U mnie na siłowni większość osób (trenerzy także) wyciskają sztangę z mostkowaniem. Słyszałem różne opinie na temat mostkowania. Jedni mówią, ze dzięki temu można podnieść większy ciężar co wpływa na rozwój siły, inni mówią, że na dłuższą metę takie oszukiwanie jest bez sensu. A jak to ejst z tym naprawdę?
gdy koncze trening metoda body building robie juz po 4,5,6 powtorzen maksymalnie moge od poczatku zaczac znow ta metoda od 15 powtorzen tyle ze wiekszym ciezarem?
wszyscy piszą ile serii, ile powtórzeń a nie mam pojęcia ile robić ćwiczeń na daną partię mięśniową. Moim celem jest masa mięśniowa. Jestem ciekawy czy wystarczy 1-2 ćwiczenia, czy robić każdy element klaty np. skoks, prosta, rozpiętki.
@kleszek59 Nie mów mu głupot chłopie, bo jeżeli on chcę robić klatkę np. i robi kurcze na skosie i płaskim + rozpiętki to spali klatę i bd. ona tak piękna,że już nie zdejmie koszulki .. ble..
Klatka to duży mięśień,potrzebuję odpocząć nawet ok. 4 dni.. Efektywnie by było ją robić w takim układzie.. Koleś jeżeli masz mały staż to rób Full Body Workout i 2 ćwiczenia na partię seryjki 3 po 12 - 15 powtórzen.
@Pycon92 To o czym mówisz to jest poważny błąd, robiąc mostek narażasz kręgosłup na większe odciążenia co w konsekwencji prowadzi do kontuzji, a poco to nam ?? :)
stara dobra szkola niestety niewielu juz ich zostalo....
brainfuker 7 months ago
@kleszek59
U mnie na siłowni większość osób (trenerzy także) wyciskają sztangę z mostkowaniem. Słyszałem różne opinie na temat mostkowania. Jedni mówią, ze dzięki temu można podnieść większy ciężar co wpływa na rozwój siły, inni mówią, że na dłuższą metę takie oszukiwanie jest bez sensu. A jak to ejst z tym naprawdę?
Kazuhiro87 8 months ago
gdy koncze trening metoda body building robie juz po 4,5,6 powtorzen maksymalnie moge od poczatku zaczac znow ta metoda od 15 powtorzen tyle ze wiekszym ciezarem?
Apokalipsis91 8 months ago
metoda body bulding gdy koncze, robie juz po 5,6 powtorzen moge zaczac od poczatku ta metoda zaczynajac od 15 powtorzen tyle, ze wiekszym ciezarem?
Apokalipsis91 8 months ago
Hardkorowo. Gratulacje od Hartimu świetnej formy. Oby tak dalej :D.
Slaavilainen kylmä tuuli.
Vain Hartim
eiKipuaEiTuloksia 9 months ago
wszyscy piszą ile serii, ile powtórzeń a nie mam pojęcia ile robić ćwiczeń na daną partię mięśniową. Moim celem jest masa mięśniowa. Jestem ciekawy czy wystarczy 1-2 ćwiczenia, czy robić każdy element klaty np. skoks, prosta, rozpiętki.
proszę o podpowiedź
Apokalipsis91 9 months ago
@Apokalipsis91 i do tego jeszcze skos w dół
Apokalipsis91 9 months ago
@Apokalipsis91 Jeśli ćwiczysz na masę to najlepiej po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową i po 4-5 serii. Te cwiczenia zmieniasz co 6 tygodni.
kleszek59 9 months ago
@kleszek59 Nie mów mu głupot chłopie, bo jeżeli on chcę robić klatkę np. i robi kurcze na skosie i płaskim + rozpiętki to spali klatę i bd. ona tak piękna,że już nie zdejmie koszulki .. ble..
Klatka to duży mięśień,potrzebuję odpocząć nawet ok. 4 dni.. Efektywnie by było ją robić w takim układzie.. Koleś jeżeli masz mały staż to rób Full Body Workout i 2 ćwiczenia na partię seryjki 3 po 12 - 15 powtórzen.
Masuj,masuj pozdroo
TheDidek007 7 months ago
@TheDidek007 Do której wypowiedzi się odnosisz?
kleszek59 7 months ago
Skomentuj ten film... Nie prostuję się rąk przy wyciskaniu !
Koleś po 1. Obciążasz stawy.. Kontuzja murowana..
Po 2 . Mięsień jest napięty cały czas i działa to efektywnie..
Pokazujesz wszystkim jak mają robić a sam dokładnie nie wiesz? ...
TheDidek007 7 months ago
@TheDidek007 Jak byś obejrzał dokładnie to byś widział, że nie robi przeprostów w łokciach.
kleszek59 7 months ago
"Cała powierzchnia pleców przylega do ławki" - poważny błąd !!! Przy wyciskaniu należy wykonywać mostek.
Pycon92 9 months ago
@Pycon92 To o czym mówisz to jest poważny błąd, robiąc mostek narażasz kręgosłup na większe odciążenia co w konsekwencji prowadzi do kontuzji, a poco to nam ?? :)
pozdrawiam :)
TheRastaman81 9 months ago
This has been flagged as spam show
W pana żyłach płynie ROCKET FUEL!
KsawiZG 1 year ago 5
Comment removed
KsawiZG 1 year ago
ale wycisnal xd
Kapokpotwor 1 year ago