Extensión de los codos, tronco adelante

[siidneyboyrocker666]

en cuanto tiempo se marcan los triceps???

[Alex81341859]

eu quero fazer aprendeu?

[Theepostpro]

que programa se usa para estan animaciones

[yingyangnike]

calmate latin lover!!!!!! me boy a empezar a ser esto a ver k pex,,, el problema es k tengo pesas de 20 lbs ba estar canon alzarlas pa atras

[snowpar4]

execelente estos ejercicios desde que unos sea constante todo sale genial

[DUKE12101989]

3 series de 15 repeticiones es lo ideal con mancuernas de 15 libras

[OOotonyo]

pero cuanto tiemp tengo q hacer ese ejercicio cada cuantos segundo tengo q descanzar porfa diganme ayuda

[piiezasS]

@OOotonyo 12 repeticiones de 4 series.......

segun el tiempo qe te lleve... despues de terminar una serie

el descanzo es 30 segundos o un minuto

[TomiBlanco96]

Particularmente no me gusta este ejercicioo, requiere de una posición bastante incomoda e inestable, prefiero hacer el que es sentado con mancuerna por detras de la cabeza ^^

[mistical12345]

tiene mas nalgas k la vecina xD

[alexinter67]

eso es para el tricep?

[oOELBoLeTaOo]

@alexinter67 Si.

[orcdeaht]

yo me ago 10 series de 10

[xNEVESxoriginal]

@orcdeaht te pregunte?

:D



[Delunoalveinticuatro]

hay poses ridiculas looco xD te pillan respirando fuerte y en esa pose xD adios dignidadd

[nicolasykpasa]

@Delunoalveinticuatro en ese caso lo unico que te queda por hacer es cerrar los ojos jajajaja o no? xD

[americavschivitas]

bueno el ejercicio pero que ridicula pose me cacharon asiendo esos ejercicios..XD

[2310Emi]

Muyyy Bueno

[michaelstyl20]

mierda no puedo respirar tan rapidoo como el mono ese

[mejorelguitar0403]

UNA PREGUNTA?¿ yo soy muy delgado y quiero sacar masa muscular pero hasta ora quiero comenzar a aser los ejersicio me podrian decir que orden es bueno para empezar a aserlos?¡ ok les agradeseria una respuesta ok grax

[2UIROGA]

@mejorelguitar0403 Primero mejora tu ortografía.

Depende mucho lo que quieras aumentar, uno de los entrenamientos más completos pero estrictos es el espartano el problema es que necesitas ya tener un cierto nivel de fuerza para iniciarlo. Aunque no lo creas los mejores ejercicios son con tu cuerpo, a niveles avanzados estan la bandera por ejemplo y en un nivel básico es la lagartija y sus variaciones. Trata de comer bien (6 veces al día) y dormir 6-7 horas no más ni menos. Mejora tu orografía.

[Delunoalveinticuatro]

@2UIROGA que yo sepa se recomienda dormir 8 horas, solo 1 pequeño aporte xD y comer 4 veces al dia

desayuno, comida, merienda y cena.. 1 vez cada 4 horas..

[djletrenox]

SE CONOSE COMO PATADA O NO?

[falconseries]

Muy bueno.

[CesarStylezZ]

ES EL MEJOR EJERCICIO DE TRICEPS OS RECOMIENDO QUE HAGAN EN CASO SOY PERUANO XD ESTE IDIOMA ESPAÑOL SE ME PEGO

[dianica13]

holaaaa... este ejercicio ayuda a quemargrasa de los brazos o a sacar brazos? porque yo quiero bajar brazos

[babolouis65]

pinche m0n0 culer0 nunca ze canza de hacer el ejercici0 jajajajajjajaja..

[gaturroleon]

Acuerdense que la inspiracion es por la nariz...no sigan la direccion de la flecha azul =)

[DonRafail79]

esta nalgon el wey, jaja,

como cuanto es el peso indicado?

[88mega88]

@DonRafail79 Depende, osea si vas iniciando, si ya tienes mucho, tu recistencia, cuanto puedes cargar etc

[DonRafail79]

@88mega88

gracias, tons voy a empezar con dos botellas de a 600 con cemento

[Mugiwara24]

0:16 el gran culo que le ponen al muñeco xDDDD

[yoby2005]

Esta muy bueno! Combinar estos ejercicios con la respiraciones completas ayuda a la oxigenación de nuestro cerebro y nuestra sangre!

[memin2000]

Mejor hagan lagartijas en un lugar elevado unos 70 centimetros

[korkoisultimate]

si alguien tiene el video de press de pierna paselo ¬¬ i need my tecnica sucks

[Myrnath]

 cuantas repeticiones se recomiendan?

[korkoisultimate]

@Myrnath depende si es volumen pesadito unas 5 de 8 si es mucho peso pero casi las recomendables son 6 de 12 con peso libiano calientale o te vas a desgarrar ...

[niniking]

@Myrnath 10 repeticiones 3 veces (por cada brazo)

[COMANDOXRPUEBLA]

@niniking no es mejor en piramide para hacer volumen?? ej.. 12 10 8?? aumentando peso. o para marcar y subir como es el ejercicio

[chiscoply97]

@niniking 23 repeticiones 5 veces por cada brazo :P

[niniking]

@chiscoply97 Según lo que quieras. La base es esa en general. Luego según quieras aumentar masa (más peso, menos repeticiones) o quieras definir (menos peso, más repeticiones). ;)

[osmanguy]

Con el peso adecuado ejercicio basico excelente!!!

[ryosukemma]

mi pica el huevo derecho

[reynavy34]

lo intentare!!

[nio107]

interesante!