Gainage : faire la planche | Christophe Carrio | Greggot.com

[dzeusben]

Merci beaucoup Christophe Carrio j'essaye de la faire depuis 2 mois mais je les fait autrement mais je vais essayé tes exercices pour me permettre justement d'être bien gainer car a savoir que je tien 3 secondes après un ecroulement ^^

[Punto60ch]

Super ! merci,

Dans le même ordre d'idée es possible d'avoir une

vidéo pour le drapeau du dragon pour comprendre le gainage ou non du buste et avoir un exercice type pour

la progression pour comprendre les muscles antagoniste a cet exercice.

[nephtys782]

Merci pour les conseils !! Je vais intégrer les exercices à mon entraînement. Combien de répétitions conseilles tu de répèter ? Et combien de fois/ semaine ? Je vais commencer avec la progression 1.

[01juliee]

belle video je vais m entrainer a ca tt les jours merci a toi sifu et a chris kevin

[NRFight]

Super vidéo, j'ai hâte de participer à son stage de la semaine prochaine.

[thomas744]

beau gosse