增強式訓練 上半身1-單槓拍手兩次

[jalisco142000]

dont count as pull ups when using legs as leverage

[oenter007]

猛啊

[sh33444]

可是...好難喔XDD

[Eddii3]

hoa

[fung0941]

好大隻=.='''

[v0rxxx]

samurai speak

[s91130]

好猛喔＝ˇ＝

[s91130]

好猛喔＝ˇ＝

[pp446055248]

呵呵！我也行的！

[fastyuan]

1. 二頭肌在離心末期的最大動量會遠超過重量訓練的100％ 為什麼參與太少？

2..增強式訓練的重點在於誘發ssc機制（牽張反射循環）以增­進爆發力 如果背闊肌伸展期太長使該反射消失 訓練則無效 所以離心收縮期要盡量縮短時間

3. 該訓練為複合肌群的功能性訓練 以求得實際運動的進步 不做單一肌群的集中訓練

[yin0625]

說真的, 參與的肌肉是有很多組, 可是二頭肌參與太少, 背闊肌伸展不多, 主要訓練的肌肉都不夠集中...

[lij1243]

@yin0625 很多人都以為把肌肉練大就是威 可是對於運動員來說無氧的爆發力卻比把肌肉練大還重要 以健美的角度來說你沒有錯 但是他很顯然不是為了集中把肌肉練大

[aloneccy]

wa~ 咁練法好快累= ="

[taker671807]

挖賽~是全身肌肉都用到!



[sfsgdcd]

哇靠!

[MooiShow]

這根本不是人阿!