Musculation pectoraux: Pompes

[gameiro360]

jai 10 ans et demi jarrive a faire 50 pompe !!!!

[Turkiyeboss77]

j'ai 13 ans je fais 50 pompes j'ai des abdos et tous chui musclé a la 51 pompes chui crevé

[snyper50]

Les pompes c'est pour les gros si vous êtes maigre DC ;)

[sebslslslslsl]

@h31nz3 wiiii

[toti51500]

120 pompes a 13 ans INPOSSIBLE moi j'ai 13 ans j'en fait 40 et difficilement

[QCBEC]

@toti51500 moi 18 pis jen fait 10

Ouin pis osti

[toti51500]

jai pas tout compris tu m'escusera x)

[matahiarii1]

@h31nz3 oui !!

[JPVD4]

@barozyable Évite de faire les pompes à une main pour 2 raisons: si ta tampe gonfle ce n'est pas bon et deuxièmement nous avons 2 pectoraux donc nous utilisons nos 2 mains. Bonne journée à toi! :)

[AmAm772]

@h31nz3 ben oui c'est les pompe de base

[barozyable]

Petite question j'arrive a faire des pompes a une main depuis un petit temps, et quand j'en fait de ma main droite (je suis gaucher) ma tête se contracte hyper fort, est ce que c'est mauvais? est ce que ma veine pourrait ressortir a coté de ma tempe? (on voit parfois de mecs barraqués qui on les veines qui ressortent a ce niveau la)

Merci pour une réponse au plu vite

[6969ol]

@h31nz3 ba oui ce n'est rien d eplus que des pompes

[Nek30]

Bon alors, c'est plutot simple a comprendre:

- bras serré ça va musclé l’intérieur des pecs, bras desserré ça va musclé l’extérieur des pecs et les elargir

- bras vers l'avant ça va avoir tendance a musclé le haut des pec et les tiré vers le haut sans trop de resultat pour les pecs, bras vers le bas du ventre, fatigue les épaules et aminci le haut des pecs.

en gros il faut faire les pompes avec les bras au niveau du torse/menton. et alterné serré et large pour avoir de jolie pec uniforme

[BurtGoaler]

ouch sa donne mal au poignet

[SuperMaxize]

Plus le bras sont éloignés du corps, plus il y a de chance de blessures aux épaules, alors faites attention à cela.

[baptiste27000]

Les pectoraux font parti des muscles les plus difficile à muscler sachant que le corps peu effectuer n'importe quelle mouvement sans, il y aura juste un peu plus de difficulté (certaines personne naissent sans pectoraux, ou avec un pectoral manquant, et ils peuvent faire tous les mouvement comme nous)

Les pompes muscles principalement les triceps, les dorsaux et un peu les pectoraux.

perso je fait du sac de frappe, c'est plus complet.

[RapDe2011]

@h31nz3 Oui

[taha258]

putain ça fait maaal

[JonhySimonZ]

@h31nz3 Ma grand mère a réussi...une vrai shaker !

[kev01ain]

@h31nz3 moi

[O4ur]

Avc cette exercices c'est non pas les pectoraux qui sont sollicités mais les biceps !!

[Sargerans]

@O4ur

On travail jamais les biceps avec des pompages ..

[SanouNC]

ses pas dans faire plien a laffiler qui contes ses dans faire plusieur serie ^^ gore 5 serie de 40 et toute les 30 sec voir toute les 1 minute et tu recommence apres tu change d'exercice ainsi de suite =)

[Pistole92]

Bonjour tout le monde! je sais que sa a pas de rapport mais venez voir ma video de dessin svp (Dessins Marco) et lachez des com's merci!!

[TheMrSeekone]

Ces pompes ne sont pas faite pour muscler les pectoreaux car les bras sont perpendiculaire au buste! Pour faire travailler les pectoreaux il faut que les sois centrer en dessous des pecs et les coude dois etre le plus proche du corp possible !!

[Fitz972]

@TheMrSeekone En effet, Mr Seek a bien raison. Ca ne muscle pas vraiment les pectoraux... Plus les Triceps que les Pecs en réalité.

[LighTriZeR]

@TheMrSeekone Complétement d'accord avec toi.

[Sargerans]

@TheMrSeekone

Oui mais il n'y pas qu'un seul type de pectoraux . fais en des plus larges pendant pas mal de minutes , tu verras que tu le sens aux pectoraux .

Mais c'est vrai que c'est plus ici fait pour travailler les dorsaux et les transvers .

[iu07]

@TheMrSeekone il me semblait que plus tu avais les bras écartés, plus tes biceps travaillaient et à l'inverse, plus tes bars sont proches et plus t'es biceps et triceps travaillent au détriment des pect?

[Zayjix89]

@iu07 t'as raison, il sait pas ce qu'il dit...

[Tomz57]

@TheMrSeekone Ce n'est pas faux , mais les bras intérieurs fonts travailler l’intérieur des pecs , ces pompes ci font quand même travailler les pectoreaux ,et sont un peu plus simple que les raprochés



[xavier999able]

@TheMrSeekone

Non, plus tu rapproches les bras du corps plus tu fais travailler les travailler les triceps et plus tu les éloignes du corps plus ce sont les pecs qui travaillent en gros

[yassinertm]

@TheMrSeekone si je fais des pompes mains écartés niveau 1 en 1 mois jaurai un tres bon résultats???

[dexterthepatriot]

@TheMrSeekone si tu rapproches tes bras tu va solliciter tes triceps et moins tes pecs.... C'est un peu un fondamental a savoir sa... Pourquoi tu affirmes le contraire ?

[yassinertm]

@TheMrSeekone mais non ces linverse plus les bras sont eloignées et plus sa traivaillent les pectoraux les mains proches ces les triceps qui travaillent apres si les bras sont plus en dessous du buste ses les pectoraux plus les faisceaux antérieures des deltoides ;)

[ceilan12]

@TheMrSeekone la methode dont tu parles marche aussi, mais celle qui est présentée ici également et elle est nettement plus douce.

[lelou77390tmtc]

@TheMrSeekone ta tout dit !;)

[Thebestkobebryant824]

j'en fais 120 j'ai mal au biceps(j'ai 13ans) mais pas au pectoraux



[XxVoOdKaAxX]

Perso j en fais 80 d'affiler =)

[TheMaroine3]

Tro bien comme site j'ador

[xdeamonx07]

j'en est fait 56 et sa fait depuis 2 semaines

[Berublack]

sa tue lol

[PayPerViewsWweNews]

j'ai 13 ans, je fais 20 pompes sans être fatigué.

[OnurFR]

@PayPerViewsWweNews jen fait 100 depuis 2 semaine

[SweetNessTM]

@PayPerViewsWweNews J'en fait 30 ;P (J'ai 13 ans aussi)

[kerbavou]

@PayPerViewsWweNews si t i arive aussi bien c est parceque tu es léger

[XxdonicxX]

@OnurFR non, et qu'est ce que tu veux dire par des pompes debout ?

[TheMugiwara51]

Avec un corps normal assez ectomorphe j'en fais 15 comme ça, vous etes pourries c tout

[SapeursPompiers44]

Si c'est fesable, si vous y arriver pas réduiser légèrement l'écart entre les mains...

[hswonderX]

@h31nz3 mdr

[TheMichouille]

ben bien sur !!!!!!!!!

[TheDukeNukem3D]

buffe ? wtf