Klimmzug Training - Die richtigen Ausführungen und Techniken

[polishgraz]

Ich hätte da auch ne Frage; Habe mir eine Klimmzugstange für die decken-motage zugelegt.. die hat 3x2 Griffe den breiteren dann zwei stangen die zu einem zeigen + 2 die 5cm voneinander entfernt sind :D wofür sind die genau?gg

[HandballLiebhaberin]

sau gut erklärt ich kanns aber immer noch nicht :(

[SalveTime]

Hallo,

ich habe mir so eine Klimmzugstange für zuhause angelegt.

aber ich komme kaum hoch, obwohl bei mir die haltung usw richtig ist.

ich komm vllt nur 2-3x hoch, woran könnte das liegen?

Danke

[infitnesstv]

@SalveTime Das liegt einfach daran, dass du noch nicht genug Kraft hast.

Du hast 2 Möglichkeiten. Entweder du baust auf deine 2-3 Wiederholungen auf und steigerst dich mit der Zeit oder aber du machst negative Klimmzüge.

Dazu steigst du auf einen Stuhl und begibst dich in die höchste Position des Klimmzugs und lässt dich dann langsam runter. Das ganze 3 Sätze lang so oft wiederholen wie du kannst.

-Christoph

[kakalakakakalak]

@SalveTime must du auf die größe von dein körper gucken du must die ärme austreken und dann muss es noch 2 cm nifersein ok wenn unddenkwas nicht versanden dann erklere ich dir das anders

[kakalakakakalak]

@SalveTime oder du must noch die ärme traniren wann ich angefangen hab die ärme zu trainiren könte ich dann auch klimmzüge

[fuelbasti]

Stimmt es das die Klimmzüge eher vor die Brust gezogen werden sollten als an den hinteren Nacken?

[infitnesstv]

@fuelbasti Beide Muskeln arbeiten zum Teil mit, der Nacken wird aber etwas mehr belastet als die Brust.

[sminnims]

hahahaha wie schwul istz denn bitte dieses klimmzughelfergerät hahaha

[TheMadManni]

@sminnims Baam euda des Viech vom Block spricht Hört Hört

[sminnims]

@TheMadManni was willst du denn ? geh ma pilates machen

[TheMadManni]

@sminnims was willst du ? deswegen bist trotzdem ned der oberorge

[VanMinSooLee]

Wann beginnt die Ein - und Ausatmubgsphase?

[infitnesstv]

@VanMinSooLee Dazu haben wir ein FAQ Video gedreht einfach mal anschauen.

[FinAxe40]

ausführung is viel zu schnell 1 sekunde hochziehen 4 sekunden ablassen wie bei allen übungen positiv 1 sekunde negativ 4 sekunden is fakt

[Kraftsportfreak]

Kann ich am Anfang von meinem Workout 3 Sätze Ristgriff machen und am Ende 3 Sätze Kammgriff, oder soll man Klimmzüge nur einmal im Workout machen?

[infitnesstv]

@Kraftsportfreak Ja kannst du machen, spricht nichts dagegen :)

[Kraftsportfreak]

@infitnesstv

OK, Danke

[Siwaaa018]

deine videos sind echt super, weiter so :)

[Argaast]

Du redest ziemlich undeutlich mann versteht kaum was.

[MultiDrPepperfreak]

Der Schall beim Reden stört

[Chris090985]

Das war aber Rudern, das waren keine negativen Klimmzüge ;-) Negative Klimmzüge bedeutet, dass man in die oberste Position geht (mit Hilfe, Springen, Stuhl etc.) und nur die negative Phase, also das Absenken trainiert.

[Spreehoast]

game inside :D

[infitnesstv]

@ScrubsTheNewcomers Ja das stimmt, sage ich ja auch in dem Video...

[ScrubsTheNewcomers]

@infitnesstv Oh tschuldige, ich hatte da was falsch verstanden^^

Gutes Video!

[TheDonPeaches]

@infitnesstv

danke für das video, mal alles auf den punkt gebracht. gibt es an der klimmzugstange auch empfehlenswerte übungen für die bauchmuskulatur? wenn könnte man ja in kombination mit liegestützen ein komplettes oberkärperprogramm ohne geräte durchführen oder?

[infitnesstv]

@TheDonPeaches Du kannst dich z.B. an deine Stange hängen und dann deine Beine hochziehen entweder gerade oder du ziehst sie hoch. Auch eine Kreisbewegung ist möglich, sprich du kreist mit deinen Beinen während du an der Stange hängst. Das sind aber aber alles etwas anspruchsvolle Übungen, viel Erfolg :)

[TheDonPeaches]

@infitnesstv

danke ich hau rein!

[kayastar89]

hiii könntest mir villeicht sagen welche geräte für rücken muskellatur beanspruchen??alle übungen die es gibt ich möchte einfach mal hart denn rücken trainieren......oder gibt es da auch speziall training??

[infitnesstv]

@kayastar89 Latzug bzw. Lat ziehen, Klimmzüge im breiten Griff. Das Rudern in den verschiedensten Varianten einfach mal unsere Video anschauen da haben wir ein paar Übungen mit Kurz- sowie Langhantel. Geräte im Fitness Studio sind eig. alle beschriftet für welche Muskelgruppen sie zuständig sind.

[kayastar89]

@infitnesstv ich dachte an einer speziellen trainingsplann, ja ich weiss welche geräte für denn rücken sind villeicht gibt es aber eine bestimte kombinationen oder so also ich hab ein 3er splt mit 3 satz....

[IStyL3xI100]

Wie muss ich also greifen wenn ich Latisimus traiieren will .. kurz / oder lang ?

oder was ist besser ?

[infitnesstv]

@IStyL3xI100 Der breite Griff wie im Video angesprochen geht mehr auf den Latissimus. 

[infitnesstv]

@RPGMeister88 Wie lang es dauert kann man nur schlecht sagen. Wenn du die Möglichkeit hast versuch dich erstmal an der Klimmzugmaschine oder dem Latzug.

-Christoph

[ShishaBene]

Wäre mal Cool wenn ihr ein Video über die verscheidenen Körpertypen wie Ektomorphen und was es alles gibt und das es bei den großen leuten mit langen Muskeln länger dauert oder sowas :)

[PenthePenguin]

Sollte man auch die Dips an der Dipmaschine trainieren, wenn man sein Eigengewicht noch nicht packt? Liebe Grüße :)

[infitnesstv]

@PenthePenguin Ja kannst du, spricht nichts dagegen. Besonders für Anfänger ein super Gerät mit denen man das Dipen üben und trainieren.

[BigTimeRushx3333]

Ihr Seid Die BEsten Ihr 2 Ihr erkährt Gut Und alles Nützt :) Danke Euch 2 Sehr Sehr

[ShishaBene]

Du siehst aus wie Orlando Bloom :D

[infitnesstv]

@ShishaBene Höre ich nicht das erste mal :D

Gruß

-Rafael

[PangusM]

@ShishaBene

Ach an den erinnert er mich, endlich weiß ich das danke dir :D

Mir kam er immer so bekannt vor xD

[xxsnooker]

wer isn der typ der bei 3:43 im spiegel in gelb zu sehen ist xD

[SmmFreeRunners]

Wie findet Ihr die Mcfit Studios ? Ich höre immer wieder ,dass die Trainer dort keine Ahnung haben und man sich nicht in so ein Mcfit Studio anmelden sollte. Vorallem der Preis von 16,90€ im Monat lockt ja sehr viele Leute in die Studios...

[infitnesstv]

@SmmFreeRunners Wir trainieren dort vereinzelt auch, leider ist es wirklich so das manche Trainer dort keine ausgebildeten Fitness Coaches sind, und so wenig vermitteln können. Das ist aber nicht überall so einige Wissen wovon sie reden, dies ist aber von Studio zu Studio unterschiedlich. Falls man selber weiß wie man zu trainieren hat sind Coaches überflüssig, ein guter Trainingspartner ist indem Fall Gold wert. Einfach mal ein Probetraining machen und sich selbst ein Bild machen.

[Lolometer123]

ich find die sehen eher aus wie negativ liegestütze falls es sowas gibt :D

[r4ynTV]

Kannst du eine solche Klimmzug-stange für zuhause empfehlen?

ich kenne nur so eine die man am türrahmen befestigt und das scheint mir nicht sehr stabil zu sein...

[MrSagababa]

@r4ynTV lieber draußen

[hdunderwater]

@r4ynTV

Ich habe mir eine Klimmzugstange von "steelxxclusiv"

besorgt. Ist zwar nicht ganz billig, aber jeden EURO wert!

[xProLWx]

Neuer Aufnahmeort? :-)

[infitnesstv]

@xProLWx Ja wir werden euch jetzt vereinzelt auch Videos an Geräten in einem Fitness Studio präsentieren.

[xProLWx]

@infitnesstv Super, wird immer besser hier. Freut mich schon seit einer Weile hier zu sein. Tolle Videos und Hilfe. Danke!

[xXFableZockerXx]

Sehr, sehr gutes Video.

Hat mir sehr geholfen!

Weiter so.

[bummbummaffe]

was macht der typ denn da auf dem laufband? xD

[infitnesstv]

@bummbummaffe Er "geht" sich aus, sowas macht man nach dem Joggen um die Muskulatur zu entspannen.

[MoMoDeLight]

Super Video :D

Bin der 1. der Daumen hoch gemacht hat :)

Macht weiter so ihr seit super :DD

[HeroProductionsCoD]

Ich schaff ja nichtmal 2 Klimmzüge xD

[HaDC0re]

Mal wieder ein tolles Video. :)