 9 gr diarios, tengo 17 años y tengo que alimentarme bien.

[sonne1318]

ya los e empezado y me encantan la verdad si me cansan pero no tanto y ya estoy viendo los resultados gracias

[julizaireduar]

virgela estoy contigo tampoco me gusta en nuevo diseño y intentado descargar mas video pero cuando copio no lo quiere descarga XD

[virgela]

no ma no me gusta el nuevo diseño

exelentes videos y los resultados muy buenos

cinco estrellas en cuanto descubra como ponerlas

[beforeiforgetballo]

@virgela ajjajaja nomas se peude votar me gusta o no me gusta son los deditos o pulgares que aparecen debajod el video

[MrNickolaaas]

nice and easy ¬¬ xD el decia que en el cuello no se debia sentir y era donde yo mas sentia hahha

[damamaso]

1 mes y medio como muy tarde 2 meses haciendolo todos los dias

[patriciouo]

En cuanto tiempo se ven los resultados si hago los ejercicios todos los dias???

[m0onl1t3]

esta bien si solo ago 80 abdominales diarias (son los abdominales basicas las que yo hago)

[nadiasunmi]

no, si quieres trabajar todo el abdomen