exelente video pero supongamos que solo tengo tiempo para aser 1 sola cosay deves encuando puede aser mas pero cuantas horas devo aser al dia este ejercisio tengo 1 juegos de pesa en casa es aser ejercisioen casa agos muchos abdominales y lagartijas espalda tengo barra la del closet y ago levantamientos ay pero los trapezios mios estan muy flojos quiero dedicarle mas porlomenos durante 1 mes cuantas horas devo de darle ?
@reyfox53 hola hermamo! te refieres a hacer un tantito en la mañana, luego otro tantito mas tarde y asi sucesivamente? Con respecto a pesas cada vez que entrenes que sea una hora de corrido, no repartido en todo el dia. saludosss
@giovannotty4 el descanso varia hermano dependiendo de lo que estas buscando conseguir, y eso se basa a como esta estructurado tu rutina. x ejemplo si estas enfocado solamente en ganar musculatura, entonces puedes descansar x ejemplo 1 minuto entre cada serie. saludosss
hola mi hermano,aqui molestandote de nuevo,tenemos una duda las dominadas supinadas las puedo integrar a mi rutina de biceps o no,y tambien los fondos en paralelas la puedo integrar en lugar de ponerla en mi rutina de triceps la podria poner en rutina de pecho,bueno espero nos despejes estas dudas hermano,nuevamente mucha suerte y gracias por tus videos,saludos desde guadalajara,mexico
Hermano , saludos de México,tengo mi rutina de trapecios y este ejercicio lo realizo de manera similar a lo que presentas, la separación de mi agarre es de los pulgares extendidos y la elevación es justo al mentón quizá un poco mas cuestión de 3 cm , pero el instructor trató de corregirme diciendo que tienen que ser mas separadas y la elevación 4 dedos abajo del mentón argumenta que las muñecas se dañan. Pero entreno antebrazo muy pesado y las muñecas no me molestan para nada. ¿que opinas?
Buenas... Los videos son una joya, te hago un aconsulta.
1_Estoy haciendo ejercicios para aumentar la masa muscular (según tus concejos), es posible al mismo tiempo definir abdominales (lo digo por la dieta a seguir seria diferente en cada caso, no?) o es mejor dedicarme a aumentar mi masa y despues definir?
2_ Lei muchos comentario que aconcejan comer algo despues de hacer pesas, pero en tus video del batido decis que no hay que tomarlo despues de las rutinas ni antes de acostarce ¿Porque?
@SANTABATERIA ola hermano! uyyy noo, no te confundas. la alimentacion despues de entrenar es FUNDAMENTAL, tengo 2 videos de batidos: 1 de ellos es para justo despues de entrenar y el OTRO video de batido (me parece que este es el que viste solamente) es el que se lo puede tomar en cualquier momento del dia menos justo despues d entrenar ni antes de dormir. Ahora, con respecto a tu 1a consulta, enfocate 1ro en ganar masa muscular con todo y luego define hermano. saludosss
@AnthoniMontalvan gracias por la rapida respuesta loco, ahi encontre el video del que me comentabas, se ve re pulenta y rico,lo voy a provar, un abrazo.
Antonhy me encanto el video y la explicacion, mira yo soy bastante desarrolladoo en pecctorales , brazos y espalda , pero estoy descompensado en trapecio, apatrte de este ejercicio que es remo al menton, con que otro puedo acompañarlo para desarrollar trapecio ,por favor , un saludo y ya me suscribi, gracias
@sadiel1 aprende a escribir anda que duele a la vista GENIALES seguro que eres el tipico que escribe gente con jota menos culto al cuerpo y mas cultura porfavor que duele a la vista que haya gente tan inculta madre mia
otro buen video, con 3 series basta o 4 estarian bien, y cuando hablas de añadir 5 kilos si uno hace con mancuerna como haria, 3 kilos en cada lado de una mancuerna para que sean 6 kilos, me gustaria q ponggas mas ejercicios porque de verdad son muy buenos, cada video que subes muchos los esperamos con ansias como si se tratara de una pelicula de estreno
@iracundoman1 ola!!! osea agrega el minimo peso que le sigue. osea si digamos tienes mancuernas d 6kg, y ahora ya las dominas, entonces pasa a las d 7kg +o-. saludossss
hola como estas te felicito ya que explicas muy bien los ejercicios , me gustaria saber cual es el tiempo que debo descanzar entre cada serie y el tiempo de descanzo entre cambiar de ejercios y cuantos de ellos son fusiciente
Que tal Anthoni, una pregunta habra ejercicios para desarrolar los musculos del cuello pero los que se encuentran en la parte delantera y no los de atras? Lo que pasa es que se me nota mucho la manzana de Dios y quisiera que no se note tanto, tengo un cuello delgado, asi pues quisiera unos ejercicios que logre un mejor cuello pero en todas sus partes, actualmente lo que hago es poner una pesa en la frente , acostarme y levantarlo con el cuello, sin embargo no se si habra otros metodos , gracias
@LaNadaEsMiGuia ola!!! bien, t recomiendo enfocarte en ganar peso a todo dar. enfocat con todo a ganar masa muscular, debes entender q al hacerlo, vas a aumentar d tamaño en TODO tu cuerpo. t lo pongo asi: un hombre musculoso d 90kg x nada del mundo va a lucir un cuello d un flakito de 55kg, (me dejo entender?) enfocat tmb en tus ejercicios d trapecios, esos t van a dar el aspecto d cuello ancho. exitosssss
@gastongimenez1 ola!! no estaras aplicando la progresion correcta en tus rutinas. y sobre todo tu alimentacion no es la correcta. recuerda no solamente es decir "como sano", para nada. saludossss
@gotchfun lo q debes tener presente es q para tener unos abdominales marcados, lo primero q debes cambiar es tu alimentacion. a tus pesas agregar cardio, y despues d todo eso agregas tus ejercicios de abdominales (estos si deseas lo puedes hacer 5-6 veces x semana) exitossss
@venerableanahuel q? bro yo no le estoy copiando los guiones a vince. yo simplemente recomiendo su programa pues es efectivo. AHORA, lo q comparto n mis videos es resultado d lo q estoy estudiando y aplicando sobre fisicoculturismo. saludos!
@AnthoniMontalvan bien con los ejercicios ah. los dos primeros días me dolía la espalda y era difícil cuando me sacaba el polo. pero ahora ya veo los resultados.
Doctor, tengo una consulta. Yo tengo mucha facilidad para sacar masa muscular pero para quemar grasa es una odisea. ¿qué ejercicio me recomiendas para disminuir abdomen y esos rollos bastardos de los costados de la espalda baja, las famosas "llantitas"? Además de su respectivo cardio claro está.
@Grenadier1939 para quemar grasa se debe hacer una correcta combinacion de pesas, cardio, abdominales 6 veces x semana, y lo mas fundamental....... la alimentacion. exitosss
@hyuburgos ola amigo!! gracias eh!! :D bien, la cuestion es q el peso q vas a utilizar debe ser un peso q a ti te exija. si esos 14 kg no te exigen, entonces no sirve. debes ubicar un peso q realmente estimule en TI el crecimiento muscular. entrena pesado, pero nunca te excedas. saludotesss
gracias por tu explicacion, pero me gustaria saber si yo con 15 años puedo hacer este ejercicio con peso moderado (hace un mes que he empezado gym y trabajo todo el cuerpo, pero me gustaria añadir este ejercicio a mi rutina), gracias de antemano!
Anthoni, la explicación que usted da para cada uno de los ejercicios es excelente; todo es muy comprensible porque dice todo paso a paso de manera clara. Usted es muy buen profesor. Muchas gracias por esforzarse en hacer que todos sus seguidores entendamos cómo hacer cada movimiento de manera correcta.
FELICITACIONES POR TUS VIDEOS. QUERIA SABER SI MI ALIMENTACION ES BUENA =/
YO NO USO SUPLEMENTOS POR AHORA, ENTRENO 4 VECES A LA SEMANA DESCANSANDO 2 DIAS POR MUSCULO :) PERO EN LA MAÑANA TOMO MEDIO LITRO DE LECHE, DESPUES ALMUERZO A LAS 3 (lo que cocinen en mi casa) a las 6 vuelvo a almorzar xq me da hambre xD luego entreno y al terminar de entrenar como de nuevo lo q cocinaron, antes de dormir tomo un vaso de leche. esta bien masomenos tengo 80 o 90 gramos de proteina por dia (continua)..
@nchks (CONTINUA) me da un poco de hambre masomenos a las 12 o 11 de la mañana pero no puedo comer nada durante esa hora porq trabajo x.x crees q esta bien mi alimentacion, crees q necesito quiza un suplemento de proteinas para tomarlo y que eso aumente mis proteinas ingeridas en el dia xq cada medida de ese suplemento me aumenta en 30gr de proteina con eso ya tendria masomenos 110gr de proteina al dia. porfa ayudame estoy muy delgado encima soy alto PEOR! paresco un GUSANO XD jajajaja
tengo una duda con ese ejercicio, simepre que lo hago me da una sensacion un dolor molesto en la parte delantera del hombro izquierdo y no em deja hacer mas de 4 repeticiones, lo hize con una barra en W con 15 kilos
@EazyERealGangsta mmm derrepente al momento d alzarlo, lo alzas desigual. prueba frente a un espejo y verifica si lo haces desigual o no. pero eso si, te recomendaria q vayas a un doctor para q te vea el hombro. eso seria la solucion mas correcta amigo. probablemente te excediste en los pesos, o no calentaste.... bueno ve al medico amigo para q te vea el problema. cdt
hola amigo kisiera que me dijeras si mi alimentacion es correcta desayuno normal lo que es un baso d leche y dos huevos, en medio dia como mucho me sirvo como 3 platos jaja despues duro 1 una hora para que se me baje la comida y ago ejercicio levantando pesas 1:30 de ejercicio despues como un poco de verdura y pollo o pescado, despues salgo a correr unos 20 minutos y por ultimo solo me tomo un licuado de leche, platano y avena. sera correcto lo que estoy haciendo???
@TheRuso1993 ola amigo!!! una observacion: en mi canal tngo una idea de un batido q lo podrias consumir despues de tus pesas, la razon es q tu cuerpo en esos momentos necesita los nutrientes lo mas rapido posible y si le das pollo pescado verdura, no lo estas cumpliendo amigo. saludosss
ola soy de bolivia amigo estan wenangoj tuj videoj porfavor subi video para ganar masa mujcular en loj pectorales ejq eso ej loq m cuejta maj mira also 40 kiloj a cada lado dejde ase un mes y medio q volvi al gimnasio pero aumente pero no tanto nose qizaj lo ejtoi asiendo mal laj rutinaj porfavor subi videoj d pectorales. graciaj y ejpero tu rejpuejta
Me podrias decir como pierdo unos kilos que gane por descuidos es en el area abdominal es que antes yo era flaco y ahora a los 18 engorde pero estoy tiempo. Solo te pido unos tips que is trote diarios yo hago ejercicios con pesas pero quiero es perder abdomen no estoy comiendo frituras ni comidad que contengan grasa para quemar la que tengo.
@Chicohack14 ola amigo!! bien, lo q debes entender y tenerlo bien en claro, es que lo q va a hacer que tengas unos abdominales marcados con cuadros, NO son tus ejercicios de abdominales. lo q lo va a hacer q lo logres es KITAR el exceso de grasa corporal amigo. y para eso debes entrenar con pesas, hacer tmb cardio (trotar x ejemplo) y SIEMPRE acompañado de una correcta alimentacion. saludosssssss
hola que tal antoni oye quisiera saber si sta bien distribuida m rutina de hombros y triceps hago primero fondos en banco con disco un 4 de 10 y luego como ejercisio de aislamiento realizo vuelos frontales con mancuerna realizo un 3 de 12 y cada semana incremento 2kg para este ejercisio x lado de hecho estae ejercisio apenas llevo 3 smanas realizandolo ymi triceps stan creciendo pero mis hombros poco quisiera saber si esta bien mi rutina espero tu respuesta pronto amigo bueno nos vems saludos
@VIC1497 ola amigo!!! mmmm pero solo haces uno para triceps (los fondos) y uno para hombros (vuelos frontales) ????? deberias hacer mas ejercicios amigo. saludosssss
Hola antonhi me puedes indicar si esta bien esta rutina Lunes espalda-trapecio, martes bicep -tricep - antebrazo,jueves pecho-hombro, viernes pierna-pantorrilla
me puedes indicar porfavor es que ya han pasado 12 semanas desde que inicie con una rutina de las que me recomendaste y quiero cambiarla
@scribeable ola amigo!! en 1er lugar.. son 12 semanas.. imagino q ya obtuviste GRANDES resultados cierto?? si no es asi, o si obtuviste pocos resultados... entonces, evalua la forma con la que ajustas tu rutina y si en verdad llevas una alimentacion CULTURISTA. te alimentas bien?seguro? alimentarse bien no solamente kiere decir comer buenos alimentos, sin frituras, o comer verduras tmb. alimentarse bien pa q los musculos crezcan van MUCHO MAS ALLA DE ESO. evalua tu alimentacion amigo. saludossss
si ya se que son 12 semanas, y no he obtenido muy buenos resultados mas allá de adquirir mas fuerza , pero de crecimiento muscular pocon pocon :(, entonces igo con la misma rutina o la cambio y en cuanto a la alimentacion, me podrias recomendar alguna pagina donde esten por dia que comer?, adicionalmente tomo dos batidos uno en la mañana al levantarme y otro despues de entrenar, que constan de: leche de soya hecha en casa sacada directamente de los granos de soya, agua, banano,avena,nueces,
@AnthoniMontalvan siguiendo... el abtido consta de:leche de soya hecha en casa, avena, banano,agua,albumina de huevo en polvo y entonces te pido el favor i me puedes ayudar con el tema de la alimentacion si puedes pasarme un link de una dieta diaria te lo agradeceria con el alma,
Broo otra pregunta hombro como se trabaja ? para aunmentar ? es q no agarra muccha masa yo creo q mas bien solo se define verdad ?como lo trabajo si estoy aumentando ? saludos buen video
@enriqueDasilva23 ola amigo!! lo q va a determinar si vas a ganar masa muscular o si vas a definir (kitar exceso de grasa corporal, mas comunmente llamado "marcar), depende de tu alimentacion. x eso lo fundamental de llevar una alimentacion CULTURISTA. saludos amigoo
@AnthoniMontalvan GRACIAS BRO por los datos y ahi dias que como mal me estaba llendo bien 2 semanas pero regale 1 y media y comiendo mal y se perdio todo ahorita empiezo de 0 y con una grasa considerable , yo siempre entrenaba para marcar y comia cada 5 horas sin grasas y entrenaba por circuitos ahi si se pero para ganar como me cuesta ademas q me metieron en la cabeza q ahi q engondar bla bla y bue seguir dandole duro bro saludos gracias por responder !
@cleymar100 ola amigo!! gracias x tu apoyo!! xD entiende q no existe tal cosa como: "si buscas quemar grasa haz + repeticiones con menos peso" y "si kieres ganar volumen haz menos repeticiones con + peso" Eso es una d las + grandes mentiras y pa colmo muy popular en los gimnasios. x eso la gran mayoria d personas fallan. El cuerpo no funciona asi. Sino lo hace asi: "Al entrenar con pesas ESTIMULAS q exista crecimiento muscular, PERO es tu alimentacion la q determina.... (continua)
@cleymar100 (continuacion) si vas a ganar volumen(musculatura + mas un poco d grasa)o vas a marcar (musculatura y kemar grasa)". Ahora lo mejor para kemar grasa rapidamente es combinar PESAS + CARDIO + ALIMENTACION CORRECTA y hacer siempre los ajustes necesarios. amigo no olvides sucribirte pa no te pierdas los videos. Saludosss
Es un buen ejercicio para trapecio, yo le he puesto en practica por consejo de los Videos de Anthoni y obtienes excelentes resultados para el desarrollo del trapecio.
yo tengo una pregunta hacerca de los ejercision de superseries... los ejercisios de super series son buenos o solo hacer unos cuantos o como funcionan ese tipo de ejercisios?? :s
@TheOsito105 ola!! son buenos, osea es cuando agrupas 2 o 3 ejerciios y los haces DE UNA SOLA, osea asi: ejercicio 1 + ejercicio 2 + ejercicio 3 y DESCANSO. en cambio normalmente (sin superseries) seria asi: ejercicio 1 y DESCANSO + ejercicio 2 y DESCANSO + ejercicio 3 y DESCANSO. yo te recomiendo 1o haber obtenido grandes resultados haciendolo normalmente ANTES de pensar en hacer superseries. saludoss amigo
Estan buenos tus videos, felicidades, una duda, yo tengo como un mes illendo a hacer barras a un deportivo, y hay unas pesas chicas, mientras los demas hacen 21 levantas, yo hago como 80, pero me dicen que eso esta mal porque te quemas el musculo o algo asi y no te crece, ¿he estado haciendo mi rutina mal? yo siempre hago lo que aguanta hasta que me canse. tu que me recominedas?
@CARLOS5262 ola!!! te lo pongo asi: los musculos crecen debido a q colocas un mayor estres q en tu anterior entrenamiento. ahora en pocas palabras significaria, q cada vez q con un peso llegas a 10-12 repeticiones, AUMENTAS el peso q levantes. entonces tu dices q haces 80! lo cual significa q ese peso q estas levantando, NO LE SIRVE a tu cuerpo para hacerse mas musculoso. Ve a un gym y ahi encontraras pesas mas pesadas para levantar y hacerte musculoso. Saludos amigo!!
orale muy bueno espero ke sigas subiendo videos me gustaron mucho... este musculo me gusta bastante como tu dices le da una vista muy diferente al cuerpo... aora es cierto ke necesito bajar de peso para empezar a consumir proteina???
@RE4Ex2 ola!!!! claro los trapecios son lo maximo, dan una apariencia espectacular a nuestro cuerpo. Con respecto a tu pregunta.... para nada, eso es una forma de pensar erronea amigo, mas bien todo lo contrario, cuando estas bajando de peso (kitando la grasa) DEBES elevar tu consumo proteico. En fin, tanto si kieres ganar musculos o kemar grasa, tu consumo proteico DEBE SER ELEVADO. Saludossss
@subreallife muchas gracias x lo de hombros increibles!!! xD. A mi me encanta entrenar muy intensamente mis hombros. Este ejercicio trabaja trapecio intensamente, pero tal y como digo en el video, tmb trabaja hombros y biceps. exitoss
es cierto que si haces trapecios te crece el cuello?
o que ejercicio me recomiendas para fortalecer el cuello?
saludos
R3V0carlos 3 days ago
exelente video pero supongamos que solo tengo tiempo para aser 1 sola cosay deves encuando puede aser mas pero cuantas horas devo aser al dia este ejercisio tengo 1 juegos de pesa en casa es aser ejercisioen casa agos muchos abdominales y lagartijas espalda tengo barra la del closet y ago levantamientos ay pero los trapezios mios estan muy flojos quiero dedicarle mas porlomenos durante 1 mes cuantas horas devo de darle ?
reyfox53 5 days ago
@reyfox53 hola hermamo! te refieres a hacer un tantito en la mañana, luego otro tantito mas tarde y asi sucesivamente? Con respecto a pesas cada vez que entrenes que sea una hora de corrido, no repartido en todo el dia. saludosss
AnthoniMontalvan 4 days ago
cuanto debo descansar durante cada serie
giovannotty4 2 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@giovannotty4 el descanso varia hermano dependiendo de lo que estas buscando conseguir, y eso se basa a como esta estructurado tu rutina. x ejemplo si estas enfocado solamente en ganar musculatura, entonces puedes descansar x ejemplo 1 minuto entre cada serie. saludosss
AnthoniMontalvan 1 week ago
hola mi hermano,aqui molestandote de nuevo,tenemos una duda las dominadas supinadas las puedo integrar a mi rutina de biceps o no,y tambien los fondos en paralelas la puedo integrar en lugar de ponerla en mi rutina de triceps la podria poner en rutina de pecho,bueno espero nos despejes estas dudas hermano,nuevamente mucha suerte y gracias por tus videos,saludos desde guadalajara,mexico
christiandrey1 2 weeks ago
Hermano , saludos de México,tengo mi rutina de trapecios y este ejercicio lo realizo de manera similar a lo que presentas, la separación de mi agarre es de los pulgares extendidos y la elevación es justo al mentón quizá un poco mas cuestión de 3 cm , pero el instructor trató de corregirme diciendo que tienen que ser mas separadas y la elevación 4 dedos abajo del mentón argumenta que las muñecas se dañan. Pero entreno antebrazo muy pesado y las muñecas no me molestan para nada. ¿que opinas?
unemployedbeanner 2 weeks ago
Buenas... Los videos son una joya, te hago un aconsulta.
1_Estoy haciendo ejercicios para aumentar la masa muscular (según tus concejos), es posible al mismo tiempo definir abdominales (lo digo por la dieta a seguir seria diferente en cada caso, no?) o es mejor dedicarme a aumentar mi masa y despues definir?
2_ Lei muchos comentario que aconcejan comer algo despues de hacer pesas, pero en tus video del batido decis que no hay que tomarlo despues de las rutinas ni antes de acostarce ¿Porque?
SANTABATERIA 2 weeks ago
@SANTABATERIA ola hermano! uyyy noo, no te confundas. la alimentacion despues de entrenar es FUNDAMENTAL, tengo 2 videos de batidos: 1 de ellos es para justo despues de entrenar y el OTRO video de batido (me parece que este es el que viste solamente) es el que se lo puede tomar en cualquier momento del dia menos justo despues d entrenar ni antes de dormir. Ahora, con respecto a tu 1a consulta, enfocate 1ro en ganar masa muscular con todo y luego define hermano. saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
@AnthoniMontalvan gracias por la rapida respuesta loco, ahi encontre el video del que me comentabas, se ve re pulenta y rico,lo voy a provar, un abrazo.
SANTABATERIA 2 weeks ago
@SANTABATERIA excelente hermano!!! exitos en todoooo
AnthoniMontalvan 1 week ago
@SANTABATERIA DESPUES DE ENTRENAR SI, ANTES ACOSTARSE NO,, SOMETEN A TU SISTEMA DIGESTIVO A TRABAJO EXTRA.
zaens1 2 weeks ago
Papacito....apachurro...a ke hora sales a correr??? mmmm estas super antojable :D
Daegobu 2 weeks ago
creo que das mucha explicacion..pero buen ejercicio
137tota 3 weeks ago
tio me caes muy mal
pero oarece k el ejercicio esta bien
israelsaava 3 weeks ago
y ahora que leo jeniales en un comentario me matais del todo cuanta incultura hay en el pais madre mia es con GGGGG
jordinuevavida 4 weeks ago
haber no esta mal pero remo al cuello no es se dice remo al menton pero bueno
jordinuevavida 4 weeks ago
oye amigo me lesione levantando pesas que me recomiendas hacer otra pregunta cuanto llevas entrenando?
gentenueva19 4 weeks ago in playlist Más videos de AnthoniMontalvan
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Hw..nice and handsome peruvian boy he,he,he I wll practice your tips THANKS
MrCritico2 4 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
Hw..nice and handsome peruvian boy he,he,he I wll practice your tips THANKS
MrCritico2 4 weeks ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
Antonhy me encanto el video y la explicacion, mira yo soy bastante desarrolladoo en pecctorales , brazos y espalda , pero estoy descompensado en trapecio, apatrte de este ejercicio que es remo al menton, con que otro puedo acompañarlo para desarrollar trapecio ,por favor , un saludo y ya me suscribi, gracias
elscrespo 1 month ago
@elscrespo definitivamente los encogimientos con barra o con mancuernas. saludos hermano!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
@elscrespo y te doy una muy cordial bienvenidaaa!! yeahhhhhh :)
AnthoniMontalvan 1 month ago
anthoni no tengo barra, que ejercicio para trapecio puedo hacer con mancuernas?
respondeme porfa!
m0rtacciTUA 1 month ago
@m0rtacciTUA claro q si, x ejemplo puedes hacer los encogimientos con mancuernas. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
Subi uno , explicando como se hacen trapecio con mariposa?!
Franco6464z 2 months ago
tus videos son jeniales.me suscribo :D
sadiel1 2 months ago in playlist More videos from AnthoniMontalvan
@sadiel1 bienvenidoooo!!! :) yeahhhh buena vibra!!
AnthoniMontalvan 2 months ago
@sadiel1 aprende a escribir anda que duele a la vista GENIALES seguro que eres el tipico que escribe gente con jota menos culto al cuerpo y mas cultura porfavor que duele a la vista que haya gente tan inculta madre mia
jordinuevavida 4 weeks ago
@jordinuevavida perdon por no estar politicamente correcto señor robot.
sadiel1 3 weeks ago
lol hablas muy chistoso pero bastante utiles tus videos , buen trabajo!
jorgealberto1989 2 months ago
Solo debo hacer ese ejercicio para trapecio (ya lo hago) o hay algun otro?
JavoVizard 2 months ago
@JavoVizard ola!!! x ejemplo tmb estan los engomientos con barra o con mancuernas. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@JavoVizard m refiero a 'encogimientos', error d escritura :D saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
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un pequeño ? cuantas series y repeticiones deve uno hacer uno???
010cami 2 months ago
hola antony, este ejercicio se podria hacer con una barra z
1985arcano 2 months ago
@1985arcano claro q sí. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
tio ya me suscribi espero ser grand contigo jij saludos cdt
MsEros85 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@MsEros85 bienvenido!!! show time! a entrenar se ha dicho yeahhhh saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
otro buen video, con 3 series basta o 4 estarian bien, y cuando hablas de añadir 5 kilos si uno hace con mancuerna como haria, 3 kilos en cada lado de una mancuerna para que sean 6 kilos, me gustaria q ponggas mas ejercicios porque de verdad son muy buenos, cada video que subes muchos los esperamos con ansias como si se tratara de una pelicula de estreno
iracundoman1 2 months ago
@iracundoman1 ola!!! osea agrega el minimo peso que le sigue. osea si digamos tienes mancuernas d 6kg, y ahora ya las dominas, entonces pasa a las d 7kg +o-. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@iracundoman1 ....y muchas gracias x el comentario claro q sí seguimos palante con los videos!! :D yeahhhh
AnthoniMontalvan 2 months ago
haz un video de como hacer los abdomonales bien.
lunaazul240 2 months ago
Excelente Antoni eres todo un profesional sigo incrementando masa muscular a nivel del espalda end V. Saludos hermanon desde Loja Ecuador.
Elmasvergon1 2 months ago
@Elmasvergon1 yeahhh m alegra q estas incrementando tu musculatura hermano, sigue asi!! saludos desd Iquitos Peru
AnthoniMontalvan 2 months ago
Excelente video amigo. Gracias por subirlo.
foxtrotblack 3 months ago
@foxtrotblack gracias fox! m alegra q t sea util. saludotesssssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola anthoni que alimentos deberia consumir para ganar tambien masa muscular
thenextor21 3 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@thenextor21 ola!! justo tngo un video dond ablo d las bases d la alimentacion y ahi digo unos alimentos. exitosssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
DIOS te rebebendidgaggaggaaaaa campeón ...gracias por los consejos y las rutinas explicas muy bien man....
ronaldcotrina 3 months ago
Excelentes tus videos hermanon. Estoy entrenando con tus cosejos y estoy desarrollando bastante masa muscular. Gracias compadre.
Elmasvergon1 3 months ago
@Elmasvergon1 excelente amigaso!! felicitacioness, sigue así. exitos en todooo!! yeahh
AnthoniMontalvan 3 months ago
y como hago para obtener tu repuesta no se si llegan al correo o tengo que entrar al canal?
arturofful 3 months ago
@arturofful x aki x comentarios n videos amigo. acabo d responder tu consulta q dejast n otro video. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
hola como estas te felicito ya que explicas muy bien los ejercicios , me gustaria saber cual es el tiempo que debo descanzar entre cada serie y el tiempo de descanzo entre cambiar de ejercios y cuantos de ellos son fusiciente
arturofful 3 months ago
Que tal Anthoni, una pregunta habra ejercicios para desarrolar los musculos del cuello pero los que se encuentran en la parte delantera y no los de atras? Lo que pasa es que se me nota mucho la manzana de Dios y quisiera que no se note tanto, tengo un cuello delgado, asi pues quisiera unos ejercicios que logre un mejor cuello pero en todas sus partes, actualmente lo que hago es poner una pesa en la frente , acostarme y levantarlo con el cuello, sin embargo no se si habra otros metodos , gracias
LaNadaEsMiGuia 3 months ago
@LaNadaEsMiGuia ola!!! bien, t recomiendo enfocarte en ganar peso a todo dar. enfocat con todo a ganar masa muscular, debes entender q al hacerlo, vas a aumentar d tamaño en TODO tu cuerpo. t lo pongo asi: un hombre musculoso d 90kg x nada del mundo va a lucir un cuello d un flakito de 55kg, (me dejo entender?) enfocat tmb en tus ejercicios d trapecios, esos t van a dar el aspecto d cuello ancho. exitosssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
olle amigo yo tengo 14 años y me enfoco en mi espalda y piernas esta bien q aga estos ejercios o soy mu chico quiero tu respuesta ya dessarolle
jairo2011xd 3 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
hago estos ejercicios pero no veo resultados en mi,como puedo hacer?
gastongimenez1 4 months ago
@gastongimenez1 ola!! no estaras aplicando la progresion correcta en tus rutinas. y sobre todo tu alimentacion no es la correcta. recuerda no solamente es decir "como sano", para nada. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
podrias darnos algunos tips para el abdomen saludos
gotchfun 4 months ago
@gotchfun lo q debes tener presente es q para tener unos abdominales marcados, lo primero q debes cambiar es tu alimentacion. a tus pesas agregar cardio, y despues d todo eso agregas tus ejercicios de abdominales (estos si deseas lo puedes hacer 5-6 veces x semana) exitossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
chim de ejercisio (para los q no tienen pesas lo pueden hacer con una sillla )
berial4 4 months ago
disculpen una pregunta, los ejercicios del gym para la espalda, ayudan a mejorar la postura? gracias de antemano
gustavo200485 4 months ago
bueno ok exitos,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
venerableanahuel 5 months ago
esta todo chevere pero dale creditos a vince del monte de donde sacas la informacion y hasta los guiones , bye y exitos.
venerableanahuel 5 months ago
@venerableanahuel q? bro yo no le estoy copiando los guiones a vince. yo simplemente recomiendo su programa pues es efectivo. AHORA, lo q comparto n mis videos es resultado d lo q estoy estudiando y aplicando sobre fisicoculturismo. saludos!
AnthoniMontalvan 5 months ago
eres charapa?
NotMyBroder 5 months ago
@NotMyBroder soy de iquitos xD
AnthoniMontalvan 4 months ago
@AnthoniMontalvan bien con los ejercicios ah. los dos primeros días me dolía la espalda y era difícil cuando me sacaba el polo. pero ahora ya veo los resultados.
NotMyBroder 4 months ago
@NotMyBroder jeje si asi es al inicio. sigue pa adelante con tus resultados!!! exitosss
AnthoniMontalvan 4 months ago
Doctor, tengo una consulta. Yo tengo mucha facilidad para sacar masa muscular pero para quemar grasa es una odisea. ¿qué ejercicio me recomiendas para disminuir abdomen y esos rollos bastardos de los costados de la espalda baja, las famosas "llantitas"? Además de su respectivo cardio claro está.
Grenadier1939 5 months ago
@Grenadier1939 para quemar grasa se debe hacer una correcta combinacion de pesas, cardio, abdominales 6 veces x semana, y lo mas fundamental....... la alimentacion. exitosss
AnthoniMontalvan 4 months ago
ese ejercicio me suena mas para DELTOIDES :3
zeusandlarm 5 months ago
hace la wea rapido
xdnhiel 6 months ago
hermano disculpa ese ejercicio no es solo para los hombros !
heberaguilargraterol 6 months ago
HOLA ANTHONY TENGO TRAPECIOS DESPROPORCIONADOS, QUE DEBO HACER. SALUDOS Y ESPERO TU RESPUESRA
GUST1490 6 months ago
@GUST1490 una buena idea seria trabajarlos con mancuernas amigo. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
@GUST1490 Deja de jalartela, cambia de mano! :P
nopochoclos 5 months ago
@hyuburgos ola amigo!! gracias eh!! :D bien, la cuestion es q el peso q vas a utilizar debe ser un peso q a ti te exija. si esos 14 kg no te exigen, entonces no sirve. debes ubicar un peso q realmente estimule en TI el crecimiento muscular. entrena pesado, pero nunca te excedas. saludotesss
AnthoniMontalvan 6 months ago
gracias por tu explicacion, pero me gustaria saber si yo con 15 años puedo hacer este ejercicio con peso moderado (hace un mes que he empezado gym y trabajo todo el cuerpo, pero me gustaria añadir este ejercicio a mi rutina), gracias de antemano!
Worksart 6 months ago
ese exercisio se hace con la Z ok
arcnglrafael 6 months ago
oye saves algo deja el esteriodes es malo para tu salus
Tai94Boy 7 months ago
@Tai94Boy jjajajaj q cosa??? mi hermano yo soy cero esteroides. viva lo natural yeahhhh. eso es lo q predico en mi canal amigo. saludoss
AnthoniMontalvan 6 months ago
Anthoni, la explicación que usted da para cada uno de los ejercicios es excelente; todo es muy comprensible porque dice todo paso a paso de manera clara. Usted es muy buen profesor. Muchas gracias por esforzarse en hacer que todos sus seguidores entendamos cómo hacer cada movimiento de manera correcta.
manuwalks 7 months ago
FELICITACIONES POR TUS VIDEOS. QUERIA SABER SI MI ALIMENTACION ES BUENA =/
YO NO USO SUPLEMENTOS POR AHORA, ENTRENO 4 VECES A LA SEMANA DESCANSANDO 2 DIAS POR MUSCULO :) PERO EN LA MAÑANA TOMO MEDIO LITRO DE LECHE, DESPUES ALMUERZO A LAS 3 (lo que cocinen en mi casa) a las 6 vuelvo a almorzar xq me da hambre xD luego entreno y al terminar de entrenar como de nuevo lo q cocinaron, antes de dormir tomo un vaso de leche. esta bien masomenos tengo 80 o 90 gramos de proteina por dia (continua)..
nchks 7 months ago
@nchks (CONTINUA) me da un poco de hambre masomenos a las 12 o 11 de la mañana pero no puedo comer nada durante esa hora porq trabajo x.x crees q esta bien mi alimentacion, crees q necesito quiza un suplemento de proteinas para tomarlo y que eso aumente mis proteinas ingeridas en el dia xq cada medida de ese suplemento me aumenta en 30gr de proteina con eso ya tendria masomenos 110gr de proteina al dia. porfa ayudame estoy muy delgado encima soy alto PEOR! paresco un GUSANO XD jajajaja
nchks 7 months ago
tengo una duda con ese ejercicio, simepre que lo hago me da una sensacion un dolor molesto en la parte delantera del hombro izquierdo y no em deja hacer mas de 4 repeticiones, lo hize con una barra en W con 15 kilos
EazyERealGangsta 8 months ago
@EazyERealGangsta mmm derrepente al momento d alzarlo, lo alzas desigual. prueba frente a un espejo y verifica si lo haces desigual o no. pero eso si, te recomendaria q vayas a un doctor para q te vea el hombro. eso seria la solucion mas correcta amigo. probablemente te excediste en los pesos, o no calentaste.... bueno ve al medico amigo para q te vea el problema. cdt
AnthoniMontalvan 7 months ago
hola amigo kisiera que me dijeras si mi alimentacion es correcta desayuno normal lo que es un baso d leche y dos huevos, en medio dia como mucho me sirvo como 3 platos jaja despues duro 1 una hora para que se me baje la comida y ago ejercicio levantando pesas 1:30 de ejercicio despues como un poco de verdura y pollo o pescado, despues salgo a correr unos 20 minutos y por ultimo solo me tomo un licuado de leche, platano y avena. sera correcto lo que estoy haciendo???
TheRuso1993 8 months ago
@TheRuso1993 ola amigo!!! una observacion: en mi canal tngo una idea de un batido q lo podrias consumir despues de tus pesas, la razon es q tu cuerpo en esos momentos necesita los nutrientes lo mas rapido posible y si le das pollo pescado verdura, no lo estas cumpliendo amigo. saludosss
AnthoniMontalvan 8 months ago
@AnthoniMontalvan ok muchas gracias lo tomare en cuenta
TheRuso1993 8 months ago
ola soy de bolivia amigo estan wenangoj tuj videoj porfavor subi video para ganar masa mujcular en loj pectorales ejq eso ej loq m cuejta maj mira also 40 kiloj a cada lado dejde ase un mes y medio q volvi al gimnasio pero aumente pero no tanto nose qizaj lo ejtoi asiendo mal laj rutinaj porfavor subi videoj d pectorales. graciaj y ejpero tu rejpuejta
zaratezlj 7 months ago
Me podrias decir como pierdo unos kilos que gane por descuidos es en el area abdominal es que antes yo era flaco y ahora a los 18 engorde pero estoy tiempo. Solo te pido unos tips que is trote diarios yo hago ejercicios con pesas pero quiero es perder abdomen no estoy comiendo frituras ni comidad que contengan grasa para quemar la que tengo.
Chicohack14 8 months ago
@Chicohack14 ola amigo!! bien, lo q debes entender y tenerlo bien en claro, es que lo q va a hacer que tengas unos abdominales marcados con cuadros, NO son tus ejercicios de abdominales. lo q lo va a hacer q lo logres es KITAR el exceso de grasa corporal amigo. y para eso debes entrenar con pesas, hacer tmb cardio (trotar x ejemplo) y SIEMPRE acompañado de una correcta alimentacion. saludosssssss
AnthoniMontalvan 8 months ago
una observacional me lateria mas que pusieras toda la rutina o super serie o siclo o sircuito pero completo no solo un egercicio graxxxxxxxxxxxx
saucepad 8 months ago
hola que tal antoni oye quisiera saber si sta bien distribuida m rutina de hombros y triceps hago primero fondos en banco con disco un 4 de 10 y luego como ejercisio de aislamiento realizo vuelos frontales con mancuerna realizo un 3 de 12 y cada semana incremento 2kg para este ejercisio x lado de hecho estae ejercisio apenas llevo 3 smanas realizandolo ymi triceps stan creciendo pero mis hombros poco quisiera saber si esta bien mi rutina espero tu respuesta pronto amigo bueno nos vems saludos
VIC1497 8 months ago
@VIC1497 ola amigo!!! mmmm pero solo haces uno para triceps (los fondos) y uno para hombros (vuelos frontales) ????? deberias hacer mas ejercicios amigo. saludosssss
AnthoniMontalvan 8 months ago
hola este ejercicio se puede hacer con mancuernas??
detodo182 8 months ago
@detodo182 si se puede amigo. pero es mucho mas comodo hacerlo con barra. saludosssss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Hola antonhi me puedes indicar si esta bien esta rutina Lunes espalda-trapecio, martes bicep -tricep - antebrazo,jueves pecho-hombro, viernes pierna-pantorrilla
me puedes indicar porfavor es que ya han pasado 12 semanas desde que inicie con una rutina de las que me recomendaste y quiero cambiarla
scribeable 8 months ago
@scribeable ola amigo!! en 1er lugar.. son 12 semanas.. imagino q ya obtuviste GRANDES resultados cierto?? si no es asi, o si obtuviste pocos resultados... entonces, evalua la forma con la que ajustas tu rutina y si en verdad llevas una alimentacion CULTURISTA. te alimentas bien?seguro? alimentarse bien no solamente kiere decir comer buenos alimentos, sin frituras, o comer verduras tmb. alimentarse bien pa q los musculos crezcan van MUCHO MAS ALLA DE ESO. evalua tu alimentacion amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 8 months ago
si ya se que son 12 semanas, y no he obtenido muy buenos resultados mas allá de adquirir mas fuerza , pero de crecimiento muscular pocon pocon :(, entonces igo con la misma rutina o la cambio y en cuanto a la alimentacion, me podrias recomendar alguna pagina donde esten por dia que comer?, adicionalmente tomo dos batidos uno en la mañana al levantarme y otro despues de entrenar, que constan de: leche de soya hecha en casa sacada directamente de los granos de soya, agua, banano,avena,nueces,
scribeable 8 months ago
@AnthoniMontalvan siguiendo... el abtido consta de:leche de soya hecha en casa, avena, banano,agua,albumina de huevo en polvo y entonces te pido el favor i me puedes ayudar con el tema de la alimentacion si puedes pasarme un link de una dieta diaria te lo agradeceria con el alma,
:)
scribeable 8 months ago
Broo otra pregunta hombro como se trabaja ? para aunmentar ? es q no agarra muccha masa yo creo q mas bien solo se define verdad ?como lo trabajo si estoy aumentando ? saludos buen video
enriqueDasilva23 8 months ago
@enriqueDasilva23 ola amigo!! lo q va a determinar si vas a ganar masa muscular o si vas a definir (kitar exceso de grasa corporal, mas comunmente llamado "marcar), depende de tu alimentacion. x eso lo fundamental de llevar una alimentacion CULTURISTA. saludos amigoo
AnthoniMontalvan 8 months ago
@AnthoniMontalvan GRACIAS BRO por los datos y ahi dias que como mal me estaba llendo bien 2 semanas pero regale 1 y media y comiendo mal y se perdio todo ahorita empiezo de 0 y con una grasa considerable , yo siempre entrenaba para marcar y comia cada 5 horas sin grasas y entrenaba por circuitos ahi si se pero para ganar como me cuesta ademas q me metieron en la cabeza q ahi q engondar bla bla y bue seguir dandole duro bro saludos gracias por responder !
enriqueDasilva23 8 months ago
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muy bueno el video pero me gustaria saber la forma de quemar grasa con pesas
cleymar100 9 months ago
muy bueno el video mi pana pero me gustaria saber la forma de quemar grasa con pesas gracias
cleymar100 9 months ago
@cleymar100 ola amigo!! gracias x tu apoyo!! xD entiende q no existe tal cosa como: "si buscas quemar grasa haz + repeticiones con menos peso" y "si kieres ganar volumen haz menos repeticiones con + peso" Eso es una d las + grandes mentiras y pa colmo muy popular en los gimnasios. x eso la gran mayoria d personas fallan. El cuerpo no funciona asi. Sino lo hace asi: "Al entrenar con pesas ESTIMULAS q exista crecimiento muscular, PERO es tu alimentacion la q determina.... (continua)
AnthoniMontalvan 8 months ago
@cleymar100 (continuacion) si vas a ganar volumen(musculatura + mas un poco d grasa)o vas a marcar (musculatura y kemar grasa)". Ahora lo mejor para kemar grasa rapidamente es combinar PESAS + CARDIO + ALIMENTACION CORRECTA y hacer siempre los ajustes necesarios. amigo no olvides sucribirte pa no te pierdas los videos. Saludosss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Es un buen ejercicio para trapecio, yo le he puesto en practica por consejo de los Videos de Anthoni y obtienes excelentes resultados para el desarrollo del trapecio.
herkaf2011 9 months ago
yo tengo una pregunta hacerca de los ejercision de superseries... los ejercisios de super series son buenos o solo hacer unos cuantos o como funcionan ese tipo de ejercisios?? :s
TheOsito105 9 months ago
@TheOsito105 ola!! son buenos, osea es cuando agrupas 2 o 3 ejerciios y los haces DE UNA SOLA, osea asi: ejercicio 1 + ejercicio 2 + ejercicio 3 y DESCANSO. en cambio normalmente (sin superseries) seria asi: ejercicio 1 y DESCANSO + ejercicio 2 y DESCANSO + ejercicio 3 y DESCANSO. yo te recomiendo 1o haber obtenido grandes resultados haciendolo normalmente ANTES de pensar en hacer superseries. saludoss amigo
AnthoniMontalvan 9 months ago
Estan buenos tus videos, felicidades, una duda, yo tengo como un mes illendo a hacer barras a un deportivo, y hay unas pesas chicas, mientras los demas hacen 21 levantas, yo hago como 80, pero me dicen que eso esta mal porque te quemas el musculo o algo asi y no te crece, ¿he estado haciendo mi rutina mal? yo siempre hago lo que aguanta hasta que me canse. tu que me recominedas?
CARLOS5262 10 months ago
@CARLOS5262 ola!!! te lo pongo asi: los musculos crecen debido a q colocas un mayor estres q en tu anterior entrenamiento. ahora en pocas palabras significaria, q cada vez q con un peso llegas a 10-12 repeticiones, AUMENTAS el peso q levantes. entonces tu dices q haces 80! lo cual significa q ese peso q estas levantando, NO LE SIRVE a tu cuerpo para hacerse mas musculoso. Ve a un gym y ahi encontraras pesas mas pesadas para levantar y hacerte musculoso. Saludos amigo!!
AnthoniMontalvan 10 months ago
buen video como siempre oie y te pido un favor me podrias dar una rutina intensa para tricep?
marco10mx 10 months ago
jejeje que bien brother video agregado a favoritos y ''me gusta'' claro y al blog!!
:D
rodolfo8100 10 months ago
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hay un ejercicio para tener una espalda mas ancha o ahí no mas se queda según contextura de queda persona?
aLeXjhec 10 months ago
hay un ejercicio para tener una espalda mas ancha o ahí no mas se queda según contextura de queda persona
aLeXjhec 10 months ago
orale muy bueno espero ke sigas subiendo videos me gustaron mucho... este musculo me gusta bastante como tu dices le da una vista muy diferente al cuerpo... aora es cierto ke necesito bajar de peso para empezar a consumir proteina???
RE4Ex2 10 months ago
@RE4Ex2 ola!!!! claro los trapecios son lo maximo, dan una apariencia espectacular a nuestro cuerpo. Con respecto a tu pregunta.... para nada, eso es una forma de pensar erronea amigo, mas bien todo lo contrario, cuando estas bajando de peso (kitando la grasa) DEBES elevar tu consumo proteico. En fin, tanto si kieres ganar musculos o kemar grasa, tu consumo proteico DEBE SER ELEVADO. Saludossss
AnthoniMontalvan 10 months ago
@AnthoniMontalvan a ok muchas gracias :D... saludos!!
RE4Ex2 10 months ago
Buen video, tienes unos hombros "increibles." Y no sabia que este ejercicio fuera de trapecio en especifico. Espero mas videos!!!
subreallife 10 months ago
@subreallife muchas gracias x lo de hombros increibles!!! xD. A mi me encanta entrenar muy intensamente mis hombros. Este ejercicio trabaja trapecio intensamente, pero tal y como digo en el video, tmb trabaja hombros y biceps. exitoss
AnthoniMontalvan 10 months ago