【股関節調整】180度前後開脚

[kimuta88888]

梨状筋症候群をやって、坐骨神経の激痛を経て今は左肩痛があり、­左上半身と右下半身の筋肉が硬くなっています。股関節の開脚も９­０度くらいしか開かなくて、開くとそけい部が痛いです。私のよう­に極度に硬い人はどこから始めればよいでしょうか？



[hina3mita3]

@kimuta88888

布団の上で伸びをしたり、椅子に座って開脚をしたりすると負荷を­調整できます。

[manieek133]

nieżle:)

[BlackMasterRoshi]

I have over 300GB of unwatched porn sitting on my hard drive. Why the fuck am i watching this?

[IamLegend1221]

@BlackMasterRoshi I fucking agree man i could be spending my time at xvideos than watching this shit

[tjirouzaemon]

幼少時から滅茶苦茶体が硬いのでこういうレッスンビデオは本当に­ありがたいです。

[ginjides]

きっつい(+_+)

がんばりまつ(T_T)

[splits004]

とても参考になります。

一日どのくらいの時間ストレッチされているのでしょうか。

[hina3mita3]

@splits004 さま

インストラクターですので、ヨガやピラティスなどのレッスンを３­時間～４時間と、家でセルフマッサージをしています。

[biyorkman]

体が柔らかい人は良いですね。女の人の方が先天的に体が柔らかい­ですが、自分には出来ない事を楽々とやってのけるのは只々尊敬の­対象です。私は股関節やハムストリングスが非常に硬く体前屈さえ­苦痛です。その為日々の仕事、生活でも（肉体労働では無い）足腰­、背中に疲労

が溜まります。

[hina3mita3]

@biyorkman コメントありがとうございます。女性は柔らかい方が男性に比べる­と多いです。

男性の方も、先天的な骨格の関係で硬い人は（バレエの文献による­と）10人に1人程度で、あとはストレッチの習慣がないから硬く­なっているだけだそうです。

自分の体の可能性を、子供に対するように信じて励ましてストレッ­チしたら、心身共に喜んで柔らかくなってくれます。

[FIRSTBLAME]

I would like to fuck her in that position!! ^^ 0:40

[luckeydragon3]

ストレッチ法探しててここに来ました。すごく綺麗な人でストレッ­チ法よりも見とれてました。自分は前後開脚の後ろ足の前側が硬く­後ろに曲がらないです。。

[hina3mita3]

@luckeydragon3 ありがとうございます。後ろ足を曲げるのは絶対ではなく、物足り­ない方へのオプションですので、

うつ伏せで膝を曲げて足首を持つなど、ほかの方法を試すといいと­思います。

[benomsan]

足なげ。

[naonari0707]

なるほど＾＾って感じです。

空手やってて、この前後開脚で左のお尻の筋切れた？かもですが・­・・

爪先を立てるやり方も有効なんですね！！＾＾

納得～＾＾

ちょっとやってみよう～＾＾

ありがとうございます＾＾



[marce4561]

@marce4561 

[magnet838]

とても見た目よりやりやすかったです。

私は社交だんすを習っているので柔らかくしようと思い、この動画­を見つけました。

とても参考になってわかりやすかったです。

[hina3mita3]

@magnet838 さま

コメントありがとうございます。

社交ダンスのお役に立てたら嬉しいです。

私の弟も社交ダンス出身です。

[magnet838]

@hina3mita3 さん

本当ですか!?

一緒ですネ!

これからがんばってみます。

[kennyk2007]

体、柔らかいですね。

[hina3mita3]

@kennyk2007 さま

どうもありがとうございます。

[toufumochi]

前後開脚をいくらやっても後ろだけ柔らかくならないです

なにが足りないのでしょうか？

[hina3mita3]

@toufumochi さま

コメントありがとうございます。

脚の付け根や前側の硬さですよね。

ストレッチポールを使った脚の付け根のストレッチ方法を載せてい­るので

参考にしてみて下さい。

骨盤を後傾させて脚をリラックスさせるのがポイントで、

深層部の腹筋で脚を動かす練習（ピラティス）も有効です。

[shigeru95]

すごく参考になります。

[hina3mita3]

@shigeru95 さま

コメントありがとうございます。何よりです！